Cách tự làm mát xa giảm cellulite tại nhà với lon chân không, mật ong, bụng

Mát-xa chống cellulite, được thực hiện cả ở thẩm mỹ viện và tại nhà, giúp da đàn hồi và đàn hồi, và cũng làm giảm đáng kể sự xuất hiện của cellulite. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thủ thuật này, bạn nên cân nhắc giữa ưu và nhược điểm, bởi vì nó có những chống chỉ định nghiêm trọng và có thể vừa có lợi vừa có hại.

Chỉ định

Các dấu hiệu để tiến hành là:

1. "Vỏ cam" ở các khu vực có vấn đề.
2. Sự xuất hiện của các điều kiện bệnh lý của đại tràng.
3. Đau cổ, lưng, thắt lưng.
4. Suy giảm sự trao đổi chất trong tế bào.
5. Quá nhiều mô mỡ.
6. Suy giảm lưu thông máu.

Cơ chế hoạt động của massage

Kết quả của một quá trình xoa bóp đầy đủ trong các mô, tất cả các quá trình được bình thường hóa, cụ thể là:

• sự trao đổi chất được cải thiện;
• sự phân hủy của axit lactic được kích thích;
• lưu lượng máu và dòng chảy bạch huyết được bình thường hóa;
• trao đổi khí được ổn định;
• chất béo tế bào được loại bỏ.

Các loại massage chống cellulite

Xoa bóp chống cellulite là xoa bóp phần cứng, giác hơi, bằng tay và khô.

Cầm tay mỗi ngày. Nhờ kỹ thuật này, lưu thông máu được tăng lên, các mô được làm ấm lên, do đó, dòng chảy của bạch huyết được bình thường hóa và kết quả là hoạt động của các tuyến mồ hôi và bã nhờn. Các kỹ thuật cơ bản: vỗ nhẹ, nắm lấy, vuốt ve, véo.

Để chà xát khô, hãy sử dụng găng tay hoặc bàn chải cứng. Mát xa được thực hiện ít nhất 2 lần trong 7 ngày, trong 5 phút. Cơ thể phải khô ráo, chuyển động từ đầu gối đến hông. Các khu vực có vấn đề vẫn nhợt nhạt trong một thời gian dài, ngay cả khi tiếp xúc với cường độ cao, bởi vì lưu thông máu bị suy giảm trong họ. Sau khi kết thúc quy trình, thoa kem dưỡng ẩm.

Chỉ số đánh giá hiệu quả là mẩn đỏ, phải kiên trì.

Đối với massage đóng hộp (hút chân không), bạn sẽ cần những lon đặc biệt, có thể mua ở hiệu thuốc.

Mát xa phần cứng được thực hiện cả ở tiệm và ở nhà, sử dụng một thiết bị đặc biệt. Nó có thể là chân không, rung động và thủy lực. Tất cả các kỹ thuật này đều nhằm chống sần vỏ cam, đánh tan mỡ, làm mịn và phục hồi độ đàn hồi cho da.

Thời lượng và số lượng phiên

Tổng thời gian phơi sáng từ 40 phút đến 1 giờ. Thông thường, bạn mất khoảng 10 phút cho chân, khoảng 12 phút cho cánh tay, khoảng 18 phút cho bụng và hai bên, và khoảng 20 phút cho lưng, mông và cổ. Thời lượng của khóa học là 15 buổi. 10 trong số đó được tổ chức cách ngày, còn lại 5 - 2 lần trong 7 ngày. Hơn nữa, như một biện pháp phòng ngừa, 1 phiên được thực hiện sau mỗi 14 ngày.

Chống chỉ định

Chống chỉ định được chia thành ba nhóm:

1. Địa phương.
2. Tạm thời.
3. Tuyệt đối.

Cellulite không ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, nhưng chỉ một số bộ phận của nó - bụng, đùi, mông, chân và cánh tay. Trong trường hợp chống chỉ định tại chỗ, hầu hết các lệnh cấm liên quan đến bụng.

Không thể thực hiện mát xa chống cellulite khi:

• các bệnh về đường tiêu hóa;
• những ngày quan trọng (hoặc phát hiện từ nguyên không rõ ràng);
• bệnh của hệ thống sinh dục trong giai đoạn cấp tính;
• buồn nôn và ói mửa.

Trong trường hợp phần còn lại của vùng "có vấn đề", không thể thực hiện thao tác nếu có:

• dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch;
• nấm, vết thương, mụn rộp, kích ứng, mụn trứng cá;
• nốt ruồi trên các khu vực có vấn đề;
• khối u có bản chất lành tính hoặc vết thương sau phẫu thuật sau khi cắt bỏ khối u ác tính;
• bệnh xương chũm (vùng ngực), u tuyến, u cơ, u xơ, u nang (vùng bụng).

Chống chỉ định tạm thời như sau:

• bệnh truyền nhiễm kèm theo sốt cao;
• phát ban, kích ứng;
• mang thai và cho con bú;
• vấn đề với hệ thống tim mạch;
• ung thư;
• bệnh lao;
• những vấn đề chung;
• suy thận.

Chống chỉ định tuyệt đối để tiến hành là:

• giãn tĩnh mạch ở giai đoạn sau;
• bệnh hệ thống nội tiết;
• viêm tắc tĩnh mạch;
• rối loạn tâm thần khác nhau;
• các bệnh hoa liễu;
• AIDS;
• HIV;
• viêm cơ tủy;
• suy tim;
• các bệnh về máu.

Ngoài ra còn có chống chỉ định với các loại massage.

Không nên thực hiện thủ công đối với những người bị rối loạn tâm thần, suy giãn tĩnh mạch, bệnh truyền nhiễm và bệnh ngoài da. Chống chỉ định cho những người bị dị ứng với sản phẩm nuôi ong.

Và chân không được chống chỉ định cho những người có ngưỡng đau thấp, các vấn đề về tuyến giáp, các bệnh lý trong công việc của mạch máu (VRV, viêm tắc tĩnh mạch), các bệnh về căn nguyên truyền nhiễm và khối u ác tính được quan sát thấy.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Tẩy lông bằng laser trên mặt và cơ thể - nó được thực hiện như thế nào, hiệu quả, trước và sau khi ảnh, chống chỉ định.

Chuẩn bị xoa bóp

Massage chống cellulite tại nhà sẽ hiệu quả nhất nếu cơ thể được chuẩn bị đúng cách.

Các nguyên tắc chung cần tuân theo:

1. Trước khi bắt đầu liệu trình, cơ thể nên được thanh lọc độc tố. Khuyến cáo này là do có nhiều độc tố trong các tế bào của cellulite, và mục đích của việc xoa bóp là để loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
2. Một tuần trước khi bắt đầu liệu trình, bạn không được hút thuốc, uống rượu và cà phê, chất thay thế đường. Bạn cũng cần hạn chế sử dụng thịt và các sản phẩm từ sữa, thay thế bằng cá và rau. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Quy tắc ứng xử

Đầu tiên là xác định giai đoạn của cellulite và lượng trọng lượng dư thừa. Nếu vấn đề đã được bắt đầu, thì để giải quyết nó, bạn cần phải hành động một cách phức tạp (dầu đặc biệt, bài tập, dinh dưỡng). Nếu trọng lượng vượt quá 5 kg, thì trước tiên bạn nên đưa nó trở lại bình thường.

Thực hiện liên quan đến việc tuân thủ một số quy tắc:

1. Bàn tay được làm ấm và cơ thể được bôi trơn bằng kem hoặc dầu chống cellulite để bàn tay lướt nhẹ.
2. Diễn biến phải nhẹ nhàng và chậm rãi, với sự tăng dần các chỉ số này và giảm cường độ về cuối phiên.
3. Da không được đỏ tươi mà chỉ hơi ửng hồng.
4. Tác động rơi vào một số khu vực nhất định, chẳng hạn như hạch bạch huyết hoặc những nơi có nhiều đầu dây thần kinh, mạch máu. Nó phải nhẹ và gọn gàng.
5. Các chuyển động song song với dòng máu.

Sản phẩm mát xa chống cellulite

Một sản phẩm chất lượng cao và được lựa chọn chính xác có thể tăng hiệu quả lên nhiều lần. Các chuyên gia khuyên không nên chỉ sử dụng các loại kem chuyên dụng mà cả những loại có tác dụng thanh nhiệt. Trong số các phương tiện phụ trợ, bàn chải có độ cứng khác nhau thường được sử dụng.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu - hạt lanh, dừa, cam, cây bách xù, cây trà, chanh, hương thảo. Chúng hoặc được trộn với nhau, hoặc thêm vào các loại kem khác nhau, mật ong.

Nếu sử dụng đồ hộp trong suốt phiên, thì bạn cần chọn loại dầu giúp chúng dễ lướt, có tác dụng thắt chặt và cũng có thể giảm số lượng hình thành lipoid. Nó có thể là dầu đào hoặc dầu dừa, nho hoặc dầu hạnh nhân.

Không nhất thiết phải mua phương pháp xoa bóp chống cellulite ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc, bạn có thể tự làm ở nhà.

Chỉ cần mua base (dầu mầm lúa mì, hạnh nhân, olive), thêm dầu mỹ phẩm (tùy theo nhu cầu) và các thành phần giúp làm nóng, kích hoạt quá trình đốt mỡ (ớt đỏ, mù tạt, gừng) dạng bột là đủ. Nếu bạn không sử dụng thành phần cuối cùng, thì sản phẩm còn lại trên da không cần phải rửa sạch.

Cách massage vùng tay, chân, đùi, bụng, mông đúng cách

Thông thường, vỏ cam xuất hiện trên đùi, chân, bụng và mông.

Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần:

• xông hơi cho da;
• sử dụng các phương tiện đặc biệt;
• chọn thời điểm thích hợp - vài giờ trước khi đi ngủ hoặc vào buổi chiều, nhưng 3 giờ sau khi ăn;
• thực hiện theo trình tự các hành động: vuốt ve, xoa, bóp, vỗ về, nắm chặt, vuốt ve;
• căng bụng. Bạn cần nằm ngửa, tựa đầu vào gối, co chân ở đầu gối. Hít vào thật sâu, đồng thời căng phồng bụng, thở ra hết hơi mạnh, dùng tay ấn vào bụng và nâng người lên đầu gối. Lặp lại 3 lần.

Vùng bụng dưới không được xoa bóp. Loại massage này cũng chống chỉ định trong những ngày quan trọng. Đối với bàn tay, các quy tắc và kỹ thuật cũng giống như khi massage trên các bộ phận khác của cơ thể, chỉ khác là da tay mềm hơn rất nhiều, do đó, nếu tiếp xúc nhiều, vết bầm tím có thể vẫn còn. Bạn cần theo dõi áp suất.

Kỹ thuật massage thủ công cơ bản

Các bước chính:

1. Rung động, vuốt ve. Thời lượng khoảng 5-6 phút. Với những chuyển động này mà phiên bắt đầu và kết thúc. Tác động được thực hiện bằng toàn bộ lòng bàn tay. Rung động được tạo ra bằng cách sử dụng các đầu ngón tay. Tính chất của các chuyển động là ngoằn ngoèo, thẳng hoặc tròn.
2. Độ dày. Tương tự như bài tập trước, nhưng động tác cường độ cao hơn. Thời lượng - 15 phút.
3. Nặn. Chuyển động sắc nét dọc theo các cơ. Thời lượng khoảng 10 phút.
4. Vỗ nhẹ, nhào trộn. Thời lượng khoảng 30 phút. Và cũng chuyển động ngang với cạnh của lòng bàn tay.
5. Vỗ nhẹ... Việc tiếp nhận hiệu quả được thực hiện thông qua tác động đầu tiên bằng các miếng đệm của các ngón tay, sau đó là toàn bộ lòng bàn tay hoặc thậm chí bằng nắm tay.
6. Chiếm lấy - bóp mạnh sau đó nhả ra. Cho phép bạn tập luyện các lớp sâu nhưng không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng.

Massage chống cellulite đóng hộp (hút chân không) tại nhà

Mát xa chống cellulite tại nhà bằng cách sử dụng lon chân không là một kỹ thuật phổ biến. Trong giai đoạn đầu, với sự giúp đỡ của nó, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi vấn đề.

Chum bằng thủy tinh, silicone và cao su. Ngoài ra, trong các thẩm mỹ viện, massage chân không được thực hiện bằng một thiết bị đặc biệt, và để sử dụng tại nhà, có bán máy massage cầm tay.

Nguyên tắc hoạt động: bình được gắn vào cơ thể bằng chân không và di chuyển dọc theo bề mặt cơ thể, tác động chân không, cơ học (lên mô, cơ và hạ bì) và phản xạ.

Đầu tiên, massage tổng quát được thực hiện bằng các kỹ thuật tiêu chuẩn, sau đó là giác hơi. Và cuối cùng, tắm bằng vòi hoa sen, trong đó tẩy tế bào chết, và thoa kem hoặc dầu chống cellulite.

Kết quả:

1. Tế bào mỡ bị hư hỏng.
2. Biểu mô sừng hóa bị bong tróc.
3. Da bắt đầu thở.
4. Công việc của các tuyến được bình thường hóa.
5. Cơ bắp được thả lỏng.
6. Cải thiện vi tuần hoàn.
7. Các mô nhận được dinh dưỡng bổ sung dưới dạng oxy và các nguyên tố vi lượng.
8. Cơ thể được đào thải độc tố, chất lỏng dư thừa, chất béo và giảm sưng tấy.
9. Quá trình tái tạo tế bào diễn ra nhanh hơn, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, giai điệu và độ đàn hồi của các mô tăng lên, lớp biểu bì trở nên đàn hồi hơn.
10. Khả năng miễn dịch tăng lên.

Các chuyển động trong mát-xa, dù là bằng tay, bằng phần cứng hoặc đóng hộp, phải luôn hướng theo hướng dòng chảy của bạch huyết.

Mật ong xoa bóp chống cellulite

Thông thường, các bác sĩ chuyên khoa sử dụng mật ong chanh hoặc kiều mạch, sau đó họ thêm muối biển, cà phê (truyền vào nơi tối trong 7 ngày), tinh dầu - tùy theo nhu cầu của bệnh nhân. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại cellulite và có tác dụng bồi bổ cho toàn bộ cơ thể.

Lúc đầu, bạn nên vào nhà tắm hoặc phòng xông hơi khô, nhưng nếu không được thì tắm nước nóng thông thường cũng được. Tiếp theo, bạn cần thoa mật ong hoặc hỗn hợp đã chuẩn bị trước là có thể bắt đầu.

Trong toàn bộ buổi tập, kéo dài không quá 15 phút (cách ngày), tay của chuyên gia được ép chặt vào cơ thể, sau đó đột ngột rời ra. Với mỗi lần nhấn tiếp theo, áp lực và lực phá vỡ sẽ tăng lên. Kỹ thuật này cho phép mật ong thẩm thấu vào da nhanh hơn.

Nếu làm đúng mọi thứ thì sau khi kết thúc bài thay vì mật ong thì trên tay người xoa bóp sẽ xuất hiện một khối nhớt xám - đây chính là biểu mô và chất độc. Tiếp theo, bạn nên rửa sạch da bằng nước ấm và bôi trơn bằng kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da.

Massage chống cellulite phần cứng tại nhà

Đối với massage chống cellulite, các công ty sản xuất thiết bị y tế cung cấp rất nhiều mẫu mã đa dạng.

Chúng rất dễ vận hành và thuận tiện cho việc sử dụng tại nhà. Ví dụ, nhãn hiệu Gezatone sản xuất máy mát xa điện. Chúng đi kèm với con lăn và con lăn.

Hoạt động của tất cả các thiết bị dựa trên kiểu mát-xa kết hợp, trong đó làn da được làm mịn và mát-xa đồng thời.

Nguyên lý hoạt động của chúng như sau - thiết bị tạo ra một nếp gấp nhỏ và giữ nó di chuyển dọc theo bề mặt của cơ thể.

Thiết bị massage chống cellulite có thể đa chức năng và đơn chức năng.

Mát xa chống cellulite bằng bàn chải

Loại này được coi là rẻ nhất, nhưng hiệu quả nhất. Để thực hiện, bạn chỉ cần một bàn chải có lông tự nhiên (mức độ cứng được xác định riêng), không cần thêm tiền dưới dạng kem và dầu, vì phần mát xa này khô.

Không nên xoa bóp chống cellulite tại nhà bằng bàn chải ở vùng bẹn, đùi trong và dưới đầu gối. Các chuyển động phải trơn tru và hướng từ trên xuống dưới, với áp suất trung bình. Thủ tục được thực hiện mỗi ngày trong 1-2 tháng. Theo đánh giá, sau khoảng thời gian này, kết quả sẽ được hiển thị.

Có thể thực hiện massage bằng bàn chải khi tắm bằng cách thoa gel. 2 lần một tuần là đủ. Điều quan trọng cần biết là phát ban, vết thương, mụn trứng cá, các bệnh ngoài da khác nhau, giãn tĩnh mạch là những chống chỉ định nghiêm ngặt đối với các thủ thuật này.

Cách tự massage tại nhà

Mát xa tại nhà không chỉ được thực hiện với sự trợ giúp của đôi tay mà còn có sự trợ giúp của:

• bút vẽ;
• lon lon;
• cái thìa.

Các tính năng và kỹ thuật của thủ công, đóng hộp và xoa bóp bằng bàn chải được mô tả ở trên, nhưng không nhiều người biết về kỹ thuật sử dụng thìa.

Koch's massage bằng thìa

Để massage, bạn sẽ cần thìa đặc biệt hoặc thìa thông thường với số lượng 2 chiếc. Thìa được làm nóng hoặc nguội, tùy thuộc vào sở thích. Dầu hoặc mật ong được dùng làm chất bôi trơn.

Phần đùi được xoa bóp theo chuyển động tròn, ấn nhẹ. Bắt đầu từ bên trong đùi, kết thúc với bên ngoài.

Đối với mông, bạn sẽ cần thìa lớn hơn so với đùi. Massage cũng được thực hiện theo chuyển động tròn - từ giữa sang hai bên và từ dưới lên trên.Để xoa bóp vùng bụng, các thiết bị được làm mát. Hướng chuyển động theo đường xoắn ốc.

Lăn massage

Đối với lăn kim massage, nên mua đồ nhà bếp mới, nhẵn hoặc có mụn. Tùy chọn thứ hai là thích hợp hơn. Nguyên tắc chuẩn bị cũng giống như các trường hợp khác.

Để có hiệu quả tối đa và tránh bị bầm, chốt lăn phải trượt từ từ, không ấn mạnh. Sau khi kết thúc liệu trình, bạn phải đi tắm và bôi kem dưỡng ẩm cho cơ thể.

Chai nhựa massage

Khi sử dụng chai nhựa, các kỹ thuật như lăn, đạp xe và nhào được sử dụng. Mát xa bắt đầu từ lưng, lăn kim lăn từ lưng xuống cổ, dọc theo cột sống. Nếu là tự massage thì bạn cần nằm ngửa trên chai để có thể lăn, tuân thủ kỹ thuật.

Quá trình nhào được thực hiện theo chuyển động tròn và giống như mài các loại hạt trong cối. Với bài tập này, các cơ bên, cổ, bả vai và bắp chân được vận động tốt. Để nhào lộn mông, lăn mạnh hơn là phù hợp, gợi nhớ đến việc đi xe đạp, hay nói đúng hơn là đạp.

Quy trình này phá vỡ quá trình trì trệ trong cơ, cải thiện lưu thông máu và cung cấp năng lượng.

Khi nào kết quả sẽ được nhìn thấy

Các chuyên gia lưu ý rằng hiệu quả sẽ thấy rõ sau 7-8 liệu trình. Tất cả phụ thuộc vào mức độ tiếp thu của cơ thể. Ban đầu, 10 buổi được chỉ định, sau đó, tùy thuộc vào tình hình, số lượng tăng lên 15.

Sau khi đạt được hiệu quả mong muốn, nên thực hiện thêm 2-3 buổi để củng cố kết quả.

Không có ý nghĩa gì khi trải qua hơn 15 phiên, vì sau lần thứ 15, tác dụng ngược lại bắt đầu xuất hiện.

Điều này là do tuần hoàn máu, sản xuất collagen và làm mềm các tế bào mỡ dưới da bắt đầu chậm lại.

Cơ thể quen với việc tiếp xúc liên tục với lớp hạ bì và ngừng phản ứng. Trong tình huống như vậy, các buổi học nên được dừng lại và khóa học lặp lại không sớm hơn nửa năm hoặc một năm sau đó.

Các biến chứng có thể xảy ra

Mặc dù có vẻ an toàn, quy trình này cũng có thể gây ra các biến chứng:

• đau nhức;
• đỏ da;
• bầm tím và bầm tím;
• phù nề.

Người ta tin rằng sau buổi đầu tiên, vết bầm tím nhẹ (không tụ máu, không bầm tím) là bình thường. Chuyên gia giàu kinh nghiệm không bao giờ để lại vết thâm. Mặc dù còn phụ thuộc vào tình trạng da của bệnh nhân, độ nhạy cảm, xu hướng tụ máu.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Làm gì sau thủ tục

Có một số quy tắc ứng xử nhất định sau khi massage, sẽ giúp bạn nhanh chóng đưa vóc dáng và làn da về dạng mong muốn. Nếu bạn không cho cơ thể nghỉ ngơi sau buổi tập, hiệu quả sẽ giảm. Vì vậy, không thể ngay lập tức đứng dậy, tốt hơn là nên nằm xuống khoảng nửa giờ, cho các cơ và cột sống được nghỉ ngơi. Sau đó, bạn nên uống 200 g trà xanh hoặc nước.

Mát xa chống cellulite tại nhà mang lại hiệu quả tốt bằng cách loại bỏ vỏ cam, giúp da mịn màng và săn chắc.

Video về thực hiện massage chống cellulite

Cách thực hiện massage chống cellulite tại nhà:

Massage giác hơi cellulite: