Ægte historier og fotos af mennesker, der har mistet en masse vægt. Tips og feedback om vægttabsteknikker

Der er mange rigtige historier om mennesker, der har mistet en masse vægt, med bekræftelsesbilleder "før" og "efter". Baseret på deres erfaring kan du analysere, hvor let eller svært det er at tabe sig.

Der er så mange tip, opskrifter, kostvaner og medicin på Internettet, men i de fleste tilfælde slutter alle forsøg enten forgæves eller med enorme sundhedsskader. Nogle mennesker formår at tabe et par kilo, som derefter hurtigt vender tilbage.

Virkelige historier om mennesker, der tabte sig: før og efter vægttab

Hvis det er vanskeligt at beslutte om strenge foranstaltninger eller handlinger, så når du ser på dig selv udefra, som Mikhail Dmitriev gjorde, kan du radikalt ændre din egen mening. De fleste historier afslører mange negative aspekter af overvægt: ensomhed, sygdom eller den ubehagelige tyngde i din egen krop.

Oftere end ikke bliver folk grebet af stress, problemer eller simpelthen ikke at have nok tid til at tage sig af sig selv og deres kost. De tyndere mennesker, billederne før og efter, som kan ses nedenfor, havde store problemer med selvtillid, ernæring og samfund, men til sidst var de i stand til at overvinde dem såvel som problemet med at være overvægtige.

Keith Reiter

Ved 21 steg pigen i vægt svarende til 120 kg, det blev svært for hende at gå, og hendes helbred begyndte at blive forværret. I det øjeblik indså Kate, at noget skulle ændres. Pigen havde altid en god appetit og elskede at spise meget og velsmagende. Men på et vendepunkt Hun startede med at reducere portionerne af den forbrugte mad takket være dette faldt vægten med mere end 8 kg på 7 dage.

Da hun så et sådant resultat, begyndte hun at handle mere aktivt, installerede en kalorieoptællingsapplikation og begyndte nøje at overholde ernæringsnormen og reducerede den gradvist og reducerede derved hendes vægt med yderligere 15 kg på ca. Resultatet er forbløffende, men Kate stoppede ikke, da det blev lettere at bevæge sig, hun begyndte at træne aktivt i gymnastiksalen.

Vægten faldt, og på mindre end et år blev den lig med 70 kg.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning på ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet, før og efter fotos, kontraindikationer.

Darina Tsiganova

Fra den tidlige barndom steg Darina gradvist i vægt på grund af psykologisk traume og deres såkaldte "anfald". Pigen fik virkelig en masse vægt og i en alder af 25, da hun også var gravid, blev tallet lig med 128 kg. Darina indså, at det var forkert, at hun ville være en smuk pige og mor.

Da barnet var et år gammelt, besluttede Darina sig endelig, først fjernede hun sukker, salt, ruller og brød, smør fuldstændigt fra kosten. I den første uge tabte pigen næsten 10 kg. Det næste trin var delte måltider: mange små portioner med intervaller i stedet for et solidt måltid.

En gang om ugen tillod hun sig at afvige fra en sund kost, men kun på bekostning af en lang gåtur. Hun begyndte at dyrke sport og løbe 2 gange om ugen, og så efter 8 måneder tabte hun 63 kg.

Veta Obukhova

Siden barndommen havde Veta en tendens til at være overvægtig, 15 år gammel vejede hun 73 kg. Første gang hun forsøgte at tabe kilo, stoppede hun næsten med at spise, hendes vægt faldt, men hendes helbred forværredes også.Derudover vandt hun snart dobbelt så meget, alt blev stadig forværret ved en graviditet, derefter straks af den anden.

Med en vægt på 90 kg gik hun til en ernæringsekspert træning fra Moskva, under indflydelse som hun begyndte at tabe sig korrekt. Kosten var sammensat af sund mad: grøntsager, fisk, korn, nødder - og opdelt i mange måltider og snacks. Med en sådan diæt på 8 måneder tabte hun op til 55 kg. Og senere, da hun begyndte at træne, dekorerede hun sin krop med en lille lettelse.

Anna Sizenova

Annas romantiske historie begyndte med 88 kg og fraværet af hendes størrelse i modebutikker. Som alle andre forsøgte hun først at tabe sig alene, men alle diæter sluttede med at pigen begyndte at spise meget igen. Efter at have besluttet sig begyndte hun at studere individuelt med en træner.

Han udarbejdede en menu til hende, for at sige det mildt, streng og udnævnte træning 3 gange om ugen (styrke og cardio). På næsten 3 måneder tabte Anna derefter 12 kg, hvorefter hun sagde farvel til træneren og begyndte at træne lidt selv. Snart kom en ny træner i hans sted, der tilbød at hjælpe Anna med træning gratis, som senere blev hendes mand.

Han kompenserede for hende nærende men lavt kalorieindhold og fortsatte med at træne, takket være hvilken hendes vægt i dag er 65 kg.

Julia Angel

Julia gik ind i instituttet med en vægt på 75 kg, nedsænket i sine studier, hun bemærkede ofte ikke overvægt og mængden af ​​forbrugt mad. Men der var en skønhedskonkurrence, hvor hun ønskede at vinde, men fylden tillod ikke. Så holdt hun næsten op med at spise, hun tabte 15 kg og vandt, men fik dem straks tilbage.

Efter endelig besluttet at slippe af med dem skabte hun en menu til sig selv, daglige forbrugte kalorier oversteg ikke 1100-1200 og fjernede sukker og mel fra kosten.

På næsten et par år opnåede hun således et resultat på 50 kg.

Julia Sergacheva

De tyndere mennesker, billederne før og efter som bekræfter rigtigheden af ​​historierne, talte om den indsats, hvormed de formåede at overvinde overvægt, men i tilfælde af Julia hjalp omstændigheder hende meget.

Hendes resultat er forbløffende, da hun med lethed og på ganske kort tid tabte så meget som 50 kg.

Som teenager begyndte Julia hurtigt at få kilo og til sidst nåede en vægt på 135 kg. På grund af helbredsproblemer fulgte hun oprindeligt en slap diæt og spillede gradvist sport. Efter en anden operation ordinerede lægerne en streng menu til hende baseret på udelukkende korrekt ernæring.

Hun spiste flere gange om dagen i små portioner, hovedsagelig:

• hytteost;
• stuvede eller kogte grøntsager;
• kød.

Evgeniya Vorobyova

Efter fødslen af ​​to børn fik Evgenia en masse vægt, som på det tidspunkt var omkring 117 kg. Og hun kunne bestemt ikke lide sit udseende, da hun indså situationen. Hun startede med en kaloriebaseret diæt, som hun stadig følger. En sund kost blev suppleret med træning i gymnastiksalen 3 gange om ugen, senere forstærket af indtagelsen af ​​protein. Som resultat Evgenias vægt faldt til 69 kg.

Sara Saisonova

Pigen var altid slank og vejede 54 kg, men alt ændrede fødslen af ​​et barn, hvilket førte hende til den beklagelige figur på 80 kg. Efter amningens afslutning besluttede Sarah at ændre noget og begyndte at kigge efter diæter og valgte korrekt ernæring med reducerede portioner.

Portionerne blev ikke mere end en knytnæve, Sarah begyndte at drikke mere vand og overførte snart hele familien til en lignende menu.

Hendes vægt er tilbage til normal, i dag er den 60 kg. Det kan ikke siges, at Sarah ikke gik i sport i processen med at tabe sig, da enhver mor med et lille barn fører en temmelig aktiv livsstil, fuld af gåture, rengøring og husarbejde.

Marina Kozlova

Marina var altid overvægtig, men det generede hende ikke, hun slappede især af, da hun mødte sin fremtidige mand.Men efter en 2-ugers tur med altomfattende måltider, hvor hun ikke nægtede sig selv noget, blev Marina bange for tallene på vægten, eller rettere var det 88 kg, som blev udgangspunktet.

Imidlertid gav de mange diæter, som pigen sad på alene, ikke noget resultat, før bogen "System minus 60" faldt i hendes hænder. Det var med hende, der kun begrænsede sig til mad indtil 12 dage, at hun sagde farvel til 13 kg på kort tid. Men efter et stykke tid blev hun gravid to gange. Og selvom vægten ikke steg meget, var kroppen stadig vanskelig at kalde ideel.

De tyndere mennesker (billederne før og efter, som er præsenteret i artiklen), ville måske have givet op i Marinas sted, fordi den gamle metode ikke længere gav pigen resultater. Men Marina begyndte at undersøge alle vanskelighederne med den rigtige diæt og ernæring. Og så begyndte antallet på skalaerne at falde igen, men kroppen blev ikke meget smukkere. I dette øjeblik besluttede pigen at vende sig til sport.

Efterhånden som hun blev vant til det, blev Marina båret af at løbe, og resultaterne efter 1-2 måneder kunne ikke andet end glæde sig, ikke kun kroppen blev forvandlet, men også den generelle stemning. Hun besluttede at tilføje styrketræning 4 gange om ugen i en halv time.

Også ved at justere ernæringen for sig selv, det vil sige at lave sunde desserter og ikke spise mad efter kl. 19, begyndte Marina at veje 62 kg.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Mikhail Dmitriev

Folk, der har mistet så meget i vægt som Mikhail (hans før og efter fotos er vist nedenfor) er i stand til at inspirere og kun give nyttige råd ved at fortælle deres historie. Mikhail steg hurtigt i vægt i slutningen af ​​skolen, antallet var omkring 110 kg. Situationen forværredes efter indrejse i instituttet, og den tid, der udelukkende var afsat til undersøgelse, fik han op til 130 kg.

Mange gange, ved at prøve forskellige diæter, brød Mikhail sammen og varede ikke mere end en uge. Og alligevel besluttede han at gå grundigt i gang med virksomheden og fordybte sig i studiet af ernæringsprogrammer. Et vanskeligt år, konstante forbud og forstyrrelser gav resultater, Mikhail tabte 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatiana var altid fuld, men i perioden med at forlade skolen og komme ind på instituttet blev vægten kritisk, han overskred mærket 100 kg. Ofte prøvede kostvaner, Tanya var konstant frustreret, og de hjalp ikke. I dag indskriver hun dygtigt mad, endda skadelig, i sin diæt uden at blive fedt.

Dette skyldes, at hun korrekt beregner de forbrugte kalorier og procentdelen af ​​kulhydrater, proteiner og fedt. Ja, korrekt ernæring kombineret med kompetent træning er en besværlig proces, der tager meget tid, men resultaterne er det værd.

Mister vægten, hvor fotos før og efter virkelig forbløffer, begynder ofte deres program til at tabe sig. Ligeledes er Tatiana i dag ikke kun en fitness træner for piger, der ønsker at tabe sig, men også deres rådgiver med hensyn til korrekt ernæring.

Tatiana begyndte at afholde sine egne kurser for overvægtige piger, hvis nøgleide ikke kun er vægttab, men også holder det på sporet. Grundlaget for hendes diæt er enhver mad, men altid lavet af nyttige komponenter.

Galina Kuznetsova

I en alder af 54 havde Galina prøvet alle slags kostvaner: fra japansk, boghvede og til diætcocktails. Men resultatet var altid det samme. Hun kunne holde ud i et stykke tid, kaste et par ekstra pund, som et resultat, hendes tålmodighed løb tør på grund af en øget følelse af sult, og hun fik mere, end hun kastede af sig i løbet af denne tid.

Forsøger at tabe sig på lignende måder steg hun kun, og hendes vægt blev lig med 108 kg. På dette tidspunkt begyndte alvorlige helbredsproblemer: det var svært at gå, manglende styrke, åndenød under en normal gåtur. Derefter begyndte Galina at være interesseret i en sund afbalanceret kost, som i sidste ende reddede hende.

Stien tog lang tid, men til sidst På mindre end 3 år var Galina i stand til let at slippe af med 33 kg. Vand blev en ekstra assistent, der satte en påmindelse på telefonen, hun glemte ikke at drikke så meget som muligt. Og dette hjælper igen til at rense kroppen og fremskynde stofskiftet.

Anastasia Rudenko

I en alder af 23 vejede Anastasia 95 kg, hun blev ofte betragtet med medlidenhed, fornærmet, og hun kunne ikke særlig godt lide spejlet. Og i flere års stillesiddende livsstil overbeviste tilsætningen af ​​mere end 10 kg hende endelig om behovet for at handle. Derefter købte hun og hendes venner et gymmedlemskab, hvor hun begyndte at træne personligt hos en træner.

De første måneder af Anastasia var utroligt hårde, hun kunne næppe gå efter klasser, men snart begyndte hun at ændre udseende og blev vant til fysisk anstrengelse. Centimeterne begyndte at smelte for vores øjne, så mindre end et år senere blev vægten reduceret med 30 kg. Derudover er pigen så vant til og elsket sport, at hun nu ikke kan leve uden den.

Tips fra folk, der har tabt sig, anmeldelser om effektiviteten af ​​forskellige metoder

Som det kan forstås af mange pigers erfaring, var de mest effektive måder for dem:

• korrekt ernæring
• tæller kalorier
• reducerende portioner
• træning i gymnastiksalen.

Men for at opnå det bedste resultat er det naturligvis nødvendigt at kontrollere alle disse aspekter på samme tid. Det er vigtigt at sige om træning, at de nødvendigvis skal kombinere styrke og konditionstræning, så musklerne ikke opbygges under et lag fedt.

Mister vægten, hvor fotos før og efter er præsenteret ovenfor siger: for at tabe sig er det ikke nødvendigt at spise usmageligt og udelukke dine yndlingsfødevarer fra kosten. For det første kan du nogle gange tillade små overskud, det vigtigste er, at der efterfølgende ikke er nogen sammenbrud på den forkerte diæt.

Og for det andet kan selv sunde fødevarer være utroligt velsmagende:

• sunde desserter lavet af korn;
• tørrede frugter med nødder;
• stuvede grøntsager, især kål og rødbeder;
• fisk og magert kød med forskellige saucer.

Dybest set er alle de vægttabshistorier, der er givet ovenfor, baseret præcist på korrekt, afbalanceret ernæring.

Som du kan se fra eksemplet på mennesker, der har tabt sig med et foto før og efter, skal du ikke spise mere, end du vil, og hvad der passer ind i kroppen, du behøver ikke at forbruge fede fødevarer og derefter føle tyngde.

At spise sunde måltider i små portioner gør det meget lettere at forme din krop og forbedre dit helbred og din generelle tone.

Artikel design: Oksana Grivina

Videoer om mennesker, der har tabt sig

Billeder af berømtheder før og efter at tabe sig:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k