Tibetische Hormonturnen für Heilung und Langlebigkeit: Was es gibt, Vorteile für Frauen, Bewertungen und Ergebnisse. Eine Reihe von Übungen 5 Minuten im Bett

Die tibetische Hormonturnen für Heilung und Langlebigkeit hat jahrhundertealte historische Wurzeln. In unserem Land wurde jedoch erst vor relativ kurzer Zeit eine Reihe von Übungen verfügbar, nachdem Ende des letzten Jahrhunderts in einer der Bergsiedlungen in Tibet die Elektrifizierung durchgeführt worden war.

Woher kommt die hormonelle Gymnastik?

Laut den Mönchen von Tibet selbst werden die Geheimnisse des Turnens von Generation zu Generation weitergegeben, und die Wirksamkeit bleibt gleich - unbestreitbar wirksam. Durch ständiges Üben des Unterrichts werden die Menschen sowohl im Geist als auch im Körper stärker.

Die Hauptaufgabe bei Übungen besteht darin, bestimmte Körperzonen zu aktivieren und so den Ausgleich des hormonellen Hintergrunds durch den endokrinen Apparat zu stimulieren, der dem Menschen von Natur aus innewohnt.

Funktionsprinzip

Eine Reihe von Übungen dauert 5 bis 10 Minuten pro Tag. Während dieser Zeit hat eine Person eine physische Wirkung (Massieren und Drücken von Bewegungen) auf bestimmte Bereiche des Körpers, was zur Normalisierung der Sekretion der endokrinen Drüsen beiträgt.

Das Wirkprinzip ist die Stimulation durch klar lokalisierte Nervenenden bestimmter Organe.

Der Nebeneffekt ist:

1. Verbesserung der Durchblutung auf Kapillarebene.
2. Beseitigung ödematöser Phänomene, einschließlich solcher, die durch Lymphostase verursacht werden.
3. Stagnierende Zonen im Magen-Darm-Trakt loswerden.
4. Verbesserung der visuellen Wahrnehmung.
5. Den Blutdruck auf akzeptable Werte bringen.
6. Linderung altersbedingter Manifestationen durch Glättung von Falten.
7. Reinigung der Kieferhöhlen.
8. Erhöhte Lebenserwartung.

All dies hat einen synergistischen Effekt in Form einer Erhöhung des allgemeinen Körpers. Dies wirkt sich positiv auf den psychischen Zustand aus - ein Mensch beginnt seinen Tag jeden Tag in fröhlicher Stimmung und stellt nach langer Zeit (nicht weniger als 2 Monate später) Verbesserungen im Aussehen fest.

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Die Vorteile der tibetischen Gymnastik

Die tibetische Hormonturnen zur Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit basiert auf dem Prinzip eines integrierten Ansatzes. Es berücksichtigt die miteinander verbundenen Prozesse, die auf verschiedenen Ebenen des Stoffwechsels beim Menschen ablaufen.

Sehvermögen verbessern

Dies wird durch entsprechende Bewegung erreicht - die Augenmuskeln werden nicht nur massiert, sondern auch von den Handflächen erwärmt. Das Ergebnis ist, dass die kapillare Blutversorgung durch die Sehorgane voll ausgeschöpft wird, die Augen die gewünschte Ernährung in der erforderlichen Menge erhalten, die Person nach und nach das Hängen des Lichts der Lichtwahrnehmung bemerkt.

Durch periodischen leichten Druck auf die Augäpfel werden auch die Hypophyse (Hypophyse) und die Zirbeldrüse im Mittelhirn (Zirbeldrüse) aktiviert. Jede der Drüsen, die bestimmte Aufgaben ausführen, bildet zusammen mit dem Hypothalamus das Hypothalamus-Hypophysen-System, dessen kombinierte Wirkung die Richtung für den gesamten endokrinen Apparat festlegt.

Ohrenkrankheiten heilen

Chronische Erkrankungen wie Mittelohrentzündung können durch mindestens 6-monatige Eingriffe behandelt werden. Zum Zeitpunkt des Eingriffs wird Luftdruck künstlich auf die gesamte Innenfläche der Ohren injiziert. Dies führt zu einem Massageeffekt auf alle inneren Zonen und führt zu einer Streuung stagnierender Stellen, die durch entzündliche Prozesse verursacht werden.

In den ersten Lektionen können die Symptome der Krankheit leicht zunehmen. Dies ist ein vorübergehender Effekt, der von selbst heilt. Sie sollten weiterhin turnen, aber die Kraft des Drückens der Hände verringern. Die Beseitigung chronischer Krankheiten endet hier nicht - ein weiterer positiver Effekt ist die Normalisierung des Hörvermögens.

Die erzeugte Luftzone mit erhöhter Kompression wirkt sich auf das Trommelfell aus und erhöht dessen Flexibilität.

Gesichtskonturierung und Hörverbesserung

Der peri-maxilläre Bereich der Haut, der während des Trainings mit Fäusten gerieben wird, nimmt allmählich eine ausgeprägtere Kontur an, da beim Glätten subkutane Fettablagerungen verteilt werden und die Durchlässigkeit der Lymphflüssigkeit normalisiert wird.

Reinigung der Kieferhöhlen und Beseitigung von Falten auf der Stirn

Das Reiben der Haut im Stirnbereich erhöht die Elastizität der Haut, verleiht ihr ein straffes Aussehen und reduziert altersbedingte Manifestationen in Form von Falten. Es normalisiert auch die Mikroflora in den Nasennebenhöhlen und verringert die Wahrscheinlichkeit der Ansammlung von Krankheitserregern und Staub.

Verbesserung der Gehirndurchblutung und Normalisierung des Blutdrucks

Der Effekt wird durch Arbeiten an der Parietalzone erzielt, die nachfolgend beschrieben werden. Dadurch wird das Risiko für Pathologien wie Schlaganfall, Alzheimer und intrakranielle Blutungen verringert.

Verbesserung des Zustands der Gelenke und Muskeln der Hände

Die tibetische Hormonturnen für Gesundheit und Langlebigkeit hilft dabei, Muskelgewebe und Armgelenke durch körperliche Aktivität während des täglichen Trainings in guter Form zu halten.

Normalisierung der Schilddrüse

Das Massieren vom angegebenen Organ in den Nabelbereich führt zu einer Verbesserung der Kapazität der Kapillaren und Kanäle.

Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts

Kreisförmige Druckbewegungen mit den Handflächen im Uhrzeigersinn um den Nabel aktivieren die Arbeit aller Organe der Bauchhöhle, tragen zum normalen Durchgang der Nahrung durch die gesamte Kette des Verdauungssystems bei.

Verbesserung der Durchblutung in den Gefäßen der Arme und Beine

Der gesamte periphere Kreislauf, insbesondere in den Extremitäten, normalisiert sich sowohl aufgrund der allgemeinen Auswirkung der körperlichen Aktivität aus den Übungen als auch aufgrund der Richtwirkung einer der Übungen auf Arme und Beine.

Vorsichtsmaßnahmen

Liste der Empfehlungen und Kontraindikationen:

1. Nehmen Sie die Übung nach Rücksprache mit Ihrem Arzt auf.Der Einsatz der Methoden der klassischen Medizin widerspricht nicht nur den Prinzipien der orientalischen Methoden, sondern ergänzt sie auch. Die ersten Schritte, um Gesundheitsinformationen zu erhalten, sind:

• Allgemeine Inspektion;
• Allgemeine Blut- und Urintests;
• Bereitstellung hoch zielgerichteter Analysen zur Identifizierung von Fehlern bei der Produktion von Hormonen.

2. Es ist notwendig, eine andere Methode zur Wiederherstellung der Gesundheit zu wählen, wenn:

• Das Vorhandensein von progressiven Myokardpathologien und Bluthochdruck;
• Bestehende Vorsprünge von Bandscheiben oder Hernien;
• Auffinden eines Geschwürs im Magen-Darm-Trakt;
• Verschiedene Entzündungen der Gelenke und des Knorpels.
• Kürzlich übertragene Operation.
• Lupus erythematodes.

Meinungen von Ärzten und Feedback aus Foren

In medizinischen Kreisen gibt es folgende Einstellung zur tibetischen Hormonturnen:

1. „Es ist wirklich für Menschen geeignet, die sich Sorgen um Gesundheit und Langlebigkeit machen. Obwohl es nicht auf der Liste der offiziellen Methoden zur Wiederherstellung der Gesundheit in der modernen medizinischen Praxis steht. " Aber wie in allen anderen Bereichen sollte es sinnvoll angegangen werden - keine Methode ist ein Allheilmittel für alle Menschen hintereinander. Jedes hat einen bestimmten Anwendungsbereich sowie eine Liste von Nutzungsbeschränkungen.

2. "Eine vorübergehende Zunahme der Symptome bestehender Krankheiten nach den ersten Sitzungen kann leicht mit dem Prozess der Verschlechterung des Krankheitsbildes des Patienten verwechselt werden." Eine solche Situation ist möglich, wenn Kontraindikationen aufgrund der Unvereinbarkeit der Übungen mit dem aktuellen Gesundheitszustand des Patienten ignoriert werden. Daher muss eine Person die Reaktion des Körpers unabhängig überwachen und rechtzeitig einen Spezialisten konsultieren. Die beste Option wäre, ein Tagebuch zu führen, in dem die täglichen Ergebnisse aufgezeichnet werden, wonach sie vom behandelnden Arzt analysiert werden.

3. "Der Beginn der Übung sollte nicht als automatischer Ersatz zuvor verschriebener hormoneller Medikamente angesehen werden." Eine solche Entscheidung sollte vom Arzt auf der Grundlage einer umfassenden Untersuchung des Patienten überprüft werden. Hastiges Handeln kann zu einer schwierigen Situation führen.

4. Es ist immer einfacher, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, wenn nicht nur Gymnastik im Leben eines Menschen aufgetreten ist, sondern auch qualitative Veränderungen in anderen Lebensbereichen stattgefunden haben. “

Speziell:

• Der Übergang zur richtigen Ernährung - Ersetzen von Fast Food durch eine vollwertige Mahlzeit aus Naturprodukten usw.
• Ablehnung von Sucht.
• Aktiver Lebensstil.
• Veränderung des umgebenden psychologischen Hintergrunds.

5. "Wenn der Patient aus physischen Gründen nicht in der Lage ist, die gesamte Liste der Übungen durchzuführen (ein falsch verschmolzener Beinbruch in der Vergangenheit oder ein Übergewicht, das das Erreichen des Fußes nicht zulässt), sollten alle anderen Übungen durchgeführt werden, die unter solchen Bedingungen möglich sind."

Die beliebtesten Meinungen, gemessen an den Antworten von Personen, die selbst Gymnastik erlebt haben und in thematischen Foren verfügbar sind:

1. "Denken Sie nicht, dass äußerlich" einfache "körperliche Handlungen kein spürbares Ergebnis erzielen können."

Dieser Ansatz ist aus zwei Gründen nicht im Voraus konstruktiv:

• Eine skeptische emotionale Einstellung kann zu Beginn des Unterrichts positive Ergebnisse blockieren - eine Person sucht einfach nach einem Grund, auf dessen Grundlage sie sich weigern kann, Gymnastik zu betreiben.
• Eine negative mentale Einstellung ist für die Regelmäßigkeit der Übung von grundlegender Bedeutung - eine Person kann es sich leisten, den Unterricht zu überspringen oder selektiv durchzuführen.

2. „Auch nach einer langen Übungszeit können die versprochenen Ergebnisse nicht gesehen werden. Das einzig Positive ist, dass Sie sich den ganzen Tag über lebhaft fühlen. Nach einem solchen Training ist es sehr einfach, aus dem Bett zu kommen. "

Diese Aussage zeugt nicht von der Nutzlosigkeit der hormonellen Aufladung, sondern vom stationären Zustand des Körpers, in dem der hormonelle Hintergrund nicht angepasst werden muss.

3. "Nach dem Beginn des Unterrichts traten Komplikationen alter Krankheiten auf, die sich nicht früher bemerkbar machten - einige begannen sich vor ihren Augen zu entladen, die zweite - die Temperatur begann, erhöhte Werte anzunehmen, und die dritte - schmerzende Schmerzen in der Lendenwirbelsäule."

Die Manifestation von Symptomen kann die entgegengesetzte Bedeutung haben:

• Oder es handelt sich um ein vorübergehendes Phänomen, das sich aus der Anpassung des Körpers an hormonelle Veränderungen ergibt und vor einer Besserung ausgehalten werden sollte.
• Oder dies ist ein Signal dafür, dass die Person vor Beginn der Gymnastik nicht sichergestellt hat, dass sie keine Kontraindikationen hat, und dass es nicht für sie geeignet ist, im Leben verwendet zu werden.

4. „Dank tibetischer Praktiken haben viele Menschen ihre Krankheiten vergessen. Ihr Zustand hat sich verbessert. Von den vorherigen Schmerzen blieb keine Spur übrig. Vor diesem Hintergrund hat sich die Lebensqualität insgesamt deutlich verbessert. " Die größte Kategorie von Internetnutzern hat in den Foren eine Nachricht mit ähnlicher Bedeutung hinterlassen.

Ausführungsregeln

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, die folgenden Richtlinien einzuhalten:

1. Es ist notwendig, das tägliche Programm einzuhalten, dank dessen die fünfminütige Übung vor 6 Uhr morgens abgeschlossen sein wird. Der Berufskomplex ist eng mit den biologischen Rhythmen des Körpers verbunden, daher sollte diese Verbindung genutzt werden. Dazu müssen Sie Ihren Tag so planen, dass noch 7-8 Stunden Schlaf verbleiben.

2. Sie sollten auf einem festen Untergrund (Boden, harte Matratze) liegen. Oder ohne das Bett nach dem Schlafen zu verlassen, wenn es die erforderlichen Parameter erfüllt.
3. Jede Bewegung sollte von einer gemessenen Atmung begleitet werden.
4. Die Wiederholungsrate sollte mit Ihrer Herzfrequenz übereinstimmen, die leicht von Ihrem Handgelenkpuls aus verfolgt werden kann.
5. Die Nahrungsaufnahme sollte frühestens 30 Minuten nach Beendigung des Turnens beginnen. Nach der Fertigstellung darf ein Glas sauberes warmes Wasser getrunken werden.
6. Selbstdisziplin ist von größter Bedeutung - Sie können keine Klassen überspringen und diese durch eine anschließende Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen ausgleichen. Jeder solche Verstoß gegen den Zeitplan negiert das positive Ergebnis eines monatlichen Übungskurses.
7. Sie sollten vergessen, alkoholische Getränke zu trinken und zu rauchen.

Morgenübungen in 5 Minuten. 10 Übungen im Bett

Nachfolgend finden Sie eine grundlegende Liste von Aktionen (für jede Bewegung - 30 Mal), die mit anderen Techniken im Laufe der Zeit erweitert werden können.

Übung 1. Reiben Sie die Handflächen

Nachdem Sie aufgewacht sind und sich mental auf den Unterricht eingestellt haben, sollten Sie Ihre Handflächen schließen und anfangen, sie aneinander zu reiben.

Das erzielte Ergebnis kann eine Person über vieles informieren:

1. Der Stoffwechsel im Körper findet auf dem richtigen Niveau statt, wenn die Handflächen heiß werden und trocken bleiben.
2. Es gibt ernsthafte versteckte Gesundheitsprobleme, wenn die Handflächen nass werden.

Übung 2. Handflächenübungen

Es ähnelt der von William Bates gegründeten Technik zur Wiederherstellung des Sehvermögens. Bei warmen Handflächen müssen Sie leichten Druck auf die Augäpfel ausüben. Nach Abschluss der Ansätze müssen Sie Ihre Augen 30-60 Sekunden lang mit geschlossenen Händen lassen. Dies gibt zusätzliche Zeit für die natürliche Erwärmung der Augen mit der Wärme Ihrer eigenen Hände.

Übung 3. Um besser zu hören

Das Schema ist identisch mit der zweiten Übung, nur die Ohren dienen als Druckobjekt.

In diesem Fall sollten die Finger hinter dem Kopf gefaltet werden. Zusätzlich zur Wiederherstellung des Gehörs kann ein Arzt eine ganze Liste von Ohrenkrankheiten loswerden.

Übung 4. Anheben der Gesichtskontur

Ermöglicht das Festlegen klarer Gesichtskonturen, wodurch eine Person vor Falten und "Doppelkinn" geschützt wird.Eine vorübergehende Rötung ist aufgrund des Blutflusses zur behandelten Haut sowie aufgrund einer verbesserten Durchblutung des gesamten lymphadenoiden Rachenrings möglich.

Dazu müssen Sie Ihre Daumen an Ihre Ohrläppchen drücken. Der Rest ballt sich zu Fäusten. Machen Sie dann sanfte Bewegungen entlang der Kieferbasis zum Kinn und zurück zu den Ohren.

Übung 5. Stirnmassage

Es ist notwendig, die Hände so zu verbinden, dass die Handfläche der linken Hand die Außenseite der rechten Hand bedeckt. Drücken Sie die Handfläche der rechten Hand auf die Stirn und drücken Sie anschließend mit der Basis zwischen die Schläfen.

Es ist zulässig, dieselben Aktionen auszuführen, um physischen Kontakt mit der Stirn zu vermeiden. Halten Sie einfach Ihre Hände darum. Die erste Option ist vorzuziehen, da sie nicht nur die Hypophyse aktiviert, sondern auch Falten entfernt.

Übung 6. Scheitelpunktmassage

Der gleiche Haufen Hände wird verwendet. In diesem Fall sollten Sie die angegebene Zone nicht berühren - es reicht aus, die Hände über den Kopf entlang der Kontur zwischen den Ohren über der Krone zu halten. Dieses Verfahren bringt den Blutdruck wieder auf ein normales Niveau und entlastet auch die Gelenke, wodurch sie elastischer werden.

Übung 7. Schilddrüsenmassage

Mit der rechten Hand müssen Sie den Halsbereich nehmen, in dem sich die Schilddrüse befindet, mit der linken Hand müssen Sie ihn von dort auf und ab in die Nabelzone tragen. Der letzte Akkord ist das Absenken beider Hände in den Nabelbereich.

Übung 8. Bauchmassage

Massagebewegungen im Uhrzeigersinn sollten mit den Händen über den Bauch getragen werden. Das Band ist das gleiche - die linke Handfläche an der Außenseite der rechten Hand. Erleichtert den Prozess der Nahrungspassage durch den Magen-Darm-Trakt, beschleunigt die Ausscheidung von Kot und verbessert den regelmäßigen Stuhlgang.

Wichtig! Nach der Methodik ist es strengstens verboten, die Richtung zu ändern (gegen den Uhrzeigersinn einstellen)! Dies ist mit Darmverschluss behaftet.

Übung 9. Schütteln Sie die Kapillaren und drehen Sie die Gelenke der Arme und Beine

Wenn Sie sich in der Ausgangsposition befinden und mit ausgestreckten Beinen und Armen im rechten Winkel auf dem Rücken liegen, sollten Sie eine halbe Minute lang Hände und Füße schütteln, um die Verstopfung der Gliedmaßen auf Kapillarebene zu beseitigen. Es sollte mit kreisenden Bewegungen der Hände und Füße abgeschlossen werden.

Übung 10. Füße reiben

In der tibetischen Hormonturne ist dies ein letztes Verfahren, das auf Heilung und Langlebigkeit durch Stimulation der reflexogenen Punkte der Beine abzielt. Es wird durch Kneten der Füße und Zehen durchgeführt.

Hormonelle Gymnastik von Olga Orlova. Video

Der Praktizierende brachte seine Ergänzungen in Form von:

1. Zusätzliche Massage der Krone durch Führen der Hände über den Kopf vom Hinterkopf bis zur Stirn.
2. Der Übergang vom Reiben der Fersen und Knöchelgelenke zur Massage, die die gesamte Oberfläche der Beine und Kniescheiben mit den Fingern streichelt. Es wird im Sitzen mit geraden Beinen durchgeführt.

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Hormonelle Gymnastik von Nelia Shishatskaya. Video

Es bietet:

1. Aktivere Arbeit mit den Ohren. Nach normalem Druck mit den Handflächen wird jeder Bereich mit den Fingern durch die Konturen der Ohrmuscheln gearbeitet. Außerdem werden die Ohrläppchen geknetet und anschließend in entgegengesetzte Richtungen gezogen.
2. Modifizierte Bildung einer klaren Kontur des Gesichtsovals. Es wird durchgeführt, ohne die Daumen hinter den Ohren zu fixieren. Stattdessen bewegen sie sich mit den Fäusten unter dem Kiefer.
3. Konzentration auf die Kieferhöhlen durch Reiben der genannten Bereiche entlang der Nase bis zur Stirn mit den Zeigefingern der offenen Handflächen.
4. Ein ähnliches Verfahren wie bei Olga Orlova zur Massage der parietalen Zone vom Hinterkopf. Aber nicht an die Stirn, sondern mit den Händen an die Brust.
5. Die Massage der Krone von Ohr zu Ohr, kombiniert mit einer aktiveren Körperbewegung, so dass die Rippen in die Arbeit einbezogen werden.
6. Abschluss der Untersuchung der Schilddrüse durch Absenken der Hände zum Nabel, gefolgt von einer Betonung mit den Fingern.In diesem Moment muss eine Person die Pulsation im Nabel deutlich verfolgen und 30 Mal zählen.
7. Massieren Sie den Bauch im Uhrzeigersinn und in die entgegengesetzte Richtung.
8. Drücken mit den Fingern, ausgehend von der Zone des rechten Hypochondriums, vorbei an der Magenregion, dem linken Hypochondrium, dem Schambein.

Darüber hinaus zeigt das Video eine ganze Reihe zusätzlicher Aktionen für das Turnen.

Alena Berdniks tibetische Hormonturnen. Video

Seine charakteristischen Merkmale:

1. Reiben Sie die Handflächen mit ähnlichen Aktionen an den Füßen zusammen - die Fersen der Füße reiben aneinander. Danach werden die aufgewärmten Hände abwechselnd auf jedes Chakra aufgetragen. In diesem Fall sind die Hände so verriegelt, dass sich die rechte Handfläche unten und die linke oben befindet - eine solche Handverriegelung ist für den weiblichen Körper vorgesehen. In umgekehrter Reihenfolge - für den männlichen Körper.
2. Die Stirnmassage wird mit zu einer Faust geballten Fingerhälften durchgeführt. Es werden 2 Richtungen ausgewählt - von einer Schläfe zur anderen sowie zur Nase, die sich bis zur Spitze auswirken.
3. Die Kronenmassage wird analog zur Stirn durchgeführt - die Hände "gehen" nicht nur von Ohr zu Ohr, sondern auch vom Hinterkopf zur Nase.

Chittapad-Komplex. Video

Die Hauptunterschiede zur klassischen Version:

1. Die letzten Druckanstöße auf die Augäpfel werden langsam und mit tiefen Atemzügen abgeschlossen.
2. Die Bauchmassage wird nicht um den Nabel herum durchgeführt, sondern um den Bauchbereich zwischen Nabel und Schambein.
3. Das Reiben der Füße erfolgt mit Schwerpunkt auf der Vertiefung in der Ferse - es wird sehr stark vor dem Hintergrund des allgemeinen sanften Streichelns gedrückt. Auch der Bereich über dem Knie ist ein Ort, an dem aktiv studiert werden muss.

Fazit

Die tibetische Hormonturnen sind nicht die einzige Methode, die einer Person zur Verbesserung der Gesundheit und Langlebigkeit zur Verfügung steht. Sobald es ein wesentlicher Bestandteil des Lebensstils wird, können verschiedene physische und spirituelle Praktiken hinzugefügt werden.

Aber jeder, der sich entschlossen hat, seinen Lebensstil für ein harmonisches Leben mit sich selbst und der Welt um ihn herum zu ändern, sollte damit beginnen. Dies wird der Ausgangspunkt für zukünftige Verbesserungen sein.

Autor des Materials: Babanin Vyacheslav

Artikelgestaltung: Wladimir der Große

Video über tibetische Gymnastik

Tibetische Hormonturnen:

Hormonelle Gymnastik tibetischer Mönche. Übungen: