Cách massage giảm béo bụng và hai bên hông: hút chân không, Trung Quốc, chống cellulite nội tạng, dẫn lưu bạch huyết

Trong liệu pháp phức tạp để giảm cân và chỉnh sửa thẩm mỹ vùng bụng và hai bên, massage được quy định là một trong những thủ thuật. Không phải là phương pháp điều trị chính, nó cho phép bạn thực hiện một số điều chỉnh đối với tình trạng của da và hình dạng của con số.

Lợi ích và tác hại của massage bụng để giảm cân

Massage đã rất phổ biến ở mọi thời đại. Nó đã được sử dụng như một thủ tục chữa bệnh từ thời cổ đại. Về vấn đề này, massage bụng cũng không ngoại lệ, nhưng kể từ giữa thế kỷ trước, nó đã trở thành mốt như một phương pháp thẩm mỹ hoàn toàn chống cellulite.

Không có nghi ngờ gì về lợi ích của massage bụng:

• Tăng cường lưu thông máu vùng massage.
• Tạo điều kiện để rút chất lỏng dư thừa khỏi các mô.
• Cải thiện các chức năng lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu.
• Cải thiện tình trạng của da.
• Kích thích loại bỏ độc tố bằng cách kích hoạt ruột.
• Tăng tốc quá trình tách và loại bỏ chất béo.
• Loại bỏ phù nề cục bộ ở bụng dưới.

Mát xa giảm béo cho vùng bụng và hai bên rất hữu ích ở mọi lứa tuổi. Đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, ngoài giá trị thẩm mỹ, xoa bóp đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ quan vùng chậu và ruột. Đối với phụ nữ lớn tuổi, những yếu tố này càng có ý nghĩa hơn do những thay đổi liên quan đến tuổi tác, giảm hoạt động thể chất và hoạt động tình dục.

Trong trường hợp không có chống chỉ định, trong đại đa số các trường hợp, xoa bóp không thể gây hại. Nhưng cũng có những trường hợp ngoại lệ. Vì vậy, không phải lúc nào các thủ tục cũng được thực hiện bởi nhân viên có trình độ phù hợp. Với phương pháp hút chân không, giác hơi và xoa bóp phần cứng, lực tác động không tính đến các đặc điểm riêng của bệnh nhân.

Bản thân massage không đốt cháy chất béo mà chỉ phân bố lại các mô mỡ và thúc đẩy dòng chảy của chất lỏng ra khỏi khoảng kẽ... Kết quả là sau khi làm thủ thuật, bệnh nhân giảm khoảng 1 kg cân nặng, vòng eo giảm 1-1 cm, nhưng sau khi ăn xong thì mọi chuyện đâu vào đấy. Người bệnh cuối cùng bị sang chấn tâm lý.

Ngoài ra, máu tụ thường xảy ra do không tuân thủ các kỹ thuật xoa bóp với các tiêu chuẩn đã được thiết lập. Trước hết, đây là một sai lầm trong công việc của một nhân viên massage. Nhưng hậu quả thường khá nghiêm trọng. Trong một khoảng thời gian ngắn, họ không được chú ý. Chúng xuất hiện muộn hơn nhiều.

Thực tế là ngay cả một khối máu tụ nhỏ cũng là một tổn thương mô và cho phép sự xâm nhập của các tế bào mỡ vào các lớp sâu hơn của biểu bì và đến các cơ. Quá trình này không phải là sự khởi đầu của cellulite mà là sự béo phì. Nếu giai đoạn ban đầu bị bỏ qua, căn bệnh này sau đó cần điều trị phức tạp nghiêm trọng.

Chỉ định và chống chỉ định xoa bóp vùng bụng và hai bên

Mát xa giảm béo vùng bụng và hai bên được thực hiện cho mục đích y học và thẩm mỹ.

Các chỉ dẫn cho các thủ tục là:

• Biểu hiện của sự hình thành mỡ cục bộ.
• Quy trình phòng ngừa ở giai đoạn đầu của cellulite.
• Các vấn đề về tuần hoàn trong các cơ quan vùng chậu.
• Rối loạn ruột già.
• Điều trị béo phì toàn diện.

Xoa bóp bụng có nhiều chống chỉ định:

Kỹ thuật và kỹ thuật xoa bóp. Cách thực hiện massage tại nhà Với khả năng giảm đau thấp, bạn nên hạn chế massage chân không, kể cả giác hơi.

Massage Tuifu

Về bản chất, phiên bản massage bụng của Trung Quốc rất giống với Old Church Slavonic và là cách xoa bóp trực tiếp thành bụng trước. Theo quy định của triết học Trung Quốc cổ đại, nó nhằm mục đích điều chỉnh vị trí của các cơ quan nội tạng, kết quả là các chức năng của toàn bộ cơ quan được cải thiện.

Đồng thời, các kỹ thuật Trung Quốc không đặc biệt khó và có thể được sử dụng ở nhà:

• Với các đốt ngón tay nắm lại thành nắm đấm, nhẹ nhàng rửa trực tràng và cơ ngang bụng dọc theo đường giữa từ quá trình xiphoid đến xương mu.
• Nhấn vào khu vực được chỉ định bằng nắm tay của bạn (với các chuyển động nhẹ nhàng và không vội vàng).
• Bằng cách ép chặt, tìm ra các khu vực có vấn đề được xác định trong lần uống đầu tiên.
• Để đẩy bụng, bắt đầu từ bẹn và kết thúc ở cơ ức đòn chũm (song song với đường giữa hai bên).
• Nhấn theo cả hai hướng, với các chuyển động từ đường giữa bụng sang hai bên và ra sau.
• Kết thúc bằng cách đấm kết hợp với chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ quanh rốn.

Thực hiện mỗi thao tác 15-10 lần. Các kỹ thuật được thực hiện bằng cách sử dụng xen kẽ các kỹ thuật tuốt, tuốt với lắc, vỗ, rung và vuốt. Quy trình nên được thực hiện vào buổi sáng và trước khi đi ngủ khi bụng đói. Với các kỹ thuật thành thạo, quá trình massage diễn ra trong khoảng 10 phút.

Ưu điểm của kỹ thuật này là tính đơn giản và sẵn có để thực hiện độc lập. Khuyết điểm là thiếu kế toán về sinh lý. Việc cải thiện lưu thông máu trong các cơ quan vùng chậu chỉ mang tính chất ngắn hạn và sau khi làm đầy hệ thống sẽ chuyển sang giai đoạn đình trệ.

Kỹ thuật massage chân không

Gần đây, kỹ thuật hút chân không đã trở nên cực kỳ phổ biến do giảm thời gian làm thủ tục và giá cả tương đối thấp. Ngoài ra, họ còn bù đắp cho việc thiếu đào tạo nhân sự thích hợp do chế độ vận hành bình quân cố định. Ngoài ra, sự sẵn có của các thiết bị chân không cho phép thực hiện các thủ tục tại nhà.

Quy trình chung để làm việc với thiết bị chân không:

1. Nằm ngửa.
2. Làm nóng các cơ thẳng, cơ ngang và cơ xiên của bụng, đầu tiên bằng cách vuốt ve, sau đó siết chặt.
3. Bôi gel hoặc kem mát xa.
4. Đắp cốc hút chân không lên vùng massage ở vùng bẹn phải.
5. Di chuyển bát theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ với một chuyển động nhẹ nhàng.
6. Tiếp tục trong 10-15 phút.
7. Kết thúc massage bằng cách vuốt ve.

Số lượng thủ tục là 10-11. Tần suất - không quá 3 tháng một lần.

Massage giác hơi

Theo nguyên lý của nó, massage giác hơi là một loại chân không. Sự phổ biến của nó là do giá cực kỳ thấp và có thể tự hoàn thiện bằng cách sử dụng lon silicone.

Kỹ thuật thực hiện hoàn toàn không khác với thiết bị massage chân không được mô tả ở trên.

Nhược điểm của cả hai phương pháp:

• Một số lượng lớn các trường hợp kèm theo máu tụ.
• Không có khả năng điều chỉnh áp suất riêng lẻ.
• Tập luyện theo vùng của các cơ mà không tính đến việc giảm nhẹ.
• Sử dụng gel, dầu và kem để làm đầy lỗ chân lông.
• Nếu không sử dụng các kỹ thuật xoa bóp thủ công khi bắt đầu và kết thúc quy trình, chúng sẽ không hiệu quả.

Kỹ thuật massage véo

Để giảm cân, kỹ thuật gảy cơ bụng và hai bên hông thường được sử dụng, đây là một trong những yếu tố của massage thủ công cổ điển. Nó đặc biệt phổ biến, giống như những cái trước đó, vì tính đơn giản và sẵn có để thực thi độc lập. Thực hiện tốt nhất khi nằm.

Thủ tục:

1. Bôi kem hoặc gel lên bụng và hai bên bằng cách vuốt ve đồng thời.
2. Dùng các ngón tay của bạn, bắt đầu từ mu và di chuyển lên trên, tạo một loạt các nếp gấp.
3. Với một lượng nếp gấp đáng kể, hãy nhào chúng giữa các ngón tay và lòng bàn tay.
4. Sau đó, tăng tác động, di chuyển từ bẹn phải lên và sang trái, theo chiều kim đồng hồ.
5. Hoàn thành 10-15 vòng.
6. Sau khi nhào xong, dùng khăn cứng lau sạch hai bên sườn và bụng.
7. Lau theo chuyển động tròn mạnh theo hình xoắn ốc từ rốn, di chuyển theo chiều kim đồng hồ.

Nên xoa bóp mạnh nhưng tránh làm đau. Trong mọi trường hợp không được phép để máu tụ khỏi các tác động mạnh. Tốt nhất, cứ 3-4 vòng thực hiện các kỹ thuật xen kẽ với vuốt ve.

Nhược điểm của kỹ thuật này là chỉ nghiên cứu các lớp bề mặt của da với ít áp lực lên mô mỡ.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Massage mật ong

Mát-xa giảm béo vùng bụng và hai bên có thể được kết hợp với các yếu tố quấn. Ví dụ, một trong những kỹ thuật sử dụng mật ong tự nhiên. Massage bụng bằng mật ong tự nó không khó về mặt kỹ thuật. Nhưng nó đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tuân thủ các quy tắc.

Các tính năng chính của kỹ thuật mật ong:

1. Tắm nước ấm với tẩy tế bào chết.
2. Không lau khô da.
3. Bôi một lớp mật ong.
4. Chờ cho đến khi nó được hấp thụ.
5. Bôi mỡ bụng và hai bên hông lần thứ hai.
6. Thực hiện các chuyển động tròn theo hình xoắn ốc từ rốn theo chiều kim đồng hồ.
7. Vào cuối mỗi vòng lặp, đột ngột lấy lòng bàn tay ra khỏi da và lau bằng khăn ăn.
8. Khi kết thúc quy trình, hãy đi tắm một lần nữa.
9. Lau khô.

Các mẹo cơ bản để chuẩn bị và tiến hành quy trình mật ong:

• Trong quá trình thực hiện, cần thực hiện các động tác nhịp nhàng, không quá mạnh.
• Chỉ sử dụng mật ong nguyên chất đã biết không có chất phụ gia.
• Kẹo mật ong năm ngoái không thích hợp để massage.
• Không massage trong phòng nóng.
• Khi thoa lớp đầu tiên, hãy lấy một lòng bàn tay ép chặt lên vùng massage: da không được "lê" ra phía sau lòng bàn tay, và lòng bàn tay không được dính vào cơ thể; trượt tay trên cơ thể chỉ hơi khó khăn.
• Để lau lòng bàn tay, hãy dùng khăn khô (để loại bỏ các tạp chất sáp với các tế bào biểu mô đã chết được loại bỏ khỏi cơ thể).

Phương pháp điều trị bằng mật ong có một số chống chỉ định cụ thể:

• Dị ứng với các sản phẩm và thành phần nuôi ong.
• Không tương thích với cháy nắng (sau khi tắm nắng, ít nhất 1 tuần sẽ hết).
• Không tương thích với các quy trình giảm béo khác.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

Mục tiêu chính của xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là phục hồi dòng chảy bình thường của bạch huyết từ các cơ quan trong ổ bụng. Trong số tất cả các loại massage đã được liệt kê, loại này là khó thực hiện nhất và chỉ tập trung vào trị liệu. Về vấn đề này, không thể sản xuất nó một cách độc lập, và thậm chí còn hơn thế nữa ở nhà.

Mỗi kỹ thuật kết thúc bằng rung và vuốt, theo cả chiều dọc và vòng tròn theo hình xoắn ốc quanh rốn. Loại massage bụng này hiệu quả nhất trong các trường hợp ảnh hưởng đến thẩm mỹ (tác dụng chống cellulite). Ngoài ra, kỹ thuật tương tự cũng được sử dụng trong điều trị bệnh béo phì phức tạp.

Kỹ thuật này chỉ có một nhược điểm - sự phức tạp trong thực hiện và yêu cầu cao đối với việc đào tạo cá nhân của người đấm bóp. Theo quy định, việc sử dụng nó cần có sự giám sát của bác sĩ chăm sóc.

Chà xát bằng thìa

Kỹ thuật này đến với chúng tôi từ Pháp, những đề cập đầu tiên về nó được biết đến từ thế kỷ XYIII. Thủ tục đơn giản, nhưng chỉ hiệu quả cho mục đích thẩm mỹ. Do đó, hoàn toàn có thể sử dụng nó tại nhà.

Nó là thuận tiện hơn để xoa nó trong khi đứng. Gần đó, ở nơi thuận tiện, bạn nên đặt một thùng chứa nước lạnh để làm nguội thìa. Về khả năng dẫn nhiệt, những chiếc thìa bằng bạc hoặc cupronickel là phù hợp nhất.

Kỹ thuật thực hiện:

1. Với một chiếc thìa lạnh, mô tả các vòng tròn đồng tâm theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn (lần thứ hai được làm mát tại thời điểm này).
2. Đổi thìa sau năm động tác.
3. Thực hiện 3 lần thay đổi thiết bị.
4. Sau đó, với hai chiếc thìa, thực hiện chuyển động ở các bên từ xương chậu đến vùng hạ vị.
5. Làm nguội thìa sau 15 động tác.
6. Lặp lại tất cả một lần nữa.
7. Tiến hành một phiên trong 10 phút.

Massage tay điêu khắc

Về bản chất và nội dung, kỹ thuật này thuộc kỹ thuật tuốt. Sự khác biệt là ở hiệu suất kỹ thuật. Loại massage này được thực hiện trong khi đứng. Để xác định rõ ràng ranh giới của các lớp mỡ, cần phải căng máy ép trong quá trình thực hiện.

Quy trình thực hiện:

1. Làm ấm da bằng cách vuốt ve.
2. Tạo sự co giật của nếp gấp chất béo trong cơ ức đòn chũm bên phải và các nhúm di chuyển sang trái.
3. Xử lý tuần tự toàn bộ bụng theo hàng dọc từ trên xuống dưới.
4. Thực hiện vuốt ve.
5. Thực hiện nhào theo trình tự tương tự.
6. Kết thúc bằng cách vuốt ve.

Khi thực hiện đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao hơn so với các kỹ thuật tuốt thông thường.

Massage Slavonic Nhà thờ cổ

Trong một số trường hợp, xoa bóp để giảm béo bụng và hai bên hông được khuyến khích thực hiện bằng các kỹ thuật cũ, nay đã được phục hồi. Xoa bóp nội tạng hoặc Slavic cũ đã trở thành mốt trong thời gian gần đây. Về kỹ xảo và nội dung, nó thực tế giống với phiên bản tuifu của Trung Quốc.

Sự khác biệt cơ bản là các tác động lên vùng bụng mạnh hơn, lâu dài và mạnh mẽ hơn nhiều. Ví dụ, đẩy qua mỗi cơ quan mất khoảng 3 phút. Với mỗi thủ tục, áp lực tăng lên.

Quy trình thủ tục:

• Bằng cách sờ nắn, xác định các vùng bị đau ở bụng, cũng như các vùng bị co thắt cơ.
• Bóp huyệt phản xạ túi mật (ở vị trí 1/3 khoảng cách từ rốn đến quá trình xiphoid và bên phải rộng 1 ngón tay).
• Đến hình chiếu của tuyến tụy (điểm đối xứng bên trái).
• Tìm vùng gan trong vùng hạ vị bên phải, đẩy nó xuống dưới và vào trong một góc 45º (vượt qua toàn bộ vùng hạ vị bên phải hai lần).
• Trong vùng hạ vị trái có một vùng phản xạ đối xứng của lá lách (kỹ thuật giống nhau).
• Tiếp theo, vận động toàn bộ vùng bụng theo hình xoắn ốc, bắt đầu từ góc bên phải của xương chậu (lặp lại hai lần).
• Kết thúc bằng cách vuốt ve.

Trong một thẩm mỹ viện, 10 quy trình được quy định, thực hiện hàng ngày hoặc cách ngày. Tại nhà, bạn có thể thực hiện hàng ngày, dùng chai nhựa cho tiện dụng (bóp điểm và múi bằng nút chai). Sau mỗi 10 liệu trình, hãy nghỉ ngơi trong 3 tuần.

Massage phần cứng tại nhà

Trong hầu hết các trường hợp, do thiếu thời gian và giá cao cho các liệu trình massage chuyên nghiệp, phụ nữ sử dụng nhiều thiết bị khác nhau.

Một trường hợp đặc biệt đó là dòng máy mát xa rung. Ví dụ như đai nịt bụng Gezatone iShape m175. Nguyên lý hoạt động của các thiết bị đó dựa trên việc tạo ra các rung động cơ học truyền đến cơ thể, và không thay đổi trong nhiều thập kỷ. Khi sử dụng các thiết bị như vậy chỉ cần đặt chế độ rung thoải mái là đủ.

Tác dụng của máy kích thích cơ xung động dựa trên một nguyên tắc khác (ví dụ về các dòng sản phẩm trong nước và nước ngoài là đai kích thích cơ Biolift4 Bụng M11 PRO, được sản xuất tại Pháp và thiết bị kích thích thần kinh cơ Mercury do Nga sản xuất). Tất cả các chất tương tự đều sử dụng phương pháp kích thích điện từ của các cơn co thắt cơ.

Thứ tự sử dụng:

1. Bôi gel vào các điện cực.
2. Đeo thắt lưng (hoặc cố định các điện cực trên cơ thể theo đúng quy cách).
3. Chọn một chương trình.
4. Tăng dần sức mạnh của các tác động.

Nếu có, bạn có thể bật chức năng sưởi ấm.

Nước mát-xa bụng và hai bên

Mát xa bằng tia nước không chỉ dễ chịu mà còn vô cùng có lợi. Bạn không chỉ nên nhầm lẫn giữa mát xa thủy lực và vòi hoa sen Charcot (hay vòi sen tròn, nó cũng là một bể sục). Mát-xa thủy lực sử dụng kỹ thuật dựa trên các chuyển động của mát-xa bằng tay cổ điển.

Áp suất nước ít nhất phải là 3 atm, điều này thường không đạt được trong các tòa nhà dân dụng hiện đại. Ở áp suất 1 bầu khí quyển, quy trình có thể được thực hiện, nhưng nó không còn hiệu quả nữa. Để sử dụng máy mát xa thủy lực tại nhà, cần vặn bộ chia vòi trong vườn với đầu vòi phẳng và rộng thay vì đầu vòi sen.

Cách xoa bóp:

• Điều chỉnh áp suất và nhiệt độ nước cần thiết.
• Hướng máy bay phản lực vào bụng và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ.
• Sau 5 lượt, thực hiện động tác dọc các bên (mỗi lượt 5 lần).
• Thủ tục được thực hiện trong 15 phút. Vào một ngày.
• Thay đổi nhiệt độ của nước trong năm lần lặp lại với mỗi chu kỳ.

Bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt, giống như tất cả các loại bấm huyệt, là một hệ thống điều trị phức tạp riêng biệt.

Nhiều nguồn cung cấp các tùy chọn khác nhau về các điểm hoạt động để ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tuy nhiên, cần phải hiểu rằng không thể đạt được một kết quả bằng cách tác động vào các điểm riêng lẻ. Các phương pháp điều trị bấm huyệt thường được phát triển riêng lẻ.

Để khắc phục tình trạng khi bắt đầu quy trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng và ở hai bên, có thể khuyến nghị xoa bóp từ các điểm sau:

• Da-ling - Khu trú ở phần giữa của nếp gấp cổ tay của bàn tay.
• Tzu-san-li nằm 3 tsunya bên dưới khớp gối, trên bề mặt bên của cẳng chân.
• Zhong-wan - nằm ở đường giữa bụng, cách rốn 4 tấc.
• Dương linh chuan - nằm ở mặt trong của cẳng chân, cách khớp gối 1 cun.
• Shang-ju-xu - Có thể dễ dàng tìm thấy nó 6 tsuni dưới đầu gối giữa bề mặt bên của cơ chày và cơ chày.
• Hsien-gu - giữa xương cổ chân thứ hai và thứ ba.

Khi tìm kiếm các điểm, cần lưu ý rằng các khuyến nghị về bản địa hóa điểm được lấy từ y học cổ truyền Trung Quốc. Không giống như các dân tộc phương Đông, người châu Âu có số điểm hoạt động sinh học ít hơn 30%. Theo đó, có thể có một số dịch chuyển.

Việc tìm kiếm được thực hiện bằng các ngón trỏ. Khi vuốt ve các khu vực của vị trí được cho là của các điểm, điều quan trọng là bạn phải cảm thấy hơi lõm vào kích thước của đồng xu 10 kopeck. Đây sẽ là một tín hiệu cho thấy điểm đã được tìm thấy.

Mát-xa được thực hiện bằng cách vặn ngón tay vào BAP theo đường tròn. Vì cần phải kích hoạt điểm và cung cấp cho nó một điện thế cao, nên chuyển động của ngón tay phải nhẹ nhàng, thậm chí là nhẹ nhàng.(Khi bị ép mạnh, hoạt động của các cơ quan liên kết với BAP bị ức chế). Thời gian phơi sáng trong vòng 1-3 phút. Sau đó chuyển sang điểm tiếp theo.

Những gì không nên được thực hiện một cách phân loại:

• Sử dụng các kỹ thuật không được thống nhất với bác sĩ bấm huyệt.
• Thực hiện phương pháp điều trị bằng nước 1 giờ trước khi mát-xa và 1 giờ sau khi mát-xa.
• Thực hiện các thủ thuật khi có dụng cụ tử cung.
• Đeo vòng tay từ tính trước và sau khi áp dụng kỹ thuật massage.

Việc kiểm tra toàn diện các cơ quan vùng bụng và vùng chậu có thể được khuyến nghị như một hướng dẫn thực hành cho tất cả các kiểu massage bụng. Nhiều thủ tục được liệt kê, nếu không có như vậy, rất thường dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

Kỹ thuật giảm cân vùng bụng và hai bên hông bằng massage là những thủ thuật y tế nghiêm túc cần có sự giám sát của y tế.

Thiết kế bài viết: Mila Friedan

Video về massage giảm cân vùng bụng

Review các bài massage giảm béo bụng: