اللياقة ضد مادة البوتوكس. الجمباز ايلينا كركوكلي. تمارين تجاعيد الوجه

يمكن وضع الجسم في شكل رائع من خلال التدريب والتمرين. الوجه أيضا! بفضل الجمباز الخاص ، بدون أدوية وعمليات باهظة الثمن ، من الممكن تمامًا شد الوجه البيضاوي وتقليل التجاعيد وتخفيف حدة العضلات.

التأثير الإيجابي لتمارين الوجه

ستؤثر التغييرات المرتبطة بالعمر على الجميع. وإذا كان البعض قادرًا على إنفاق الكثير من المال على الجراحة التجميلية أو إجراءات مكافحة الشيخوخة أو الكريمات ، فإن معظمها يفوق إمكانياته.

لكن هناك حل رائع: لياقة الوجه مقابل البوتوكس! إيلينا كركوكلي في نادي Faceday للتعافي الطبيعي يقدم تمارين يمكنك استخدامها لتحقيق نتائج ممتازة. الكثير من الرغبة وقليل من الوقت - والتخلص حقًا من بضع سنوات.

بدون الحقن التجميلية والتدخلات الخارقة للأجهزة ، والتي لم يتم بعد دراسة تأثيرها على الصحة. بدون أي تكاليف مالية. هذا مهم جدا في هذا الوقت من الأزمة.

لكن تجدر الإشارة إلى أن أي تمرينات لا تكون فعالة إلا إذا كنت تمارسها بانتظام.... ستكون بضع دقائق في اليوم كافية لرؤية التأثير.

وستكون نتيجة كل هذا مظهر أكثر نضارة ولون بشرة أفضل وعودة الشباب. هناك 57 عضلة على وجه الإنسان! ويؤهلون أنفسهم للتدريب وكذلك عضلات الجسم. الأمر كله يتعلق بالنظام والنظامية.

ساعد نظام "لياقة الوجه ضد البوتوكس" الذي تروج له إيلينا كركوكلي آلاف النساء في العثور على الشباب.

ملامح أداء لياقة الوجه من قبل إيلينا كركوكلي

لياقة الوجه مقابل البوتوكس! مدرب الجمباز الوجه إيلينا كركوكلي على استعداد للفوز في هذه المعركة بثقة! بعد كل شيء ، تعتبر التمارين جيدة لأنه يمكن أداؤها في أي عمر. بالنسبة للفتيات اللواتي لم يشعرن بعد بالوقت على وجوههن الجميلة ، ستكون هذه التقنية بمثابة وقاية ممتازة وستزيد من فترة الشباب.

بالنسبة للسيدات في سن أكثر نضجًا ، ستساعد لياقة الوجه في التغلب على المشكلات الحالية. وهذا يعني أن البدء من سن 22 إلى 23 عامًا أمر طبيعي تمامًا: مع التدريب المنتظم ، لن يزعجك العمر لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مبدأ هذه التقنية هو الأمان التام.

لا تخف من أن الجلد الموجود على وجهك سوف يتمدد ولا يشد. الأمر كله يتعلق بالتمارين الصحيحة. بفضلهم ، يمكنك حقًا تحسين أي منطقة من الوجه. على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى دقيقتين فقط للتمارين التي تحسن شكل الوجه والموقف. أقل من خمسة بقليل سيأخذ معقدًا لرفع الجفون ، وتنعيم التجاعيد على الجبهة.

بضع دقائق أخرى ستستغرق تمرينين للمساعدة في رفع عظام الخد وتقوية الخدين. يمكنك أداء هذه التمارين بشكل منفصل أو مجتمعة ، والتي يمكن إكمالها بالكامل في غضون 10-15 دقيقة. إذا لم يكن هذا الوقت متاحًا ، فسيساعد المجمع السريع. سيستغرق 7 دقائق فقط.

قد يظهر سؤال طبيعي: كم مرة في الأسبوع للتدرب؟ لرؤية النتائج - كل يوم. إذا تم عقد الفصول 2-3 مرات في الأسبوع ، فسيكون التأثير مرئيًا أيضًا. ولكن مع التدريب اليومي ، تتحقق النتائج المرجوة بشكل أسرع. علاوة على ذلك ، لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: حمض الجلوتاميك - ما هو ولماذا وكيف يتم استخدامه في الرياضة وكمال الأجسام.

موانع للوجه للياقة البدنية

على الرغم من تنوعها شبه الكامل ، إلا أن هذه التقنية لها عدد من موانع الاستعمال:

• أمراض الجلد. وهذا يشمل كلاً من الإكزيما الشديدة والفطريات والثآليل والبثور الصغيرة. من غير المعروف أين قد تنتج هذه المشاكل.
• التهاب أعصاب الوجه وأمراض الأنف والأذن والحنجرة والاعتلال العصبي. يمكن أن تؤدي تمارين تجميل الوجه إلى تفاقم الحالة.
• مشاكل الجهاز اللمفاوي. من الممكن انتقال البكتيريا من خلاله. وهذا سيكون له تأثير مؤسف للغاية على الجسم كله.
• ضعف الدورة الدموية في الدماغ.
• المرحلة الثالثة من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب على جميع مرضى ارتفاع ضغط الدم استخدام لياقة وجه Elena Karkukli بحذر ضد نظام البوتوكس ، لأن الضغط أمر خطير.
• الصحة العامة السيئة.
• أي مرض في شكل نشط أو في مرحلة تفاقم.

مجمع لياقة الوجه من Elena Karkukli

لياقة الوجه ضد بوتوكس إيلينا كركوكلي هي مجرد 6 تمارين يمكن أن تغير الوجه ، وتساعد المرأة على استعادة الثقة بالنفس ، وتستغرق حوالي 15 دقيقة ، وتعيد سنوات!

الجر المحوري للعمود الفقري

يطرح سؤال طبيعي: هل العمود الفقري متصل بعضلات الوجه؟ العمود الفقري هو الإطار الذي تتصل به جميع عضلات الجسم. كما أنه يضبط موضع الرأس. وسيسمح لك تدريب موضعه الصحيح بتصحيح خط الذقن ، واستعادة الشكل البيضاوي للوجه ، وجعل الرقبة أكثر رشاقة وأعلى. اتضح أن هذا الاتصال مهم للغاية.

التمرين ليس صعبًا. يكفي تخيل مغناطيس على تاج الرأس يسحب الجسم كله نحو السقف. مع هذا التمرين ، يجب تقويم الظهر ، ويجب ضم لوحي الكتفين ، ويجب خفض الكتفين إلى أسفل قليلاً.

يمتد التاج لأعلى قدر الإمكان. في الوقت نفسه ، يجب ألا يكون هناك أي إزعاج في العضلات. من الناحية المثالية ، كن دائمًا في هذا الوضع ، لأنه يساهم في تصحيح الموقف ، مما يؤدي بدوره إلى استرخاء عضلات العمود الفقري العنقي.

تحريك فروة الرأس أو "نتف الشعر"

يهدف هذا التمرين إلى تقليل تورم الوجه وإعطاء الوجه مظهرًا متفتحًا وشد الجزء العلوي منه.

تمرين غريب للوهلة الأولى. من الضروري تقسيم الشعر إلى أقسام كبيرة. أمسك جزءًا كبيرًا من الشعر من الجذور واسحب برفق لأعلى ثم إلى الجانبين. كرر حتى تنفد الخيوط. يجب شدها بعناية وبعناية ، دون إحداث أحاسيس مؤلمة أو غير سارة.

تمرين "مغرفة"

تمرين ممتاز للياقة البدنية للوجه يعتبر مثالاً ضد مادة البوتوكس لتقليل الذقن المزدوجة ، استعادة الخط الواضح للفك السفلي من أجل إرخاء الذقن والرقبة تمامًا.

توضح إيلينا كركوكلي أنه لا يهم كيفية القيام بذلك: الجلوس أو الوقوف. الشيء الرئيسي هو أن الجسم عمودي تمامًا ، والظهر مستقيم. شد الرقبة كما في تمرين "التمديد المحوري للعمود الفقري".

اقلب الرأس قليلاً إلى الجانب ، والذقن مرفوعة قليلاً ومن الضروري قليلاً دفع الفك السفلي. في هذه الحالة ، يجب أن يكون هناك شعور لطيف بتمدد عضلات الذقن والرقبة. انها مجرد ممتعة. خلاف ذلك ، يتم تنفيذ التمرين بشكل غير صحيح.

لمدة 20 ثانية ، تحتاج إلى التربيت على الذقن بحركات خفيفة. ثم أدر رأسك في الاتجاه الآخر وكرر التمرين. لا تنس مراقبة الوضع الصحيح للرأس. يجب إيلاء اهتمام خاص لعضلات الذقن: لا يجب إجهادها.

لا ينصح بعمل هذا التمرين في حالة وجود مشاكل في الفك: خلع ، أي مرض في الفك ، وأيضاً في حالة نقر الفك.

"قبعة"

تمرين رائع ، لأنه يمكن أن يزيد من حجم الشفاه (ويريحها أيضًا) ، يتخلص من عادة قرصها ، مما يساعد على تقليل عدد التجاعيد حول الشفاه ، والتي يمكن أن تظهر العمر الحقيقي لصاحبها.

يجب وضع سدادة بلاستيكية صغيرة (مثل النبيذ) أو غطاء في فمك. في هذه الحالة ، يجب إرخاء الشفتين وإغلاق الأسنان (لكن دون شدها).

يجب أن يتناسب الغطاء فقط بين الشفاه. في هذه الحالة ، يجب ألا يكون هناك طيات حول الشفاه. يجب أن تمسك الغطاء لمدة نصف دقيقة تقريبًا. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح ، فيجب أن تتشكل خفة في الشفاه في نهايته.

شد الصدغين وزوايا العيون

يهدف التمرين إلى رفع الصدغ والجزء الخارجي من الجفن العلوي وتقليل التجاويف الصدغية. تمرين ممتاز لمكافحة الشيخوخة. غالبًا ما يحاول الناس التعامل مع مثل هذه المشكلات بمساعدة الجراحة التجميلية.

الإعدام ليس بالأمر الصعب. تحتاج إلى وضع راحتي يديك على المعابد ، وسحبها لأعلى بضعة ملليمترات ، إلى التاج. بعد ذلك ، بعد ترك يديها ، عليك أن تفتح فمك ببطء ثم تغلقه. كرر ما لا يقل عن 20-30 مرة. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يجب الشعور بحركة العضلات تحت راحة اليد.

تمرين بالملعقة لرفع الخدين

وهو أيضًا تمرين مهم جدًا "للعمر" ، حيث يساعد على تقليل الطيات الأنفية ، وتضخيم الشفاه ، كما يساعد على جعل عظام الخد أعلى. بطريقة بسيطة - إزالة "طار".

مطلوب جرد هنا: ملعقة صغيرة خفيفة ذات نهاية مسطحة واسعة. لأداء هذا التمرين بشكل صحيح ، يجب أن تحاول ثني شفتيك بحيث تكون خلف أسنانك. ثم تحتاج إلى إدخال ملعقة في شفتيك. علاوة على ذلك ، ممسكًا بالملعقة ، يجب أن تبتسم ببطء على نطاق واسع.

من المهم التأكد من أن زوايا الشفاه تتحرك لأعلى عند الابتسام وليس إلى الجانبين.

يجب القيام بهذا التمرين 20 مرة على الأقل ، وبعد ذلك يجب أن تبقى الشفاه مبتسمة لمدة نصف دقيقة تقريبًا.

بعد ذلك يجب إرخاء الشفتين دون تحرير الملعقة من الفم مع التربيت على الخدين بأصابعك. قم بعمل 1-3 مجموعات. من الأفضل القيام بها أمام المرآة: تأكد من عدم تشكل التجاعيد. إذا وجد ، أمسك الجلد برفق بيديك.

من المهم الانتباه إلى حقيقة عدم وجود توتر في عضلات الرقبة أو الذقن. يجب أيضًا ألا يكون هناك أي حركة للفك السفلي.

هذه التمارين ليست صعبة الأداء. والنتيجة مذهلة! تقدم لياقة وجه Elena Karkukli ضد مادة البوتوكس وجهًا متجانسًا ومنتعشًا دون علامات التعب. سر الشباب لم يعد سرا. الشيء الرئيسي هو الانتظام والتناسق ، والنتيجة ناقص بضع سنوات على الوجه.

لا تفوّت مقالة العمود الأكثر شيوعًا: تجفيف الجسم للفتيات. برنامج تدريبي ، قائمة غذائية مفصلة لمدة شهر بيوم.

فيديوهات عن لياقة الوجه من Elena Karkuli

كيف تحارب Elena Karkuklina ضد botex بتقنية لياقة وجهها:

لياقة الوجه من إيلينا كركوكلي: