Nội tiết tố bụng ở phụ nữ. Làm thế nào để loại bỏ nó trông như thế nào, lý do, bài tập

Ăn quá nhiều là nguyên nhân gây béo phì trong hơn 90% trường hợp, và chỉ 5% là tỷ lệ béo phì do nội tiết. Nếu triệu chứng của ăn quá nhiều được loại trừ, cần kiểm tra nồng độ nội tiết tố. Loại bỏ vấn đề của một cái bụng lớn ở phụ nữ, một phương pháp tổng hợp là cần thiết để chống lại khối lượng mỡ ở bụng.

Về chất béo nội tiết tố trong cơ thể con người

Đến bác sĩ nội tiết, bệnh nhân phải đối mặt với việc phải trải qua nhiều xét nghiệm mới có thể hiểu được nguyên nhân gây bệnh.

Hầu hết các bệnh nội tiết đều liên quan đến béo phì. Về cơ bản, điều này là do vi phạm việc sản xuất các hormone chịu trách nhiệm sử dụng chất béo trong cơ thể, rối loạn chuyển hóa trong đó chất béo tích tụ trong kho chất béo, cũng như kháng insulin, cụ thể là vi phạm phản ứng chuyển hóa với insulin.

Mô mỡ là một thuật ngữ giải phẫu để chỉ mô liên kết lỏng lẻo và cũng là dạng dự trữ năng lượng chính. Bên cạnh nguồn gốc của nó, chất béo cũng có các đặc tính khác báo hiệu những thay đổi nội tiết tố khác nhau trong cơ thể. Tổng cộng, có 6 loại béo phì, mỗi loại cần một phương pháp điều trị cụ thể.

Số lượng tế bào mỡ trong cơ thể do tự nhiên quyết định và không thay đổi trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, do đặc điểm riêng của sinh vật và tùy thuộc vào lối sống, các tế bào này có thể tăng lên vài trăm lần so với kích thước ban đầu của chúng. Sự phát triển của các tế bào mỡ mà không làm tăng số lượng của chúng được gọi là béo phì phì đại.

Các triệu chứng trông như thế nào

Béo phì do nội tiết tố, trái ngược với béo phì do thức ăn, có thể được xác định bằng ngoại hình đặc trưng của một người: bụng phình to với tay chân không đầy đặn.

Điều này không chỉ do chất béo ở khu vực này mà còn do nước. Khi sờ nắn, bạn có thể thấy rằng bụng do hóc môn rất mềm và khác hẳn với các bộ phận khác của cơ thể cũng béo phì.

Thực tế là tăng cân có thể là triệu chứng của không chỉ béo phì mà còn là bọng mắt. Có thể có nhiều lý do cho điều này, bao gồm cả sự gián đoạn nội tiết.

Việc loại bỏ nội tiết tố bụng ở phụ nữ khó hơn nhiều vì tế bào ở những nơi này tích tụ mỡ nhiều gấp 6 lần so với những nơi khác, và khi đốt cháy sẽ ít hơn 6 lần. Đó là lý do tại sao nhiều người chú ý rằng bụng là phần cuối cùng khi giảm cân.

Theo tự nhiên, nó được sắp xếp như vậy mà chất béo nội tạng có ở hầu hết mọi người. Nhưng nó không phải là sự hiện diện của nó là quan trọng, mà là khối lượng. Các bác sĩ đã thiết lập các tiêu chuẩn thống nhất cho nam và nữ, theo đó vượt quá định mức mỡ được coi là vòng eo của các cô gái - hơn 88 cm.

Ngoài ra, nếu bụng lớn và nhô ra mạnh, thì chất béo tích tụ trong đó sẽ phì đại, do đó, độ nhạy cảm với insulin của chúng kém đi nhiều, điều này càng làm phức tạp thêm việc đốt cháy. Và khi khối lượng của nó vượt quá mức cho phép sẽ gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống bình thường của con người, đồng thời tạo ra hiệu ứng thị giác khó chịu.

Lý do xuất hiện

Những lý do sau đây dẫn đến tăng cân quá mức chủ yếu ở vùng bụng:

• suy giáp hoặc không đủ chức năng tuyến giáp;
• căng thẳng kéo dài;
• thiếu ngủ, mất ngủ kinh niên;
• tác dụng phụ của thuốc;
• thời kỳ mãn kinh;
• rối loạn gan và thận, ăn quá nhiều muối;
• dinh dưỡng không hợp lý;
• hút thuốc, uống rượu.

Ngoài những lý do này, có một đặc điểm cụ thể khác là những người trước đây thường xuyên đến phòng tập thể dục và chơi thể thao, sau đó bỏ tập và bắt đầu có lối sống lười vận động. Trong trường hợp này, áo nịt cơ bắt đầu chuyển hóa mạnh mẽ thành mô mỡ.

Với tình trạng béo phì như vậy, các chất cặn bã thừa tích tụ chủ yếu ở bụng và hai bên hông, trong khi phần còn lại của cơ thể sẽ tăng cân nhẹ.

Nguyên nhân tâm lý cũng có thể dẫn đến béo phì. Theo đó, có một lý thuyết cho rằng vấn đề cân nặng vượt mức gắn liền với các đặc điểm tính cách của cá nhân.

Ví dụ, chất béo tích tụ trong bụng có thể cho thấy đau thắt và mất hứng thú trong cuộc sống. Điều này có thể do tiềm thức từ chối nữ tính, tình dục, lòng tự trọng thấp của họ.

Bạn có thể nghi ngờ về cách phân loại như vậy, nhưng không chỉ các nhà tâm lý học mà cả các chuyên gia dinh dưỡng cũng nói rằng việc tăng cân quá mức phần lớn là do các nguyên nhân tâm lý. Vì lý do này, giảm cân được coi là hiệu quả nhất, trong đó bệnh nhân làm việc song song với họ.

Nguy cơ béo bụng

Béo bụng đặc biệt nguy hiểm vì nó không chỉ là mỡ thừa dưới da mà còn là mỡ bên trong chính khoang bụng.

Mô mỡ này nằm giữa các quai ruột, bao bọc các cơ quan nội tạngnằm trong khu vực của đường tiêu hóa, và cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp động mạch, xơ vữa động mạch, đái tháo đường và các bệnh khác.

Một trong những hậu quả chính mà bệnh béo phì do nội tiết tố nữ có thể dẫn đến là rối loạn hoạt động của buồng trứng, từ đó dẫn đến vô sinh.

Mỡ dưới da tích tụ đều khắp cơ thể và lưu thông nhiều máu, còn mỡ nội tạng là loại mỡ khó coi thường bám trong phao cứu sinh ở thắt lưng. Nó bao quanh các cơ quan nội tạng, và mục đích duy nhất của nó chỉ là cô lập chúng.

Tuy nhiên, nó có thể trở nên hoạt động trao đổi chất, bắt đầu phát triển và điều này có thể gây ra những xáo trộn nghiêm trọng trong cơ thể. Đây là lý do tại sao chất béo nội tạng có liên quan đến không dung nạp glucose và các quá trình trao đổi chất khác.

Vì chất béo được gắn vào các cơ quan, nó bắt đầu đạt được một số chức năng tế bào từ chúng. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy quá trình giải phóng các chất gây viêm trong cơ thể. Do đó, những người béo phì dễ mắc các bệnh viêm nhiễm khác nhau.

Mỡ nội tạng, chủ yếu nằm trong khoang bụng, thường đè lên cơ hoành, dẫn đến khó thở, hụt hơi và chóng mặt.

Nó cũng có các thụ thể cụ thể tổng hợp hormone, chẳng hạn như cortisol và adrenaline. Do đó, nó dễ bị ảnh hưởng bởi các hormone căng thẳng. Điều này giải thích béo phì là tác dụng phụ của các tình huống căng thẳng thường xuyên và trầm cảm.

Bình thường hóa dinh dưỡng

Bụng do nội tiết tố ở phụ nữ, không thể loại bỏ nếu không thay đổi thói quen ăn uống, trong hầu hết các trường hợp, nó liên quan trực tiếp đến rối loạn ăn uống. Việc loại bỏ vấn đề này phải bắt đầu chính xác với việc bình thường hóa các điều kiện này cho sự tồn tại của sinh vật.

Trước hết, bạn nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ thức ăn mặn, đồng thời loại trừ khỏi chế độ ăn những thực phẩm chứa nhiều muối ẩn, chẳng hạn như thịt hun khói, thực phẩm tiện lợi và xúc xích.

Các nguyên tắc chính của dinh dưỡng hợp lý là giảm thiểu chất béo động vật và carbohydrate nhanh, ăn thịt đỏ không quá 2 lần một tuần và có lợi thế trong chế độ ăn thực phẩm thực vật. Bạn nên ăn chia thành nhiều phần nhỏ trong khoảng thời gian ngắn.

Được phép sử dụng một số loại thuốc cải thiện chức năng của gan và thận, có tác dụng lợi tiểu nhẹ, nhưng chỉ được phép sử dụng sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Chế độ hàng ngày

Sự bình thường của giấc ngủ và sự tỉnh táo có mối liên hệ chặt chẽ với quá trình đốt cháy chất béo. Khi thiếu ngủ, cơ thể cố gắng làm chậm quá trình trao đổi chất ở mức nội tiết tố, quá trình phân giải lipid, tức là sự phân hủy các tế bào mỡ, bị gián đoạn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng nguy cơ béo phì lên 45%.

Ngủ là thời gian phục hồi chung của cơ thể, khi mức adrenaline và cortisol giảm, và chúng được thay thế bằng các hormone đồng hóa - hormone tăng trưởng. Vì vậy, ban đêm là thời điểm chính mà chất béo có thể được chuyển đến ti thể để đốt cháy vào ngày hôm sau thông qua tập thể dục.

Ngủ không đúng giờ, cũng như nhịp điệu dồn dập làm tăng cảm giác đói vào ban đêm cũng do hệ thống nội tiết tố bị rối loạn. Tuân thủ chế độ hàng ngày và nghỉ ngơi đầy đủ là cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết và quá trình giảm cân.

Để loại bỏ nội tiết tố ở bụng phụ nữ không phải là điều dễ dàng. Ngoài một giấc ngủ ngon 8 tiếng, bạn cần quan tâm đến các điều kiện khác trong quá trình chìm vào giấc ngủ. Ví dụ, bữa ăn cuối cùng nên cách ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ và không nên chứa carbohydrate. Điều này là để ngăn chặn việc sản xuất insulin, đồng thời ngăn chặn việc sản xuất hormone tăng trưởng.

Có một giấc ngủ ngon, ăn thức ăn chủ yếu là protein cho bữa tối, khoảng 50 g chất béo nguyên chất có thể được chuyển thành nhiên liệu từ hai bên hông và bụng trong đêm.... Và để khỏi hoàn toàn, bạn chỉ cần vận động nhẹ vào buổi sáng trong vòng 20 phút, tập nhẹ chẳng hạn.

Mát xa

Massage là một công cụ tuyệt vời giúp bạn thoát khỏi chiếc bụng sồ sề. Thực hiện trong vài phút cung cấp một bài tập nội bộ giải độc và giải độc cơ thể giúp đốt cháy chất béo, đẩy máu lên bề mặt vùng bụng.

Theo các chuyên gia, chỉ cần cho 15-20 phút là đủ. vào ngày của kỹ thuật này, để xem kết quả đầu tiên sau 2 tuần.

Tuy nhiên, xoa bóp như vậy là chống chỉ định cho phụ nữ có thai, trong thời kỳ mắc các bệnh viêm nhiễm và các bệnh của các cơ quan trong ổ bụng.

Một tác động tích cực khác cũng được mang lại bởi các sản phẩm chăm sóc cơ thể và quy trình thẩm mỹ khác nhau, nhưng chỉ khi các điều kiện cần thiết khác được đáp ứng. Trong hầu hết các trường hợp, chúng sẽ chỉ giúp làm căng da bụng và trông dễ chịu hơn.

Hoạt động thể chất

Hầu như không thể loại bỏ nội tiết tố bụng ở phụ nữ chỉ với sự hỗ trợ của massage. Hơn nữa, nếu không có hoạt động thể chất, cơ hội khỏi bệnh có thể bằng không.

Câu hỏi duy nhất là mức độ hoạt động nào có thể chấp nhận được đối với một người cụ thể. Mặc dù các bài tập thể dục cường độ cao thường xuyên là tốt cho một phụ nữ, nhưng các bài tập nhẹ như đi bộ hoặc bơi lội lại tốt cho một phụ nữ khác.

Hoạt động thể chất cần được xác định dựa trên tình trạng sức khỏe, tuổi tác, lối sống và tình trạng béo phì. Có thể là một phụ nữ có thể bị chống chỉ định trong bất kỳ loại tải nào.

Điều này đặc biệt đúng đối với những người mà vấn đề béo phì có liên quan chặt chẽ đến rối loạn hệ thống nội tiết. Do đó, trong trường hợp này, bạn chỉ nên bắt đầu tập luyện sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Đừng quên cách đi bộ cơ bản, bao gồm cả cầu thang, với sự trợ giúp đắc lực của bản thân, bạn không chỉ có thể đốt cháy mỡ thừa mà còn giữ cho cơ chân của bạn luôn ở trạng thái tốt.

Bài tập chống lại nội tiết tố bụng

Như bạn đã biết, không có sự tách biệt giữa cơ bụng trên và cơ bụng dưới, tuy nhiên, tùy thuộc vào tải trọng nhận được, nó thường hoạt động không đồng đều. Ngoài ra, phần mỡ bụng dưới dày lên đáng kể.

Hầu hết các bài tập đều liên quan đến vùng bụng trên, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể tác động đến vùng bụng dưới bằng các hoạt động thể chất. Mỗi bài tập được đề xuất nên được thực hiện trong 20 lần lặp lại.

Bài tập:

1. Nằm ngửa, duỗi thẳng tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay đặt trên sàn. Chân uốn cong một góc vuông, điểm nhấn chỉ ở gót chân. Xé đầu và vai khỏi sàn, kéo đầu gối về phía ngực khi thở ra do cơ bụng tạo một góc vuông với sàn. Tiếp theo, hạ chân xuống, chạm sàn bằng gót chân và nâng cao trở lại.
2. Vị trí bắt đầu giống nhau. Tiếp theo là lực hút của đầu gối vào ngực khi thở ra cùng với việc tách xương chậu khỏi sàn. Góc uốn cong của đầu gối không thay đổi. Trở lại vị trí bắt đầu, gót chân vừa chạm sàn, bài tập được lặp lại. Đồng thời, phần trên cơ thể bất động.
3. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, đặt lòng bàn tay xuống sàn dưới mông, duỗi thẳng chân. Hơn nữa, đầu, vai, bả vai, cũng như chân duỗi thẳng hơi bị xé toạc khỏi sàn, sau đó đầu gối, luân phiên uốn cong, sẽ bị hút vào ngực.
4. Nằm ngửa, duỗi thẳng tay dọc theo thân, lòng bàn tay chạm sàn, nâng cao chân vuông góc với sàn. Hơn nữa, khi thở ra, cần phải xé xương chậu khỏi sàn, chống tay xuống sàn và nâng hai chân dang ra của bạn lên.
5. Vị trí bắt đầu - nằm ngửa, một chân - song song với sàn, chân kia - duỗi thẳng vuông góc. Khi thở ra, cần thay đổi vị trí của chân mà không gập chúng lại.
6. Tư thế bắt đầu - nằm ngửa, đặt lòng bàn tay xuống sàn dưới mông, duỗi thẳng chân và hơi nâng lên, thực hiện chuyển động theo chiều ngang với mông.

Những bài tập này rất tốt cho việc tập luyện các cơ ở bụng dưới, nơi dễ bị béo phì nhất. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần đảm bảo rằng căng thẳng chính rơi vào khu vực này. Sau khi bình thường hóa nền tảng tâm lý-tình cảm và tuân thủ các quy tắc cơ bản của việc ăn uống lành mạnh, việc một người phụ nữ trở lại sự hòa hợp trước đây sẽ không còn lâu nữa.

Bằng cách thay đổi dần lối sống, bạn không chỉ loại bỏ được vòng bụng do nội tiết tố mà còn cải thiện được sức khỏe tổng thể.

Tác giả: Nadezhda Ukrayova

Video về chủ đề: hormone kích thích tăng cân

9 loại hormone kích thích tăng cân: