Tibetan hormonal gymnastics para sa pagpapabuti ng kalusugan at mahabang buhay: kung ano ang ibinibigay nito, mga benepisyo para sa mga kababaihan, mga pagsusuri at resulta. Isang hanay ng mga pagsasanay na 5 minuto sa kama

Ang Tibetan hormonal gymnastics para sa paggaling at mahabang buhay ay may daan-daang mga ugat ng kasaysayan. Gayunpaman, sa ating bansa, ang isang tunay na hanay ng mga ehersisyo ay naging magagamit kamakailan, pagkatapos lamang maisagawa ang electrification sa isa sa mga pag-aayos ng bundok sa Tibet sa pagtatapos ng huling siglo.

Saan nagmula ang mga hormonal gymnastics?

Ayon sa mga monghe mismo ng Tibet, ang mga lihim ng himnastiko ay ipinapasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon, at ang pagiging epektibo ay mananatiling pareho - hindi maikakaila na epektibo. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga klase palagi, ang mga tao ay nagiging mas malakas sa espiritu at sa katawan.

Ang pangunahing gawain sa mga ehersisyo ay upang makisali sa ilang mga zone ng katawan, sa ganyang paraan stimulate ang pagbabalanse ng hormonal background sa pamamagitan ng endocrine apparatus na likas sa mga tao sa likas na katangian.

Prinsipyo sa pagpapatakbo

Ang isang hanay ng mga ehersisyo ay tumatagal mula 5 hanggang 10 minuto sa isang araw. Sa oras na ito, ang isang tao ay nagsasagawa ng isang pisikal na epekto (masahe at pagpindot sa paggalaw) sa ilang mga lugar ng katawan, na nag-aambag sa normalisasyon ng pagtatago ng mga glandula ng endocrine.

Ang prinsipyo ng pagkilos ay pagpapasigla sa pamamagitan ng malinaw na naisalokal na mga endings ng nerve ng ilang mga organo.

Ang epekto ay:

1. Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa antas ng capillary.
2. Ang pag-aalis ng mga nakakain na phenomena, kabilang ang mga sanhi ng lymphostasis.
3. Pag-alis ng mga stagnant zones sa gastrointestinal tract.
4. Pagpapabuti ng visual na pang-unawa.
5. Nagdadala ng presyon ng dugo sa mga katanggap-tanggap na halaga.
6. Ang lunas ng mga pagpapakita na nauugnay sa edad sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga kunot.
7. Paglilinis ng mga maxillary sinus.
8. Nadagdagang pag-asa sa buhay.

Ang lahat ng nasa itaas ay may synergistic na epekto sa anyo ng isang pagtaas sa pangkalahatang tono ng katawan. Ito ay may positibong epekto sa estado ng sikolohikal - sinisimulan ng isang tao ang kanyang araw araw-araw sa isang masayang kalagayan, at pagkatapos ng mahabang panahon (hindi bababa sa 2 buwan mamaya) naitala niya ang mga pagpapabuti sa hitsura.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Pagpatuyo ng katawan para sa mga batang babae.Programa ng pagsasanay, detalyadong menu ng nutritional para sa isang buwan araw-araw.

Ang mga pakinabang ng Tibetan gymnastics

Ang Tibetan hormonal gymnastics para sa pagpapabuti ng kalusugan at mahabang buhay ay batay sa prinsipyo ng isang pinagsamang diskarte. Isinasaalang-alang nito ang magkakaugnay na mga proseso na nagaganap sa iba't ibang antas ng metabolismo sa mga tao.

Pagpapabuti ng paningin

Nakamit ito sa pamamagitan ng naaangkop na ehersisyo - ang mga kalamnan ng mga mata ay hindi lamang masahe, ngunit mainit din mula sa mga palad. Ang resulta ay ang suplay ng dugo ng maliliit na ugat ng mga visual na organo ay ginagamit nang buo, natanggap ng mga mata ang hiniling na nutrisyon sa kinakailangang halaga, unti-unting naitala ng tao ang pagbitay ng antas ng magaan na pang-unawa.

Gayundin, sa pamamagitan ng pana-panahong bahagyang presyon sa mga eyeballs, ang pituitary gland (pituitary gland) at ang pineal gland sa midbrain (pineal gland) ay naaktibo. Ang bawat isa sa mga glandula, na gumaganap ng ilang mga gawain, kasama ang hypothalamus, ay bumubuo ng hypothalamic-pituitary system, ang pinagsamang aksyon na nagtatakda ng direksyon para sa buong aparatong endocrine.

Pagalingin ang mga sakit sa tainga

Ang mga malalang sakit tulad ng otitis media ay magagamot sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pamamaraan nang hindi bababa sa 6 na buwan. Sa oras ng mga pamamaraan, ang presyon ng hangin ay artipisyal na na-injected sa buong panloob na ibabaw ng tainga. Lumilikha ito ng isang epekto sa pagmamasahe sa lahat ng panloob na mga zone, bilang isang resulta - pinupukaw ang pagpapakalat ng mga hindi dumadaloy na lokasyon na sanhi ng nagpapaalab na proseso.

Sa mga unang aralin, maaaring mayroong kaunting pagtaas sa mga sintomas ng sakit. Ito ay isang pansamantalang epekto na magpapagaling sa sarili nito. Dapat kang magpatuloy na gumawa ng himnastiko, ngunit bawasan ang puwersa ng pagpindot sa mga kamay. Hindi ito nagtatapos sa pag-aalis lamang ng mga malalang sakit - isang karagdagang positibong epekto ang normalisasyon ng pandinig.

Ang nilikha na sona ng hangin na may mas mataas na compression ay nakakaapekto sa eardrum, na nagdaragdag ng kakayahang umangkop.

Pagpapabuti sa contouring at pagdinig

Ang peri-maxillary area ng balat, na pinahid ng mga kamao habang nag-eehersisyo, ay unti-unting nakakakuha ng isang mas malinaw na tabas, dahil kapag ang pagpapakinis, ang mga pang-ilalim ng balat na deposito ng taba ay nakakalat at ang pagkamatagusin ng lymphatic fluid ay na-normalize.

Ang paglilinis ng mga maxillary sinus at tinatanggal ang mga kunot sa noo

Ang pagpahid sa balat sa lugar ng noo ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng balat, binibigyan ito ng isang toned na hitsura, binabawasan ang mga pagpapakita na nauugnay sa edad sa anyo ng mga kulungan. Normalisa rin nito ang microflora sa paranasal sinus, binabawasan ang posibilidad ng akumulasyon ng mga pathogens at dust.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral at gawing normal ang presyon ng dugo

Ang epekto ay nakamit sa pamamagitan ng trabaho sa parietal zone, na inilarawan sa ibaba. Binabawasan nito ang panganib ng mga pathology tulad ng stroke, Alzheimer's disease, at intracranial hemorrhage.

Pagpapabuti ng kondisyon ng mga kasukasuan at kalamnan ng mga kamay

Ang Tibetan hormonal gymnastics para sa kalusugan at mahabang buhay ay tumutulong upang mapanatili ang kalamnan ng kalamnan at mga kasukasuan ng braso na maayos ang kalagayan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad sa araw-araw na ehersisyo.

Normalisasyon ng thyroid gland

Ang pagmamasahe mula sa tinukoy na organ sa lugar ng pusod ay humahantong sa isang pagpapabuti sa kapasidad ng mga capillary at duct.

Pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract

Paikot-ikot na paggalaw ng pagpindot gamit ang mga palad ng mga kamay sa paligid ng pusod na buhayin ang gawain ng lahat ng mga organo ng lukab ng tiyan, nag-aambag sa normal na pagdaan ng pagkain sa buong chain ng digestive system.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng braso at binti

Ang lahat ng paligid ng sirkulasyon, lalo na sa mga paa't kamay, ay bumalik sa normal, kapwa dahil sa pangkalahatang epekto ng pisikal na aktibidad mula sa mga ehersisyo, at dahil sa direksyong epekto ng isa sa mga pagsasanay sa mga braso at binti.

Pag-iingat

Listahan ng mga rekomendasyon at contraindication:

1. Kumuha ng ehersisyo pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor.Ang paggamit ng mga pamamaraan ng klasikal na gamot ay hindi lamang hindi sumasalungat sa mga prinsipyo ng mga oriental na pamamaraan, ngunit nakakumpleto din sa mga ito. Ang mga unang hakbang upang makakuha ng impormasyon sa kalusugan ay:

• Pangkalahatang inspeksyon;
• Pangkalahatang mga pagsusuri sa dugo at ihi;
• Paghahatid ng mga pinag-aaralan na lubos na naka-target upang makilala ang mga pagkabigo sa paggawa ng mga hormone.

2. Kinakailangan na pumili ng ibang paraan ng pagpapanumbalik ng kalusugan kapag:

• Ang pagkakaroon ng mga progresibong myocardial pathology at hypertension;
• Umiiral na mga protrusion ng mga intervertebral disc o hernias;
• Paghanap ng ulser sa gastrointestinal tract;
• Iba't ibang pamamaga ng mga kasukasuan at kartilago.
• Kamakailan ay sumailalim sa operasyon.
• Lupus erythematosus.

Mga opinyon ng mga doktor at puna mula sa mga forum

Mayroong sumusunod na saloobin patungo sa Tibetan hormonal gymnastics sa mga medikal na lupon:

1. "Ito ay talagang angkop para sa mga taong nag-aalala tungkol sa kalusugan at mahabang buhay. Bagaman hindi ito lilitaw sa listahan ng mga opisyal na pamamaraan ng pagpapanumbalik ng kalusugan sa modernong pagsasanay sa medisina. " Ngunit, tulad ng lahat ng iba pang mga lugar, dapat itong lapitan nang makahulugan - walang isang pamamaraan ang isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga tao sa isang hilera. Ang bawat isa ay may isang tukoy na lugar ng aplikasyon, pati na rin isang listahan ng mga paghihigpit para magamit.

2. "Ang isang pansamantalang pagtaas ng mga sintomas ng mga mayroon nang sakit pagkatapos ng mga unang sesyon ay maaaring madaling malito sa proseso ng pagkasira ng klinikal na larawan ng pasyente." Ang gayong sitwasyon ay posible kung ang mga contraindications ay hindi pinapansin, dahil sa hindi pagkakatugma ng mga ehersisyo sa kasalukuyang estado ng kalusugan ng pasyente. Samakatuwid, ang isang tao ay kailangang malayang subaybayan ang tugon ng katawan at kumunsulta sa isang dalubhasa sa oras. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang panatilihin ang isang talaarawan kung saan maitatala ang mga pang-araw-araw na resulta, pagkatapos na ito ay susuriin ng dumadating na manggagamot.

3. "Ang simula ng ehersisyo ay hindi dapat ituring bilang isang awtomatikong kapalit ng dati nang iniresetang mga hormonal na gamot." Ang desisyon na ito ay dapat na ma-verify ng doktor batay sa isang komprehensibong pagsusuri ng pasyente. Ang mabilis na pagkilos ay maaaring humantong sa isang mahirap na sitwasyon.

4. Mas madali at madaling makamit ang nais na mga resulta kung hindi lamang ang himnastiko ang lumitaw sa buhay ng isang tao, ngunit may mga pagbabago pang husay na naganap sa iba pang mga larangan ng buhay ”.

Partikular:

• Ang paglipat sa tamang diyeta - pinapalitan ang mabilis na pagkain ng isang ganap na pagkain mula sa natural na mga produkto, atbp.
• Pagtanggi mula sa pagkagumon.
• Aktibong pamumuhay.
• Pagbabago ng nakapaligid na background ng sikolohikal.

5. "Kung ang pasyente ay hindi magagawang gampanan ang buong listahan ng mga ehersisyo para sa pisikal na kadahilanan (isang hindi wastong pagsanib sa bali ng paa sa nakaraan o labis na timbang na hindi pinapayagan ang pag-abot sa paa), kung gayon ang lahat ng iba pang mga ehersisyo na posible sa ilalim ng gayong mga kundisyon ay dapat gawin."

Ang pinakatanyag na opinyon, sa paghusga ng mga tugon ng mga taong nakaranas ng himnastiko para sa kanilang sarili, na magagamit sa mga pampakay na forum:

1. "Huwag isipin na ang panlabas na" simpleng "pisikal na mga aksyon ay hindi makakamit ang isang kapansin-pansin na resulta."

Ang pamamaraang ito ay hindi nakabubuo nang maaga para sa dalawang kadahilanan:

• Ang isang may pag-aalinlangan na emosyonal na pag-uugali ay maaaring hadlangan ang anumang positibong mga resulta sa simula ng kurso ng mga klase - ang isang tao ay simpleng maghanap ng isang dahilan sa batayan kung saan maaari niyang tanggihan na gumawa ng himnastiko.
• Ang isang negatibong pag-uugali sa pag-iisip ay magiging pangunahing sa pagiging regular ng ehersisyo - kayang laktawan ng isang tao ang mga klase, o pipiliin ang mga ito.

2. "Kahit na pagkatapos ng mahabang panahon ng pagsasanay ng mga pagsasanay, ang mga ipinangakong mga resulta ay hindi makikita. Ang tanging positibong bagay ay nararamdaman mo ang isang singil ng kabuhayan sa buong araw, ang pagkuha ng kama pagkatapos ng gayong pag-eehersisyo ay napakadali. "

Ang pahayag na ito ay nagpatotoo hindi sa kawalang-silbi ng pag-charge ng hormonal, ngunit sa matatag na estado ng katawan, kung saan hindi kinakailangan upang ayusin ang background ng hormonal.

3. "Matapos ang simula ng mga klase, lumitaw ang mga komplikasyon ng mga lumang sakit na hindi naramdaman ang kanilang sarili nang mas maaga - ang ilan ay nagsimulang lumabas sa harap ng kanilang mga mata, ang pangalawa - ang temperatura ay nagsimulang makakuha ng mas mataas na mga halaga, at ang pangatlo - masakit na mga sakit sa rehiyon ng lumbar.

Ang pagpapakita ng mga sintomas ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran kahulugan:

• O ito ay isang pansamantalang kababalaghan, na nagreresulta mula sa pagbagay ng katawan sa mga pagbabago sa hormonal, na dapat tiniis bago maganap ang pagpapabuti.
• O ito ay isang senyas na bago ang simula ng himnastiko ang tao ay hindi nakatiyak na wala siyang mga kontraindiksyon, at hindi ito angkop para sa kanya na magamit sa buhay.

4. "Salamat sa mga kasanayan sa Tibet, maraming tao ang nakalimutan ang tungkol sa kanilang mga karamdaman. Ang kanilang kalagayan ay bumuti. Walang bakas na natitira sa nakaraang mga sakit. Laban sa background na ito, ang pangkalahatang kalidad ng buhay ay lubos na napabuti. " Ang pinakamalaking kategorya ng mga gumagamit ng Internet ay nag-iwan ng mensahe sa mga forum na may katulad na kahulugan.

Mga patakaran sa pagpapatupad

Upang makamit ang maximum na mga resulta, inirerekumenda na sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:

1. Kinakailangan na sundin ang pang-araw-araw na pamumuhay, salamat kung saan ang limang minutong ehersisyo ay makukumpleto bago ang 6 ng umaga. Ang kumplikadong mga trabaho ay malapit na nauugnay sa mga biological rhythm ng katawan, kaya dapat gamitin ang koneksyon na ito. Upang magawa ito, kailangan mong planuhin ang iyong araw upang 7-8 na oras ang natitira para matulog.

2. Dapat silang gumanap na nakahiga sa isang matatag na base (sahig, matigas na kutson). O nang hindi umaalis sa kama pagkatapos matulog, kung natutugunan nito ang mga kinakailangang parameter.
3. Ang bawat paggalaw ay dapat na sinamahan ng sinusukat na paghinga.
4. Ang rate ng pag-uulit ay dapat na naaayon sa rate ng iyong puso, na maaaring madaling masubaybayan mula sa pulso sa iyong pulso.
5. Ang paggamit ng pagkain ay dapat magsimula nang hindi mas maaga sa 30 minuto pagkatapos makumpleto ang himnastiko. Pagkatapos makumpleto, pinapayagan na uminom ng isang basong malinis na maligamgam na tubig.
6. Ang disiplina sa sarili ang pinakamahalaga - hindi mo maaaring laktawan ang mga klase, na nagbabayad para sa kanila na may kasunod na pagtaas sa bilang ng mga pag-uulit. Ang bawat naturang paglabag sa iskedyul ay tinatanggihan ang positibong resulta ng isang buwanang kurso ng ehersisyo.
7. Dapat mong kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing at paninigarilyo.

Mga ehersisyo sa umaga sa loob ng 5 minuto. 10 pagsasanay sa kama

Nasa ibaba ang isang pangunahing listahan ng mga aksyon (para sa bawat paggalaw - 30 beses), na maaaring mapalawak sa paglipas ng panahon sa iba pang mga diskarte.

Pagsasanay 1. Pag-rubbing ng mga palad ng mga kamay

Ang pagkakaroon ng paggising at pag-iisip na nakaayos sa mga klase, dapat mong isara ang iyong mga palad at simulang kuskusin ang mga ito sa bawat isa.

Ang nakuha na resulta ay maaaring ipaalam sa isang tao ang tungkol sa maraming:

1. Ang metabolismo sa katawan ay nagaganap sa tamang antas kung ang mga palad ay naging mainit at mananatiling tuyo.
2. Mayroong malubhang mga nakatagong problema sa kalusugan kung basa ang mga palad.

Pag-eehersisyo 2. Palming - ehersisyo sa mata

Ito ay katulad ng diskarte sa pagpapanumbalik ng paningin na itinatag ni William Bates. Sa mga maiinit na palad, kailangan mong gumawa ng magaan na presyon sa mga eyeballs. Matapos makumpleto ang mga diskarte, kakailanganin mong iwanan ang iyong mga mata na nakapikit nang 30-60 segundo. Magbibigay ito ng labis na oras para sa natural na pag-init ng mga mata gamit ang init ng iyong sariling mga kamay.

Pagsasanay 3. Upang makinig ng mas mahusay

Ang pamamaraan ay magkapareho sa pangalawang ehersisyo, ang tainga lamang ang magsisilbing object ng presyon.

Sa kasong ito, ang mga daliri ay dapat na maipit sa likod ng ulo. Bilang karagdagan sa pagpapanumbalik ng pandinig, ang isang nagsasanay ay makakakuha ng isang buong listahan ng mga sakit sa tainga.

Ehersisyo 4. Pag-aangat ng contour ng mukha

Pinapayagan kang magtalaga ng malinaw na mga contour ng mukha, na nakakatipid sa isang tao mula sa kulungan at "dobleng baba".Pansamantalang pamumula ay posible dahil sa daloy ng dugo sa ginagamot na balat, pati na rin mula sa pinabuting sirkulasyon sa buong singsing ng lymphadenoid pharyngeal.

Upang magawa ito, kailangan mong pindutin ang iyong mga hinlalaki sa iyong mga earlobes. Ang natitira - mahigpit sa kamao. Pagkatapos ay gumawa sila ng makinis na paggalaw kasama ang base ng panga hanggang sa baba at pabalik sa tainga.

Pag-eehersisyo 5. Pag-masahe sa unahan

Kinakailangan na sumali sa mga kamay upang ang palad ng kaliwang kamay ay sumasakop sa labas ng kanang kamay. Pindutin ang palad ng kanang kamay sa noo, pagkatapos ay pindutin ang base nito sa pagitan ng mga templo.

Pinapayagan na magsagawa ng parehong mga pagkilos, pag-iwas sa pisikal na pakikipag-ugnay sa noo - hawakan lamang ang mga kamay malapit dito. Ang unang pagpipilian ay lalong kanais-nais dahil, bilang karagdagan sa pag-activate ng pituitary gland, inaalis nito ang mga wrinkles.

Pag-eehersisyo 6. Vertex massage

Ang parehong bungkos ng mga kamay ay ginagamit. Sa kasong ito, hindi mo dapat hawakan ang ipinahiwatig na zone - sapat na upang hawakan ang iyong mga kamay sa iyong ulo kasama ang tabas sa pagitan ng mga tainga sa itaas ng korona. Ang pamamaraang ito ay nagbabalik ng presyon ng dugo sa normal na antas, at pinapagaan din ang stress sa mga kasukasuan, na ginagawang mas nababanat.

Pag-eehersisyo 7. Pag-massage ng teroydeo

Sa iyong kanang kamay kailangan mong kunin ang lugar ng lalamunan kung saan matatagpuan ang thyroid gland, sa kaliwang kamay kailangan mong dalhin ito pataas at pababa mula rito patungo sa pusod. Ang pangwakas na kuwerdas ay ang pagbaba ng parehong mga kamay sa lugar ng pusod.

Pag-eehersisyo 8. Masahe sa tiyan

Ang mga paggalaw ng masahe sa isang direksyon sa direksyon ng relo ay dapat na dalhin sa ibabaw ng tiyan gamit ang iyong mga kamay. Ang ligament ay pareho - ang kaliwang palad sa labas ng kanang kamay. Pinadadali ang proseso ng pagdaan ng pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract, pinapabilis ang paglabas ng mga dumi, at nagtatatag ng regular na paggalaw ng bituka.

Mahalaga! Ayon sa pamamaraan, mahigpit na ipinagbabawal na baguhin ang direksyon (itakda itong pakaliwa)! Ito ay puno ng sagabal sa bituka.

Pag-eehersisyo 9. Pag-alog ng mga capillary at pag-ikot ng mga kasukasuan ng braso at binti

Ang pagiging nasa panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod gamit ang iyong mga binti at braso ay pinahaba paitaas sa isang tamang anggulo - dapat mong kalugin ang iyong mga kamay at paa sa kalahating minuto upang mapupuksa ang kasikipan sa mga paa't kamay sa antas ng capillary. Dapat itong makumpleto sa mga pabilog na paggalaw ng mga kamay at paa.

Pag-eehersisyo 10. Kuskusin ang paa

Sa Tibetan hormonal gymnastics, ito ay isang pangwakas na pamamaraan na naglalayong pagpapagaling at mahabang buhay sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga reflexogenic point ng mga binti. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagmamasa ng mga paa at paa.

Hormonal gymnastics mula kay Olga Orlova. Video

Dinala ng nagsasanay ang kanyang mga karagdagan sa anyo ng:

1. Karagdagang masahe ng korona sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga kamay sa ulo mula sa likuran ng ulo hanggang sa noo.
2. Ang paglipat mula sa pagpahid ng takong at bukung-bukong mga kasukasuan sa masahe sa paghimod sa buong ibabaw ng mga binti, at mga tuhod, gamit ang mga daliri. Ginaganap ito habang nakaupo na tuwid ang mga binti.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Glutamic acid - ano ito, bakit at paano ito ginagamit sa palakasan, bodybuilding.

Hormonal gymnastics mula sa Nelia Shishatskaya. Video

Nagbibigay ito ng:

1. Mas aktibong trabaho sa tainga. Matapos ang pamantayan ng presyur sa mga palad, ang bawat lugar ay pinapagana sa mga daliri kasama ang mga contour ng auricle. Gayundin - ang mga earlobes ay kneaded, pagkatapos na ang mga ito ay hinila sa tapat ng mga direksyon.
2. Binago ang pagbuo ng isang malinaw na tabas ng mukha na hugis-itlog. Ginagawa ito nang hindi inaayos ang mga hinlalaki sa likod ng tainga. Sa halip, ilipat nila ang kanilang mga kamao sa ilalim ng panga.
3. Ang konsentrasyon sa mga maxillary sinuse sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga nabanggit na lugar sa ilong hanggang sa noo gamit ang mga hintuturo ng mga bukas na palad.
4. Ang isang katulad na pamamaraan bilang Olga Orlova para sa masahe ng parietal zone mula sa likuran ng ulo. Ngunit hindi sa noo, ngunit dinadala ang kanyang mga kamay sa kanyang dibdib.
5. Ang mismong masahe ng korona mula sa tainga hanggang tainga, na sinamahan ng mas aktibong paggalaw ng katawan, upang ang mga tadyang ay kasama sa gawain.
6. Pagkumpleto ng pag-aaral ng thyroid gland sa pamamagitan ng pagbaba ng mga kamay sa pusod, na sinusundan ng isang diin dito sa mga daliri.Sa sandaling ito, dapat na malinaw na subaybayan ng isang tao ang pulso sa loob ng pusod, na binibilang ng 30 beses.
7. Masahe ang tiyan sa parehong pakaliwa at sa kabaligtaran.
8. Ang pagpindot gamit ang mga daliri, simula sa zone ng kanang hypochondrium, pagdaan sa rehiyon ng tiyan, kaliwang hypochondrium, pubic bone.

Dagdag dito, ipinapakita ng video ang isang buong hanay ng mga karagdagang pagkilos para sa himnastiko.

Tibet ng hormonal gymnastics ni Alena Berdnik. Video

Mga tampok na katangian nito:

1. Kuskusin ang mga palad kasama ang mga katulad na pagkilos sa mga paa - ang takong ng mga paa ay kuskusin laban sa bawat isa. Pagkatapos nito, ang mga maiinit na kamay ay inilalapat ng halili sa bawat chakra. Sa kasong ito, magkakabit ang mga kamay upang ang kanang palad ay nasa ilalim, kaliwa sa itaas - tulad ng isang kamay na magkakabit ay ibinibigay para sa babaeng katawan. Sa reverse order - para sa katawan ng lalaki.
2. Ginagawa ang pangmasahe na pang-unahan gamit ang mga phalanges ng mga daliri na nakakuyom sa isang kamao. Napili ang 2 direksyon - mula sa isang templo patungo sa iba pa, pati na rin patungo sa ilong, na nakakaapekto sa sarili hanggang sa dulo.
3. Ang massage ng korona ay ginaganap sa pamamagitan ng pagkakatulad sa noo - ang mga kamay ay "pumupunta" hindi lamang mula sa tainga hanggang sa tainga, kundi pati na rin sa likuran ng ulo hanggang sa ilong.

Chittapad complex. Video

Ang mga pangunahing pagkakaiba nito mula sa klasikong bersyon:

1. Ang huling ilang mga hanay ng presyon sa mga eyeballs ay nakumpleto nang dahan-dahan, na may malalim na paghinga at papasok.
2. Ang massage sa tiyan ay hindi ginagawa sa paligid ng pusod, ngunit sa paligid ng lugar ng tiyan sa pagitan ng pusod at butong pubic.
3. Ang pagpahid sa mga paa ay tapos na may isang diin sa depression sa sakong - ito ay pinindot nang malakas laban sa background ng pangkalahatang malambot na paghimod. Gayundin, ang lugar sa itaas ng tuhod ay isang lugar na nangangailangan ng aktibong pag-aaral.

Konklusyon

Ang Tibetan hormonal gymnastics ay hindi lamang ang pamamaraan na magagamit sa mga tao para sa paggaling at mahabang buhay. Sa sandaling ito ay naging isang mahalagang bahagi ng pamumuhay, iba't ibang mga pisikal at espiritwal na kasanayan ang maaaring maidagdag dito.

Ngunit ang bawat isa na nagpasyang baguhin ang kanilang pamumuhay para sa isang maayos na pag-iral sa kanilang sarili at sa mundo sa kanilang paligid ay dapat magsimula dito. Ito ang magiging panimulang punto para sa mga pagpapabuti sa hinaharap.

May-akda ng materyal: Babanin Vyacheslav

Disenyo ng artikulo: Vladimir the Great

Video tungkol sa himnastiko ng Tibet

Tibetan hormonal gymnastics:

Hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet. Mga ehersisyo: