Le corps de chaque femme a ses propres caractéristiques, formes, déterminées par le code génétique à la naissance, ainsi que le mode de vie: nutrition et activité physique. "Poire" - le type de figure le plus courant, il a une part importante de femmes dans le monde.
Pourquoi connaître votre type de corps?
Connaissant le type de votre silhouette, ses caractéristiques sont utiles pour chaque femme.
Ceci permet:
- Démontrer la dignité de la figure.
- Cachez ou rendez les zones à problèmes du corps moins visibles, le cas échéant.
- Choisissez judicieusement votre garde-robe.
- Gagnez du temps et des nerfs lors de l'achat.
- Arrêtez de dépenser de l'argent pour des articles de garde-robe inappropriés.
Comment déterminer votre type de corps
Le moyen le plus simple de le savoir est de mesurer votre buste, votre taille et vos hanches en vous tenant debout dans vos sous-vêtements. Pour les mesures, prenez un ruban à mesurer et tenez-le parallèlement au sol.
Lorsque vous mesurez la circonférence de la poitrine, vous devez vous concentrer sur le point le plus saillant. Pour une silhouette précise, vous devez porter des sous-vêtements sans push-up.
La taille est mesurée à la partie la plus étroite du torse, généralement au niveau ou légèrement plus haut que le nombril.
Il est strictement interdit d'aspirer ou de gonfler l'abdomen, car cela réduirait la précision des mesures, ce qui conduirait à une détermination incorrecte du type de silhouette.
La partie la plus large des hanches est la ligne qui définit leur circonférence.
Ces mesures vous aideront à établir sans équivoque votre type de corps:
- Si, en soustrayant la circonférence de la poitrine du volume des hanches, le chiffre total est supérieur à 8-10 cm et que la différence entre le volume des hanches et la taille dépasse 24 cm, ces mesures sont caractéristiques du type Poire.
- Si la partie supérieure du corps, ainsi que les cuisses, sont beaucoup plus luxuriantes par rapport aux jambes étroites, alors ces caractéristiques correspondent au type de silhouette Apple.
- Si la différence entre la largeur des épaules et des hanches est d'environ 10 à 15 cm et que la circonférence de la poitrine dépasse considérablement la circonférence des hanches, de tels indicateurs caractérisent un triangle inversé.
- Si les circonférences de la poitrine et des hanches sont égales l'une à l'autre ou si la différence est insignifiante et que la circonférence de la taille est inférieure à ces paramètres de 18 cm ou plus, ces mesures caractérisent le type de sablier.
- S'il n'y a pas de différence entre la circonférence de la poitrine et des hanches et que la largeur de la taille coïncide presque avec la largeur des deux indicateurs mentionnés, alors les femmes avec de tels indicateurs sont des rectangles.
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Sur la base des mesures obtenues, il existe 5 types de corps généralement acceptés:
- Poire (triangle).
- Apple (cercle).
- Triangle inversé (forme en T).
- Sablier (figure huit).
- Rectangle (forme H).
Sablier
Seulement environ 15% des femmes sur la planète ont ce type de silhouette, mais c'est le sablier qui est considéré comme le standard des morphologies. Les fameux paramètres 90-60-90, auxquels tous les modèles aspirent, ainsi que les filles ordinaires, sont une variante de ce physique.
La principale caractéristique du sablier est la préservation de proportions corporelles harmonieuses à tout poids, même en surpoids.
Ses représentants se caractérisent par les caractéristiques suivantes:
- la largeur des épaules et des hanches est égale ou approximativement égale;
- la circonférence de la poitrine et le volume des hanches sont également pratiquement les mêmes;
- lorsque vous prenez des kilos en trop, toutes les parties du corps prennent du poids de manière égale;
- seins principalement gros;
- jambes longues et fines;
- taille expressive à tout poids.
En plus du classique, il existe plusieurs autres noms: huit, guitare, X-figure. Les célébrités les plus connues sont Scarlett Johansson et Monica Bellucci.
Rectangle
Dans le secteur du mannequinat, pas moins d'un sablier est demandé, malgré le fait que le corps semble moins féminin.
La principale caractéristique des rectangles sont les jambes longues et généralement minces. De plus, les femmes atteintes de telles formes prennent rarement du poids.
Pour les propriétaires d'une figure rectangulaire, il existe plusieurs caractéristiques distinctives:
- les épaules et les hanches sont de la même largeur;
- la taille ne ressort pas beaucoup;
- les épaules sont légèrement anguleuses.
Dans ce cas, il existe deux types de rectangles: une colonne élancée et un vrai rectangle. Pour les filles avec un type de colonne mince, les éléments suivants sont typiques: petits seins, bras fins et grande taille. Et les représentants d'un vrai rectangle ont le plus souvent une croissance moyenne ou faible, de gros seins.
Plusieurs noms sont utilisés pour désigner ce physique: classique - rectangle, ainsi que carré, banane, figure en H. Parmi les stars, il y a suffisamment de propriétaires du type ci-dessus. Par exemple, Tina Turner et Anna Kournikova.
Poire
Depuis l'Antiquité, le type de corps Poire était considéré comme le plus beau physique des filles. Contrairement au sablier et au rectangle, il n'a pas d'apparence masculine.
La caractéristique principale peut être appelée une taille étroite, qui persiste même lorsque vous prenez des kilos en trop.
Le type en forme de poire est remarquable:
- buste soigné;
- épaules fragiles;
- mains minces;
- long cou.
Il existe plusieurs types de poires:
- Une vraie poire. Pour les femmes avec ce physique, de grandes hanches, des jambes pleines sont caractéristiques. Cependant, le ventre ne grossit pas et reste plat.
- Cloche... Le physique de cette espèce a également des hanches volumineuses et des jambes massives, mais la taille est beaucoup plus courte que celle des vraies poires.
- Taille du point. Les gros seins et un petit ventre sont typiques des femmes - les épingles, mais avec des hanches larges, les mollets et les chevilles restent plutôt étroits.
Le type de forme de poire a d'autres noms:
- Triangle;
- En forme de A;
- trapèze;
- la cuillère.
Les représentants les plus éminents de ce physique parmi les stars sont Shakira, Beyoncé et Rihanna.
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L'un des types de corps les plus rares. Il survient chez 10 à 15% des femmes dans le monde.
La caractéristique principale est les jambes tendues, qui ne grossissent pratiquement pas lors de la prise de kilos en trop, elles allongent toujours la silhouette.
Le type de corps en triangle inversé est caractérisé par:
- épaules massives;
- gros seins;
- hanches nettes;
- taille large.
Le triangle inversé a plusieurs noms alternatifs: carotte, forme en T et verre à vin. Parmi les stars et les beautés généralement acceptées, il y a des propriétaires de ce physique. Ce sont Angelina Jolie, Charlize Theron et Anastasia Volochkova.
Pomme
Beaucoup de femmes considèrent ce type de figure comme le plus problématique. Cependant, ce n'est pas du tout le cas. Il est seulement important de faire la bonne garde-robe. Des vêtements correctement sélectionnés aideront à corriger la silhouette, rendant le corps plus proportionnel.
La principale caractéristique de ce type de figurine est la poitrine de taille moyenne ou grande, qui ne dépend presque pas de la construction.
Pour les femmes de type pomme, les signes suivants sont caractéristiques:
- jambes, dont la longueur est proportionnelle au corps;
- épaules et hanches larges;
- taille faiblement exprimée par rapport à la poitrine et aux fesses;
- bras fins avec une partie supérieure massive.
Beaucoup de gens pensent que seules les femmes obèses peuvent avoir un type de pomme. Mais ce sont des illusions. Ce type de figurine est divisé en deux types qui peuvent être caractéristiques des filles minces: une vraie pomme et un vase. En règle générale, les femmes Vaz ont de gros seins, qui coïncident en circonférence avec les hanches, et une taille légèrement prononcée.
La zone la plus problématique pour les propriétaires d'une figurine en forme de vase est les côtés, car l'excès de poids se reflète principalement sur eux. Les femmes au physique d'une vraie pomme ont des caractéristiques légèrement différentes: les seins sont plus petits que ceux des vases, la différence entre la taille et les hanches est minime, et les kilos en trop s'accumulent principalement dans l'abdomen.
Adele, Britney Spears et Kate Winslet sont les propriétaires de types de corps de pomme les plus célèbres.
Nouveaux types de figures féminines
Au cours des 50 dernières années, les proportions du corps féminin ont considérablement changé, beaucoup d'entre elles ont cessé de s'adapter à tout type de corps classique. Telle est la conclusion à laquelle sont parvenus des scientifiques du monde entier. La principale raison des changements physiques était un mode de vie sédentaire, qui est caractéristique non seulement de la plupart des femmes, mais aussi des hommes.
Le taux de sommeil moyen a également diminué, ce qui a affecté la production d'hormones spéciales qui déterminent le rapport des différentes parties du corps. Une autre raison était la qualité de la nourriture consommée, ainsi que le niveau des services médicaux. Tout cela a conduit à l'émergence de nouveaux types de figures féminines.
La courge musquée est un type de corps dérivé du sablier. Chez les femmes au physique similaire, la circonférence de la poitrine et le volume des hanches sont similaires et la taille se démarque, mais pas autant que chez les représentants du type sablier. La célèbre actrice américaine Eva Mendes est un exemple du type de corps de courge musquée.
Un autre nouveau type de figurine - l'aubergine est une poire mutée. Pour les femmes avec ce type de silhouette, les hanches sont la partie la plus large du corps.et la poitrine est de taille petite à moyenne. Cependant, contrairement à une poire, le tour de taille des femmes - l'aubergine est beaucoup plus large et la taille elle-même est plus large. Le célèbre présentateur de télévision Oprah Winfrey est le propriétaire d'une figurine de type aubergine.
Le troisième type de figure, apparu relativement récemment, s'appelle brocoli. Le prototype de ce physique est un triangle inversé. Ce type de silhouette se caractérise par une circonférence de la poitrine qui dépasse considérablement le volume des hanches et la taille, au contraire, est approximativement égale à leur largeur.
Le type de corps congénital du brocoli est très rare, mais de nombreuses femmes y parviennent grâce à une chirurgie d'augmentation mammaire. La présentatrice de télévision russe Masha Malinovskaya revendique ce type de personnage.
Sélection de garde-robe
Pour chaque type de figurine, il est très important de sélectionner correctement les éléments de la garde-robe, car cela masquera les éventuels défauts et zones à problèmes, et mettra en évidence les avantages.
Le type de chiffre de sablier permet à ses propriétaires de porter presque tous les styles, longueurs et textures. Les seules exceptions sont les choses baggy. En outre, les vêtements ne doivent pas être trop grands ou trop petits, inadaptés dans les paramètres. Il convient de noter que cette règle s'applique non seulement aux femmes-huit, mais également aux représentants de tout type de figure.
Pour le type de corps en sablier, l'accent doit toujours être mis sur la taille pour souligner sa grâce et sa subtilité.
Cet effet peut être obtenu à l'aide de vêtements ajustés, d'objets avec un corset ou d'un laçage au niveau des côtes. Vous pouvez également utiliser des accessoires: mettez en valeur la taille avec des bretelles étroites ou de largeur moyenne, un foulard noué en forme de ceinture ou une chaîne.
Démontrer les avantages du type de chiffre de sablier aidera pleinement:
- hauts tricotés moulants;
- jupe de tulipe;
- vestes courtes;
- robe fourreau;
- chemises avec ceinture;
- robes enveloppantes;
- jupe crayon;
- robes ajustées serrées;
- Découpes en forme de V;
- jupes évasées;
- salopette ajustée, salopette mettant l'accent sur la taille;
- pantalon classique;
- robes avec un corset.
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Les articles de garde-robe suivants ne conviennent pas aux femmes - sabliers:
- vêtements taille basse;
- styles droits;
- pantalons de survêtement amples;
- vestes et chemises pour hommes;
- bombardiers;
- grands détails décoratifs dans la zone du buste;
- chandails à col;
- chaussures à talons hauts, plateforme;
- ornements avec de grands éléments;
- pulls molletonnés.
Contrairement à la figure huit, le type de forme rectangulaire nécessite une sélection minutieuse de la garde-robe.
La tâche principale des femmes-rectangles est de maintenir les proportions et de mettre en évidence correctement la taille. L'accent est mis sur de belles jambes longues avec des robes et des jupes au-dessus du genou, ainsi que des shorts.
Pour les rectangles de femmes, les éléments suivants sont les meilleurs:
- robes chemises;
- vêtements avec des images;
- chemises surdimensionnées;
- péplum sur des robes ou des jupes;
- T-shirts amples;
- robes trapèze;
- haut enveloppant;
- Découpes en V;
- Robes trapèze;
- pantalons et jeans serrés;
- jupe trapézoïdale;
- robes asymétriques;
- talon moyen;
- bas taille haute.
Les rectangles femmes sont fortement déconseillés:
- ceintures étroites;
- vêtements sans contours clairs;
- les choses sont hors de taille;
- hauts à fines bretelles;
- jupe crayon;
- éléments de la partie supérieure de l'armoire qui ouvrent inutilement le ventre;
- styles droits;
- col montant;
- coupe oblique.
Le type en forme de poire nécessite également une sélection particulièrement soignée de la garde-robe et des ensembles.
Il est nécessaire de se concentrer sur des bras et des épaules gracieux, et des hanches massives et des jambes pleines peuvent être réduites ou cachées à l'aide d'un fond bien choisi.
Les articles de garde-robe les plus gagnants pour les femmes poires seront:
- jupe crayon;
- vêtements d'extérieur ajustés;
- jeans de couleurs sombres;
- jupe évasée;
- pantalon classique;
- chaussures à talons;
- hauts et pulls aux couleurs vives;
- accessoires massifs;
- Vêtements en forme de A;
- robe portefeuille;
- grands détails décoratifs sur les articles portés sur le haut du corps;
- jupe trapèze;
- pantalon ou jean taille mi-haute.
Pour les propriétaires d'un type de figurine, une poire ne fonctionnera pas:
- jeans trop serrés;
- pantalons, jupes et robes à rayures horizontales ou à grands motifs et imprimés;
- taille basse;
- robes droites;
- chandails à col haut;
- sangles de cuisse accrocheuses.
Un défi important pour les femmes avec un triangle inversé est d'équilibrer le haut et le bas du corps.
L'accent principal doit être mis sur les hanches, car cela réduira visuellement la largeur des épaules et de la poitrine.
Les modèles suivants conviennent le mieux aux carottes femelles:
- jupe trapèze avec détails décoratifs;
- robes ajustées avec une jupe volumineuse;
- pantalons et jeans dans des tons clairs;
- Col en V;
- chemises coupées pour hommes;
- robes enveloppantes et chemisiers;
- petits amis;
- pantalon classique à taille mi-haute;
- jupes évasées.
Afin de ne pas se concentrer sur de larges épaules, il vaut la peine d'abandonner:
- jupes serrées;
- vêtements d'extérieur trop amples;
- vestes et cardigans avec épaulettes;
- shorts et jupes courts;
- grands éléments décoratifs en haut de la tenue;
- chemises et chandails à manches bouffantes;
- robes à larges rayures horizontales.
Le type en forme de pomme nécessite la plus grande persévérance et diligence lors du choix d'une garde-robe et des ensembles individuels.
La tâche principale des femmes avec ce type de silhouette est de rendre le corps visuellement plus long et plus mince. Cela vaut la peine de se concentrer sur des jambes gracieuses et d'essayer de mettre en valeur la taille.
Ces tâches sont mieux gérées par:
- Robes en forme de A;
- asymétrie;
- multicouche;
- chemises amples ou chemisiers avec ceinture;
- fléchettes verticales;
- pantalon partant des genoux;
- robes trapézoïdales;
- Découpes en forme de V;
- dessins ou gros détails sur des jeans ou des pantalons;
- tuniques;
- cardigans jusqu'aux genoux;
- pantalon classique;
- jeans boyfriend;
- trench-coat droit;
- jupe tulipe.
Pour les femmes de type corporel, il n'est pas souhaitable d'avoir une pomme dans la garde-robe:
- robes moulantes;
- hauts courts, chandails et chandails;
- jeans ou pantalons avec une coupe inférieure à la moyenne;
- choses de style surdimensionnées;
- jupes évasées;
- hauts ou chemisiers à manches volumineuses;
- cols roulés moulants;
- jupes de l'année;
- grands dessins et gravures sur les éléments de la partie supérieure de l'armoire;
- gros boutons sur les chemises, les vestes et les vestes.
Corriger les entraînements
Les types et le nombre d'activités physiques pour ceux qui veulent perdre du poids ou maintenir correctement leur forme dépendent directement des recommandations individuelles en fonction du type de corps. Pour chaque type de corps, différentes séries d'exercices sont efficaces, qui agissent sur certaines zones du corps.
Les femmes avec une silhouette de sablier ont tendance à prendre du poids rapidement. Par conséquent, il leur est conseillé de minimiser la quantité d'aliments gras ou contenant beaucoup de glucides. Il est catégoriquement impossible de refuser le dîner, ainsi que de s'asseoir sur un régime de plats monotones, car il est très difficile de se conformer à un tel système alimentaire.
Le type de corps de sablier nécessite un exercice visant les muscles de tout le corps. La natation est la mieux adaptée pour cela, tout comme la danse et la marche. Les charges doivent alterner avec des entraînements cardio pour le cœur. Cela vous aidera à vous débarrasser uniformément des kilos en trop et à garder votre corps en bonne forme.
Les femmes rectangulaires peuvent également être en surpoids, en particulier au niveau du torse central. Les exercices de force sont contre-indiqués pour eux, car ils raccourcissent et pompent les muscles. Pour cette raison, le corps devient visuellement plus grand.
Le yoga et l'aérobic sont de bonnes activités physiques pour rendre les muscles plus longs et plus élastiques.
Un cerceau en métal aidera à façonner la taille. Pour obtenir le meilleur effet lors de la perte de poids, les femmes rectangulaires devraient renoncer à diverses collations, obtenant un approvisionnement complet en énergie grâce à trois repas complets.
Une figurine de type poire permet le plus souvent à son propriétaire de souffrir de kilos en trop dans les hanches et les fesses. Pour perdre du poids, puis maintenir le résultat, il est nécessaire d'observer les restrictions alimentaires, ainsi que de faire du sport.
Les femmes de ce type devraient minimiser la consommation de farine, grasse, salée: produits fumés ou à base de saucisses, lait riche en matières grasses, pommes de terre, betteraves. Il est également recommandé de boire plus de 6 verres d'eau minérale pure par jour. De l'activité physique, les squats sont particulièrement efficaces. Ils aideront à corriger les problèmes de hanches.
En une journée, cela vaut la peine d'effectuer de 3 à 7 séries de 10 à 15 squats à la fois. Les femmes avec un type de corps en triangle inversé sont rarement sujettes à une prise de poids. Par conséquent, il est recommandé d'effectuer des exercices visant à renforcer les muscles des cuisses et des fesses. Ces exercices comprennent le squat avec haltères.
Cela rendra visuellement le corps plus proportionnel. Pour un effet optimal, l'exercice physique doit être complété par une nutrition adéquate. Les glucides ne doivent être consommés que le matin et le dîner doit être le repas le plus simple de la journée.
Les femmes avec une silhouette semblable à une pomme ne perdent du poids que lorsqu'elles adoptent une alimentation appropriée. Une activité physique supplémentaire améliorera légèrement l'effet, mais la base est l'organisation de votre propre alimentation. Vous devriez manger au moins 4 fois par jour, mais les portions doivent être petites.
La viande et le poisson frits doivent être remplacés par des aliments cuits maigres. Il est recommandé de retirer les sauces et les épices de l'alimentation. La consommation de féculents et de sucreries doit être réduite au minimum.Les boissons gazeuses et l'alcool doivent également être évités et remplacés par de l'eau et du thé vert.
Classification des formes féminines par types métaboliques
Il existe 4 types de corps métaboliques, qui sont déterminés par la glande la plus dominante du corps. Une telle glande aide à comprendre dans quelles parties du corps, tout d'abord, les kilogrammes inutiles sont déposés.
Les types suivants sont distingués:
- Type de thyroïde apparaît en raison de la domination de la glande thyroïde. Les femmes atteintes de ce type métabolique prennent du poids dans l'abdomen et les jambes. Lors de la perte de poids, la circonférence de la poitrine diminue d'abord, les fesses perdent leur forme arrondie et ce n'est qu'alors que les zones à problèmes changent.
- Type lymphatique le corps est défini par la glande surrénale. Les femmes atteintes de ce type ne peuvent perdre du poids que par l'activité physique. Le surpoids apparaît dans le haut du corps: dos et abdomen.
- Type en forme de poire - un signe de dominance à la fois des gonades et des glandes surrénales. En conséquence, les femmes de ce type de corps prennent du poids au niveau des hanches et des jambes. Perdre du poids excessif avec ce type métabolique est assez difficile. La marche rapide, la corde à sauter, les patins et les patins à roulettes seront les plus efficaces.
- Type pituitaire apparaît à la suite du travail actif de la glande pituitaire. Les femmes de type métabolique hypophysaire ont un corps mince et non musclé, qui rappelle le physique d'un enfant. L'excès de poids est réparti uniformément. Vous pouvez vous en débarrasser en marchant, en courant de longues distances et en dansant.
Détermination du physique par le poignet
La circonférence du poignet, appelée indice de Soloviev, permet de déterminer l'épaisseur des os des mains, à partir de laquelle on peut tirer une conclusion sur le physique.
En fonction de la circonférence du poignet, il se produit:
- asthénique (la circonférence du poignet est de 15 cm ou moins);
- normosthénique (la mesure montre de 15 à 17 cm);
- hypersthénique (circonférence du poignet supérieure à 17 cm).
Ainsi, connaître son propre type de corps permet de comprendre les caractéristiques du corps et de l'organisme. La physique peut être déterminée par différents indicateurs, cependant, il existe 5 types classiques. Le plus courant est la poire.
Conception de l'article: Oksana Grivina
Vidéo sur le type féminin de figure de poire
Quels vêtements conviennent au type de forme triangulaire:
https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU
Je n'ai jamais choisi de vêtements pour moi en fonction du type de silhouette. J'ai toujours été guidé par le principe: qu'on le veuille ou pas