Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân tại nhà. Nhanh chóng trong một tuần, một tháng, sau khi sinh con, từ bỏ bê, sau lưng, trên bắp chân. Tập thể dục, đắp mặt nạ, massage, ăn kiêng

Nội dung

Cellulite là một vấn đề thẩm mỹ; vỏ cam thường có thể xuất hiện ở chân, mông và đôi khi trên cánh tay. Câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi một vấn đề như vậy khiến nhiều người lo lắng. Có một số cách hiệu quả để giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cellulite tại nhà hoặc loại bỏ hoàn toàn vấn đề.

Nguyên nhân của cellulite

Từ quan điểm y tế, cellulite không phải là một bệnh lý hay bệnh tật. Biểu hiện như vậy được gọi là “sần vỏ cam”. Về bề ngoài, tình trạng da giống như vỏ cam quýt loang lổ.

Dựa trên đặc điểm giới tính, phụ nữ dễ bị cellulite hơn, và những nơi "hấp dẫn" nhất đối với biểu hiện của nó là mông, đùi, hai bên và trên cánh tay. Ở nam giới, hiện tượng này ít gặp hơn.

Nguyên nhân xảy ra:

Lối sống ít vận động, căng thẳng.
Vi phạm trong chế độ ăn uống, tác động tiêu cực đến môi trường.
Nghiện những thói quen xấu.
Sự mất cân bằng nội tiết tố, vi phạm sự cân bằng thủy lực trong cơ thể.
Khuynh hướng di truyền.
Suy tĩnh mạch, giãn tĩnh mạch.
Rối loạn phụ khoa (rối loạn chức năng buồng trứng).
Suy tuyến tụy và tuyến giáp.
Dùng thuốc mà không có sự giám sát y tế.
Biến động mạnh về trọng lượng.
Khuynh hướng di truyền.

Các giai đoạn cellulite

Sự phát triển của cellulite trên chân xảy ra theo từng giai đoạn.

Có ba giai đoạn:

Tiền cellulite. Các triệu chứng được coi là sưng nhẹ, quá trình chữa lành vết trầy xước hoặc trầy xước chậm lại, giãn nở các mao mạch trong lớp mỡ dưới da và tăng kích thước. Bề ngoài, nó thực tế không xuất hiện, làn da mịn màng, tất cả những thay đổi xảy ra ở mức độ sâu của các mô.
Giai đoạn thứ hai. Khi lấy ở dạng gấp hoặc căng cơ, lớp vỏ không đồng nhất vừa phải, những dấu hiệu đầu tiên của lớp vỏ xuất hiện. Da trở nên nhợt nhạt, trở nên đá cẩm thạch, giảm độ đàn hồi, suy giảm dòng chảy bạch huyết và vi tuần hoàn.
Giai đoạn thứ ba - hoạt động. Ở giai đoạn này, các biểu hiện đã lộ rõ ở trạng thái nghỉ ngơi. Nó được đặc trưng bởi sự giảm nhiệt độ đáng chú ý ở các khu vực bị ảnh hưởng, dòng chảy bạch huyết chậm lại, thành tế bào liên kết trở nên thô cứng, hình thành các hạch mỡ, biểu hiện bên ngoài bằng các vết sẹo, cấu trúc không đồng nhất và da thô.
Thứ tư, hoặc cuối cùng. Những thay đổi bên ngoài rõ rệt nhất dưới dạng các cục mỡ lớn dính chặt vào da, gây ra bởi sự xung huyết của bạch huyết, phù nề dữ dội và thiếu oxy trong các mô.

Điều khoản loại bỏ

Phần lớn phụ thuộc vào giai đoạn, dạng cellulite, được phân biệt bằng một số:

chất rắn - Các biểu hiện là tối thiểu, được quan sát thấy ở phụ nữ trẻ và thanh thiếu niên;
chậm chạp - kèm theo giảm trương lực cơ, bề mặt tổn thương mềm, lỏng lẻo;
phù nề - ảnh hưởng đến mông và đùi, thường kèm theo các biểu hiện đau đớn;
Trộn - đặc trưng bởi sự pha trộn của một số hình thức trong một người.

Trong giai đoạn đầu và ở dạng biểu hiện đơn giản với mức độ tiếp xúc mạnh, vấn đề có thể được giải quyết trong vòng 2-4 tuần. Đối với giai đoạn sâu hơn, thời gian dài hơn và cách tiếp cận đòi hỏi sự phức tạp.

Làm thế nào để thoát khỏi trong một thời gian ngắn

Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân trong thời gian ngắn, có một số cách rất dễ thực hiện tại nhà.

Chúng như sau:

Hoạt động thể chất, một lối sống tích cực để bình thường hóa vi tuần hoàn và lưu lượng bạch huyết.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý với việc loại trừ thực phẩm béo, tinh bột, mặn và cay khỏi chế độ ăn.
Tắm vòi hoa sen, xoa bóp bằng bàn chải, cọ cứng hoặc giác hơi.
Phiên của rong biển và bọc muối.
Mát xa với việc bổ sung các loại dầu dưỡng, phức hợp vitamin.

Cần kiểm soát cân bằng nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày. Giảm thiểu cà phê trong chế độ ăn uống bằng cách thay thế bằng các loại trà thảo mộc hoặc trà xanh.

Giải quyết vấn đề càng nhanh càng tốt đòi hỏi một cách tiếp cận tích hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và các quy trình thẩm mỹ.

Tập thể dục

Bộ bài tập giúp tích cực chống lại hiện tượng sần vỏ cam ở chân và mông. Để đạt được kết quả có thể nhìn thấy nhanh chóng, trong quá trình thực hiện phức hợp, bạn có thể thêm một tải trọng bổ sung - vật liệu tạo trọng lượng (quả tạ, chai nước). Cần theo dõi nhịp thở và cường độ, tập thể dục thường xuyên.

Các bài tập hiệu quả:

Nhảy dây. Phương pháp tác động tích cực đến các cơ vùng chân, làm giảm độ dày của mô mỡ. Cần thực hiện ít nhất 3 lần nhảy từ 40-50 lần.
Ngồi xổm. Squat sâu được thực hiện trong 3 hiệp 20 lần. Trong khi thực hiện, hãy đảm bảo rằng lưng thẳng và gót chân không chạm sàn.
Đung đưa chân của bạn. Đứng bằng bốn chân và giữ lưng song song với sàn, xoay người lên trên, duỗi thẳng chân. Cường độ - Ba hiệp 30 lần xoay người với mỗi chân. Có thể thực hiện động tác xoay người ở tư thế đứng, dựa lưng vào ghế và thu hông sang một bên.
Thực hiện động tác lộn ngược với tạ (2-2,5 kg). Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ dọc theo thân. Thực hiện động tác hít đất sâu về phía sau, gập đầu gối 90 độ. Ở vị trí của mỗi lần lắc, nán lại trong 5-10 giây, sau đó về vị trí ban đầu.
Phổi không có trọng lượng. Bài tập cơ bản, có thể được thực hiện với hoặc không có tạ. Ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai, tiến một bước xen kẽ với mỗi chân với động tác ngồi xổm sâu xuống.
Burpee. Động lực học cường độ cao cho phép bạn tập luyện tất cả các nhóm cơ. Burpee được thực hiện từ vị trí đứng: trong một bước nhảy, đứng ở tư thế tấm ván, và sau đó cũng trở lại vị trí bắt đầu trong một bước nhảy.
Ván cổ điển. Nó hoạt động trên cơ bụng và đùi trên. Điều quan trọng là phải thực hiện chính xác: nhấn mạnh vào cánh tay, uốn cong ở khuỷu tay và trên chân, giữ cho lưng của bạn song song với sàn. Thân đều, đứng thực hiện trong 1 phút trong 3-4 lần tiếp cận. Bạn có thể bắt đầu với 20 giây, tăng thời gian plank mỗi lần.
Một chiếc xe đạp. Nằm ngửa, nâng cao chân lên 45 độ, gập đầu gối. Xoay bàn đạp ảo trong 2-5 phút, thực hiện 3-4 lần tiếp cận.
Chạy tràn. Chạy bộ cường độ cao tại chỗ với tư thế trùng chân kích hoạt lưu lượng bạch huyết và lưu thông máu. Độ trùng xuống mông càng cao và chạy càng căng thì kết quả càng tốt.
Fitball cho đùi trong. Nằm trên sàn, nâng cao chân, gập đầu gối 45 độ. Ép chặt quả bóng vào giữa hai đùi và ép quả bóng để có lực cản tối đa. Bài tập sẽ giúp loại bỏ các nốt sần, làm mịn bên trong chân.

Kết thúc

Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân tại nhà mà không cần tập thể dục. Gói đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại vỏ cam.Trước khi thực hiện, bạn nên tẩy tế bào chết vùng kín, điều này sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, chuẩn bị cho làn da chịu ảnh hưởng sâu của các dưỡng chất.

Công thức cho các phiên tại nhà:

Bằng đất sét. Pha loãng đất sét xanh mỹ phẩm với nước cất thành dạng kem đặc, thêm 5 giọt dầu cam hoặc chanh, 1 muỗng canh. l. mật ong. Bôi hỗn hợp lên vùng da có vấn đề, phủ lớp màng bám vào. Sau 40-45 phút, rửa sạch bằng cách xoa bóp các khu vực được điều trị bằng bàn chải.
Với sô cô la. Đun chảy một thanh sô cô la đen. Bạn có thể sử dụng bột ca cao, pha loãng với nước sôi để có độ sệt như kem. Thêm gừng xay, 1 muỗng canh. l. mật ong, một vài giọt tinh dầu hương thảo. Đắp hỗn hợp lên vùng da có vấn đề, phủ một lớp màng bám và một tấm chăn để tạo hiệu ứng nhiệt. Sau 30 - 40 phút, gội sạch, thoa sữa dưỡng ẩm.
Với cà phê tự nhiên và dầu ô liu. Trộn 2 muỗng canh. cà phê xay, 2 muỗng canh. dầu ô liu. Đun nóng hỗn hợp trong lò vi sóng hoặc cho vào hộp đựng trong nước nóng. Để có mùi thơm, bạn có thể thêm vài giọt dầu bách xù. Đắp chế phẩm ấm lên da, dùng giấy bạc quấn chặt. Sau một giờ, rửa sạch, xoa bóp các khu vực bằng găng tay hoặc bàn chải.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi chụp ảnh, chống chỉ định.

Mặt nạ cellulite

Bạn có thể loại bỏ cellulite trên chân bằng mặt nạ tự chế.

Cách nấu chúng, hướng dẫn và công thức:

Với bột mù tạt. Chế phẩm có tác dụng làm ấm các mô sâu. Chuẩn bị: 2 muỗng canh trộn bột với nước đến độ sệt, thêm 1 muỗng canh. mật ong và kem chua. Mặt nạ được áp dụng cho vùng da có vấn đề với một lớp mỏng, được bao phủ bởi một lớp màng. Ngâm trong một phần tư giờ, sau đó rửa sạch.

Với trà xanh. Mặt nạ này giúp loại bỏ độc tố và phá vỡ các chất béo tích tụ trong các mô. Công thức: 5 muỗng canh xay trà xanh tự nhiên thành bột, thêm 1 muỗng canh. mật ong và một nhúm quế. Bôi chế phẩm lên các khu vực có vỏ cam, phủ giấy bạc. Gỡ bỏ mặt nạ sau 40 phút.
Với bột. Nhào hỗn hợp mặt nạ từ giấm táo, mật ong và bột mì. Độ đặc của bột có độ dày vừa phải để không bị vón cục. Bôi trơn các khu vực có vấn đề bằng bột, sau 1 giờ loại bỏ mặt nạ bằng nước.

Công thức nấu ăn

Chà xát có thể loại bỏ lớp sừng và làm giảm đáng kể sự xuất hiện của các vết sưng và bất thường.

Công thức tẩy tế bào chết tự chế:

Muối. Kết hợp 1 muỗng canh mỗi thứ. muối biển, đường mía và 20 ml dầu ô liu. Để làm trắng và làm sạch da, có thể thay dầu bằng 2 muỗng canh. nước cốt chanh với thêm 1 muỗng cà phê. mật ong tự nhiên.
Cà phê. Để tẩy tế bào chết, bạn có thể sử dụng cà phê mới xay hoặc bã cà phê, nhưng không sử dụng sữa hoặc kem. Tẩy tế bào chết dựa trên cà phê xay tự nhiên có tác dụng lột tẩy mạnh mẽ. Phần bã còn lại có thể bảo quản trong lọ đậy nắp kín không quá 5 ngày.
Cà phê và đường. Thành phần có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ, nuôi dưỡng và làm đều màu da. Để chuẩn bị hỗn hợp cà phê-đường, bạn phải trộn 3 muỗng canh. đường, 1/4 tách cà phê xay, thêm 2 muỗng canh. dầu ô liu hoặc dầu dừa.

Để đạt được hiệu quả tích cực lâu dài, quy trình tẩy tế bào chết được khuyến khích ít nhất 2-3 lần một tuần.

Giấm táo trị cellulite ở chân

Giấm táo chứa nhiều thành phần hữu ích cho cơ thể - magiê, kali, canxi, axit hữu cơ và các hoạt chất sinh học. Giải pháp được sử dụng để giảm mỡ cơ thể và mức độ nghiêm trọng của cellulite, nhưng nó phải được áp dụng tuân thủ các quy tắc và tỷ lệ để không bị đốt cháy.

Các phương pháp chống cellulite bằng giấm:

Trộn 2 phần nước tinh khiết và 1 phần giấm, thêm 1 muỗng canh. mật ong. Thoa chế phẩm lên các khu vực có vấn đề, xoa đều với các động tác massage. Để dung dịch trên da trong 1 giờ, sau đó rửa lại thật sạch và thoa kem.
Chuẩn bị một hỗn hợp gồm ba phần giấm và một phần dầu dinh dưỡng (dừa, jojoba, ô liu, hạnh nhân). Thoa hỗn hợp lên da với động tác chà xát, rửa sạch sau 1 giờ.
Thoa dung dịch 1 muỗng cà phê lên vùng da có vấn đề vào mỗi buổi sáng. mật ong và 2 muỗng cà phê. pha loãng giấm trong một cốc nước.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ độc hại của mỡ dưới da.

Một loại rau ngon ngọt được sử dụng để chống lại cellulite theo những cách sau:

Nghiền 2 quả cà chua chín lớn trong máy xay hoặc bằng tay cho đến khi nhuyễn.
Thêm 2 muỗng canh. vôi tự nhiên hoặc nước cốt chanh.
Thoa hỗn hợp nước trái cây lên vùng da có vấn đề bằng các động tác massage.
Sau một phần tư giờ, rửa sạch mặt nạ khỏi da.
Để có kết quả rõ ràng, hãy lặp lại các phiên này hàng ngày trong 3-4 tuần.

Cây bách xù và dầu quýt

Nhiều người hỏi làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân. Nhưng không phải ai cũng biết về tác dụng hữu ích của các loại dầu tự nhiên như cây bách xù và quýt. Chúng có khả năng phá vỡ các chất béo tích tụ, làm săn chắc, loại bỏ độc tố, chất độc và bình thường hóa lưu lượng bạch huyết.

Công thức cho thành phần chống cellulite với dầu:

Trộn dầu ô liu (3 muỗng canh) với 15 giọt cây bách xù hoặc quýt trong một hộp đựng.
Xoa bóp chế phẩm lên vùng da có vấn đề trong 15 phút.
Chế phẩm có thể được rửa sạch hoặc để lại cho đến khi hấp thụ hoàn toàn trên da, phần còn lại có thể được loại bỏ bằng khăn ăn.

Liệu pháp xoa bóp bằng dầu được thực hiện hai lần một tuần. Trong tháng đầu tiên, kết quả là đáng chú ý, mức độ nghiêm trọng của các nốt sần giảm, da đàn hồi và đàn hồi hơn.

Rong biển

Thành phần của rong biển gần với thành phần của máu người. Chúng chứa nhiều axit amin, polysaccharid, nguyên tố vi lượng và vĩ mô, một phức hợp vitamin phong phú. Tảo góp phần vào việc bình thường hóa hệ thống bạch huyết. Đó là sự vi phạm dòng chảy bạch huyết thường dẫn đến sự hình thành của vỏ cam.

Chữa lành thành phần chống cellulite với tảo tại nhà:

Trộn 1/4 chén muối biển, 3 muỗng canh vào một hộp đựng. tảo khô, nghiền thành bột, thêm 2 muỗng cà phê. dầu dừa hoặc dầu ô liu và một vài giọt tinh dầu.
Áp dụng cho các khu vực có vấn đề, xoa bóp các khu vực đó trong 10-20 phút.
Sau buổi làm việc, rửa sạch phần còn lại của hỗn hợp, thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng cho da.

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thoa mỹ phẩm chống cellulite sau khi làm thủ thuật.

Tương phản giữa vòi hoa sen và bồn tắm

Trong cuộc chiến chống lại chứng sần vỏ cam, một vòi hoa sen tương phản và các bồn tắm mỹ phẩm sẽ hữu ích. Quy trình tắm tương phản bao gồm tác động trực tiếp của dòng nước với các hiệu ứng nhiệt độ khác nhau.

Bạn cần bắt đầu ở nhiệt độ ít gây khó chịu nhất - từ mát vừa phải đến nóng vừa phải. Dần dần biên độ của các giọt tăng lên. Thời gian một lần tiếp xúc với nhiệt độ không quá 15 giây.

Tắm với tác dụng giải độc có hiệu quả tuyệt vời và tác dụng bổ:

Hòa tan 1-2 cốc muối biển trong nước ấm, thêm 1 cốc hoặc 3 tờ rong biển khô.
Tắm trong 20-25 phút.
Sau quy trình detox, hãy dưỡng ẩm da bằng sữa hoặc kem.

Xử lý muối

Phương pháp điều trị với muối biển thúc đẩy quá trình tẩy tế bào chết của lớp sừng, kích hoạt quá trình trao đổi chất bên trong, cải thiện lưu lượng bạch huyết, kết hợp mang lại hiệu quả chống cellulite rõ rệt.

Xử lý muối:

làm sạch bằng tẩy tế bào chết có bổ sung mật ong, tinh dầu;
muối biển và rong biển bọc;
tắm chống cellulite với massage nhẹ;
mặt nạ với muối, dầu cam quýt và cà phê;
bọc muối biển.

Cellulite sợ muối thì nên ngậm dung dịch có muối biển bên trong. Để chuẩn bị dung dịch, bạn cần 1 muỗng cà phê. Khuấy muối trong nước (1 ly) cho đến khi tan và uống hàng ngày khi bụng đói. Phương pháp này nên được xử lý thận trọng, vì muối có thể thay đổi độ chua và gây kích ứng hệ tiêu hóa.

Mát-xa chống bào mòn

Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân theo cách thủ công - hướng dẫn cho buổi học.

Quy tắc massage:

Việc massage được thực hiện trên da đã được làm sạch với các chuyển động nhẹ nhàng, êm ái. Các cơ được thư giãn, khởi động tốt.
Thoa sản phẩm chống cellulite hoặc dầu quýt lên những vùng da có vấn đề để lướt nhẹ nhàng và ngăn ngừa tổn thương mô.
Các chuyển động được thực hiện từ dưới lên trên với cường độ tăng dần.
Đầu tiên, thực hiện các động tác vuốt ve nhẹ nhàng, sau đó chà xát khu vực này, ấn nhẹ bằng ngón cái và ngón trỏ, sau đó bằng lòng bàn tay.
Cuối cùng, thực hiện vỗ nhẹ với các khớp ngón tay nắm lại thành nắm đấm, day day các cường độ khác nhau với tốc độ tăng dần.

Xoa bóp bàn chải khô

Mát xa bằng bàn chải khô có thể giúp giảm các dấu hiệu của cellulite. Nó làm tăng tốc độ lưu thông bạch huyết và oxy hóa tế bào, làm mịn màng, da trở nên đàn hồi và mịn màng hơn. Để kích thích tốt hơn khi chọn bàn chải, có một số quy tắc: bàn chải phải là loại tự nhiên và có độ cứng vừa phải, với lông bàn chải từ cây xương rồng Úc hoặc lông ngựa.

Việc xoa bóp được thực hiện theo thuật toán:

Tất cả các chuyển động đều từ dưới lên, theo hướng của dòng bạch huyết.
Thứ tự chế biến là từ chân, chân đến đùi.
Không điều trị các vị trí hạch bạch huyết (vùng bẹn).
Khu vực này được mát xa theo chuyển động tròn mà không làm tổn thương da.
Mỗi vùng được xử lý ít nhất 3 phút, dần dần thời gian, cường độ và biên độ massage tăng dần.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Massage giác hơi

Làm thế nào để loại bỏ cellulite trên chân bằng cách massage giác hơi - hướng dẫn:

Trước khi thực hiện, xông hơi da bằng cách tắm với muối biển. Bôi gel hoặc dầu massage lên những vùng da có vấn đề.
Khi thực hiện massage bằng cốc, không nên quá tay vào đùi trong.
Massage bắt đầu từ dưới lên. Dẫn lon thẳng đứng theo hướng từ đầu gối trở lên.
Chuyển động của bờ có thể là đường tròn, ngoằn ngoèo, theo đường thẳng theo phương thẳng đứng.
Thủ tục đầu tiên không quá 10 phút. Với mỗi phiên, thời gian tăng lên, nhưng không quá nửa giờ.

Mát xa bằng máy mát xa cơ học

Máy mát xa-phản xạ cơ học cho phép bạn tăng tốc các quá trình dưới da. Nó có bề mặt có gân hoặc các con lăn di động, khi được áp dụng cơ học vào các khu vực có vấn đề, loại bỏ các bất thường và vết sưng, làm mịn da.

Điều khoản sử dụng:

Mát xa được thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, trừ 2 giờ sau bữa ăn và 3 giờ trước khi đi ngủ.
Trước khi điều trị, các khu vực được bôi trơn bằng dầu chống cellulite để lướt nhẹ nhàng.
Điều trị bàn chân được thực hiện dọc theo các đường massage theo hướng dòng chảy của bạch huyết (từ dưới lên trên).
Xử lý một khu vực trong một phiên - không quá 15 phút
Trong trường hợp cảm thấy đau đớn, hãy giảm cường độ và nếu các triệu chứng chóng mặt hoặc khó chịu xuất hiện, hãy dừng phiên tập.

Chế độ ăn kiêng cho cellulite ở chân

Để loại bỏ vấn đề đòi hỏi một cách tiếp cận tổng hợp, bao gồm cả chế độ dinh dưỡng lành mạnh thích hợp.

Nên bao gồm trong chế độ ăn uống:

ớt cayenne, gừng;
thực phẩm giàu axit béo omega-3 (cá hồi, cá hồi, rau xanh, các loại đậu);
hơn 2 lít. nước sạch;
nước sắc trà xanh, tầm xuân và nho đen;
các sản phẩm sền sệt (bánh pudding, thạch, nước hầm xương).

Khuyến nghị loại trừ sô cô la sữa, các sản phẩm bột, đường, bán thành phẩm.

Để nhanh chóng loại bỏ cellulite ở mông, chân và các vùng khác, bạn có thể lựa chọn bất kỳ phương pháp nào. Kết quả phụ thuộc vào tần suất thực hiện các bài tập, chăm sóc thẩm mỹ được thực hiện, loại thực phẩm nào chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống.

Video về cách loại bỏ cellulite

Các bài tập hiệu quả để giúp loại bỏ cellulite:

Công thức để chống lại cellulite:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be

Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân tại nhà: nhanh chóng, sau khi sinh con, phía sau, trên bắp chân. Tập thể dục, quấn, xoa bóp, ăn kiêng