Massage bụng giảm béo. Cách tự làm lon chân không. Video

Để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và giúp vòng eo săn chắc hơn, người ta sử dụng phương pháp massage. Nó có thể được thực hiện cả ở tiệm và ở nhà.

Các kỹ thuật khác nhau có thể được sử dụng trong quá trình này. Trước khi bắt đầu phiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng không có chống chỉ định. Nếu không, việc di chuyển có thể gây hại cho sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả hơn, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên theo dõi chế độ ăn uống và tập thể dục.

Chỉ định massage bụng để giảm cân

Bạn nên dừng sự lựa chọn của mình về một kỹ thuật massage cụ thể phù hợp với vùng có vấn đề mà bạn muốn đốt cháy mỡ. Có một số bộ phận trên cơ thể dễ bị đóng cặn nhất. Trong số đó có đùi, hai bên và bụng.

Massage bụng giảm béo được chỉ định cho:

• cellulite;
• béo phì ở các mức độ khác nhau;
• táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác;
• giảm trương lực cơ;
• bệnh trĩ;
• đầy hơi;
• tắc ruột;
• các quá trình trì trệ trong khung chậu nhỏ;
• viêm tuyến tiền liệt;
• các quy trình kết dính;
• thoát vị;

  

• rối loạn vận động;
• khô khan;
• mất trương lực ruột;
• viêm ruột kết.
• lối sống ít vận động;
• tình huống căng thẳng;
• vết rạn da;
• bỏ sót hoặc dịch chuyển các cơ quan nội tạng;
• vết sẹo;
• vết sẹo;
• loạn thần kinh;
• chu kỳ kinh nguyệt không đều;
• chế độ ăn không cân đối.

Không khó hiểu khi mô mỡ trở nên nhiều. Độ đàn hồi bề mặt giảm đi rất nhiều. Độ đàn hồi càng kém thì càng mất nhiều thời gian và công sức để tập luyện. Việc lựa chọn kỹ thuật xoa bóp phụ thuộc vào việc bỏ bê vấn đề. Để xác định, chỉ cần kéo nhẹ da ở vùng có vấn đề và đánh giá độ dày của mỡ là đủ.

Sự xuất hiện của cellulite là một tín hiệu cho thấy sự cần thiết của một quá trình điều trị. Nó xảy ra do sự vi phạm dòng chảy của chất lỏng bạch huyết. Da thay đổi cấu trúc.

Nó trở nên gập ghềnh và mất tính đàn hồi. Các động tác xoa bóp sẽ giúp đánh tan sự trì trệ. Điều quan trọng là phải tính đến rằng một vấn đề của bản chất này có thể xuất hiện không chỉ với trọng lượng dư thừa. Sự khiếm khuyết xảy ra ngay cả ở những người nhẹ cân.

Lợi ích của massage bụng để giảm cân

Các động tác xoa bóp vùng bụng có tác dụng đặc biệt. Tác động cơ học lên mô mỡ làm giảm sự lắng đọng của nó ở vùng eo.

Massage bụng giảm béo có những tính năng tích cực:

• làm mịn và tẩy tế bào da chết;
• sự bão hòa của tế bào với oxy;
• tăng cường cơ bụng;
• sự hình thành của một vòng eo duyên dáng;
• cải thiện đường viền của hình;
• kích thích ruột;
• làm cho vỏ đàn hồi và đàn hồi;
• loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể;
• tăng tốc quá trình trao đổi chất;
• thoát khỏi căng thẳng;
• phục hồi các tuyến bã nhờn;
• đốt cháy chất béo trong cơ thể;
• bình thường hóa lưu thông máu và dòng chảy bạch huyết;
• chống lại cellulite;
• tăng cường khả năng miễn dịch.
• cải thiện đường tiêu hóa.

Làm thế nào để chuẩn bị cho thủ tục

Để có được kết quả mong muốn, điều quan trọng là phải chuẩn bị trước khi bắt đầu phiên làm việc.Bạn không thể xoa bóp khi bụng đói, nhưng bạn không nên nhịn đói trước khi làm thủ thuật.

Tốt nhất là ăn nhẹ và uống trà. Việc làm rỗng bàng quang và ruột của bạn cũng rất quan trọng. Nếu bệnh nhân bị táo bón, nên cho uống thuốc xổ. Chuẩn bị đường tiêu hóa sẽ giúp bạn tránh được cảm giác khó chịu trong quá trình này.

Để tạo không khí dễ chịu trong suốt phiên họp, bạn cần chọn một căn phòng có nội thất êm dịu. Ánh sáng trong phòng không được sáng. Nên tránh sử dụng các loại nhang, tinh dầu có mùi hắc. Ghế sofa hoặc đi văng thoải mái cũng như âm nhạc êm dịu sẽ giúp bạn thư giãn nhất có thể.

Massage bụng để giảm cân có một số quy tắc:

• tay được khử trùng kỹ lưỡng;
• trong quá trình này, một loại kem hoặc dầu đặc biệt được sử dụng;
• phiên bắt đầu bằng cách vuốt nhẹ;
• bụng được xoa bóp theo chiều kim đồng hồ;
• các động tác được thực hiện nhẹ nhàng với tốc độ chậm;
• nếu cảm giác khó chịu xảy ra, việc xoa bóp được hoàn thành ngay lập tức;
• thủ thuật được thực hiện hàng ngày với thời gian từ 15 - 20 phút.

Kết hợp giữa liệu trình với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống năng động sẽ giúp đạt được kết quả nhanh hơn.

Các loại massage bụng để giảm cân và các kỹ thuật thực hiện

Để giảm cân vùng bụng, có thể sử dụng một hoặc một số kỹ thuật massage. Mỗi loại có những đặc điểm riêng về thực thi.

Các loại quy trình giảm béo hiệu quả được trình bày trong bảng:

Nhổ

Loại massage này không chỉ dùng là chính mà còn kết hợp với các loại khác. Cơ nhào và chất béo tích tụ xảy ra dưới tác động của sự chèn ép. Quá trình giảm cân diễn ra nhờ sự kích thích tuần hoàn máu và phá hủy các tế bào mô lipid.

Hướng dẫn tiến hành:

1. Nên làm sạch da, thoa dầu massage hoặc kem giảm béo.
2. Nằm trên ghế sofa hoặc đi văng. Điều quan trọng là phải thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn một cách tối đa.
3. Lấy một nếp da trên vùng da có vấn đề và bắt đầu thực hiện động tác hơi rần rần, từ từ chạm vào da. Các bên cũng cần chú ý. Chuyển động phải được thực hiện theo chiều kim đồng hồ.
4. Với mỗi lần lặp lại mới, việc xoa bóp nên được thực hiện với cường độ cao hơn.
5. Sau khi thực hiện một vài lần lặp lại theo hình tròn, hãy đổi hướng.
6. Các véo được thực hiện theo chiều dọc, dọc theo xương sống.
7. Vào cuối buổi trị liệu, da được chà xát bằng găng tay mát xa cứng hoặc khăn tắm thông thường.

Trong quá trình xử lý, bề mặt được xử lý phải hơi chuyển sang màu đỏ. Không được có vết bầm tím. Sau khóa học một tháng, những cải tiến sẽ đáng chú ý. Cơ bụng sẽ căng hơn, eo thon hơn, da săn chắc.

Đóng hộp

Nó còn được gọi là chân không. Nó nhằm mục đích chống lại lớp mỡ dưới da. Kết quả đạt được bằng cách tạo ra sự chênh lệch áp suất giữa lon và môi trường. Đối với thủ thuật, bạn sẽ cần 2 lọ, đường kính của chúng có thể từ 4 đến 6. Ở các hiệu thuốc, thủy tinh, cao su và silicone được bán. Chúng có hiệu quả như nhau, vì vậy bạn có thể chọn bất kỳ.

Trước khi bắt đầu, bạn cần chuẩn bị da. Trong 5-7 phút. một chất chống cellulite hoặc dầu xoa bóp được áp dụng cho nó. Bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp các loại tinh dầu. Thêm 5 đến 10 giọt vào bất kỳ loại dầu thực vật cơ bản nào. Bạn chỉ có thể làm việc với bề mặt được làm nóng trước. Để làm điều này, hãy véo nó một chút, vuốt hoặc nghiền nó.

Bạn không nên sử dụng đồ hộp chưa được bôi trơn. Các cạnh của chúng được xử lý bằng dầu và hút ở hai bên rốn. Các chuyên gia cảnh báo rằng không nên tác động vào vùng giữa bụng.Nếp gấp bên trong lon không được nhỏ hơn 1 cm, xoa bóp trong 5 phút, di chuyển lon theo chiều kim đồng hồ. Xa hơn, chuyển động trở nên ngoằn ngoèo. Đủ 3 phút.

Sau khi loại bỏ các lon, da được điều trị bằng một loại kem chống cellulite. 15 phút đầu tiên được khuyến khích. Sau khi hoàn thành massage, hãy nằm xuống trong trạng thái thư giãn. Cần lưu ý rằng quá trình này khá đau đớn. Da nên quen với những tác động mạnh như vậy.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Nước

Quy trình này đủ đơn giản để tự thực hiện. Mỗi ngày, trước khi tắm buổi sáng, bạn cần thực hiện động tác massage này. Để tăng tốc độ lưu thông máu và kích thích dòng chảy của bạch huyết, bạn nên thay đổi nhiệt độ của nước trong quá trình này.

Từng bước thực hiện thủy châm giảm cân vùng bụng:

1. Bắt đầu với nước ấm. Máy bay phản lực hướng vào da với khoảng cách 15 cm, chuyển động phải theo hình tròn.
2. Hành động tiếp tục, chỉ bây giờ áp lực nước được tăng lên.
3. Nhiệt độ giảm khoảng 5 độ. Trong vòng 30 giây. Xoa bóp khu vực có vấn đề.
4. Áp suất được tạo ra ít hơn, và nước ấm hơn.
5. Sau 2 phút, đầu dòng và nhiệt độ được luân phiên thêm hai lần nữa.
6. Cuối buổi nên ngâm mình trong nước mát.

Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể chà xát da bằng khăn mặt hoặc bàn chải chuyên dụng trong quá trình này. Sau khi tắm, vùng điều trị phải được làm ấm bằng khăn. Không đi ra ngoài trong vòng 1 giờ.

Chống lại mỡ chảy xệ

Tác động chỉ hướng đến mô mỡ. Cấm ấn vào nội tạng, tát mạnh vào bề mặt và lấy diện tích lớn để xử lý. Mỡ nội tạng không có lợi cho việc xoa bóp như vậy.

Công nghệ như sau:

1. Bụng được vuốt từ từ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Đủ 15 lần mỗi hướng.
2. Da được xoa bóp và nhào trộn trong 2 phút.
3. Hai lòng bàn tay được gập vào nhau và lấy một nếp da.
4. Khu vực có vấn đề được điều trị bằng các chuyển động lăn.
5. Loại xoa bóp này được sử dụng như cưa.
6. Vỗ nhẹ bằng đốt ngón tay và lòng bàn tay.
7. Từ trên xuống dưới, chúng chụp các nếp gấp nhỏ của da, phân loại chúng ra.
8. Các chuyển động giống như véo được thực hiện.
9. Cuối cùng, vuốt vùng điều trị và thoa kem chống cellulite lên vùng đó.

Hiệu quả của massage thủ công phụ thuộc vào mức độ thường xuyên của việc thực hiện. Trong quá trình này, các mạch và mao mạch có thể bị tổn thương, vì vậy tác động cần nhẹ nhàng và nhẹ nhàng.

Mật ong

Để massage, bạn phải sử dụng mật ong tự nhiên không có chất phụ gia hóa học. Nó tác động mạnh lên da nên phiên có thể gây khó chịu và để lại vết thâm. Sau khi hút lại khối máu tụ, bề mặt sẽ đàn hồi và mịn.

Các bước chính:

1. 10 giọt tinh dầu bất kỳ được trộn với 2 muỗng cà phê. mật ong. Sản phẩm phải ở dạng lỏng. Nếu nó được bọc bằng đường, nó phải được nấu chảy trong nồi cách thủy.
2. Hỗn hợp thu được được đun nóng đến 37 độ.
3. Nhúng lòng bàn tay vào khối mật ong rồi ấn vào bụng, ấn nhẹ. Với một chuyển động mạnh, tay bạn làm rách da. Một cú nhấp chuột sẽ phát ra âm thanh. Các hành động được lặp lại trong 15 phút.
4. Chuyển động được thay thế bằng vỗ nhẹ. Chúng được xen kẽ với sự vuốt ve.

Dẫn lưu bạch huyết

Việc massage này giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa, độc tố và các chất có hại ra khỏi cơ thể. Trong suốt quá trình, các tế bào và mô được bão hòa với các chất dinh dưỡng, và các cơ quan của hệ thống sinh dục và tiêu hóa được cải thiện. Đối với thủ tục, bạn cần phải nằm xuống và uốn cong đầu gối. Tiếp theo, hít thở sâu, hóp bụng và thở ra

Thực hiện từng bước:

1. Dùng ngón tay xoa bóp vùng rốn theo chiều kim đồng hồ, tăng bán kính chuyển động.
2. Trong một chuyển động tròn, đi từ tâm của bụng sang hai bên.
3. Kết thúc massage bằng cách dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ lên da.

Điểm

Kỹ thuật bấm huyệt du nhập vào các nước Châu Âu từ các nước Châu Á. Kỹ thuật này được sử dụng bởi các thầy lang Tây Tạng, Nhật Bản, Thái Lan và Trung Quốc để chữa bệnh cho mọi người.

Trong thế giới hiện đại, phương pháp Trung Quốc được sử dụng để giảm cân. Tác động vào các điểm hoạt động sinh học của cơ thể con người giúp cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn, bài tiết và tiêu hóa. Mặt bụng có 14 múi như vậy, trong đó có 2 múi chưa ghép đôi và 12 múi có cặp.

Nên tự xoa bóp khi nằm. Trong trường hợp này, chân nên được uốn cong. Các điểm hoạt động chịu ảnh hưởng của các đầu của ngón giữa và ngón cái. Nỗ lực nên được áp dụng có chừng mực.

Không nhất thiết phải mạnh và yếu. Quá trình sử dụng hỗn hợp dầu đã được làm nóng làm nguyên liệu phụ. Nó chứa ester mơ hoặc cam và dầu thực vật. Khoảng cách giữa các điểm bằng tsun, chiều rộng của phalanx của ngón tay cái.

Thời gian của liệu trình massage giảm béo tối đa là 1,5 giờ. Thời lượng sẽ giảm đi đáng kể nếu giảm số lần tiếp nhận. Quá trình ảnh hưởng đến các khu được thực hiện theo từng giai đoạn. Giai đoạn đầu tiên là thực hiện một thủ tục hàng ngày trong 25 ngày liên tục. Lần thứ hai - trong vòng 2 tuần với thời gian tạm nghỉ 7 ngày. Lần thứ ba - 4 lần trong 30 ngày.

Thuật toán phiên:

1. Hai tay hạ xuống thắt lưng, làm ấm vùng có vấn đề và thư giãn.
2. Trong vòng 1 phút. ngón tay giữa xoa bóp theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ vùng rốn. Lặp lại kỹ thuật theo hướng ngược lại.
3. Từ giữa bụng, 2 chiều rộng của ngón cái mở rộng theo chiều ngang theo các hướng khác nhau.
4. Bạn cần nhấn vào các điểm trong ít nhất 20 phút. theo thời gian.
5. Từ vùng điều trị, vẽ 2 đường thị giác song song với nhau, hướng xuống và hướng lên. Dọc theo họ, nhẹ nhàng vuốt ve bằng ngón tay cái.
6. Nhấn một chút lên bề mặt, dùng ngón tay vẽ một đường cao tám quanh rốn. Động tác lặp lại 15 lần.
7. Từ rốn chúng lùi lên trên 5 li và sang phải 0,5 li. Điểm bị ép trong 60 giây.

Thuật toán massage bụng giảm cân

Để giảm cân nhanh vùng bụng, loại massage chân không rất phù hợp. Để hoàn thành nó, bạn cần lấy những lon silicone đặc biệt. Bạn có thể biến đổi chúng ở bất kỳ hiệu thuốc nào trong thành phố. Chúng không tốn kém và tồn tại lâu dài. Tốt nhất là ưu tiên cho các dụng cụ có đường kính 50 mm. 1-2 lon là đủ.

Thời gian của thủ tục thay đổi từ 5 đến 7 phút. Khi kết thúc quá trình mát xa, bạn nên nằm xuống, đắp mặt nạ trong 15 phút. Vết bầm tím có thể vẫn còn sau khi làm thủ thuật. Quá trình này rất đau đớn, nhưng nhanh chóng. Một vài buổi là đủ để cơ thể quen với cảm giác khó chịu.

Mát xa chân không có chống chỉ định. Nó không nên được thực hiện với giãn tĩnh mạch. Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi làm thủ tục.

Thời gian massage bụng để giảm cân

Dù lựa chọn kiểu massage nào, hiệu quả của liệu trình phụ thuộc vào lịch trình. Nó được khuyến khích để thực hiện nó thường xuyên. Thời lượng của phiên không quá 20 phút. Massage được thực hiện theo các khóa học, thời gian từ 1,5 đến 2 tháng.

Tác hại của massage bụng giảm cân và chống chỉ định

Massage có một số chống chỉ định và có thể gây hại cho sức khỏe con người. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết những gì thủ tục có thể dẫn đến.

Chống chỉ định massage bụng giảm cân cho những người trong các trường hợp sau:

• Mang thai bất cứ lúc nào.
• Đang cho con bú.
• Các bệnh về đường tiêu hóa ở giai đoạn cấp tính.
• Tiền gửi của đá.
• Khối u lành tính và ác tính.
• Các bệnh truyền nhiễm nặng.
• Thiệt hại cho da.
• Bệnh lao.
• Bệnh ngoài da.
• Đông máu kém.
• Thời kỳ hồi phục sau khi sinh con.
• Bệnh viêm loét dạ dày.
• Huyết khối.
• Các vấn đề về hoạt động của hệ thống tim mạch.

Không phải lúc nào việc áp dụng các chế độ ăn kiêng mệt mỏi, nhịn ăn và thường xuyên đến các câu lạc bộ thể hình cũng cho kết quả như mong muốn. Sau đó, massage bụng để giảm cân đến giải cứu. Lựa chọn đúng kỹ thuật thực hiện và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp mang lại vóc dáng như ý trong thời gian ngắn.

Tác giả: Bến du thuyền Pronina

Thiết kế bài viết: Mila Friedan

Video massage bụng giảm béo

Cách massage giảm béo bụng: