Tibetansk hormonel gymnastik til heling og lang levetid: hvad det giver, fordele for kvinder, anmeldelser og resultater. Et sæt øvelser 5 minutter i sengen

Tibetansk hormonel gymnastik til heling og lang levetid har århundredgamle historiske rødder. Imidlertid blev et ægte sæt øvelser tilgængelige i vores land relativt for nylig, først efter elektrificering blev udført i en af ​​bjergbopladserne i Tibet i slutningen af ​​sidste århundrede.

Hvor kommer hormonel gymnastik fra?

Ifølge munkene i Tibet selv overføres gymnastikens hemmeligheder fra generation til generation, og effektiviteten forbliver den samme - utvivlsomt effektiv. Ved konstant at praktisere klasser bliver folk stærkere både i ånden og i kroppen.

Hovedopgaven i øvelserne er at bruge bestemte zoner i kroppen og derved stimulere afbalanceringen af ​​den hormonelle baggrund gennem det endokrine apparat, der er naturligt forbundet med mennesket.

Driftsprincip

Et sæt øvelser tager fra 5 til 10 minutter om dagen. I løbet af denne tid udøver en person en fysisk effekt (masserende og pressende bevægelser) på bestemte områder af kroppen, bidrager til normaliseringen af ​​sekretionen af ​​de endokrine kirtler.

Handlingsprincippet er stimulering gennem klart lokaliserede nerveender i visse organer.

Bivirkningen er:

1. Forbedring af blodcirkulationen på kapillærniveauet.
2. Eliminering af ødematøse fænomener, inklusive dem forårsaget af lymfostase.
3. Slippe af med stillestående zoner i mave-tarmkanalen.
4. Forbedring af visuel opfattelse.
5. At bringe blodtrykket til acceptable værdier.
6. Lindring af aldersrelaterede manifestationer ved at udglatte rynker.
7. Rengøring af bihulerne.
8. Øget forventet levetid.

Alt det ovenstående har en synergistisk virkning i form af en stigning i kroppens generelle tone. Dette har en positiv effekt på den psykologiske tilstand - en person starter sin dag hver dag i et muntert humør, og efter lang tid (ikke mindre end 2 måneder) bemærker han forbedringer i udseendet.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Kropstørring til piger.Træningsprogram, detaljeret ernæringsmenu i en måned efter dag.

Fordelene ved tibetansk gymnastik

Tibetansk hormonel gymnastik til sundhedsforbedring og levetid er baseret på princippet om en integreret tilgang. Det tager højde for de indbyrdes forbundne processer, der forekommer på forskellige niveauer af menneskelig stofskifte.

Forbedring af synet

Det opnås ved passende træning - øjnens muskler masseres ikke kun, men også varme fra håndfladerne. Resultatet er, at kapillærblodforsyningen fra de visuelle organer bruges fuldt ud, øjnene modtager den ønskede ernæring i den krævede mængde, personen bemærker gradvist hængningen af ​​niveauet for lysopfattelse.

Også gennem periodisk let tryk på øjenkuglerne aktiveres hypofysen (hypofysen) og pinealkirtlen i mellemhjernen (pinealkirtlen). Hver af kirtlerne, der udfører bestemte opgaver sammen med hypothalamus, danner det hypothalamus-hypofysesystem, hvis kombinerede handling sætter retningen for hele det endokrine apparat.

Hær øresygdomme

Kroniske sygdomme som otitis media kan behandles ved at udføre procedurer i mindst 6 måneder. På tidspunktet for procedurerne injiceres lufttrykket kunstigt på hele ørens indre overflade. Dette skaber en masserende effekt på alle interne zoner, som et resultat - provokerer spredning af stillestående steder forårsaget af inflammatoriske processer.

Ved de første lektioner kan der være en lille stigning i symptomerne på sygdommen. Dette er en midlertidig effekt, der heler af sig selv. Du skal fortsætte med at lave gymnastik, men reducere kraften ved at trykke på hænderne. At slippe af med kroniske sygdomme slutter ikke der - en yderligere positiv effekt er normaliseringen af ​​hørelsen.

Den oprettede luftzone med øget kompression påvirker trommehinden og øger dens fleksibilitet.

Forbedring af ansigtskonturering og hørelse

Det peri-maxillære område af huden, gnides med knytnæver under træning, får gradvist en mere udtalt kontur, da subkutan fedtaflejringer spredes ved udjævning, og lymfevæskens permeabilitet normaliseres.

Rengøring af maksillære bihuler og eliminering af rynker i panden

Gnidning af huden i pandeområdet øger hudens elasticitet, giver den et tonet udseende, reducerer aldersrelaterede manifestationer i form af folder. Det normaliserer også mikrofloraen i paranasale bihuler, reducerer sandsynligheden for ophobning af patogener og støv.

Forbedring af hjernecirkulationen og normalisering af blodtrykket

Effekten opnås gennem arbejde på parietalzonen, som er beskrevet nedenfor. Takket være dette reduceres risikoen for patologier som slagtilfælde, Alzheimers sygdom og intrakraniel blødning.

Forbedring af tilstanden af ​​led og muskler i hænderne

Tibetansk hormonel gymnastik til sundhed og levetid hjælper med at opretholde muskelvæv og armled i god form gennem fysisk aktivitet under daglig træning.

Normalisering af skjoldbruskkirtlen

Massering fra det specificerede organ til navleområdet fører til en forbedring af kapillærernes og kanalernes kapacitet.

Forbedring af mave-tarmkanalens funktion

Cirkulære pressende bevægelser med håndfladerne med uret rundt om navlen aktiverer arbejdet i alle organer i bughulen, bidrager til den normale passage af mad gennem hele fordøjelsessystemets kæde.

Forbedring af blodcirkulationen i karrene i arme og ben

Al perifer cirkulation, især i ekstremiteterne, vender tilbage til normal både på grund af den generelle effekt af fysisk aktivitet fra øvelserne og på grund af den retningsvirkende effekt af en af ​​øvelserne på arme og ben.

Forholdsregler

Liste over anbefalinger og kontraindikationer:

1. Start øvelsen efter at have konsulteret din læge.Brugen af ​​metoderne til klassisk medicin modsiger ikke kun principperne for orientalske metoder, men supplerer dem også. De første skridt til at få sundhedsoplysninger er:

• Generel inspektion
• Generelle blod- og urinprøver
• Levering af meget målrettede analyser for at identificere fejl i produktionen af ​​hormoner.

2. Det er nødvendigt at vælge en anden metode til at genoprette helbredet, når:

• Tilstedeværelsen af ​​progressive myokardiepatologier og hypertension;
• Eksisterende fremspring på mellemvertebrale skiver eller brok
• At finde et sår i mave-tarmkanalen;
• Forskellige betændelser i leddene og brusk.
• For nylig overført operation.
• Lupus erythematosus.

Udtalelser fra læger og feedback fra fora

Der er følgende holdning til tibetansk hormonel gymnastik i medicinske kredse:

1. ”Det er virkelig velegnet til mennesker, der er bekymrede for sundhed og lang levetid. Selvom det ikke fremgår af listen over officielle metoder til sundhedsgendannelse i moderne medicinsk praksis. " Men som med alle andre områder, bør det tilgås meningsfuldt - ingen metode er et universalmiddel for alle mennesker i træk. Hver har et specifikt anvendelsesområde samt en liste over begrænsninger for brug.

2. "En midlertidig stigning i symptomerne på eksisterende sygdomme efter de første sessioner kan let forveksles med processen med forværring af patientens kliniske billede." En sådan situation er mulig, hvis kontraindikationer ignoreres på grund af øvelsernes uforenelighed med patientens nuværende helbredstilstand. Derfor skal en person uafhængigt overvåge kroppens reaktion og konsultere en specialist til tiden. Den bedste mulighed ville være at føre en dagbog, hvor de daglige resultater registreres, hvorefter de analyseres af den behandlende læge.

3. "Træningens begyndelse bør ikke betragtes som en automatisk erstatning af tidligere ordinerede hormonelle lægemidler." En sådan beslutning skal verificeres af lægen på grundlag af en omfattende undersøgelse af patienten. Hastig handling kan føre til en vanskelig situation.

4. Det er lettere og lettere at opnå de ønskede resultater, når ikke kun gymnastik har vist sig i en persons liv, men der har også fundet kvalitative ændringer sted i andre livsområder ”.

Specifikt:

• Overgangen til den rigtige diæt - erstatning af fastfood med et fuldt udstyret måltid fra naturlige produkter osv.
• Afslag fra afhængighed.
• Aktiv livsstil.
• Ændring af den omgivende psykologiske baggrund.

5. "Hvis patienten ikke er i stand til at udføre hele listen over øvelser af fysiske årsager (en forkert smeltet benbrud i fortiden eller overvægt, der ikke tillader at nå foden), skal alle andre øvelser, der er mulige under sådanne forhold, udføres."

De mest populære meninger, at dømme efter svar fra folk, der har oplevet gymnastik for sig selv, som er tilgængelige på tematiske fora:

1. "Tro ikke, at" enkle "fysiske handlinger udadtil ikke kan opnå et mærkbart resultat."

Denne tilgang er ikke konstruktiv på forhånd af to grunde:

• En skeptisk følelsesmæssig holdning kan blokere eventuelle positive resultater i begyndelsen af ​​kurset - en person vil simpelthen se efter en grund, på baggrund af hvilken han kan nægte at dyrke gymnastik.
• En negativ mental holdning vil være grundlæggende i øvelsens regelmæssighed - en person har råd til at springe over klasser eller gøre dem selektivt.

2. ”Selv efter en lang periode med brug af øvelserne i praksis kan det lovede resultat ikke ses. Det eneste positive er, at du føler et gebyr for livlighed hele dagen. Det er meget let at komme ud af sengen efter en sådan træning. "

Denne erklæring vidner ikke om ubrugeligheden af ​​hormoneladning, men om kroppens stabile tilstand, hvor der ikke er behov for at justere den hormonelle baggrund.

3. "Efter klassens begyndelse dukkede komplikationer af gamle sygdomme op, som ikke fik sig til at føle sig tidligere - nogle begyndte at få udslip foran deres øjne, den anden - temperaturen begyndte at få øgede værdier, og den tredje - smerter i lændeområdet."

Manifestationen af ​​symptomer kan have den modsatte betydning:

• Eller det er et midlertidigt fænomen, der skyldes tilpasning af kroppen til hormonelle ændringer, som skal udholdes inden forbedring finder sted.
• Eller dette er et signal om, at personen inden gymnastikens start ikke sørgede for, at han ikke havde kontraindikationer, og at den ikke er egnet til at blive brugt i livet.

4. ”Takket være tibetansk praksis har mange mennesker glemt deres sygdomme. Deres tilstand er forbedret. Der var ikke spor af de tidligere smerter. På denne baggrund er den generelle livskvalitet forbedret markant. " Den største kategori af internetbrugere efterlod en besked på foraerne med en lignende betydning.

Regler for udførelse

For at opnå maksimale resultater anbefales det at overholde følgende retningslinjer:

1. Det er nødvendigt at overholde det daglige regime, takket være hvilket fem-minutters øvelsen afsluttes inden 6 om morgenen. Komplekset af erhverv er tæt knyttet til kroppens biologiske rytmer, så denne forbindelse skal bruges. For at gøre dette skal du planlægge din dag, så 7-8 timer er tilbage til søvn.

2. De skal udføres liggende på en solid base (gulv, hård madras). Eller uden at forlade sengen efter søvn, hvis den opfylder de krævede parametre.
3. Hver bevægelse skal ledsages af målt vejrtrækning.
4. Gentagelsesfrekvensen skal matche din puls, som let kan spores ved hjælp af pulsen på dit håndled.
5. Madindtagelse bør begynde tidligst 30 minutter efter afslutningen af ​​gymnastik. Efter afslutning er det tilladt at drikke et glas rent varmt vand.
6. Selvdisciplin er altafgørende - du kan ikke springe over klasser og kompensere for dem med en efterfølgende stigning i antallet af gentagelser. Hver sådan overtrædelse af tidsplanen negerer det positive resultat af et månedligt øvelsesforløb.
7. Du bør glemme at drikke alkoholholdige drikkevarer og ryge.

Morgenøvelser på 5 minutter. 10 øvelser i sengen

Nedenfor er en grundlæggende liste over handlinger (for hver bevægelse - 30 gange), som kan udvides over tid med andre teknikker.

Øvelse 1. Gnid håndfladerne

Når du vågner op og indstiller dig mentalt til klasser, skal du lukke dine håndflader og begynde at gnide dem sammen.

Det opnåede resultat kan informere en person om meget:

1. Metabolisme i kroppen finder sted på det rette niveau, hvis palmerne bliver varme og forbliver tørre.
2. Der er alvorlige skjulte helbredsproblemer, hvis håndfladerne bliver våde.

Øvelse 2. Palming - øjenøvelser

Det svarer til den gendannelsesteknik, der blev grundlagt af William Bates. Opvarmede palmer skal lægge let pres på øjenkuglerne. Når du er færdig med fremgangsmåderne, skal du lade øjnene være med lukkede hænder i 30-60 sekunder. Dette giver ekstra tid til den naturlige opvarmning af øjnene med varmen fra dine egne hænder.

Øvelse 3. At høre bedre

Ordningen er identisk med den anden øvelse, kun auriklerne vil tjene som genstand for pres.

I dette tilfælde skal fingrene klemmes bag hovedet. Ud over at gendanne hørelsen, vil en praktiserende læge være i stand til at slippe af med en hel liste over øresygdomme.

Øvelse 4. Løft af ansigtskontur

Giver dig mulighed for at udpege klare ansigtskonturer og redde en person fra folder og "dobbelt hage".Midlertidig rødme er mulig på grund af blodgennemstrømning til den behandlede hud såvel som fra forbedret cirkulation i hele lymfadenoid svælgring.

For at gøre dette skal du trykke tommelfingrene mod dine øreflipper. Resten - knyt til næver. Gør dem derefter glatte bevægelser langs bunden af ​​kæben til hagen og tilbage til ørerne.

Øvelse 5. Pandemassage

Det er nødvendigt at forbinde hænderne, så håndfladen på venstre hånd dækker ydersiden af ​​højre hånd. Tryk håndfladen på højre hånd mod panden, hvorefter den trykkes med basen mellem templerne.

Det er tilladt at udføre de samme handlinger og undgå fysisk kontakt med panden - hold bare dine hænder omkring det. Den første mulighed foretrækkes, foruden at aktivere hypofysen fjerner den rynker.

Øvelse 6. Vertex massage

Den samme flok hænder bruges. I dette tilfælde bør du ikke røre ved den angivne zone - det er nok at holde dine hænder over hovedet langs konturen mellem ørerne over kronen. Denne procedure bringer blodtrykket tilbage til normale niveauer og lindrer også stress på leddene, hvilket gør dem mere elastiske.

Øvelse 7. Skjoldbruskkirtelmassage

Med din højre hånd skal du tage halsområdet, hvor skjoldbruskkirtlen er placeret, med venstre hånd skal du bære det op og ned fra det til navlezonen. Den sidste akkord vil være sænkning af begge hænder til navleområdet.

Øvelse 8. Mavemassage

Masserende bevægelser med uret skal bæres over maven med dine hænder. Båndet er det samme - venstre håndflade på ydersiden af ​​højre hånd. Letter processen med madens passage gennem mave-tarmkanalen, fremskynder udskillelsen af ​​afføring og forbedrer regelmæssig afføring.

Vigtig! Ifølge metoden er det strengt forbudt at ændre retning (indstil det mod uret)! Dette er fyldt med tarmobstruktion.

Øvelse 9. Rystning af kapillærerne og rotation af leddene på arme og ben

At være i startposition - liggende på ryggen med benene og armene udstrakt opad i en ret vinkel - skal du ryste dine hænder og fødder i et halvt minut for at slippe af overbelastning i lemmerne på kapillærniveau. Det skal afsluttes med cirkulære bevægelser af hænder og fødder.

Øvelse 10. Gnubbe fødder

I tibetansk hormonel gymnastik er dette en afsluttende procedure, der sigter mod heling og lang levetid gennem stimulering af de refleksogene punkter i benene. Det udføres ved æltning af fødder og tæer.

Hormonal gymnastik fra Olga Orlova. Video

Udøveren bragte sine tilføjelser i form af:

1. Yderligere massage af kronen ved at løbe hænderne over hovedet fra nakkeknuden til panden.
2. Overgangen fra at gnide hælene og ankelleddene til massage, der strøg hele benets overflade og knæskallen med fingrene. Det udføres, mens du sidder med benene lige ud.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Glutaminsyre - hvad det er, hvorfor og hvordan det bruges i sport, bodybuilding.

Hormonal gymnastik fra Nelia Shishatskaya. Video

Det giver:

1. Mere aktivt arbejde med ørerne. Efter standardtryk med håndfladerne udarbejdes hvert område med fingrene langs auriklenes konturer. Også - øreflipperne æltes, hvorefter de trækkes i modsatte retninger.
2. Modificeret dannelse af en klar kontur af ansigtets ovale. Det udføres uden at fastgøre tommelfingrene bag ørerne. I stedet bevæger de sig med næverne under kæben.
3. Koncentration på de maxillære bihuler ved at gnide de nævnte områder langs næsen til panden med pegefingrene på de åbne palmer.
4. En lignende procedure som Olga Orlova til massage af parietalzonen fra bagsiden af ​​hovedet. Men ikke til panden, men bringer hænderne mod brystet.
5. Selve massage af kronen fra øre til øre kombineret med mere aktiv kropsbevægelse, så ribbenene indgår i arbejdet.
6. Afslutning af undersøgelsen af ​​skjoldbruskkirtlen ved at sænke hænderne til navlen, efterfulgt af en vægt på den med fingrene.I dette øjeblik skal en person tydeligt spore pulsen inde i navlen og tælle 30 gange.
7. Massér maven både med uret og i den modsatte retning.
8. Ved at trykke med fingrene startende fra zonen i højre hypokondrium, passerer regionen i maven, venstre hypokondrium, skambenet.

Yderligere demonstrerer videoen et helt sæt yderligere handlinger til gymnastik.

Alena Berdniks tibetanske hormonale gymnastik. Video

Dens karakteristiske træk:

1. Gnidning af håndfladerne med lignende handlinger på fødderne - føddernes hæle gnider mod hinanden. Derefter påføres de opvarmede hænder skiftevis på hvert chakra. I dette tilfælde er hænderne sammenlåste, så højre håndflade er i bunden, venstre på toppen - sådan en håndlås er til rådighed for den kvindelige krop. I omvendt rækkefølge - for den mandlige krop.
2. Pandemassage udføres med fingrene falder i en knytnæve. Der vælges 2 retninger - fra det ene tempel til det andet såvel som mod næsen, der påvirker sig selv til spidsen.
3. Kronemassage udføres analogt med panden - hænderne "går" ikke kun fra øre til øre, men også fra bagsiden af ​​hovedet til næsen.

Chittapad-kompleks. Video

Dens største forskelle fra den klassiske version:

1. De sidste par tilgange til pres på øjenkuglerne afsluttes langsomt med dybe vejrtrækninger ind og ud.
2. Abdominal massage udføres ikke omkring navlen, men omkring abdominalområdet mellem navlen og skambenet.
3. Gnidning af fødderne sker med vægt på depression i hælen - det presses meget stærkt mod baggrunden af ​​generel blød strøg. Området over knæet er også et sted, der kræver aktiv undersøgelse.

Konklusion

Tibetansk hormonel gymnastik er ikke den eneste metode, der er tilgængelig for mennesker til genopretning og lang levetid. Når det først er blevet en integreret del af livsstilen, kan forskellige fysiske og åndelige praksis føjes til den.

Men alle, der besluttede at ændre deres livsstil for en harmonisk eksistens med sig selv og verden omkring dem, skulle starte med det. Dette vil være udgangspunktet for fremtidige forbedringer.

Forfatter af materialet: Babanin Vyacheslav

Artikel design: Vladimir den Store

Video om tibetansk gymnastik

Tibetansk hormonel gymnastik:

Hormonal gymnastik af tibetanske munke. Øvelser: