Paano alisin ang mga tainga sa hita sa isang linggo: ehersisyo, liposuction, cupping massage, pambalot

Magagandang mga hugis, matatag na balakang at pigi ang pangarap ng bawat babae. Gayunpaman, ang modernong lifestyle ay nagtatapos sa nais na mga parameter - ang pagsakay sa mga breech ay nagbibigay sa pigura ng isang hindi kanais-nais na hitsura at nagsasalita tungkol sa pamumuhay ng may-ari nito. Samakatuwid, ang pagnanais na alisin ang depekto ay paminsan-minsan ay dinadala ng labis.

Mga sanhi ng paglitaw ng tainga sa mga hita

Ang mga tainga sa balakang ay hindi lamang ang pinaka may problemang lugar - napakahirap na mapupuksa ang mga ito kahit para sa mga kababaihang atletiko.

Pinangalagaan ng kalikasan ang akumulasyon ng mga reserba ng enerhiya, na sa karamihan ng mga kaso ay idineposito sa ibabang bahagi ng tiyan, pigi at binti. Sa pang-araw-araw na buhay, ang katawan ay hindi gumugol ng madiskarteng reserbang ito, at kapag nawawalan ng timbang, umalis ito halos sa huli.

Ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng mga breech:

1. Pamamana.

Hindi lamang ang mga kababaihan na may labis na pounds ay maaaring lumubog "tainga". Minsan ang visual na depekto na ito ay lilitaw na may kaugnayan sa isang namamana na predisposisyon sa akumulasyon ng taba sa femoral area. Kakailanganin mong gumawa ng isang pagsisikap upang mapagtagumpayan ang genetika at bigyan ang iyong puwit ng magagandang mga hugis.

2. Passive lifestyle.

Minsan ang mga breech ay nabuo hindi dahil sa akumulasyon ng pang-ilalim ng balat na taba, ngunit dahil sa paglubog ng kalamnan ng gluteus at mahina na mga hibla ng femoral. Karaniwan itong nauugnay sa laging trabaho o kawalan ng ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang ibomba ang lugar ng problema, dalhin ang asno at binti sa tono at iangat ito.

3. Maling nutrisyon.

Kahit na walang sistematikong labis na pagkain, maraming bilang ng mga pagkain na nag-aambag sa hitsura ng tainga. Minsan sapat na upang mapupuksa ang mga ito sa iyong diyeta upang maayos ang problema.

5. sobrang timbang.

Ang pinakakaraniwan at naiintindihan na sanhi ng taba ng tainga. Sapat na upang ayusin ang diyeta, lumilikha ng kakulangan sa calorie at maging matiyaga, dahil ang lugar ng problema ay magsisimulang mawala nang huli.

Anuman ang dahilan para sa hitsura, ang pagtanggal ng isang kaduda-dudang alahas ay magagawa lamang sa isang pinagsamang diskarte:

• nutrisyon;
• pagsasanay;
• masahe;
• nakabalot.

Walang mga milagrosong tabletas o paghinga na ehersisyo na makakatulong sa iyong matanggal ang mga breech.

Mga klase sa gym

Nakasalalay sa dahilan para sa paglitaw ng mga breech, ang mga pamamaraan ng pagharap dito ay magkakaiba. Kaya, kung ang lahat ay tungkol sa mga mahina na kalamnan ng pigi, kung gayon ang mga ehersisyo ay dapat na nakatuon sa pag-angat ng mga ito. Kung ang buong bagay ay nasa maling diyeta at labis na timbang, kung gayon ang mga klase sa gym ay magiging isang pandiwang pantulong na tool lamang.

Ang mga klase ay dapat na gaganapin sa katamtamang lakas at, mas mabuti, na may timbang, upang mas mahusay na tumugon ang mga fibers ng kalamnan.

Ang perpektong ehersisyo laban sa mga breech sa gym ay:

1. Paglalakad sa isang squat patagilid.

Angkop para sa pag-init ng isang lugar ng problema at para sa pag-aktibo ng kalamnan.

Ang pamamaraan ay simple:

• yumuko ang iyong mga tuhod sa isang tamang anggulo, ibalik ang iyong pelvis sa likod, ang iyong likod ay ituwid, ang iyong mga bisig ay nasa harap mo;
• tiyakin na ang iyong tuhod ay hindi lumampas sa linya ng mga daliri sa paa;
• kinakailangan na magtabi, halili na muling ayusin ang mga binti.

2. Pag-agaw ng binti sa crossover.

• itakda ang kinakailangang timbang sa projectile;
• ilagay sa isang espesyal na strap ng pangkabit sa iyong binti at mag-hook ng retainer dito;
• ipahinga ang iyong mga kamay sa lugar na inilaan para dito;
• kailangan mong kunin ang binti nang kaunti sa likod at patagilid upang mas mahusay na magamit ang mga kinakailangang kalamnan.

3. Ehersisyo ng makina para sa pagdukot / pagdadagdag ng paa.

Ang projectile na ito ay maaaring mai-install kapwa para sa loob ng hita at para sa labas.

Sa paglaban sa mga breech, kinakailangan ng pangalawang pagpipilian:

• itakda ang mode para sa pagdukot sa mga binti;
• piliin ang kinakailangang timbang;
• umupo sa gilid ng upuan, itulak ang katawan pasulong, ibalik ang mga kamay, daklot ang mga hawakan o gilid ng upuan;
• na may isang pagbuga, dalhin ang iyong mga binti sa mga gilid, pilitin ang pigi at balakang hangga't maaari;
• huminga pabalik, ngunit huwag hawakan ang tuhod.

4. Lunges sa gilid.

Maaaring gawin sa iyong sariling timbang, dumbbells o isang bar sa iyong balikat:

• ang paunang posisyon ng mga binti nang magkakasama, ang mga kamay ay humahawak sa projectile, ang likod ay tuwid;
• kumuha ng isang napakalawak na hakbang pasulong at sa gilid, baluktot ang harap na tuhod sa isang anggulo ng 90 ° C;
• ang pangalawang binti ay mananatiling tuwid;
• itulak gamit ang isang tuwid na binti at tumayo nang tuwid;
• ulitin sa kabilang paa.

5. Mga squats sa krus.

• dalhin ang isang paa sa unahan, at ang isa pa pabalik upang ang likurang binti ay malayo at bahagyang pailid;
• gawin ang isang maglupasay upang ang mga tuhod ng parehong mga binti ay bumuo ng isang tamang anggulo;
• ang likuran ay dapat na ikiling pasulong, ang mga kamay ay nakakabit sa harap mo o hinawakan ang puntero;
• pagkatapos makumpleto ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit, baguhin ang binti.

Kinakailangan na magsagawa ng mga klase, lalo na sa mga timbang, na may pahinga na 48 na oras. Ang oras na ito ay kinakailangan para sa katawan upang mabawi at makaipon ng lakas. Ang pag-eehersisyo ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 30 minuto at hindi hihigit sa 1.5 oras.

Mga kontraindiksyon para sa pag-eehersisyo sa gym:

• pinsala sa gulugod o coccyx;
• pinsala sa tuhod;
• mga sakit sa puso;
• panahon ng paglala ng mga sakit;
• postoperative period;
• ang panahon ng pagbubuntis at ang pagtatatag ng paggagatas.

Mag-ehersisyo sa bahay

Kung walang oras upang bisitahin ang gym o ang babae ay bago sa palakasan, kung gayon ang pag-eehersisyo sa bahay ay magiging isang mahusay na kapalit. Hindi sila nangangailangan ng mga karagdagang gastos, multifunctional, at maginhawa upang maisagawa sa anumang oras.

Angkop kung kailangan mong mapabilis ang metabolismo at simulan ang proseso ng pagbagsak ng mga taba. Tutulungan nila ng bahagyang higpitan ang kalamnan ng gluteus. Kung nais mong buuin ang mga hibla sa lugar ng problema, maaari kang bumili ng nababanat na mga banda o expander.

Mga tainga sa hita: kung paano alisin gamit ang mga ehersisyo sa bahay:

• indayog ang mga binti sa gilid;

  

• i-swing ang iyong mga binti pabalik at bahagyang sa gilid;
• indayog ang mga binti habang nakahiga sa iyong tagiliran;
• pag-ikot ng mga binti habang nakatayo;
• binubuhat ang binti sa tabla sa gilid;
• pag-angat ng paa ng dayagonal;
• pag-angat ng binti patayo sa katawan;
• swing leg kahilera sa sahig;
• pag-ikot ng mga binti na nakahiga sa gilid na may iba't ibang amplitude.

Ang mga ehersisyo ay partikular na nakatuon sa breech zone, kaya't sa panahon ng pagpapatupad kinakailangan na madama ang gawain ng mga kalamnan na ito. Kung, kaagad pagkatapos ng ehersisyo, walang masakit sa lugar na ito, kung gayon ang pamamaraan ay hindi tama.

Squats

Mahusay nilang pinalalakas ang mga kalamnan ng gluteal, pinahihigpit at inaalis ang breeches zone.

Mayroong maraming mga diskarte, ngunit ang pangunahing mga patakaran ay:

• ang gluteus maximus ay pinaka-matagumpay na ginamit sa katamtamang tindig;
• mas malayo ang pelvis na binawi, mas mabuti ang ibobomba ng pari;
• ang mga tuhod ay hindi dapat lumampas sa linya ng mga daliri ng paa;
• ang katawan ay hindi dapat i-tip pasulong;
• ang pagsasanay sa bodyweight ay dapat na may high-intensity na may tensyon ng kalamnan sa zone;
• ang mga pagsasanay na may timbang ay dapat sukatin, nang walang paggalaw ng jerking.

Pag-indayog ng iyong mga binti

Isang mabisang ehersisyo na naglalayong sa lugar ng problema. Tumutulong upang mabisang bomba ang kalamnan, dahil kung saan kumokonsumo ito ng mas maraming enerhiya, iginuhit ito mula sa madiskarteng mga reserba.

Diskarte sa pagpapatupad:

• ang mga swing ay maaaring pahalang o patayo;
• para sa mas mahusay na epekto, mas mahusay na magsagawa ng isang bahagyang ikiling ng katawan pasulong, habang ang binti ay babalik;
• ang mga kalamnan sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring hindi masaktan o sumakit, ngunit pagkatapos nito ay dapat magkaroon ng isang bahagyang nasusunog na pakiramdam.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Lunges para sa puwitan

Ang lunges ay ang pangalawang pinakamabisang ehersisyo pagkatapos ng squats. Siyempre, hindi nila gumagana ang pigi din, ngunit sa pagsasama ay perpektong nag-aambag sila sa pag-angat ng mga ito.

Tamang pagpapatupad ng mga klasikong lunges:

• magkasama ang mga binti, ang mga kamay ay nasa harap mo o may hawak na isang panunuyo;
• gumawa ng isang malaking hakbang pasulong;
• yumuko ang mga kasukasuan sa tamang mga anggulo;
• ang tuhod ng harap na binti ay hindi dapat lumampas sa linya ng daliri ng paa, mainam na dapat itong nasa antas ng takong.

Maaari mong pag-iba-ibahin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagganap nito nang isang hakbang pabalik, o sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong paa sa likuran sa isang burol.

Mag-ehersisyo "Slide"

Tinatawag din itong "tulay". Ginagawa nitong "paso" ang mga kalamnan ng pigi, panloob at panlabas na mga hita.

Paano ito gawin nang tama:

• nakahiga sa iyong likuran, tumuon sa mga baluktot na binti;
• na may paglanghap, itaas ang pelvis at katawan hangga't maaari, habang ang tuktok ng scapula ay hindi nagmula sa sahig;
• pisilin ang pwetan hangga't maaari;
• bumaba na may isang pagbuga, ngunit hindi ganap;
• ulitin ang kinakailangang bilang ng beses.

Maaaring gamitin ang labis na timbang para sa mas mahusay na epekto.

Paggamit ng hula hoop para sa pagbaba ng timbang

Ang Hulahoop (hoop) ay isang trainer na hugis singsing na nagpapasigla sa mga zone na may epekto sa masahe, nagpapalambot sa mga tisyu ng fatty at nagpapataas ng tono ng kalamnan.

Tulad ng pagsakay sa bisikleta, kailangan mong magsumikap upang malaman kung paano i-on ang isang hoop. Ngunit sa sandaling ito ay umepekto, ang agham ay mananatili sa isang babae habang buhay.

Mga tainga sa hita: kung paano mag-alis gamit ang isang hula hoop:

• i-unwind ang hoop sa baywang;
• pagkatapos, pagbaba ng bilis ng paggalaw, ibababa ito sa antas ng pigi;
• kapag ang projectile ay nasa tamang lugar, dagdagan muli ang bilis at panatilihin ang parehong tulin upang hindi ito madulas;
• pagsasama-sama ng iyong mga paa o lapad ng balikat ay isang personal na pagpipilian ng isang babae.

Pagpapa-lipos

Medyo isang mamahaling at mabilis na paraan upang mapupuksa ang mga breech zone. Dahil ang liposuction ay isang uri ng operasyon, ang panahon ng rehabilitasyon ay tatagal ng halos 2 linggo, na kung saan ay ang pinakamaikling posibleng oras upang maalis ang depekto.

Kung mayroong labis na taba sa rehiyon ng gluteal, kung gayon hindi posible na ganap na maipahid ito, at kailangan mo pa ring mawala ang karagdagang timbang.

Angkop na uri ng katawan para sa operasyon:

• average na timbang o bahagyang mas mataas sa average;
• kasiya-siyang estado ng kalusugan;
• matatag at nababanat na balat;
• ang pagkakaroon ng mga fatty deposit na hindi nawawala alinman sa diyeta o ehersisyo.

Paano isinasagawa ang pamamaraan:

• pagkatapos ng konsultasyon sa siruhano, ang petsa ng operasyon ay itinakda;
• bago ang pamamaraan, ang isang pampamanhid at isang espesyal na solusyon ay ibinibigay upang maiwasan ang dumudugo at bruising.
• pagkatapos ang tao ay pinangangasiwaan ng anesthesia;
• pagkatapos nito, isang paghiwalay ay ginawa, kung saan ang isang tubo na konektado sa isang kagamitan sa vacuum ay naipasok sa pagitan ng balat at kalamnan sa mga fatty deposit;
• ang patakaran ng pamahalaan, na lumilikha ng isang negatibong presyon, pumps out the fat.

Ang liposuction ay hindi isang panlunas sa sakit, kaya kung hindi ka mananatili sa isang tamang diyeta at pamumuhay ng ehersisyo, kung gayon ang mga deposito ng taba ay babalik sa lalong madaling panahon.

Cupping massage

Bilang karagdagan sa paggamot sa mga sakit, ang cupping massage ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho na may mga problema sa kosmetiko.

Mga resulta ng pamamaraan:

• ang tono at pagkalastiko ng tisyu ng kalamnan ay nagdaragdag nang malaki;
• ang hematopoiesis ay naaktibo, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti;
• ang mga nagpapaalab na pormasyon sa mga tisyu ay nawala, ang puffiness ay humuhupa;
• ang mga aktibong biologically point ng katawan ay pinasisigla;
• binabawasan ang mga deposito ng cellulite at fat.

Mga tainga sa hita: kung paano linisin sa mga lata:

• maglagay ng langis o cream sa balat;
• pisilin ang garapon gamit ang iyong kamay at ilakip ito sa lugar ng breeches hanggang sa malikha ang isang vacuum;
• pagmamaneho sa paligid ng lugar ng problema sa isang pabilog na paggalaw.

Masahe nang hindi hihigit sa 20 minuto sa isang araw. Sa panahon ng pagpapatupad, dapat magkaroon lamang ng kaaya-aya o mapagparaya na mga sensasyon.

Balot

Ang brasoz zone ay nagpapahiram ng maayos sa pagwawasto pagkatapos ng pamamaraang pambalot.

Ang pagmamadali ng daloy ng dugo sa lugar at ang saturation ng balat na may kapaki-pakinabang na mga sangkap ay nagpapasigla ng mas mahusay na lipolysis.

1. Isinasagawa ang mga pambalot sa malinis na balat, mas mabuti pagkatapos ng pamamaraan ng pagkayod.
2. Gumawa ng isang independiyenteng masahe na may pabilog na paggalaw, at pagkatapos ay tapikin ang mga breech sa loob ng 15 minuto.
3. Ilapat ang komposisyon sa balat, pagkatapos ay balutin ng isang lampin at magpainit ng isang kumot.
4. Makatiis sa balot ng 30-60 minuto, pagkatapos ay banlawan ng tubig at maglagay ng isang espesyal na anti-fat cream.

Para sa paggamit ng pamamaraan:

• isang kumbinasyon ng mga base at mahahalagang langis sa isang ratio na 30 ML / 10 patak;
• mga paghahalo ng luwad;
• pulot;
• tsokolate;
• magagamit na komersyal na mga pambalot / pampainit na balot.

Mga panuntunan sa pagkain habang nakikipaglaban sa tainga

Imposibleng alisin ang mga tainga na nabuo bilang isang resulta ng akumulasyon ng taba nang walang diyeta. Kahit na ang mga ehersisyo na naglalayong lugar ng problema ay hindi magiging isang mabisang paraan ng pagharap sa sakit. Isang unti-unting pagbawas lamang sa porsyento ng taba ang makakatulong na alisin ang depekto.

Listahan ng bibilhin:

Kinakailangan na kumain ng madalas hangga't sanay ang isang babae, ngunit sinusunod ang balanse ng KBZHU at lumilikha ng isang maliit na kakulangan sa kanila - 10% ng pamantayan. Pagkatapos ang mga breech ay mag-iiwan nang walang mga problema at hindi na babalik.

Rehimen ng pag-inom

Ang tubig ay isang likidong pang-transportasyon na lumahok sa lahat ng mga proseso ng metabolic ng katawan at sa pag-aalis ng mga lason at lason. Sa pamamagitan nito, hindi nito masisira ang mga taba at alisin ang mga ito mula sa katawan, ngunit sa isang pinagsamang diskarte ay maaaring magdala ng mga makabuluhang benepisyo.

Nagsisimula lamang ubusin ng katawan ang nakaimbak na enerhiya kapag kulang ito sa nagmula sa labas. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagkain na may isang maliit na kakulangan at paglipat ng maraming, pinipilit ng isang babae ang kanyang katawan na gumastos ng taba.

Tumutulong ang tubig upang mababad ang mga cell ng katawan na may kahalumigmigan at mahahalagang elemento, na nagpapahupa sa pakiramdam ng gutom. Tinatanggal din nito ang labis na basura pagkatapos ng pagkasira ng taba, na nag-aambag din sa pagbawas ng dami. Ang isang karagdagang plus ay ang kawalan ng edema, na maaaring mapalitaw ng hindi sapat na paggamit ng likido.

Mga tainga sa hita: kung paano mag-alis ng tubig:

• uminom ng rate sa rate na 40 ML bawat 1 kg ng katawan;
• ang likido ay dapat na malinis;
• pinapayagan itong gumamit ng mineral na tubig;
• ang pinakuluang tubig ay dapat naroroon sa isang minimum na halaga o wala man.

Ipinagbabawal na likido:

• alkohol;
• biniling katas;
• carbonated sweet water;
• sabaw ng baboy.

Hindi binibilang ang likido:

• tsaa;
• kape;
• sabaw;
• sariwang lamutak na katas;
• produktong Gatas.

Pagtanggi sa masamang ugali

Napakahirap alisin ang mga masasamang ugali, lalo na para sa mga taong mahina ang loob at mahina ang loob. Gayunpaman, dapat itong gawin kung ang layunin ay ilagay ang pagkakasunud-sunod ng katawan sa pinakamabilis na posibleng paraan.

1. Pag-inom ng alak.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang alkohol ay may mataas na halaga ng enerhiya at binubuo lamang ng mga carbohydrates, na agad na lumilitaw sa daluyan ng dugo at nag-aambag sa akumulasyon ng taba, nagdudulot din ito ng matinding pakiramdam ng gutom. Anumang pagkain na kinakain habang umiinom ng mga inuming nakalalasing ay idineposito bilang taba.

2. Paninigarilyo.

Sa pamamagitan nito, hindi ito sanhi ng labis na timbang, ngunit nakakagambala sa mga antas ng hormonal, na hahantong sa pagtaas ng timbang at paglitaw ng tainga.

3. Sobrang pagkain.

May mga oras kung kailan ang isang babae, nakakaranas ng isang malakas na pagkabigla sa emosyon, ay nagsimulang ubusin ang pagkain sa maraming dami. Gayundin, ang mga sobrang pagkain ay maaaring sa isang mahabang araw sa trabaho o sa katapusan ng linggo.

Maaaring hindi ito kapansin-pansin sa una, ngunit kung nakasanayan mo na ang pagbibilang ng mga caloryo, magiging malinaw ang pagkakaiba. Ang labis na enerhiya ay laging idineposito sa mga lugar na may problema, kaya kinakailangan upang talikuran ang ugali ng labis na pagkain sa oras.

Paano maitago ang "tainga" sa balakang gamit ang mga damit

Maaari mong itago ang mga tainga gamit ang mga sumusunod na tip:

• pantalon ay hindi dapat maging masikip, na may isang ilaw na apoy;
• magsuot ng mga hindi masikip na palda o isang palda ng flounce;
• tuwid na maong o bahagyang sumiklab;
• ang mga bagay ay dapat na madilim na kulay;
• mga damit na may isang libreng hiwa o may isang palda na lumalawak mula sa baywang;
• gumamit ng corrective underwear sa ilalim ng damit.

Ang problema ng mga breech sa balakang ay iiwan ang batang babae magpakailanman kung maingat niyang sinusubaybayan ang kalagayan ng kanyang katawan at kumukuha ng mga napapanahong hakbang upang maalis ang mga depekto.

May-akda: Diana T.

Disenyo ng artikulo: Mila Friedan

Video sa mga paraan ng pag-aalis ng tainga

Paano mapupuksa ang mga tainga ng hita sa loob ng 2 linggo: