Sinh tố thể thao cho phụ nữ. Đánh giá tốt nhất với khoáng chất, vitamin D, E, protein

Để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể, cần có các loại vitamin. Tầm quan trọng của chúng được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh. Chúng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ tham gia thể thao.

Những loại vitamin nào cần thiết cho phụ nữ tham gia thể thao?

Khi chơi thể thao, người phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng “thể thao”. Nó bao gồm một phức hợp các vitamin, nguyên tố vi lượng và vĩ mô.

Tùy thuộc vào loại hình thể thao, số lượng của chúng sẽ phụ thuộc, nhưng một số luôn cần thiết:

1. Vitamin C rất quan trọng và cần thiết, vì nó giúp protein được hấp thụ đúng cách, góp phần tạo oxy cho toàn bộ cơ thể.
2. Vitamin D cải thiện sức bền.
3. Vitamin nhóm B góp phần tăng cơ.
4. Vitamin A sẽ tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật và cải thiện tình trạng da.

Một số yếu tố vi mô và vĩ mô có thể tự thu lợi, trong khi những yếu tố khác cần được tiếp nhận toàn diện.

Nguyên tố vĩ mô và vi lượng, khoáng chất

Khi một người phụ nữ tích cực tham gia vào các môn thể thao, cơ thể của họ không chỉ đòi hỏi sự cân bằng của protein, chất béo, carbohydrate, vitamin mà còn cả các yếu tố vi mô và vĩ mô. Các yếu tố này phục vụ nhiều chức năng khác nhau. Và vì cơ thể không thể tổng hợp chúng một cách độc lập và với khối lượng cần thiết nên nó phải được đưa từ bên ngoài vào.

Các chất dinh dưỡng đa lượng:

• Kali cần thiết cho hoạt động của cơ bắp, bình thường hóa sự cân bằng nước-muối.
• Canxi được tìm thấy trong xương và cần thiết để thư giãn cơ bắp.
• Magie cần thiết cho cơ bắp, tổng hợp protein tạo năng lượng.
• Natri dẫn truyền tín hiệu thần kinh, chứa cân bằng nước-muối bình thường.
• Phốt pho cần thiết cho xương.
• Clo cần thiết cho hoạt động bình thường của dạ dày và ruột.

Các yếu tố theo dõi:

• kẽm cần thiết cho việc sản xuất testosterone (hormone của niềm vui);
• sắt tham gia vào chuyển động của oxy;
• đồng là chất tham gia phản ứng oxi hóa khử;
• iốt cần thiết cho tuyến giáp hoạt động;
• selen cần thiết cho cơ và tuyến giáp.

Các yếu tố dấu vết nên được thực hiện đúng cách trong một phức hợp và dưới dạng thực phẩm chức năng. Đối với những người năng động, cần rất nhiều chất dinh dưỡng đa lượng, vì vậy một số chất này phải đi kèm với thức ăn, và một số chất khác ở dạng vitamin. Nhưng cần phải duy trì sự kiểm soát chặt chẽ đối với việc tiếp nhận, vì sự dư thừa quá mức mang lại nguy cơ tương tự như một bất lợi.

Vitamin A

Vitamin A là một chất được mệnh danh là “thần dược của tuổi thanh xuân”. Là anh ấy:

• tăng cường hệ thống miễn dịch;
• cải thiện làn da;
• giảm tốc độ lão hóa;
• tham gia vào quá trình chế biến protein;
• có ảnh hưởng tích cực đến thị lực.

Vitamin A rất cần thiết cho phụ nữ thể thao để:

1. Duy trì xương bình thường.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch.
3. Chống nhiễm trùng.
4. Tăng trưởng tế bào mới.
5. Tăng tốc chữa bệnh và phục hồi.

Vitamin B

Các vitamin nhóm B có nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm các biểu hiện đau trong PMS, duy trì sự trao đổi chất và cân nặng mong muốn... Đối với phụ nữ tập thể thao, nó cũng cần thiết để tạo ra năng lượng và giảm thời gian vận chuyển oxy đến các mô cơ thể.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Làm khô cơ thể cho các cô gái. Chương trình tập luyện, thực đơn dinh dưỡng chi tiết trong một tháng theo ngày.

Vitamin C

Vitamin C rất cần thiết cho cơ thể con người, vì nó giữ cho hệ thống miễn dịch ở trạng thái tốt, tăng cường hệ thống miễn dịch. Hầu hết các loại vitamin dành cho phụ nữ đều chứa axit ascorbic, vì nó là một chất chống oxy hóa mạnh.

Vitamin C tham gia vào quá trình tạo ra các hormone, đồng thời tăng sức bền, giảm mệt mỏi, tăng tốc độ hồi phục sau khi gắng sức.

Vitamin D

Vitamin D có tác dụng tăng cường xương và cũng giúp giảm đau khi hành kinh. Đối với những người yêu thể thao, Vitamin D rất quan trọng, vì trong quá trình luyện tập, xương sẽ chịu một tải trọng lớn, đồng thời nó cũng làm tăng sức mạnh và khối lượng cơ.

Khi dùng đồng thời với Canxi, nó sẽ giúp giảm cân.

Vitamin E

Vitamin E là thành phần tham gia vào quá trình trẻ hóa của cơ thể... Trong quá trình luyện tập, lượng chất lỏng bị mất đi đáng kể, các đặc tính của lớp biểu bì xấu đi. Vitamin giữ lại chất lỏng trong các mô, do đó tạo độ đàn hồi cho da. Cung cấp đủ Vitamin E cho phụ nữ sẽ cải thiện vẻ ngoài của cô ấy.

Kẽm

Khoáng chất này được các vận động viên đánh giá cao vì nó ngăn ngừa sự phá hủy các sợi cơ và thúc đẩy sự phục hồi sớm của họ sau khi gắng sức. Nó cũng giúp giảm đau. Kẽm cũng có đặc tính thúc đẩy sự hấp thụ protein, carbohydrate và chất béo.

Nếu không hấp thụ đủ carbohydrate, cơ thể sẽ không nhận được năng lượng cần thiết, và theo đó, tình trạng mệt mỏi nhanh chóng xảy ra. Ngoài ra, kẽm ảnh hưởng đến sức khỏe khớp bằng cách cải thiện khả năng vận động của khớp.

Chromium

Chromium giúp sản xuất năng lượng, duy trì mức đường huyết bình thường và kiểm soát lượng đường trong máu. Khi tiêu thụ đủ Chromium, việc sản xuất insulin sẽ giảm đi, và khi kết hợp với nó, Chromium thúc đẩy quá trình xử lý protein và sản xuất năng lượng.

Anh cũng:

• có tác dụng hữu ích đối với hệ tim mạch;
• điều hòa áp suất trong hệ thống tuần hoàn;
• tham gia vào hệ thống chất béo;
• kiểm soát mức cholesterol.

Khi tăng cường gắng sức, crom được bài tiết mạnh qua nước tiểu, vì vậy nó phải được bổ sung.

Khi thiếu Chromium, một người sẽ cảm thấy:

1. Tăng mệt mỏi.
2. Thay đổi cân nặng (giảm hoặc béo phì).
3. Chân tay run rẩy.
4. Rối loạn chức năng cơ.
5. Điểm yếu và những người khác.

Vitamin K

Vitamin K là một loạt các hợp chất K1, K2 và các hợp chất khác. Cơ thể khỏe mạnh sản xuất độc lập lượng vitamin K cần thiết trong quá trình cộng sinh với vi sinh vật.

Vitamin này rất quan trọng đối với:

• đông máu bình thường;
• đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương;
• giữ cho xương ở tình trạng tốt;
• ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh loãng xương.

Canxi

Vitamin này chịu trách nhiệm cho sức khỏe của mô xương và chức năng bình thường của các sợi cơ (sự co lại và thư giãn của chúng). Canxi làm chậm quá trình phân hủy chất béo, kiểm soát quá trình đông máu, có tác dụng chống viêm, tăng sức đề kháng của cơ thể đối với dị ứng và nhiễm trùng.

Nếu cơ thể dễ bị thiếu loại vitamin này, thì phần có sẵn của nó sẽ bị chuyển từ mô xương vào máu. Ngoài ra, sự thiếu hụt sẽ gây khó chịu, tăng áp lực, co giật. Khi lượng cơ thể tăng lên, bạn cần bổ sung một lượng canxi. Nó được uống dưới dạng các chế phẩm vitamin, vì các sản phẩm thực phẩm không thể đáp ứng nhu cầu đầy đủ.

Magiê

Đối với một phụ nữ tham gia vào các môn thể thao, điều rất quan trọng là cung cấp cho cơ thể loại vitamin quan trọng này với số lượng thích hợp, vì:

• magiê kết hợp với canxi giúp tuyến giáp sản xuất hormone với khối lượng cần thiết, cũng như duy trì mô xương ở tình trạng tốt;
• tham gia vào quá trình bình thường hóa huyết áp, tác động lên thành mạch máu;
• giúp các cơ hoạt động tốt và thư giãn khi vận động, ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút;
• đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi tập luyện, có lợi cho giấc ngủ;
• tham gia vào quá trình tổng hợp axit béo và sản xuất năng lượng.

Selen

Selen tích cực trong việc chống lại bệnh tật và căng thẳng, cải thiện khả năng miễn dịch, cải thiện hoạt động của hệ thống cung cấp máu và tuyến giáp.

Nó cần thiết cho phụ nữ thể thao để:

• cải thiện sự trao đổi chất;
• nâng cao cơ bắp;
• tăng cường tim và mạch máu;
• tăng khả năng miễn dịch;
• cải thiện chuyển hóa năng lượng.

Biotin

Biotin là một hoạt chất thuộc về các enzym và “hướng dẫn” sự cân bằng protein và chất béo, điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể. Nó cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến tụy và gan.

Kết hợp với các nguyên tố vi lượng khác, nó giúp đồng hóa protein và đốt cháy chất béo một cách hợp lý, sau đó góp phần phân hủy thích hợp.

Với cách tiếp cận hợp lý với thể thao (dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất), Biotin sẽ giúp đối phó với trọng lượng dư thừa.

Khi sử dụng nguyên tố vi lượng với liều lượng thích hợp, người phụ nữ không bị căng thẳng và lo lắng, nó sẽ bình thường hóa lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân.

Choline và Inositol

Inositol là một chất giống như vitamin hoạt động ở dạng rượu hòa tan. Nó có tác dụng hữu ích đối với giấc ngủ của một người, cải thiện giấc ngủ, giúp chống lại căng thẳng và căng thẳng.

Choline (Vitamin B4) tạo ra một chất bao bọc các sợi thần kinh và tế bào não, góp phần giúp chúng hoạt động bình thường, làm tăng sự ổn định và sức bền của cơ thể.

Đối với phụ nữ thể thao, Choline và Inositol cần thiết để:

• giảm lượng cholesterol trong máu;
• bình thường hóa huyết áp;
• cải thiện sự dẫn truyền xung động qua các sợi thần kinh;
• tăng sức đề kháng cho cơ thể;
• tăng cường khả năng miễn dịch.

Axít folic

Axit folic đáng được quan tâm đặc biệt, bởi vì nhờ nó, các mô cơ được bão hòa với oxy và lưu thông máu nói chung được cải thiện. Nó cần thiết cho sự hình thành và hoạt động của hệ thống tuần hoàn và miễn dịch, và được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên và những người có lối sống năng động. Vitamin chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, vì vậy nó được sử dụng nếu bạn muốn giảm thêm số cân đó.

Axit folic cần thiết cho:

• cải thiện tổng hợp protein;
• duy trì khả năng miễn dịch;
• tăng hiệu quả và sức bền của não bộ;
• tăng tốc tái sinh;
• tăng quá trình trao đổi chất.

Thiếu axit folic gây thiếu máu, béo phì, giảm hiệu suất làm việc.

Axit folic trong thể thao cần thiết cho:

• kéo dài thời gian đào tạo;
• phục hồi sớm sau căng thẳng;
• chống lại sự mệt mỏi;
• ngăn ngừa chấn thương và bong gân.

Chất đạm

Protein là một chất bổ sung được thực hiện khi bạn muốn tăng mô cơ. Cô ấy có thể tăng khối lượng cơ, ngay cả với chế độ ăn kiêng.

Đối với một phụ nữ chơi thể thao, protein cần thiết cho:

• tăng mô cơ;
• bình thường hóa insulin trong máu;
• để giảm thời gian phục hồi sau khi tập thể dục;
• loại bỏ sự thèm ăn gia tăng.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Axit glutamic - nó là gì, tại sao và làm thế nào nó được sử dụng trong thể thao, thể hình.

Đánh giá các phức hợp vitamin tốt nhất cho phụ nữ

Sinh tố thể thao cho phụ nữ ngày nay được giới thiệu ở tất cả các hiệu thuốc và. Vì vậy, rất khó để đưa ra lựa chọn đúng đắn và hợp lý. Hãy xem xét các phức hợp vitamin phổ biến đã nhận được đánh giá tích cực từ phụ nữ và giúp họ đạt được mục tiêu của mình.

Opti-Women

Nó được coi là một trong những phức hợp vitamin thể thao tốt nhất cho phụ nữ. Opti-Women bao gồm các nhóm vitamin như B, C, E và các nhóm khác, cũng như các khoáng chất như kali, crom, magiê, iốt và các nhóm khác.Nhà sản xuất đã đưa vào thành phần và chiết xuất giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất, giúp chống lại chất béo và cải thiện sức khỏe.

Việc hấp thụ thuốc có hệ thống dẫn đến việc đạt được mục tiêu đề ra và tăng cường cơ thể. Khuyến nghị sử dụng - 2 viên một lần một ngày.

Ultra Women’s

Ultra Women’s bao gồm tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể phụ nữ cần. Được nhiều huấn luyện viên thể hình và bác sĩ khuyên dùng.

Nó khác với những loại khác - thành phần gia tăng của một số thành phần, ví dụ, vitamin D, rất quan trọng đối với những phụ nữ muốn giảm thêm cân trong khi giảm lượng carbohydrate. Liều khuyến cáo là 1 viên 1-2 lần một ngày.

VitaWomen

Vitamin thể thao cho phụ nữ VitaWomen là một hỗn hợp vitamin tổng hợp phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi loại hình thể thao. Thuốc được tạo ra có tính đến nhu cầu của cơ thể phụ nữ.

Anh ấy giúp đỡ:

• cải thiện khả năng miễn dịch;
• cải thiện cấu trúc của tóc và móng tay;
• giảm căng thẳng stress;
• cải thiện tiêu hóa.

Thành phần rất phong phú và bao gồm: vitamin A, B, C, K, Iốt, Magie, Kẽm, Silenus, Omega 3 và nhiều loại khác. Trong số các enzym là: Amylase, Cellulose, Papain và những loại khác. Nên uống 2 viên trong ngày với bữa ăn.

Eve Women’s Multi

Những loại vitamin này được thiết kế để bình thường hóa mức độ nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Thành phần của chế phẩm là lý tưởng và phù hợp với mọi lứa tuổi; nó có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng và vĩ mô bị thiếu từ thực phẩm.

Eve Women’s Multi chứa hơn 30 thành phần, do đó, nó cho phép bạn duy trì hệ thống cơ thể bình thường trong thời gian hoạt động thể chất. Thuốc rất giàu Beta-carotene, vitamin D, C, E và các loại khác. Thành phần khoáng chất bao gồm: Canxi, Magie, Selen và các chất khác. Khuyến nghị - 2 viên 2 lần một ngày.

Vitime nữ thể thao

Vitime Woman Sport được thiết kế dành cho những phụ nữ năng động tham gia thể thao. Các thành phần quan trọng của thuốc là canxi cacbonat, vitamin C, sắt, vitamin B và nhiều loại khác cũng được lựa chọn nhiều.

Phức hợp sẽ hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn tăng cường hoạt động thể chất. Nó chứa 13 loại vitamin và 9 loại khoáng chất, chiết xuất từ ​​lô hội và hạt tiêu đen. Toàn bộ thành phần được lựa chọn có tính đến sự trao đổi chất của phụ nữ. Bạn cần sử dụng 1 viên 2 lần một ngày.

Vita-Min Plus

Những loại vitamin này cũng được tạo ra cho phụ nữ, chúng là:

• duy trì sức khỏe;
• kéo dài tuổi thanh xuân;
• tăng sức bền và sức đề kháng của cơ thể;
• giảm căng thẳng.

Một điểm cộng lớn của chế phẩm này là sự hiện diện của các thành phần ở dạng chelated (với các axit hữu cơ), cho phép bạn hấp thụ tối đa các vitamin thu được. Chế phẩm có chứa nhiều trong số chúng - Kali, Magie, Axit folic, Sắt, cũng như các thành phần có nguồn gốc thực vật - cỏ đuôi ngựa. Bạn cần uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn.

Eve Women’s Multi

Sinh tố thể thao cho phụ nữ Eve Women’s Multi là một phức hợp được chọn lọc đặc biệt của các yếu tố vi mô và vĩ mô. Được tạo ra để bình thường hóa việc sản xuất hormone, ngăn ngừa xương giòn và cải thiện sức khỏe.

Thị phần của sư tử bao gồm: vitamin A, C, D-3, E, canxi, kali và các chất khác. Thành phần cũng chứa các thành phần tự nhiên:

• chiết xuất nam việt quất;
• đuôi ngựa;
• hạt nho;
• trà xanh.

Bạn cần uống 1 viên x 3 lần / ngày.

Người phụ nữ năng động

Active Woman là một tập hợp các vitamin có thể hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn tăng cường hoạt động thể chất và đạt được mục tiêu mong muốn. Mục đích chính của phức hợp vitamin này là hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể. Sản phẩm không chứa GMO và chất bảo quản.

Thành phần bị chi phối bởi:

• can xi;
• kali;
• magiê;
• vitamin A;
• chiết xuất hạt nho và những loại khác.

Bạn cần uống 1 viên 2 lần một ngày.

Vita-Min Nhiều quý cô

Vita-Min Multiple Lady là một công thức được thiết kế cho phụ nữ. Viên nén có nhiều màu sắc khác nhau để chia liều - ngày, đêm. Vào các thời điểm khác nhau trong ngày, nhu cầu về vitamin, khoáng chất và lượng năng lượng cần thiết là khác nhau.Cả viên nén vàng (ban ngày) và bạc (buổi tối) đều chứa một tỷ lệ tối ưu của vitamin, khoáng chất và chiết xuất thực vật.

Viên uống ban ngày bao gồm các thành phần giúp cơ thể chuẩn bị cho tình trạng căng thẳng sắp tới, và viên uống ban đêm sẽ giúp phục hồi và đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Thuốc được dùng trong bữa ăn đầu tiên (viên vàng) và cuối cùng (bạc).

Thuốc giúp cơ thể đối phó với căng thẳng về thể chất, mang lại sức mạnh và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi tập luyện.

Nhiều phụ nữ yêu thích của tôi

Sinh tố thể thao cho phụ nữ My Favourite Multiple Women là một thành phần hoàn toàn phù hợp, bao gồm 24 loại vitamin và khoáng chất.

Không giới hạn độ tuổi. Giúp cơ thể phụ nữ đối phó với các hoạt động thể chất và phục hồi nhanh hơn, cải thiện khả năng miễn dịch.

Thành phần bao gồm:

• vitamin nhóm B, A, C;
• chất chống oxy hóa (selen);
• khoáng chất và nguyên tố vi lượng (kẽm, iốt, sắt);
• thành phần tự nhiên.

Các vitamin trong chế phẩm được cân bằng tối ưu và ở dạng khả dụng sinh học, góp phần vào sự đồng hóa hoàn toàn của chúng. Tiếp khách nên chia uống ngày 3 lần, mỗi lần 1 viên.

Số dư Fitmiss

Fitmiss Balance là một bộ dinh dưỡng đa lượng và vi lượng phong phú được thiết kế cho phụ nữ. Vitamin B sẽ giúp tạo ra lượng năng lượng thích hợp và cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

Vitamin D cùng với Canxi tăng cường mô xương. Sắt sẽ cung cấp oxy cho các hệ thống của cơ thể. Tất cả các yếu tố vi mô và vĩ mô trong thành phần sẽ tăng sức bền trước khi gắng sức và cho phép bạn cảm nhận được lợi ích tối đa từ thể thao. Nó là cần thiết để uống 1 viên 3 lần một ngày.

Strong Woman Multi-Per-Day

Strong Woman Multi One-Per-Day là một hỗn hợp vitamin và khoáng chất hoàn chỉnh chứa đầy các axit amin, thảo mộc tự nhiên và các enzym cho hệ tiêu hóa.

Một loại thuốc:

• hỗ trợ cơ thể;
• tăng cường khả năng miễn dịch;
• giúp chống lại các bệnh tật vốn có trong cơ thể phụ nữ;
• giúp đối phó với căng thẳng thể chất;
• tăng tốc phục hồi sau khi tập luyện.

Các loại thảo mộc tự nhiên trong thành phần sẽ giúp vượt qua cảm giác sợ hãi và ngăn ngừa căng thẳng, thần kinh. Bearberry, glopogon, cành thông thường và những loại khác có một danh sách lớn các đặc tính có lợi, đặc biệt là để cân bằng nội tiết tố. Nó nên được sử dụng 1 viên mỗi ngày.

Aevit

Aevit phức tạp bao gồm các yếu tố quan trọng như A và E. Thuốc có tác dụng kích thích miễn dịch trên cơ thể.

Sự khác biệt giữa thuốc và loại thuốc trên là giá cả phải chăng, nhưng Aevit có những đặc tính sau:

• tăng cường khả năng miễn dịch;
• cải thiện thị lực;
• giảm lượng cholesterol;
• củng cố mạch máu;
• tăng tốc độ phát triển của xương và mô cơ;
• giảm khối lượng chất béo;
• làm giảm thời gian hồi phục của cơ.

Nhận xét của Phụ nữ về hiệu quả của phức hợp vitamin

Chế độ ăn uống không hợp lý, sử dụng bán thành phẩm, suy giảm khả năng hấp thụ thức ăn - dẫn đến thiếu vitamin. Đối với phụ nữ hoạt động thể chất, điều đó còn tồi tệ hơn một người bình thường, vì nhu cầu về vitamin và khoáng chất tăng lên ít nhất 2 lần.

Các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên khuyên nên dùng các loại vitamin phức hợp đặc biệt.

Loại thuốc tốt nhất, theo phụ nữ, là Opti-Woman. Nó đáp ứng tất cả các yêu cầu và mang một phức hợp cân bằng của các vitamin, nguyên tố vĩ mô và vi lượng quan trọng cho cơ thể. Qua nhiều năm sử dụng thành công, phức hợp vitamin đã tạo được sự tin tưởng. Phụ nữ nhận thấy sự cải thiện về làn da, sức khỏe, giảm cân suôn sẻ và tăng sức bền của cơ thể.

Các loại thuốc khác được mô tả ở trên đáng được nhận xét tương tự. Xét cho cùng, chúng đều được tạo ra đặc biệt cho phụ nữ, có tính đến nhu cầu của cơ thể họ. Mọi người đều lựa chọn vì hoạt động thể chất và thành phần tài chính của họ.

Từ quan điểm kinh tế, có thể hỗ trợ cơ thể trong giai đoạn gắng sức với sự trợ giúp của các loại thuốc rẻ tiền, ví dụ, Aevit.Hoặc, cùng với bác sĩ chuyên khoa, chọn một loại vitamin phức hợp của riêng bạn, nhưng điều này không hoàn toàn hợp lý và thuận tiện.

Để thể thao có lợi và dẫn đến mục tiêu mong muốn, bạn cần phải tiếp cận điều này một cách thành thạo. Bạn cần bắt đầu với sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, một huấn luyện viên, tham khảo ý kiến ​​của những phụ nữ có kinh nghiệm, đồng thời nghiên cứu các đánh giá về các loại sinh tố thể thao dành cho phụ nữ. Nếu cơ thể được cung cấp các nguyên tố vĩ mô và vi lượng cần thiết, nó sẽ đáp ứng bằng vẻ đẹp và sức khỏe.

Thiết kế bài viết: Olga Pankevich

Video về sinh tố thể thao cho nữ

Các loại vitamin thể thao phổ biến nhất và tốt nhất cho phụ nữ: