Ang pinakamahusay na mga pampabawas na remedyo sa parmasya, diuretiko, tabletas, mabisang ehersisyo

Sa unang lugar kapag ang pagkawala ng timbang ay tamang nutrisyon kasama ang pisikal na aktibidad. Kung hindi ito makakatulong, magdagdag ng drug therapy at mga pamamaraan ng pagwawasto ng kosmetiko. Ang kalabisan ng mga gamot na nasusunog sa taba at mga suplementong bioactive ay nagpapahirap sa mga pagpipilian. Mayroong isang kondisyon na listahan ng mga pinakamahusay na gamot, na batay sa mga pagsusuri ng consumer.

Gayunpaman, tukuyin ang pinakamahusay na ahente ng pagpapayat isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan at personal na mga katangian ng katawan, isang doktor lamang ang makakaya.

Nangungunang 10 gamot mula sa parmasya

Kapag pumipili ng isang gamot para sa pagbaba ng timbang, dapat mong isaalang-alang ang pangunahing sanhi ng paglitaw ng labis na timbang. Kung ang labis na timbang ay naiugnay sa isang hindi aktibong pamumuhay at hindi tamang nutrisyon, kung gayon hindi makatuwiran na gumamit ng mga mamahaling gamot. Sapat na upang iwasto ang iyong mga gawi sa pagkain at mag-sign up para sa isang fitness club.

Ang isang doktor lamang ang maaaring pumili ng mga tabletas upang labanan ang labis na timbang, na kung saan ay isang bunga ng mga karamdaman sa sikolohikal o hormonal.

Ang lahat ng mga produkto ng pagbaba ng timbang, depende sa paraan ng pagkakalantad, ay maaaring kondisyunal na nahahati sa maraming uri:

Ang pinakamahusay na produkto ng pagbaba ng timbang ay dapat na ligtas at epektibo hangga't maaari. Ang mga bioactive supplement, na naglalaman ng mga eksklusibong natural na sangkap, ay itinuturing na pinaka-hindi nakakapinsala, ngunit hindi ito epektibo.

Bago gumawa ng isang pagpipilian na pabor sa ito o sa gamot na iyon, kailangan mong pamilyar ang iyong sarili sa kanyang komposisyon, mga alituntunin ng pagkilos, mga kontraindiksyon at pamumuhay. Ngayon, ang TOP ng pinakamabisang paraan para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:

Reduksin

Gamot na reseta ng psychotropic. Inireseta ito para sa mga taong may mataas na BMI, uri II diabetes mellitus o dislipoproteinemia. Ito ay isang kapsula sa isang gelatinous shell na may dosis ng pangunahing aktibong sangkap ng 10 at 15 mg. Nabenta sa mga kahon ng karton na 30, 60 o 90 mga PC. Ang aktibong sangkap ay sibutramine.

Scheme ng pagtanggap: kinuha minsan sa isang araw. Ang dosis ay natutukoy ng doktor sa isang indibidwal na batayan. Ang kapsula ay nilulon nang walang nguya, na may isang basong tubig. Maaari mong kunin ang gamot sa isang walang laman na tiyan o may pagkain. Pinipigilan ng Reduksin ang gana sa pagkain, pinasisigla ang saturation center. Nililinis ang katawan ng mga lason, nagpapababa ng antas ng kolesterol at uric acid. Pinipigilan ang pagbuo ng adipose tissue.

Kinumpirma ng mga pagsusuri sa pasyente ang pagiging epektibo ng gamot. Gayunpaman, may mga epekto: hindi pagkakatulog, tibag ng puso, pagkahilo at pagduwal.

Xenical

Isang reseta na gamot ng peripheral na aksyon para sa mga napakataba na pasyente na may limitadong pisikal na aktibidad. Ang mga kapsula na may isang gelatinous shell ng isang mayamang asul na kulay, na naka-pack sa mga paltos ng 21 mga PC. Magagamit sa mga pack na 21, 42 o 84. Ang pangunahing sangkap ay Orlistat.

Scheme ng pangangasiwa: 1 kapsula na may pangunahing pagkain o hindi lalampas sa isang oras pagkatapos nito. Ang gamot ay kinuha sa isang basong tubig. Kung hindi posible na uminom ng gamot alinsunod sa karaniwang mga rekomendasyon, mas mahusay na ipagpaliban ang pag-inom nito hanggang sa susunod. Pinipigilan ng Xenical ang pagkasira at pag-asimilasyon ng mga taba, nagtataguyod ng kanilang pagtanggal mula sa katawan sa isang natural na paraan.

Inirerekumenda ang produkto na dalhin sa mga bitamina complex.

Ang halaga ng enerhiya ng pang-araw-araw na diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 2000 kcal, at ang bahagi ng pang-araw-araw na paggamit ng taba ay dapat na 30%. Tinatayang 75% ng mga pasyente na kumukuha ng Xenical ay pinahahalagahan ang pagiging epektibo nito. Gayunpaman, halos lahat ay nagtatala ng medyo hindi komportable na mga epekto - hindi maayos na kontrolado ang paggalaw ng bituka o madulas na paglabas, na kung saan ay mahirap hugasan.

Goldline

Isang lubos na mabisang gamot na kumikilos sa katawan sa pamamagitan ng gitnang sistema ng nerbiyos. Sa mga parmasya, ibinibigay ito sa pagtatanghal ng isang reseta, ngunit sa pamamagitan ng mga online store ay mabibili ang gamot nang wala ito. Ipinapahiwatig ito para sa mga pasyente na may body mass index (BMI) na 30 kg / m2. Ginagarantiyahan ng mga tagagawa ang pagbaba ng timbang hanggang sa 10 kg. bawat buwan ng pagpasok.

Ang form ng paglabas - mga capsule sa isang gelatinous shell na may dosis ng aktibong sangkap na 10 at 15 mg., Naka-package sa mga paltos ng 10 mga PC. Magagamit sa mga pack ng 30, 60 at 90 na mga capsule. Ang aktibong sangkap ay Sibutramine. Dimensyon na pamumuhay: Ang 1 kapsula ay inireseta isang beses sa isang araw na may isang minimum na dosis ng aktibong sangkap.

Maipapayo na uminom ng gamot sa umaga 20 minuto bago mag-agahan o habang ito. Kung, pagkatapos ng 4 na linggo ng kurso, ang pagbawas ng timbang ay hindi nangyari, ang dosis ay nadagdagan sa 15 mg. Kung walang resulta pagkatapos madagdagan ang dosis, ang gamot ay hindi na ipinagpatuloy. Ang Goldline ay nakakaapekto sa gitna ng kabusugan, pinipigilan ang gana sa pagkain, at maaaring mabawasan nang malaki ang pang-araw-araw na diyeta.

Pinasisigla ang mga proseso ng metabolic upang mapabilis ang pagkasunog ng taba. Karamihan sa mga pasyente ay pinahahalagahan ang pagiging epektibo ng gamot, na nabanggit ang kumpletong kawalan ng mga epekto o kanilang panandaliang epekto. Mayroon ding isang matatag na resulta pagkatapos makumpleto ang kurso.

Lindax

Anorectics ng gitnang aksyon, na magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta. Inireseta sa mga taong may BMI na higit sa 30 kg / m2. Para sa mga pasyente na may mas mababang index ng masa, ang gamot ay maaaring ipahiwatig sa pagkakaroon ng mga panganib sa kalusugan: uri II na diyabetis o dyslipidemia. Paglabas ng form - mga capsule sa isang matigas na gelatinous shell na may isang aktibong nilalaman ng sangkap na 10 at 15 mg.

Nabenta sa mga karton na pack ng 30 at 90 na mga capsule na may paltos na pag-iimpake ng 10 mga PC. Ang pangunahing aktibong sangkap ay sibutramine. Ang pamumuhay ng dosis: 1 kapsula na may dosis ng aktibong sangkap na 10 mg. sa isang araw. Inirerekumenda ang gamot na inumin sa walang laman na tiyan o kasama ng agahan na may isang basong tubig. Kung pagkatapos ng kurso sa isang buwan ay walang pagbaba ng timbang ng hindi bababa sa 2 kg, ang dosis ay nadagdagan sa 15 mg.

Pinapagana ng Lindaxa ang produksyon ng init at binabawasan ang gana sa pagkain, na nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na busog mula sa mas kaunting pagkain. Ang gamot ay napatunayan nang mabuti. Posibleng pagbaba ng timbang sa 2-3 buwan ay 10 hanggang 20 kg. Ang mga pasyente na nakumpleto ang buong kurso ng paggamot alinsunod sa lahat ng mga tagubilin tandaan ang isang matatag na resulta.

Orsoten

Ang gamot ay peripheral action. Inireseta ito para sa mga pasyente na may BMI na higit sa 30 kg / m2. Sa kurso, inirerekumenda na sumunod sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon. Ito ay isang puting kapsula na may aktibong nilalaman ng sangkap na 60 at 120 mg. Nabenta sa mga botika sa mga pack na 21.42 at 84 na mga PC.Pangwakas na packaging - kahon ng karton Ang pangunahing aktibong sangkap ng Orlistat.

Skema sa pagtanggap: 1 kapsula 3 beses sa isang araw. Kumuha ng pagkain, kalahating oras bago kumain o hindi lalampas sa isang oras pagkatapos. Kung hindi posible na kumain, o ang lutong pagkain ay walang nilalaman na taba, ang gamot ay dapat na muling itakda. Pinipigilan ng gamot ang pagkasira at pagsipsip ng mga taba, na makakatulong upang mabawasan ang timbang ng katawan.

Ang pinakamahusay na over-the-counter na gamot para sa pagbawas ng timbang. Nagbibigay ang gamot ng isang makinis na pagbawas ng timbang nang walang mga welga ng kagutuman, stress at lumubog na balat, at tinuturo din sa iyo na kontrolin ang komposisyon ng pagkain na natupok. Gayunpaman, kailangan mong maging handa para sa katotohanan na ang mga unang resulta ay hindi mapapansin kaagad.

Lida (L-Carnitine)

Bioactive additive, na naglalaman lamang ng natural na sangkap. Ito ay ipinahiwatig para sa mga taong may sobrang timbang, metabolic disorder at isang pagkahilig sa pamamaga. Nagbibigay lamang ng mga nasasalat na resulta kung mayroon kang pisikal na aktibidad. Paglabas ng form - mga capsule sa isang gelatinous shell na may ilaw na berdeng kulay. Naka-package sa mga paltos ng 6 na mga PC. Pangwakas na packaging - 30 mga capsule.

Naglalaman ito ng L-Carnitine at isang kumplikadong halo ng mga tropical fruit extract. Skema sa pagtanggap: 1 kapsula bawat araw. Kumuha ng 30 min. bago o kaagad pagkatapos ng unang pagkain na may isang basong tubig. Pagtanggap ng kurso 2 buwan. Pagkatapos ay maaari kang lumipat sa isang paggamit ng pagpapanatili - 2 mga capsule bawat linggo alinsunod sa karaniwang pamamaraan.

Pinasisigla ng L-carnitine ang pagkasunog ng mga cell ng taba, pinalalakas ang immune system at may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng cardiovascular. Kinokontrol ng gamot ang mga proseso ng metabolic, nagbibigay ng isang pangkalahatang epekto sa pagpapagaling, pinapataas ang katawan at nadaragdagan ang kahusayan. Ang mga pagsusuri tungkol sa gamot ay magkasalungat.

Ang ilang mga pasyente ay nagmamalaki ng kamangha-manghang mga resulta, ang iba ay nag-angkin na hindi sila nawala ng isang gramo ng timbang sa buong kurso. Maraming tao ang nakakaalala ng pagkakaroon ng mga epekto sa anyo ng hindi pagkakatulog, pagkahilo, pagtaas ng rate ng puso. Gayunpaman, ang mga negatibong resulta ay maaaring sanhi ng isang paglabag sa mga tagubilin sa paggamit, o pagbili ng isang pekeng gamot.

Turboslim alpha Evalar

Aditif ng bioactive. Inirerekumenda para sa mga taong may mga karamdaman sa metabolic. Magagamit sa anyo ng mga puting tablet na naka-pack sa mga paltos ng 20 mga PC. Sa mga parmasya, maaari kang bumili ng mga pack na 20 at 60 na tablet. Pangunahing aktibong sangkap: L-carnitine, R-alpha-lipoic acid at microcrystalline cellulose (MCC). Ang pamumuhay ng dosis: 2 tablet isang beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago ang unang pagkain.

1 month ang course. Sa kawalan ng inaasahang resulta, maaari mong ulitin o palitan ang gamot. Ang turboslim alpha ay nagpapabilis sa metabolismo, nagtataguyod ng pagkasira ng mga taba, pinatataas ang bisa ng pisikal na pagsasanay. Ang gamot ay nakatanggap ng mas maraming positibong pagsusuri kaysa sa mga negatibong. Hiwalay, ang kawalan ng mga negatibong reaksyon ng katawan sa panahon ng kurso ay nabanggit.

Ang bawal na gamot ay kontraindikado sa mga taong nagdurusa sa thyroid Dysfunction at diabetes mellitus.

Chitosan Evalar

Bioactive additive na may tonic effect. Ang gamot ay ipinahiwatig lamang para sa mga sobrang timbang na pasyente, ngunit para din sa mga nagdurusa sa ilang mga uri ng karamdaman sa gastrointestinal tract, ang cervi vaskular system at nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Magagamit sa pormularyo ng tableta. Sa mga parmasya, ang gamot ay ibinebenta sa mga pack na 100. Ang pangunahing aktibong sangkap ay chitosan at MCC.

Ang pamumuhay ng dosis: 3-4 na tablet 2 beses sa isang araw sa loob ng 20-30 minuto. bago kumain na may isang basong tubig. Ang karaniwang kurso ng pagpasok ay 1 buwan. Posible ang pag-uulit na itinuro ng isang doktor. Ang Chitosan ay nagbubuklod at nagtanggal ng mga taba mula sa katawan, pinipigilan ang kanilang pagsipsip. Normalisahin ang mga proseso ng metabolic, nagpapabuti sa peristalsis. Tumutulong na palakasin ang tisyu ng buto.

Inirerekomenda ang gamot na gamitin ng higit sa 75% ng mga consumer na nakapasa sa kurso. Ito ay nailalarawan bilang isang mabisa at abot-kayang tool na makakatulong hindi lamang upang mabawasan ang timbang, ngunit din upang linisin ang katawan ng mga lason.

MCC

Ang Microcrystalline cellulose ay isang ganap na natural na suplemento ng bioactive na magagamit sa mga parmasya nang walang reseta. Inirerekomenda ang gamot hindi lamang para sa paglaban sa labis na timbang, kundi pati na rin sa pagkalasing ng katawan, lalo na sa kaso ng mabibigat na pagkalason sa metal. Ang gamot ay isang puting tablet.

Sa mga parmasya, ibinebenta ito sa mga tubo ng PET ng 100 at 300 na mga PC. o contour packaging na gawa sa laminated paper, 10 pcs. Ang aktibong sangkap ay MCC. Dimensyon na pamumuhay: Inirerekumenda na magsimula sa 1-2 tablet bawat araw, unti-unting nadaragdagan ang dosis sa 4-5 na mga PC. para sa isang beses na appointment. Ang gamot ay maaaring inumin 20-30 minuto bago kumain na may maraming tubig o durog at idagdag sa pagkain.

Pagpasok sa kurso - 3 linggo. Kapag nakikipag-ugnay sa tubig, ang cellulose ay lumalawak nang kapansin-pansing at bahagyang pinunan ang tiyan, na pakiramdam mo ay busog ka mula sa pagkain ng mas kaunting pagkain. Pinapabilis din nito ang mga proseso ng metabolic, nililinis ang katawan ng mga lason at produktong metabolic.

Ayon sa mga pagsusuri ng mga uminom ng gamot, napuno ng MCC ang sikmura, pinapawi ang pakiramdam ng gutom. Sa isang kurso, na may isang bahagyang pagwawasto ng mga gawi sa pagdidiyeta, maaari kang mawalan ng timbang ng 2-3 kg, na may kaunting labis na timbang, isang napaka-kahanga-hangang resulta.

Porziola

Isang additive na bioactive na wala pang mga analogue sa Russia. Magtalaga sa mga taong sobra sa timbang dahil sa labis na pagkain at isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang gamot ay may zero calorie na nilalaman, at ihinahambing nang mabuti sa iba sa kawalan ng mga epekto, ay inilabas mula sa katawan sa dalisay na anyo nito nang walang anumang kakulangan sa ginhawa.

Magagamit sa mga puting kapsula. Nabenta sa 10 mga capsule sa isang paltos, naka-pack sa isang karton na kahon, o 60 mga PC. sa isang plastik na tubo na may isang takip ng tornilyo. Ang pangunahing aktibong sangkap ay ang carbomer sa dosis na 500 mg. Skema sa pagtanggap: 2 kapsula isang beses sa isang araw 20 minuto bago ang hapunan. Uminom ng 2 basong tubig. Ang karaniwang kurso ng pagpasok ay 3 buwan.

Ang pangunahing aktibong sangkap na kasama ng tubig ay bumubuo ng isang istruktural hydrogel, na pumupuno sa tiyan at sanhi ng ilusyon ng saturation sa loob ng 2-4 na oras, na makabuluhang binabawasan ang dami ng kinakain na pagkain. Ang pinakamahusay na produkto ng pagbaba ng timbang sa kategorya ng suplemento sa pagdidiyeta. Ang mga klinikal na pagsubok ay nagpakita ng garantisadong pagbaba ng timbang na 3 hanggang 5 kg bawat buwan. na may tuloy-tuloy na pagtanggap ng kurso.

Ang lahat ng mga de-resetang gamot at ilang suplemento sa pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang ay may malawak na hanay ng ganap o pansamantalang mga kontraindiksyon at epekto. Ang nilalaman nito ay nakasalalay sa pamamaraan ng pagkakalantad sa katawan at komposisyon.

Ngunit maraming mga ganap na kundisyon kung saan imposible ang pag-inom ng mga tabletas sa diyeta:

• matinding karamdaman sa pagkain (anorexia, bulimia);
• pagbubuntis at paggagatas;
• pagkagumon sa alkohol o droga;
• ang edad ng pasyente ay mas mababa sa 16 o higit sa 65 taon.

Mayroong mas kaunting mga kontraindiksyon para sa mga pandagdag sa pagdidiyeta, gayunpaman, hindi ka dapat pumili ng isang produkto ng pagbaba ng timbang batay sa mga rekomendasyon ng mga kaibigan o advertising. Walang ganap na ligtas na mga gamot, kaya bago bumili ng anumang gamot, mas mahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor.

Nangungunang 10 ehersisyo

Karamihan sa mga produktong pagbaba ng timbang ay may inaasahang epekto lamang sa pagsasama sa mga diyeta na mababa ang calorie at pisikal na aktibidad. Mayroong maraming mabisang pagsasanay sa pagsunog ng taba na magagawa mong mag-isa o bilang bahagi ng isang programa.

Naglalakad

Ang pinakamahusay na magagamit na remedyo sa pagbawas ng timbang ay ang paglalakad sa katamtamang bilis. Sa parehong oras, mahalagang kontrolin ang rate ng puso (HR), dahil kapag tumawid ang isang tiyak na limitasyon ng pagbasa, ang katawan ay lilipat mula sa mode ng fat burn hanggang sa mode ng pagsasanay ng pagtitiis.

Ang pinakamataas na limitasyon ng mode ng pagkasunog ay 70% ng maximum na pinapayagan na rate ng puso, isinasaalang-alang ang edad ng account at kinakalkula gamit ang formula: HR = (220-V) x0.7, kung saan ang B ay edad sa mga taon.Upang makamit ang isang kasiya-siyang resulta, ito ay sapat na upang mag-ehersisyo sa isang treadmill 2-3 beses sa isang linggo, o maglakad lamang ng 45-60 minuto.

Tumalon na lubid

Hindi tulad ng pagtakbo, ang paglukso ng lubid ay hindi naglalagay ng labis na stress sa mga tuhod, na kung saan ay isang plus para sa mga taong sobra sa timbang. Bilang karagdagan, 20 minuto ng paglukso sa mga tuntunin ng paggasta ng enerhiya ay maaaring mapantayan sa 45 minuto ng matinding paglalakad. Inirerekumenda ang ehersisyo na gawin sa 10 diskarte: 45 segundo sa katamtamang bilis, pagkatapos ay 15 segundo sa isang mabilis na tulin. Kinakailangan ang isang minutong pahinga sa pagitan ng mga hanay.

Malalim squats

Isang pangunahing ehersisyo upang sunugin ang taba at palakasin ang iyong mga kalamnan sa binti.

Algorithm ng pagpapatupad:

1. Kunin ang panimulang posisyon: mga paa sa lapad ng balikat, ang mga bisig ay pinalawig pasulong, itinuwid ang balikat, tuwid na bumalik.
2. Bend ang iyong mga binti hanggang sa ang iyong mga balakang ay parallel sa sahig. Siguraduhin na ang mga tuhod ay hindi makakalayo at ang likod ay tuwid.
3. Ayusin ang posisyon, at pagkatapos ay dahan-dahang tumayo, pinipigilan ang mga kalamnan ng gluteal.

Ang ehersisyo ay ginagawa sa maraming mga hanay ng 12-15 repetitions. Ang mga ahente ng pagtimbang ay maaaring gamitin upang madagdagan ang kahusayan.

Umakyat ng isang hakbang

Mahusay na ehersisyo para sa pagpapalakas ng lahat ng mga kalamnan sa iyong mga hita at nasusunog na taba. Panimulang posisyon: ang isang paa ay nasa sahig, ang isa ay inilalagay sa ibabaw ng hakbang na platform (o hagdan ng isang hagdan) ng buong paa. Habang humihinga tayo, umakyat kami ng isang hakbang, hinihila ang tuhod sa dibdib. Sa paglanghap, kinukuha namin ang panimulang posisyon. Dapat na tuwid ang likod. Mas mataas ang hakbang, o mas mataas ang antas ng platform, mas epektibo ang ehersisyo.

Kailangan mong gawin ang 20-40 na mga pag-uulit para sa bawat binti.

Lunges

Ang ehersisyo ay isang kumbinasyon ng malawak na hakbang na may malalim na squats. Isinasagawa ang squat hanggang sa ang hita ng isa at ang glen ng iba pang mga binti ay parallel sa sahig. Kinakailangan upang matiyak na ang likod ay tuwid, at isang tamang anggulo ay nabuo sa pagitan ng shin at hita ng bawat binti sa squat. Maaaring gamitin ang mga timbang upang madagdagan ang kahusayan.

Hoop

Hula-hoop twisting para sa 10-15 minuto. Ang bawat araw ay nakakatulong upang mabawasan ang taba ng katawan sa baywang na lugar. Bilang karagdagan, sa panahon ng ehersisyo, ang isang banayad na masahe ng mga panloob na organo ay nagaganap, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa peristalsis at isang mahusay na pag-iwas sa tibi.

Mga ehersisyo para sa itaas na pindutin

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likuran. Ang mga binti ay baluktot sa tuhod, ang mga kamay ay nasa likod ng ulo. Habang nagbuga ka ng hangin, kailangan mong itaas ang iyong katawan at umunat sa iyong mga tuhod. Pakiramdam ang pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan. Para sa higit na epekto, maaari kang gumawa ng mga twists, sinusubukan na maabot ang kaliwang tuhod gamit ang iyong kanang siko at kabaligtaran. Ayusin ang posisyon at bumalik sa panimulang posisyon habang lumanghap.

Mga ehersisyo para sa mas mababang pindutin

Tumutulong na malaglag ang labis na taba sa paligid ng baywang. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likuran. I-unat ang iyong mga bisig sa likod ng iyong ulo at grab ang isang matatag na nakapirming bagay. Habang hinihinga mo, itaas ang iyong mga pinalawak na binti hangga't maaari. Ayusin ang posisyon, pagkatapos, habang lumanghap, babaan ang mga ito, tinitiyak na ang mga takong ay hindi hawakan ang sahig. Gumawa ng 12-15 pag-uulit, magpahinga at kumpletuhin ang isa pang 2-3 na hanay.

Plank

Isang mahusay na ehersisyo sa pagsunog ng taba na nagpapagana sa buong katawan. Ang pinakamadaling pagpipilian ay ang strap ng siko. Upang magawa ito, kailangan mong kumuha ng isang pahalang na posisyon na may diin sa mga siko at daliri ng mga paa. Mayroong isang tamang anggulo sa pagitan ng balikat at ng braso. Ang likod ay tuwid. Ang ulo ay hindi dapat ibaba o itapon pabalik. Upang mapanatili ang posisyon na ito, kinakailangan na salain ang kalamnan ng tiyan hangga't maaari.

Ang tabla ay ginagawa araw-araw. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 3 hanggang 5 beses. Ang minimum na oras ng pag-uulit ay 30 segundo, ang pinakamabuting kalagayan ay 2 minuto.

Pag-vacuum

Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang nang hindi umaalis sa iyong bahay ay ang pag-eehersisyo ng vacuum. Kapag hinawakan mo ang iyong hininga sa panahunan ng kalamnan, tataas ang nilalaman ng carbon dioxide. Sa panahon ng paglanghap, ang dugo na mayaman sa oxygen ay nakadirekta sa kanila, na sinusunog ang mga taba ng cell.

Ang ehersisyo ay ginagawa sa maraming yugto:

1. Humiga sa iyong likuran, ilagay ang iyong mga kamay sa katawan at magpahinga. Huminga ng malalim, at pagkatapos ay dahan-dahang huminga, ganap na naglalabas ng hangin mula sa baga.
2. Sa isang buong pagbuga, iguhit ang iyong tiyan at higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan hangga't maaari.
3. Ayusin ang posisyon na ito sa loob ng 15-20 segundo, pagkatapos ay huminga nang mabagal at magpahinga.
4. Magpahinga muna at ulit ulitin ulit.

Upang makamit ang resulta, dapat mong gawin ang ehersisyo ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo, na gumaganap ng 5 hanggang 15 na pag-uulit. Maaari mong mapadali ang proseso ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng paggamit ng tulong ng mga gamot. Gayunpaman, nararapat tandaan na ang anumang kimika ay maaaring makapinsala sa katawan. Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa lahat ng oras ay ang symbiosis ng wastong nutrisyon at katamtamang pisikal na aktibidad.

Mga video sa pills sa diet

Nangungunang 5 mga pampadulas na gamot: