Cách nhanh chóng loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể để giảm cân tại nhà

Chất lỏng dư thừa tích tụ trong cơ thể có thể cho thấy sự hiện diện của các bệnh tiềm ẩn khác nhau. Trước khi quyết định loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể để giảm cân, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.

Chất lỏng tích tụ ở đâu trong cơ thể

Hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ chất lỏng dư thừa, nhưng trong một số trường hợp, nó không thể hoạt động bình thường, và sau đó nước tích tụ trong các mô.

Thông thường, tất cả các nguyên nhân gây ứ nước có thể được chia thành bệnh lý và sinh lý.

Loại phân loại đầu tiên bao gồm các nguyên nhân tích tụ chất lỏng do một số bệnh lý, chẳng hạn như:

• bệnh gan và thận;
• bệnh của hệ thống tim mạch;
• rối loạn hoạt động của hệ tiết niệu;
• gián đoạn trong công việc lưu thông máu;
• phản ứng dị ứng;
• bệnh tuyến giáp;
• mất cân bằng hóc môn.

Vì vậy, ví dụ, suy thận và xơ gan có thể gây ra việc giữ lại chất lỏng dư thừa trong khoang màng phổi và ổ bụng. Trường hợp suy giảm chức năng mạch máu, tuần hoàn máu hoặc hoạt động của tim, các chi và phổi bị phù nề.

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể được gây ra bởi cả việc điều trị bằng thuốc cụ thể và mang thai hoặc khi bắt đầu hành kinh.

Các lý do sinh lý cho sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể bao gồm:

• lạm dụng rượu;
• hút thuốc lá;
• chế độ ăn không cân đối;
• dư thừa muối trong thực phẩm bạn ăn;
• chứng loạn dưỡng chất;
• ăn uống vô độ;
• rối loạn giấc ngủ và mất ngủ;
• hạ động lực;
• căng thẳng cảm xúc và căng thẳng;
• mệt mỏi mãn tính.

Thông thường, tình trạng thừa nước được kích hoạt bởi một chế độ ăn uống không cân bằng. Xúc xích, đồ ăn nhanh, thịt hun khói, đồ tráng miệng quá ngọt, nước sốt, cũng như cà phê, trà mạnh và soda không chỉ giữ nước mà còn dẫn đến phù nề.

Thứ hai không gì khác hơn là nguồn cung cấp nước, được hình thành bởi hệ thống tự điều chỉnh của cơ thể, cần thiết để pha loãng và giảm tác động của các chất độc có trong các sản phẩm có hại.

Thông thường, rượu cũng gây ra tình trạng giữ nước, vì gan đơn giản không thể đối phó với việc sử dụng rượu. Ăn quá nhiều kích thích giải phóng insulin, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ quá trình trao đổi chất, giữ lại cả natri và nước.

Các yếu tố bổ sung bao gồm:

• thời tiết nóng và ẩm ướt;
• quá sắc nét "nhập" vào chế độ ăn uống;
• chết đói;
• giày cao gót không thoải mái;
• quần áo chật và bó sát.

Thật kỳ lạ, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều nước trong cả ngày có thể dẫn đến tình trạng thừa nước.Vì vậy, ví dụ, ở các vận động viên uống nhiều hơn 3,5-4 lít trong quá trình tập luyện, thường quan sát thấy sưng các chi.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi chụp ảnh, chống chỉ định.

Hậu quả của việc thừa nước

Mất nước rất nguy hiểm vì những hậu quả tiêu cực của nó đối với các mô và cơ quan của con người.

Vì vậy, "kết quả" nguy hiểm nhất của nó là:

• nhức đầu và đau nửa đầu thường xuyên, do tăng áp lực nội sọ;
• tăng huyết áp do rối loạn hoạt động của hệ thống tim mạch;
• đổ mồ hôi quá nhiều (hyperhidrosis);
• sưng các bộ phận khác nhau của cơ thể (thường là tay chân);
• gián đoạn hoạt động của hệ tiêu hóa và đường tiêu hóa.

Làm thế nào để xác định xem có thừa nước trong cơ thể

Làm thế nào để loại bỏ nước ra khỏi cơ thể để giảm cân phải được quyết định sau khi xác định mức độ thừa nước trong cơ thể.

Hiện tượng này được hỗ trợ bởi các dấu hiệu như:

• sưng tấy, chủ yếu ở mặt và tay chân;
• thay đổi khối lượng và màu sắc nước tiểu hàng ngày (đi vệ sinh thường xuyên);
• đau đầu;
• buồn nôn, đôi khi kèm theo nôn mửa;
• xanh xao của da;
• tăng mạnh về trọng lượng;
• giảm trương lực, yếu cơ;
• các cuộc tấn công định kỳ của nhịp tim nhanh;
• nhanh chóng chán ăn, khó chịu vô cớ.

Khi bị mất nước, các phản xạ hành vi đặc biệt thường được phát triển. Một người thường xuyên cảm thấy khát, vô thức bắt đầu mang theo nguồn nước bên mình. Do đó, tải trọng lên hệ tiết niệu tăng lên, màu sắc nước tiểu thay đổi, từ bình thường, hơi ngả vàng sang gần như không màu, chứng tỏ cơ thể đang thiếu hụt các thành phần quan trọng.

Với tình trạng thừa nước ở mức độ mạnh, không chỉ có cảm giác buồn nôn và nôn mà còn gây khó chịu ở dạ dày, sau đó là tiêu chảy. Các triệu chứng như vậy tương tự như các triệu chứng say cổ điển. Chất lỏng dư thừa cũng dẫn đến tăng áp lực nội sọ, từ đó dẫn đến hội chứng đau theo nhịp đập và chứng đau nửa đầu thường xuyên.

Tình trạng thừa nước thường được đặc trưng bởi sự thiếu hụt natri. Trong số những thứ khác, yếu tố này chịu trách nhiệm về màu sắc của da. Sự thiếu hụt của nó có thể được xác định bằng màu xanh đặc trưng của môi hoặc bàn tay. Sự tích tụ chất lỏng dư thừa cũng dẫn đến giảm trương lực cơ. Kết quả là người bệnh cảm thấy tê bì, đôi khi dẫn đến chuột rút ở tay chân.

Ngoài các vấn đề về thể chất, mất nước quá mức còn mang đến nhiều vấn đề về tình cảm. Mọi người trở nên khó khăn hơn để chống lại căng thẳng, duy trì sự tập trung và chú ý. Chúng được khắc phục bằng tình trạng uể oải, mệt mỏi, mệt mỏi.

Có một số cách để xác định lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể:

1. Nhấn ngón tay của bạn lên một vùng da (tốt nhất là một chi) và xem nó hồi phục nhanh như thế nào. Nếu Fossa kết quả không phục hồi trong vòng vài giây, đây là một tín hiệu rõ ràng về sự rối loạn hoạt động của hệ bạch huyết.
2. Mua một cân phân tích đặc biệt để xác định các chỉ số của nước trong cơ thể, sau đó so sánh thước đo này với định mức.
3. Hoàn thành một cuộc kiểm tra đầy đủ tại phòng khám.

Chống chỉ định

Trước khi loại bỏ chất lỏng dư thừa, cần phải tính đến một số chống chỉ định ngăn cản một giải pháp độc lập cho vấn đề này.

Bao gồm các:

• suy tim;
• Bệnh tiểu đường;
• Bệnh ban đỏ;
• chứng thiếu máu;
• viêm tụy và bệnh gút;
• tình trạng postinfarction;
• hẹp mạch máu;
• huyết áp thấp;
• nhiễm kiềm còn bù và không bù.

Đó là vì sự hiện diện của nhiều chống chỉ định mà nó là cần thiết để chống lại tình trạng mất nước dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.

Khuyến nghị chung và cách loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể

Làm thế nào để loại bỏ nước trong cơ thể để giảm cân tại nhà và những gì cần phải làm cho điều này là những câu hỏi mà bệnh nhân gặp vấn đề này thường đặt ra.

Có một số biện pháp đơn giản:

1. Xác định nguyên nhân của tình trạng mất nước quá mức.
2. Bình thường hóa chế độ ăn uống và tổ chức một chế độ ăn uống cân bằng.
3. Tăng cường vận động, tổ chức thể dục thể thao.
4. Từ chối những thói quen xấu.
5. Ngày thường nhịn ăn.

Bằng cách xác định nguyên nhân gây ra tình trạng giữ nước, bạn có thể lựa chọn cách xử lý phù hợp.

Tùy thuộc vào nguồn cung cấp nước quá mức, liệu pháp có thể nhẹ nhàng hoặc hiệu quả hơn. Phân biệt giữa điều trị bằng thuốc và các công thức dân gian với các nguyên liệu tự nhiên.

Đối với tình trạng thừa nước ở mức độ nhỏ, các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với các biện pháp dân gian an toàn hơn, không gây “tác hại đến cơ thể” như Furosemide tương tự.

Thực phẩm loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể

Có một số sản phẩm giúp loại bỏ nước khỏi cơ thể một cách hoàn hảo và đồng thời là một kho chứa các vitamin hữu ích.

Các sản phẩm đơn giản và hiệu quả nhất bao gồm:

• Chanh - giảm áp lực, loại bỏ chất lỏng dư thừa, là một yếu tố bổ sung của liệu pháp điều trị nhiễm trùng bàng quang;
• rau cần tây - có tính chất lợi tiểu, giúp quá trình tiêu hóa, rất bổ dưỡng;
• củ cải đường - ngoài các phẩm chất lợi tiểu, nó là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, có chứa trầu không;
• gừng - một "máy lọc" tuyệt vời loại bỏ tất cả các độc tố, bình thường hóa lưu thông máu và loại bỏ nước dư thừa. Ngoài ra, củ gừng còn làm dịu tốt các cơn đau nhức xương khớp;
• bí đao - cũng có tác dụng lợi tiểu, miễn là không dùng muối khi nấu. Nó được coi là một cách tốt để ngăn ngừa ung thư và sự phát triển của các cơn đau tim;
• nước ép nam việt quất - tốt cho thận và có tác dụng lợi tiểu, nhưng chỉ cần tươi;
• mùi tây - một nguồn chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng lợi tiểu mạnh không kém;
• Yến mạch - không chỉ là một trong những bữa sáng lành mạnh nhất dưới dạng bột yến mạch, mà còn là một sản phẩm hấp thụ chất lỏng và cholesterol dư thừa;
• cà chua - ở dạng thô, không chỉ có tác dụng đối với hệ tiết niệu, mà còn là một sản phẩm dự phòng nổi tiếng chống lại bệnh ung thư và đau tim;
• quả dưa chuột - Một thành phần thường xuyên của chế độ ăn kiêng và công thức giải độc. Loại rau này không chỉ có tác dụng tích cực đối với đường tiết niệu, mà còn ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường và ung thư;
• dưa hấu - từ lâu đã được biết đến với tác dụng lợi tiểu. Tuy nhiên, bên cạnh đó, nó chứa một lượng lớn glucose, không có ích cho cơ thể;
• củ cà rốt - Ngoài tác dụng điều chỉnh thị lực được nhiều người biết đến, loại rau này còn nổi tiếng với đặc tính lợi tiểu.

Điều đáng nói là cà phê và đồ uống có chứa caffein khác được đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến số lần đi vệ sinh.

Các loại thực phẩm cần loại trừ khỏi thực đơn

Làm thế nào để loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân, một chuyên gia dinh dưỡng có thể cho biết. Thực phẩm ảnh hưởng đến việc giữ nước trong cơ thể có xu hướng chứa nhiều natri.

Nguồn nổi tiếng nhất của nó là natri clorua hoặc muối ăn. Hợp chất này có thể được tìm thấy trong hầu hết mọi thực phẩm từ cần tây đến hải sản. Trong hầu hết các trường hợp, lượng tự nhiên của nó là an toàn, nhưng khi nấu ăn, đầu bếp thường nấu quá nhiều các món ăn với nó. Kết quả là, tỷ lệ tăng lên gấp 2-3 lần, buộc cơ thể phải chống chọi với hậu quả.

Hầu hết natri được tìm thấy trong thực phẩm chế biến, chẳng hạn như:

• xúc xích và các sản phẩm từ xúc xích;
• pho mát cứng;

• thịt, cá đóng hộp;
• thức ăn nhanh;
• nước sốt (mayonnaise, tương cà, nước tương);
• marinades (ô liu, nụ bạch hoa);
• rau đóng hộp;
• đồ ăn nhẹ (khoai tây chiên, bánh mì nướng).

Ngoài muối ăn, chúng thường chứa các dạng natri bổ sung làm tăng mùi vị, hình thức và bảo quản sản phẩm: natri glutamat, natri nitrit, natri benzoat và natri bicacbonat.

Một nhóm khác chịu trách nhiệm giữ nước trong cơ thể là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.

Chúng bao gồm những đồ ngọt được nhiều người yêu thích:

• Bánh ngô;
• nướng bánh;
• Bánh quế,
• trái cây sấy;
• bánh quy;
• bánh ngọt và bánh ngọt.

Đồ uống như soda hoặc bia không cồn cũng nên tránh. Rượu trong trường hợp này thường được chống chỉ định. Mặc dù có đặc tính lợi tiểu, nhưng nó phá vỡ sự cân bằng nước-muối và trở thành nguồn độc tố, cần một lượng lớn nước tích tụ trong các tế bào mô để loại bỏ chúng.

Cà phê và trà mạnh với số lượng lớn cũng có tác dụng lợi tiểu ngược lại.

Chế độ ăn kiêng Kefir

Làm thế nào để loại bỏ nước trong cơ thể để giảm cân, nên tuân theo chế độ ăn uống nào và như thế nào là an toàn - những câu hỏi này khiến nhiều chị em quan tâm, nhất là khi chuẩn bị cho mùa đi biển.

Nhiều chuyên gia khuyến nghị chế độ ăn kiêng kefir là một trong những chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng và có lợi nhất. Kefir là một sản phẩm độc đáo. Nó không chỉ có tác dụng lợi tiểu (do đó, thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng không thể được sử dụng trong quá trình ăn kiêng), mà còn chứa nhiều yếu tố hữu ích góp phần vào quá trình chữa bệnh của cơ thể.

Bắt đầu chế độ ăn kiêng kefir, bạn nên tuân theo một số quy tắc:

• uống một lượng vừa phải chất lỏng;
• chỉ uống kefir một ngày;
• sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, uống một đợt men vi sinh.

Có một số loại chế độ ăn kiêng kefir. Các chế độ ăn kiêng phổ biến nhất là 3, 5 và 7 ngày. Bạn có thể chọn chế độ tốt nhất dựa trên lối sống, mục tiêu, sở thích ăn uống và theo mùa.

Chế độ ăn kiêng kefir ba ngày bao gồm việc sử dụng 1,5 lít kefir tươi mỗi ngày. Trong trường hợp này, tất cả các loại thực phẩm khác đều bị loại trừ khỏi chế độ ăn. Đây là một trong những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất nhưng đồng thời cũng là chế độ ăn kiêng hiệu quả, vì trong giai đoạn này bạn có thể giảm tới 3 kg so với trọng lượng ban đầu.

Chế độ ăn kiêng kefir, được thiết kế trong 5 ngày, cho phép các bữa ăn cứ sau 2 giờ với việc giới thiệu các sản phẩm bổ sung trong thực đơn, chẳng hạn như:

• cà rốt (2 miếng);
• 0,2 kg thịt nạc;
• táo (2 miếng);
• trứng luộc;
• mận khô;
• 250 gr kefir một ngày.

Đây là cách tính gần đúng sản phẩm cho 1 người trong 1 ngày. Ngoài ra, nó được phép thay thế tất cả các sản phẩm ngoại trừ kefir bằng trái cây (trừ nho ngọt và chuối).

Chế độ ăn kiêng kefir hàng tuần đa dạng hơn. Điều kiện chính là bữa ăn cuối cùng phải diễn ra muộn nhất là 18.00.

Cái này nó thì trông như thế nào:

• 1 ngày. 5 củ khoai tây "mặc đồng phục" luộc và 0,6 l kefir;
• Ngày thứ hai. 0,2 kg kem chua + 0,6 l kefir;
• Ngày thứ 3. 0,6 l pho mát nhỏ và 0,6 l kefir;
• Ngày thứ 4. 0,5 kg thịt gà luộc và cùng một lượng kefir tươi;
• Ngày 5. 1 kg táo hoặc tương tự của 0,3 kg mận khô hoặc 0,5 kg cà rốt + 0,6 l kefir;
• Ngày thứ 6. Chỉ 1,2 lít kefir;
• 7 ngày. 1 lít nước khoáng.

Trà sữa ăn kiêng

Một lựa chọn ăn kiêng khác là giảm cân bằng sữa. Sản phẩm này không chỉ làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo mà còn làm dịu cảm giác đói nhờ sự tương tác của chất béo trong sữa và chất tannin có trong trà đen và trà xanh.

Thức uống được pha chế như sau:

• 1 lít sữa (ít béo) được đổ vào nồi có đáy dày, đun sôi;
• sữa nguội một chút, sau đó lá trà khô (3-4 muỗng cà phê) được thêm vào đó;
• đậy vung kín và cho thức uống ngấm trong vòng 30 - 40 phút.

Để có thêm tác dụng và cải thiện hương vị, bạn có thể thêm gừng hoặc quế vào.

Cần hiểu rằng trà sữa sẽ không thể thay thế nước uống thông thường, do đó, những người đang giảm cân cần tiêu thụ thêm 1-1,5 lít nước mỗi ngày. Cùng với thức uống với số lượng hạn chế trong chế độ ăn uống có: bột yến mạch trong nước, rau sống, phi lê gà luộc, súp rau không muối.

Ngày ăn chay

Việc sử dụng những ngày nhịn ăn đi kèm với việc tuân thủ một số quy tắc đảm bảo phục hồi cơ thể một cách an toàn và hiệu quả:

1. Ngày ăn chay không thể sắp xếp thường xuyên hơn 1-2 lần trong 7-8 ngày.
2. Hàm lượng calo trong khẩu phần nên thấp hơn 2 lần so với tỷ lệ thông thường.
3. Tần suất nhịn ăn trong ngày (chỉ vào thứ 4 hoặc thứ 7) sẽ giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng.
4. Trong những ngày nhịn ăn, phải hạn chế tối đa hoạt động thể dục (thể thao).
5. Bạn cần phải thoát khỏi những ngày nhịn ăn một cách cẩn thận mà không ăn quá nhiều.

Phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng một ngày kefir, táo, protein và ngũ cốc.

Nếu mọi thứ rõ ràng hơn hoặc ít hơn với chế độ ăn kiêng kefir (nó tương tự như chế độ ăn uống 3 ngày, chỉ với thời gian ngắn hơn), thì với chế độ ăn kiêng táo, táo là sản phẩm chính, khoảng 1-1,5 kg. Tuy nhiên, việc dỡ hàng như vậy không được khuyến khích khi có bệnh đường tiêu hóa.

Chế độ ăn ngũ cốc một ngày cho phép sử dụng một loại ngũ cốc trong cả ngày. Thông thường nó là kiều mạch. Vào buổi tối, nó được đổ với 2 ly nước sôi và bọc kỹ, không đun sôi hoặc ướp muối. Ngoài ra, nó được phép uống nước khoáng không có ga.

Với chế độ ăn gạo, 150 gam sản phẩm khô được đun sôi, sau đó được chia thành 3 phần ăn. Có thể thêm quế vào cháo buổi sáng, ăn táo vào bữa trưa và cà rốt vào bữa tối.

Chế độ ăn kiêng protein thường bao gồm 2 loại:

• 400 g phô mai tươi + 1 l kefir + 200 g sữa chua tự nhiên;
• 400 gam thịt gà luộc + 800 gam rau sống + 200 gam kefir + 2 lít nước.

Kefir phải là 1%, và pho mát sữa phải có hàm lượng chất béo không quá 0,5%. Ngoài ra, bạn không thể muối thực phẩm.

Thuốc sắc và cồn thảo dược để loại bỏ chất lỏng dư thừa

Thuốc sắc và cồn thảo dược thường được ông bà ta sử dụng để chống lại chất lỏng dư thừa trong cơ thể.

Các biện pháp dân gian như:

• Hoa cúc;
• thuốc avran;
• lá bạch dương;
• quả dâu tằm;
• St. John's wort;
• cây kim ngân hoa;
• Hiền nhân;
• quả dâu tây.

Thuốc Avran là một phương thuốc không thể thay thế với đặc tính lợi tiểu độc đáo. Avran không thể được tiêu thụ với liều lượng lớn, vì nó độc. 1 muỗng canh. một thìa các loại thảo mộc khô được đổ với một cốc nước sôi và để ủ trong 2-3 giờ. Uống cồn thuốc 2-3 lần một ngày. Tốt nhất là trước bữa ăn.

Sử dụng cây kim ngân hoa không chỉ giúp phòng ngừa tốt bệnh tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch mà còn là cách “xua đuổi” chất lỏng dư thừa. 2 muỗng canh. thìa canh quả bồ kết tươi xay nhuyễn và hấp với 1 ly nước sôi. Sau khi nhấn mạnh, một thìa mật ong được thêm vào đồ uống. Cồn 2-3 muỗng canh được thực hiện. thìa sau khi ăn.

Hoa cúc là một "phổ thông" thực sự trong số các cây thuốc. Nó được khuyến khích cho cả người lớn và trẻ em. Nó có thể được sử dụng ngay cả bởi những người bị dị ứng. Khi bù nước quá mức 2 muỗng canh. thìa hoa cúc được đổ vào 500 ml nước và đun sôi "yên" trong một nồi nước. Uống 0,5 chén mỗi ngày 2-3 lần trước bữa ăn.

Giảm cân nhanh chóng trong một ngày tại nhà bằng nước sắc và thuốc uống sẽ không có tác dụng nhưng lại rất an toàn để thải bớt lượng nước dư thừa trong cơ thể.

Nước ép bạch dương

Nhựa cây bạch dương, được nhiều người biết đến từ thời thơ ấu, có đặc tính nhuận tràng và lợi tiểu. Tuy nhiên, nó không gây kích ứng các đường dẫn của hệ tiết niệu và không có tác động tiêu cực đến thận. Các thành phần của nó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố. Nhựa cây bạch dương được khuyên dùng cho chứng táo bón, vì nó có tác động nhẹ đến ruột.

Vào mùa giải, bạn có thể sử dụng cây chó đẻ tươi, còn vào mùa đông thì dùng lá cây chó đẻ khô. Để chuẩn bị, hãy lấy 2 muỗng canh. thìa lá khô và nhấn chúng trong 300 ml nước sôi trong 40 phút. Sau khi lọc, thêm 1 g soda vào nước dùng và uống 1 muỗng canh. thìa 4 lần một ngày.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Bài tập thể dục

Nếu nguyên nhân của tình trạng thừa nước không phải là bệnh lý, các bài tập thể dục có thể giải quyết vấn đề này.

Cách loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân bằng một bộ bài tập đơn giản do Katsuzo Nishi người Nhật phát triển:

• đầu tiên bạn cần nằm ngửa, nâng cao tay chân và dành 2-3 phút ở tư thế này. Tiếp theo, bạn nên lắc kỹ các chi, bắt đầu với một cái nhỏ và kết thúc với một biên độ động tác lớn hơn;
• bài tập thứ hai cũng dễ làm. Nằm ngửa vào tường và nâng cao hai chân lên mặt sàn thẳng đứng là đủ. Tư thế này trong vòng vài phút thúc đẩy sự chuyển động của dòng máu và cải thiện trương lực mạch máu;
• với lối sống ít vận động, các bác sĩ khuyên bạn chỉ nên nâng chân lên cao hơn tim một chút vài lần trong ngày. Điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề với sự xuất hiện của phù nề chi dưới.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

Ban đầu, xoa bóp dẫn lưu bạch huyết được sử dụng như một phương tiện điều trị bổ trợ sau phẫu thuật. Nhưng theo thời gian, nó được chứng minh là có hiệu quả trong việc chống lại phù nề và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Các kỹ thuật chính của loại ảnh hưởng xúc giác này là vuốt ve và cọ xát. Hướng chuyển động là từ ngoại vi vào cơ tim.

Trong quá trình xoa bóp, những điều sau đây sẽ xảy ra:

• tốc độ di chuyển của bạch huyết qua các mạch tăng lên;
• quá trình hình thành dịch bạch huyết mới được đẩy nhanh;
• sự rút nước dư thừa từ các tế bào mô được kích hoạt.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ thủ thuật y tế nào, xoa bóp dẫn lưu bạch huyết có những chống chỉ định riêng:

• sự hiện diện của huyết khối;
• viêm tắc tĩnh mạch;
• ổ viêm trên da;
• giai đoạn hoạt động của mụn rộp;
• bỏng, vết thương và các tổn thương khác đối với lớp hạ bì;
• ung thư;
• thai kỳ.

Xông hơi và tắm

Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể là xông hơi khô và ướt.... Tắm và xông hơi rất tốt trong việc giúp giảm cân bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa. Phương pháp này được sử dụng bởi cả vận động viên chuyên nghiệp và người bình thường.

Đi tắm và tắm hơi sẽ giúp loại bỏ độc tố, cặn muối, tăng cường tim và mạch máu. Trong quá trình tắm, bạn có thể uống nước hoặc đồ uống trái cây, nhưng trong trường hợp này, rượu sẽ không ảnh hưởng đến tim.

Xông hơi và tắm không được chỉ định cho những bệnh nhân:

• bệnh lao;
• đái tháo đường;
• suy tim;
• bệnh nhân cao huyết áp;
• cũng như phụ nữ mang thai;

Tắm soda nóng

Tắm bằng baking soda là một thủ thuật đơn giản giúp bạn thư giãn và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Trước khi thực hiện, bạn phải ngừng ăn và uống ít nhất 2 giờ trước khi làm thủ thuật.

Bản thân quy trình này bao gồm một số giai đoạn:

1. Đổ nước (38 ° C) vào bồn tắm đến ngang nách.
2. Thêm 200 g muối nở và 500 g muối ăn.
3. Ngâm mình trong bồn tắm khoảng 10-15 phút (trong giai đoạn này, bạn cần uống 1 tách trà xanh hoặc trà thảo mộc nóng).
4. Ra khỏi bồn tắm, thoa nhẹ và quấn trong một chiếc chăn ấm, trong đó bạn cần đổ mồ hôi trong 40-45 phút.
5. Tắm.

Sau khi làm thủ thuật, không nên tiêu thụ bất kỳ thức ăn và đồ uống nào trong 1 giờ.

Thuốc lợi tiểu

Cách dùng thuốc để chống lại tình trạng thừa nước là một trong những cách dễ nhất và nhanh nhất, nhưng không phải là an toàn nhất. Các phương tiện có tác dụng lợi tiểu trong y học thuộc nhóm thuốc lợi tiểu.

Lần lượt, chúng được chia thành 4 loại chính:

• thiazide - các loại thuốc hiệu quả nhất, có tác dụng phụ nguy hiểm làm giảm huyết áp đáng kể (Indapamide, Benzthiazide);
• lặp lại - điều chỉnh quá trình lọc trong thận, tăng cường quá trình loại bỏ nước và muối ra khỏi cơ thể (Bumetanid, Furosemide);
• tiết kiệm kali - ngăn cản sự rửa trôi canxi và kali. Theo quy định, chúng được kê đơn kết hợp với các thuốc lợi tiểu khác (Amiloride, Triamteren);
• thuốc đối kháng aldosterone - vô hiệu hóa hormone aldosterone, chất này có tác dụng giữ nước trong tế bào mô (Veroshpiron, Aldactone).

Không nên làm gì để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể

Nhiều người muốn nhanh chóng giảm cân do cơ thể đào thải nhanh chất lỏng mà không nghĩ đến những tác hại có thể xảy ra đối với sức khỏe.

Những điều không nên làm để sau này không phải hối hận cay đắng:

• tham gia vào việc tự chẩn đoán và điều trị, đặc biệt là khi liên quan đến thuốc lợi tiểu và các loại thuốc khác;
• mang theo các loại trà để giảm cân, hành động của chúng thường chỉ dựa trên tác dụng lợi tiểu;
• áp đặt các hạn chế đối với nước uống, đặc biệt là nước sạch. Kết quả sẽ hoàn toàn ngược lại.

Có nhiều cách để loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể để giảm cân. Chỉ có một điều hợp nhất chúng - trước khi bắt đầu sử dụng, bạn cần nhận được tất cả lời khuyên từ chuyên gia.

Thiết kế bài viết: Olga Pankevich

Video về các cách loại bỏ nước ra khỏi cơ thể

Những cách đơn giản và hiệu quả để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể: