Vẻ đẹp của cơ thể phụ nữ qua con mắt của đàn ông: phong trần, lực lưỡng, tươi tốt, tự nhiên. Cách chăm sóc

Cơ thể phụ nữ ở mọi thời điểm, đó là tiêu chuẩn của cái đẹp, là nàng thơ cho những người sáng tạo và là nguồn tự hào cho những người sở hữu một thân hình lý tưởng trong một thời đại cụ thể.

Mặc dù thực tế rằng vẻ đẹp là một tiêu chí chủ quan để đánh giá ngoại hình, nhưng ở mỗi giai đoạn lịch sử phát triển của con người đều có những tiêu chuẩn cụ thể. Với sự phát triển chung và mở rộng tầm nhìn của mọi người, ý tưởng của họ về cách phụ nữ nên trông đã thay đổi.

Ở Ai Cập cổ đại (khoảng thế kỷ XIII-XI trước Công nguyên), những cô gái có dáng người mảnh mai, gầy, eo cao và vai hẹp nhất được coi là tiêu chuẩn. Vào các thế kỷ VIII-V trước Công nguyên. quan niệm về cái đẹp đã thay đổi theo hướng có lợi cho những quý cô lộng lẫy hơn. Hấp dẫn trong thời kỳ này là những người sở hữu làn da xanh xao, dễ bị thừa cân.

Vào thời kỳ Phục hưng, ngoại hình của một người vợ được coi là sự phản ánh địa vị của chồng, do đó, những đặc điểm làm nổi bật sự chú ý của người khác về sự nữ tính và tinh tế của một cô gái (tóc nâu nhạt, trán cao, hông và ngực đầy đặn, tay chân duyên dáng) trở thành tiêu chuẩn.

Trong thời đại Victoria, áo nịt ngực trở thành mốt thời trang, làm cho vòng eo hẹp hơn thực tế một cách giả tạo, đồng thời mở rộng phần hông và tăng đường viền cổ một cách trực quan. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi về quy cách làm đẹp của phụ nữ trong thời kỳ này. Thân hình đồng hồ cát được coi là lý tưởng.

Vào những năm 1920, sự phổ biến tích cực của androgyny bắt đầu, có nghĩa là sự kết hợp các đặc điểm nam và nữ ở một người. Các cô gái thắt chặt ngực bằng dây thun, cắt tóc bob và giảm cân nhiều nhất có thể, thường gây hại cho sức khỏe của họ.

Sau 30-40 năm, nhờ Merlin Monroe, vóc dáng nuột nà, eo thon và thân hình đồng hồ cát đã trở lại thời thượng. Tiêu chuẩn vẻ đẹp này được duy trì trong 10 năm sau đó, sau đó, đôi chân gầy, thân hình mảnh mai, ngực nhỏ và vai hẹp bắt đầu được coi là đẹp trở lại.

Những năm 80 được gọi một cách không chính thức là "kỷ nguyên của các siêu mẫu". Do sự phổ biến nhanh chóng của các lớp thể dục nhịp điệu, những cô gái thể thao cao lớn, chân dài và gầy được nam giới đặc biệt thành công trong những năm này.

Vẻ đẹp hiện đại gợi ý một dáng người mảnh mai, mông tròn, ngực nở nang và bụng phẳng lì hoàn hảo. Mặc dù vậy, một số đại diện cho một nửa mạnh mẽ của nhân loại không giấu được thiện cảm với những cô gái có hình thể ngày càng lộng lẫy.

Phân loại các loại cơ thể

Vẻ đẹp của cơ thể phụ nữ không chỉ giới hạn ở một kiểu dáng. Trong ngành kinh doanh người mẫu, được coi là một nhánh hoạt động dành riêng cho những người có ngoại hình lý tưởng, có những đại diện của tất cả các hình thức ngoại hình.

Đồng hồ cát

Kiểu thân hình đồng hồ cát được coi là cổ điển, nữ tính. Nó không ám chỉ sự gầy gò chung của cơ thể cô gái.

Trong số các tính năng đặc trưng của hình dạng cơ thể này:

• phân bố đều lớp mỡ trên tất cả các bộ phận của cơ thể (không có trọng lượng ở một số vùng nhất định trên cơ thể);
• hình vẽ trông giống chữ "x";
• Với đánh giá bên ngoài về kích thước của từng bộ phận trên cơ thể, điều đầu tiên đập vào mắt là độ dài của đường vai và hông;
• ngực đồ sộ (cỡ 3-4);
• vòng eo hẹp nhất (có những cô gái cố tình chỉnh sửa vùng này trên cơ thể với sự trợ giúp của đồ lót hoặc áo nịt định hình đặc biệt);
• mông tươi tốt, rõ rệt, có thể tích tương tự như đường viền cổ.

táo

Các đặc điểm của "hình quả táo" (hoặc hình bầu dục) bao gồm:

• chân dài thon thả;
• một đường viền cổ rõ rệt (điển hình nhất cho loại hình này là cỡ 2-3 bức tượng bán thân);
• vòng eo đồ sộ;
• sự hiện diện của một lượng dư thừa chất béo dưới da ở bụng dưới;
• đường đùi hẹp với đường vai rộng.

Nếu người sở hữu dáng người này tăng cân mạnh, lượng mỡ dưới da tăng đều ở mọi bộ phận trên cơ thể, ngoại trừ hông và chi dưới.

Lê

Các đặc điểm đặc trưng của loại hình "hình quả lê" là:

• sự tương đồng trực quan của hình với chữ "A";
• đường vai hẹp;
• kích thước ngực nhỏ (0-1 cỡ);
• eo hẹp, phân định trực quan phần trên và phần dưới của cơ thể;
• hông rộng và chân đầy đặn.

Loại hình này có thể được nhận biết bằng trọng lượng bên ngoài của phần dưới cơ thể, không phụ thuộc vào tổng lượng mỡ dưới da.

Tam giác ngược

Bạn có thể hiểu rằng dáng người của một cô gái cụ thể thuộc kiểu “tam giác ngược” bởi những nét đặc trưng:

• sự tương đồng trực quan về ranh giới của cơ thể với chữ cái tiếng Anh "V";
• chiếm ưu thế đáng kể về kích thước của đường vai so với đường hông;
• mặc dù ngực rộng, nhưng bản thân bức tượng bán thân đối với những người sở hữu ngoại hình như vậy là thu nhỏ (ngực không quá 1-2 cỡ);

• thiếu một vòng eo rõ rệt;
• chi dưới thon dài;
• mông nhỏ săn chắc.

Hình chữ nhật

Các đặc điểm của hình chữ nhật bao gồm:

• sự tương đồng trực quan về ranh giới của cơ thể với chữ "H";
• bằng nhau của độ dài của đường vai với độ dài của đường hông;
• mặc dù ngực rộng, nhưng bản thân bức tượng bán thân đối với những người sở hữu ngoại hình như vậy là thu nhỏ (ngực không quá 1-2 cỡ);

• thiếu một vòng eo rõ rệt;
• chi dưới thon dài;
• mông nhỏ săn chắc.

Asthenik

Vẻ đẹp của cơ thể phụ nữ thuộc loại thân hình gầy là:

• độ mỏng chung;
• đường vai hẹp;
• kích thước ngực nhỏ;
• khuôn mặt hình bầu dục thuôn dài;
• tay chân thon dài.

Normostenic

Normostenics là những người có loại cơ thể thuộc loại bình thường.

Đặc điểm nổi bật về ngoại hình của những cô gái như vậy là:

• tỷ lệ của hình;
• mặt tròn;
• tay chân mảnh mai và duyên dáng;
• bụng thon gọn.

Hypersthenic

Dạng hình chữ nhật có đặc điểm là một hàng xương rộng.

Chủ sở hữu của một cơ thể như vậy được đặc trưng bởi:

• nặng xương và trọng lượng chung của tất cả các bộ phận của cơ thể;
• đường vai đồ sộ;
• ngực rộng;
• chi dưới và chi trên ngắn;
• mặt tròn hoặc vuông.

Endomorph

Endomorphs về bản chất có xu hướng thừa cân và cong. Tốc độ của quá trình trao đổi chất ở mức tối thiểu, điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cô gái.

Bạn cũng có thể nhận ra loại hình này bằng cách:

• các phần tròn của cơ thể;
• kích thước của cơ thể vượt trội so với chiều dài của các chi dưới;
• cổ ngắn;
• nặng xương;
• đường đùi rộng.

Mesomorph

Mesomorphs là những người có thân hình cân đối và mảnh mai tự nhiên. Không cần cố gắng nhiều, những người sở hữu dáng người có thể giữ được vóc dáng lý tưởng.

Chúng được đặc trưng bởi:

• cơ thể săn chắc khỏe mạnh;
• đường vai rộng;
• cơ giảm đau;
• tầm vóc thấp bé;
• đường eo hẹp.

Phương pháp xác định

Có thể xác định hình dáng của một người cụ thể thuộc loại nào theo thuật toán được chấp nhận chung không chỉ được sử dụng bởi các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể dục để hình thành một cách chính xác sơ đồ biến đổi ngoại hình của khách hàng của họ mà còn bởi những người thợ may và người bán quần áo.

Thuật toán xác định loại hình:

1. Xác định thể tích vú... Để làm được điều này, cần phải đo bằng cách sử dụng một thước dây centimet dán lên bề mặt trên của áo ngực không có mút xốp và có gọng đẩy thành cúp. Dụng cụ đo phải được đặt ở điểm phồng nhất của bức tượng bán thân, đồng thời nằm trên đường thẳng song song với sàn nhà.
2. Đo vòng eo của bạn... Tại thời điểm đo, bụng nên ở trạng thái thư giãn. Băng nên được đặt trên một đường cách 2 ngón tay trên rốn.
3. Đo vòng hông của bạn... Nên đặt thước dây song song với sàn nhà, ở điểm nhô ra nhất của mông.

Cần phải đánh giá kết quả thu được bằng cách sử dụng tỷ lệ của tất cả các chỉ tiêu với nhau. Ví dụ: nếu kích thước của ngực và hông tương ứng là 95 và 97 cm và vòng eo là 70 cm, thì kiểu cơ thể ước tính là "đồng hồ cát".

Nếu khí thải là 98 cm, OT 94 và OB là 100 cm, thì chúng ta đang nói về chủ sở hữu của một cơ thể hình chữ nhật. Đối với hình quả lê, tỷ lệ của các thông số thu được trông như sau: OG - 80 cm, OT - 70 cm và OB - 110 cm.

Theo kết quả của phép đo, người sở hữu hình tam giác ngược sẽ thấy tỷ lệ đối lập: OG - 100 cm, OT - 90 cm và OB - 75 cm.

Bạn cũng có thể xác định loại hình bằng đồ thị:

1. Đặt giấy dán tường màu trắng không cần thiết trên tường, có diện tích bằng chiều cao của cô gái.
2. Với sự giúp đỡ của một người lạ, hãy lần theo đường nét của cơ thể.
3. Đánh giá hình dạng của hình bóng một cách trực quan, sau đó xác nhận kết luận của bạn bằng tỷ lệ toán học về độ dài của các chỉ số chính (OG, OT, OB).

Nếu bạn có kỹ năng sử dụng các chương trình đồ họa trên máy tính bảng hoặc máy tính, bạn có thể sử dụng phương pháp xác định thứ ba:

1. Chụp ảnh toàn thời lượng của riêng bạn với sự trợ giúp của bộ hẹn giờ tự động trên máy ảnh.
2. Chuyển ảnh sang máy tính, phác thảo ranh giới của cơ thể trong trình chỉnh sửa đồ họa.
3. Xóa phần thân khỏi ảnh, chỉ để lại đường viền.
4. Đánh giá kết quả một cách trực quan.

Phương pháp chăm sóc

Vẻ đẹp của cơ thể phụ nữ, không phụ thuộc vào loại hình của một người cụ thể, cần được hỗ trợ thường xuyên và chăm sóc thích hợp.

Dinh dưỡng hợp lý

Tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý là điều cơ bản trong việc duy trì vóc dáng của bạn.

Các quy tắc chính để tổ chức một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm:

• tuân thủ chế độ uống;
• nhu cầu ăn từng phần nhỏ thức ăn (lên đến 150 g) sau mỗi 4 giờ;
• loại trừ khỏi thực đơn các món ăn cay, chiên và bất kỳ thực phẩm béo, đồ ngọt, đồ hộp, đồ nướng và bán thành phẩm;
• đưa vào thực đơn nhiều loại rau, trái cây và quả mọng theo mùa, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc càng tốt;
• tuân thủ sự cân bằng của protein, chất béo và carbohydrate (kế hoạch nên được tính toán bởi một bác sĩ chuyên nghiệp hoặc chuyên gia dinh dưỡng, dựa trên kết quả của các xét nghiệm do người phụ nữ gửi, minh họa tình trạng của nền nội tiết tố và sức khỏe chung của các hệ thống bên trong cơ thể);
• định hướng cho loại hình của một người cụ thể khi lập chế độ ăn uống hàng ngày.

Để giữ dáng, người sở hữu dáng người hình tam giác nên:

• ngừng tiêu thụ đồ uống có ga có đường;
• loại trừ các loại hạt, gia vị nóng và các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn uống;
• hạn chế tối đa việc tiêu thụ thịt, gia cầm, các sản phẩm hun khói;
• tiêu thụ càng nhiều các loại đậu, cá trắng, các sản phẩm từ sữa, bột yến mạch, rau theo mùa và cần tây càng tốt.

Để che đi khuyết điểm và nhấn mạnh những ưu điểm của hình chữ nhật, bạn phải:

• bỏ hẳn các sản phẩm có chứa cafein, sản phẩm thuốc lá, bánh nướng, đường tinh luyện;
• hạn chế tối đa ăn trái cây, sô cô la đen, chuối và khoai tây;
• tổ chức một chế độ ăn dựa trên gia cầm, cá trắng, rau tươi và các loại đậu.

Người sở hữu hình "quả táo" nên tuân thủ các khuyến nghị dưới đây:

• loại trừ thịt lợn, thực phẩm hun khói, khoai tây, rau đỏ, đồ nướng ra khỏi thực đơn;
• hạn chế lượng muối, đậu nành, nước xốt cay, thịt bò trong khẩu phần ăn;
• đưa vào thực đơn các món ăn từ hải sản, thịt gia cầm, tỏi, cần tây, thịt gà hoặc trứng cút;
• ăn càng nhiều trái cây họ cam quýt càng tốt và uống trà xanh không có hương vị nhân tạo hoặc chất phụ gia.

Đối với những cô gái có dáng người quả lê, các quy tắc khi lên một chế độ ăn kiêng nên:

• từ chối hoàn toàn gia vị cay, các món ăn cay, trái cây họ cam quýt, đường tinh luyện và đồ nướng;
• hạn chế tiêu thụ thịt (bất kể loại nào), các sản phẩm sữa lên men, ngoại trừ pho mát sữa;
• bao gồm pho mát, trái cây và rau theo mùa, cùng nhiều món gia cầm trong thực đơn hàng ngày.

Ăn kiêng

Để giảm trọng lượng cơ thể mà không gây hại cho sức khỏe, những người sở hữu thân hình tròn trịa (kiểu hình "Quả táo") không được khuyến khích tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cơ thể chìm đắm trong căng thẳng sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, dẫn đến số kg đã mất trở lại trong tương lai.

Khi tổ chức một chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải tập trung vào các khuyến nghị chung.:

• phần lớn nhất của thức ăn nên là trong bữa ăn sáng;
• không làm quá tải thận và bàng quang bằng cách tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm lợi tiểu;
• không ăn 4-5 giờ trước khi đi ngủ.

Ví dụ về thực đơn giảm cân hàng ngày của cô nàng sở hữu thân hình "quả táo":

1. Bột yến mạch đun sôi trong nước không có đường và muối; trái cây sấy.
2. Súp gà không chiên; cơm gà tây hấp.
3. Vinaigrette hoặc salad rau khác, thành phần của chúng tương ứng với danh sách thực phẩm được phép và bị cấm.

Vẻ đẹp của cơ thể phụ nữ, thuộc kiểu dáng quả lê cần phải từ chối hoàn toàn:

• thịt mỡ;
• đồ chiên rán;
• gia vị nóng và nước sốt;
• đặc biệt là thực phẩm có tính axit;
• gia vị với một hương vị rõ rệt;
• Thức ăn ngọt;
• bánh ngọt phong phú;
• đồ uống có ga có đường;
• rượu;
• thuốc lá.

Thức ăn nên được thực hiện ít nhất 1 lần trong 4-5 giờ, ngoại trừ thời gian nghỉ ngơi để ngủ một đêm.

Ví dụ về thực đơn giảm cân hàng ngày cho người sở hữu thân hình quả lê:

1. Kiều mạch, đun sôi trong nước không có đường và muối; mơ khô, nho khô và mận khô.
2. Súp kem bông cải xanh, bí đỏ và cần tây.
3. Cá diếc hấp trắng.

Chế độ ăn kiêng giảm béo cho phụ nữ có thân hình đồng hồ cát ngụ ý một chế độ ăn uống cân bằng và tuân thủ các quy tắc đơn giản nhất của lối sống lành mạnh.

Để biến đổi một hình chữ nhật, một cô gái cần được loại trừ khỏi thực đơn của mình:

• sản phẩm bột mì;
• bữa ăn và thức ăn có nhiều đường tinh luyện;
• các sản phẩm có chứa caffein;
• nước ngọt có ga;
• rượu.

Ví dụ về thực đơn giảm cân hàng ngày cho người sở hữu thân hình chữ nhật:

1. Phở sữa không đường; quả chín theo mùa.
2. Cá tai trắng; bánh mì nguyên cám.
3. Cơm cháy. Rau tươi và salad rau thơm.

Để giảm cân, phụ nữ có thân hình tam giác ngược không được khuyến khích đưa vào chế độ ăn uống của họ:

• ngọt;
• bột mì;
• quả hạch;
• Muối;
• rượu;
• sữa và các sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo cao.

Một ví dụ về thực đơn giảm cân hàng ngày cho người sở hữu thân hình tam giác ngược:

1. Phô mai ít béo, tẩm kem chua hoặc sữa chua.
2. Sup Hải sản; một món salad rau tươi.
3. Thịt hầm sữa đông với nho khô.

Tập thể dục căng thẳng

Vẻ đẹp của một cô gái đối với đàn ông không chỉ nằm ở sự gầy gò của cơ thể và những đường nét khuôn mặt đều đặn, mà còn ở sự nhẹ nhàng của các cơ cũng như sự phù hợp về tổng thể của hình thể phụ nữ. Để duy trì sự săn chắc của cơ bắp, phụ nữ nên tập thể dục 3-4 lần một tuần. Trọng tâm cụ thể của việc đào tạo nên được chọn có tính đến kiểu dáng của vận động viên.

Các bài tập phổ biến để duy trì thể chất, phù hợp với đại diện của bất kỳ loại hình nào, là:

Thủ tục

Các cô gái cũng có thể duy trì vẻ đẹp của cơ thể mình với sự hỗ trợ của các thủ thuật thẩm mỹ không phẫu thuật. Thường xuyên đến thẩm mỹ viện sẽ giúp người phụ nữ không chỉ tránh được việc giảm tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn ngăn ngừa tình trạng mất màu da.

Các phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất là:

• massage cổ điển;
• Massage Thái;
• Massage Thụy Điển với bóng massage thư giãn;
• liệu pháp đá;
• Xoa bóp chống ung thư;
• LPG - xoa bóp;
• xoa bóp bằng túi thảo dược;
• xoa bóp dẫn lưu bạch huyết (hành động chính là loại bỏ sự ứ đọng nước trong các mô);
• IR quấn (một loại quấn bao gồm làm nóng lớp mỡ bằng tia hồng ngoại);
• quấn biển (quấn các khu vực có vấn đề của cơ thể bằng chế phẩm có rong biển);

• hút mỡ bằng laser (loại bỏ lớp mỡ được thực hiện bằng cách phá hủy mỡ bằng tia laser);
• cavitation (phá hủy các tế bào mỡ xảy ra dưới ảnh hưởng của siêu âm);
• myostimulation (tế bào cơ thể tiếp xúc với dòng điện cường độ thấp).

Cơ thể phụ nữ, bất kể loại hình nào của một người cụ thể, đều cần được chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài.

Để vẻ đẹp được chú ý không chỉ với bản thân cô gái mà còn với những người đàn ông xung quanh, cô ấy cần theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, đến thẩm mỹ viện để điều trị, đồng thời giải quyết kịp thời các vấn đề sức khỏe mới nảy sinh.

Đối xử với cơ thể của mình bằng sự rung động và tình yêu, một người phụ nữ sẽ hấp dẫn người khác nhất có thể, bất kể hình thể của cô ấy có phù hợp với các thông số khuôn mẫu hay không.

Video về chủ đề: cách chăm sóc cơ thể

Làm gì để có thân hình đẹp: TOP 5 lời khuyên: