Myofascial massage - hvad er det, lære at massere ansigt, krop, ryg. Foto, videolektioner af Shubina

Myofascial massage - hvad det er, det bliver klart, hvis du forstår navnet på teknikken. Nøgleordet i det er "fascia", som i det medicinske sprog, de kalder bindevæv, der dækker de indre organer og muskelfibre, danner de "meridianer", der forbinder hele kroppen sammen.

Myofascial massage - hvad er det, effektivitet

Målet med myofascial massage er absolut muskelafslapning ved at virke på det overfladiske bindevævunder lag af hud og subkutant fedt. Det udføres på ansigt, ryg, arme, ben, nakke, skuldre, mave.

På grund af trykket på fascia produceret af en specialist under proceduren (de vigtigste bevægelser strækker sig, vrides, klemmer musklerne) stimuleres blodcirkulationen og lymfebevægelsen, fascien bliver mere fleksibel, elastisk og mobil.

Skarpe bevægelser, blå mærker, forstuvninger kan føre til muskelspasmer, aktivering af triggerpunkter. Disse processer ledsages af svær smertesyndrom. I disse tilfælde bruges myofascial massage som en terapeutisk metode, fordi det giver dig mulighed for at slippe af med konsekvenserne.

Derudover anbefales det atleter og træning af mennesker at forhindre sådanne skader og øge effektiviteten af ​​muskelarbejde generelt.

Bemærkelsesværdigt er det faktum, at myofascial massage også er en procedure med en kraftig kosmetisk effekt, den bruges til at korrigere ansigtets og figurens konturer for at bekæmpe tegn på aldring, overvægt og cellulite.

Patienter, der har gennemført et kursus med professionel myofascial massage, bemærker følgende ændringer:

• Den generelle tilstand forbedres: hovedpine forsvinder, puls normaliseres, en kraftig bølge mærkes;
• Efter en massagesession kommer en følelse af lethed, smerten aftager;
• Den kosmetiske effekt er tydelig - huden får et sundt, tonet udseende;
• Nervesystemets arbejde er normaliseret, søvn forbedres og humør forbedres.

Ansigtsmassage

I kosmetologi betragtes myofascial ansigtsmassage som et fuldgyldigt alternativ til en sådan kirurgisk service som en cirkulær lift.

Fordelen ved denne teknik er, at den giver dig mulighed for at opnå en imponerende effekt ikke med en kniv, men med de dygtige hænder på en kvalificeret håndværker med en dyb viden om anatomi.

Myofascial ansigtsmassage er indiceret, hvis der er tegn på hudens aldring, forstørrede porer, hævelse, dobbelt hage.

Derudover anbefaler eksperter til forebyggende formål systematisk at bruge denne teknik til kvinder fra 35 år, i dette tilfælde vil myofascial massage bevare ungdommen i lang tid.

Under sessionerne udarbejder specialisten omhyggeligt muskelklemmerne i ansigtet, alle bevægelser foretages kun i retning af muskelfibrene og er lette i naturen (klemme, vride, stryge huden).

Efter ansigtsmassagesessioner udført i den beskrevne teknik er følgende ændringer synlige:

• Lindring af muskelspændinger, som et resultat af, at rynker forsvinder, folder på panden elimineres, kontur af ansigtet ændres;
• Blodgennemstrømning og lymfebevægelse øges på grund af dette får huden et sundt, frisk udseende.

Hoved-, nakkemassage

Myofascial massage af hoved og nakke udføres i kombination med ansigtsmassage, hvis der ikke er individuelle kontraindikationer i denne henseende.

Specialisten starter med intense cirkulære bevægelser i hovedbunden og fortsætter derefter med æltning og strygning af panden og templerne. Den anden hånd masserer samtidig nakken. Denne teknik giver dig mulighed for at få et antal positive resultater:

• Aflastning af spændinger og smerter i området af musklerne i ansigt og hals.
• En mærkbar forbedring af hudens generelle tilstand (farve, tone, lindring).
• Forbedring af trivsel (eliminering af svimmelhed, hovedpine).

Rygmassage, nedre ryg

Det er også bemærkelsesværdigt, at myofascial massage ikke er en rent kosmetisk procedure, dens vigtige fordel ligger i den åbenlyse helbredende virkning.

Myofascial rygmassage er rettet mod at udvikle triggerpunkter og lindre smerter, øge rygsøjlens fleksibilitet og stimulere blodcirkulationen.

Før sessionens start bestemmer specialisten retning af musklerne og begynder derefter massage fra nakkeområdet med en gradvis overgang til lumbosacral-regionen. Patienterne rådes til at trække vejret langsomt og roligt i løbet af denne periode.

Det er vigtigt at bemærke, at rygmassage kun kan udføres af personer med specialuddannelse, ellers kan proceduren have en negativ indvirkning på rygsøjlens funktionalitet.

Massage af ben, lår, underben

I et professionelt sportsmiljø antages det, at myofascial massage af ben, lår, underben er en effektiv måde at opnå fuldstændig muskelafslapning, øge fleksibilitet og lindre smerter. Du kan gøre det selv med en lille bold (som en tennisbold) eller en håndholdt rullemassager.

Teknikken er meget enkel: På muskelspændingen skal du trykke let på massageapparatet eller rulle det, indtil du kan føle afslapning. Proceduren anbefales at udføre som forberedelse til fysiske øvelser i opvarmningsfasen såvel som inden strækøvelser.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning i ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet før og efter fotos, kontraindikationer.

Skuldermassage

I tilfælde af skader og sygdomme i skulderleddene såvel som med skulder-scapulær artrose anbefales et kursus af myofascial massage af skulder-skulderleddet. Denne type behandling bør kun udføres af en professionel.

For at forhindre sådanne problemer såvel som for at forbedre skulderleddets mobilitet anbefaler eksperter at udføre selvmassage ved hjælp af myafasciale ruller og ruller.

Mavemassage

Myofascial abdominal massage er rettet mod kosmetisk korrektion af dens form og volumen samt forbedring af mave-tarmkanalens funktion. Sådanne virkninger opnås gennem en dyb og hurtig effekt på alle fibrøse væv såvel som ved stimulering af blodcirkulationsprocesser.

Indikationer og kontraindikationer for myofascial massage. Myofascial syndrom

Eksperter kalder følgende indikationer for at gennemgå et kursus af myofascial massage:

• Ufuldkommenheder i kosmetiske hud (slaphed, brede porer, rynker);
• Mangel på muskeltonus
• Sygdomme i nervesystemet;
• Smerter i musklerne
• Leddesygdomme.

Glem ikke, at myofascial massage er en seriøs metode til at påvirke menneskekroppen, så den er ikke tilgængelig for alle. Kontraindikationer inkluderer:

• Hudsygdomme;
• Infektioner
• Tilstedeværelsen af ​​neoplasmer på huden;
• Vaskulære "stjerner";
• Mekanisk beskadigelse af huden
• Kræft sygdomme;
• Skader på bevægeapparatet.

Myofascial syndrom er en patologi, hvor der dannes sæler (triggerpunkter) i musklerne, som er en kilde til smerte.

Det kan forekomme i forskellige dele af kroppen (nakke, skulder, nedre ryg osv.) På grund af medfødte anomalier i kroppen, kroniske sygdomme, overdreven fysisk anstrengelse, blå mærker, konstant stress osv.

Kun en neuropatolog kan diagnosticere myofascialt syndrom efter specielle undersøgelser. Hvis diagnosen er bekræftet, ordinerer lægen kompleks behandling, som inkluderer:

• Modtagelse af krampeløsende, smertestillende;
• Overholdelse af arbejds- og hvilestyret
• Terapeutisk (myofascial) massage på lokaliseringsstedet;
• Fysioterapi.

Ruller (ruller, ruller) til myofascial massage. Hvor kan man købe. Pris

Myofascial massage er kendt af næsten alle professionelle atleter og amatører.

Da det ikke altid er muligt at bruge tjenesterne fra en professionel massageterapeut til selvmassage i gymnastiksalen og derhjemme, anbefaler eksperter at bruge myofasciale ruller og ruller med deres hjælp kan du effektivt og absolut sikkert træne forskellige muskelgrupper.

Lignende produkter på sportsmarkedet præsenteres i en bred vifte, de adskiller sig i størrelse:

• Standard (80-90 cm) - den bedste mulighed til brug derhjemme og i gymnastiksalen;
• Compact (30 cm) er en bærbar rulle, der er mest praktisk til transport.

Prisen på myofasciale ruller passer i intervallet fra 1.000 til 6000 rubler, afhængigt af størrelsen på projektilet og det materiale, der anvendes til dets fremstilling. Du kan købe disse ruller:

• I specialiserede onlinebutikker (www.csport.ru, proftren.ru osv.);
• I sportskædebutikker (Sportmaster, Decathlon osv.)

Hvor udføres myofascial massage? Resultater af proceduren og hyppighed. Prisen

Professionel myofascial massage skal udføres af en højt kvalificeret fysioterapeut eller kosmetolog på basis af en specialiseret klinik eller skønhedssalon, kun da opnås alle de ønskede effekter med dens hjælp.

Eksperter inden for skønhedsområdet anbefaler, inden de kommer til en aftale med en bestemt specialist, omhyggeligt at studere dokumentationen for den valgte institution, dens vurdering og reelle anmeldelser af andre patienter.

Hvis myofascial massage udføres af en håndværksmester, mærkes resultatet af handlingen efter den første procedure. Det krævede antal sessioner afhænger af arten af ​​det problem, der løses, og bestemmes af lægen individuelt. Traditionelt består et fuldt kursus af 10 sessioner.

Prisen for myofascial massage kan variere afhængigt af regionen såvel som niveauet for master og klinik. De gennemsnitlige omkostninger ved en procedure er fra 1500 til 5000 rubler.

Hvordan man laver myofascial massage selv - træning, massagekurser

I medicin klassificeres myofascial massage enstemmigt som en teknik, der udelukkende bør udføres af personer med særlig træning.

Dette skyldes det faktum, at for en terapeutisk effekt på fascia og triggerpunkter er det nødvendigt at have en klar viden om menneskelig anatomi samt være i stand til at identificere, famle, føle problemområder med dine hænder.

Den eneste undtagelse er myofascial selvmassage ved hjælp af ruller og ruller, de er sikre, når de bruges derhjemme.

Træning i teknikken til myofascial massage er tilgængelig i næsten alle byer i Rusland i forskellige specialiserede skoler og centre. De gennemsnitlige omkostninger ved kurset er 10.000 rubler.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Myofascial massage af Tatyana Shubina. Udførelsesteknik. Video lektioner

Tatyana Shubina er kosmetolog og massageterapeut, ejer af sin egen massageskole, kendt for sin forfatteres teknikker. Teknikken til myofascial ansigtsmassage af Shubina er baseret på den aktive undersøgelse af ikke kun musklerne i ansigtet selv, men også hovedets senehjelm, som er ansvarlig for blodforsyningen.

Denne teknik giver dig mulighed for at opnå en mærkbar foryngende effekt samt forbedre patientens trivsel betydeligt - for at slippe af med hovedpine og svimmelhed.

Teknik til udførelse af myofascial ansigtsmassage ifølge Shubina:

1. Rensning af ansigtshuden fra kosmetik.
2. Følelse af massørens retning af musklerne og bestemmelse af punkterne med muskelklemmer.
3. Direkte myofascial massage. Hvad inkluderer dette i henhold til metoden: udarbejde hovedet på senens hjelm, æltning af hagen på huden, massering af vævene i området af ørerne og selve auriklerne efterfulgt af overgangen til frontalzone og kindben.

Denne type massage er velegnet til alle hudtyper og kombinerer også perfekt med andre anti-aging procedurer og forbedrer deres effekt.

Myofascial massage - hvad det er, kan du bedst forstå, hvis du selv oplever det. For at gøre dette behøver du ikke vente på, at der opstår sundhedsmæssige problemer, fordi denne teknik er en glimrende måde at opretholde et godt helbred, kropstone og forhindre mange sygdomme på.

Nyttige videomaterialer om myofascial massage og frigivelse: hvad det er, hvordan en ansigtsmassage udføres, et sæt øvelser til myofascial release-teknikken

Myofascial ansigtsmassage:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Hvad er myofascial release: et sæt øvelser: