Um den Witwenbuckel zu entfernen, der sich im Bereich des 7. Wirbels an der Basis des Halses bildet, muss nicht nur regelmäßig von Fachleuten massiert, sondern auch täglich durchgeführt werden die einfachsten Übungen. Sie tragen zur Normalisierung der Durchblutung und des Lymphflusses in den Gewebezellen bei, wodurch eine natürliche Umverteilung des Fettes und damit das Verschwinden des Widerristes erfolgt.
Was ist ein Witwenbuckel?
Witwenbuckel (Übungen zum Entfernen können unter Anleitung eines professionellen Trainers im Rahmen einer eng fokussierten Lektion oder unabhängig zu Hause durchgeführt werden) - Dies sind Fettablagerungen im oberen Rücken an der Basis des Halses.
Es verdirbt nicht nur das Aussehen einer Person (es ist unmöglich, es unter der Kleidung zu verstecken), sondern provoziert auch das Auftreten von Erkrankungen der Wirbelsäule. Der Widerrist (ein anderer Name für den Buckel der Witwe) beeinträchtigt die korrekte Haltung und trägt auch zur Bildung einer Verstopfung der Halswirbelsäule bei.
Witwenbuckel tritt sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf. Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit begegnen ihm aufgrund der Besonderheiten der Funktionsweise des Hormonsystems häufiger.
Ohne regelmäßige sexuelle Aktivität im weiblichen Körper beginnen sich Östrogene anzusammeln, die in der entgegengesetzten Situation für die Aufrechterhaltung der Funktion der Organe des Fortpflanzungssystems aufgewendet werden. Wenn das Fortpflanzungssystem nicht aufrechterhalten werden muss, starten Östrogene den Prozess der Fettspeicherung.
Nach dem Einsetzen der Wechseljahre oder im Verlauf altersbedingter Veränderungen beginnt sich Fett im weiblichen Körper je nach männlichem Typ (im Oberkörper) abzulagern, weshalb die Größe des Widerristes zunimmt.
In welchem Alter tritt es auf
Aufgrund der physiologischen Eigenschaften des Körpers, treten die Höcker der Witwe in der überwiegenden Mehrzahl der Fälle bei älteren Menschen. Der Beginn des Widerristes bei Frauen tritt während des Zeitraums der hormonellen Veränderungen des Höhepunkts auf - im Alter von 45 Jahren und älter. Männer mit einem Witwenbuckel sind viel seltener und meistens erst nach 55 Jahren anzutreffen.
Ärzte verbinden solche Veränderungen im Aussehen mit einer Abnahme der sexuellen Aktivität der Menschen sowie mit Veränderungen in ihrer gewohnten Lebensweise - ältere Menschen werden schneller müde, lehnen körperliche Anstrengung ab, wechseln zu sitzender monotoner Arbeit und so weiter.
Die Gründe
Der Buckel der Witwe (Übungen zum Entfernen müssen täglich durchgeführt werden, um ein sichtbares Ergebnis zu erzielen) ergibt sich aus:
- natürliche hormonelle Veränderungen im Körper (mit zunehmendem Alter werden weniger weibliche Hormone produziert und die Ansammlung von Fett erfolgt je nach männlichem Typ - im Oberkörper);
- progressive Osteochondrose der Halswirbelsäule (tritt aufgrund eines sitzenden Lebensstils auf; unzureichende körperliche Aktivität sowie Rückenerkrankungen, die durch eine falsche Haltung verursacht werden);
- eine unzureichende Menge an Kalzium im Körper (tritt aufgrund einer unausgewogenen Ernährung oder infolge des Auswaschens von Nährstoffen aus dem Körper aufgrund einer Begleiterkrankung, beispielsweise Osteoporose, auf);
- konstante Spannung der Muskeln der Halswirbelsäule aufgrund falscher Lastverteilung beim Sport oder Schwäche der Rückenmuskulatur und schlechter Körperhaltung;
- genetische Veranlagung für Veränderungen dieser Art;
- das Vorhandensein von Übergewicht (berechnet nach der BMI-Formel und nicht visuell beurteilt);
- unzureichende körperliche Aktivität;
- eine Reihe seltener Krankheiten, zum Beispiel die Itsenko-Cushing-Krankheit, deren charakteristische Merkmale die Bildung eines Überschusses an Hormonen sind, die von den Nebennieren produziert werden.
Wann muss der Widerrist entfernt werden?
Witwenbuckel sind wie andere Krankheiten, unabhängig von ihrer Art, im Anfangsstadium am leichtesten zu korrigieren. Wenn die ersten Anzeichen einer Fettansammlung im Bereich des siebten Wirbels an der Basis des Halses auftreten, wird empfohlen, mit der Durchführung von Übungen mindestens einmal alle 4 bis 5 Monate zu beginnen. Nehmen Sie an einem Massagekurs (10 Eingriffe) von einem Fachmann teil.
Zu den wichtigsten Veränderungen im Aussehen und im Körper insgesamt, die auf das Anfangsstadium der Widerristbildung hinweisen, gehören:
- eine rasche Zunahme der Ablagerungsgröße im Bereich des siebten Wirbels (besonders bei Menschen mit dünnem Körperbau);
- Vorsprung des Buckels durch die Kleidung (im Anfangsstadium kann er durch Hemden mit Kragen oder Rollkragenpullover mit hohen Stehkragen verdeckt werden);
- Haltungsänderungen, die mit bloßem Auge wahrgenommen werden (dies wird nicht nur von der Person bemerkt, die Widerrist hat, sondern auch von den Menschen um ihn herum);
- das Auftreten eines sichtbaren kosmetischen Defekts;
- das Auftreten häufiger und schwerer Kopfschmerzen und Schwindelgefühle, die einer Arzneimittelkorrektur nicht zugänglich sind (aufgrund der Tatsache, dass Fettablagerungen im Widerrist die in den Halswirbeln befindliche Arterie quetschen und dadurch die Durchblutung des Gehirns stören).
Folgen der Untätigkeit
Witwenbuckel (Übungen zum Entfernen, es wird empfohlen, ihn mit Massage und manueller Therapie zu kombinieren) kann die Gesundheit einer Person beeinträchtigen, wenn keine rechtzeitige Korrektur erfolgt.
Mögliche Konsequenzen:
- das Auftreten von akuten Rückenschmerzen, nicht nur in der Halswirbelsäule, sondern auch in der Lenden- und Brustwirbelsäule. Dies ist auf eine falsche Verteilung der Last auf dem Rücken zurückzuführen, während eine Person sitzt oder steht.
- das Auftreten von Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, depressive Gedanken, die mit diesem Gefühl verbunden sind (aufgrund der Unfähigkeit, einen Buckel unter der Kleidung im Laufe der Zeit zu verstecken);
- das Auftreten eines Doppelkinns (solche Veränderungen können mit einer falschen Haltung verbunden sein, in der sich das Kinn immer in einer leicht abgesenkten Position befindet);
- Blutdrucksprünge, häufige Migräne (auftreten durch Einklemmen der Arterie in der Halswirbelsäule);
- Sauerstoffmangel (mit einer unzureichenden Menge an Sauerstoff im Körper nehmen seine Schutzeigenschaften ab, chronische Krankheiten verschlechtern sich, Apathie tritt auf, die Arbeitsfähigkeit und Energie einer Person nehmen stark ab usw.);
- Verschlechterung des Sehzustands (verbunden mit Veränderungen des Augeninnendrucks, hervorgerufen durch Klammern der Arterie in der Halswirbelsäule).
Spezielle Gymnastik, um den Buckel der Witwe loszuwerden
Um den Buckel der Witwe loszuwerden, wird empfohlen, jeden Tag eine Reihe einfacher Übungen durchzuführen, die in Zusammenarbeit mit einem behandelnden Neurologen oder Chiropraktiker ausgewählt werden sollten, der eine Vorstellung von den gesundheitlichen Merkmalen einer bestimmten Person hat.
Eine einfache Reihe von Übungen
Die Fertigstellung dieses Komplexes dauert nicht länger als 30 Minuten. Das Ergebnis ist nach 2 Monaten spürbar. (vorbehaltlich täglicher korrekter Übung).
| Übung | Empfehlungen für die Umsetzung |
| Liegende Oberkörperflexion |
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| Seitlich liegende Beugung des Oberkörpers |
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| Widerstandsatmung |
Während dieser Übung sollten sich die Schultern unabhängig vom Ein- und Ausatmen in einer festen Position befinden. |
| Verlängerung des auf dem Bauch liegenden Rückens |
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Übungen von Trainerin Anna Kurkurina
Witwenbuckel (Übungen zum Entfernen, es ist äußerst wichtig, gemäß der empfohlenen Technik durchzuführen) kann auch mit Hilfe eines Komplexes von Trainerin Anna Kurkurina korrigiert werden.
| Übung | Empfehlungen für die Umsetzung |
| Durchbiegung der Brustwirbelsäule |
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| "Drachen" |
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| Handberührungspunkte |
Es wird empfohlen, die Übung in einem schnellen Tempo durchzuführen. |
| Spiral |
Es wird empfohlen, die Übung in einem schnellen Tempo durchzuführen. |
Übungen von Dr. Bubnovsky
Dr. Bubnovskys Übungen können auch dazu beitragen, den Buckel der Witwe loszuwerden:
| Übung | Empfehlungen für die Umsetzung |
| Arme aus Bauchlage schwingen |
Beim Handschwingen ist darauf zu achten, dass sich die Schultern nicht heben, sondern in ihrer ursprünglich abgesenkten Position bleiben. Andernfalls wird die Wirksamkeit der durchgeführten Übung auf Null reduziert. |
| Schwingen Sie Ihre Arme in einem Simulator oder mit einem Gewicht |
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| Rückenablenkung in der Brustwirbelsäule |
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Empfehlungen von Dr. Shishonin
Übungen, die als wirksam bei der Entfernung des Buckels einer Witwe angesehen werden, sind ebenfalls Übungen, die gemäß den Empfehlungen von Dr. Shishonin erstellt wurden.
| Übung | Empfehlungen für die Umsetzung |
| Durchbiegung der Brustwirbelsäule |
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| Durchbiegung der Brustwirbelsäule mit seitlich gespreizten Armen |
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| Körperneigungen |
Wiederholen Sie die obigen Schritte so oft wie nötig. |
Heilgymnastik von Carol Maggio
Die effektivsten Übungen aus Carol Maggios Heilgymnastik sind:
| Übung | Empfehlungen für die Umsetzung |
| Heben Sie den Kopf aus einer Bauchlage |
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| Anheben des Kopfes aus Bauchlage |
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| Kopfheben drehen |
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Ist es möglich, das Problem nur durch Gymnastik zu bewältigen?
Es ist unmöglich, den Buckel einer Witwe vollständig loszuwerden, insbesondere mit Hilfe von Gymnastik. Übung wird dazu beitragen, das Erscheinungsbild des oberen Rückens zu verbessern sowie die Schwere der Kopfschmerzen und die Häufigkeit von Schwindel zu verringern.
Regelmäßige körperliche Aktivität wird empfohlen in Kombination mit:
- Organisation des Schlafes auf einer harten Oberfläche;
- Anpassung der Ernährung;
- einen aktiven Lebensstil führen.
Was tun sie sonst noch, um den fetten Buckel zu entfernen?
Es ist auch wirksam bei der Beseitigung des fetten Buckels:
- Massage;
- manuelle Therapie;
- Physiotherapie (zum Beispiel Kryotherapie, Heizanwendungen usw.);
- Physiotherapie;
- Schwimmen.
In Fällen, in denen die oben genannten Methoden unwirksam sind, können Sie zum Entfernen des Witwenbuckels Folgendes verwenden:
- Fettabsaugung;
- Hardware-Prozeduren;
- Betriebsmethoden.
Der Buckel einer Witwe kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken, z. B. Kopfschmerzen oder Schwindel hervorrufen. Um die Fettansammlung im Bereich des siebten Wirbels an der Basis des Halses zu entfernen, müssen Sie täglich eine Reihe von Übungen durchführen.
Es sollte in Zusammenarbeit mit einem Neurologen oder Chiropraktiker ausgewählt werden, der die gesundheitlichen Merkmale einer bestimmten Person versteht.
Video zum Thema: Wie man den Buckel einer Witwe am Hals loswird
Übungen vom Widerrist bis zum Hals. Wie man den Buckel einer Witwe loswird: