Massage chống cellulite tại nhà. Cách làm để giảm béo bụng, chân, mông và các bộ phận khác trên cơ thể. Hướng dẫn từng bước với ảnh

Sau khi giảm cân, phụ nữ thường phải đối mặt với một vấn đề như cellulite. Một trong những giải pháp cho vấn đề này là massage chống cellulite, cũng có thể được thực hiện tại nhà.

Cellulite là gì và lý do cho sự xuất hiện của nó

Cellulite trong thế giới hiện đại là một khiếm khuyết thẩm mỹ khá lớn. Một số người coi cellulite là một căn bệnh. Cellulite được xác định là sự gia tăng chất béo dưới da tại các vùng cục bộ của da do làm chậm lưu thông máu trong mô mỡ.

Theo thống kê trên thế giới, bệnh cellulite xảy ra ở khoảng 90% phụ nữ.

Đàn ông chỉ có thể bị ghen tị, vì đàn ông hầu như không bao giờ bị cellulite. Thực tế là một trong những lý do cho sự xuất hiện của cellulite, các bác sĩ cho rằng sự gia tăng mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ.

Các chuyên gia xác định 4 giai đoạn phát triển của cellulite:

1. Dấu hiệu giai đoạn đầu: ánh sáng đầy đặn, không nhìn thấy cellulite.
2. Giai đoạn hai: Vỏ cam nhẹ khi bóp da.
3. Ngày thứ ba: "Vỏ cam" hiện rõ hơn mà không cần bất kỳ thao tác và áp lực nào.
4. Thứ tư: các vết sưng rất dễ nhận thấy, chạm vào gây đau.

Nguyên nhân gây ra cellulite khá khác nhau: từ thói quen xấu đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Danh sách này bao gồm sự mất cân bằng nội tiết tố, căng thẳng, lười vận động và ăn vặt.

Massage chống cellulite - cơ chế hoạt động

Để chống lại cellulite, liệu pháp mát-xa chống cellulite được cung cấp tại nhà. Cơ chế hoạt động của việc xoa bóp như vậy là do sự gia tăng nhiệt độ ở các khu vực có vấn đề, lưu thông máu và di chuyển bạch huyết được đẩy nhanh.

Việc massage sẽ cải thiện tình trạng da. Giảm cân cũng có thể do massage (lên đến 2-3 cm). Một điểm cộng khác là sự gia tăng collagen và elastin, và do đó độ đàn hồi của da.

Bạn nên làm bao lâu một lần

Tần suất của quy trình xoa bóp chống cellulite là riêng cho mọi người. Mỗi người có một mức độ phát triển khác nhau của cellulite. Các thẩm mỹ viện cung cấp một liệu trình mát-xa chống cellulite, thường bao gồm 10-12 liệu trình. Kết quả đầu tiên của massage sẽ có thể nhìn thấy sau 1-2 tuần.

Chống chỉ định

Có một số chống chỉ định xoa bóp:

1. Thời kỳ mang thai, cho con bú.
2. Suy tim.
3. Giãn tĩnh mạch và các vấn đề về mạch máu khác.
4. Các vấn đề về da.
5. Nhiệt độ cao.
6. Các quá trình viêm.

Hiệu quả của massage tại nhà

Hiệu quả của massage chống cellulite phụ thuộc vào mức độ nỗ lực, cho dù nó được thực hiện ở nhà hay ở tiệm. Kết quả sẽ chỉ làm hài lòng nếu nó được thực hiện thường xuyên. Massage tại nhà nên bao gồm 8-10 buổi, mỗi buổi 25-30 phút.

Khi kết thúc tất cả các thủ tục, nên nghỉ hàng tuần.

Ngoài ra, hiệu quả phụ thuộc vào dinh dưỡng và hoạt động thể chất. Kỹ thuật chính xác để thực hiện massage chủ yếu là làm ấm các mô (sử dụng vòi sen nước nóng hoặc quấn).

Chuẩn bị cho thủ tục

Cơ thể không cần chuẩn bị nghiêm túc cho việc xoa bóp chống cellulite. Chỉ cần mát-xa làm ấm và dùng cà phê chà trong vòi hoa sen là đủ. Ngoài cà phê, bạn có thể dùng bột yến mạch, muối, soda. Thay vì dùng dầu, bạn có thể dùng kem chống cellulite hoặc kem chua.

Tẩy tế bào chết có tác dụng làm ấm da tuyệt vời. Để có kết quả an toàn, bạn nên tự làm quen với lý thuyết và kỹ thuật thực hiện trước khi massage.

Kỹ thuật massage tay chống cellulite

Tại nhà, massage chống cellulite thường dựa trên một số kỹ thuật lặp đi lặp lại, được thiết kế để tác động sâu vào lớp mỡ dưới da của những vùng có vấn đề.

Nhào

Kỹ thuật nhào trộn được đặc trưng bởi sự đồng thời nắm và bóp vùng da sau đó thả nhẹ.

Kỹ thuật chính xác liên quan đến việc tập trung vào đau và săn chắc da. Thúc đẩy quá trình phân hủy nhanh chóng lớp mỡ dưới da.

Ép

Việc ép được thực hiện theo ba cách:

1. Dọc theo vùng da bị ảnh hưởng.
2. Trên khắp các khu vực được xoa bóp.
3. Theo hướng của các thớ cơ.

Ép được thực hiện bằng lòng bàn tay (lưng) hoặc nắm đấm. Trong trường hợp này, cần phải nán lại một khu vực ít nhất 20-30 giây. Nên thực hiện một cách nhanh chóng và vừa sức.

Độ dày

Kỹ thuật chà xát được biết đến với việc thực hiện bằng lòng bàn tay theo chuyển động tròn hoặc từ dưới lên. Nó có tác động tích cực đến độ đàn hồi của da và kích hoạt trao đổi chất.

Các chuyển động nên nhẹ nhàng, và nỗ lực tăng dần.

Pinches

Quy trình tuốt, giống như chà xát, bao gồm các chuyển động từ dưới lên. Trước khi mát-xa, bạn nên tắm nước nóng hoặc chà xát lên vùng da bị sần. Bạn cần bắt đầu với các chỉnh sửa nhẹ và kết thúc với các chỉnh sửa đã được củng cố.

Véo nên được thực hiện bằng ngón cái và ngón trỏ của bạn.

Nếp gấp giữa các ngón tay có thể chuyển sang màu đỏ một chút, nhưng bạn cần lưu ý đến cảm giác của mình và giảm bớt nỗ lực khi bị đau. Nó không được khuyến khích sử dụng kỹ thuật này trên đùi trong.

Một số chuyên gia massage bắt đầu xoay nhẹ nếp gấp đã chụp theo chiều kim đồng hồ. Xoa và vỗ nhẹ rất hữu ích sau khi bị véo. Bạn có thể hoàn thành quá trình massage bằng cách chà xát bằng bàn chải đặc biệt hoặc khăn. Sau khi massage, bạn nên đắp các loại mặt nạ đặc biệt chống cellulite.

Vỗ nhẹ

Vỗ như một trong những loại kỹ thuật xoa bóp chống cellulite bao gồm một số cái vỗ tay với cường độ khác nhau. Một số chuyên gia thực hiện chúng bằng cách sử dụng ngón tay nắm chặt, trong khi những người khác không nắm chặt.

Vuốt ve và rung

Một lựa chọn khác để thực hiện massage chống cellulite là vuốt ve và rung. Thực hiện bằng đầu ngón tay của bạn. Nó hoạt động bằng cách làm ấm da. Tuyệt vời để kết thúc một buổi mát xa.

Các kỹ thuật khác với các vật phẩm phụ trợ

Đối với massage chống cellulite, các vật dụng có thể tìm thấy ở nhà cũng có thể phù hợp. Vì vậy, ở nhà, bạn có thể tiết kiệm không chỉ thời gian, mà còn tiền bạc.

Thìa massage

Mát xa chống cellulite có thể được thực hiện bằng những chiếc thìa thông thường có trong bất kỳ nhà bếp nào.Thìa có một điểm cộng rất lớn trong việc lựa chọn thiết bị để massage, bởi vì kích thước nhỏ, thìa có thể tác động đến các múi, mà thực tế không bị ảnh hưởng bởi các kỹ thuật massage khác.

Xoa bóp chai

Một chai sẽ giúp chống lại cellulite! Tốt hơn là nên lấy một chai nhựa. Một chai nhựa nên có trong mỗi gia đình. Kỹ thuật này rất thích hợp cho massage mật ong.

Lăn massage

Chốt lăn rất tốt để massage chân và mông. Thêm vào đó, ghim lăn - nó, giống như một cái chai, có trong mọi nhà. Chuyển động của chốt cán trước tiên phải từ dưới lên. Sau một vài phút, các chuyển động có thể được thực hiện theo cả hai hướng. Việc massage bằng kim lăn thường có thể nhận thấy sau một tuần.

Các chuyển động từ dưới lên sẽ làm ấm da, giúp cải thiện dòng chảy của bạch huyết và lưu thông máu.

Cần phải nhớ rằng có những vùng của chân không thể được xoa bóp bằng bất kỳ cách nào. Đây thường là khu vực lòng bàn tay từ vị trí của các hạch bạch huyết. Để có được hiệu quả mát-xa, người ta bán các chốt lăn đặc biệt có các vết cắt và chỗ lồi lõm cụ thể. Nên sử dụng các loại kem chống cellulite để đạt được kết quả.

Mát xa bằng khăn hoặc găng tay

Khăn mặt và găng tay có thể được sử dụng để massage cho những cô gái có làn da mỏng manh. Găng có nhiều hình dạng, kết cấu và thành phần khác nhau. Găng tay bằng nhựa hoặc dệt thường được sử dụng. Khăn lau có độ cứng và thành phần khác nhau. Khăn lau được bán bằng vật liệu tổng hợp cũng như tự nhiên.

Trong trường hợp này, tuổi thọ sẽ cao hơn đối với miếng bọt biển làm từ các thành phần tự nhiên. Khăn lau tổng hợp làm bằng polyetylen, cao su bọt và xenlulo không cần chăm sóc phức tạp như khăn tự nhiên. Bạn cũng nên chú ý đến giá cả - những loại tự nhiên sẽ có giá cao hơn.

Kỹ thuật mát-xa bằng khăn hoặc găng tay cũng giống như vậy - cần phải chà xát các khu vực có vấn đề trong vòi hoa sen, bắt đầu bằng các chuyển động nhẹ và kết thúc chuyên sâu hơn. Trước tiên, bạn cũng cần làm quen với các khu vực massage.

Chà khô bằng bàn chải

Chải khô có hiệu quả nhanh chóng. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là kiểu chà xát này phải được thực hiện một cách thận trọng, nếu không bạn có thể làm tổn thương da của mình. Vì vậy, cần phải xoa nhẹ nhàng, ám chỉ tình cảm của mình. Để tránh bị bầm tím, bạn nên dừng massage ngay sau khi da bị mẩn đỏ.

Loại mát-xa chống cellulite này tốt nhất nên được thực hiện hai tuần một lần. trong bốn tháng. Hơn nữa, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn một kiểu mát-xa khác. Trong trường hợp này, bàn chải phải được chọn từ các thành phần tự nhiên có độ cứng thấp. Nếu không có bàn chải, bạn có thể thay thế bằng khăn bông.

Đừng bỏ lỡ chuyên mục được yêu thích nhất: Bài tập buổi sáng dành cho những người ngoài 40, 50. Bài tập thể dục giảm cân, video hướng dẫn.

Massage chân không bằng cốc

Một phương pháp xoa bóp khác là giác hơi. Có thể mua lon chân không ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Chúng được bán thành hai hoặc nhiều mảnh trong một bộ. Để massage hiệu quả, các lọ làm bằng nhựa mềm là phù hợp hơn cả. Người mới bắt đầu cũng có thể xử lý chúng.

Trước khi sử dụng, bạn nên hiểu kỹ thuật ứng dụng của chúng.

Xử lý không đúng cách có thể dẫn đến vết thâm rất lớn, vết thâm lâu ngày sẽ không khỏi. Nếu sử dụng đúng cách, có thể đạt được một kết quả tốt. Cellulite có thể biến mất sau ba tuần mát-xa giác hơi chân không.

Cần nhớ rằng trước khi tự xoa bóp, bạn phải tắm nước nóng hoặc chà xát da. Trong những phút đầu tiên, chiều cao của da được kéo vào trong hộp không được vượt quá nửa cm. Sau 10 phút xoa bóp vùng có thể lấy đi 1 cm da. Các chuyển động nên được hướng từ dưới lên trên.

Xoa bóp thủ công chống lại cellulite

Massage bằng tay là một cách xoa bóp bằng tay cổ điển chống lại cellulite. Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện kiểu mát-xa này mỗi ngày trong 20 phút trong vòng hai tháng.Nếu cellulite ở giai đoạn phát triển muộn hơn, bạn nên tăng thời gian làm thủ tục.

Cần lưu ý rằng không nên xoa bóp trong hơn một giờ. Mát xa thủ công thường được thực hiện với mật ong, dầu hoặc kem chống cellulite. Nó có thể gây đau đớn, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện với ít nỗ lực trong những ngày đầu tiên.

Mát xa bạch huyết cho cellulite

Bạch huyết ở những người bị cellulite có xu hướng trì trệ do lối sống ít vận động. Trong trường hợp này, chất độc không còn có thể được đào thải đầy đủ ra khỏi cơ thể. Để giải quyết vấn đề này, phương pháp mát-xa bạch huyết được đề xuất, cũng có tác dụng tốt đối với chứng cellulite.

Loại massage này có thể là thủ công hoặc phần cứng.

Nên xoa bóp bạch huyết bằng cách sử dụng kem hoặc dầu chống cellulite. Mát xa bạch huyết bằng tay là cách hoàn hảo để làm ấm trước khi quấn với mật ong hoặc sô cô la. Kết quả từ việc xoa bóp như vậy sẽ được mong đợi sau 2-3 tháng. Để loại bỏ cellulite sớm hơn, bạn nên kết hợp massage với hoạt động thể chất trên các khu vực có vấn đề.

Massage Koch

Theo bác sĩ chuyên khoa người Đức Rene Koch, cách massage chống sần sùi hiệu quả nhất là massage bằng thìa thông thường, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Nhờ thìa, bạn có thể tạm biệt không chỉ cellulite mà còn cả nếp nhăn.

Buổi sáng xoa bóp sẽ hiệu quả hơn.

Thời gian trung bình của loại massage này là 30 đến 40 phút mỗi ngày. Trước khi bắt đầu liệu trình, bạn cần thoa hỗn hợp tẩy tế bào chết lên cơ thể và tắm nước nóng. Trong trường hợp này, thìa phải được làm lạnh và bôi kem chống cellulite. Việc massage bằng thìa nên thực hiện theo chuyển động tròn đều theo chiều kim đồng hồ. Bạn nên kết thúc quy trình với các chuyển động từ dưới lên.

Massage mật ong

Để massage mật ong, bạn cần mật ong tươi tự nhiên không có các chất phụ gia không cần thiết. Chỉ cần 35-50 gam mật ong cho một liệu trình (tùy thuộc vào kích thước vùng cơ thể). Sau đó thêm tinh dầu cam vào. Bạn cũng có thể thêm dầu chanh.

Cần nhớ rằng hỗn hợp đã chuẩn bị phải được sử dụng ngay lập tức, vì nó không được khuyến khích để bảo quản.

Đây là kiểu massage khá đơn giản tại nhà. Bạn phải nắm hỗn hợp thu được bằng lòng bàn tay và thoa đều lên vùng da bị cellulite. Mật ong hơi dính, vì vậy bạn nên làm thủ tục trong phòng tắm để không làm bẩn căn hộ. Đối với massage mật ong, vốn có kỹ thuật thực hiện kỹ thuật vỗ nhẹ, phải được thực hiện một cách kỳ công theo thời gian.

Sau khi thoa lên da, hỗn hợp màu trắng sẽ sớm bắt đầu nổi lên. Người ta tin rằng đây là những chất độc từ cơ thể. Cần phải tiếp tục quy trình cho đến khi khối lượng này ngừng hoạt động. Sau đó, sau khi massage, bạn cần tắm nước ấm thư giãn và thoa kem chống cellulite.

Cà phê massage

Cà phê thực hiện một công việc tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại cellulite. Cà phê có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố tích tụ. Ngoài ra, caffeine còn phân hủy tốt chất béo dưới da. Nhờ massage cà phê, da lấy lại độ săn chắc và đàn hồi, các vết rạn da và cellulite được loại bỏ.

Đối với quy trình massage cà phê, bạn cần:

• một ly cà phê hạt xay,
• 5-6 muỗng canh dầu dừa
• 4 thìa muối và đường nâu.

Trộn tất cả trong một bát salad lớn. Xin lưu ý rằng dầu dừa trước tiên phải được nấu chảy trong lò vi sóng, và muối phải ở dạng thô (bạn có thể lấy muối biển). Trước khi thoa, hãy làm ấm da bằng bàn chải massage hoặc khăn mặt. Nhờ sự gia tăng nhiệt độ ở khu vực có cellulite, các chất có lợi của cà phê sẽ giúp nhanh hết hơn rất nhiều.

Thiết bị mát-xa chống cellulite tại nhà

Để loại bỏ cellulite nhanh hơn, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật khác nhau. Có nhiều loại máy massage con lăn chân không.Trong lĩnh vực thẩm mỹ, họ cung cấp một số thiết bị khác nhau có thể được sử dụng tại nhà.

Ví dụ, bộ máy điện Gezatone BodySculptor AMG114 được trang bị các trục và trục lăn rung. Chỉ cần áp dụng 15 phút mỗi ngày sẽ cho kết quả tuyệt vời. Ngoài ra còn có các thiết bị trục lăn chân không của cùng một công ty (GezatoneVacuumBeautySystem). Nếu bạn kết hợp massage bằng tay và phần cứng, bạn có thể đạt được kết quả nhanh hơn nhiều.

Dầu xoa bóp

Có rất nhiều loại dầu xoa bóp chống cellulite mà bạn có thể tự làm và sử dụng tại nhà, và các chuyên viên mát-xa sử dụng các loại dầu khác nhau để xoa bóp. Chúng không chỉ cần thiết để trượt tốt trên cơ thể mà còn để nâng cao hiệu quả của quy trình.

Mỗi loại dầu khác nhau về thành phần của nó... Các chuyên gia nhấn mạnh vào việc mua cơ sở và tinh dầu. Dầu nền được thiết kế để dưỡng ẩm cho da. Chúng là cơ sở cho một buổi massage chất lượng. Dầu với quả mơ, tầm xuân, quả bơ phục hồi độ đàn hồi của da. Dầu ô liu, hạnh nhân và nho lần lượt giúp phục hồi làn da.

Tinh dầu được sử dụng rộng rãi trong massage Thái.

Dầu cam, có thể được thêm vào hỗn hợp tẩy tế bào chết, rất tốt cho bệnh cellulite. Có các loại dầu với hương thảo, cam bergamot, hoa nhài, bưởi. Chúng có giai điệu, thư giãn và cải thiện tâm trạng. Dầu đào làm dịu và dầu chanh kích hoạt não bộ. Ngoài ra còn có một tùy chọn ngân sách hơn. Bạn có thể tự làm dầu dựa trên dầu hướng dương và thầu dầu.

Mát-xa chống cellulite có thể được thực hiện tại nhà bằng cách sử dụng các vật dụng gần đó: chai lọ, thìa, khăn lau, găng tay và ghim lăn. Nếu massage được thực hiện thường xuyên, bạn có thể đạt được kết quả tốt.

Massage chống cellulite tại nhà: video

Tìm hiểu cách massage bằng cọ với nước trong video clip:

Massage chống cellulite ở đùi, xem video: