Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ cellulite ở dưới và chân: quấn, xoa bóp, tập thể dục

Vỏ cam trên da đùi và mông là một vấn đề mà phụ nữ ở mọi lứa tuổi và chủng tộc phải đấu tranh. Theo thống kê, 85% dân số nữ trên hành tinh sau 30 năm bắt đầu tìm cách để loại bỏ cellulite. Đối với nhiều người, một sắc thái quan trọng là khả năng loại bỏ vết sưng ở mông và chân tại nhà.

Cellulite trên đùi và mông - rất khó để loại bỏ

Theo các chuyên gia, rất khó để loại bỏ hoàn toàn “vỏ có múi”, nhưng bạn có thể kiểm soát được. Điều này đòi hỏi phải hiểu bản chất của khiếm khuyết thẩm mỹ. Một số nhà nghiên cứu lập luận rằng chất béo, tích tụ trong các khu vực có vấn đề tại các điểm gắn kết của mô liên kết, dẫn đến sự hình thành cellulite và do đó trông giống như các bất thường dưới da.

Theo thông tin từ các nguồn khác, gốc rễ của vấn đề nằm ở việc cơ thể bị xỉ hoặc rối loạn hoạt động của hệ thống bạch huyết. Vì không có sự thống nhất về nguyên nhân của cellulite, nên có nhiều lựa chọn để loại bỏ nó. Mỗi người phụ nữ hãy tìm cho mình một cách riêng, phù hợp và hiệu quả nhất. Chìa khóa để chiến thắng là một cách tiếp cận tổng hợp và sự kiên trì.

Cách loại bỏ cellulite nhanh chóng - trong ba ngày, một tuần, một tháng

Không có cách nhanh chóng để loại bỏ vỏ cam trong một hoặc ba lần (các thủ tục thẩm mỹ viện chẳng hạn như hút mỡ không được xem xét), nhưng có 3 phương pháp tại nhà giúp làm mịn da nhanh chóng, do đó bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng da trong một tháng:

• Nhà tắm. Công thức nấu ăn gồm có tinh dầu, muối biển, sữa, trà xanh. Điều quan trọng là phải tắm trước khi sử dụng bàn chải massage. Bạn nên ngâm mình trong dung dịch chữa bệnh ấm trong một phần tư giờ. Sẽ mất 10 thủ tục, phải thực hiện 2 ngày một lần.
• Kết thúc. Một liệu trình gồm 12 buổi được thực hiện với tần suất như nhau sẽ làm giảm đáng kể số lượng các vết sưng tấy và bất thường. Bất kỳ thành phần nào cho quy trình được chọn. Bạn nên làm sạch da, thoa đều hỗn hợp lên, dùng màng bọc thực phẩm quấn lại và nằm nghỉ 40 phút dưới chăn ấm. Khi kết thúc quy trình, bạn cần đi tắm.
• Ở nhà, bạn nên xoa bóp bằng một muỗng canh thông thường, đã được làm lạnh trước. Trước khi bắt đầu buổi làm việc, cần thoa một lớp dưỡng chất cần thiết pha loãng trong dầu nền lên da. Kỹ thuật thực hiện - thực hiện chuyển động tròn trên đùi và mông trong nửa giờ.

Ăn kiêng và ăn uống lành mạnh

Làm thế nào để loại bỏ cellulite tại nhà ở mông và chân nên được giải quyết với sự giúp đỡ của thực đơn chỉnh sửa. Ở giai đoạn đầu tiên, bạn cần phải sử dụng một chế độ ăn kiêng, trong tương lai - tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng tốt.

Nguyên tắc chung của một chế độ ăn uống lành mạnh:

• Ăn trái cây giàu kali - mơ, dâu tây, dứa.
• Đủ lượng flavonoid và chất chống oxy hóa - những chất này được tìm thấy trong quả việt quất và bưởi, được phân biệt bởi đặc tính chống lão hóa và ngăn chặn sự thèm ăn.
• Tiêu thụ bơ - axit omega-3 đốt cháy chất béo và axit oleic giúp kiểm soát cơn đói.
• Cải Brussels giúp tăng tổng hợp collagen, chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
• Lượng protein hàng ngày không quá 100 g.

Một chế độ ăn kiêng chống cellulite hiệu quả kéo dài 10 ngày. Vào những ngày lẻ, chỉ được phép ăn rau và trái cây, có thể cho thêm một thìa dầu ô liu và ngũ cốc nảy mầm.

Vào ngày thứ hai, chỉ được phép ăn trái cây tươi, không bao gồm chuối. Thực đơn cho những ngày chẵn còn lại bao gồm rau và trái cây sống và luộc, một lượng nhỏ sữa chua không béo và ngũ cốc luộc - kiều mạch hoặc gạo.

Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt phải được duy trì và trong tương lai tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng sau:

• Bữa ăn sáng. Hỗn hợp cám yến mạch, bột ngô và các loại hạt có bổ sung thêm hạt lanh. Sữa chua quýt hoặc nho đen, trà xanh tươi.
• Bữa tối. Ức gà hoặc gà tây, salad ớt bột, muối biển và dầu ô liu, bánh mì khô, nước ép cà chua.
• Bữa tối. Cá nướng với salad rau hoặc hầm.

Đối với đồ ăn nhẹ, bạn cần chọn sữa chua, trái cây và nước trái cây tươi. Đôi khi cũng cần thay thế cá bằng hải sản.

Các nhà dinh dưỡng nhấn mạnh rằng, khi chống lại cellulite, nên loại trừ hoàn toàn những điều sau đây khỏi chế độ ăn:

• thức ăn nhanh;
• đồ uống có ga và sữa lắc;
• đồ ăn đóng hộp;
• lượng muối lớn;
• bột mì, đường, cà phê.

Tại sao bạn cần uống nước

Nghiên cứu đã chứng minh rằng nước sạch có tác dụng tích cực đối với sắc đẹp của phụ nữ. Với sự giúp đỡ của nó, sức khỏe của tất cả các hệ thống cơ thể được đảm bảo.

Trong cuộc chiến chống lại cellulite, bạn nên tuân thủ các khuyến nghị sau:

• Uống nước lọc hoặc nước đóng chai có hàm lượng natri không quá 20 mg / lít.
• Lượng chất lỏng hàng ngày được tính theo công thức chính xác: nhân trọng lượng của bạn với 30 rồi chia cho 1000. Ví dụ: với trọng lượng 55 kg, bạn cần tiêu thụ 1,65 lít nước.
• Thứ đầu tiên đi vào dạ dày sau khi thức dậy và thứ cuối cùng trước khi đi ngủ là một cốc nước. Trong ngày, bạn cần uống lượng còn lại thành từng ngụm nhỏ.
• Ở cảm giác đói đầu tiên, bạn cần uống một loại chất lỏng. Nếu điều này không giúp ích, thì bạn có thể ăn nhẹ, nhưng bạn cũng nên uống nước trước khi ăn. Sau một bữa ăn thịnh soạn, bạn không thể tiêu thụ bất kỳ chất lỏng nào trong 2 giờ.
• Thừa chất lỏng cũng có hại, tỷ lệ muối và nước tối ưu trong cơ thể bị vi phạm, vì vậy điều quan trọng là phải tuân theo các tính toán thu được.

Trà xanh có thể giúp ích như thế nào

Trà xanh có một số lợi ích làm đẹp:

• làm chậm quá trình lão hóa;
• chúng tôi kích hoạt sự trao đổi chất;
• làm sạch xác các sản phẩm thối rữa;
• bổ sung lượng khoáng chất và vitamin bị thiếu hụt.

Sản phẩm cũng chứa theobromine, một thành phần giúp làm tiêu các lớp mỡ và giảm kích thước của các vết sưng tấy và bất thường trên mông và đùi. Để loại bỏ cellulite ở chân và đáy, cần phải pha trà đúng cách.

Cách pha đồ ​​uống tại nhà:

• Đổ nước sôi vào ấm trà;
• thêm lượng lá trà cần thiết;
• thêm nước sao cho vừa ngập cây;
• đợi 3 phút và đổ qua ấm đến gần vành.

Để cải thiện hương vị, có thể cho ½ muỗng cà phê vào. mật ong. Điều quan trọng cần biết là thành phần ngọt chỉ có thể được cho vào chất lỏng ấm - khi gặp nước sôi, nó sẽ mất đi các đặc tính có lợi.

Nước giấm táo và ớt cayenne

Trong cuộc chiến chống lại cellulite, có 2 loại đồ uống hỗ trợ hiệu quả: thứ nhất được pha chế trên cơ sở giấm táo, thứ hai - với ớt cayenne.

Tinh chất giấm pha loãng với axit malic đánh tan cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Để chuẩn bị một phương thuốc hữu ích, bạn cần:

• 2 muỗng canh. Đổ giấm vào một cốc nước tinh khiết ấm;
• thêm một vài giọt mật ong;
• uống sau khi ngủ dậy;
• ăn sáng không sớm hơn 20 phút sau khi uống đồ uống.

Đồ uống có ớt cayenne kích hoạt các quá trình trong cơ thể làm giảm khối lượng của lớp mỡ sần, đốt cháy nó, kích hoạt lưu thông máu và đổi mới tế bào.

Công thức:

• 200 ml nước được đun nóng đến trạng thái ấm;
• Đổ 1 muỗng cà phê vào chất lỏng. tiêu và gừng xay;
• thêm 75 ml nước cốt chanh;
• khuấy động.

Sản phẩm phải được uống hai lần một ngày trong 2 tháng. Cuối kỳ phải nghỉ 30 ngày. Ngoài việc loại bỏ vỏ cam quýt, thức uống này còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Gotu kola

Cây còn có tên là "Chinese Centella".

Nó có tác dụng hữu ích đối với cơ thể, thể hiện ở:

• bình thường hóa lưu thông máu;
• làm mềm lớp mỡ;
• tăng tính linh hoạt của mô liên kết.

Để loại bỏ cellulite, bạn nên bổ sung thảo dược hoặc chuẩn bị các biện pháp khắc phục tại nhà cho "vỏ cam" ở dưới và chân.

Làm thế nào để pha trà từ gotu kola:

• 2 muỗng cà phê nguyên liệu khô hoặc thủy tinh tươi phải được cho vào thùng chịu nhiệt;
• đổ 250 ml nước sôi;
• Đun sôi trong 5 phút;
• lọc qua nhiều lớp gạc;
• thêm vài giọt nước cốt chanh và 1 thìa cà phê bột ngọt. mật ong dạng lỏng;
• uống một ly mỗi ngày.

Centella Chinese có thể được dùng không quá 14 ngày. Sau đó, bạn nên nghỉ 2 tuần, và bắt đầu lại khóa học. Hạn chế khi nhập viện - rối loạn chức năng hoặc suy gan.

Xoa bóp bàn chải khô

Mát xa là một quy trình loại bỏ cellulite và có tác dụng tích cực bổ sung đối với tình trạng da:

• Quá trình tẩy tế bào chết của các hạt biểu mô sừng hóa được kích hoạt, đảm bảo tái tạo tế bào nhanh chóng và cải thiện cấu trúc của lớp hạ bì.
• Lưu thông máu được kích thích - do tác dụng này, các mạch giãn nở, máu lưu thông nhanh hơn.
• Công việc của hệ thống bạch huyết được bình thường hóa - các chất độc và chất nhờn được loại bỏ tích cực hơn, sự trao đổi chất tăng lên và hoạt động của các hệ thống cơ thể được cải thiện.
• Các dấu hiệu của cellulite được giảm thiểu bằng cách phá vỡ cặn bẩn thành các phần tử riêng biệt dễ phân hủy và loại bỏ hơn.

Cách chọn bàn chải phù hợp:

• Cần phải chọn một thiết bị có lông cứng trung bình - điều này giúp loại bỏ tổn thương cơ học đối với phần cứng.
• Với lớp hạ bì nhạy cảm, dễ bị viêm, tấy đỏ và khô do bất kỳ sự tiếp xúc nào, chỉ cần dùng loại lông mềm tự nhiên.
• Tốt hơn hết bạn nên chọn máy massage có tay cầm dài, như vậy sẽ thuận tiện hơn khi đến những vùng khó tiếp cận.

Nếu sau lần sử dụng đầu tiên mà lông bàn chải quá cứng thì nên để bàn chải trong nước ấm trong 4 giờ. Sau khi xử lý như vậy, phần "làm việc" trở nên nhẹ nhàng hơn.

Kỹ thuật của quy trình massage:

• Bàn chải và da phải khô hoàn toàn.
• Nên xoa bóp theo đường tròn hoặc theo đường từ dưới lên trên.
• Áp lực phải vừa phải để không làm tổn thương lớp hạ bì mỏng manh của đùi và các cơ.
• Khi tác động lên đùi, nên luân phiên hướng - theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

Có một số hạn chế đối với các thủ tục như vậy:

• sự hiện diện của viêm, tổn thương cơ học, phát ban;
• được chẩn đoán mắc bệnh chàm, giãn tĩnh mạch, bệnh vẩy nến.

Massage giác hơi chân không

Ảnh hưởng của lon chân không đến các khu vực có vấn đề xảy ra do sự hấp thụ của các vùng da vào khoang của thiết bị.

Hiệu ứng sau xuất hiện:

• vi phạm cấu trúc của mô mỡ;
• kích hoạt lưu thông máu;
• làm sạch cơ thể của chất béo;
• bình thường hóa công việc của các mạch máu;
• loại bỏ chất độc và chất lỏng từ các mô;
• làm mịn da bị ảnh hưởng bởi cellulite;
• tăng sản xuất collagen;
• đổi mới lớp hạ bì và biểu bì.

Đối với các thủ tục tại nhà, cốc cao su và silicone được sử dụng. Chúng tạo ra một hiệu ứng giống hệt nhau, tuy nhiên, sau này giữ nguyên hình dạng lâu hơn nhiều.

Một buổi solo bao gồm việc sử dụng các loại dầu hoặc kem để chống lại cellulite. Tinh chất dầu cơ bản tự nhiên hơn, kem có tác dụng làm ấm. Các chất chiết xuất cần thiết có thể được thêm vào dầu để có thêm hiệu ứng trị liệu bằng hương thơm.

Chuẩn bị và kỹ thuật để thực hiện một quy trình xoa bóp:

• Gặp Bác sĩ để được Phê duyệt - Có một số hạn chế về phiên họp.
• Nghiên cứu sơ đồ các thiết bị chồng chéo.
• Xông hơi sơ bộ vùng da có vấn đề đến tình trạng mẩn đỏ.
• Loại bỏ độ ẩm dư thừa và sử dụng chất bôi trơn.
• Đắp lọ cho đến khi da bị hút vào trong.
• Mát xa theo chương trình trong một phần tư giờ.
• Lấy hộp ra, thoa kem dưỡng, bọc lại bằng giấy bạc và nằm nghỉ trong vòng 15 phút.
• Rửa sạch phần còn lại của mỹ phẩm chăm sóc.

Chống chỉ định massage giác hơi chân không:

• các bệnh về máu;
• hoạt động của nhiễm trùng trong cơ thể;
• tăng huyết áp;
• thai kỳ;
• bệnh lý tim mạch;
• tăng nhiệt độ cơ thể;
• suy tĩnh mạch;
• sự tích tụ của các đốm đồi mồi và nốt ruồi;
• đợt cấp của dị ứng;
• viêm da;
• sự hiện diện của các bệnh ung thư;
• độ nhạy cao của da.

Cellulite bao bọc

Bạn có thể loại bỏ cellulite ở đáy và chân với sự trợ giúp của các quy trình quấn có hiệu quả phân hủy chất béo.

Cách chuẩn bị thành phần ở nhà:

• Sử dụng đất sét xanh mỹ phẩm. Bột nên được pha loãng với chất lỏng ấm để có được độ sệt của kem chua đặc. Sau đó thêm 1-2 giọt tinh dầu bưởi hoặc bách xù. Trước khi bắt đầu quy trình, bạn cần tắm và làm ấm da bằng tẩy tế bào chết. Sau đó, khối lượng được áp dụng cho các khu vực có vấn đề và được phủ bằng màng bám. Sau nửa giờ, chế phẩm được lấy ra cẩn thận.
• Điều trị bằng rong biển. Chà xát 50 g tảo bẹ và lá trà xanh thành bột. Một ly dầu ô liu được đun nóng trong nồi cách thủy, trộn với các thành phần lớn và để trong 30 phút. Chuẩn bị da để gói. Đổ ½ cốc nước ép bưởi và cam vào màng bọc đã hoàn thành. Các khu vực có cellulite được bôi trơn, bọc trong một bộ phim, sau 40 phút, phần còn lại của khối lượng được loại bỏ.
• Công dụng của gừng. Quá trình chuẩn bị và quy trình thực hiện tương tự như lần trước, thời lượng buổi học là 20 phút. Chuẩn bị: Trộn 45 g gừng xay với с cốc sữa ấm.

  

• Mù tạt với mật ong. Để tạo thành phần cho gói, bạn cần pha loãng 30 g bột mù tạt cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đặc. Sau đó, bạn cần thêm 30 ml mật ong lỏng của các loại tối và khuấy. Lược đồ các hành động tương tự như những cái trước.

Vỏ

Để loại bỏ hoàn toàn cellulite, điều hữu ích là chuẩn bị hỗn hợp tẩy tế bào chết.

Các biện pháp khắc phục hiệu quả nhất:

• Bóc vỏ bằng muối biển. Trộn muối biển và dầu ô liu cho đến khi mịn bằng máy xay. Áp dụng bố cục trong một vòng tròn.
• Cà phê và đường. Trộn thành một khối đồng nhất 25 g đường cát, 30 g cà phê thô, 15 g bột quế, 2 thìa cà phê bột ngọt. soda và bột bắp, 30 ml dầu dừa chưa tinh chế.
• Dầu quế. Khuấy 2 muỗng canh. l bột quế, 15 ml dầu ô liu và 3 giọt tinh dầu quế. Đun nóng chế phẩm trong lò vi sóng. Hỗn hợp phải được xoa vào các khu vực có vấn đề trong ít nhất 10 phút.
• Chà xát với ca cao... Kết nối 1 muỗng canh. sữa, dầu ô liu và bột ca cao. Thêm 45 g đường cát. Khuấy đều. Nó nên được áp dụng một lần mỗi 7 ngày.

Tắm với muối biển

Tắm muối chống lại cellulite bằng cách:

• giảm bọng mắt;
• loại bỏ độc tố và chất độc;
• sự tách lớp mỡ.

Sản phẩm tối ưu để điều trị chống cellulite là muối Biển Chết. Tinh thể nên được chọn không có chất phụ gia, thuốc nhuộm hoặc hương liệu.

Công thức cơ bản để chuẩn bị một bồn tắm rất đơn giản - bạn cần hòa tan 0,5 kg ngũ cốc dưới vòi nước nóng đang chảy. Để tăng cường tác dụng, các chuyên gia khuyên bạn nên thêm trà xanh hoặc nước cốt chanh vào bồn tắm. Truyền hoa oải hương, bạc hà, xô thơm có hiệu quả. Các phương pháp điều trị bằng hương thơm đặc biệt phổ biến.

Để làm điều này, thêm các chế phẩm sau vào nước:

• 3 giọt tinh dầu bách xù, 2 - phong lữ, mỗi thứ 1 - xô thơm, hương thảo, hoa oải hương;
• 3 giọt tinh chất bưởi, cam, chanh;
• 2 giọt chanh và cỏ xạ hương và 3 giọt oải hương và hương thảo.

Khi thêm 3 muỗng canh. sữa có thể mang lại tác dụng của “tắm Cleopatra” nổi tiếng, không chỉ giúp loại bỏ cellulite, mà còn làm chậm quá trình lão hóa da, mang lại vẻ đẹp tự nhiên.

Tắm nóng lạnh

Bạn có thể loại bỏ cellulite với vòi hoa sen tương phản. Thủ tục này là một huấn luyện viên các mạch máu và cơ bắp ở mông và chân. Các buổi trị liệu phù hợp để sử dụng tại nhà và mang lại kết quả cả về mặt thẩm mỹ và sức khỏe.

Để thực hiện đúng quy trình, bạn cần:

• chọn thời gian để tắm tương phản vào buổi sáng;
• khởi động trước các cơ bằng cách sạc hoặc cọ xát;
• bắt đầu một phiên làm việc với nước đắng, thời gian - 7 phút;
• chuyển sang lạnh, chờ một phút, trở lại ấm áp;
• đối với quy trình đầu tiên, bao gồm nước ở nhiệt độ mát, không lạnh;
• trong quá trình tắm nên bước qua chân tại chỗ để kích hoạt các dây thần kinh ở lòng bàn chân;

Một lần chạy bao gồm 3 lần chuyển mạch, quy trình phải được hoàn thành bằng cách thụt rửa lạnh. Sau khi rời khỏi vòi sen, điều quan trọng là phải dùng khăn tắm và thoa dầu mầm lúa mì lên các khu vực có vấn đề. với 2 giọt tinh chất cam hoặc cam bergamot.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Thuốc men

Thuốc được chia theo các loại tác dụng chữa bệnh:

• ổ ghi chất béo;
• thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng;
• thuốc ức chế sự thèm ăn.

Điều quan trọng cần biết là chỉ có thể uống viên nang và viên nén khi có sự chấp thuận của bác sĩ.

Các loại thuốc dược phổ biến nhất:

• Cell-U-Loss - Viên uống loại bỏ chất lỏng dư thừa, bình thường hóa sự cân bằng của nước trong cơ thể, làm sáng da.
• INNEOV Cuộc họp di động - cũng có ở dạng viên nén. Có tác dụng phức hợp: kích thích trao đổi chất và tuần hoàn máu, giảm lượng mỡ, tăng tính đàn hồi của lớp hạ bì. Khác biệt ở chỗ không gây dị ứng.
• Cellasene - viên nang làm tăng sự trao đổi chất bằng cách tăng tuần hoàn máu.
• Celluherb bởi Nutrend - một chế phẩm dưới dạng viên nang, trung hòa tác dụng của muối, loại bỏ chất lỏng dư thừa, giảm sự xuất hiện của cellulite.
• Siofor - viên thuốc để duy trì sức khỏe bình thường ở bệnh tiểu đường, cũng có hiệu quả đối phó với bệnh béo phì và "vỏ cam".
• Reduksig - Hiệu quả được kết hợp với một danh sách đáng kể các chống chỉ định, nó được bác sĩ chăm sóc kê đơn cho một dạng bệnh cực kỳ rõ rệt.
• Thyroxine - một sản phẩm được thiết kế để chống lại cellulite do nội tiết tố.

Một tập hợp các bài tập cho cellulite ở dưới và đùi

Không thể đánh bại hoàn toàn cellulite nếu không có một phức hợp đặc biệt.

Bài tập hiệu quả:

• ngồi xổm;
• nhảy dây;
• quán ba;
• leo núi;
• lung tung;
• “Dáng đi chổng mông”;
• "một chiếc xe đạp".

Bài tập đầu tiên nên thực hiện với tư thế thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai. Nên hạ thấp khung xương chậu xuống sao cho giống như khi ngồi trên ghế. Sau đó, bạn cần nán lại ở điểm dưới cùng trong 15 giây và trở lại vị trí bắt đầu.

Đối với môn nhảy dây, trước tiên bạn phải khởi động kỹ. Sau đó, họ bắt đầu nhảy với tốc độ chậm. Tần suất hoạt động và nghỉ ngơi giống nhau - 20 giây mỗi lần. Các bài tập đầu tiên mất 5 phút, thời lượng lý tưởng là 40 phút.

Plank là một chất diệt cellulite. Để thực hiện, hãy nằm trên sàn, đặt ngón chân và khuỷu tay lên bề mặt. Cơ thể căng thẳng và kéo dài thành dây đàn. Bạn cần duy trì vị trí càng lâu càng tốt.

Phổi bao gồm một loạt các chuyển động sau:

• từ tư thế đứng, người ta nên đặt chân phải sang một bên, chân trái - uốn cong;
• cánh tay được kéo về phía trước;
• ngồi xổm, giữ cơ thể thẳng;
• đóng băng trong 15 giây;
• trở lại vị trí ban đầu của họ;
• đổi chân.

Cần 20 lần lặp lại.

Nâng chân cũng là một cách hữu hiệu để giải quyết tình trạng sần vỏ cam. Bạn nên đứng bằng bốn chân và nâng chân lên cho đến khi căng cơ mông. Sau đó tạm dừng trong 10 giây và trở lại vị trí bắt đầu. Đổi chân. Lặp lại 30 lần với mỗi chân.

Để thực hiện đi bộ bằng mông, bạn phải:

• ngồi trên sàn, duỗi thẳng tay về phía trước, thẳng lưng;
• bắt chước đi bộ bằng cách sử dụng cơ mông;
• tiến và lùi;
• thời lượng - 10 phút.

Bài tập "Xe đạp" giúp loại bỏ cellulite ở dưới và chân. Nó có thể được thực hiện như một phần của bài tập trong phòng tập thể dục hoặc tại nhà. Kỹ thuật của yếu tố thể dục bao gồm thực hiện bắt chước đạp xe với hai chân ở tư thế nằm sấp. Thời gian thực hiện - 5 phút.

Để chống lại "vỏ cam", hoàn toàn không cần thiết phải sử dụng tất cả các phương pháp của rhinestone. Cần phải dùng đến phức hợp tối ưu, hãy kiên nhẫn và nhớ về chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu các khuyến nghị được tuân thủ, các vết sưng tấy và bất thường dưới da sẽ biến mất.

Video về cách loại bỏ cellulite ở dưới và chân

Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân trong 2 tuần:

Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ cellulite tại nhà: