Namaste (namaste, Namaste). Nó là gì, nó có ý nghĩa gì trong yoga, cách thực hiện

Namaste là gì

Namaste là Lời chào, được hình thành từ 2 từ tiếng Ấn Độ "namah" và "te", được dịch sát nghĩa là "cúi đầu trước bạn." Và nếu bạn bổ sung ý nghĩa cho bản dịch khô khan này, thì lựa chọn sẽ đúng hơn - "Tôi chào đón Chúa trong bạn", hoặc "Tôi bày tỏ sự tôn trọng của tôi với bản chất thiêng liêng sống trong mọi người."

Vì vậy, rõ ràng đây không chỉ là một cách để chào hỏi, mà còn là sự ngưỡng mộ đối với Đấng Toàn năng, sự công nhận nguyên tắc thiêng liêng trong một con người. Từ này được phát âm bằng chữ cái "e" ở cuối - "namaste".

Lời chào rất có từ thời xuất hiện tiếng Phạn - "ngôn ngữ thiêng liêng của các vị thần", kinh điển, thần chú và kinh Vệ Đà. Đã thực hành ở Ấn Độ và Nepal. Phát âm từ chính xác, bạn cần nhấn trọng âm ở âm cuối.

Làm thế nào nó hoạt động

Kỹ thuật Namaste được thực hiện ở 3 cấp độ:

• tâm thần (sự hấp dẫn về mặt tinh thần đối với bản thân, giúp cảm nhận được nguyên lý thần thánh của bạn, bình đẳng với người khác);
• vật lý (biểu diễn mudra tương ứng với lời chào này);
• bằng lời nói (phát âm to lời chào). Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng thực hành được bằng lời nói, người phương Đông thường chỉ đạt được hai cấp độ đầu tiên, nếu đó không phải là tụng chú.

Kỹ xảo và hiệu ứng

Bùnra (sự sắp xếp tượng trưng của bàn tay và cánh tay) tương ứng với Namaste (Anjadi mudra) được thực hiện khá đơn giản:

1. Bạn cần gập lòng bàn tay ngang với luân xa tim (anahata) để tăng dòng chảy của tình yêu thiêng liêng.
2. Sau đó nhắm mắt và hơi nghiêng đầu. Động tác bắt đầu bằng việc nâng cao cánh tay trên đầu, sau đó lòng bàn tay nối vào phải hạ xuống ngang ngực, sau đó thực hiện động tác cúi đầu.

Các ngón tay của bàn tay trái tương ứng với giác quan thứ 5, và các ngón tay thứ 5 của bàn tay phải tương ứng với giác quan thứ 5 của thế giới. Sự kết hợp của những năng lượng này cho phép bạn cảm nhận được sự cân bằng giữa hành động, cảm xúc và tâm trí.

Tác động của mỗi hành động là khác nhau:

1. Lòng bàn tay liên kết làm tăng nồng độ của Thần tình yêu trong cơ thể.
2. Nhắm mắt nắm bắt ý thức.
3. Cái cúi đầu nói lên sự tôn kính đối với Đấng thiêng liêng trong một con người.

Kỹ thuật này cũng là một bài thiền ngắn cho phép bạn cảm thấy tình yêu đối với Chúa và con người.

Vị trí của lòng bàn tay cũng có những sắc thái riêng.

Mức độ anjali mudra (đây là cách gọi vị trí của lòng bàn tay) phụ thuộc vào cấp bậc của người thực hiện lời chào:

1. Đẳng cấp của người đối thoại càng cao, bạn cần đặt lòng bàn tay càng cao.
2. Nếu người đối thoại bình đẳng về địa vị xã hội - lòng bàn tay ngang ngực.
3. Ngược lại, nếu một trưởng lão được kính trọng - thì hai tay nằm ngang với cổ.
4. Chào hỏi với một bậc thầy tâm linh có nghĩa là lòng bàn tay của bạn ngang bằng với khuôn mặt của bạn.
5. Hướng về Chúa - chúng ta nâng lòng bàn tay ngang với trán (luân xa ajna).

Trong tư thế yoga "Namaste" ở phía trước, đây không phải là vị trí duy nhất có thể thực hiện được, bạn có thể thực hiện ở phía sau lưng. Nhờ đó, cơ vai và cột sống ngực được kéo căng. Sự kết hợp của tay cho phép bạn cải thiện công việc của cả hai bán cầu não, tập trung một người trong một thời điểm nhất định.

Các cơ toàn thân thư giãn khi cúi xuống, thần kinh và tâm trí được bình ổn. Thực hiện "Namaste" sau lưng sẽ cho phép bạn chuyển từ trạng thái phấn khích sang trạng thái trầm ngâm. Hai tay hợp nhất trước ngực thu thập các dòng năng lượng, hoạt động của luân xa tim được kích hoạt.Cô ấy có trách nhiệm với lòng trắc ẩn, sự sáng tạo và tình yêu thương.

Thực hành Namaste, mọi người học cách nhìn thấy Chúa trong mọi thứ, dần dần thay đổi ý thức của họ. Họ đến với sự khiêm tốn, thoát khỏi những biểu hiện khó chịu khác nhau của bản chất con người, chẳng hạn như: đố kỵ, kiêu căng, phù phiếm, khao khát tiền bạc và danh vọng ..., do đó, mang dấu ấn có lợi đối với sức khỏe thể chất của con người.

Rốt cuộc, nhiều căn bệnh phát triển do sự tích tụ của những cảm giác tiêu cực, không có lối thoát, được chuyển thành một căn bệnh.

Namaste có thể được coi là một nghi lễ khá phổ quát kết hợp giữa chào hỏi, cầu nguyện, một cách để hài hòa trạng thái nội tâm và cải thiện sức khỏe của bạn. Và theo quan điểm của tâm lý học, cử chỉ này góp phần tạo ra rào cản không cho luồng năng lượng hủy diệt.

Yogis, về mặt này, có liên đới với các nhà tâm lý học. Họ tin rằng năng lượng chảy khắp cơ thể con người - Prana, có thể vượt qua giới hạn của nó và tương tác với năng lượng của Vũ trụ, đặc biệt chảy ra qua lòng bàn tay.

Để ngăn chặn quá trình này, họ đặt lòng bàn tay vào Anjali mudra, tin rằng động tác này bảo vệ khỏi những tác động tiêu cực của môi trường.

Cách đáp lại lời chào từ Namaste

Khi thể hiện sự tôn trọng và tôn kính bằng cách sử dụng Namaste, bạn nên đáp lại theo cách tương tự. Vì vậy, có thể và theo thông lệ, không chỉ chào mà còn chào tạm biệt, một lần nữa nhấn mạnh thái độ tôn trọng của bạn.

Namaste ở phương Đông cổ đại và phương Tây hiện đại

Namaste có nguồn gốc phương đông. Cử chỉ này phổ biến nhất ở Bắc Ấn Độ. Cư dân lắc đầu lên xuống một chút, mỉm cười một chút, nụ cười của họ chân thành, thân thiện. "Namaste" có nghĩa là đối với người Ấn Độ không chỉ chào hỏi, với cử chỉ này họ chào tạm biệt nhau.

Nếu một trong hai tay của người chào đang bận, thì lòng bàn tay phải nâng lên cùng với ngực, vì nó được coi là sạch sẽ, so với bên trái. Ở Nam Ấn Độ, "Namaste" được chào đón không quá phổ biến, mặc dù nó là điều dễ hiểu đối với cư dân của nó.

Đối với Ấn Độ và Nepal, đó là một cử chỉ thường ngày, vì người phương Đông chú trọng hơn đến việc phát triển tinh thần, giúp cảm thấy hòa hợp với bản thân, con người, thiên nhiên mà không cần lợi ích vật chất. Người Ấn Độ chào tất cả mọi người theo cách này, không phân biệt tuổi tác, giới tính, chủng tộc.

Do đó, thừa nhận nguyên tắc thần thánh trong tất cả chúng sinh, và nhấn mạnh sự bình đẳng giữa con người. Ở phương Tây, lời chào được sử dụng bởi những người yêu thích văn hóa phương Đông. Và không phải ở khắp mọi nơi, mà chỉ ở những nơi tập trung những người cùng sở thích. Ví dụ, trong các lớp học yoga hoặc võ thuật.

Nếu đối với người phương Đông Namaste là một phần tất yếu và tự nhiên của cuộc sống và thế giới quan thì với người phương Tây, đó là một cử chỉ tôn giáo và cầu nguyện không phù hợp với cuộc sống hàng ngày, vì họ phân biệt rõ ràng Chúa và người.

Nhìn chung, bản chất cách chào hỏi của người phương Đông và phương Tây có sự khác biệt cơ bản. Người phương Tây chào một người, và người phương Đông chào Chúa, Đấng ở trong mọi người.

Nó được sử dụng ở đâu và khi nào trong cuộc sống hàng ngày và tập luyện yoga

Sự phổ biến của cử chỉ chào đón đến cùng lúc với triết học phương Đông và sự gia nhập của yoga vào thế giới hiện đại. Thường thì "Namaste" có mặt tại các lớp yoga vào đầu và cuối buổi. Trong cuộc sống hàng ngày, nó được sử dụng như một lời chào bày tỏ sự tôn trọng, nhưng không có nghĩa là xâm phạm không gian cá nhân của một người.

Namaste cũng được sử dụng trong các buổi cầu nguyện và thiền định, tụng thần chú, vì hành động này giúp xoa dịu lòng kiêu hãnh, hấp dẫn tiềm thức, nâng cao trực giác và sự tập trung.

Anjali mudra là một nơi tuyệt vời để bắt đầu một lớp học yoga và là một cách tuyệt vời để tập trung và hòa nhập với thiền định. Động tác này cũng được sử dụng trong lễ cưới ở Ấn Độ.Đây là lời thề trong tình yêu, vì vậy các cặp đôi mới cưới hãy mở lòng với nhau và với Chúa, họ chung thủy và tin tưởng vào sự lựa chọn của mình.

Khi nào nên kết hợp cử chỉ vào thực hành yoga

Khi bắt đầu các lớp học yoga, cử chỉ này được sử dụng để tập trung, cảm nhận một số đồng nhất với cái tuyệt đối, tập trung, cảm thấy “ở đây và bây giờ”, để hòa vào thiền định. Sử dụng vào cuối buổi học giúp cảm thấy hài hòa trong bản thân, giải phóng tâm trí khỏi những thứ không cần thiết.

Namaste có tác dụng thư giãn, khi cúi đầu, hệ thần kinh và tâm trí được xoa dịu, đồng thời các cơ của cơ thể trở nên thư giãn, điều này cực kỳ quan trọng để thực hiện các asana phức tạp liên quan đến việc kéo căng.

Namaste không chỉ được sử dụng như một lời chào mà còn là một yếu tố của các asana, trong đó nó được thực hiện không chỉ trước ngực mà còn sau lưng, giúp kéo căng cơ vai và kéo giãn cột sống ngực, cải thiện tính linh hoạt của phần trên cơ thể: cánh tay, khuỷu tay và cổ tay, mở lồng ngực, căn chỉnh tư thế.

Và, tất nhiên, cử chỉ góp phần thể hiện sự tôn trọng sâu sắc đối với giáo viên và những người vẫn đang hiện diện gần đó, nếu bài học không phải là một cá nhân mà là một nhóm. Vào cuối buổi họp, họ cũng thực hiện động tác này để một lần nữa nhấn mạnh sự tôn trọng và bình đẳng giữa những người có mặt.

Người mới bắt đầu nên sử dụng việc tụng thần chú trong thực tế với lòng bàn tay thẳng hàng. Vì vậy, "Namaste" sẽ cho phép bạn cảm nhận sự hiện diện của Thần thánh bằng cách rung giọng.

Sự thật về lời nói và cử chỉ

• Ban đầu, cử chỉ được sử dụng hoàn toàn như một cử chỉ cầu nguyện. Và chỉ rất lâu sau đó, nó mới trở thành một câu chào ở Ấn Độ trong giao tiếp hàng ngày.
  Từ Namaste có thể được giải mã chi tiết hơn cả "namas" - tôn thờ, và "te" - bạn. Một trong những gốc của từ "nama" cũng có thể được chia thành chi tiết. Từ những gì nó hóa ra - "không phải của tôi." Xét cho cùng, "on" tương đương với một tiểu từ "not, và" ma "được dịch -" của tôi ". Điều này nhấn mạnh sự đóng cửa cái tôi của chính mình trong thời gian Namaste, và cũng ngụ ý mong muốn chia sẻ sự giàu có tinh thần của mình với người khác.
• Namaste là một phần không thể thiếu trong lễ cưới ở Ấn Độ. Vì vậy, đôi tân hôn thể hiện sự cởi mở của họ với Đức Chúa Trời và với nhau.
• Nếu bạn sử dụng Namaste để chào hỏi một giáo viên, một người tâm linh, thì lòng bàn tay trước tiên sẽ được gập ngang trán (luân xa ajna), và sau đó mới hạ xuống luân xa tim.
• Trước tiên, khi cầu nguyện vị thần, lòng bàn tay đặt lên trên đầu, hướng sự chú ý lên trên.
• Rất tốt nếu niệm chú kết hợp với bùn Anjali, điều này giúp cảm nhận được những rung động ở vùng ngực.
• Ban đầu, Anjali mudra là một cử chỉ cầu nguyện! Anjali được dịch là lời cầu nguyện. Do đó, mối quan hệ chặt chẽ của cử chỉ với tôn giáo và đức tin.
• Có những từ tương tự về âm thanh trong các ngôn ngữ khác. Trong tiếng Hồi giáo có từ "namaz", trong tiếng Đức - "neman", trong tiếng Latinh - "nemus", và trong tiếng Saxon cổ là "niman". Tất cả chúng, ở mức độ này hay mức độ khác, đều được hiểu là “thái độ tôn trọng”.

Bạn nên cố gắng dần dần đưa Anjali mudra vào cuộc sống của mình, để tự mình cảm nhận trạng thái này có ý nghĩa như thế nào đối với tâm hồn và cơ thể!

Nhiều người chắc chắn rằng cử chỉ Namaste có thể ảnh hưởng có lợi đến tâm hồn và ý thức của một người.

Video liên quan: ý nghĩa của cử chỉ Namaste

Ý nghĩa của cử chỉ Namaste: