Règles de soins corporels pour une femme à 20, 30, 40, 50 ans. Comment rendre votre corps beau, en forme et mince à tout âge

Un soin minutieux du corps féminin est nécessaire à tout âge. Des procédures de soins complexes aident à garder la peau belle et élastique, à éviter le vieillissement prématuré de la peau et l'apparition de rides précoces. Les recommandations générales et les soins anti-âge seront abordés plus loin dans l'article.

Recommandations générales pour le soin du corps féminin

Principales recommandations:

1. Une alimentation équilibrée correcte - en cas de mauvaise nutrition de la peau, diverses éruptions cutanées et boutons peuvent apparaître, ce qui gâche considérablement l'apparence de la peau. De plus, une alimentation malsaine entraîne un ensemble de kilos en trop, ce qui affecte également l'apparence de la meilleure façon, et le surpoids augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
2. Exercice physique - pour que le corps soit mince et en forme, une activité physique régulière est nécessaire. L'exercice vous aidera à perdre des kilos en trop et à vous dynamiser toute la journée. Qu'il s'agisse de séances d'entraînement à domicile ou de cours dans un club de fitness, c'est une question individuelle. Les médecins et les entraîneurs de fitness recommandent de faire de l'exercice 2-3 fois par semaine.
3. Douche froide et chaude - c'est très utile. Grâce à une telle âme, le travail de tous les systèmes du corps est activé, la douche de contraste revigore également et une charge d'énergie pour toute la journée est garantie. N'oubliez pas les gels douche spéciaux (au lieu du savon). Ils ont un pH neutre et ne dessèchent pas la peau.
4. Soin des pieds - il faut non seulement choisir des chaussures confortables, mais aussi ne pas oublier de nourrir la peau des pieds avec des crèmes et des lotions, afin d'éviter l'apparition de cors et de callosités. Après une longue journée, les jambes doivent se reposer et plonger les pieds pendant une demi-heure dans une décoction d'herbes. Il ne sera pas superflu de faire un massage relaxant d'acupression.
5. Il est nécessaire d'utiliser des produits d'entretien spéciaux - l'utilisation régulière de produits de soin de la peau contribue à maintenir l'élasticité et la jeunesse de la peau. Par exemple, l'huile de noix de coco nourrit et hydrate très bien la peau et élimine également les éruptions cutanées mineures. L'huile de coco n'est pas seulement bonne pour le corps, mais aussi pour les cheveux. C'est un produit de soin polyvalent qui peut remplacer presque tous les autres. Lors du choix d'un produit de soin, vous devez porter une attention particulière à la composition. Il est préférable de choisir des remèdes naturels pour éviter les réactions allergiques.

   

6. Il faut comprendre que la peau du corps est différente de la peau du visage. Il y a beaucoup moins de glandes sébacées sur le corps que sur le visage et les produits de soin doivent être choisis séparément pour chaque partie du corps.
7. Pour que prendre soin de soi ne devienne pas un devoir pesant, vous pouvez établir un calendrier de traitements pour une semaine ou un mois. Cela aidera non seulement à soigner votre beauté avec plaisir, mais aussi à ne pas oublier la régularité des procédures nécessaires.
8. N'oubliez pas de partir pendant la période hivernale. En hiver, la peau du corps a plus que jamais besoin de soins supplémentaires. La saison de chauffage, le temps froid - tout cela est stressant pour la peau. Cela signifie qu'en hiver, il est impossible d'en faire trop en hydratant et en nourrissant la peau. Vous pouvez visiter les bains publics une fois par semaine. Cela rendra la peau plus réceptive aux soins ultérieurs. En hiver, il est également recommandé de prendre des vitamines pour éviter une carence en vitamines.

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Soins du corps des femmes après 20 ans

À l'âge de 20 ans, toutes les couches de la peau fonctionnent correctement, de sorte qu'elle reste ferme, élastique et capable de régénération rapide. Les signes de vieillissement peuvent ne pas être observés pendant une longue période, mais l'hérédité ne doit pas être écartée.

Les premières rides et problèmes de peau apparaissent après 25 ans.

La peau commence à se déshydrater, perd son ancienne élasticité, il vaut donc déjà la peine de penser à des soins systématiques appropriés. Le corps féminin, quels que soient son âge et son type de peau, doit être nettoyé et tonifié quotidiennement, ainsi que régulièrement hydraté. N'oubliez pas les écrans solaires (en été), car la lumière directe du soleil peut endommager votre peau.

Pour rendre la silhouette mince et en forme, n'oubliez pas le sport. Cependant, cette recommandation est pertinente pour tout âge. Les procédures de salon à un si jeune âge sont rarement effectuées, généralement selon les indications. Par exemple, pour se débarrasser de la cellulite, qui ne peut être éliminée avec la nutrition et l'exercice.

Afin d'éliminer les dépôts graisseux sous-cutanés, les méthodes suivantes sont utilisées:

1. Massage manuel - est fait pour activer la circulation sanguine, la dégradation des dépôts graisseux, ainsi que pour libérer l'excès de liquide stagnant. Ce massage se fait manuellement et très activement, à l'aide de tapotements, de roulages et de frottements sur la peau.
2. Injections lipolytiques - une solution spéciale est injectée dans les zones à problèmes, ce qui augmente la circulation sanguine et aide à la dégradation des cellules graisseuses.
3. Wraps - une boue thérapeutique à base d'algues est appliquée sur les zones à problèmes sous le film. Le film crée un effet thermique et des processus métaboliques sont déclenchés dans la peau, la circulation sanguine est augmentée et cela aide à décomposer les cellules graisseuses.

Un bon soin du corps se compose de 3 étapes:

1. Nettoyage - 2 fois par semaine, la peau a besoin d'un nettoyage en profondeur. Cela peut être fait avec un gommage. À 20 ans, l'utilisation de gommages à particules grossières est autorisée. Mais il est préférable d'alterner l'utilisation d'un gommage aux grosses particules une fois par semaine et d'un gommage doux une fois par semaine. Aussi, n'oubliez pas le gant de toilette, il élimine bien le sébum, les particules épithéliales mortes du corps.
2. Tonifiant - une fois la peau nettoyée, vous devez l'apaiser avec un tonique ou une lotion. De plus, ces produits resserrent les pores et rafraîchissent la peau, rétablissent l'équilibre acido-basique après le bain.
3. Hydratation et nutrition - le soin complet du corps est impossible sans l'utilisation de crèmes. Après les deux premières étapes de soins de la peau, une crème hydratante doit être appliquée sur le corps. Cela soulagera la peau de la desquamation, des rougeurs et de la sécheresse. Si l'eau de la maison est dure, vous devez appliquer une crème nourrissante sur le corps après chaque douche.

Vous pouvez également fabriquer des masques hydratants pour le visage, fabriqués en usine et préparés à la maison.

Par exemple, un masque de pomme: une demi-pomme, 1 jaune, 1 cuillère à soupe. miel et 1 c. huile d'olive. Il est bon de déplacer tous les ingrédients et d'appliquer sur le visage pendant 15 minutes, puis de rincer à l'eau tiède. Ce masque nourrit parfaitement la peau et l'hydrate. Il existe de nombreuses recettes de masques pour la maison, et toutes ne donneront pas de pires résultats que les procédures en salon si elles sont utilisées systématiquement.

Des problèmes de vergetures peuvent survenir pendant la grossesse. Par conséquent, dès le début, les médecins recommandent d'utiliser des crèmes et lotions contre les vergetures à des fins prophylactiques. Si une telle nuisance ne peut être évitée, après la naissance d'un enfant, vous pouvez essayer de vous en débarrasser à la maison.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser diverses crèmes et gommages de pharmacie préparés vous-même. Si les vergetures sont trop grandes et perceptibles, il vaut la peine de recourir à l'aide de salons de beauté.

Les salons proposent plusieurs solutions à ce problème:

1. Peeling chimique - réalisée à base d'acides de fruits ou d'acide phénylique.Le peeling élimine les écailles supérieures de l'épiderme et stimule la production de collagène, grâce à laquelle la peau acquiert tonus et élasticité.
2. Massage et enveloppements corporels aux algues - augmenter parfaitement le ton et l'élasticité de la peau.
3. Mésothérapie - pendant la procédure, des vitamines et d'autres substances bénéfiques pénètrent dans la peau, ce qui contribue à une récupération rapide. Cette procédure est contre-indiquée pendant la grossesse et l'allaitement.
4. Resurfaçage des cicatrices - Une telle procédure aidera à rendre les vergetures moins visibles sur la peau, voire à les éliminer complètement.

Si aucune des méthodes ci-dessus ne permet de se débarrasser des vergetures, seule la chirurgie plastique aidera. Il est important de peser le pour et le contre avant une telle démarche responsable.

Soins du corps pour les femmes après 30 ans

Les procédures effectuées à domicile, avec leur régularité, peuvent donner de bons résultats, et une femme de 30 à 35 ans n'aura pas l'air pire qu'à 25 ans. À partir de 35 ans, le corps doit être surveillé plus consciemment et scrupuleusement, car c'est à cet âge que les changements hormonaux commencent dans le corps de la femme, le métabolisme ralentit et l'équilibre hydrique est perturbé.

À cet âge, il est très facile de prendre du poids, mais s'en débarrasser n'est plus aussi simple qu'à 20 ans. Si une femme mène une vie sédentaire, les muscles perdent leur élasticité et deviennent flasques, et il est beaucoup plus difficile de les tonifier.

Pour avoir l'air attrayant et avoir un beau corps après 30 ans, les experts conseillent ce qui suit:

1. Une alimentation équilibrée correcte - le régime doit contenir les vitamines, minéraux, protéines et fibres nécessaires. Il est recommandé d'exclure les aliments malsains: les sodas, la restauration rapide, les aliments gras, les aliments frits et divers aliments en conserve.
2. sport - Il s'agit d'un élément obligatoire pour les femmes de plus de 30 ans. Vous pouvez pratiquer à la fois à la maison et dans la salle de sport. Les cours devraient être au moins 3 fois par semaine. N'oubliez pas non plus les exercices quotidiens du matin.
3. Mode de vie sain - afin de préserver la beauté et la jeunesse de la peau, il vaut la peine d'abandonner à jamais des mauvaises habitudes telles que fumer et boire de l'alcool.
4. Après 30 ans, les femmes ont souvent des varicosités sur les jambes.... Cela se produit à la suite d'une stase sanguine. Afin d'éviter une insuffisance veineuse, les médecins recommandent de ne pas s'asseoir les jambes croisées, de ne pas porter de vêtements trop serrés sur les jambes et de faire du sport.
5. Le corps féminin a besoin de soins quotidiens à la maison (masques, enveloppements, gommage, bains soignants).
6. Il est recommandé de consulter une esthéticienne une fois tous les 3-4 mois. S'il n'y a pas de problèmes particuliers avec la peau, vous pouvez le faire avec des soins à domicile.
7. Le corps féminin a besoin d'un massage régulier - le massage lui-même est très utile, et après 30 ans, il devient nécessaire, en particulier dans les zones à problèmes (ventre, cuisses). Vous pouvez vous inscrire et suivre un cours de massage avec un spécialiste, mais vous pouvez le faire vous-même à la maison. Ici comme ailleurs, la régularité est importante.
8. Cosmétiques anti-âge. La peau du corps, comme la peau du visage, doit recevoir les soins nécessaires. En 30 ans, toutes les mêmes étapes de soins: nettoyage, hydratation et nutrition. Seuls les cosmétiques doivent être sélectionnés en fonction de l'âge. Les produits anti-âge contiennent des ingrédients spéciaux qui ralentissent le processus de vieillissement de la peau.

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Soin du corps après 40 ans

Les règles pour prendre soin du corps après 40 ans restent fondamentalement les mêmes que dans 20-30 ans. Lors du choix des produits de soin, vous devez également vous rappeler d'éventuelles contre-indications, même s'il s'agit de produits cosmétiques naturels.

Voici quelques recettes pour prendre soin de vous à la maison:

1. Café - gommage au miel - l'épaisseur du café bu fraîchement préparé peut être mélangée avec du miel dans des proportions égales. Les particules de café exfolient parfaitement les cellules mortes et le miel nourrit la peau et la rend soyeuse. Ce gommage peut être utilisé 2 fois par semaine.
2. Peeling à la soude et au sel - vous devez mélanger 1 cuillère à soupe.sel de table et 1 c. bicarbonate de soude. Ajoutez de l'eau et du gel douche au mélange. Bien mélanger et appliquer sur peau sèche. Massez le corps dans un mouvement circulaire, puis rincez à l'eau tiède. Après l'exfoliation, appliquez une crème hydratante ou de l'huile de coco sur la peau. Il est bon d'effectuer cette procédure avant le coucher, afin que la peau ait le temps de se nourrir. Le lendemain matin, la peau sera lisse et veloutée.
3. Bains aux herbes - pour prendre un tel bain, vous aurez besoin de 1 litre de décoction d'herbes. Vous pouvez prendre toutes les herbes: camomille, ficelle, calendula, achillée millefeuille ou collection de bain aux herbes. Les bains aux herbes aideront à se détendre, et auront également des propriétés antimicrobiennes, favoriseront la guérison rapide des plaies, de l'acné (le cas échéant).
4. Essuyez votre visage avec un glaçon et du thé vert tous les matins - cela aidera à garder la peau tonique.

Les femmes de plus de 40 ans en été doivent utiliser des cosmétiques solaires.

Après 40 ans, des processus irréversibles se produisent dans la peau et des taches de vieillesse peuvent apparaître sur le corps sous l'influence du soleil. De plus, en raison du fort effet du rayonnement ultraviolet, des rides supplémentaires peuvent apparaître sur la peau. Un problème qui survient souvent chez les femmes de plus de 40 ans est la transpiration excessive.

Pour réduire la transpiration, il est recommandé de prendre une douche de contraste matin et soir. De plus, il n'est pas interdit d'ingérer des préparations spéciales à base de plantes. Le corps féminin après 40 ans a besoin d'un équilibre hydrique prudent. Vous devez boire au moins 2 litres par jour. eau propre.

La peau étant rapidement déshydratée à cet âge, le non-respect du régime de consommation d'alcool peut entraîner une peau sèche, ainsi que des rides supplémentaires. De plus, il est important de suivre l'horaire de sommeil, car c'est pendant le sommeil que les cellules de la peau sont activement restaurées.

Le taux de sommeil pour la santé humaine est de 8 à 9 heures.

À l'âge adulte, une femme doit suivre une alimentation saine, car le métabolisme ralentit et même la plus belle silhouette peut très facilement se détériorer. Si vous avez des kilos en trop, il est préférable de perdre du poids lentement, car une perte de poids rapide peut provoquer un relâchement cutané (et l'excès de peau n'est éliminé que par chirurgie).

Une attention particulière doit être portée aux soins des pieds. À l'âge de 40 ans, une femme peut faire face à des problèmes tels que gonflement des jambes, varices et dépôts de sel. Pour éviter de tels problèmes, il est tout d'abord nécessaire de ramener le poids à la normale, d'utiliser régulièrement de la crème veinotonique et, bien sûr, de choisir des chaussures confortables.

Après 40 ans, vous devriez abandonner le port de talons hauts au profit de chaussures plus pratiques avec un talon bas (pas plus de 5 cm).

N'oubliez pas les mains, car elles donnent l'âge de la femme. Après 40 ans, la peau des mains devient sèche et plus fine. Par conséquent, vous devez appliquer une crème hydratante plusieurs fois par jour et, en hiver, des crèmes et lotions nourrissantes huileuses. Pour éviter la sécheresse et l'irritation de la peau délicate des mains, tous les travaux ménagers doivent être effectués avec des gants ménagers.

Les masques pour les mains au moins 2 fois par semaine seront un excellent ajout. Il n'est pas nécessaire de recourir à des moyens coûteux ou d'aller au salon, vous pouvez prendre des moyens improvisés. Par exemple, appliquez du kéfir ou de la crème sure sur la peau pendant 5 à 10 minutes. Ces masques simples laisseront votre peau incroyablement douce et veloutée.

Mesures de soins pour le corps féminin après 50 ans

Le corps de la femme change radicalement à l'âge de 50 ans. De tels changements d'apparence doivent être traités avec philosophie et comprendre que le vieillissement est inévitable. Cependant, avec des soins corporels appropriés, vous pouvez prolonger la jeunesse. Après 40 ans, des changements hormonaux se produisent dans le corps d'une femme et la peau n'est pas affectée.

Il commence à se décoller, s'amincit, des rides apparaissent, le ton et l'élasticité sont perdus, des cernes peuvent apparaître sous les yeux. C'est pourquoi de nombreuses femmes après 40 à 50 ans ont de la mollesse, un double menton et des changements dans l'ovale du visage.Vous pouvez retirer le menton et resserrer l'ovale du visage en faisant des exercices quotidiens spéciaux pour le visage et le cou.

Ces exercices ne prennent pas plus de 10 minutes. Ici comme ailleurs, la régularité est importante. Ce n'est qu'alors qu'il y aura un résultat.

Lors du choix des produits de soins cosmétiques, vous devez faire attention aux marquages ​​«50+».

En raison de sa composition, ces produits cosmétiques affectent les couches les plus profondes de la peau, ce qui améliore son état.

Les cosmétiques anti-âge contiennent généralement des ingrédients tels que:

• vitamines A, B et C - retiennent l'humidité et augmentent le flux sanguin;
• rétinoïdes - pénètrent dans les couches profondes du derme, l'exfolient et le nettoient;
• acides aminés;
• collagène;
• élastine;
• acide hyaluronique.

Frotter tout le corps est autorisé pas plus d'une fois par semaine et uniquement avec un gommage délicat. Un tel produit doit être constitué de petites particules de frottement, car à cet âge, la peau peut être facilement étirée et endommagée. Le frottement avec de grosses particules irrite la peau et commence à se décoller. Après le gommage, appliquez une crème hydratante intense sur votre corps.

Le corps féminin après 50 ans a également besoin de procédures de salon.

Les procédures les plus populaires pour les femmes d'âge mûr:

1. Levage de fil - des fils très fins sont insérés à travers des micro-incisions dans la peau. Certaines personnes comparent cette méthode avec le plastique de contour. Ce type de lifting souligne visiblement le contour du visage et donne du tonus à la peau. L'effet dure plusieurs années.
2. Cosmétologie matérielle: Thermage - les radiofréquences affectent les couches profondes du derme, augmentant ainsi la production de collagène. Ainsi, la peau du visage est resserrée. L'effet de cette procédure dure 5 ans.
3. Laser Fraxel - le cours de rajeunissement est conçu pour 4 à 6 procédures, mais un effet notable sera après la visite des premières procédures. Le laser agit sur la peau en augmentant la production de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique.

Après 50 ans, il est recommandé de réduire la consommation de viande et d'éliminer complètement les variétés grasses, car les produits carnés à cet âge deviennent des aliments trop lourds pour le corps. La viande ne peut pas être consommée plus de 2 fois par semaine. Il vaut également la peine de renoncer à manger des aliments gras, frits, fumés et salés au profit des aliments cuits et cuits au four.

Augmentez la quantité de glucides complexes dans l'alimentation, les fruits et légumes frais, les fibres, le poisson faible en gras. Une fois tous les six mois, vous devez prendre un complexe vitaminique.

Pour que le corps féminin plaise longtemps avec sa forme et sa beauté, il est nécessaire de respecter toutes les recommandations. Regarder 60 à 40 n'est pas du tout un mythe. Ceci est facilité par des soins personnels attentifs dès le plus jeune âge. Des habitudes de soins corporelles utiles et correctes aideront une femme à rester jeune et belle pendant longtemps.

Auteur: Svetlana Eliseeva

Conception de l'article: Oksana Grivina

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