Baskets jambes et fesses pour la maison. Lequel est préférable de choisir

Pour maintenir une silhouette attrayante et maintenir le tonus des muscles des jambes et des fesses beaucoup de gens choisissent des équipements d'exercice pour la maison. Vous pouvez vous entraîner à tout moment de la journée, et après l'entraînement, vous n'avez pas besoin de rentrer à la maison. En vente, il existe des simulateurs pour effectuer des exercices pour différents groupes musculaires.

Critères de choix de l'équipement d'exercice à domicile

Certaines personnes finissent par refuser de faire du sport à la maison, car elles ne remarquent pas le résultat visible - cela se produit parce que le simulateur n'a pas été sélectionné correctement ou que les exercices sont mal exécutés. Le choix du bon appareil est essentiel pour que vos entraînements soient bénéfiques en permanence.

Critères de choix d'un appareil d'exercice à usage domestique:

• but d'utilisation. Chaque appareil est conçu pour des exercices spécifiques, par exemple:
• élimination de l'excès de poids (l'équipement cardiovasculaire est le plus efficace);
• modelage du corps;
• rééducation après une blessure (lors du choix d'un instrument, il est nécessaire de consulter un traumatologue et un physiothérapeute);
• entraînement d'endurance (les entraîneurs de force conviennent à cet effet);
• la taille et le poids de la machine. Avant d'acheter, vous devez comprendre où se tiendra l'appareil, ainsi que si la personne envisage de le transporter ou de le retirer après utilisation;
• facilité de personnalisation. Le simulateur doit remplir les fonctions nécessaires, mais en même temps, sa préparation ne devrait pas prendre beaucoup de temps;
• temps de formation. Avant d'acheter, vous devez décider de la durée pendant laquelle une personne est prête à faire du sport, car il ne sert à rien d'acheter un appareil coûteux pour une activité physique courte;
• Coût. Ne faites pas attention aux promotions ou aux conseils sur l'achat d'équipement coûteux. Chaque personne doit sélectionner le simulateur en fonction de ses besoins individuels;
• fonctions supplémentaires (sélection du profil, option vitesse et entraînement, capacité de charge) - ces paramètres doivent être pris en compte si plusieurs personnes utilisent le simulateur.

Types de home trainers pour les jambes et les fesses, aperçu du modèle

Un entraîneur de jambes et de fesses pour la maison doit être compact et répondre aux besoins des utilisateurs.

Avant d'acheter, vous devez vous familiariser en détail avec chaque type d'appareil.

Pas à pas

Le stepper est une version compacte du simulateur, tandis que l'appareil vous permet d'effectuer des exercices de haute intensité. Les genoux, les pieds et les articulations subissent le plus de stress, il est donc préférable de consulter un traumatologue avant l'entraînement si une personne a des problèmes dans ces domaines.

Les simulateurs sont de plusieurs types:

• classique. Ces modèles ont 2 plates-formes qui vous permettent de vous déplacer de haut en bas. Focus - entraînement des jambes. Caractéristique - stress minimal sur les genoux et les articulations;
• tournant. Ces simulateurs sont équipés d'un mécanisme à l'aide duquel le corps humain fait des virages sur les côtés tout en donnant des coups de pied avec les jambes - cela crée une charge sur les muscles de la presse et du dos;
• équilibrage. Les steppers de ce type sont conçus pour un entraînement intense et énergivore, car une personne doit contrôler l'équilibre et effectuer l'exercice en même temps. Cette conception vous permet d'entraîner la coordination et de maintenir presque tous les muscles en tension;
• escalier. Ce type d'équipement d'exercice simule la montée des escaliers.Son moteur déplace les pas en cercle, ce qui aide à répartir uniformément la tension sur les muscles et à réduire la charge sur les articulations;
• elliptique. En apparence, l'appareil est similaire à un vélo d'exercice et vous permet de marcher en avant et en arrière. Des entraînements comme ceux-ci peuvent aider à augmenter l'endurance.

Les avantages des steppers:

• taille compacte, c'est pourquoi le simulateur peut être placé dans n'importe quelle pièce;
• coût acceptable;
• facilité d'utilisation.

Inconvénients des appareils:

• il n'y a pas d'affichage et la possibilité de suivre les indicateurs de santé pendant la formation;
• il existe des contre-indications et des restrictions d'utilisation (s'applique aux personnes ayant des problèmes articulaires);
• tous les groupes musculaires ne sont pas impliqués pendant l'exercice.

Les modèles les plus populaires sont présentés dans le classement (par ordre croissant de valeur):

• DFC SC-S038B (production russe) - version classique sans extenseur, conçue pour les utilisateurs pesant jusqu'à 100 kg. Coût - à partir de 3700 roubles.
• Body Sculpture BS-1122HA-B (fabriqué en Grande-Bretagne) est un simulateur classique pour les entraînements à domicile pour les personnes pesant jusqu'à 100 kg. Coût - à partir de 4000 roubles.
• Le DFC SC-S032 (production russe) est un appareil rotatif classique avec extenseur. L'appareil d'exercice est équipé d'un écran qui indique le nombre de calories brûlées et la cadence. Le poids maximum de l'utilisateur est de 110 kg. Coût - à partir de 4 200 roubles.
• Torneo Tempo S-221 (fabriqué en Italie) est un entraîneur rotatif avec un support. Le poids maximum d'une personne est de 100 kg. L'entraîneur dispose d'un écran qui affiche des informations sur les calories et la cadence. Coût - à partir de 5000 roubles.
• Titan GymBit "Marche scandinave" FT-GB21 (fabriqué en Allemagne) est un stepper classique qui imite la marche scandinave. Le formateur dispose d'un écran pour suivre la progression de votre entraînement. Le poids maximum d'une personne est de 100 kg. Coût - à partir de 6 500 roubles.

Vélo d'appartement

Un vélo d'exercice est un analogue d'un vélo, qui est équipé de roues, de pédales et d'un écran pour sélectionner les paramètres. C'est le type d'appareil le plus populaire qui aide à pomper les muscles des abdominaux, des jambes et du dos.

Les avantages et inconvénients du simulateur sont indiqués dans le tableau:

Les vélos d'appartement diffèrent par le type de conduite, ils sont:

• ceinture - le type d'appareil le plus simple, dans lequel le travail est effectué en faisant défiler la ceinture avec des pédales;
• magnétique - le travail du simulateur est basé sur l'interaction des champs magnétiques, ce qui permet de réguler plus précisément la charge. Un tel équipement a une longue durée de vie;
• aéromagnétique;
• électromagnétique.

En apparence, les vélos d'exercice sont divisés en horizontal et vertical. Les modèles droits ressemblent à un vélo ordinaire et sont peu coûteux.

Les caractéristiques techniques des modèles populaires sont présentées dans le tableau:

Les plus efficaces sont considérés comme des entraînements courts (20-30 minutes) avec réglage du niveau de résistance maximum.

Tapis roulant

L'entraîneur à domicile pour les jambes et les fesses simule la course pour entraîner tous les groupes musculaires. L'utilisation d'un tapis roulant est contre-indiquée pour les personnes souffrant de maladies des poumons et du cœur, des problèmes d'articulations.

Les tapis de course sont de plusieurs types:

• électrique - équipé d'un moteur électrique;
• mécanique - le mouvement de la toile est effectué par une personne en appliquant une force;
• magnétique - la piste mécanique est équipée d'aimants qui assurent un bon fonctionnement de la bande.

Les avantages du simulateur:

• les entraînements vous aident à perdre du poids et à soulager vos muscles;
• entraînement d'endurance et système respiratoire;
• pratique à utiliser à la maison, combinant la formation avec le visionnage d'un film;
• de nombreux modèles sont équipés de divers programmes de formation.

Inconvénients de l'appareil:

• il existe des contre-indications d'utilisation;
• poids lourd;
• prix élevé.

Les caractéristiques des tapis de course populaires sont présentées dans le tableau:

Ellipsoïde

Ellipsoid (orbitrack) est un appareil d'exercice polyvalent qui peut remplacer un stepper, un vélo et un tapis roulant.

Les avantages des simulateurs:

• de nombreux programmes de formation sont disponibles;
• il existe des modèles bon marché dans la gamme;
• il y a un affichage informatif;
• pas de sons inutiles pendant l'entraînement.

Manque d'ellipsoïdes - pendant l'exercice, la ceinture scapulaire supérieure n'est pratiquement pas impliquée.

Types de vélos elliptiques:

• modèles mécaniques - les appareils les plus économiques qui fonctionnent sur la base d'une ceinture et de mouvements humains;
• les modèles magnétiques ont une régulation mécanique de la charge et un affichage informatif. Pour travailler, vous devez vous connecter à l'alimentation électrique;
• les modèles électromagnétiques se distinguent par un réglage précis et fluide des modes, ainsi que par la présence d'un grand nombre de programmes de formation;
• Les modèles aéromagnétiques sont équipés d'un générateur qui stocke l'énergie grâce à la rotation du volant. Il est nécessaire au fonctionnement de l'ordinateur intégré.

Pour un usage domestique, les ellipsoïdes des fabricants suivants conviennent:

• Proxima - la société produit des appareils de haute qualité qui sont développés sur la base de nos propres recherches (modèles Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
• Hasttings est un fabricant taïwanais dont les appareils d'exercice sont de haute qualité (modèles FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness est une marque allemande avec l'équipement le plus abordable (modèles Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E).

Rameur

Un simulateur de ce type convient également à un usage domestique, mais il est difficile et nécessite une bonne préparation physique. Pendant l'exercice, les muscles des jambes et des fesses, ainsi que les bras et le dos, sont entraînés - cela vous permet de charger complètement le corps.

Selon la conception, les simulateurs sont de plusieurs types:

• mécanique - la conception la plus simple dans laquelle le mouvement se produit grâce aux courroies et aux pistons;
• les dispositifs magnétiques ont un puissant aimant à l'intérieur qui crée une résistance et un volant d'inertie qui aide à répartir la charge;
• le simulateur aérodynamique est équipé d'un ventilateur qui fait monter la pression;
• un appareil à eau doit être à moitié rempli d'eau et la charge dépend de la force du coup qu'une personne effectue;
• l'entraîneur aéromagnétique est équipé d'un aimant et d'un ressort spécial, qui offre une résistance élevée et augmente considérablement la charge;
• l'appareil électromagnétique fonctionne sur secteur ou sur batterie. La charge est générée par induction magnétique.

Les avantages d'un rameur:

• a un rendement élevé;
• vous permet d'entraîner les muscles dans un complexe;
• a un effet positif sur la posture et les poumons;
• il présente un faible risque de blessure.

Inconvénients de l'appareil:

• prix élevé;
• grandes dimensions et poids;
• il existe des contre-indications (ne peut pas être utilisé pour les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale).

Parmi les rameurs, les modèles suivants sont populaires:

• Le DFC R403B3 est un outil équipé de 2 vérins hydrauliques et d'un levier. Pour augmenter la charge, il est nécessaire de modifier la hauteur de l'attache aux bras. Le simulateur est équipé d'un écran qui montre la fréquence cardiaque, les calories, la distance et le nombre de mouvements effectués;
• KETTLER KADETT est un modèle mécanique d'un fabricant allemand qui se plie à une taille compacte. Le simulateur est équipé d'un écran pour régler et suivre l'efficacité de l'entraînement;
• Body Sculpture BR-3152 est un entraîneur magnétique à faible niveau sonore. Il est équipé de roues pour le mouvement et a un design pliable. Poids de l'utilisateur - jusqu'à 110 kg. Une personne a 16 niveaux de charge.

Gomme de remise en forme

Une machine d'exercice pour les jambes et les fesses pour la maison de la conception la plus simple est une bande élastique de fitness (élargisseur de jambe). L'appareil est une bande élastique qui ressemble à un anneau. Il est fabriqué à partir de latex naturel. L'entraînement musculaire se produit lorsque la résistance provient d'essayer d'étirer l'élastique.

Les avantages du simulateur:

• l'élasticité musculaire augmente;
• il est possible de régler les problèmes;
• pression minimale sur les articulations et les ligaments;
• à bas prix;
• format compact;
• il est possible d'emmener avec vous en voyage.

Inconvénients d'une gomme de fitness:

• seuls quelques groupes musculaires sont élaborés;
• courte durée de vie;
• les modèles étroits se replient et provoquent une gêne pendant l'entraînement.

En fonction de la rigidité du ruban, les bandes élastiques de fitness peuvent être de plusieurs types:

• doux;
• dureté moyenne;
• dure;
• tres difficile.

Les gommes de fitness de ces fabricants sont populaires sur le marché:

• un ensemble de bandes élastiques MARKETHOT, qui comprend plusieurs dispositifs d'élasticité différente. Étirement - jusqu'à 90 cm;
• Body Form BF-RL-46 est un extenseur à bande qui peut supporter une charge de 2,5 kg, 4,5 kg ou 9 kg. Étirement - jusqu'à 1 m;
• GO DO - la société propose plusieurs bandes élastiques de différentes élasticités. Les luminaires ne perdent pas leur forme pendant l'utilisation.

Baskets à jambes compactes

De tels appareils sont présentés sur le marché dans un assortiment, de formes et de designs variés, qui permettra à chaque personne de choisir un simulateur pour ses besoins individuels.De plus, les appareils sont petits et peuvent être facilement pliés et placés dans un placard ou derrière une porte.

Les types de simulateurs compacts sont présentés dans le tableau:

Prix ​​des équipements d'exercice

Le coût de l'équipement d'exercice peut varier selon le point de vente.

Le prix moyen des luminaires est le suivant:

• stepper - à partir de 5000 roubles;
• vélos d'exercice - à partir de 11 000 roubles;
• élastiques de fitness - à partir de 1000 roubles;
• ellipsoïde - à partir de 22 000 roubles;
• rameur - à partir de 10 000 roubles;
• tapis roulant - à partir de 5000 roubles. - mécanique, à partir de 36 000 roubles. - électrique;
• équipement d'exercice à domicile compact - de 300 à 500 roubles.

Le choix d'un entraîneur de jambes et de fesses qui sera utilisé à domicile doit être abordé de manière responsable. Un tel achat ne sera pas bon marché, mais il aidera à ranger les muscles, à éliminer les calories en excès et à renforcer le système cardiovasculaire. Sur le marché des équipements sportifs à domicile, chacun peut choisir le bon équipement pour lui-même.

Vidéos d'entraîneurs à domicile

Quel simulateur acheter pour la maison: