Sådan laver du en anti-cellulitemassage til dig selv derhjemme med vakuumdåser, skat, mave

Anti-cellulitemassage, der udføres både i salonen og derhjemme, gør huden elastisk og elastisk og reducerer også væsentligt forekomsten af ​​cellulite. Inden du bruger denne procedure, skal du dog afveje fordele og ulemper, fordi den har alvorlige kontraindikationer og både kan være gavnlig og skadelig.

Indikationer

Indikationerne for dirigering er:

1. "Appelsinskal" i problemområder.
2. Fremkomsten af ​​patologiske tilstande i tyktarmen.
3. Smerter i nakke, ryg, nedre ryg.
4. Nedsat stofskifte i celler.
5. Overdreven mængde fedtvæv.
6. Nedsat blodcirkulation.

Virkningsmekanismen for massage

Som et resultat af et komplet forløb af massage i vævene normaliseres alle processer, nemlig:

• metabolisme forbedres;
• nedbrydningen af ​​mælkesyre stimuleres;
• blodgennemstrømning og lymfeudstrømning er normaliseret;
• gasudveksling er stabiliseret
• cellulært fedt fjernes.

Typer af anti-cellulitemassage

Anti-cellulitemassage er hardware, cupping, manuel og tør gnidning.

Håndholdt hver dag. Takket være denne teknik øges blodcirkulationen, væv opvarmes på grund af dette normaliseres udstrømningen af ​​lymfeknuder og som et resultat af arbejdet med sved og talgkirtler. Grundlæggende teknikker: klapper, gribe, stryge, klemme.

Brug en stiv handske eller børste til tør gnidning. Massagen udføres mindst 2 gange på 7 dage i 5 minutter. Kroppen skal være tør, bevægelser rettet fra knæ til hofter. Problematiske områder forbliver bleg i lang tid, selv med intens eksponering, fordi blodcirkulationen er nedsat i dem. Efter afslutningen af ​​proceduren påføres en fugtighedscreme.

Indikatoren for effektivitet er rødme, som skal være vedvarende.

Til dåse (vakuum) massage skal du bruge specielle dåser, som kan købes på apoteket.

Hardware massage udføres både i salonen og derhjemme ved hjælp af et specielt apparat. Det kan være vakuum, vibrationer og hydromassage. Alle disse teknikker er rettet mod at bekæmpe appelsinskal, opdele fedt, udjævne og genoprette hudens elasticitet.

Varighed og antal sessioner

Den samlede eksponeringstid er fra 40 minutter til 1 time. Det tager typisk ca. 10 minutter for benene, ca. 12 minutter på armene, ca. 18 minutter på mave og sider og ca. 20 minutter på ryggen, balder og nakke. Kursets varighed er 15 sessioner. 10 af dem afholdes hver anden dag, de resterende 5 - 2 gange på 7 dage. Yderligere, som en forebyggende foranstaltning, skal du udføre 1 session hver 14. dag.

Kontraindikationer

Kontraindikationer er opdelt i tre grupper:

1. Lokal.
2. Midlertidig.
3. Absolut.

Cellulite påvirker ikke hele kroppen, men kun nogle af dens dele - mave, lår, balder, ben og arme. I tilfælde af lokale kontraindikationer vedrører de fleste forbud maven.

Anti-cellulitemassage kan ikke udføres, når:

• sygdomme i mave-tarmkanalen;
• kritiske dage (eller spotting af uklar etymologi);
• sygdomme i kønsorganet i det akutte stadium
• kvalme og opkast.

I tilfældet med resten af ​​"problemzoner" kan manipulationer ikke udføres, hvis der er:

• tegn på åreknuder
• svamp, sår, herpes, irritation, acne;
• modermærker på problemområder;
• godartede tumorer eller postoperative sår efter fjernelse af ondartede tumorer;
• mastopati (brystområde), adenom, myom, fibroma, cyster (abdominal område).

Midlertidige kontraindikationer er som følger:

• infektiøse sygdomme ledsaget af høj feber;
• udslæt, irritation
• graviditet og amning;
• problemer med det kardiovaskulære system;
• onkologi;
• tuberkulose
• fælles problemer
• Nyresvigt.

Absolutte kontraindikationer for dirigering er:

• åreknuder i de senere stadier
• sygdomme i det endokrine system
• tromboflebitis;
• forskellige psykiske lidelser;
• kønssygdomme;
• AIDS;
• HIV;
• ostiomyelitis;
• hjertefejl;
• blodsygdomme.

Der er også kontraindikationer for forskellige typer massage.

Manual kan ikke udføres af dem, der lider af psykiske lidelser, åreknuder, smitsomme sygdomme og hudsygdomme. Honningudseendet er kontraindiceret for mennesker, der er allergiske over for et biavlsprodukt.

Og vakuum er kontraindiceret for dem, der har en lav smertetærskel, problemer med skjoldbruskkirtlen, patologier i blodkararbejde (BPV, tromboflebitis), sygdomme i infektiøs etymologi og neoplasmer af ondartet art observeres.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Laserhårfjerning i ansigt og krop - hvordan det udføres, effektivitet før og efter fotos, kontraindikationer.

Forberedelse til massage

En anti-cellulitemassage derhjemme vil være mest effektiv, hvis kroppen er ordentligt forberedt.

Generelle retningslinjer, der skal følges:

1. Inden kurset påbegyndes, skal kroppen renses for toksiner. Denne anbefaling skyldes, at der er mange toksiner i cellerne i cellulite, og formålet med massagen er at fjerne dem fra kroppen.
2. En uge før kursets start må du ikke ryge, drikke alkohol og kaffe, sukkererstatninger. Du skal også begrænse brugen af ​​kød og mejeriprodukter og erstatte dem med fisk og grøntsager. Drik mindst 2 liter vand om dagen.

Regler for opførsel

Den første er at bestemme stadium af cellulite og mængden af ​​overvægt. Hvis problemet allerede er startet, skal du handle på en kompleks måde (specielle olier, øvelser, ernæring) for at løse det. Hvis overvægten er mere end 5 kg, skal du først bringe den tilbage til normal.

Udførelse indebærer overholdelse af nogle regler:

1. Hænderne opvarmes, og kroppen smøres med anti-cellulitecreme eller olie, så hænderne glider godt.
2. Bevægelser skal være lette og langsomme med en gradvis stigning i disse indikatorer og et fald i intensitet mod slutningen af ​​sessionen.
3. Huden skal ikke være lys rød, men kun lidt lyserød.
4. Virkningen falder på visse områder, såsom lymfeknuder eller dem med mange nerveender, blodkar. Det skal være let og pænt.
5. Bevægelserne er parallelle med blodgennemstrømningen.

Anti-cellulite massage produkter

Et korrekt valgt produkt af høj kvalitet kan øge effektiviteten flere gange. Eksperter anbefaler ikke kun specialiserede cremer, men dem, der har en termisk effekt. Af hjælpemidlerne anvendes ofte børster med varierende hårdhedsgrad.

Du kan også bruge æteriske olier - hørfrø, kokosnød, appelsin, enebær, tea tree, citron, rosmarin. De blandes enten med hinanden eller tilsættes til forskellige cremer, skat.

Hvis der bruges dåser under sessionen, skal du vælge olier, der giver dem let glidning, en stramningseffekt og kan også reducere antallet af lipoidformationer. Det kan være fersken- eller kokosolie, drue- eller mandelolie.

Det er ikke nødvendigt at købe et middel til anti-cellulitemassage i en butik eller et apotek, du kan lave det selv derhjemme.

Det er nok at købe en base (hvedekimolie, mandel, oliven), tilføje kosmetiske olier (baseret på behov) og komponenter, der hjælper med at varme op og aktivere fedtforbrændingsprocessen (rød peber, sennep, ingefær) i pulverform. Hvis du ikke bruger den sidste ingrediens, behøver produktet, der er tilbage på huden, ikke at blive vasket af.

Sådan korrekt masseres arme, ben, lår, mave, bagdel

Oftest vises appelsinskal på lår, ben, mave og balder.

For at få den maksimale effekt har du brug for:

• damp huden;
• bruge specielle midler
• vælg det rigtige tidspunkt - et par timer før sengetid eller om eftermiddagen, men 3 timer efter at have spist;
• følg rækkefølgen af ​​handlinger: stryge, gnide, klemme, klappe, gribe, stryge;
• stræk din mave. Du skal ligge på ryggen og hvile hovedet på puden, bøje dine ben ved knæene. Inhalér dybt, mens du puster op i maven, skal du trække al luften skarpt ud, trykke på maven med dine hænder og hæve kroppen til knæene. Gentag 3 gange.

Underlivet kan ikke masseres. Denne type massage er også kontraindiceret i kritiske dage. Med hensyn til hænderne er reglerne og teknikkerne de samme som for massage på andre dele af kroppen, med den eneste forskel at hændernes hud er meget blødere, derfor kan blå mærker forblive ved intens eksponering. Du skal overvåge trykket.

Grundlæggende manuel massage teknik

Hovedtrin:

1. Vibrationer, strøg. Varigheden er ca. 5-6 minutter. Det er med disse bevægelser, at sessionen begynder og slutter. Påvirkningen udføres med hele håndfladen. Vibrationen genereres ved hjælp af fingerspidserne. Bevægelsernes natur er zigzag, lige eller cirkulær.
2. Triturering. Svarende til den foregående øvelse, men bevægelsen er mere intens. Varighed - 15 minutter.
3. Klemme. Skarpe bevægelser langs musklerne. Varigheden er ca. 10 minutter.
4. Patter, æltning. Varigheden er ca. 30 minutter. Og også tværgående bevægelser med kanten af ​​håndfladen.
5. Klappe... En effektiv modtagelse udføres gennem handlingen først med fingrene, derefter med hele håndfladen eller endda med en knytnæve.
6. Fange - stærk presse efterfulgt af frigivelse. Giver dig mulighed for at udarbejde de dybe lag, men bør ikke påvirke de indre organer.

Hermetiseret (vakuum) anti-cellulitemassage derhjemme

Anti-cellulitemassage derhjemme ved hjælp af vakuumkopper er en populær teknik. I de tidlige stadier kan du med dens hjælp helt slippe af med problemet.

Krukker er glas, silikone og gummi. Derudover udføres vakuummassage i skønhedssaloner ved hjælp af et specielt apparat, og bærbare massageapparater er til salg til hjemmebrug.

Driftsprincip: krukken er fastgjort til kroppen ved hjælp af et vakuum og bevæger sig langs overfladen af ​​kroppen, udøver et vakuum, mekanisk (på væv, muskler og dermis) og reflekseffekter.

Først udføres en generel massage ved hjælp af standardteknikker og derefter cupping. Og i slutningen tages et brusebad, hvor en scrub bruges, og der påføres anti-cellulitecreme eller -olier.

Resultat:

1. Fedtceller er beskadiget.
2. Det keratiniserede epitel eksfolieres.
3. Huden begynder at trække vejret.
4. Kirtlenes arbejde er normaliseret.
5. Muskler slapper af.
6. Mikrocirkulation forbedres.
7. Væv modtager yderligere ernæring i form af ilt og sporstoffer.
8. Kroppen slipper af toksiner, overskydende væske, fedt og hævelse aftager.
9. Celleregenerering sker hurtigere, metaboliske processer accelereres, vævstone og elasticitet øges, epidermis bliver mere elastisk.
10. Immunitet stiger.

Bevægelserne i massagen, det være sig manuel, hardware eller dåse, skal altid rettes i retning af lymfeudstrømning.

Honning anti-cellulite massage

Normalt bruger specialister kalk eller boghvede honning, hvortil de tilsætter havsalt, kaffe (infunderet på et mørkt sted i 7 dage), æteriske olier - afhængigt af patientens behov. De er rige på antioxidanter, hjælper med at bekæmpe cellulite og har en tonisk virkning på hele kroppen.

Først anbefales det at gå til badehuset eller saunaen, men hvis dette ikke er muligt, vil et almindeligt varmt brusebad gøre det. Dernæst skal du anvende honning eller en forberedt blanding, og du kan starte.

Gennem hele sessionen, der ikke varer mere end 15 minutter (hver anden dag), presses specialistens hænder tæt mod kroppen og kommer derefter brat af. Med hvert efterfølgende tryk skal trykket og breakout-kraften øges. Denne teknik gør det muligt for honning at trænge hurtigere ind i huden.

Hvis alt er gjort korrekt, vil der efter afslutningen af ​​sessionen være en grå tyktflydende masse på massørens hænder - i stedet for honning - dette er epitelet og toksinerne. Dernæst anbefales det at vaske huden med varmt vand og smøre med en fugtighedscreme eller lotion.

Hjemmebeskyttelse anti-cellulitemassage

Til anti-cellulitemassage tilbyder virksomheder, der producerer medicinsk udstyr, en bred vifte af modeller.

De er nemme at betjene og praktiske til hjemmebrug. For eksempel producerer Gezatone-varemærket elektriske massageapparater. De leveres med ruller og ruller.

Driften af ​​alle enheder er baseret på en kombineret type massage, ved hjælp af hvilken huden udglattes og masseres på samme tid.

Princippet for deres operation er som følger - enheden skaber en lille fold og holder den bevæger sig langs kroppens overflade.

Anti-cellulite-massageapparater kan være multifunktionelle og monofunktionelle.

Anti-cellulitemassage med en børste

Denne type betragtes som den billigste, men mest effektive. For at udføre behøver du kun en børste med naturlige børster (hårdhedsgraden bestemmes individuelt) uden yderligere midler i form af cremer og olier, da denne massage er tør.

Anti-cellulite massage derhjemme med en børste bør ikke udføres i lysken, på de indre lår og under knæene. Bevægelser skal være glatte og rettet fra top til bund med medium tryk. Proceduren udføres hver dag i 1-2 måneder. Ifølge anmeldelserne vil resultatet efter denne periode allerede være synlig.

Penselmassage kan udføres i brusebadet ved at påføre gelen. 2 gange om ugen vil det være nok. Det er vigtigt at vide, at udslæt, sår, acne, forskellige hudsygdomme, åreknuder er strenge kontraindikationer for disse procedurer.

Sådan masserer du dig selv derhjemme

Massage derhjemme udføres ikke kun ved hjælp af hænder, men også ved hjælp af:

• børster;
• dåser;
• skeer.

Funktionerne og teknikkerne til manuel, konservering og massage med en børste er beskrevet ovenfor, men ikke mange mennesker kender teknikken ved hjælp af skeer.

Kochs massage med skeer

Til massagen har du brug for enten specielle skeer eller almindelige skeer i mængden af ​​2 stykker. Skeerne opvarmes eller afkøles, afhængigt af præferencer. Olie eller honning bruges som smøremiddel.

Lårene masseres i en cirkulær bevægelse og presses forsigtigt. Start fra indersiden af ​​låret, slut med ydersiden.

For balderne har du brug for større skeer end for lårene. Massage udføres også i en cirkulær bevægelse - fra midten til siderne og nedenfra og op.For at massere maven afkøles enhederne. Bevægelsesretningen er i en spiral.

Rullepindemassage

Til rullende massage anbefales det at købe en ny køkkenartikel, glat eller med bumser. Den anden mulighed foretrækkes. Præparatet til forberedelse er det samme som i andre tilfælde.

For at få maksimal effekt og for at undgå blå mærker skal rullestiften glide langsomt uden at trykke hårdt. Efter afslutningen af ​​proceduren skal du tage et brusebad og smøre kroppen med en fugtighedscreme.

Plastflaskemassage

Når du bruger en plastflaske, anvendes teknikker som rullning, cykling og æltning. Massagen begynder fra bagsiden, rullende kagerulle fra nedre del af ryggen til nakken langs rygsøjlen. Hvis dette er selvmassage, skal du ligge på flasken med ryggen, så du kan rulle den og følge teknikken.

Æltning udføres i en cirkulær bevægelse og ligner slibende møtrikker i en mørtel. Med denne øvelse er laterale muskler, nakke, skulderblade og kalve godt udarbejdet. Til æltning af bagdelene er en mere intens rullning velegnet, der minder om at cykle, eller rettere, pedalere.

Proceduren nedbryder stillestående processer i musklerne, forbedrer blodcirkulationen og giver energi.

Hvornår vises resultatet

Eksperter bemærker, at effekten vil være synlig efter 7-8 procedurer. Det hele afhænger af, hvor modtagelig kroppen er. Oprindeligt tildeles der 10 sessioner, og antallet stiger derefter afhængigt af situationen til 15.

Efter at have opnået den ønskede effekt, anbefales det at gennemgå yderligere 2-3 sessioner for at konsolidere resultatet.

Det giver ingen mening at gennemgå mere end 15 sessioner, da efter den 15. gang begynder den modsatte effekt at dukke op.

Dette skyldes, at blodcirkulationen, kollagenproduktionen og blødgøringen af ​​subkutane fedtceller begynder at bremse.

Kroppen vænner sig til konstant eksponering for dermis og holder op med at reagere. I en sådan situation skal sessionerne stoppes og kurset gentages tidligst et halvt år eller et år senere.

Mulige komplikationer

På trods af den tilsyneladende sikkerhed kan proceduren også give komplikationer:

• ømhed;
• rødme i huden
• blå mærker og blå mærker
• ødem.

Det menes, at efter den første session er mindre blå mærker (ikke hæmatom, ikke blå mærker) normale. En erfaren specialist efterlader aldrig blå mærker. Selvom det afhænger af tilstanden af ​​patientens hud, følsomhed, tendens til hæmatom.

Gå ikke glip af den mest populære kolonneartikel: Morgenøvelser for dem over 40, 50. Gymnastikøvelser til vægttab, videoundervisning.

Hvad skal man gøre efter proceduren

Der er visse adfærdsregler efter massage, som giver dig mulighed for hurtigt at bringe figuren og huden til den ønskede form. Hvis du ikke giver kroppen hvile efter sessionen, vil effekten falde. Derfor er det umuligt at straks rejse sig, det er bedre at ligge i cirka en halv time, give musklerne og rygsøjlen en hvile. Derefter skal du drikke 200 g grøn te eller vand.

En anti-cellulitemassage derhjemme giver gode resultater ved at slippe af med appelsinskal og efterlade huden glat og fast.

Video om udførelse af anti-cellulitemassage

Sådan udføres anti-cellulitemassage derhjemme:

Cellulite cupping massage: