Ang ratio ng taas at bigat sa mga batang babae, kababaihan ayon sa edad. Karaniwang Tsart ng Timbang

Maraming mga modernong batang babae ang sumusunod sa pigura, subukang maging fit at payat. Upang matukoy ang normal na ratio ng paglago at mga parameter ng timbang, kinakailangang malaman ang mga pamantayan at sumunod sa mga ito, na kinokontrol ang bigat ng katawan sa nutrisyon at regular na pisikal na pagsasanay.

Ano ang BMI at kung bakit mo ito kailangang malaman

Ang mga pang-agham na pang-agham ay matagal nang nag-imbento ng isang pormula para sa sobrang timbang o underweight. Ito ang BMI. Ang pagpapaikli na ito ay nangangahulugang Body Mass Index. Ayon sa pagkalkula na ito, ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng katawan ng tao ay tinantya.

Ang ratio ng taas at timbang sa isang batang babae ay kinakailangan hindi lamang para sa pagtukoy ng kagandahan. Alam kung paano gumagana ang formula na ito, maaari kang maghinala ng mga problema sa katawan o, sa kabaligtaran, hindi isipin ang mga posibleng panganib.

Ano ang dapat na ratio ng taas at timbang

Ang formula ay isang palatandaan sa kalsada na nagpapakita kung ang buhay ay patungo sa tamang direksyon. O oras na upang baguhin ang isang bagay.

Mayroong isang opinyon na ang pinakamainam na timbang para sa isang tao ay pareho sa kanyang mga mas batang taon. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na sa bawat taon ng buhay, ang katawan ng tao ay hindi nagiging bata. Ang dami ng kalamnan ay bumababa, tumataas ang taba ng katawan. At kung kukunin mo ang Quetelet formula (BMI) bilang tamang pamantayan para sa pagtukoy ng timbang, maaari kang masyadong magkamali.

Ang tamang pagkalkula ng index na ito ay maaaring maimpluwensyahan ng parehong uri ng katawan at ang dami ng kalamnan at taba ng katawan sa katawan.

Paano simulang matukoy ang tamang sukat ng katawan

Ang ratio ng taas at bigat sa mga batang babae sa modernong mundo ay ibang-iba kahit na sa mga 20-30 taon na ang nakakalipas. Ngayon, ang kagandahan ng pangangatawan ng isang babae ay natutukoy ng: taas, proporsyon ng itaas na katawan at mas mababang mga paa't kamay. Ngunit lahat ng mga numero ay kamag-anak.

Upang matukoy ang mga parameter ng iyong katawan, kailangan mong magsagawa ng maraming mga sukat:

1. Sukatin ang taas.
2. Hanapin ang lokasyon ng baywang (maaari itong maging mataas, mababa at katamtaman).
3. Sukatin ang haba ng iyong mga binti.

Gayundin, bilang karagdagan, ang mga sukat ay kinukuha sa leeg, balikat, balakang, kalamnan ng guya, dibdib. Sama-sama, ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay tumutukoy sa proporsyonalidad ng pangangatawan.

Paano sukatin nang wasto ang taas

Sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, ang paglago ay sumasailalim din ng mga pagbabago. Una, sa umaga, ang taas ng isang tao ay palaging 1-2 cm mas mataas kaysa sa gabi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nakakarelaks at umaabot habang natutulog. Pangalawa, ang taas ng isang tao sa 50 ay hindi magiging katulad ng noong 20 taon na ang nakalilipas. Samakatuwid, kailangang gumawa ng mga bagong sukat sa mga regular na agwat.

Upang sukatin nang tama ang iyong taas, kailangan mong kumuha ng isang katulong at isang matigas na metro. Ang tape ay dapat iwanang upang sukatin ang baywang.

1. Tumayo nang tuwid sa isang patayo at antas ng ibabaw.
2. Mahigpit na pindutin ang takong, pelvis, balikat at likod ng ulo sa pader.
3. Pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib.

Sa posisyon na ito, sa tuktok ng ulo (korona), ang katulong ay kailangang maglagay ng marka sa dingding. Bukod dito, ang mga sukat ay isinasagawa mahigpit na kahanay sa sahig. Pagsukat ng distansya mula sa tuktok na punto hanggang sa ibaba - mayroong paglago. Ang bawat babae o babae ay magkakaiba.

Upang sabihin na ang isang tao ay mas maganda ay imposible. Ngunit may mga kategorya ng paglaki ng babae:

• "Thumbelina" - taas hanggang sa 155 cm;
• mas mababa sa average na taas - 155-165 cm;
• mga batang babae ng average na taas - 165-170 cm;
• sa itaas ng average na taas - 170-175 cm;
• matangkad na batang babae - 175-185 cm;
• masyadong matangkad o matangkad - 185 pataas.

Mga uri ng katawan

Ang pangunahing pag-uuri ng pangangatawan ay may kasamang tatlong uri - ito ay isang astenic, isang normosthenic at isang hypershenic (endomorphic).

• Asthenic na pangangatawan

Ang ratio ng taas at bigat sa mga batang babae na may ganitong uri ng pigura ay nailalarawan sa pangkalahatang kahinaan at kaaya-aya sa itaas at mas mababang mga paa't kamay. Kadalasan ang kanilang taas ay 167-172 cm. Ang mga batang babae na may ganitong uri ng pigura ay napakagaan, manipis, matikas. Wala silang ugali na makakuha ng labis na timbang.

• Mga batang babae na Norman

Ang isang natatanging tampok ng ganitong uri ng pangangatawan ay ang proporsyonalidad ng pigura. Ang mga babaeng ito ay karaniwang nasa katamtamang taas at may napaka-maayos na pangangatawan. Sa edad, maaari silang makakuha ng 2-3 kg ng labis na timbang.

• Endomorphic na uri ng mga kababaihan

Ito ay isang malakas, stocky na uri ng pagbuo ng babae. Karaniwan sa ibaba ng average na taas. Sila ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malawak na dibdib at malawak na balikat. Ang mga batang babae na may ganitong pangangatawan ay karaniwang madaling kapitan ng labis na timbang.

Upang matukoy ang uri ng iyong katawan, kailangan mong malaman ang taas, haba ng mga binti at ang dami ng pulso:

1. Asthenics - Ang mga binti ay 7-8 cm mas mahaba kaysa sa the ng taas. Ang girth ng pulso ay mas mababa sa 15 cm.
2. Normostenics - Ang mga binti ay 3-5 cm mas mahaba kaysa sa the ng taas. Ang paligid ng pulso ay 15.5 -18 cm.
3. Mga Endomorph - ang mga binti ay isang pares ng cm mas mahaba kaysa sa ½ ng taas. Ang paligid ng pulso ay higit sa 18 cm.

Mayroon ding mga paghati ayon sa pigura:

• Ang isang hugis na pigura - ay may malawak na balakang kumpara sa makitid na balikat.
• X na hugis na uri ng pigura. Ang mga balikat at balakang ay halos pantay sa lapad. Ang baywang ay 20 cm mas mababa.
• H - hugis pigura. Ang mga balikat, baywang at balakang ay humigit-kumulang sa parehong laki.
• T - hugis na pigura. Ang uri ng "boyish" ay malawak ang balikat na may makitid na balakang.
• O hugis na pangangatawan. Ang ganitong uri ng mga kababaihan ay nakikilala sa pamamagitan ng pinaka-voluminous na bahagi ng kanilang pigura - ang baywang.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito isinasagawa, kahusayan, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Index ng Quetelet

Sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo, ang statistician at sociologist na si Adolphe Quetelet ay lumikha ng isang pormula kung saan matutukoy ng isang tao ang labis na timbang ng isang tao. Ang Quetelet Index (BMI) ay isang sulat sa pagitan ng taas at timbang ng tao, na makakatulong upang matukoy ang dami ng labis o nawawalang timbang.

Upang makalkula ang index ng mass ng katawan, kailangan mong hatiin ang iyong timbang sa (taas sa metro * taas sa metro). Ganito ang hitsura nito - bigat kg: (taas sa m) 2.

Halimbawa: 74 kg: (1.76 * 1.76) = 23.88 - ang nagresultang pigura ay ang Quetelet formula o body mass index.

Mga degree degree ng mass index ng quetelet

Dapat gamitin ang mass index nang may pag-iingat. Kapag kinakalkula ito, ang halaga ng taba sa katawan ng isang naibigay na tao ay hindi isinasaalang-alang. Samakatuwid, ang pagtatasa ng timbang na ito ay nagpapahiwatig lamang.

1. Ang index hanggang sa 18.5 - kawalan ng timbang. Walang peligro ng labis na timbang. Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng mga karamdaman sa hormonal, pagkalaglag, hypotension, mababang hemoglobin.
2. Index 18.6 - 25 - normal na timbang. Walang peligro ng sakit. Hindi na kailangang dagdagan o bawasan ang timbang. Ang mga pagbabago sa timbang ay maaari lamang personal na kagustuhan.
3. Index 25.1 - 30 - labis na kg... Mayroong peligro ng unti-unting paglitaw ng hypertension, varicose veins, diabetes mellitus.
4. Index 30.1 - 35 - 1 degree ng labis na timbang. Ang sakit na ito ay hindi lamang maraming taba sa katawan ng tao o isang kosmetiko na depekto. Simula sa antas na ito ng labis na timbang, ang cardiovascular system at mga cerebral vessel ay nagdadala ng doble na karga. Ang asukal ay hindi maayos na hinihigop ng katawan, na humahantong sa diyabetes.
5. Index 31.1 - 40 - 2 degree ng labis na timbang. Ang pangangailangan para sa kagyat na aksyon ay nadoble. Ang artritis, sakit sa buto, hypertension, stroke, atake sa puso ay bunga ng sakit na ito.
6. Higit sa 40.1 - 3 antas ng labis na timbang. Ang malaking posibilidad ng pagkamatay mula sa lahat ng mga sakit sa itaas ay tumataas nang malaki. Mayroong isang kagyat na pangangailangan na gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang labis na timbang.

Dami

Ang ratio ng taas sa timbang o index ng Quetelet ay hindi isang perpektong tagapagpahiwatig ng isang magandang katawan sa mga batang babae o kawalan ng mga problema sa kalusugan.

Kinakailangan na magdagdag ng isang pagsukat ng pagsukat ng baywang sa BMI. Ang parameter na ito ay magiging karagdagan sa pormula ng Quetelet.

1. Ang centimeter tape ay nagpakita ng higit sa 80 cm - mayroong isang maliit na posibilidad na magkaroon ng mga sakit na metabolic.
2. Ang mga sukat na may isang centimeter tape ay nagpakita ng dami ng baywang na lumalagpas sa 87 cm - isang kritikal na pigura. Mayroong pangangailangan na bawasan ang timbang dahil sa posibleng mga komplikasyon sa kalusugan.

Formula ni Broca

Noong ika-19 siglo, ang siruhano ng Pransya na si Paul Brock ay bumuo ng isang pagkalkula kung saan maaari mong matukoy ang pinakamainam na tagapagpahiwatig ng timbang para sa isang tao. Kasama sa formula ng pagkalkula na ito ang kailangang malaman ang iyong taas sa cm mula sa kung saan kailangan mong bawasan ang isang daan. Ang nagresultang pigura ay magiging isang pahiwatig ng perpektong timbang.

Ngunit para sa tamang pagkalkula ay kailangang malaman ang uri ng iyong katawan. Kaya, ang mga batang babae na may parehong timbang sa katawan ay maaaring magmukhang magkakaiba, dahil sa iba't ibang uri ng katawan.

• Asthenics - (sinusukat sa cm. Taas - isang daang) - 1/10 ng resulta.
• Normostenics - sinusukat sa cm Taas - isang daan.
• Endomorphs - (sinusukat sa cm. Taas - isang daang) +1/10 ng resulta.

Pormula ni Negler

Sa pagkalkula, isang tiyak na taas at timbang ang ginagamit. Sa perpektong 152.4 cm (ang figure na ito ay itinuturing na perpekto) - (sa susunod na 2.5 cm), magdagdag ng 0.9 kg ng timbang. Magdagdag ng 10% ng resulta sa figure ng output.

Halimbawa: orihinal na taas 165 cm. 165-152.4 = 12.6: 2.5 = 5.04 * 0.9 = 4.536. Ang nagresultang pigura ay dapat idagdag sa perpektong 45 kg = 49.536. At magdagdag ng 10%. Bilang isang resulta, nakakakuha kami ng 54.48 kg.

Ang formula ng Neger ay hindi angkop para sa lahat ng uri ng katawan. Mula sa isang batang babae na may matangkad na tangkad, maaari kang gumawa ng isang "anarex".

Pormula ni John McCallum

Ang pormula ng mass ng katawan ay binuo ni John McCallum, isang dalubhasa sa sports at manunulat. Ang pormulang ito ay kinikilala bilang pinakamahusay sa mga atleta. Dapat itong matukoy sa dami ng pulso.

Mga parameter ng katawan ng McCallum:

• ang dami ng dibdib ay 6.5 * bawat dami ng carpal;
• dami ng baywang - sinusukat ang dami ng dibdib * 0.53;
• dami ng balakang - sinusukat ang dami ng dibdib * 0.85;
• dami ng hita (binti) - sinusukat ang dami ng dibdib * 0.53;
• dami ng leeg - sinusukat ang dami ng dibdib * 0.37;
• dami ng biceps - sinusukat ang dami ng dibdib * 0.36;
• dami ng paa - sinusukat ang dami ng dibdib * 0.34;
• dami ng bisig - sinusukat ang dami ng dibdib * 0.29.

Lorentz na pormula

Sa simula ng ika-20 siglo, kinakalkula ng isang Dutch physicist ang perpektong timbang para sa isang tao. Ito ay batay sa paglaki.

Ang pagkalkula na ito ay angkop para sa mga taong higit sa 20 taong gulang. Ang pag-unlad ay walang mga paghihigpit.

Formula para sa patas na kalahati: (ibawas ang 100 mula sa taas na sinusukat sa cm) - (sa cm na sinusukat ang taas-150) na hinati sa 2.

Halimbawa: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62.5 kg

Formula ni Breitman

Upang matukoy ang perpektong timbang para sa isang partikular na tao na gumagamit ng formula ng Breitman, kinakailangang gamitin ang parameter ng paglago sa cm. Ang pagkalkula ay ginawa ayon sa pormula:

Sinukat ang parameter ng paglago sa cm * ng 0.7 at ibawas ang 50.

Halimbawa: 176 cm * 0.7-50 = 73.2 kg.

Ang pagkalkula ng perpektong timbang ayon sa pormula na ito ay mas angkop para sa mga kababaihan ng mas may edad na edad.

Ang papel na ginagampanan ng edad sa ratio ng taas at timbang

Sa paglipas ng panahon, ang katawan ng tao ay sumasailalim ng mga pagbabago. Bumababa ang dami ng kalamnan, tumataas ang taba ng katawan. Dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa edad sa mga kababaihan, mayroong muling pamamahagi, o kahit na isang labis na akumulasyon ng subcutaneous fat. Samakatuwid, kailangang ihambing ang iyong timbang hindi sa mga tagapagpahiwatig ng kabataan, ngunit isinasaalang-alang ang edad ng account.

Ang bantog na siruhano na si Brox ay gumawa ng kanyang sariling pagkalkula ng BMI, na inilalagay ang bilang ng mga taon at tampok ng pigura.

1. Ang pinakamagandang resulta para sa mga babaeng wala pang 39 taong gulang. Sinukat ang taas sa cm - factor 110.
2. Ang pinakamahusay na timbang ng babae 40+. Taas, sinusukat sa cm - 100.
3. Para sa astenic na pangangatawan, kinakailangan upang ibawas ang 10% ng perpektong timbang.
4. Para sa mga babaeng endomorphs, kinakailangang magdagdag ng 10% ng kanilang perpektong timbang.

Pagkalkula ng ratio ng taas at timbang, batay sa uri ng babaeng pigura

Ang pagkakaroon ng perpektong pangangatawan ay pangarap ng sinumang babae o babae. Ang lahat ng mga tao ay naiiba at dapat itong makilala. Ang bawat babae ay natatangi, kahit anong proporsyon ng katawan ang mayroon siya.

1. Isang hugis ng uri ng katawan. Ang mga kinatawan ng figure na ito ay kapansin-pansin na mas makitid ang mga balikat kaysa sa balakang. Ang baywang ay hindi bababa sa 20 cm mas mababa kaysa sa balakang. Ang mga kinatawan ng uri ng katawan na may hugis A ay maaaring magkakaiba ang taas.
2. X na hugis na uri ng pigura. Sa kasong ito, ang mga balikat at balakang ay may humigit-kumulang sa parehong dami. Ang uri ng katawan na ito ay may makinis na mga linya ng paglipat sa pagitan ng balakang, baywang at dibdib.
3. H - hugis uri ng katawan. Ang mga balikat at balakang ay pareho ang dami. Ang baywang ay praktikal na hindi namumukod. Ang mga hita ay walang mga kurbatang "pambabae".
4. T - hugis ng pangangatawan. "Boyish" na uri ng katawan. Ang mga balikat ay mas malawak kaysa sa balakang. Mahaba at payat ang mga binti. Ang lapad ng mga balakang ay hindi hihigit sa 20 cm na mas malaki kaysa sa baywang.
5. O hugis na pangangatawan. Sa isang babaeng pigura ng ganitong uri ng ganitong uri, ang pinakatanyag na bahagi ng katawan ay ang baywang. Sapat na payat ang balakang at balikat, ngunit isang malaking tiyan.

Pamantayan sa timbang at taas: mesa para sa mga kababaihan

Ipinapakita ng mga numero sa talahanayan na ito ang average na pinapayagang bigat ng isang babae sa iba't ibang edad.

Paggamit ng isang nakalaang calculator

Ang iba't ibang uri ng mga online calculator ay natagpuan ang kanilang lugar sa Internet, na maaaring magamit upang makalkula ang pinakamainam na timbang ng katawan ayon sa iba't ibang mga formula. Ang paraan upang magamit ang online calculator ay napaka-simple. Kailangan mong malaman ang mga parameter ng iyong katawan at ipasok ang data sa mga windows ng calculator.

Upang malaman ang iyong mga halaga gamit ang Quetelet formula, kailangan mo lamang malaman ang taas at timbang ng iyong katawan. Ang online na katulong ang gagawa ng pagkalkula mismo.

Taas na timbang sa isang teenager na batang babae

Tutulungan ka ng formula na malaman ang BMI ng bata. Pagkalkula ng mga bata ng index ng Quetelet = bigat ng bata sa kg / bawat taas sa m²... Halimbawa: ang taas ng isang bata ay 1.35, ang bigat ay 35 kg = 35 / 1.82 = 19.23. Ito ang pamantayan para sa mga batang 12-13 taong gulang.

Upang matukoy ang BMI ng isang tinedyer, kailangan mong gawin ang parehong pagkalkula tulad ng para sa mga sanggol. Ang index ng Quetelet para sa mga may sapat na gulang ay hindi pa angkop para sa kanila, dahil sa patuloy na paglaki ng katawan.

Kinakailangan upang makalkula ang tagapagpahiwatig - porsyento.Percentile = bigat / taas ng tinedyer. Ang resulta na nakuha ay dapat ihambing sa mga halagang tumutugma sa edad ng binata.

Mga tagapagpahiwatig:

• Ang resulta ay 95 o higit pa - sakit sa labis na timbang.
• Resulta 80 - 95 - sobrang timbang.
• Resulta mula 6 - 80 - normal na timbang.
• Mas mababa sa 6 - kawalan ng timbang.

Body mass index habang nagbubuntis

Ang BMI sa panahon ng pagbubuntis ay tinatayang ayon sa pangkalahatang tinatanggap na mga kalkulasyon ng Quetelet. Ngunit ang formula na ito ay may sariling mga katangian. Upang mailapat ang pagkalkula na ito, kailangan mong malaman ang bilang ng mga linggo ng pagbubuntis, timbang at taas bago magbuntis.

Formula: timbang bago ang pagbubuntis / taas na parisukat:

• ang resulta ay 19.8 o mas mababa - underweight;
• magreresulta hanggang sa 26 - normal na timbang;
• anumang sobra sa 26 ay sobra sa timbang.

Sa panahon ng pagbubuntis, kailangang subaybayan ang iyong timbang. Ang anumang mga pagbabago sa bigat ng ina ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng bata.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Bakit mo kailangang malaman ang iyong BMI

Ang index ng Quetelet o pormula ay isang kaugnay na tagapagpahiwatig. Ngunit kinakailangan upang malaman ito at hindi kahit para sa kagandahan ng katawan. Ang ilan sa kalusugan ay nakatago sa mga bilang na ito. Ang mga tagapagpahiwatig na lumampas sa pamantayan ay dapat na nakakaalarma.

Sa likod ng mga ito ay tulad ng mga seryosong sakit tulad ng varicose veins, arthrosis, thrombophlebitis, stroke, atake sa puso, diabetes. Ilang tao ang nais magkaroon ng maraming mga problema sa kanilang katawan.Samakatuwid, kinakailangan na subaybayan ang iyong BMI upang maiwasan ang labis na timbang kasama ang mga kahihinatnan nito.

Mga disadvantages at limitasyon ng paggamit ng paraan ng BMI

Ang formula ng Quetelet ay may mga kakulangan. Kabilang dito ang:

• ang mga kalkulasyon ay hindi isinasaalang-alang sa edad ng account;
• ang maunlad na kalamnan ay maaaring ipakahulugan bilang isang banta ng labis na timbang o labis na timbang;
• walang pagkakaiba sa pagitan ng kasarian ng babae at lalaki.

Parehas itong mga kawalan at limitasyon. Kung kailangan mo ng malalim na kalkulasyon, dapat kang kumuha ng iba't ibang mga formula.

Paano gawing normal ang iyong index ng mass ng katawan

Para sa mga batang babae na naghahanap upang mawala ang timbang o makakuha ng timbang, ang pagkalkula ng index ng mass ng katawan ay maaaring maging isang katulong. Kailangan mong malaman ang ilang mga patakaran. Ang mga ito ay halos kapareho para sa parehong mga grupo.

1. Fractional na pagkain - 3 pangunahing pagkain at 2 meryenda (pareho para sa mga nawawalan ng timbang at para sa mga nais gumaling).
2. Bilang ng calorie. Ang mga nagnanais na mawalan ng timbang - gupitin alinsunod sa mga pamantayan. Para sa mga tumataba, ang calorie na nilalaman ng pagkain ay dapat na tumaas dahil sa mga kumplikadong carbohydrates at protina.
3. Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa metabolismo.
4. Kinakailangan upang suriin ang katawan para sa mga malalang sakit.
5. Tanggalin ang masasamang gawi.
6. Sapat na pagtulog. Mas gumagana ang mga panloob na organo. Ang katawan ay sumisipsip ng lahat ng kailangan nito at tinatanggal ang mga lason.

Ang index ng mass ng katawan sa mga batang babae, o sa ibang paraan, ang ratio ng kanilang taas at timbang, ay maaaring maging isang katulong sa paglutas ng mga problema sa kalusugan. At maging isang gabay din sa pagkamit ng nais na mga sukat ng pigura.

Disenyo ng artikulo: Mila Friedan

Video ng BMI

Mga pamantayan at comorbidity ng BMI: