Types de corps chez la femme: asthénique, normosthénique, hypersthénique, endomorphe. IMC comment déterminer

En utilisant habilement les avantages de son physique, toute femme se sentira confiante et attirante, et pour le bon choix de régime alimentaire, d'activité physique et d'image quotidienne, il suffit d'apprendre à la déterminer. type de corps et connaître la limite de poids admissible à respecter.

Types et types de physique

Les types de corps chez les femmes sont déterminés sur la base d'un somatotype génétiquement formé (un ensemble de propriétés et de caractéristiques du corps, fixées à la naissance).

Si la figure (le terme signifie les contours du corps) peut changer sous l'influence de facteurs externes et du mode de vie, le somatotype est une valeur constante sur la base de laquelle l'apparence de la figure est posée. Par conséquent, ces concepts ne sont pas équivalents et sont fondamentalement différents.

Le plus courant est la classification du corps féminin, utilisé dans la pratique médicale russe, en 3 types:

• asthénique (mince);
• normosthénique (proportionnel);
• hypersthénique (à os large).

Il existe de nombreuses typologies du physique du corps féminin dans la littérature, et elles sont basées sur diverses caractéristiques de classification. En fait, la plupart d'entre eux ont des caractéristiques similaires, et certains concepts sont souvent synonymes d'autres.

Pour déterminer votre morphologie (selon la classification principale), il suffit de mesurer la circonférence du poignet à l'endroit le plus fin. La valeur qui en résulte est une caractéristique de l'épaisseur du tissu osseux, sur la base de laquelle cette typologie est construite. Dans ce cas, les indicateurs de mesure pour les femmes et les hommes seront différents.

Interprétation des mesures:

• Normosténiques - entre 15 et 17 cm (et entre 18 et 20 cm chez les hommes).
• Asthénie - moins de 15 cm (et 18 cm chez l'homme).
• Hypersthénique - plus de 17 cm (et 20 cm chez l'homme).

C'est la manière la plus simple, mais aussi la plus imprécise d'établir votre somatotype. En pratique, il existe plusieurs dizaines de formules pour déterminer l'appartenance d'une femme à un type de corps particulier (y compris les calculatrices en ligne). La plupart d'entre eux tiennent compte de la proportion de taille et de poids.

M.V. Chernorutsky propose donc de procéder à la classification du physique en fonction du poids, de la taille et de la couverture thoracique selon la formule de Pignet.

Indice de Pignet = Taille - (poids + couverture de la poitrine)

Pour le calcul, les mesures sont utilisées en centimètres et en kilogrammes. Le nombre résultant a l'interprétation suivante:

• pour les asthéniques - plus de 30;
• pour la normosthénique - de 10 à 30 (inclus);
• pour les hypersthéniques - moins de 10.

Ainsi, si le poids d'une femme est de 50 kg avec une hauteur de 170 cm et un tour de poitrine de 90 cm, l'indicateur sera:

• PI = 170 - (50 + 90) = 30

En conséquence, il appartient au type normosthénique.

Asthénie (ectomorphes)

Les types de corps chez les femmes, qui se distinguent par la fragilité et l'harmonie, sont appelés le type asthénique, qui combine des concepts synonymes sous son nom: ectomorphes, hyposthéniques. Cela inclut également un physique gracieux. Ces femmes sont souvent appelées des femmes aux os minces.

Ils se caractérisent par les caractéristiques corporelles suivantes:

• masse musculaire peu développée;
• grand (facultatif);
• membres allongés et le plus souvent froids;
• petite taille de poitrine;
• traits du visage fins et légèrement allongés;
• peau et cheveux fins;
• épaules étroites.

Le faible poids corporel des femmes au physique asthénique est associé à un métabolisme accéléré. D'où les symptômes des extrémités froides, un amour des sucreries et un besoin de glucides complexes.

Le type de corps affecte les caractéristiques du caractère d'une femme. Les ectomorphes diffèrent:

• ressentiment et secret;
• fatigue et sensation d'anxiété accrue;
• vulnérabilité et insécurité;
• une tendance à la dépression.

Hyposthéniques - personnes aux muscles peu développés, prédisposées aux maladies fréquentes:

• rhumes (souvent avec complications);
• maladies des organes respiratoires et digestifs;
• maladie cardiaque, hypotension et névroses.

Hypersthéniques (endomorphes)

Le contraire du type asthénique. Les femmes hypersthéniques se distinguent par de grandes formes de corps, c'est pourquoi ce somatotype est également appelé pique-nique, à os large ou endomorphique.

Caractéristiques et signes externes des endomorphes:

• taille courte ou moyenne;
• tendance à la corpulence;
• taille, hanches et buste larges;
• formes arrondies féminines et présence d'un ventre;
• grande taille de poitrine;
• endurance.

Un problème courant avec les hypersthéniques est la lutte contre le surpoids. Le métabolisme des femmes est ralenti, le poids est facile à prendre et difficile à perdre. Par conséquent, il est recommandé de privilégier les aliments protéinés dans l'alimentation.

Traits de caractère distinctifs:

• gentillesse et tendance à tout pardonner;
• la patience et le flegmatisme;
• ouverture et non-conflit.

Les personnes ayant des qualités similaires sont souvent appelées une personne avec une grande âme et un grand cœur. Ils restent calmes extérieurement même dans des situations stressantes et la lenteur est un trait de caractère intégral. Les endomorphes sont caractérisés par une endurance physique et émotionnelle. La présence d'un excès de graisse corporelle exerce un stress supplémentaire sur le corps.

Parmi les maladies de ce type de physique prévalent:

• maladies du système endocrinien, obésité;
• maladies respiratoires et hépatiques;
• les maladies cardiaques et l'hypertension.

Normosténiques (mésomorphes)

Le somatotype normosthénique occupe une position médiane entre les deux extrêmes précédents dans la typologie du corps féminin. Il se distingue par ses proportions harmonieuses et ses muscles bien développés.

Caractéristiques distinctives des mésomorphes:

• hauteur moyenne (le plus souvent);
• taille prononcée;
• largeur des épaules approximativement égale ou légèrement supérieure aux hanches;
• aspect resserré et peau élastique;
• métabolisme normal;
• le rapport correct des parties du corps.

Il est facile pour les femmes au physique mésomorphe de prendre du poids puis de le perdre. Ils ont confiance en eux et en leur apparence et sont donc souvent trop fiers.

Parmi les traits de caractère prévalent:

• détermination et qualités de leadership;
• activité et impétuosité;
• réponse rapide et esprit de décision.

Les normosténiques sont moins sensibles aux maladies, parmi lesquelles les plus courantes sont:

• maladies du système respiratoire et du tube digestif;
• rhumes;
• maladies du système musculo-squelettique et hypertension.

Type de corps athlétique

Correspond au type normosthénique, en faisant partie selon certaines théories.

Chez les femmes, c'est rare et différent:

• croissance supérieure à la moyenne;
• membres allongés;
• masse musculaire bien développée;
• hanches étroites et sternum large;
• squelette osseux massif;
• l'endurance et la forme.

Les femmes de somatotype athlétique ont l'air grandes, mais pas dodues. Les traits du visage sont nets et anguleux.

Ils ont un caractère volontaire et résolu, ont confiance en eux et adhèrent à une position de vie active. Habituellement, ces personnes sont appelées des héros.

Physique cérébral (cérébral)

Selon la théorie de K. Sego, ce type de physique peut être attribué aux femmes dont les professions sont associées à l'activité mentale: scientifiques, philosophes, enseignants, analystes, avocats, économistes.

Ils se caractérisent par:

• tendance à la minceur;
• petite taille;
• masse musculaire peu développée;
• grande taille de la tête par rapport au corps;
• hanches et épaules étroites;
• front haut et petits traits du visage.

Les personnes de ce physique se distinguent par l'irritabilité et le silence, la présence de névroses et de maladies cardiaques concomitantes.

Physique respiratoire

Les femmes respiratoires ont des hauts larges et des bas étroits. Le plus souvent, ce type se retrouve chez les athlètes (athlètes, nageurs, coureurs).

Caractéristiques distinctives du somatotype respiratoire:

• croissance supérieure à la moyenne;
• grand tour de poitrine et développement du système respiratoire;
• taille prononcée et bassin étroit;
• larges épaules;
• sternum et membres allongés;
• grands traits du visage associés à un stress respiratoire (nez, joues).

Les propriétaires d'un tel physique sont énergiques et robustes, avec des traits du visage nets et le même caractère acéré et la même impétuosité.

Physique digestif

Selon ses caractéristiques externes, il est corrélé à un physique hypersthénique, et se caractérise par:

• une tendance à l'obésité;
• la présence d'un estomac et d'une poitrine raccourcie;
• traits du visage doux avec une mâchoire et des lèvres larges;
• structure du corps à larges os;
• membres pleins avec des muscles peu développés.

Les femmes de ce type sont capables de travailler à court terme avec des charges intenses, se distinguent par la fatigue, la lenteur et la résistance au stress.

Physique dysplasique

Suppose la présence de défauts visibles et d'incohérences dans les proportions du corps (asymétrie des membres, déformations congénitales du squelette). Dans ce cas, les caractéristiques physiques apparaissent à la naissance ou au cours des premières années de vie.

Les maladies acquises dans le processus d'activité vitale (maladies du système squelettique et du système musculo-squelettique, scoliose sévère, atrophie musculaire) ou des déséquilibres résultant de facteurs mécaniques (blessure, blessure) ne sont pas un indicateur du somatotype dysplasique et n'affectent pas son évolution.

Les personnes ayant de telles caractéristiques physiques sont caractérisées par le secret, la solitude, le silence.

Physique mixte

Les types de corps chez les femmes, présentés dans la classification généralement acceptée de 3 types (hypersthéniques, asthéniques, hyposthéniques), sont les points extrêmes des différences diamétriques. Cependant, dans la vie, de nombreuses femmes ne relèvent pas de la description absolue de tel ou tel somatotype, et les frontières entre elles sont conditionnelles.

Dans ce cas, on entend par type de corps mixte:

• ectomorphe-mésomorphe;
• ectomorphe-endomorphe;
• endomorphe-mésomorphe.

Lors de la classification, l'accent est mis sur les principales caractéristiques du physique qui prévalent dans l'un ou l'autre somatotype. Par exemple, une femme avec une poitrine étroite, des traits du visage fins, une petite taille de poitrine, une taille prononcée et la présence d'un excès de graisse dans la région fessière (en contraste frappant avec le haut) appartient au type ectomorphe-endomorphe.

Indice de poids

La détermination de l'indice de poids ou de l'indice de masse corporelle d'une femme (en abrégé IMC) permet d'évaluer la correspondance des principaux indicateurs anthropométriques d'une femme - taille et poids corporel - et de déterminer la nécessité d'une correction de poids en modifiant le régime alimentaire ou l'activité physique.

En général, la formule de calcul de l'indice de masse est:

IMC = M / H2,

Où:

• M - poids, kg;
• Н2 - hauteur en mètres, prise dans un carré.

Par exemple, si une femme mesure 1,7 m et pèse 50 kg, alors:

IMC = 50 / (1,7 x 1,7) = 17.

Pour corréler cet indicateur avec la norme et établir les écarts, l'interprétation suivante des valeurs est appliquée (selon l'OMS):

• jusqu'à 16 kg / m2 m - poids de déficit prononcé;
• de 16 à 18,5 kg / m2 m - poids déficient;
• de 18,5 à 25 kg / m2 m - poids dans les limites normales;
• de 25 à 30 kg / m2 m - il y a une tendance à l'obésité;
• de 30 à 35 kg / m2 m - la présence d'obésité;
• de 35 à 40 kg / m2 m - degré élevé d'obésité;
• à partir de 40 kg / m2 m et plus - une forme d'obésité prononcée et aiguë.

En conséquence, la valeur résultante est de 17 kg / m2. m relève de l'indicateur du poids du déficit.

Cette formule comporte de grandes erreurs et ne prend pas en compte les caractéristiques d'un somatotype particulier, qui peut aller considérablement au-delà des valeurs d'IMC prédéfinies.

Normes de croissance et de poids par type de corps

Les types de corps chez les femmes ont leurs propres caractéristiques et traits distinctifs, sur la base desquels la norme de poids idéale pour chaque somatotype est déterminée. De plus, ce taux peut varier en fonction de l'âge de la femme.

Ces indicateurs conviennent à la catégorie des femmes âgées de 18 à 35 ans. Si l'âge est supérieur, vous devez ajouter aux valeurs indiquées:

• 3 kg pour les ectomorphes;
• 4 kg pour les mésomorphes;
• 5 kg pour les endomorphes.

Dans ce cas, la norme signifie la valeur moyenne de la masse, qui peut fluctuer dans la région du segment entre les points limites du maximum et du minimum, et différer en fonction des formules utilisées pour calculer le poids idéal.

La formule classique pour déterminer l'IMC, en tenant compte du somatotype

La formule de calcul de l'IMC, recommandée par l'Organisation Mondiale de la Santé, a été affinée au fil du temps et prend en compte le somatotype de la femme.

On dirait:

• pour les asthéniques IMC = (M + 10%) / H2;
• pour les normosthéniques IMC = M / H2;
• pour les hypersthéniques (M - 10%) / H2.

Ainsi, en présence d'un physique hypersthénique ou asthénique, une correction préliminaire du poids corporel de 10% dans le sens de la diminution ou de l'augmentation, respectivement, est nécessaire.

Par exemple:

• La femme a un somatotype asthénique d'une masse de 47 kg et d'une hauteur de 162 cm.

IMC = (47 + 10%) / (1,62 x 1,62) = (47 + 4,7) / 2,6244 = 19,7

En conséquence, le poids se situe dans la fourchette normale (selon l'OMS).

• La femme a un somatotype mésomorphe d'une masse de 63 kg et d'une hauteur de 168 cm.

IMC = 63 / (1,68 x 1,68) = 63 / 2,8224 = 22,3

Ce qui correspond au poids normal.

• Une femme hypersthénique pesant 76 kg et une hauteur de 164 cm.

IMC = (76 - 10%) / (1,64 x 1,64) = (76 - 7,6) / 2,69 = 25,4

Dans ce cas, il existe déjà une tendance à l'obésité.

Indice de poids selon la formule de Broca

La formule fondamentale pour déterminer le poids corporel idéal a été développée par le chirurgien français P. Broca dans la seconde moitié du XIXe siècle.

Cela ressemble à ceci (pour les femmes):

IV = Hauteur - 100

Pour le calcul, prenez la valeur de la hauteur en centimètres.

Lors de l'étude du somatotypage, des inconvénients importants de cette méthode ont été identifiés:

• convient uniquement à la femme moyenne d'une hauteur de 155 cm à 175 cm;
• ne convient pas aux athlètes;
• ne convient pas aux femmes ayant des problèmes de perte de poids ou de prise de poids.

Indice de poids Brock-Brugsch, en tenant compte du physique

La formule précédente a été finalisée par le scientifique allemand T. Brugsch pour les femmes dont la taille ne rentre pas dans l'intervalle 155-175 cm.

• avec une croissance inférieure à 165 cm IV = Hauteur - 100;
• avec une croissance de 165-175 cm IV = Hauteur - 105;
• avec une croissance supérieure à 175 cm IV = Hauteur - 110.

Ces formules conviennent aux mésomorphes femelles. Avec le type asthénique, il est recommandé d'ajouter 10% au résultat IV, et avec le type hypersthénique, soustraire 10% du résultat.

Par exemple:

• La femme a un physique normal (mésomorphe) avec une hauteur de 167 cm.

IV = 167-105 = 62 kg - poids corporel idéal.

• Avec une constitution asthénique de même hauteur:

IV = (167-105) - 10% = 62 - 6,2 = 55,8 kg - poids idéal.

• Avec un somatotype hypersthénique et une hauteur de 162 cm chez une femme:

IV = (162-100) + 10% = 62 + 6,2 = 68,2 kg.

Index quetelet prenant en compte le physique et l'âge

Selon A. Quetelet, 1 cm de la taille d'une femme représente un certain poids, qui varie en fonction du somatotype et de l'âge. La formule suppose le calcul du poids idéal pour les femmes en âge de procréer de 15 à 40 ans.

La formule est:

• IV = K x Hauteur,

où K est le coefficient de poids en grammes par cm, déterminé à partir du tableau.

Si vous mesurez moins de 160 cm et avez moins de 20 ans, il est recommandé de réduire le résultat obtenu de 10%.

Par exemple:

• Le poids normal pour une femme d'une taille de 170 cm et d'un âge de 30 ans avec un physique hypersthénique sera la valeur:

IV = 380 x 170 = 64600 g ou 64,6 kg.

• Le poids idéal pour une fille de 17 ans d'une taille de 165 cm et d'une morphologie asthénique sera:

IV = 315 x 165 - 10% = 46,8 kg.

Formule Humvee

Un moyen populaire de déterminer le poids idéal est calculé en pouces et ressemble (pour les femmes):

IV = 45,5 + 2,2 x (Hauteur - 60)

Elle suggère que le poids optimal pour une femme de 60 pouces (152,4 cm) est de 45,5 kg. Si une femme mesure plus de 60 pouces, alors pour chaque pouce supplémentaire, il y a 2,2 kg de masse.

Pour une meilleure compréhension, vous pouvez traduire la formule en centimètres habituels, sur la base des valeurs généralement acceptées de 1 pouce = 2,54 cm Il s'avère que pour 1 cm de croissance (si elle dépasse 152,4 cm), il y a 2,2 kg / 2,54 cm = 0,87 kg de masse.

La formule finale en centimètres ressemblera à ceci:

IV = 45,5 + 0,87 x (Hauteur - 152,4)

Cette option est adaptée pour calculer le poids idéal avec un physique normosthénique. Si une femme est asthénique, 10% doivent être soustraits du résultat obtenu, et s'il s'agit d'une hypersthénique, 10% doivent être ajoutés au total.

par exemple:

• Une femme d'une hauteur de 165 cm a un type de corps asthénique.

IV = (45,5 + 0,87 x (165 - 152,4)) - 10% = 51 kg.

• La femme mesure 170 cm et appartient au somatotype mésomorphe.

IV = 45,5 + 0,87 x (170 - 152,4) = 60,8 kg.

Le poids idéal d'une femme est un concept assez vague et conditionnel, pour le calcul duquel de nombreuses formules ont été inventées. De plus, tous ne prennent pas en compte l'appartenance à un type de corps particulier et sont calculés uniquement sur la base de 1 à 2 valeurs, ce qui explique pourquoi de grandes erreurs se produisent.

Les informations sur la norme de poids admissible et la connaissance de votre somatotype vous permettent de corriger votre apparence, de résoudre les problèmes de la silhouette, de déterminer le mode de vie correct et de prévenir l'apparition de nombreuses maladies.

Auteur de l'article: Anna Lalochkina

Conception de l'article: Svetlana Ovsyanikova

Vidéo sur le sujet: types de corps de femmes

Trois types de corps: