Revitonics - بناء الوجه ، جمباز الوجه. تمرين ، لياقة بدنية مضادة للتجاعيد ، لمرونة الجلد وعضلات الرقبة والوجه

تساعد Revitonics في التعامل مع واحدة من أكثر المشاكل إثارة المرتبطة بجماليات جسم الإنسان - الشيخوخة وذبول الجلد. لإبطاء هذه العملية ، تم دائمًا استخدام العديد من الأقنعة والكريمات والتدليك ، والآن تم استخدام الريفتونيك.

Revitonics اللياقة البدنية للوجه - ما هو

Revitonics تعني تقنية مطورة خصيصًا ، يهدف عملها الرئيسي إلى القضاء على التجاعيد وشد الجلد وتحسين محيط الوجه. في الوقت نفسه ، يتم العمل على جميع عضلات الوجه (نظرًا لاختلاف وظائف العضلات ودورها ، من المهم اتباع نهج فردي وتمارين خاصة لكل عضلة في الوجه).

مؤسسة Revitonics هي ناتاليا أوسمينينا.

ما يعطي Revitonics

تساعد هذه المجموعة من التمارين للرقبة والوجه على تطبيع وظيفة العضلات ، والتي تشمل:

• تحسين تدفق الدم في الأوعية.
• إزالة التشنجات العضلية.
• "خلق" الموقف الصحيح للرقبة.
• يعمل مباشرة مع أنواع مختلفة من العضلات (الوجه أو المضغ).

باستخدام Revitonics العادية ، يمكنك ملاحظة التحسينات التالية:

• القضاء على التجاعيد (المتوسطة والصغيرة) ؛
• نعومة وحنان الجلد (تختفي الطيات والمخالفات) ؛
• يصبح الجلد أكثر حزما وإحكام.
• شكل بيضاوي جميل للوجه (ذقن واضح وعظام الخد والجبهة) ؛
• تنخفض أو تختفي العمليات الالتهابية على الجلد.

نظام Revitonics (ناتاليا أوزمينينا)

طورت ناتاليا أوسمينينا نظام لياقة للوجه (Revitonics) في النصف الأول من التسعينيات. ثم كانت ظاهرة جديدة تمامًا في التجميل (في كل من الدول الغربية والشرقية).

وفقًا لناتاليا ، فإن السبب الرئيسي لظهور التجاعيد والشيخوخة وشيخوخة الجلد ليس العمر ، ولكن أولاً وقبل كل شيء الاضطرابات في عمل أنسجة العضلات. نتيجة لمثل هذه الانتهاكات ، يدخل عدد أقل من العناصر الغذائية الأساسية إلى الخلايا ويتم فقدان نغمة بمرور الوقت.

سبب آخر يساهم في تدهور حالة الجلد هو احتباس السوائل.

لهذا السبب ، قد يظهر الخمول ، والترهل ، والترهل ، والكدمات تحت العينين ، والتورم. يهدف نظام Natalia Osminina إلى القضاء على هذه المشاكل ، بالإضافة إلى أنه فعال في تشنجات العضلات.

قامت مؤسسة التقنية بتكوين مقررها الأساسي ، والذي يتضمن 10 تمارين أساسية. يهدف كل منهم إلى عمل عضلة وجه معينة ، والقضاء على مشاكل معينة.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: لياقة الوجه لشد الوجه وتجديده وتقوية العضلات. درجة الماجستير من إيلينا كركوكلي

Revitonics: أنواع الجمباز للوجه

هناك نوعان من الجمباز في Revitonics:

• مكنسة كهرباء؛
• نحتي.

يمكن استخدام هذه الأصناف منفردة أو مجتمعة. غالبًا ما يستخدم الخبراء نوعين في نفس الوقت لتحقيق أفضل نتيجة.

اللياقة النحتية

يستخدم هذا النوع من لياقة الوجه لاستعادة الوظيفة المناسبة لعضلات الوجه والرقبة - لتطبيع التوتر بين العضلات. يتكون من نظام تمارين يهدف عمله إلى:

• القضاء على تشنجات العضلات.
• تحسين وضعية الرقبة
• تحسين تدفق الدم
• القضاء على التورم والوذمة.
• تطبيع عمل مجموعة عضلات المضغ.
• إطلاق التصريف الليمفاوي في جلد الوجه والرقبة.
• القضاء على الالتهاب.

تعتمد اللياقة النحتية على عدة مبادئ. بينهم:

1. تستند العديد من التمارين على مبدأ 30 ثانية. هذا المبدأ هو أن التأثير على العضلات المتوترة يستمر لمدة نصف دقيقة. خلال هذا الوقت ، يتأقلم الجسم مع تشنج العضلات.
2. قاعدة أخرى لهذه اللياقة هي الإطالة. يحدث ببطء وحذر. التمدد ضروري لاستعادة العضلات هيكلها (طولها) بعد حدوث تشنج.
3. الخطوة التالية هي التوتر المسبق. هذه المرحلة تحضيرية. عند الشد المسبق ، يتم سحب العضلات قليلاً باتجاه بعضها البعض أو في اتجاهات مختلفة. المدة - حتى تبدأ العضلات في الاسترخاء.
4. التالي هو الالتزام. عند التثبيت ، يتم تثبيت العضلة في الموضع المطلوب لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ. هذا ضروري لكي "تتذكر" العضلة الوضع الجديد.
5. المرحلة الأخيرة هي التحميل. قوة الضغط تحت الحمل ضئيلة. وزنه لا يزيد عن 10 جرام.

عند القيام بالتمارين ، يجب أن تلتزم بالتقنية الصحيحة:

• لا تضغط على الجلد ، لا تمده ، لا تسحبه. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة ودقيقة وغير مستعجلة.
• في الوقت نفسه ، يكون تغلغل الأصابع في الجلد عميقًا (من أجل التأثير على العضلات المطلوبة). من الضروري تثبيت الأصابع في نقطة البداية على الجلد لبضع ثوان ، ثم "غمر" الأصابع بسلاسة داخل الأنسجة ".

نتيجة لتمارين الجمباز ، يصبح الجلد أكثر نعومة وصحة (بسبب تدفق الدم بشكل أفضل ، أكسجة الخلايا).

لياقة فراغ

هذا النوع من الريفتونيك يساعد في حل مشاكل جلد الوجه: التجاعيد الدقيقة والمتوسطة ، الجلد المترهل والمتهدل. للإجراءات ، يتم استخدام برطمانات فراغ خاصة بأحجام مختلفة.

بعد بضع "تمارين" فقط تتحسن حالة الجلد بشكل ملحوظ - تختفي التجاعيد في منطقة الجبين والفم أو تنقص ، يصبح الجلد ناعمًا وحريريًا ، بالإضافة إلى أن شكل الحاجبين والعينين يصبح أكثر وضوحًا وجمالًا.

يختلف حجم البرطمانات المستخدمة حسب نوع المشكلة التجميلية:

• الأجزاء الصغيرة ضرورية عند معالجة مناطق صغيرة من الوجه (الأنف ، الشفتين ، بالقرب من العينين) ؛
• متوسط ​​الحجم - لمشاكل الجلد على عظام الخد ، بالقرب من الفم ؛
• وتستخدم تلك الكبيرة في وجود التجاعيد ومعالجة العضلات الكبيرة.

Revitonics الفراغ فعال:

• مع مشاكل في الدورة الدموية (يتحسن تدفق الدم والأكسجين إلى الأوعية الدموية) ؛
• خمول وترهل الجلد (يتم إنتاج المزيد من الكولاجين والإيلاستين).

ما هي لياقة السائل؟

يستخدم خبراء التجميل كريمات خاصة لإجراءات اللياقة السائلة. يتم تطبيقها باستخدام ميزوسكووتر مع حركات تدليك لطيفة على سطح جلد الوجه والرقبة.

بفضل التدليك ، تتغلغل المواد المفيدة من الكريمات في الطبقات العميقة من الجلد.

والنتيجة هي بشرة ناعمة ومرطبة بدون تهيج والتهاب.

Revitonika: آراء الأطباء. هل هناك أي سلبي

تعليقات الأطباء على هذا الإجراء إيجابية. لاحظ المتخصصون من مختلف مجالات الطب - علم الأعصاب والجراحة التجميلية التأثير الجيد للريفتونكس في علاج أمراض الجهاز العصبي (وغالبًا ما ترتبط هذه الأمراض باضطرابات في عمل عضلات الوجه وعنق الرحم) ، وأثناء الجراحة التجميلية في فترة ما بعد الجراحة.

يتفق معظم الخبراء على أن أساس الريفتونيك علمي تمامًا ، وتأثيره على إبطاء عملية الشيخوخة ، واستعادة الحالة الطبيعية للجلد ، وعمل العضلات واضح.

يدعي بعض الأطباء أن الريفتونكس يساعد فقط الأشخاص الأصحاء تمامًا الذين لا يعانون من أي أمراض. في مثل هذه الحالات ، ستكون لياقة الوجه فعالة. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من تورم ، والتهاب ، وتشنجات في عضلات الوجه بسبب أمراض الأعضاء الداخلية أو الأنظمة ، فإن الريفتونيك ستكون عديمة الفائدة.

موانع لممارسة الريفتونيك

Revitonika فعال ليس فقط كعلاج لمشاكل واضحة بالفعل ، ولكنه أثبت نفسه أيضًا كطريقة وقائية (ضد ظهور التجاعيد الأولى ، تدهور حالة الجلد).

ينصح باللياقة البدنية لعضلات الوجه والرقبة للنساء في أي عمر

علاوة على ذلك ، لا يهم نوع الجلد.

Revitonics غير مرغوب فيه للفتيات دون سن 16 عامًا (في هذا الوقت تحدث تغيرات هرمونية في الجسم ، والتي غالبًا ما تؤثر على حالة الجلد ؛ ولكن بمرور الوقت ، تمر هذه التغييرات على الجلد من تلقاء نفسها ، دون إجراءات).

لا يمكنك إجراء عملية Revitonics للنساء اللواتي لديهن:

• أمراض الأورام.
• أمراض الجهاز اللمفاوي.
• ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
• أمراض الغدد الصماء.
• التهاب صديدي في الجلد.
• أعطال الجهاز العصبي (الدماغ) ؛
• التشوهات الخلقية للرقبة.
• الضعف العام والضيق.

قبل اتخاذ قرار بشأن اللياقة البدنية للوجه ، يكون التشاور مع أخصائي أمرًا إلزاميًا (فيما يتعلق بموانع الاستعمال المحتملة ، والخصائص الفردية للجسم).

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: مساج للوجه حسب نظام الطبيب الياباني اساهي زوغان.

Revitonika - تمارين الوجه: أمثلة

تتضمن اللياقة البدنية للوجه عدة تقنيات أساسية. لا تدوم أكثر من 30 ثانية - هذا وقت كافٍ لشد العضلات ثم الاسترخاء.

تمارين لمجموعة من العضلات التي تؤثر على إمداد الدم لخلايا جلد الوجه بالدم والأكسجين

لعضلات شبه المنحرف:

• يجب رفع الكتف وسحبه للخلف (باتجاه العمود الفقري).
• يتم إدارة الرأس في الاتجاه الآخر.
• يشغلون هذا المنصب لمدة 30 ثانية ويسترخون.

للقذالي:

• ضع كتفيك للخلف.
• يتم تثبيت اليدين في قفل ، بينما يتم تجميع شفرات الكتف معًا.
• استنشق بعمق ، مع رفع الكتفين (بحيث يكون الرأس بين الكتفين).
• يبقون هكذا لمدة نصف دقيقة ويريحون العضلات.

بالنسبة للتجاعيد المستعرضة على الرقبة ، يتم استخدام التمرين التالي:

• وضع البداية - يدا على الصدر.
• يتم إنزال الذقن إلى أسفل والضغط على الصدر.
• "تشد" اليدين الجلد إلى أعلى ، و "تشد" الذقن اليدين.
• استرخ بعد 30 ثانية.

مع وجود تجاعيد بين الحاجبين ، فإن التمرين التالي يساعد:

• الإبهام تحت الحاجبين (في البداية).
• علامات الفهرس - 1.5-2 سم أعلى من العلامات الكبيرة.
• يجب عصر الأصابع والإمساك بها لمدة 20-30 ثانية.

لإعطاء شفتيك لونًا وشكلًا وامتلاءً أكثر جمالاً ، يمكنك استخدام التقنية التالية

• إصبع السبابة فوق الشفة العليا - في المنتصف.
• مدّ أصابعك بلطف على الجانبين واحتفظ بها لبضع ثوان.
• ثم حرك أصابعك من وسط الشفاه إلى زوايا الفم.
• كرر الأمر نفسه مع الشفة السفلى.

ريفيتونيكا - أناستازيا دوبينسكايا

Anastasia Dubinskaya هي ممثلة في روسيا لشركات أمريكية ويابانية مشهورة تعمل في مجال المعدات الصحية. في عام 2010 ، التقت بمؤسسة لياقة الوجه والرقبة ، ناتاليا أوسمينينا. تبين أن هذا الاجتماع مصيري.

كانت أناستازيا مستوحاة من مبادئ وأفكار تطوير Revitonics لدرجة أنها عرضت على ناتاليا تعاونًا مشتركًا. نتيجة لذلك ، بدأ تطوره لمثل هذه اللياقة البدنية يحدث بوتيرة سريعة جدًا ، وأصبحت الريفتونيكس أكثر شيوعًا ليس فقط في روسيا ، ولكن أيضًا في العديد من بلدان أوروبا والعالم.

أصبحت أناستاسيا دوبينسكايا اليوم شريكًا في ملكية شركة Revitonika.

ألينا روسوشينسكايا - لياقة الوجه للوجه

ألينا روسوشينسكايا هي مدربة لياقة وجه مشهورة. في دروسها ، لا تعرض تمارين لعضلات الوجه وعنق الرحم فحسب ، بل تكمّلها أيضًا بتقنيات الاسترخاء والتدليك والتأمل.

تنقسم دورة Alena Rossoshinskaya إلى دروس مدتها 13 دقيقة لكل منها.

في درس منفصل ، يتم عمل جزء منفصل من الوجه أو الرقبة ، كما يتم توفير دروس لتحسين الموقف.

بالإضافة إلى التمارين المعتادة ، يقترح المدرب الجمع بين دراسة مناطق المشاكل في الرقبة والوجه مع تدريب عضلات أجزاء أخرى من الجسم (الفخذين والساقين الداخلية والذراعين).

التوصيات الرئيسية من المدرب:

• إذا كان هناك شيء لا يناسبك في المظهر ، فيمكنك البدء في الانخراط في الريفتونيك عند ظهور المشاكل (على سبيل المثال ، التجاعيد الأولى وتلاشي الجلد) ؛
• في سن أصغر ، ستكون النتيجة مرئية في وقت أقرب ، في سن أكبر - بعد 2-3 أشهر ؛
• هناك حاجة إلى موقف نفسي إيجابي.

قامت ألينا ، بالإضافة إلى الدروس العملية ، بنشر العديد من الكتب - "عصر السعادة" ، "ثقافة الوجه" ، "لياقة الوجه المنزلي".

كيف يعمل بناء الوجه - الجمباز العضلي

بناء الوجه هو مزيج من التدليك والتمارين الرياضية للرقبة والوجه في نفس الوقت. على عكس العضلات الأخرى في جسم الإنسان ، فإن عضلات الوجه هي العمود الفقري للمشد العضلي للوجه. لذلك ، تظهر أي تغيرات في لونها أو توترها على الفور (على شكل ترهل الجلد ، والذقن المزدوجة ، والخدين عديم الشكل ، والتجاعيد على الجبهة ، بالقرب من الفم).

بمرور الوقت ، وتحت تأثير عوامل مختلفة (العمر ، العادات السيئة ، الاستعداد الوراثي) ، "تكتسب" العضلات نقص التوتر (ضعف) ، فرط التوتر (تمدد شديد).

يساعد بناء الوجه على تطبيع هذه العمليات وإعطاء العضلات الشكل الصحيح. نتيجة لذلك ، تتحسن حالة الجلد (اللون) ، البيضاوي للوجه ، تختفي التجاعيد. الشيء الرئيسي لتحقيق النتيجة المرجوة هو الالتزام بالنظام والانتظام في الفصل.

بناء الوجه - تمارين بالصور

تنقسم تمارين الوجه إلى عدة أنواع.

للعيون

1. قبل التقنيات الرئيسية ، يلزم الإحماء - تحتاج إلى أن ترمش بقوة وبسرعة (افتح عينيك وأغلقها على نطاق واسع ، بينما لا ينبغي أن يتحرك الحاجبان).
2. التمرين التالي هو رسم شكل ثمانية أفقياً وعمودياً بعينيك.
3. ثم يجب عليك رسم أكبر الدوائر بعينيك (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة).

   

4. يجب تثبيت الأصابع - الفهرس والوسط - في زوايا العين - أولاً أغلق العينين بقوة ، ثم افتح (انظر لأعلى).
5. تمرين آخر هو النظر إلى الأمام وعينيك مفتوحتين على مصراعيها.
6. يساعد هذا التمرين في التغلب على أقدام الغراب: تحتاج إلى وضع أصابعك على زوايا العين (فوق تجويف العين) وإغلاق عينيك ببطء.

عدد طرق بناء الوجه من 15 إلى 25 مرة.

لمشاكل الجفون

1. لإزالة تجاعيد الجفن السفلي والعلوي ، تحتاج إلى وضع إصبع واحد فوق الجفن العلوي (فوق الحاجب) ، والثاني - تحت الجفن السفلي. يتم دفع جلد الجفون بعيدًا قدر الإمكان ، والنظرة إلى الأعلى.
2. لتقوية جلد الجفون ، ضع السبابة على الزاوية الخارجية للعين ، والوسطى في الزاوية الداخلية.اضغط برفق على الجلد بأصابعك ، لكن حتى لا تكون هناك طيات. ينظرون ويغمضون عيونهم. الاسترخاء.

لتحسين شكل الشفاه

1. تمرن - "اصفع شفتيك" (كما لو قلت الحرف "P"). أسلوب آخر شائع هو مد شفتيك إلى شكل بيضاوي (مثل السمكة) ، ثبته لبضع ثوان واسترخي.
2. كما أنهم يرفعون زوايا الشفاه لأعلى ، ويصلحون مكان الرفع بأصابعهم ، ثم يحاولون رفع الزوايا أعلى ، متغلبين على قوة الأصابع.
3. للحصول على محيط أكثر وضوحًا ، تحتاج إلى تجسيد الشفاه ، والنقر على منتصف الشفاه بإصبعك حتى تشعر بإحساس حارق. ثم يجب تحريك إصبعك في منتصف الشفاه 20 مرة لأعلى ولأسفل.

بناء الوجه للأنف

لتصحيح الأنف تعتبر التمارين التالية مناسبة:

1. اضغط على طرف الأنف بإصبعك السبابة. الهجمة صغيرة. في هذه الحالة ، يجب شد الشفة السفلى ، وثني طرف الأنف. شغل هذا المنصب لبضع ثوان واسترخي.
2. لجعل الأنف أضيق ، قم بتجعده وتوسيع فتحتي الأنف قدر الإمكان. توضع أطراف الأصابع على الزوايا الداخلية للعينين وحواف الشفاه (في خط مستقيم). تأخر لبضع ثوان.
3. للحصول على شكل جميل للأنف ، يعد هذا التمرين مناسبًا أيضًا: يتم وضع إصبع السبابة أسفل طرف الأنف من الأسفل (على الحاجز واضغط برفق ، مع الاستمرار في الهجوم لمدة 10 ثوانٍ).

بناء الوجه على الطيات الأنفية

يمكنك أن تأخذ زجاجة بلاستيكية (0.5 لتر) ، وتعبئها بمقدار الثلث بالماء ، وتشد الغطاء. ثم ثبت أسنانك الأمامية واستمر لمدة 15 - 20 ثانية. إذا كان الأمر صعبًا في البداية ، فاستخدم زجاجة فارغة و 2-3 دروس - واحدة كاملة.

لتصحيح الطيات الأنفية الشفوية ، افتح الفم بحيث يتم ثني الشفاه بشكل بيضاوي. بعد ذلك ، ضع أطراف الأصابع على الطيات الأنفية وحركها 15 مرة بالتناوب لأعلى ولأسفل.

تمارين كورك للوجه

هذا النوع من التمارين مناسب تمامًا لمشاكل الطيات الأنفية الشفوية وخطوط الوجه. تحتاج إلى أن تأخذ قطعة من الفلين (يمكنك استخدام واحدة من النبيذ) ، وتثبيتها بأسنانك الأمامية ومحاولة نطق أبسط الكلمات - أبي ، أمي ، صابون ، مصباح ، إطار ، إلخ. كرري 10 مجموعات.

تمارين الوجه بالملعقة

يعد استخدام الملعقة فعالاً في معالجة مشاكل ملامح الوجه (الذقن القبيح ، خط الفم). للتمرين ، يجب أن تأخذ ملعقة بشفتيك (بينما الشفاه "مشدودة إلى الداخل").

ارفعي الملعقة برفق للمساعدة في فكك. في هذه الحالة ، يرتفع الخدين أيضًا. يحتفظون بهذا لمدة 6 ثوان ويريحون الفك ، لكن الملعقة لا تزال ممسكة بالشفاه. كرر 15 مرة.

تمارين التخسيس للوجه والذقن والخدين - كيف تجعل وجهك نحيفا

تساعد هذه التمارين على جعل الوجه أنحف و "مناسب" في وقت قصير:

1. يأخذون قلمًا أو قلمًا بشفاههم ويكتبون كلمات أو يرسمون أشكالًا في الهواء.
2. يسحبون شفاههم في أنبوب وينطقون الأصوات (أحرف العلة).
3. يجلسون على الطاولة ، ويضعون أيديهم على الطاولة ، ويضعون ذقونهم على قبضتهم. بعد ذلك ، يضغطون على الذقن بقبضة ، ويتم إنزال الرأس بدوره بقوة.

   

4. يضغطون على أسنانهم ويحاولون سحب الشفة لأسفل.
5. يتم تضخيم الخدين ، ووضع راحة اليد بحيث تكون الأصابع على الأذنين. اضغط على الخدين بيديك ، في حين يجب أن تشعر بأن عضلات الوجه متوترة وتقاوم الهجوم.

   

6. يتم إرجاع الرأس للخلف ، ويتم تثبيت الشفة العلوية بالشفة السفلية. ثم - افتح أفواههم على مصراعيها وأخرج لسانهم ، البقاء في هذا الوضع لبضع ثوان. في النهاية يغلقون أفواههم ويضربون أسنانهم ويريحون العضلات.

كيفية صنع عظام الخد على وجهك: تمارين

للحصول على عظام خد جميلة ، يلزم القيام بالتمارين التالية:

1. يمتد الفم إلى شكل بيضاوي. تقع الأصابع فوق الشفة العليا. اضغط لأسفل بأصابعك - باتجاه الشفة السفلى. في هذه الحالة ، لا يتم إجهاد الفك السفلي.
2. وضع البداية هو نفسه. من الضروري شد عضلات عظام الخد ورفعها إلى العينين. الشفة العليا وزوايا الفم بلا حراك.
3. قم بإلقاء رؤوسهم للخلف ، بقبض أسنانهم بإحكام. بالقوة ، يتم شد الكتفين لأسفل لتشعر بالتوتر في الخدين والذقن وعظام الخد.

تمارين لتجديد شباب الوجه ومرونة الجلد في المنزل

ستساعد هذه التمارين في فترة قصيرة من الزمن على التعامل مع التجاعيد المحاكية ، لإعطاء البشرة النعومة والحنان والبشرة الجميلة.

1. سوف ينضمون أصابعهم في قفل على الجبهة ، ويضغطون عليهم بقوة على الجلد ، ويجب أن تكون الأصابع الصغيرة فوق الحاجبين. من الضروري رفع الحاجبين مع المقاومة بالأصابع. امسك الحاجبين على أعلى مستوى ممكن لمدة 5 ثوانٍ واسترخي.
2. النخيل على الجبهة. يحاولون العبوس بينما يمسكون الجلد على جبهتهم بأياديهم.

   

3. يضعون راحة يدهم فوق عيونهم (منطقة أقدام الغراب) ، لا تضغط بشدة. ثم يغلقون أعينهم (40-50 مرة).
4. ضع أصابعك على الصدغين (جانب تجويف العين). أغمض عينيه وأغمض عينيه 5 مرات مع إمساك الجلد بأصابعه بقوة. يجب شد العضلات.

تمارين لشد الوجه

ستساعد التمارين التالية في جعل الوجه البيضاوي أكثر وضوحًا وجمالًا:

1. من الضروري نطق الحرف "Y" حتى تشعر بتوتر العضلات في الجزء السفلي من الوجه. في هذه الحالة ، يجب أن تمسك الفك السفلي بأصابعك (حتى تكون هناك مقاومة). عدد المرات هو 25.

   

2. الوضعية - الشفاه ممتدة على شكل بيضاوي. الأصابع بالقرب من الأنف ، تسحب الجلد إلى أسفل. يمكنك أيضًا أن تومض في نفس الوقت. كرر 20 مرة.
3. يضغطون على شفاههم بإحكام ويحاولون الابتسام (حتى يشعروا بتوتر الخدين والذقن).
4. اصنع نصف دائرة بالرأس ، مع الانحناء بالتناوب إلى اليسار والكتف الأيمن.

تمارين لرفع الخدين من الاجنحة على الوجه

لكي تحتفظ الخدين بجمالها ومرونتها لأطول فترة ممكنة ، يوصى بإجراء الأساليب التالية:

1. توضع الأصابع على أعلى الخدين. احتفظ بها في هذا الوضع ، تحتاج إلى الضغط بقوة على شفتيك على أسنانك. الخدين متوترين. مع الحفاظ على هذا التوتر ، يحاولون مد شفاههم إلى شكل بيضاوي ، ثم يبتسمون.
2. قم بتحريك الرأس والرقبة بسرعة في اتجاهات مختلفة.

تمارين الذقن المزدوجة

للتخلص من الذقن المزدوجة تساعد التمارين التالية:

1. حرك الفك السفلي ببطء للأمام والخلف.
2. الوضعية - الفم مفتوح والشفة السفلى "ملفوفة" خلف الأسنان السفلية. تحتاج إلى خفض رأسك وإغلاق فمك في نفس الوقت.
3. يحاولون الوصول إلى الأنف بطرف اللسان.

   

4. اقلب الرأس إلى اليسار ، واضغط على الفك السفلي (اسحبه للأمام قليلاً) والخدين. لقد تأخروا لمدة 10 ثوان. يريح العضلات. يكررون كل نفس على الجانب الآخر.
5. ارفع رأسك لأعلى ، وشد شفتيك واسحبهما بأنبوب ، حتى تشعر بتوتر عضلات الرقبة.

تمارين فعالة لعضلات الوجه والرقبة ضد التجاعيد

للحصول على رقبة جميلة ، يمكنك القيام بهذه التقنيات:

1. اسحب الشفة السفلى. في الوقت نفسه ، تكون الأسنان مكشوفة ، ويشعر بتوتر غير عادي في الرقبة.
2. افتح الفم على أوسع نطاق ممكن (يجب أن يكون هناك توتر في الرقبة وعضلات الوجه). شد العضلات لمدة 5 إلى 10 ثوان. ثم يسترخون. كرري 20 مجموعة.
3. اصنع وجهًا مندهشًا (ممدودًا) (فم على شكل حرف "O" ، حواجب مرفوعة).

بناء Facebook مع Evgenia Baglyk: أشهر تمارين الوجه

المدربة ومدربة اللياقة يفغينيا باجليك ، أثناء دراستها لمشاكل ظهور التجاعيد وشيخوخة جلد الوجه والرقبة ، حللت بالتفصيل السمات الهيكلية لعظام الوجه والعضلات وموقع النهايات العصبية.

ونتيجة لذلك ظهرت مجموعة من التمارين الشخصية التي تهدف إلى تحسين وظيفة العضلات ولون البشرة وخطوط الوجه والتخلص من الكدمات والالتهابات.

تمارين أساسية:

• للحصول على شكل فم جميل والقضاء على التجاعيد - بشكل واضح ومفاجئ (شد العضلات) تحتاج إلى نطق أحرف العلة بالتناوب.
• للشفاه ممتلئة - يجب شد شفتيك بإحكام ، كما لو كنت تنطق بالحرف "P".
• للحصول على مظهر جميل للوجه والقضاء على الذقن المزدوجة - "اسحب" الفك السفلي قليلاً إلى الأمام.
• للحصول على خدود جميلة والمنطقة القريبة من الفم والأنف - تنتفخ الشفاه بالتناوب.
• للحفاظ على الخدين مشدودتين ، يتم تضخيم الخدين (الأول ثم الآخر).
• بالنسبة للمنطقة القريبة من العينين والأنف - تحتاج إلى ثني رأسك للأمام ، وفتح فمك على اتساعه ؛ بينما تغمض عينيك بسرعة.
• للحفاظ على النظرة مفتوحة ، من المفيد فتح (انتفاخ) عينيك.

يجب تكرار كل من التمارين المذكورة أعلاه 20-30 مرة لتحقيق التأثير.

أناستازيا بورديوغ - وجه الجمباز

مدرب آخر مشهور لبناء الوجه هو أناستاسيا بورديو. هي من أتباع كارول ماجيو. مع الأخذ في الاعتبار تقنيات ماجيو ، طورت Anastasia مجمعها الخاص لجلد الوجه والرقبة ، استنادًا إلى 13 تمرينًا تهدف إلى حل مناطق المشاكل.

للحصول على التأثير المطلوب ، تأكد من إجرائها معًا وبشكل منتظم.

التمارين التالية مفيدة ضد التجاعيد:

• الأصابع فوق الحاجبين وتضغط بقوة على الجلد. إنهم يمسكون بالهجوم بأصابعك ، ويحاولون رفع حواجبهم. استمر في الشد لمدة 6 ثوان ، ثم أرخِ العضلات. كرر 10 مرات.
• اضغط بأطراف الأصابع على الجبهة (الوسط) ، شد الجلد لأعلى. يتم شد الحاجبين لأسفل في نفس الوقت. كرري التمرين 10 مجموعات كل منها 5-6 ثوان.
• يضعون أيديهم على الجبين. أغمضوا أعينهم. يقومون بعمل حركات دورانية بأعينهم - أولاً ، في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة (إجمالي 10 دوائر).
• يتم وضع أطراف الأصابع على الحواف الخارجية للحاجبين والضغط لأسفل على الجلد ، مع شده إلى الجانب. في الوقت نفسه ، يجب وضع الحاجبين على جسر الأنف. عدد الأساليب هو 10-15.
• يتم سحب الشفاه بواسطة أنبوب وتثبيتها لمدة 15 ثانية.
• الوضعية - شفاه مع أنبوب ، ضغط الشفاه بإحكام على الأسنان ، في محاولة لقول الحرف "O". افعل ذلك 15 مرة.
• توضع أصابع السبابة على عظام الخد ، ولا تزال الشفاه ممتدة للأمام - تُلفظ ببطء الحروف "U" ، "O". في المجموع - 10 مرات.
• الفم مفتوح - الشفاه تضغط على الأسنان. توضع الأصابع على عظام الخد. يحاولون نطق الحرف "E" ، ثم - "O". في هذه الحالة ، يمتد الوجه للأمام ، والكتفين إلى الخلف ، والنظرة للأعلى.
• يتم تحويل الشفة العليا إلى اللثة (تحتاج إلى إمساكها بإصبعك) ، وفي نفس الوقت ، اضغط على منتصف الشفة بإصبعك (20-30 مرة). عندما يظهر إحساس بالحرقان ، توقف عن التمرين وركض بإصبعك حول الشفاه 20 مرة.
• إنهم يسحبون أكبر قدر ممكن من الهواء في الفم ويضغطون على الخدين مع راحة اليد. استمر في الشد لمدة 10 ثوانٍ ، ثم أرخِ العضلات.
• يتم فتح الفم قليلاً ، بينما يتم تغطية الأسنان بالشفاه. من الضروري محاولة الابتسام ، ولكن في نفس الوقت ، كما لو كانت الابتسامة تتراجع (حتى يظهر إحساس حارق ، ثم يرتاحون).

للحصول على شكل جميل لمنطقة الأنف والفم:

• يتم وضع إصبعين على جسر الأنف (بالقرب من طرف الأنف) ، بإصبع آخر ، اسحب طرف الأنف قليلاً إلى الأعلى ، ويتم سحب الشفة العليا لأسفل. مجموع النهج - 20-25.

للرقبة:

• الوضعية - اجلس مستقيماً ، ارفع رأسه لأعلى (ارميه للخلف) ، ضع إحدى يديك على الرقبة ، ثم ضع الأخرى على القاعدة. بعد ذلك ، يبتسمون دون فتح أسنانهم ، ويخرجون لسانهم ، ويحاولون الوصول إلى طرف أنفهم. طريقة أخرى هي دفع السطح بيدك والتأرجح.

بناء Facebook Julia Sayfullina

جوليا مدربة معروفة ومتخصصة في بناء الوجه والتدليك الياباني ومؤسس أكاديمية مدرسة التجميل.

بعد مجموعة الفصول المطورة من Yulia Saifullina ، يمكنك رؤية نتائج إيجابية في غضون أسبوع.

لا يهتم المدرب فقط بتمارين عضلات الوجه والرقبة (وهو ما يعنيه Revitonics) ، بل يهتم أيضًا بالتغذية واستهلاك المياه وتأثير نمط الحياة وتنظيف الجسم من السموم والمواد الضارة.

فعالية بناء الوجه للوجه بعد 50 سنة

بالنسبة للنساء بعد 50 عامًا ، يوصى أيضًا ببناء الوجه. يمكن للتقنيات والتمارين الخاصة التي طورها العديد من المدربين المشهورين تحسين حالة الجلد بشكل كبير والتعامل مع الوذمة والكدمات تحت العين وترهل الجلد والتجاعيد بشكل فعال كما هو الحال في سن أصغر.

الشيء الرئيسي لتحقيق النتيجة المرجوة هو مجموعة التمارين الصحيحة والمختارة بشكل فردي والصبر. عادة ، تظهر النتائج الأولى بعد 2-3 أشهر.

جمباز للوجه كارول ماجيو - تمارين: فيديو

إيلينا كركوكلي - جمباز الوجه: فيديو

Revitonika - تمارين الوجه: دروس بالفيديو

Revitonika: الصورة قبل وبعد الدروس في المنزل

بناء الفيسبوك: قبل وبعد الصور

Revitonics هو اتجاه جديد نسبيًا في مجال التجميل ، لكنه تمكن بالفعل من إثبات نفسه من الجانب الأفضل. تساعد تمارين لياقة الوجه في القضاء على المشاكل الجمالية الأكثر شيوعًا لجميع النساء: التجاعيد ، والالتهابات ، وسوء اللون ، وترهل وتورم جلد الوجه.

وتتمثل ميزة هذا المجال أيضًا في أنه يوصى باستخدام الريفتونكس ويسمح به لجميع النساء تقريبًا. هناك أنواع مختلفة من اللياقة للوجه والرقبة ، والتي يمكن أن تقضي على هذه المشكلة المثيرة بنجاح.

مقابلة بالفيديو مع ناتاليا أوسمينينا - مؤلفة تقنية Revitonics

مجموعة من تمارين الوجه لجميع المجموعات العضلية