Ano ang strip plasty. Mga klase para sa mga nagsisimula sa bahay. Kilusan, musika, damit. Kung saan magsisimula

Ang strip plastic ay isang simbiyos ng aerobics, gymnastic na ehersisyo at nakakaakit na sayaw. Para sa mga nagsisimula, maaari mong malaman ang kaaya-aya at senswal na sining ng paghuhubad sa bahay. Upang magawa ito, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa direksyon ng sayaw, bihasang pumili ng tamang damit at sapatos, at sundin din ang ilang simpleng rekomendasyon para sa pag-eehersisyo sa bahay.

Ano ang strip plastic

Ang sunod sa moda na modernong direksyon ay isang natatanging halo ng propesyonal na koreograpia, mga plastik at paggalaw ng fitness, na may isang drop ng senswalidad at may kakayahang kontrolin ang katawan.

Ang striptease at styripplasty ay may maliit na pagkakapareho:

• Sa gitna ng striptease ay sekswalidad, ang sining ng tahasang pang-akit sa pamamagitan ng prisma ng unti-unti, mabagal na kahubdan. Ang striptease ay maaaring maging maliwanag, mabait, estilo ng showgirls, o klasikong pagganap ng poste.
• Walang lugar para sa kabastusan sa strip plastic, ang sayaw ay hindi nauugnay sa pang-akit o paghuhubad.
• Nagpakita ng biyaya, sekswalidad, ngunit tumatawid sa linya ng kagandahang-asal.
• Sa mga strip plastik, mahalagang ihanda ang katawan para sa sayaw, binibigyan ng malaking pansin ang mga paggalaw ng pag-unat at pagsasanay.

  

Gumagawa ng strip plastic sa iyong sarili, sa iyong katawan at damdamin. Mahalaga hindi lamang upang malaman ang pangunahing mga paggalaw, diskarte, ngunit din upang makahanap ng iyong sariling indibidwal na estilo.

Ang mga pakinabang ng strip plastic

Ang sayaw ay hindi tungkol sa edad o katayuan sa lipunan, ngunit isang panloob na pakiramdam ng pagkakaisa at kalayaan.

Bilang karagdagan sa mga estetika, ang strip plastic para sa mga nagsisimula sa bahay ay may maraming mga pakinabang:

• Napakalakas na epekto sa fitness. Sa mga strip na klase sa plastik, ang binibigyang diin ay ang pisikal na aktibidad, kaya't ang epekto na "sa mukha" ay hindi maghintay sa iyo. Tumutulong ang sayaw upang gawing chiseled, pambabae, mas plastik at may kakayahang umangkop ang pigura. Ang mga klase ay naglalayon din sa pagpapalakas ng lahat ng mga grupo ng kalamnan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang lumubog na balat, ibalik ang katawan sa tono.
• Pagpapayat. Ang tindi ng strip plasty sa mga tuntunin ng pagkawala ng kilocalories ay katumbas ng fitness, Pilates o paghuhubog. Ang pag-eehersisyo kahit sa bahay ay maaaring makatulong sa iyo na malaglag ang ilang dagdag na pounds.
• Pagbuo ng isang pambabae na silweta. Pinapayagan ka ng sayaw na makisali sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay hinihigpit, nabuo ang isang magandang kaluwagan.
• Pagmamay-ari ng iyong katawan. Tumutulong ang sayaw upang makamit ang pagkakasundo at pagkakaisa ng panloob na mundo, mga hangarin at sariling katangian sa iyong sariling katawan. Matapos ang ilang mga sesyon, ang likod ay ituwid, ang isang ugali ay lilitaw upang mapanatili ang isang tamang pustura, upang maayos at maayos ang hakbang. Ang lakad ng mga batang babae na nakikibahagi sa strip plasty ay mas pambabae at tiwala.
• Pag-iwas sa stress, paglutas ng problema sa sikolohikal. Ang paghuhubad ay tumutulong sa mga kababaihan na maging mas tiwala, mapupuksa ang maraming mga kumplikado. Pinapadali ng sayaw na tiisin ang mga nakababahalang sitwasyon, pinapagaan ang pagkapagod pagkatapos ng isang mahirap na araw, nagbibigay ng singil ng pagiging masigla at isang positibong pag-uugali.Ang paglipat, hindi lamang ang katawan ang nakakarelaks, kundi pati na rin ang sistema ng nerbiyos, na kung minsan ay nangangailangan din ng pahinga.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo para sa kalusugang sikolohikal, pinapabuti ng mga klase ang sirkulasyon ng dugo, may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kasukasuan, cardiovascular system.

Paano makahanap ng isang lugar sa silid

Para sa mga nagsisimula, ito ay lalong mahalaga upang makamit ang isang nakaka-engganyong kapaligiran, ang mga paligid para sa paggawa ng mga strip plastik, kahit na sa bahay, ay dapat gisingin ang pagiging senswal at positibong damdamin.

Kapag pumipili o nagbibigay ng kagamitan sa isang silid, kinakailangang isaalang-alang ang isang bilang ng mga kinakailangan:

1. Space. Ang silid ay dapat na sapat na malaki upang malaya kang makagalaw. Ang sayaw ay kalayaan, kaya't dapat walang mga banyagang bagay at hindi kinakailangang kalat sa silid.
2. Salamin. Ito ay isang dapat-may elemento sa strip plastics room. Ang isang mirrored wall o buong salamin ay makakatulong sa iyo na ganap na isawsaw ang iyong sarili sa proseso ng pagsasanay, pagmamasid sa iyong sarili, at pagkontrol sa mga paggalaw.
3. Disenyo Upang magdagdag ng pagkahilig, pagpapahayag, kailangan mo ng isang pulang kulay, at ang rosas ay magdadala ng mga tala ng pagmamahalan, makakatulong na magkasama. Ang pag-iilaw ay isang mahalagang sangkap, maaari kang gumamit ng mga fluorescent lamp. Ang isang hilera ng mga ilaw na bombilya sa mga salamin ay makakatulong lumikha ng tamang kapaligiran.

Maipapayo na ang silid ng pag-aaral ay magkahiwalay upang hindi makagambala sa pagkalapit ng proseso. Ang silid ay dapat na maaliwalas nang maayos, at ang entourage at disenyo mismo ay dapat na maging kaaya-aya sa paghuhubad ng mga plastik.

Pagpili ng mga kumportableng damit at sapatos

Ang strip plastic para sa mga nagsisimula sa bahay ay nagsasangkot ng pagpili ng damit at sapatos.

Ang mga kinakailangan sa pananamit ay ang mga sumusunod:

• Kaginhawaan, ginhawa at pagiging praktiko. Maaari itong maging isang tuktok at leggings, maikling shorts at isang tank top. Ang damit ay dapat magbigay ng tiwala sa sarili, hindi makagambala sa kalayaan sa paggalaw, at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

  

• Porma Sa simpleng mga damit sa bahay mahirap makaramdam na tulad ng isang vamp na babae o isang seductress. Ang sangkap ay dapat makatulong sa mananayaw na masanay sa ganitong papel.
• Ang tela. Ang mga paggalaw sa mga strip plastic ay naiugnay sa mga lumalawak na elemento, kaya't dapat ito ay malakas, nababanat, makinis.

Mayroon ding isang bilang ng mga kinakailangan para sa sapatos:

• Ang mga komportableng sapatos na may solong, tulad ng sapatos na pang-gym, ay mas mahusay para sa pag-init.
• Ang nag-iisang hindi dapat madulas sa pantakip sa sahig, maaari itong humantong sa pinsala sa panahon ng pagsasanay.
• Natanggap ang unang karanasan, maaari kang magsimulang sumayaw sa sapatos na may maliit na takong. Ang paa ay dapat na maayos na maayos.
• Ang mga hakbang sa sayaw sa mga strip na plastik ay nagpapahiwatig ng paglaya. Upang lubos na maipakita ang iyong mga kasanayan, maaari kang sumayaw sa sapatos na may mataas na takong. Ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam ang kaginhawaan at ginhawa.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Pagpatuyo ng katawan para sa mga batang babae. Programa ng pagsasanay, detalyadong menu ng nutritional para sa isang buwan araw-araw.

Pagpili ng musika

Maaari kang sumayaw sa anumang musika. Ayon sa kaugalian, ang isang playlist ay napili sa istilong R'n'B. Ritmo at blues ritmo, makatas na mga boses, isang espesyal na direksyon at isang buong pilosopiya na ipinaparating ng istilong musikal, tumutulong upang maipakita ang mga kasanayan, upang buksan hangga't maaari. Sa mga track mula sa Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson o Rihanna, maaari mong tumpak na maiparating ang mood ng sayaw.

Kung ang sayaw ay inilarawan sa istilo, maaari kang pumili ng isang soundtrack ng pelikula upang lumikha ng isang magandang pagganap. Ang musika ay dapat na tumutugma sa mga mood, pantasya, ngunit hindi mga prinsipyo. Ito ang tanging paraan upang makamit ang epekto ng kumpletong paglaya.

Upang makapagpahinga sa sayaw, sumuko sa musika, ipakita ang pagiging plastic at biyaya, maaari kang pumili ng mabagal na mga komposisyon ng pagpapahinga. Ang senswal na ritmo ng Enigma, ang nakakaakit na tinig ni Mylene Farmer, ang mga komposisyon ng Touch And Go, Madonna o Christina Aguillera ay makakatulong upang mabuksan ang emosyonal.

Mag-strip ng programa sa pagsasanay sa plastik

Ang paghuhubad para sa mga nagsisimula sa bahay ay isang sunud-sunod na sistematikong programa na may kasamang mga sumusunod na aralin:

1. Lumalawak na ehersisyonaghahanda ng katawan para sa sayaw.
2. Madungisan Upang malaman kung paano lumipat ng kaaya-aya, kailangan mong gumuhit o maglahad na kumatawan sa isang tuwid na linya. Ibalik ang iyong balikat nang bahagya, buong kapurihan na itaas ang iyong ulo. Upang gawing komplikado ang gawain, maaari kang maglagay ng isang libro sa iyong ulo. Ngayon, na tumaas sa mga daliri sa paa, kinakailangang mag-anghang na pasulong kasama ang kondisyong linya, bahagyang alog ang balakang. Mahalaga na huwag tawirin ang linya sa pagitan ng isang nakakaakit na hakbang at kabastusan.
3. Mga kasanayan sa pag-arte. Ang mga nasabing pagsasanay ay kinakailangan upang alisin ang clamp sa entablado, upang makapagpahinga, pakiramdam tulad ng isang diva sa entablado.
4. Nagtuturo ng plastik sa sahig. Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na malaman ang plasticity sa sahig. Umupo sa sahig, na parang nasa isang twine, ngunit yumuko sa ilalim mo ang isang binti. Ang likod ay dapat na tuwid, at ang balakang ay hindi dapat lumiko. Ang libreng binti ay umaabot, ang sakong ay may gawi sa puwit. Mag-unat ng 30 segundo, pagkatapos ay baguhin ang mga binti.
5. Plastikong pagsasanay malapit sa dingding at poste. Isang simpleng ehersisyo para sa mga nagsisimula: tumayo na nakaharap sa poste, hawakan ito gamit ang iyong kamay sa taas, ilagay ang isang binti sa base nito at baluktot. Dalhin ang iba pang binti sa gilid at paikot-ikot ang poste. Upang pag-iba-ibahin ang ehersisyo, maaari kang humawak sa poste na may isang binti o kasama ng kamay at magsagawa ng pag-ikot. Sa una, sapat na upang maisagawa ang 1 - 2 na pagliko, dahan-dahang pagdaragdag ng bilang.
6. Nagtatrabaho sa bagay, sumasayaw malapit sa upuan. Ang anumang mga props ay maaaring magamit sa sayaw, ang pangunahing gawain ay maging organiko at malaya sa kakulangan sa ginhawa. Ang isang itinanghal na upuan ay maaaring palitan ang isang poste, na lumilikha ng pantay na kapanapanabik na kapaligiran.

   

7. Pribado sa pagtatanghal ng sayaw. Ang isang pribadong sayaw ay binubuo ng tatlong pangunahing yugto: isang kaaya-aya na paglabas, isang paglalakad sa sayaw upang ipakita ang iyong sarili sa lahat ng kaluwalhatian nito. Ang pangalawang bahagi ay ang paglikha ng pakikipag-ugnay sa isang lalaki sa isang sayaw. Ang pangatlo ay isang magandang pagtatapos ng komposisyon. Maaari mong isipin bilang isang ideya ng pagtatanghal ng isang motibo ng isang pelikula o isang balangkas mula sa isang libro.

Ang pagkarga at kahirapan ay nakasalalay sa antas ng mananayaw. Dahil ang pag-aaral sa istilo ng sayaw ay isang mahabang proseso, dapat itong seryosohin. Ang emosyonal na kalagayan, isang pakiramdam ng kasayahan at isang pagnanais na maunawaan ang mga bagong mukha ng isang nakakaakit na sayaw ay mahalaga bago simulan ang mga klase.

Karaniwang pag-init - pangunahing mga elemento

Ang isang karaniwang pag-init bago ang paghuhubad ay kinakailangan para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga mananayaw. Upang mapadali ang pagsasagawa ng mga kumplikadong ligament sa bahay, kinakailangang magpainit ng mga kalamnan.

Mayroong ilang mga simpleng pagsasanay para dito:

1. Ang mga binti ay bukod sa lapad ng balikat, bukod sa baywang, pabilog na paggalaw ng ulo, pag-ikot, at pagkatapos ay pabalik-balik, sa mga gilid ay ginaganap. Ang isang ehersisyo ay ginaganap sa apat na bilang.

   

2. Mag-ehersisyo para sa sinturon ng balikat. Ang mga balikat ay nakataas na halili at pagkatapos ay magkakasama, unti-unting nadaragdagan ang amplitude.
3. Painitin mo ang dibdib. Isinasagawa ang pag-ikot kasama ang mga puntos pasulong at paatras at sa mga gilid, at pagkatapos ay paikot, na kumukonekta sa mga puntos.
4. Mag-init para sa likod. Nakatayo na posisyon, mga kamay sa baywang. Ang mga blades ng balikat ay pinagsasama-sama, pag-ikot at pag-ayos ng likod. Isang mabisang ehersisyo para sa pag-uunat sa likod - "kitty".
5. Pag-eehersisyo para sa gulugod. Dalhin ang iyong mga bisig pasulong, at pagkatapos ay magsagawa ng mga liko, lumalawak para sa iyong mga bisig. Ang posisyon ng likod ay tuwid.
6. Magpainit para sa mga kalamnan ng hita. Ang katawan sa lugar ng balakang ay gumalaw na halili sa kaliwa at kanan, na umaabot sa mga kalamnan hangga't maaari.

   

7. Mag-ehersisyo ang "walong" balakang. Mukha silang mga hita ng lapis na iginuhit ang bilang 8 sa hangin.
8. Mga ehersisyo para sa mga binti. Ginaganap ang mga sumo squats. Malayo ang mga binti, nakabukas ang mga daliri sa paa.
9. Lunges pasulong at sa mga gilid. Dalhin ang paa pasulong o sa gilid, gawin ang isang squat sa dinukot na binti, pagkatapos ay iangat at ibalik ang binti sa orihinal na posisyon nito.
10. Pagpapatupad ng alonupang ihanda ang katawan para sa mga dumadaloy na elemento. Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, ikalat ang iyong mga paa sa lapad ng balakang. Iunat ang iyong mga braso, pinindot ang iyong mga palad sa sahig. Habang nagbubuga ka, iguhit ang iyong tiyan at itaas ang iyong pelvis at bumalik sa sahig. Habang hinihithit, ituwid ang katawan, bumubuo ng isang tuwid na linya mula sa mga balikat hanggang tuhod. Sa pagbuga, kunin ang panimulang posisyon.

Ang tagal ng pag-init ay tungkol sa 30 minuto. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang maiinit ang katawan, ngunit din upang magbigay ng isang pagkarga sa mga kalamnan.

Lumalawak na ehersisyo

Ang kahabaan ay tumutulong na ihanda ang katawan para sa pagsasanay sa sayaw, mapawi ang pag-igting ng kalamnan, at ibalik ang kakayahang umangkop at gaan. Ang paghahanda para sa sayaw ay nagsasangkot ng isang pag-init na kasama ang mga lumalawak na pagsasanay upang mabuo ang mga dynamics at static ng paggalaw.

Pangunahing mga klase sa pag-uunat:

• Nakatayo nang tuwid, ikalat ang iyong mga binti, baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod. Ang ulo ay bahagyang itinapon, ang isang kamay ay umaabot, na para sa isang haka-haka na bagay. Ulitin ang aksyon nang maraming beses, halili ng pagpapalit ng mga kamay.
• Nakatayo malapit sa dingding, ipatong ang iyong mga palad sa dingding. Magsagawa ng isang mabagal na squat, pagdulas ng iyong mga palad sa dingding, pagkatapos na ayusin ang posisyon, dahan-dahang tumaas.
• Ang katawan ay umuusad. Sa kasong ito, ang kanang kamay ay dapat na sugat sa likod ng ulo, at ang kaliwa sa gilid. Magsagawa ng mga baluktot sa isang makinis na tulin, pag-aayos ng pose, at pagkatapos ay ibalik ang katawan sa orihinal na posisyon nito.

  

Ang static na ehersisyo ay isang pag-eehersisyo kung saan ang lahat ng mga kalamnan sa katawan ay inilalagay, habang ang mga bahagi ng katawan ay mananatiling praktikal na hindi gumagalaw.

Maraming mga static na pagsasanay para sa mga strip na plastik:

• Tumayo si Ballerinas. Sa isang nakatayo na posisyon, kasama ang iyong mga paa malayo, magsagawa ng mga squat sa iyong mga daliri sa paa, habang ang pagtaas ng iyong takong hangga't maaari. Ang squat ay ginaganap sa isang posisyon na kahanay sa sahig.
• Hindi kumpletong lunok. Sa isang nakatayo na posisyon at tuwid, isa at pagkatapos ang isa pang binti ay binabawi pabalik sa maximum na anggulo. Ang pose ay dapat na gaganapin para sa 5-10 segundo.
• Isang paa ng tabla. Ang katawan, tulad ng sa karaniwang tabla, ay gaganapin kahanay sa sahig, ngunit ang isang binti ay umaabot paitaas.

Ang isang pabagu-bagong pag-init ay may kasamang mga ehersisyo na nagsasangkot ng ilang mga bahagi ng katawan:

• swing, pabilog na pag-ikot ng mga binti at braso;
• baluktot sa gilid at pasulong;
• squats

  

Sa bawat oras, lumalawak ang mga kalamnan, ang resulta ay dapat na maayos, dahan-dahang pagtaas ng load.

Nagtatrabaho sa koordinasyon

Matapos ang unang hakbang sa tagumpay sa strip plasty - lumalawak, maaari kang pumunta sa koordinasyon ng pagsasanay:

• Pose ng puno. Ituwid, yumuko ang iyong binti, pinindot ang talampakan ng paa sa panloob na ibabaw ng hita, idirekta ang iyong mga daliri sa sahig. Itaas ang iyong mga kamay gamit ang mga palad o i-hold ang mga ito sa harap mo.
• Mga dalisdis. Ikalat ang iyong mga binti 2 beses na mas malawak kaysa sa iyong balikat, iunat ang iyong mga bisig sa mga gilid at yumuko sa kaliwa, magsagawa ng pagkapirmi para sa 3 mga paghinga na paghinga. Pagkatapos ay ikiling sa kabilang panig at pababa, hawakan ang bukung-bukong gamit ang isang kamay, at hilahin ang isa paitaas.
• Hawak ang katawan sa posisyon na "birch". Ang mga balikat, likod ng ulo at leeg ay dapat na nasa sahig, ang katawan ay itinaas sa isang tuwid na posisyon. Pinapayagan ang tulong sa kamay.

  

• Tumayo sa isang binti sa posisyon na "heron". Ang isang binti ay itinaas upang ang hita ay parallel sa sahig o mas mataas. Hilahin ang medyas patungo sa iyo. Ang kamay na nakataas na may parehong pangalan ay hindi dapat ganap na mapalawak. Ang mga palad ng parehong mga kamay ay nakadirekta pababa, na parang nakapatong sa 2 bola. Panatilihing nakapikit ang iyong balanse. Sa pagtatapos ng ehersisyo, tumayo ng 3 hanggang 5 beses sa iyong mga daliri.

Ang resulta ng regular na trabaho sa koordinasyon ay magiging kumpletong master ng katawan sa sayaw: magagandang jumps na may isang tiwala na landing, kaaya-aya lakad ng dancer, ang kakayahang balansehin, gumaganap pas sa mga strip na plastik.

Upang sanayin ang koordinasyon sa bahay, sapat na upang maisagawa ang mga sumusunod na pagsasanay araw-araw:

1. Nakatayo sa paggalaw ng iyong mga paa, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid. Sa posisyon na ito, mag-freeze ng kalahating minuto, isara ang iyong mga mata.
2. Tumaas sa mga tipto hangga't maaari, isara ang iyong mga mata, ikiling ang iyong ulo pabalik at tumayo ng 30 segundo.
3. Tuloy ang pusa. Maglagay ng laso o lubid sa sahig, at maglakad kasama nito, muling ayusin ang iyong mga paa sa harap ng bawat isa.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Glutamic acid - ano ito, bakit at paano ito ginagamit sa palakasan, bodybuilding.

Pag-unlad ng plasticity

Ang kapansin-pansin na mga kasanayan ng strip na mananayaw ng plastik ay may kasamang kamangha-manghang kaplastikan.

Upang mapaunlad ito, dapat mong regular na gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:

• Pag-ikot ng katawan. Gawin ang pigura na paggalaw ng walong sa iyong buong katawan. Gumalaw ng maayos, unti-unting nakakaakit ng iyong buong katawan. Tiyaking nagsisimula ang pag-ikot mula sa rehiyon ng thoracic, hindi mula sa ibabang likod.

  

• Nagkakaroon kami ng plasticity sa kamay. Ang ehersisyo na "swan wing" ay isang pangunahing elemento ng sayaw. Paunang pose - ang mga braso ay pinahaba kasama ang katawan. Una kailangan mong dahan-dahang paikutin sa iyong mga brush. Pagkatapos ay taasan ang amplitude at ikonekta ang mga kasukasuan ng siko. Panghuli, dahan-dahang itaas ang iyong mga bisig gamit ang iyong mga balikat.
• Wave. Pangunahing elemento. Ginagawa ang mga paggalaw ng alon sa mga kamay, at pagkatapos ay kasangkot ang katawan. Upang gawing kumplikado ang elemento, kailangan mong magdagdag ng isang kaaya-aya na pasulong.

Paano matututong sumayaw kasama ng mga aralin sa video

Ang strip plastic ay mahirap na pisikal na trabaho, hindi mo dapat asahan ang mga himala ng kidlat, ngunit regular itong ginagawa kahit sa bahay, makakamit mo ang kamangha-manghang mga resulta. Para sa mga nagsisimula, may mga tutorial at tutorial sa video.

Regularidad ng mga klase

Upang makamit ang isang positibong resulta, ang mga klase ng strip plasty ay dapat na isinasagawa nang regular. Ang pag-eehersisyo ay dapat gawin hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo.

Pagkatapos ng ilang pag-eehersisyo, lilitaw ang isang pakiramdam ng akma, kumpletong kontrol ng katawan. Pagkatapos ng 3-6 na buwan, napapailalim sa sistematikong pagpapatupad ng programa sa pagsasanay, maaari mong perpektong matutunan kung paano sumayaw ng mga strip na plastik sa bahay.

Tulad ng kung ang isang artist ay nagpinta ng isang larawan, ang isang mananayaw ay lumilikha ng isang maliit na pagganap, isang pagdiriwang ng biyaya at pang-akit. Posible kahit na para sa mga nagsisimula upang malaman ang strip plasty sa bahay nang walang tulong ng isang propesyonal na tagapagsanay. Magagandang musika, makinis at tumpak na mga paggalaw, kakayahang umangkop ng isang pusa, romantikong kapaligiran - lahat ng ito ay isang pagdiriwang ng magandang sayaw sa estilo ng mga nakakaakit na strip na plastik.

Mga kapaki-pakinabang na video tungkol sa strip plastic

Isang hanay ng mga paggalaw para sa strip plasty:

Ang mga pangunahing kaalaman sa mga strip na plastik para sa mga nagsisimula: