Totoong mga kwento at larawan ng mga taong nawalan ng timbang. Mga tip at puna sa mga diskarte sa pagbaba ng timbang

Maraming mga totoong kwento ng mga taong nawalan ng timbang, na may mga kumpirmasyong larawan na "dati" at "pagkatapos". Batay sa kanilang karanasan, maaari mong pag-aralan kung gaano kadali o mahirap na mawalan ng timbang.

Mayroong maraming mga tip, resipe, pagdidiyeta at gamot sa Internet, ngunit sa karamihan ng mga kaso, lahat ng mga pagtatangka ay nagtatapos alinman sa walang kabuluhan o may malaking pinsala sa kalusugan. Ang ilang mga tao ay namamahala na mawalan ng isang pares ng mga kilo, na pagkatapos ay mabilis na bumalik.

Mga totoong kwento ng mga taong nawalan ng timbang: bago at pagkatapos ng pagbawas ng timbang

Kung mahirap magpasya sa mahigpit na mga hakbang o pagkilos, pagkatapos ay tingnan ang iyong sarili mula sa labas, tulad ng ginawa ni Mikhail Dmitriev, maaari mong baguhin nang radikal ang iyong sariling opinyon. Karamihan sa mga kwento ay nagpapakita ng maraming mga negatibong aspeto ng sobrang timbang: kalungkutan, karamdaman, o ang matinding kabigatan ng iyong sariling katawan.

Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tao ay nasamsam ng stress, problema, o simpleng walang sapat na oras upang mapangalagaan ang kanilang sarili at ang kanilang diyeta. Ang mas payat na mga tao, ang mga larawan bago at pagkatapos ay maaaring makita sa ibaba, ay may malaking problema sa pagpapahalaga sa sarili, nutrisyon at lipunan, ngunit sa huli nagawa nilang talunin ang mga ito, pati na rin ang problema ng sobrang timbang.

Keith Reiter

Sa 21, ang batang babae ay tumaba ng timbang na katumbas ng 120 kg, naging mahirap para sa kanya na maglakad at nagsimulang lumala ang kanyang kalusugan. Sa sandaling iyon, napagtanto ni Kate na may kailangang baguhin. Ang batang babae ay palaging may mahusay na gana sa pagkain at gustong kumain ng marami at masarap. Ngunit sa isang pag-ikot Nagsimula siya sa pamamagitan ng pagbawas ng mga bahagi ng pagkain na natupok, salamat sa kung saan sa 7 araw ang kanyang timbang ay nabawasan ng higit sa 8 kg.

Nang makita ang resulta na ito, nagsimula siyang kumilos nang mas aktibo, nag-install ng application ng pagbibilang ng calorie at nagsimulang maingat na obserbahan ang nutritional norm, dahan-dahang binabawasan ito, sa gayon binawasan ang kanyang timbang ng isa pang 15 kg sa halos 3 linggo. Kamangha-mangha ang resulta, ngunit hindi huminto si Kate nang mas madaling gumalaw, nagsimula siyang aktibong sanayin sa gym.

Ang bigat ay nabawasan at sa mas mababa sa isang taon ito ay naging katumbas ng 70 kg.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito isinasagawa, kahusayan, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Darina Tsiganova

Mula maagang pagkabata, unti-unting tumaba si Darina dahil sa sikolohikal na trauma at ang tinaguriang "seizure". Talagang tumaba ang batang babae at sa edad na 25, nang siya ay buntis din, ang pigura ay naging pantay sa 128 kg. Napagtanto ni Darina na mali ito, na nais niyang maging isang magandang batang babae at isang ina.

Nang ang bata ay isang taong gulang, sa wakas ay nagpasya si Darina, sa una ay buong-buo niyang ibinukod ang asukal, asin, mga rolyo at tinapay, mantikilya mula sa diyeta. Sa unang linggo, nawala ang batang babae halos 10 kg. Ang susunod na hakbang ay hatiin ang mga pagkain: maraming maliliit na bahagi sa mga agwat sa halip na isang masaganang pagkain.

Minsan sa isang linggo, pinayagan niyang lumihis mula sa isang malusog na diyeta, ngunit sa halagang mahabang paglalakad lamang. Nagsimula siyang maglaro ng sports at tumakbo ng 2 beses sa isang linggo, at pagkatapos ng 8 buwan nawala siya ng 63 kg.

Veta Obukhova

Mula pagkabata, si Veta ay may kaugaliang maging sobra sa timbang, sa 15 ay tumimbang siya ng 73 kg. Sa unang pagkakataon na sinubukan niyang mawalan ng kilo, halos tumigil siya sa pagkain, nabawasan ang kanyang timbang, ngunit lumala rin ang kanyang kalusugan.Bilang karagdagan, sa lalong madaling panahon ay nakakuha siya ng dalawang beses na mas malaki, lahat ay pinalala pa rin ng una ng isang pagbubuntis, pagkatapos ay kaagad ng pangalawa.

Sa bigat na 90 kg, nagpunta siya sa isang pagsasanay sa nutrisyonista mula sa Moscow, sa ilalim ng impluwensya na nagsimula siyang pumayat nang tama. Ang diyeta ay binubuo ng malusog na pagkain: gulay, isda, cereal, mani - at nahahati sa maraming pagkain at meryenda. Sa ganitong diet sa 8 buwan nawala siya hanggang sa 55 kg. At kalaunan, simula sa pagsasanay, pinalamutian niya ang kanyang katawan ng isang maliit na kaluwagan.

Anna Sizenova

Ang romantikong kwento ni Anna ay nagsimula sa 88 kg at ang kawalan ng kanyang laki sa mga tindahan ng fashion. Tulad ng iba pa, sa una ay sinubukan niyang magbawas ng timbang nang mag-isa, ngunit ang lahat ng mga diyeta ay natapos sa batang babae na muling nagsimulang kumain ng maraming. At sa gayon, nang mapagpasyahan niya, nagsimula siyang mag-aral nang isa-isa sa isang coach.

Gumuhit siya ng isang menu para sa kanya, upang ilagay ito nang banayad, mahigpit, at hinirang na ehersisyo ng 3 beses sa isang linggo (lakas at cardio). Sa halos 3 buwan, nawala si Anna nang 12 kg, at pagkatapos ay nagpaalam siya sa coach at nagsimulang magsanay ng kaunti. Di nagtagal, isang bagong coach ang pumalit sa kanya, na nag-aalok na tulungan si Anna sa pagsasanay nang libre, na kalaunan ay naging asawa niya.

Siya ang bumawi para sa kanya pampalusog, ngunit mababa ang calorie menu at patuloy na nagsasanay, salamat kung saan ngayon ang kanyang timbang ay 65 kg.

Julia Angel

Pumasok si Julia sa institute na may bigat na 75 kg, isinasawsaw sa kanyang pag-aaral, madalas ay hindi niya napansin ang labis na timbang at ang dami ng kinakain na pagkain. Ngunit mayroong isang paligsahan sa kagandahan kung saan nais niyang manalo, ngunit hindi pinapayagan ng kabuuan. Pagkatapos ay halos tumigil siya sa pagkain, nawala ang 15 kg at nanalo, ngunit agad na nakuha ang mga ito.

Sa wakas ay nagpasya na mapupuksa ang mga ito, lumikha siya ng isang menu para sa kanyang sarili, ang pang-araw-araw na calorie na natupok ay hindi hihigit sa 1100-1200 at tinanggal ang asukal at harina mula sa diyeta.

Kaya, sa halos ilang taon, nakamit niya ang isang resulta ng 50 kg.

Julia Sergacheva

Ang mga payat na tao, ang mga larawan bago at pagkatapos ay kumpirmahin ang katotohanan ng mga kuwento, pinag-uusapan ang tungkol sa mga pagsisikap na mapagtagumpayan nila ang labis na timbang, ngunit sa kaso ni Julia, ang mga pangyayari ay nakatulong sa kanya ng malaki.

Ang kanyang resulta ay kamangha-manghang, dahil nawala siya ng hanggang 50 kg nang madali at sa isang maikling panahon.

Bilang isang tinedyer, mabilis na nagsimulang makakuha ng kilo si Julia, na kalaunan ay umabot sa bigat na 135 kg. Dahil sa mga problemang pangkalusugan, una siyang sumunod sa isang lax na diyeta at unti-unting naglaro ng palakasan. Pagkatapos ng isa pang operasyon, inireseta ng mga doktor ang isang mahigpit na menu para sa kanya, batay sa eksklusibong wastong nutrisyon.

Kumain siya ng maraming beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi, pangunahin:

• cottage cheese;
• nilaga o pinakuluang gulay;
• karne

Evgeniya Vorobyova

Matapos ang kapanganakan ng dalawang bata, si Evgenia ay nakakuha ng maraming timbang, na sa oras na iyon ay tungkol sa 117 kg. At tiyak na hindi niya gusto ang kanyang hitsura nang mapagtanto niya ang sitwasyon. Nagsimula siya sa isang diet na nakabatay sa calorie, na sinusunod pa rin niya. Ang isang malusog na diyeta ay dinagdagan ng ehersisyo sa gym 3 beses sa isang linggo, na paglaon ay pinalakas ng paggamit ng protina. Ang resulta Ang bigat ni Evgenia ay bumaba sa 69 kg.

Sara Saisonova

Ang batang babae ay palaging payat at may bigat na 54 kg, ngunit ang pagsilang ng bata ay nagbago ng lahat, na humantong sa kanya sa nakalulungkot na pigura na 80 kg. Matapos ang pagtatapos ng pagpapasuso, nagpasya si Sarah na baguhin ang isang bagay at nagsimulang maghanap ng mga diyeta, na pumipili para sa wastong nutrisyon na may pinababang bahagi.

Ang mga bahagi ay naging hindi hihigit sa isang kamao, nagsimulang uminom ng higit na tubig si Sarah at di nagtagal ay inilipat ang buong pamilya sa isang katulad na menu.

Ang kanyang timbang ay bumalik sa normal, ngayon ay 60 kg na. Hindi masasabi na sa proseso ng pagbawas ng timbang, si Sarah ay hindi pumasok para sa palakasan, dahil ang sinumang ina na may maliit na anak ay namumuno sa isang aktibong pamumuhay, puno ng paglalakad, paglilinis at mga gawain sa bahay.

Marina Kozlova

Si Marina ay laging sobra ang timbang, ngunit hindi ito nag-abala sa kanya, lalo na siyang nakakarelaks nang makilala niya ang kanyang magiging asawa.Ngunit pagkatapos ng isang 2-linggong paglalakbay kasama ang lahat ng mga pagkain na kasama, kung saan hindi niya tinanggihan ang kanyang sarili ng anuman, natakot si Marina ng mga bilang sa kaliskis, o 88 kg ito, na naging panimulang punto.

Gayunpaman, ang maraming mga diyeta na kung saan nakaupo ang batang babae sa kanyang sarili ay hindi nagbigay ng ganap na anumang resulta hanggang sa ang librong "System minus 60" ay nahulog sa kanyang mga kamay. Kasama niya ito, na hindi nililimitahan ang kanyang sarili sa pagkain hanggang 12 araw lamang, na nagpaalam siya sa 13 kg sa maikling panahon. Ngunit pagkalipas ng ilang sandali, nabuntis siya ng dalawang beses. At kahit na ang bigat ay hindi tumaas ng marami, ang katawan ay mahirap pa ring tawaging ideal.

Ang mga payat na tao (mga larawan bago at pagkatapos nito ay ipinakita sa artikulo), marahil, ay susuko sa lugar ni Marina, dahil ang dating pamamaraan ay hindi na nagbigay ng mga resulta sa batang babae. Ngunit sinimulang pag-aralan ni Marina ang lahat ng mga intricacies ng tamang diyeta at nutrisyon. At sa gayon, ang mga numero sa kaliskis ay nagsimulang bawasan muli, ngunit ang katawan ay hindi naging mas maganda. Sa sandaling ito, nagpasya ang batang babae na lumingon sa palakasan.

Unti-unting nasasanay ito, nadala ni Marina ang pagtakbo, at ang mga resulta pagkatapos ng 1-2 buwan ay hindi maaaring magalak, hindi lamang ang katawan ang nabago, kundi pati na rin ang pangkalahatang kalagayan. Nagpasya siyang magdagdag ng lakas ng pagsasanay, 4 na beses sa isang linggo sa loob ng kalahating oras.

Gayundin, ang pag-aayos ng nutrisyon para sa kanyang sarili, iyon ay, paggawa ng malusog na panghimagas, at hindi pagkain ng pagkain pagkalipas ng 19.00, nagsimulang timbangin si Marina ng 62 kg.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Mikhail Dmitriev

Ang mga taong nawalan ng labis na timbang tulad ni Mikhail (ang kanyang bago at pagkatapos ng mga larawan ay ipinapakita sa ibaba) ay nakapagbigay inspirasyon at nagbibigay ng kapaki-pakinabang na payo sa pamamagitan lamang ng pagsasabi ng kanilang kwento. Mabilis na tumaba si Mikhail sa pagtatapos ng paaralan, ang mga bilang ay halos 110 kg. Ang sitwasyon ay lumala pagkatapos pumasok sa institute at ang oras na ilalaan na eksklusibo para sa pag-aaral, nakakuha siya ng hanggang sa 130 kg.

Maraming beses, sinusubukan ang iba't ibang mga diyeta, sinira ni Mikhail, na hindi tumatagal ng higit sa isang linggo. Gayunpaman, nagpasya siyang bumaba sa negosyo nang lubusan at isawsaw ang kanyang sarili sa pag-aaral ng mga programang nutritional. Isang mahirap na taon, pare-pareho ang mga pagbabawal at pagkagambala ay nagbunga ng mga resulta, nawala si Mikhail ng 63 kg.

Tatiana Rybakova

Si Tatiana ay laging puno, ngunit sa panahon ng pag-iwan ng paaralan at pagpasok sa instituto, ang bigat ay naging kritikal, lumampas siya sa markang 100 kg. Kadalasang sumusubok ng mga pagdidiyeta, si Tanya ay patuloy na nabigo, at hindi sila tumulong. Ngayon, may kasanayan siyang naglalagay ng mga pagkain, kahit na nakakapinsalang pagkain, sa kanyang diyeta, habang hindi tumataba.

Ito ay dahil sa ang katunayan na tama ang pagkalkula niya ng mga kaloriyang natupok, at ang porsyento ng mga carbohydrates, protina at taba. Oo, ang wastong nutrisyon na sinamahan ng karampatang pagsasanay ay isang matrabahong proseso na tumatagal ng maraming oras, ngunit sulit ang resulta.

Nawalan ng timbang mga tao, ang mga larawan bago at pagkatapos na talagang humanga, madalas na simulan ang kanilang programa upang mawalan ng timbang. Gayundin, si Tatiana ngayon ay hindi lamang isang fitness trainer para sa mga batang babae na nais na mawalan ng timbang, kundi pati na rin ang kanilang tagapayo tungkol sa wastong nutrisyon.

Sinimulan ni Tatyana na magsagawa ng kanyang sariling mga kurso para sa sobrang timbang na mga batang babae, ang pangunahing ideya na kung saan ay hindi lamang pagbaba ng timbang, ngunit din na panatilihin itong nasa track. Ang batayan ng kanyang diyeta ay anumang pagkain, ngunit palaging ginawa mula sa mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Galina Kuznetsova

Sa edad na 54, sinubukan ni Galina ang lahat ng uri ng mga diyeta: mula sa Hapon, bakwit at sa pag-diet ng mga cocktail. Ngunit ang resulta ay palaging pareho. Maaari niyang mahawakan nang ilang oras, magbuhos ng ilang dagdag na pounds, bilang isang resulta, naubos ang kanyang pasensya dahil sa isang nadagdagan na pakiramdam ng gutom, at nakakuha siya ng higit pa kaysa sa itinapon niya sa oras na ito.

Sinusubukang magbawas ng timbang sa mga katulad na paraan, nakakuha lamang siya, at ang kanyang timbang ay naging katumbas ng 108 kg. Sa oras na ito, nagsimula ang mga seryosong problema sa kalusugan: mahirap maglakad, kawalan ng lakas, igsi ng paghinga habang normal na lakad. Pagkatapos ay nagsimulang maging interesado si Galina sa isang malusog na balanseng diyeta, na sa huli ay nai-save siya.

Matagal ang landas, ngunit sa huli Sa mas mababa sa 3 taon, si Galina ay madaling mapupuksa ang 33 kg. Ang tubig ay naging isang karagdagang katulong, na nagtatakda ng isang paalala sa telepono, hindi niya nakalimutan na uminom hangga't maaari. At ito naman ay tumutulong upang malinis ang katawan at mapabilis ang metabolismo.

Anastasia Rudenko

Sa edad na 23, si Anastasia ay tumimbang ng 95 kg, madalas siyang tiningnan ng awa, ininsulto, at siya mismo ay hindi partikular na nagustuhan ang salamin sa salamin. At sa loob ng maraming taon ng isang laging nakaupo na pamumuhay, ang pagdaragdag ng higit sa 10 kg sa wakas ay nakumbinsi sa kanya na kailangang kumilos. Pagkatapos siya at ang kanyang mga kaibigan ay bumili ng isang pagiging kasapi sa gym, kung saan nagsimula siyang magsanay nang personal sa isang tagapagsanay.

Ang mga unang buwan ng Anastasia ay hindi kapani-paniwala mahirap, hindi siya halos makapaglakad pagkatapos ng klase, subalit, maya-maya ay nagsimula siyang magbago ng hitsura at nasanay sa pisikal na pagsusumikap. Ang centimetri ay nagsimulang matunaw sa harap ng aming mga mata, kaya mas mababa sa isang taon mamaya, ang timbang ay nabawasan ng 30 kg. Bilang karagdagan, ang batang babae ay napaka sanay at gusto ng palakasan na ngayon ay hindi siya mabubuhay nang wala ito.

Mga tip mula sa mga taong nawalan ng timbang, sinusuri ang pagiging epektibo ng iba't ibang mga pamamaraan

Tulad ng naiintindihan mula sa karanasan ng maraming mga batang babae, ang pinaka-mabisang paraan para sa kanila ay:

• tamang nutrisyon;
• pagbibilang ng calories;
• pagbawas ng mga bahagi;
• pag-eehersisyo sa gym.

Ngunit, syempre, upang makamit ang pinakamahusay na resulta, kinakailangan upang makontrol ang lahat ng mga aspetong ito nang sabay. Mahalagang sabihin tungkol sa pagsasanay na dapat silang kinakailangang pagsamahin ang lakas at pagsasanay sa cardio upang ang mga kalamnan ay hindi lumaki sa ilalim ng layer ng taba.

Ang pagkawala ng timbang mga tao, ang mga larawan bago at pagkatapos nito ay ipinakita sa itaas, sabihin: upang mawalan ng timbang, hindi kinakailangang kumain ng walang lasa at ibukod ang iyong mga paboritong pagkain mula sa diyeta. Una, minsan maaari mong payagan ang maliliit na labis, ang pangunahing bagay ay pagkatapos na walang pagkasira dahil sa hindi tamang nutrisyon.

At pangalawa, kahit na ang malusog na pagkain ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang masarap:

• malusog na panghimagas na gawa sa mga cereal;
• pinatuyong prutas na may mga mani;
• nilagang gulay, lalo na ang repolyo at beets;
• isda at sandalan na karne na may iba`t ibang mga sarsa.

Talaga, ang lahat ng mga kwento ng pagbawas ng timbang na ibinigay sa itaas ay tiyak na nakabatay sa wasto, balanseng nutrisyon.

Tulad ng nakikita mo mula sa halimbawa ng mga taong nawalan ng timbang sa isang larawan bago at pagkatapos, hindi ka dapat kumain ng higit sa gusto mo at kung ano ang umaangkop sa katawan, hindi mo kailangang ubusin ang mga mataba na pagkain at pagkatapos ay makaramdam ng kabigatan.

Ang pagkain ng malusog na pagkain sa maliliit na bahagi ay ginagawang mas madali ang paghubog ng iyong katawan at pagbutihin ang iyong kalusugan at pangkalahatang tono.

Disenyo ng artikulo: Oksana Grivina

Mga video tungkol sa mga taong nawalan ng timbang

Mga larawan ng mga kilalang tao bago at pagkatapos ng pagkawala ng timbang:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k