Câu chuyện trước và sau khi giảm cân. Hình ảnh các ngôi sao nữ của Nga: Stepanenko, Chekhov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

Trong kinh doanh chương trình, nó là thời trang để trông mảnh mai và vừa vặn. Trước khi quyết định chăm sóc bản thân, các ngôi sao không nghĩ đến việc họ ăn uống như thế nào và lối sống ra sao, nhưng sau khi giảm cân, họ bắt đầu tích cực theo dõi điều này, có thể thấy điều này bằng cách nhìn vào ảnh của họ.

Elena Stepanenko trước và sau khi giảm cân

Trong hơn một năm rưỡi qua, nghệ sĩ đã giảm được 46 kg. Theo bản thân người hài hước, khoảnh khắc phản chiếu trong gương không còn phù hợp với cô nữa. Elena không áp dụng một chế độ ăn kiêng nào mà áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Theo một phiên bản, nhà dinh dưỡng ngôi sao Margarita Koroleva đã giúp sửa nó. Nhờ có gen di truyền tốt nên nghệ sĩ không phải đối mặt với tình trạng da chảy xệ. Về hoạt động thể chất, ưu tiên là bơi lội.

Những ý tưởng dinh dưỡng chính của Elena Stepanenko:

• phần nhỏ thức ăn (nên vừa với lòng bàn tay của bạn);
• ngày ăn 5-6 lần;
• lượng nước sạch sử dụng hàng ngày không dưới 2 lít;
• không nhầm lẫn cảm giác đói với khát;
• nấu đúng quy trình (luộc, nướng, hấp);
• một phần đáng kể của tất cả các sản phẩm được tiêu thụ là rau và trái cây, ngũ cốc và thịt;
• sự kết hợp phù hợp của các sản phẩm (bạn không thể kết hợp protein với carbohydrate).

Irina Pegova

Việc ly hôn trở thành động lực cho một lối sống lành mạnh và giảm cân cho nữ diễn viên. Theo chia sẻ của bản thân Irina, cô đã áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Nhưng chưa có gì mang lại kết quả tuyệt vời.

Pegova đã nhờ đến sự giúp đỡ của những người hiểu biết (chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình).

Sự thức tỉnh của Irina bắt đầu với các lớp học trên máy chạy bộ. Cô cũng từ chối ngũ cốc vì cho rằng chúng quá giàu calo.

Các nguyên tắc chính để duy trì vóc dáng mảnh mai của một nữ diễn viên là sáu điểm:

1. Mỗi lần ăn một ít. Lượng thức ăn tốt nhất tiêu thụ trong một bữa ăn là một nắm tay (mọi thứ phải vừa với nó).
2. Bạn nên tập trung vào quá trình ăn vào một thời điểm cụ thể, không bị phân tâm bởi các hoạt động khác (xem TV, nói chuyện điện thoại).
3. Bạn cần loại bỏ đồ ngọt khỏi khẩu phần ăn, thay thế bằng hoa quả thông thường hoặc hoa quả sấy khô.
4. Cần phải đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói.
5. Loại bỏ việc tiêu thụ đồ uống có chứa caffeine (trà, cà phê). Nếu khó từ chối hoàn toàn, thì phần tiêu thụ được giảm bớt.
6. Họ uống rất nhiều nước, giúp làm dịu cảm giác đói một cách hoàn hảo và hoạt động như một chất thanh lọc tuyệt vời cho cơ thể.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, Irina Pegova nạp cho mình các bài tập thể chất: các lớp tập tạ và bài tập tim mạch giúp tạm biệt cân nặng thừa nhanh hơn nhiều. Nữ diễn viên cũng lưu ý tầm quan trọng của thái độ tâm lý. Theo Irina, trong cuộc chiến chống lại cân nặng, bạn cần phải kiên nhẫn và không nên tự cân nặng hai giờ một lần.

Thực đơn mẫu của Irina Pegova:

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân có sự khác biệt rõ rệt và là minh chứng cho kết quả tuyệt vời của nhiều cô gái.

Olga Kortunkova giảm cân như thế nào

Ngôi sao KVN, thành viên đội bóng đến từ Pyatigorsk, tăng cân do mới sinh hai con. Cân nặng tới hạn là 151 kg với chiều cao 168 cm, với nỗ lực, Olga đã giảm được cân nhưng điều này không xảy ra ngay lập tức. Sau một thời gian dài lựa chọn các sản phẩm thực phẩm phù hợp, mũi tên trên cân giảm xuống còn 96 kg. Vì mục đích giảm cân, ngôi sao đã từ chối những thực phẩm độc hại.

Một trong những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng Kortunkova là chia khẩu phần. Nữ diễn viên ăn nhiều bữa nhỏ, lên đến sáu lần một ngày. Thời gian nghỉ giữa các bữa ăn là ba giờ.

Thực đơn buổi sáng của nữ diễn viên bao gồm:

• sản phẩm từ sữa;
• cám hạt;
• Hạt thông.

Cơ sở của dinh dưỡng được tạo thành từ các sản phẩm protein và carbohydrate chậm. Tất cả chất béo trong chế độ ăn uống của Olga đều được giảm đến mức tối thiểu. Lượng protein, carbohydrate và chất béo hấp thụ hàng ngày cho thấy tương ứng là 70/120/30 gram.

Hầu hết thực đơn hàng ngày của nữ diễn viên là:

• xà lách xanh và các loại rau xanh khác;
• nhiều loại rau;
• tất cả các loại trái cây;
• cháo (kiều mạch và bột yến mạch);
• Cá nạc;
• sản phẩm thịt nạc;
• sản phẩm axit lactic;
• ít nhất 1,5 - 2 lít nước.

Chế độ ăn kiêng của Kortunkova không mang lại kết quả nhanh như chớp, nhưng nó giúp loại bỏ cân nặng dư thừa khiến họ sau đó không thể tuyên bố trong thời gian dài.

Anfisa Chekhova

Những bức ảnh trước và sau khi giảm cân của những người vĩ đại tràn ngập trên mạng rất ấn tượng và cung cấp động lực hành động đáng kinh ngạc. Vậy là người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng Anfisa Chekhova đã trải qua một chặng đường dài trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân và đạt được kết quả to lớn.

Như chính Anfisa thừa nhận trong nhiều cuộc phỏng vấn của mình, cô đã thử rất nhiều chế độ ăn kiêng và phương pháp giảm cân khác nhau.

Ví dụ:

• thức ăn riêng;
• chế độ ăn kiêng Kremlin;
• chế độ ăn uống protein;
• thực phẩm theo Montignac;
• Thuốc viên Thái Lan.

Sau khi tiêu thụ thứ hai, người dẫn chương trình truyền hình đã giảm 25 kg trong 2 tháng. Nhưng, như chính Anfisa thừa nhận, hệ thống thần kinh của cô đã kiệt quệ đến mức giao tiếp với những người thân yêu và những người xung quanh biến thành một địa ngục tuyệt đối. Cô ấy thường xuyên bị kích thích, và đang ở giới hạn của trạng thái tâm lý - cảm xúc.

Thành công không được bao lâu, và rất nhanh sau đó số cân thừa trở lại với kích thước gấp đôi. Nhưng Anfisa Chekhova sẽ không bỏ cuộc. Sau một thời gian, cô vẫn tìm được hệ dinh dưỡng lý tưởng cho mình.

Người dẫn chương trình truyền hình đã loại trừ chế độ ăn kiêng của mình:

• thực phẩm có nguồn gốc không tự nhiên;
• đồ ăn nhiều chất béo;
• thực phẩm thiếu các yếu tố dinh dưỡng (khoai tây chiên, thanh, sôcôla);
• sản phẩm bánh mì;
• mayonaise;
• Những quả khoai tây.

Chekhova tuân thủ các nguyên tắc sau trong dinh dưỡng:

• dinh dưỡng riêng biệt (không tương thích của carbohydrate phức tạp với chất béo);
• bánh nướng không có men;
• lượng nước tinh khiết sử dụng hàng ngày khoảng 2 lít.

Theo bản thân Anfisa, dinh dưỡng chỉ là một phần trong một hệ thống lớn, điều này đã mở ra cho cô thông qua nghiên cứu của chính cô về cách giảm cân.

Tóm lại, hệ thống này bao gồm 4 thành phần:

• tâm lý học;
• tình trạng sức khỏe;
• tập thể dục;
• món ăn.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi ảnh, chống chỉ định.

Polina Gagarina

Cô gái nhận công việc chăm sóc cơ thể sau khi sinh đứa trẻ. Gagarina đã chọn cho mình một chế độ ăn kiêng bao gồm các món ăn xen kẽ, rất giống với kế hoạch ăn kiêng của chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Margarita Koroleva.

Nó liên quan đến một chuỗi chế độ ăn kiêng bao gồm một món ăn duy nhất (rau, cơm, gà). Chế độ dinh dưỡng như vậy cho phép bạn giảm tới 10 kg trong 10 ngày. Tuy nhiên, nữ ca sĩ đã lấy kế hoạch dinh dưỡng này làm cơ sở cho một thời gian dài hơn rất nhiều. Và đây là một phương pháp giảm cân cực đoan không phù hợp với tất cả mọi người.

Chế độ dinh dưỡng của Polina Gagarina ở giai đoạn tích cực giảm thêm cân:

Loại trừ khỏi chế độ ăn uống:

• cà phê;
• trà;
• bột mì;
• xúc xích;
• thức ăn nhanh.

Từ chất lỏng, sự lựa chọn được đưa ra nghiêng về nước thông thường, không chứa khí. Thực phẩm được cung cấp nghiêm ngặt đến 18:00. Một loạt các môn thể thao ít nhất 3 giờ mỗi ngày đã được thêm vào chế độ ăn hạn chế.

Trong sáu tháng, Gagarina đã giảm được 40 kg. Sau khi trọng lượng cơ thể trở lại bình thường, cô gái đã dừng việc tập xen kẽ và tuân thủ các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống lành mạnh.

Ca sĩ cũng thực hiện hành vi gian lận - lên kế hoạch cho những ngày ăn uống không lành mạnh, liên quan đến việc sử dụng đồ ăn vặt. Kỹ thuật này cho phép bạn giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ về thực phẩm bị cấm và sử dụng cái gọi là xoay chuyển hóa.

Anastasia Kamenskikh

Trước và sau khi giảm cân, các cô gái tích cực theo dõi sự tái sinh của Anastasia, người có những bức ảnh khiến nhiều người thích thú. Như nghệ sĩ thừa nhận, cô tuân thủ nguyên tắc 80/20, trong đó dinh dưỡng hợp lý là đầu tiên và hoạt động thể chất chiếm 20%.

Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng từ Anastasia Kamensky:

• ăn 3 giờ một lần;
• thực phẩm nên được luộc, nướng hoặc hấp;
• 70% khẩu phần ăn nên là rau, đặc biệt là rau diếp.

Thực đơn của ca sĩ:

Anastasia duy trì cân nặng của mình cho đến ngày nay, và mục tiêu đặt ra rõ ràng giúp cô dễ dàng đối phó với điều này.

Marina Afrikantova

Thí sinh tham gia dự án truyền hình Ngôi nhà chung 2 cho thấy kết quả đáng kể trong cuộc chiến chống lại cân nặng thừa. Cô ấy đã giảm được 25 pound thừa. Bản chất của chế độ ăn kiêng Afrikantova bao gồm việc hạn chế đáng kể lượng calo tiêu thụ mỗi ngày (600-1000) và loại bỏ chất béo.

Những điều sau đây đã bị cấm:

• sản phẩm bánh mì;
• thực phẩm béo;
• dưa muối;
• rau giàu tinh bột;
• Thực phẩm nấu chín không đúng cách (chiên)

Các mục yêu thích là:

• pho mát cứng, ít chất béo;
• thịt nạc và cá;
• rau;
• trái cây;
• các sản phẩm sữa ít béo;
• trà;
• mật ong.

Các bữa ăn nên có ít nhất 5-6 lần một ngày. Uống nước hàng ngày là bắt buộc. Cần phải hoạt động thể chất liên tục, bao gồm chạy bộ hàng ngày trong 25 phút.

Alla Pugacheva

Nữ nghệ sĩ không tiết lộ bí quyết giảm cân của mình. Nhiều người nghi ngờ cô phẫu thuật thẩm mỹ. Bản thân Pugacheva cũng thừa nhận rằng cô đã được giúp đỡ để cải thiện sức khỏe thể chất tại một phòng khám ở Israel, cô đã chữa khỏi bệnh tiểu đường, sau đó quá trình giảm cân của ngôi sao trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Alla Borisovna thừa nhận rằng cô đã ăn kiêng, hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Cô đã từ bỏ bánh mì và cố gắng không ăn vào ban đêm. Nữ ca sĩ cũng nghe theo lời khuyên của con gái Christina Orbakaite và áp dụng chế độ ăn không muối. Cô phải từ bỏ hoàn toàn món dưa chua, mà theo nhận xét của chính cô, cô rất thích.

Ekaterina Skulkina

Người tham gia Nữ hài may mắn giảm thêm 30 cân. Động lực cho điều này là những khó khăn về sức khỏe đang nổi lên.

Bí quyết giảm cân của Catherine rất đơn giản:

1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
2. Một lối sống năng động.
3. Các hành động nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Trước và sau khi giảm cân của cô gái (ảnh tự nói lên), có thể thấy sự khác biệt rất lớn:

Pelageya

Theo chia sẻ của nữ ca sĩ, cô chưa bao giờ gầy và đã quen với vấn đề thừa cân từ nhỏ. Lựa chọn của Pelageya rơi vào chế độ ăn kiêng kiều mạch, kéo dài không quá hai tháng.

Theo chế độ ăn kiêng này, kiều mạch được đun với nước sôi cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong 5-6 giờ.

Mỗi bữa ăn được thêm vào một sự lựa chọn:

• rau;
• trái cây sấy;
• nước trái cây mới vắt.

Để duy trì cân nặng sau chế độ ăn kiêng bằng kiều mạch, Pelageya tuân thủ một số quy tắc:

1. Những ngày ăn chay bắt buộc, chỉ có trái cây và sữa chua.
2. Bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 19.00.
3. Nhiều nước.

Ngoài ra, nữ ca sĩ còn thích trượt tuyết, nhảy dù, yoga và bơi lội. Một bí mật khác của nghệ sĩ là cứ hai tuần cô lại đến nhà tắm.

Châm ngôn

Nữ ca sĩ không bao giờ bị ép cân quá nhiều. Nhưng sau khi sinh con, cô phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống một chút. Maxim hạn chế ăn đồ béo, đồ rán, đồ chua, đồ hun khói. Cô ấy tuân thủ các quy tắc chung về dinh dưỡng hợp lý, nhưng đôi khi cô ấy cho phép mình một số điểm yếu.

Thể thao đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của ca sĩ. Bơi lội, chạy bộ, đấm bốc - tất cả những hoạt động thể chất này đều có mặt trong cuộc sống của Maxim và giúp cô giữ được vóc dáng tuyệt vời.

Victoria Lopyreva

Nghề của cô gái này luôn giả định là một hình thể lý tưởng. Bí quyết chính của Victoria: ăn thường xuyên, nhưng không ăn nhiều.

Cảm giác đói không được phép.

Irina Dubtsova

Trước và sau khi giảm cân của cô gái (ảnh dưới) - sự chú ý dành cho cô ấy không bao giờ phai nhạt dù từ người hâm mộ hay báo chí. Ngay từ thuở mới vào nghề, Irina luôn lọt vào tầm ngắm. Sự tăng cân đáng kể của cô sau khi sinh con trai không hề bị chú ý. Dubtsova ngay lập tức thông báo về cuộc chiến chống lại cân nặng, tuy nhiên, kết quả không đến ngay lập tức.

Nữ ca sĩ đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Một trong những cách thoát khỏi tình huống đó là quyết định thực hiện hút mỡ. Với sự trợ giúp của phẫu thuật, vòng eo đã giảm đi một nửa. Và Irina quyết định củng cố kết quả với sự trợ giúp của hệ thống dinh dưỡng phù hợp mà cô ấy cố gắng tuân thủ.

Ca sĩ loại trừ:

• nước ngọt;
• thức ăn nhanh;
• đồ ăn nhiều chất béo;
• Kẹo.

Dubtsova cố gắng chọn:

• tất cả các loại ngũ cốc, ngoại trừ bột yến mạch;
• các sản phẩm từ sữa;
• rau;
• trái cây (trừ chuối và nho);
• thịt nạc và cá.

Ngoài ra, nam ca sĩ định kỳ áp dụng chế độ ăn kiêng không muối, khi sản phẩm này hoàn toàn không được thêm vào thực phẩm. Tập gym cũng là một trong những cách để Irina giữ dáng.

Anna Mikhalkova

Nữ diễn viên an phận trong một thời gian dài. Nhưng gần đây hơn, tại buổi ra mắt phim, cô đã xuất hiện trong một hình ảnh hoàn toàn khác, không phải điển hình của cô. Cô ấy rõ ràng đã giảm được ít nhất 10 kg. Bản thân Anna cũng không vội tiết lộ bí quyết giảm cân của mình.

Một số nguồn tin cho rằng Mikhalkova đã điều chỉnh chế độ ăn một cách rõ ràng. Sự nhấn mạnh chính được đặt vào thời gian của bữa ăn. Hầu hết thức ăn được tiêu thụ cho cả ngày nên ở nửa đầu của ngày (bữa sáng và bữa trưa). Sau 15h00, thức ăn phải nhẹ và ít calo.

Nguyên tắc dinh dưỡng:

1. Cháo.
2. Trái cây sấy.
3. Các sản phẩm từ sữa (không béo).
4. Rau.
5. Thịt nạc và cá.

Trong ngày, nên ăn nhẹ gồm rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa. Không nên nói về bất kỳ đồ ngọt nào.

Nữ diễn viên thường đăng tải những bức ảnh từ việc chạy bộ, điều này cho thấy lý do để nói rằng hoạt động thể chất được kết nối với nguồn điện.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Svetlana Hodchenkova

Đến nay, cân nặng của nữ diễn viên là 53 kg với chiều cao 179 cm, cô đã giảm được 20 kg. Svetlana chuyển thức ăn của mình sang chế độ "thường xuyên và từng chút một". Cô ăn thành nhiều phần nhỏ sau mỗi 2-3 giờ. Ngoài ra, các lớp học trong phòng tập thể dục đã được kết nối với nhau.

Nữ diễn viên ưu tiên tập cho tim mạch. Để tham gia vào vai diễn trong bộ phim về một nữ diễn viên múa ba lê mà cô ấy phải đóng, cô ấy đã đăng ký vào một trường dạy múa ba lê, nơi cô ấy rèn luyện kỹ năng của mình trong 3 giờ mỗi ngày.

Thực đơn mẫu của Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Trước và sau khi giảm cân của cô gái (ảnh là bằng chứng trực tiếp và được đưa ra bên dưới), ngoại hình của cô đã thay đổi rõ ràng, từ một thiếu niên đầy đặn trở thành một cô gái mảnh mai hiện đại. Bản thân Anna trong một cuộc phỏng vấn nói rằng cô thường xuyên tập thể thao: tập gym, bơi lội.

Cô ấy có một số mô phỏng ở nhà. Nhưng cô ấy lưu ý rằng cô ấy không bao giờ cưỡng hiếp bản thân và làm mọi thứ theo ý muốn.

Về chế độ dinh dưỡng, cô gái lưu ý rằng mình đang cố gắng triết lý về vấn đề này và cẩn thận lắng nghe bản thân và cơ thể mình.

Cô tuân thủ các quy tắc được chấp nhận chung của một chế độ ăn uống lành mạnh:

1. Đừng húc vào ban đêm.
2. Ăn ít, nhưng thường xuyên.
3. Uống nhiều nước hơn.
4. Ăn thực phẩm lành mạnh, không bao gồm đồ ngọt, bột, béo, hun khói, dưa chua.

Roza Syabitova

Bà mối nổi tiếng đất nước ở tuổi 55 gây bất ngờ với ngoại hình ngày càng nhiều. Người phụ nữ này trông mảnh mai và vừa vặn. Để có được thành quả này, Roza Syabitova đã trải qua 6 lần phẫu thuật thẩm mỹ và tiêm Botex.

Nhưng nỗ lực của chính họ cũng đã được thực hiện. Người dẫn chương trình truyền hình thực hiện chế độ ăn kiêng không muối và tích cực hoạt động thể chất.

Svetlana Permyakova

Nữ diễn viên, y tá nổi tiếng Luba đến từ Interns là một ví dụ điển hình cho việc giảm cân thành công. Svetlana không xác định chính xác chế độ ăn kiêng cho bản thân, nhưng bắt đầu tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Chỉ nên đưa các bữa ăn ít carb vào chế độ ăn hàng ngày.

Y tá Lyuba loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng:

• béo;
• ngọt;
• bột mì.

Tập luyện thể thao 3 lần một tuần được bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Trước khi giảm cân, Svetlana nặng 95 kg với chiều cao 164 cm, sau khi giảm cân, nữ diễn viên nặng 78 kg.

Thực đơn ưa thích của Svetlana Permyakova:

Với chế độ ăn kiêng này, Svetlana đã giảm được 17 kg. Ngoài ra, các liệu pháp mát-xa và mát-xa thủy lực đã được thêm vào. Tác động phức tạp này đã tạo ra những kết quả hữu hình.

Cornelia Mango

Theo chia sẻ của bản thân cô gái này, cô hạn chế ăn đồ ngọt và bắt đầu tham gia các liệu pháp spa ở các thẩm mỹ viện, điều mà trước đây cô tránh xa. Cornelia cũng đi khiêu vũ và đến phòng tập thể dục.

Theo cô gái, nguyên tắc chính trong chế độ ăn uống của cô, theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng cá nhân, là ăn mọi thứ, nhưng từng ít một.

Ksenia Borodina

Giảm cân Borodina sau khi sinh con đã được giúp đỡ bởi một chế độ ăn kiêng trong đó một sản phẩm chiếm ưu thế - dưa chuột. Loại rau này có hàm lượng BZHU thấp. Nó bình thường hóa công việc của dạ dày, giúp xử lý thức ăn tốt hơn và bình thường hóa ruột. Nếu bạn ăn một quả dưa chuột không muối nửa giờ trước bữa ăn, thức ăn sẽ được hấp thụ nhanh hơn.

Thực hiện theo kế hoạch bữa ăn dưới đây trong 5 ngày.Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu muối được loại trừ khỏi chế độ ăn này.

Chỉ nước sạch và trà xanh mới được phép. Được phép thêm bất kỳ sản phẩm rau nào phù hợp với sở thích của bạn. Ngoại lệ là khoai tây. Mỗi ngày chỉ có thể bổ sung cà chua một lần. Tuân thủ chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm tới 4 kg mỗi tuần.

Giờ đây, khi tăng 165 kg, Borodin nặng 46 kg. Cô tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý và tích cực tập thể thao.

Bộ ảnh trước và sau khi giảm cân của cô gái có sự thay đổi rõ rệt:

Ani Lorak

Nữ ca sĩ luôn giữ cho mình vóc dáng nuột nà và nhanh chóng đến với cô sau khi sinh con.

Các nguyên tắc cơ bản từ Ani Lorak:

1. Đừng ăn sau 18:00. Theo bản thân nữ ca sĩ, nếu không tuân thủ nguyên tắc này thì mọi hành động giảm cân đã thực hiện trước đó có thể không hiệu quả.
2. Ăn theo khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên.
3. Hoạt động thể chất liên tục.
4. Buổi sáng sẽ bắt đầu với một cú rung lắc. Để đánh thức cơ thể của bạn, bạn nên tập bụng từ 30-40 lần.

Dana Borisova

Cô gái tóc vàng nổi tiếng đã có thể hướng cuộc đời mình đi đúng hướng. Trong một video thu hút người hâm mộ, Dana nói rằng cô ấy không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, quả goji và cà phê xanh để giảm cân.

Borisova đặt tên cho những gì đã mang lại cho cô cơ hội lấy lại vóc dáng: chế độ dinh dưỡng, xây dựng theo nguyên tắc đúng đắn và thể thao tích cực.

Anastasia Denisova

Nữ diễn viên này đã phải làm tốt hơn cho vai diễn trong phim. Cô đã sẵn sàng cho quá trình giảm cân ngược lại và dễ dàng quyết định nó. Đã thử nhiều phương án sử dụng các chế độ ăn kiêng khác nhau, cô gái đã quyết định thực hiện “chế độ ăn kiêng” dinh dưỡng và lối sống phù hợp.

Bạn cần gì:

1. Ngày ăn 5-6 lần.
2. Nghỉ giữa các bữa ăn không quá 3 giờ.
3. Uống rất nhiều.
4. Hoạt động thể chất bắt buộc.

Những gì không được phép:

• nước ngọt có ga;
• mỳ ống;
• Những quả khoai tây;
• bánh nướng.

Giờ đây, khi đã lấy lại vóc dáng, Anastasia có thể đủ khả năng để thư giãn và ăn những thứ ngon lành từ những thứ bị cấm, nhưng cô thừa nhận rằng dạ dày của cô không còn đòi hỏi nhiều nữa. Một miếng nhỏ của charlotte là đủ.

Alina Kabaeva

Sau khi vận động viên bỏ môn thể thao lớn, cô tăng cân rõ rệt. Hiện tượng này là đặc điểm của nhiều vận động viên: rất khó giữ thể lực sau khi kết thúc sự nghiệp. Nhưng gần đây, Kabaeva xuất hiện với hình thể tuyệt vời.

Như những người thân cận với vận động viên này thừa nhận, chuyên gia dinh dưỡng ngôi sao nổi tiếng Margarita Koroleva đã giúp Alina giảm cân. Cô ấy đã phát triển một kỹ thuật cho ăn theo phân đoạn.

Nhiều cô gái nổi tiếng đã dùng đến nhiều phương pháp giảm cân khác nhau trước khi giảm cân quyết liệt, nhưng cuối cùng họ lại chọn một chương trình nhất định, giúp họ có được thân hình cân đối, thon gọn như trong ảnh.

Thiết kế bài viết:Lozinsky Oleg

Video người nổi tiếng trước và sau khi giảm cân

Những người nổi tiếng khác đã thay đổi đáng kể: