Tør massage forbedrer blodcirkulationen, sparer fra cellulite, øger hudens turgor, bremser aldringsprocessen. Denne type massage har mange fordele, men hvis den er kontraindiceret, kan den være skadelig.
Hvad er cellulite og dens lokalisering på kroppen - det er vigtigt at vide det før massagen
GLD (gynoid lipodystrofi) eller cellulite er en patologisk ændring i tætheden af subkutant fedtvæv og fiber. På grund af det faktum, at fedtet under huden fordeles ujævnt, dannes der sæler og buler, der populært kaldes "appelsinskal".
Hovedårsagen til udseendet af cellulite er hormonel ubalance. Østrogen er et kvindeligt kønshormon på grund af et overskud eller mangel på hvilket stofskifte forstyrres og cellulite vises. Dette er for det meste et kvindeligt problem, selv for de tynde. Det vil sige, det er ikke nødvendigt at være overvægtig for at cellulite skal vises.
Typer af cellulite:
Cellulite type | Egenskab |
Solid GLD | Den væsentligste forskel er små klumper under huden, som bliver mere eller mindre mærkbare, når kroppen bevæger sig. Denne type betragtes som naturlig og forekommer hovedsageligt hos alle, især unge piger og atleter. |
Slap cellulite | Det forekommer oftere hos kvinder og nogle mænd efter 40-45 år med en inaktiv livsstil, når musklerne bliver slappe og huden hængende. Samtidig er fede sæler bløde og sløv. |
Ødematøs cellulite (ødemer) | Ødematøs HDF opstår på grund af helbredsproblemer, nedsat stofskifte og ubalance i vand-saltbalance. For at bestemme denne type patologi skal du trykke hårdt på huden (på armen, benet, låret) med fingrene, hvis der først er en bulke - dette indikerer overdreven væske. I dette tilfælde behøver du ikke massere, men konsulter en læge, tag diuretika og normaliser stofskiftet. |
Blandet type | Dette er cellulite i forskellige typer. Det forekommer hovedsageligt hos dem, der har et par ekstra pund og ikke følger dietten. I dette tilfælde vises blød cellulite på hænderne, ødemer og slap på balder og lår. |
Tør massage kan udføres i alle faser. Det er lettere at slippe af med cellulite, når den lige er begyndt at udvikle sig.
Der er 4 stadier af udvikling af gynoid lipodystrofi:
Stadie af udvikling | Kort beskrivelse |
Første eller indledende fase | Det er kendetegnet ved udseendet af en "appelsinskal", men det er kun synligt, hvis du klemmer en hudfold på et problemområde - balde, ben, lår, mave. Du kan slippe af med den første cellulite, hvis du følger din diæt, opgiver fede fødevarer, alkohol, slik. Det er nødvendigt at kontrollere doseringen af mad og i intet tilfælde overspise. |
Anden fase af udviklingen | Fedtaflejringer komprimeres under huden. Ved palpering mærkes de.På grund af disse sæler er blodcirkulationen nedsat. I det andet trin forstyrres cellernes intracellulære ernæring, hvilket resulterer i, at det øverste lag af epidermis bliver træg og slap. Den vigtigste kampmetode er en mekanisk virkning på klumper, der brydes gennem forskellige typer massage. |
Tredje fase | På dette stadium er subkutane aflejringer synlige i enhver position af kroppen. Ud over det æstetiske problem er det tredje trin sundhedsskadeligt på grund af den konstant forstyrrede stofskifte og blodgennemstrømning. |
Fjerde etape | Patologiske ændringer i væv og forstyrrelse af deres arbejde. Udseende ser huden slap ud, ujævn med en karakteristisk cyanose. Mennesker med 4. trin i cellulite har ofte problemer med overvægt, arbejdet i det kardiovaskulære system, mens man går, kan åndenød opstå på grund af iltmangel. |
Cellulite kan lokaliseres hvor som helst på den menneskelige krop. Det findes mest på balder, ydre og indre lår, sider og underliv. Det kan også være på arme, nakke og hage.
Fordelene ved tør massage
Børstning eller tør massage udføres med en tør træbørste. Denne massagemetode har mange fordele, på grund af hvilken det er populært i alle faser og typer af cellulite:
- Tør massage nedbryder fedtaflejringer, og jo hårdere børsten er, jo mere intenst forsvinder "appelsinskal".
- Tørbørstning hjælper med at befri blødt væv for overskydende fugt, hvilket forbedrer det intracellulære arbejde og øger blodgennemstrømningen.
- Børstning hjælper med at eksfoliere døde celler i overhuden, hvorved porer frigøres og toksiner fjernes.
- Det forbedrer blodcirkulationen, styrker væggene i kapillærerne og forhindrer udviklingen af åreknuder, trombose, tromboflebitis og andre patologier i det vaskulære system.
- Forhindrer strækmærker under graviditeten, når deres udseende stiger med 50%.
Kontraindikationer
Før massage, for ikke at skade dit helbred, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer.
Det er forbudt at udføre anti-cellulitemassage med en børste i følgende tilfælde:
- Hvis huden af natur er tynd og tilbøjelig til at blive beskadiget og rødme, kan ridser eller mikrosprækker fremkaldes, når de udsættes for en hård børste, hvilket med komplikationer kan føre til infektion og forfald.
- Til dermatologiske sygdomme, der ledsages af tør og beskadiget hud, såsom psoriasis eller eksem.
- Øget kropstemperatur og blodtryk. Med hypertension er det nødvendigt at udvide beholderne for ikke at belaste hjertet, og med massage (enhver, ikke kun anti-cellulite) vil blodet accelerere og beholdervæggene opvarmes, hvilket yderligere kan øge trykket.
- Efter 3. åreknudetrin skal huden ikke forstyrres, fordi karene er tætte, og de kan blive beskadiget, hvilket fremkalder blødning eller udviklingen af et trofisk sår.
- Med hyperpigmentering og et stort antal mol eller nevi anbefales det at opgive denne metode til bekæmpelse af cellulite.
Efter en procedure vil der ikke være noget resultat, det vil sige at huden bliver blødere og mere øm, men cellulite og volumener vil ikke gå nogen steder. Du skal massere regelmæssigt, 2-4 gange om ugen. Det er vigtigt at spise rigtigt og om muligt træne i det mindste lidt for at holde dine muskler i god form.
Bivirkninger
Tør massage med en børste til cellulite har nogle kontraindikationer, som du først skal gøre dig bekendt med:
- Rødhed i huden, brændende og kløe forekommer hos ejere af delikat hud. Det anbefales at ændre børsten til en blødere og reducere trykintensiteten under proceduren.
- Udseendet af et vaskulært mønster på huden "taler" om kapillærernes skrøbelighed, der brister under massage.
- Blå mærker kan forekomme efter massage af to grunde.Den første er den forkerte massage uden at observere massagelinierne, og den anden er krænkelsen af blodgennemstrømningen, hvor det er nødvendigt at blive undersøgt af læger.
- Betændelse eller forfald af huden kan skyldes børstning, hvis den er kontraindiceret. Der kan også forekomme mikrobrud på det øverste lag af huden på grund af uregelmæssige eller bratte bevægelser. I tilfælde af infektion begynder den inflammatoriske proces.
Hvis et af de beskrevne fænomener opstår, er det nødvendigt at stoppe massageprocedurer eller kontakte en specialist for at få råd om, hvordan man korrekt masserer uden at beskadige huden.
Forbereder sig på en massagesession
Der er ingen særlige regler for forberedelse til massage, du skal mestre teknikken for ikke at skade huden. De bader eller damper ikke huden på forhånd og behøver ikke at skrubbe. Jo tørrere huden er, jo mere døde og keratiniserede celler i epidermis eksfolieres.
Efter massagen skal du drikke rent vand med citron eller en smoothie lavet af agurk, citronsaft og urter. Dette hjælper med at fremskynde dit stofskifte og skylle toksiner ud gennem åbne porer. Du skal også tage et brusebad (uden skrubbe for ikke at skade din hud) og udtvær din krop med fugtighedscreme eller mælk.
På det forberedende stadium skal du undersøge det hudområde, der masseres for sår, slid og andre skader. Du bør heller ikke lave en massage, hvis du føler dig utilpas, svag eller feber.
Tør børsteteknik og skema
Tør massage med en børste til cellulite udføres ved hjælp af flere teknikker - cirkulære eller lige bevægelser. Det er vigtigt at omgå lymfeknudeområdet og flytte børsten langs lymfestrømmen fra lemmerne til hjertet. Masser ikke brystet og det indre lår (især med hårde hår).
For begyndere anbefales det at tage en blød eller medium hård børste for ikke at beskadige huden fra uerfarenhed. stræk ikke huden under proceduren. Alle vælger børstens tryk for sig selv, men det er vigtigt at vælge den "gyldne middelværdi" for ikke at ridse huden og ikke stryge den, fordi der ikke bliver noget resultat.
Ved fedtophobninger på maven
I underlivet udføres massage i en cirkulær bevægelse omkring navlen. Det er ikke nødvendigt at røre ved brystet for ikke at skade det. Procedurens varighed er 5 minutter. Tør massage kan kombineres med vakuum (ved hjælp af dåser til anti-cellulitemassage). Men samme dag er begge procedurer kontraindiceret. Du kan skifte dem hver anden dag.
Udseendet af rødme og prikken er en naturlig proces. Sådanne fænomener indikerer en acceleration af blodcirkulationen. Hvis der opstår udslæt eller svær kløe, skal du reducere intensiteten af massagen eller skifte børste.
På "appelsinskal" på lårene
Tør massage med en børste mod cellulite øger turgor og reducerer "appelsinskal" -effekten. Lår og balder er den mest problematiske del, hvor 95% af kvinderne har cellulite. Det er bedre at massere alene med en børste med et langt håndtag, så det er praktisk at nå det, mens du står. Hvis nogen hjælper, skal du ligge på din mave og slappe af.
På den ydre del af låret skal børsterne udføres fra bunden op, det vil sige fra knæet. På bagdelene kan du massere i en cirkulær bevægelse. Gennemsnitlig sessionstid er 7 minutter. Du skal fokusere på hudens tilstand. Når hun bliver rød, skal massagen være færdig for ikke at skade de små blodkar.
Lårene kan masseres med en håndbørste. Det er rundt eller ovalt i form, lille, med et behageligt håndtag. Med sin hjælp kan du udføre procedurer før brusebadet hver aften. Med børstning har du ikke brug for en skrubbe, da huden allerede er blød og glat.
På problemområder på bagsiden
Fedt akkumuleres ofte i nakke, sider og nedre ryg, især på siderne. Proceduren udføres bedst, mens du ligger ned, så nogen kan hjælpe. På halsen skal børsten udføres fra hårets kant til området af skulderbladene fra top til bund til hjertet. På siderne tværtimod - opad (igen mod hjertet).
I lændeområdet skal du bruge en mellemhård børste og udføre cirkulære bevægelser for at forbedre blodgennemstrømningen og nedbryde subkutane fedtaflejringer.
Ved cellulite placeringer på overarmene
På den øverste del af armene dannes oftest slapp cellulite, som forekommer hos alle med alderen (selv i jocks). Du skal massere med en lille børste af middel hårdhed i retning fra albuen til skulderleddet.
Bevægelser skal være medium med lidt tryk. På dette område er det ikke praktisk at massere dig selv, så du kan bede nogen om hjælp.
Hvordan bruges en drænbørste?
Tør massage med en børste til cellulite udføres af flere typer børster, der adskiller sig i børstens størrelse, form og kvalitet.
Flere typer er opdelt efter kvalitet:
- børster med naturlige børstehår, hvor der påføres vildsvinhår eller bambus eller kaktusfibre
- med nylonbørster - disse er syntetiske børster, der er stivere i strukturen;
- Japanske børster er naturlige børster (palmefiber bruges oftest).
Massage med en drænbørste udføres på tør hud. Efter massagen skal børsterne skylles under rindende vand og hænges for at dræne og tørre. Hvis du sætter en våd børste på, begynder bakterier at samle sig i den, hvilket resulterer i skimmel eller en ubehagelig lugt. Værre, med den næste procedure kan disse mikroorganismer komme under huden og udvikle betændelse.
Funktioner af tør massage til strækmærker
Nogle mennesker tror, at strækmærker kan elimineres gennem massage. Det er en myte. Strækningen er det samme ar, det vil sige såret... Det forekommer med en kraftig stigning i vægt, hvor huden strækker sig, og vævene indefra revner.
Efter nogen tid dannes et ar (kun indeni) og uden for en lysstrimmel, der kaldes en strækning. På dette sted er huden øm og sårbar. Når strækmærker ikke gnider huden med hårde børster, skal du bruge en blød børste og kontrollere intensiteten af presningen.
Med massage kan du let udligne hudens farve og lindring, så strækmærker bliver mindre synlige, men de går ikke nogen steder. Hvis du børster regelmæssigt, kan du forhindre, at der opstår nye strækmærker, fordi det øverste lag af epidermis bliver mere elastisk og elastisk.
Funktioner af massage under graviditet
Under graviditet kan sådanne procedurer kun udføres efter konsultation med en læge. En af fordelene ved børstning er normaliseringen af den intracellulære balance mellem vand og salt, som ofte forstyrres under drægtighed og hævelse af ekstremiteterne opstår.
Til massage har du brug for bløde børster. Det er nødvendigt at starte sessionen fra fødderne med glatte bevægelser, der stiger højere op til knæene. Denne procedure vil lindre smerter i benene og lindre hævelse. Masser ikke under knæene, og det er vigtigt at undgå lysken, fordi der er lymfeknuder i det.
Det anbefales ikke at røre ved din mave, men du kan børste på ryggen og hofterne. Sådanne massager øger udstrømningen af blod og har en positiv effekt på den forventede mors krop og på fostrets udvikling. Hvis du føler dig utilpas eller har bivirkninger, bør børsten kasseres.
Under graviditeten skal du bruge alle slags olier og cremer mod strækmærker og fugte huden.For at undgå dem er det vigtigt at læse instruktionerne for hvert lægemiddel til brug for gravide kvinder. Det er bedre at bruge olivenolie - en naturlig beriget komponent.
Hvordan forbedres den tørre gnidningseffekt?
For at forbedre effekten efter massagen skal du tage et kontrastbruser.
Ved at skifte koldt og varmt vand kan du opnå følgende resultater:
- styrkelse af blodkarens vægge
- forbedret blodcirkulation
- forbedring af produktionen af naturligt kollagen og elastin, som er nødvendige for at opretholde hudens elasticitet
- reduktion af hudslaphed.
Ud over at reducere intensiteten af cellulite hjælper massage med at reducere kropsvolumen, og efter 4-6 uger kan du se, at taljen og hofterne er blevet mindre med 3-7 centimeter afhængigt af kroppens individuelle egenskaber.
Procedurers varighed og hyppighed
Frekvensen og varigheden af sessionen vælges individuelt. For nogle er en massage i 5 minutter før et brusebad nok, andre kan lide at gnide kroppen i 15 minutter. Det er vigtigt ikke at overdrive det for ikke at beskadige huden, forårsage irritation, blå mærker og andre bivirkninger.
Resultatets hastighed afhænger ikke af sessionens varighed, derfor er det bedre at gøre alt i henhold til reglerne under overholdelse af tid, intensitet, frekvens og varighed.
På underlivet og balderne er huden tæt, og du kan massere dagligt, men i ansigtet eller hænderne er det bedre at begrænse dig selv til massage efter 1-2 dage, så mulige mikrobrud i huden eller skader på kapillærerne har tid til at helbrede og ikke bliver til blødning, hæmatom eller udslæt.
Hvornår vil effekten ses?
Cellulite vises i lang tid, subkutant fedt ophobes, der dannes pukkel. At slippe af med cellulite er også en lang og besværlig proces. Umiddelbart efter proceduren skal du tage et bad, og du vil bemærke, at huden er blevet meget blødere.
De første resultater efter massagen kan ses efter 4-6 ugers regelmæssig brug af børsten (i gennemsnit 3 gange om ugen). Sådanne procedurer bør udføres regelmæssigt. Det er vanskeligt i de første par uger, men derefter børstes automatisk før et brusebad, som om du børster tænder om morgenen.
I anden fase af cellulite kan du slippe af med det på 4 måneder, forudsat regelmæssig massage og ordentlig ernæring. Det anbefales også at gå mere og være oftere udendørs, fordi ilt også spiller en vigtig rolle i at skabe en smuk figur og en glattere krop.
Hudpleje efter sessionen
Det anbefales ikke at gå ude eller tage varmt tøj på umiddelbart efter massagen. Du skal tage et varmt eller kontrastbruser for at vaske alle skalaer og celler, der er adskilt efter proceduren. Det anbefales ikke at bruge skrubber under badning for ikke at skade betændt og gnides hud.
Efter et brusebad behøver du ikke tørre dig selv med et håndklæde. Det er nok at forsigtigt tørre huden for ikke at skade den og anvende fugtighedscreme eller nærende middel.
Hvad skal jeg gøre, hvis der forekommer hudirritation?
Tørbørstning kan være irriterende af forskellige årsager. Til cellulite bruger nogle mennesker forskellige cremer og indpakninger parallelt med børstning, hvilket kan forårsage udslæt eller forbrænding af huden. Det er vigtigt at sikre, at børsten er årsagen.
I dette tilfælde anbefales det at skifte det til en blødere eller massere med mindre tryk på overfladen af epidermis. Hvis dette ikke hjælper, er det bedre at opgive kurset eller søge hjælp fra en specialist.
Artikel design: Mila Friedan
Video om, hvordan man masserer med en tør børste
Sådan masseres med en tør børste:
Jeg købte mig en børste for nylig og begyndte at lave en massage. Meget lettere end vakuum. Plus før det gjorde jeg wraps med Horse Force toning gel. Det klarer sig godt med cellulite, og huden med det er meget elastisk