Paano matanggal nang mabilis ang taba ng tiyan, sa isang linggo, isang buwan, sa bahay. Itaas, ibaba, tagiliran, baywang: ehersisyo

Ang lumalabas na tiyan ay lumalabag sa pagkakasundo ng pigura, na lumilikha ng kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal. Ang sobrang timbang ay nagpapahirap sa paglipat. Kinakailangan upang mapupuksa ang labis na taba, dahil pinupukaw nito ang mga seryosong sakit ng mga panloob na organo.

Mga uri ng taba ng katawan

Mayroong tatlong uri ng taba sa katawan ng tao. Magkakaiba ang mga ito sa lokasyon at pag-andar na ginaganap.

Para sa bawat uri ng taba, mayroong isang hiwalay na pamamaraan upang labanan ito.

• Visceral (panloob) na uri ng taba. Ang layer nito ay bumabalot sa mga panloob na organo ng isang tao. Dahil sa anatomya ng tao, ang karamihan sa taba ay matatagpuan sa loob ng peritoneum. Sa kawalan ng isang balangkas sa lugar na ito, pinoprotektahan ng taba ang mga bahagi ng tiyan mula sa pinsala at hypothermia. Samakatuwid, ang buong dami ng taba ng visceral ay hindi maalis. Ang panloob na taba ay mapanganib sa kalusugan, dahil ang paglaki ng labis na masa sa mga organo ay nakakagambala sa paggana nito.

Sa pamamagitan ng paghila sa tiyan, maaari mong matukoy kung mayroong labis na panloob na taba. Ang nakaumbok nito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng ilang antas ng labis na timbang. Mabilis na bumubuo ang taba ng visceral, ngunit madaling masunog kumpara sa iba pang mga uri ng taba.

• Ang pang-ilalim ng balat na uri ng taba ay tiklop, na maaaring mapintasan. Ang uri na ito ay matatagpuan sa ilalim lamang ng balat at nagkakaroon ng 40-60% ng kabuuang taba ng katawan. Ang bahagi ng masa na lumalagpas sa pamantayan ay tinanggal ng mga siruhano sa pamamagitan ng liposuction. Sinusukat ng mga dalubhasa ang mga taba ng taba ng balat na may isang espesyal na instrumento - isang caliper. Ang mga resulta ay inihambing sa isang talahanayan na nagpapakita ng mga rate.
• Sekswal na uri ng taba... Sa kalalakihan at kababaihan, ang mga lugar na may problema sa akumulasyon ng taba ay magkakaiba. Mahirap para sa mga kalalakihan na mawalan ng taba sa paligid ng kanilang likod at tiyan, at ang mga kababaihan ay hindi maaaring mawala ang timbang sa balakang at pigi. Sa ilalim ng balat, ang kemikal na komposisyon ng taba na ito ay naiiba mula sa uri ng pang-ilalim ng balat. Ang labis na masa ng naturang taba ay na-burn huling matapos na mapupuksa ang mga uri ng visceral at subcutaneous.

Mga Sanhi ng Akumulasyon ng Tiyan ng Tiyan

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan sa paglitaw ng taba ng tiyan:

• Ang madalas na pag-igting ng nerbiyos ay nagiging sanhi ng mga pagtaas ng stress hormon cortisone. Pinapabagal nito ang pagproseso ng mga karbohidrat at taba.
• Sakit sa metaboliko. Sa mga kababaihan, ito ay dahil sa isang pagkagambala sa gawain ng mga hormon na adrenaline at cortisone. Ang isang matalim na pagtaas sa adrenaline ay pumupukaw ng pagtaas ng dami ng insulin. Bilang isang resulta, ang mga carbohydrates mula sa pagkain ay ginawang taba.
• Pagbagal na nauugnay sa edad sa metabolismo.
• Mga karamdaman ng endocrine system. Ang sakit na polycystic ovary ay sanhi ng pagtaas ng testosterone. Sa kasong ito, mahirap para sa mga kababaihan na mawalan ng timbang.
• Ang pagkain ng karamihan sa mga naprosesong pagkain (matamis, pastry, asukal na carbonated na inumin) ay humahantong sa pagkagambala ng pancreas at mga pagkagambala sa metabolismo ng karbohidrat, ang pagbabago ng mga carbohydrates sa fats. Ang mga pagkain na may puspos na taba ay nagdaragdag ng dami ng visceral fat sa katawan.
• Pag-abuso sa alkohol.Ang alkohol ay mataas sa calories.
• Paglabag sa diyeta. Ang paglaktaw ng agahan ay pinagkaitan ka ng lakas at nagpapabagal ng iyong metabolismo. Pagkatapos ng isang huling hapunan, ang papasok na enerhiya ay hindi masusunog na may mababang kadaliang kumilos ng katawan at sa panahon ng pagtulog ay idineposito sa taba ng masa.
• Hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Walang paggamit ng labis na calory habang natutulog.
• Namamana sa pigura na "mansanas". Sa mga form na ito, ang taba sa una ay naipon sa tiyan.
• Mababang kadaliang kumilos at hindi tamang pamamahagi ng pisikal na aktibidad.
• Kakulangan ng pagnanasa at mahinang paghahangad.

Mga ehersisyo para sa ibabang bahagi ng tiyan

Ang ehersisyo ay nangangailangan ng wastong paghinga at regularidad. Sa simula ng bawat pag-eehersisyo, dapat gawin ang isang pag-init upang magpainit ng mga kalamnan.

• "Gunting". Ang mga ito ay tapos na sa isang nakaharang posisyon na may mga palad sa ilalim ng pigi, ang mas mababang likod ay hindi dapat mapunit mula sa sahig. Ang mga binti, nang walang baluktot, itaas sa isang anggulo sa sahig 45˚. Itaas ang kaliwang binti sa kisame, ibaba ang kanang binti pababa. Huwag ilagay ang iyong mga paa sa sahig. Gumawa ng mabagal na paggalaw ng 20 beses. Upang mapabuti ang epekto ng ehersisyo na ito, pinapayuhan ng mga trainer na ayusin ito sa 10 jumps sa isang lubid.
• "Tiklupin". Nakahiga sa iyong likuran, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng mas mababang likod, mga palad sa sahig. Ang mga binti ay baluktot sa mga kasukasuan ng tuhod, kailangan mong hilahin ang mga ito sa dibdib. Ang mga kalamnan ng tiyan ay dapat na napaka-tense. Kapag itinutuwid ang iyong mga binti, ang mga takong ay hindi dapat hawakan sa sahig. Ang ehersisyo ay dapat na gumanap ng hindi bababa sa 10 beses.
• "Pagpipinta". Mula sa panimulang posisyon sa likod, halili itaas ang iyong mga binti, pagdadala sa bawat isa sa kanila hanggang sa 10 mula sa itaas hanggang sa ibaba.
• "Rock climber". Ang panimulang posisyon ay katulad ng isang push-up. Gayunpaman, ang isang binti ay dapat na baluktot sa ilalim ng tiyan, at ang isa ay dapat ibalik. Ang pagkakaroon ng paglukso, ang mga binti ay nagbabago ng posisyon - ang pangalawang tumalon pasulong, ang una ay binawi. Ilipat ang paggalaw ng 10 beses.
• Pagtaas ng paa. Kinakailangan na magsimula mula sa posisyon na "gunting". Itaas ang tuwid na mga binti, na bumubuo ng isang 90˚ anggulo sa sahig. Ang postura ng katawan ay dapat na maantala sa loob ng 2-3 segundo, pagkatapos ay ibaba ang mga paa't kamay sa sahig. Pinapayuhan ng mga tagasanay na ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 15 beses.
• Squat Ang pagtayo, mga paa sa lapad ng balakang, kailangan mong maglupasay, na lumilikha ng isang parallel na balakang sa sahig. Ito ay sapat na upang gawin ang 8 hanggang 16 squats. Ang gulugod ay dapat na tuwid.

Taas na gymnastics sa tiyan

Sa proseso ng pagsasanay sa itaas na tiyan, sa pagtaas ng katawan, ang paglanghap ay kinuha, sa pagbuga, ang katawan ay ibinaba.

• Ang pag-ikot ng mga braso ay pinahaba. Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga binti sa anggulo na 90˚, kunin ang iyong mga tuhod sa mga gilid. Pag-angat ng katawan, hilahin ang iyong mga kamay sa pagitan ng mga tuhod. Tumagal nang 2 seg. at humiga ulit. Kinakailangan upang matiyak na ang mas mababang likod ay hindi nagmula sa ibabaw ng sahig.
• Ang pag-ikot ng mga kamay sa likod ng iyong ulo... Ginagawa ito sa parehong paraan tulad ng unang ehersisyo. Ang isang komplikasyon ay idinagdag - ang mga bisig na nakabaluktot sa mga siko ay sugat sa likod ng ulo.
• Ang pag-ikot ng mga braso ay tumawid sa iyong dibdib... Ang paunang pose ay inilarawan sa itaas. Tumawid ang mga arm sa dibdib, nakapatong ang mga palad sa balikat. Baluktot ang iyong likod, itaas ang iyong itaas na katawan at balikat patungo sa iyong mga tuhod. Ayusin ang pose sa loob ng 2 sec. Ibaba ang katawan.
• Paikot-ikot na may nakataas na mga binti. Mula sa isang nakahiga na posisyon, na nakabaluktot ang iyong mga bisig sa likod ng iyong ulo, itaas ang iyong mga binti sa kisame, lumilikha ng isang patayo sa sahig. Itaas ang katawan ng tao, ang mga balikat ay umaabot sa balakang, ang mas mababang likod ay hindi nagmula sa sahig. Nakatulog sa tuktok, humiga sa sahig. Ang baluktot ng iyong tuhod ay hindi kanais-nais.
• Ang pag-ikot ng mga binti ay itinaas nang patayo. Ginagawa ito sa isang katulad na paraan sa mga pagsasanay na nakasulat sa itaas. Gayunpaman, ang pag-angat ng katawan, kailangan mong maabot ang iyong mga kamay sa iyong takong. Sukatin, pagbibilang sa 3, ibababa ang katawan.

Bahaging lugar

Ang mga pag-eehersisyo sa pagbawas ng timbang sa pag-ilid nang walang paggamit ng kagamitan sa palakasan ay inirerekumenda na gumanap ng tatlong beses sa 10 pag-uulit.

• Pag-indayog ng mga lateral na kalamnan ng tiyan. Mula sa isang nakahiga na posisyon sa iyong kaliwang bahagi, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa harap mo at ipahinga ito sa sahig. Bend ang kabilang kamay, ilagay ito sa likod ng ulo, ituro ang siko pataas. Itaas ang pelvis pataas, sumandal sa siko ng kaliwang kamay, huminga. Exhaling, ibaba ang puwitan.
• Pag-ikot ng mga lateral na kalamnan. Humiga sa iyong likuran, ikalat ang iyong mga bisig sa kabaligtaran ng mga direksyon. Itaas ang iyong mga binti, yumuko 90˚. Ibaba ang iyong mga tuhod sa kaliwa sa sahig, itaas ang mga ito sa kisame, ilagay ang mga ito sa sahig sa kanan.
• "Gilingan". Tumayo, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng pelvis. Ikiling ang iyong katawan ng tao pasulong na parallel sa sahig. Ang likod ay tuwid, magkahiwalay ang mga braso. Halili na baguhin ang posisyon ng mga kamay, iangat ang isa paitaas, ang pangalawang pagbaba sa sahig. Baguhin ang posisyon ng mga kamay ng 20 beses, gumaganap ng tatlong beses.
• Nakaupo ang mga baluktot. Kailangan mong umupo na cross-legged sa Turkish. Ituwid ang iyong likod. Habang humihinga, itaas ang iyong kaliwang kamay sa itaas ng iyong ulo at ikiling ang iyong katawan sa kanang bahagi. Habang nagbubuga ka, upo ng tuwid, palitan ng kamay. Ikiling sa kabilang panig. Ang kilusan ay nagsasanay sa mga gilid, ginagawang may kakayahang umangkop ang mga binti at gulugod.

Mga ehersisyo para sa mga lateral na kalamnan na gumagamit ng kagamitan sa palakasan:

• Sa fitball. Nakakasandal ang iyong mga kamay sa sahig, ilagay ang iyong bahagyang baluktot na mga binti sa bola. Gumawa ng mga palitan nang halili sa parehong direksyon.
• Mga dalisdis na may bigat. Ang mga ehersisyo ay ginagawa sa mga dumbbells sa mga kamay ng 2 kg o higit pa. Tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ituwid ang iyong likod. Hilahin ang kaliwang kamay pababa mula sa mga dumbbells, ihanay, yumuko sa kanang bahagi.
• Pagliko ng katawan ng tao na may isang bar sa mga balikat. Kinakailangan na umupo sa buong bench, ikalat ang iyong mga binti sa iba't ibang direksyon. Ituwid ang iyong likod, ilagay ang bar sa likod ng iyong ulo. Lumiko ang katawan sa kabaligtaran ng mga direksyon hanggang sa tumigil ito.
• Epektibong sinisira ang taba sa mga gilid gamit ang isang hoop. Sa una, kailangan mong i-twist ito sa loob ng 10 minuto. Sa kasunod na mga ehersisyo, ang tagal ng oras ng pagikot ay dapat na tumaas.
• Pinapaikot ang katawan habang nakatayo sa disc. Ayon sa diskarte sa pag-eehersisyo, ang mga binti ay lumiliko sa isang direksyon, ang katawan sa kabilang direksyon. Panatilihing tuwid ang iyong likod.

Plank para sa nasusunog na taba ng tiyan

Paano mapupuksa ang taba ng tiyan gamit ang ehersisyo sa plank, sundin ang mga tagubiling ito:

• Pangunahing tabla. Ang katawan ay dapat na magpalagay ng isang push-up na posisyon. Hilahin ang iyong mga paa patungo sa iyong sarili, itataas ang iyong mga binti sa iyong mga daliri. Panatilihin ang isang tuwid na linya ng torso sa itaas ng sahig para sa 1 min. Magsagawa ng 3 set.
• Side plank. Kailangan mong humiga sa iyong kaliwang bahagi, sumandal sa sahig sa iyong baluktot na kaliwang braso. Bend ang iyong kanang kamay at magpahinga sa iyong kanang bahagi. Sa paglanghap, itaas ang puwit nang pinakamataas hangga't maaari, pagtagal. Exhaling, mas mababa. Gawin ang ehersisyo na halili sa magkabilang panig ng 20 beses.

Upang gawing komplikado ang dalawang pangunahing mga tabla na inilarawan sa itaas, habang ginagawa ang ehersisyo, dapat mong itaas at hawakan ang binti at braso.

Diskarteng huminga ng Hapon

Kung paano mapupuksa ang taba ng tiyan gamit ang pamamaraang Hapon, sasabihin sa pag-unlad ng mga dalubhasang Hapones.

Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay nagsasangkot ng mga ehersisyo sa paghinga. Bilang isang resulta, ang katawan ay aktibong enriched ng oxygen, ang baga pagtaas sa dami, at ang metabolismo ay pinabilis. Sa simula ng aralin, kailangan mong magpainit ng mga kalamnan gamit ang isang pag-init. Ang bantog sa mundo na mga diskarte sa pagbawas ng timbang ng Hapon 3:

1. Ginagawa ng pamamaraan ni Mika Ryosuke na posible na iwasto ang maling paglalagay ng mga buto sa rehiyon ng lumbosacral:

• Tumayo nang tuwid, hinahawakan ng mga paa, balikat ang likod. Gumawa ng isang maliit na hakbang sa iyong kaliwang paa. Manatili. Ilipat ang timbang ng katawan sa kanang binti. Mag-freeze.
• Ang pagtaas ng iyong mga bisig sa kisame, huminga ng mahabang panahon, pagbibilang ng tatlo. Pagkatapos ay kailangan mong huminga nang dahan-dahan, pagbibilang ng pito, pagbaba ng iyong mga kamay. Magpahinga
• Baguhin ang posisyon ng mga binti, at ulitin ang ehersisyo. Sa sandali ng paglanghap, kinakailangan upang gumuhit sa tiyan. Kapag humihinga, lahat ng kalamnan ng katawan ay panahunan.

Ang gymnastics sa paghinga ay dapat gawin araw-araw sa loob ng 2 buwan o higit pa.

2. Ang pamamaraan ng Fukutsuji ay tumutulong sa mga pelvic bone na bumalik sa tamang posisyon, ituwid ang gulugod:

• Kailangan mong umupo sa banig, ituwid ang iyong likod. Ang isang pinagsama na tuwalya ay dapat ilagay sa likod ng iyong balakang.
• Dahan-dahang humiga sa iyong likuran. Siguraduhin na ang tuwalya ay nasa ilalim ng mas mababang likod.
• Ikalat ang iyong mga binti upang ang iyong mga hinlalaki ay magkadikit, at ang mga takong ay kumakalat ng 20 cm sa pagitan nila.
• Ituwid ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo. Ang mga palad ay dapat nasa sahig, na konektado ng maliliit na daliri.
• Sa ganitong posisyon ng katawan, kinakailangan na huminga ng 5 minuto, huwag gumalaw.
• Dahan-dahang tumaas.

3. Ang pamamaraan na Imabari ay makakatulong sa pagsunog ng mga deposito ng taba sa buong katawan. Ang lahat ng mga ehersisyo ay paulit-ulit na 20 beses:

• Kailangan mong kunin ang tuwalya sa mga dulo at iunat ito kasama ang haba. Panatilihin ang iyong mga kamay sa taas ng mga kalamnan ng pektoral.
• Itaas ang isang tuwalya sa iyong ulo. Gumawa ng mga liko ng katawan sa kanan, sa kaliwa.
• Magdala ng twalya sa iyong ulo. Iunat ito sa antas ng leeg.
• Sa isang nakaharang posisyon, yumuko ang iyong binti at maglagay ng isang loop ng tuwalya sa iyong paa. Inaayos ang binti, hilahin ang tuwalya gamit ang iyong mga kamay, lumilikha ng paglaban.

Belly Fat Burning Belt

Sa sistema ng mga pamamaraan para sa pagpayat ng tiyan, maaari kang magdagdag ng isang sinturon para sa nasusunog na taba sa rehiyon ng tiyan. Inirerekumenda ang aparato para sa mga abalang tao na hindi naglalaro ng palakasan. Maraming uri ng sinturon ang nilikha ng iba't ibang mga tagagawa.

• Ang Vulcan belt ay gawa sa tatlong mga layer ng iba't ibang mga materyales: lycra, thermal na tela, naylon. Ang pagsunod sa balat, ang mga tela ay lumilikha ng isang epekto sa greenhouse. Ang mga patak ng taba na may pawis at mga lason ay aalisin sa ibabaw ng balat. Ang mga fat fold ay nabawasan. Inirerekumenda ng mga eksperto na magsuot ng sinturon araw-araw sa loob ng 50 minuto. sa loob ng 2 buwan.
• Ang sinturon - myostimulator sa buong ibabaw ay naglalaman ng mga kasalukuyang mapagkukunan. Ang bahagyang papalabas na pag-igting ay sanhi ng pagkontrata ng mga kalamnan. Aktibo ang sirkulasyon ng dugo, pinabilis ang metabolismo, sinunog ang mga fat cells. Ang pagsusuot ng sinturon sa panahon ng pagsasanay ay may mas malaking epekto. Ang ilang mga modelo ay may kasalukuyang regulator, timer. Ang mga aparatong pinapatakbo ng baterya ay may isang maikling buhay sa pagtatrabaho, mababang lakas.
• Ang mekanismo ng massage belt ay may kasamang mga bola na gumagalaw sa iba't ibang direksyon sa ilalim ng impluwensiya ng kuryente. Ang pinakatanyag na modelo ay Vibroton. Sa pamamagitan ng pag-arte sa balat, sinisimulan ng mga bola ang proseso ng pagsunog ng mga fat cells. Upang hindi maputol ang gawain ng gastrointestinal tract, kailangan mong gumamit ng massage belt 1 oras bago kumain o 1 oras pagkatapos ng pagkain. Ang isang sesyon ng aparato bawat araw ay hindi hihigit sa kalahating oras.

Mga pagkain na makakatulong magsunog ng taba

Kung paano mapupuksa ang taba sa tiyan, magpapayo ang mga nutrisyonista. Mayroong pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang sabay na punan at mawala ang timbang. Sa kasong ito, isang sapat na halaga ng pagkain na may isang maliit na halaga ng calories ang pumapasok sa katawan. Gayunpaman, ang proseso ng panunaw ay nakakonsumo ng isang malaking halaga ng enerhiya sa katawan.

Sinunog ang taba. Ang ilang mga pagkain ay tinatawag na fat burn na pagkain. Naglalaman ang mga ito ng mga nutrisyon na nagpapabilis sa metabolismo ng katawan.

Anong mga pagkain at inumin ang dapat iwasan

Kabilang sa pagkawala ng taba sa tiyan ang pag-iwas sa mga pagkain tulad ng:

• mataas na marka ng harina pasta;
• matamis na carbonated na inumin;
• kendi;
• mga produktong panaderya na gawa sa harina ng trigo;
• mga instant na produkto (chips, instant na sopas, dry mashed patatas, mga natuklap ng mais, tuyong siryal);
• mga sausage;
• ubas;
• Puting kanin;
• alkohol;
• mga sarsa (mayonesa, ketchup, cream dressing);
• matamis na prutas, berry;
• patatas.

Pagbibilang ng calorie

Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa bawat tao ay indibidwal. Ang bilang na ito ay nakasalalay sa edad, bigat at aktibidad. Ang labis na pamantayan ay humahantong sa isang pagtaas sa bigat ng katawan.

Ang mga eksperto ay gumawa ng tinatayang mga kalkulasyon ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa mga taong nais na mawalan ng timbang:

• para sa mga kababaihan na hindi mahilig sa palakasan - 1200 kcal, para sa mga hindi katulad na lalaki na lalaki - 1800 kcal;
• para sa mga kababaihan na nangunguna sa isang lifestyle lifestyle - 2200 kcal, para sa mga kalalakihang kasali sa palakasan - 2700 kcal.

Upang makalkula ang nutritional halaga ng mga pagkain na kinakain, ang mga talahanayan ay naipon na ipinapakita ang bilang ng mga caloryo sa mga indibidwal na pagkain.

Pagmamasahe sa sarili

Ang self-massage ay makakatulong upang alisin ang nakausli na tiyan. Ang layunin nito ay upang buhayin ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng problema.

Gayunpaman, kailangan mong malaman na ipinagbabawal ang pamamaraan sa kaso ng paglala ng mga gastrointestinal disease, cholelithiasis at urolithiasis, oncology, pagtaas ng temperatura ng katawan, mga kritikal na araw, sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng operasyon.

Maraming mga diskarte sa self-massage ay nabuo:

• Ang pamamaraan ng kurot ay sumisira sa fatty layer, nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Inirerekumenda ng mga eksperto na lubricating ang balat ng isang moisturizer bago ang massage. Pagpainit sa ibabaw, gaanong hinahaplos ang balat ng maraming minuto, magpatuloy sa pangunahing paggalaw ng pag-pinch. Kailangan mong kunin ang kulungan upang ang hinlalaki ay nasa isang gilid, at ang iba pang mga daliri ay nasa kabilang panig. Ang mga paggalaw ay dapat gawin mula sa pusod nang pakanan sa paligid nito, pagdaragdag ng radius, lakas ng pag-pin. "Iguhit" ang mga loop sa tiyan ng 3 beses. Tapusin ang sesyon gamit ang light patting, stroking. Pagsasagawa ng pamamaraan araw-araw sa loob ng 10-15 minuto. makalipas ang isang buwan maaari mong makita ang resulta.

  

• Ang pamamaraan ng pag-canning ay sapat na masakit, nangangailangan ng pagbili ng dalawang espesyal na mga lata ng masahe na may diameter na hanggang sa 5 cm. Ang pagkakaroon ng pagpapadulas sa balat ng cream, kinakailangan na magpainit ng lugar ng problema sa isang kurot na masahe. Pagkatapos humiga sa iyong likod, itakda ang mga lata sa iyong tiyan. Ang balat ay dapat na maunawaan sa isang lalagyan na 1.5 cm. Nang hindi tinatanggal ang mga lata mula sa balat, dapat silang ilipat sa kaliwang bahagi sa paligid ng pusod sa loob ng 10 minuto. Sa pagtatapos ng sesyon, alisin ang mga lata at hayaang magpahinga ang balat, na tinatakpan ng isang tuwalya.
• Ang pagmamasahe ng pulot ay angkop para sa mga taong hindi makatiis ng sakit. Ang pagiging hinihigop sa pamamagitan ng balat sa dugo, ang pulot na may kasamang masahe ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, dumadaloy ang lymph, tinatanggal ang mga lason mula sa katawan, nababad sa mga bitamina, microelement, at binabawasan ang fat layer. Kinakailangan na pumili ng likidong pulot. Inirerekumenda na ulitin ang isang 20 minutong minutong sesyon bawat 2 araw. Upang mapainit ang balat, bago ang masahe, kailangan mong kumuha ng isang mainit na shower, masahe ang lugar ng problema sa isang scrub. Pagkatapos, na pinahid ang ibabaw ng pulot, simulan ang masahe ng mga paggalaw ng kamay sa isang bilog, sa mga tuwid na linya, pagguhit ng mga zigzag. Sa susunod na yugto, pindutin ang iyong kamay sa iyong tiyan at hilahin ito pabalik nang mahigpit. Tratuhin ang buong lugar ng problema sa mga naturang paggalaw hanggang sa pula ang balat. Sa pagtatapos ng sesyon, hugasan ang pulot, paginhawahin ang pangangati sa isang moisturizer.
• Ginagawa ang massage ng tubig gamit ang isang espesyal na shower head... Ang jet ay nakadirekta sa tiyan. Ang pagbabago ng presyon ng tubig, kinakailangan upang ilipat ang stream sa kaliwa sa paligid ng pusod. Pagkatapos ng sesyon, maglagay ng isang slamping cream.

Balot

Kung paano mapupuksa ang taba sa tiyan, sasabihin ng mga espesyalista sa SPA-salon. Kasama sa pamamaraan ang pagproseso ng balat ng mga espesyal na ahente na pumukaw sa pagkasunog ng mga taba, pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, at paglilinis ng balat. Sa mahigpit na pagsunod sa mga rekomendasyon ng mga propesyonal, ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa bahay.

Ang kaganapan ay gaganapin 1 oras pagkatapos ng pagkain. Sa pagtatapos ng pambalot, maaari kang kumain pagkatapos ng 1 oras. Kailangan mo munang kumuha ng isang mainit na shower gamit ang isang scrub sa lugar ng problema. Matapos matuyo ang katawan gamit ang isang tuwalya, imasahe ang halo na nakapagpapagaling.

Pagkatapos ay kinakailangan upang balutin ang rehiyon ng tiyan ng katawan na may kumapit na pelikula, na lumilikha ng isang epekto sa greenhouse. Inirerekumenda na balutin ng maligamgam na materyal sa pelikula. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 1 oras.Ang kurso ay 15 session bawat 2 araw.

Mga uri ng pambalot:

• Mahal... Ginagamit ang honey sa dalisay na anyo nito, o may mga karagdagan (mustasa, kape, suka, pulang paminta, asin).
• Sa algae. Ang mga pamamaraan ay malamig (mapawi ang pamamaga, pagkapagod), mainit (masira ang taba), na may mga impurities (luwad, honey).
• Tsokolate... Ginagamit ang tsokolate sa dalisay na anyo nito, o halo-halong sa iba pang mga sangkap (kanela, langis ng oliba, lemon, luya, damong-dagat).
• Na may suka. Maaari kang magdagdag ng honey.
• Na may luad. Ginagamit ito sa dalisay na anyo, o may mga impurities (kelp, pulang paminta, mahahalagang langis, kakaw, langis ng oliba, suka, luya, kape, pulot, kanela).
• Na may paminta. Eksklusibo itong ginagamit kasama ang pagdaragdag ng iba pang mga bahagi (kanela, mahahalagang langis, buto ng poppy, asin, langis ng oliba).

Dapat mong malaman na ang mga balot ay may mga kontraindiksyon para sa ilang mga karamdaman.

Fat burner

Para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa panahon ng pagsasanay, inirerekumenda na kumuha ng mga fat burner. Ang mga gamot ay naglalayong pasiglahin ang metabolismo, pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, pagpapabilis ng pagkasira ng mga taba, pagpigil sa gana sa pagkain, at pagtaas ng kahusayan.

Ang mga fat burner ay nahahati sa:

• Thermogenics... Pinasisigla nila ang metabolismo bilang isang resulta ng pagtaas ng temperatura ng katawan ng 2 ° C, binawasan ang gana sa pagkain, buhayin ang aktibidad ng sistema ng nerbiyos at glandula ng teroydeo. Ang mga pangunahing sangkap ay: caffeine, hydroxycitric acid, guarana, green tea. Pinupukaw ng mga gamot ang sistema ng nerbiyos, kaya't dinadala sa umaga o bago maglaro ng palakasan.
• Lipotropics - Palakasan at suplemento. Naglalaman ito ng chitosan, orlistat o bromelain. Pinapagana ng mga pondo ang pagkasira ng mga taba, alisin ang labis na likido, gawing normal ang aktibidad ng atay, antas ng asukal sa dugo. Tinanggap sa gabi.

Gumagawa ang mga anorist sa sistema ng nerbiyos upang sugpuin ang gutom. Marami silang mga kontraindiksyon.

Ang pinakamahusay na fat burner na ibinebenta sa mga parmasya:

• Ang Xenical (Switzerland) ay kinukuha ng 3 beses sa isang araw sa isang kapsula na may pagkain o pagkatapos kumain.
• Ang Reduksin (Russia) ay natupok isang beses sa umaga, hindi alintana ang pagkain. Ang dosis ay kinakalkula nang isa-isa ng doktor. Ang kurso ng paggamot ay hindi hihigit sa 3 buwan.
• Ang Izolipan (France) ay kinukuha ng 1 kapsula na may mga pagkain sa umaga at gabi sa loob ng 3 buwan.
• Ang Clenbuterol ay kinuha sa isang minimum na dosis. Sa bawat susunod na araw, ang rate ay nadagdagan ng 20 mcg. Ang mga detalye ay inilarawan sa mga tagubilin para sa paghahanda.
• Ang Hydroxycitrate (USA) ay kinuha sa isang kapsula isang beses sa isang araw.
• Ang L-carnitine (USA) ay kinukuha ng 2-3 beses sa isang araw bilang isang tablet, hindi alintana ang paggamit ng pagkain. Ang tagal ng kurso ay hindi bababa sa isang buwan.
• Ang Turboslim (Russia) araw-araw na tablet ay ginagamit isa pagkatapos ng agahan at isa pagkatapos ng tanghalian. Kurso - buwan. Ang mga tablet sa gabi ay kinukuha nang paisa-isa sa panahon ng hapunan sa loob ng isang buwan.
• Glucobay (Alemanya). Kinakalkula ng mga doktor ang dosis. Ang tablet ay kinuha gamit ang unang kutsarang pagkain.
• Ang caffeine ay natupok sa 50-100 mg 3 beses sa isang araw na hindi lalampas sa 5 pm. Kurso hanggang sa 3 buwan.
• Ang green tea extract ay kinukuha ng 2 tablets minsan sa isang araw na may pagkain sa loob ng isang buwan.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Mga shot ng tiyan upang magsunog ng taba

Ang mga eksperto sa industriya ng pagpapaganda ay nakabuo ng mga pampayat na iniksyon. Ang Acupuncture ay ginaganap ng mga propesyonal sa mga espesyal na kundisyon. Ang isang indibidwal na komposisyon ay inihanda para sa pasyente, kabilang ang mga amino acid, mga nucleic acid, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang gamot ay na-injected malalim sa ilalim ng balat sa lugar ng problema. Normalized ang metabolismo, nawasak ang mga cell ng taba, nabawasan ang dami ng tiyan, hinihigpit ang balat. Mayroong 4 na uri ng gamot: homeopathic, testosterone-based, lipolytic, ozone.

Upang masunog ang taba sa tiyan, ginagamit ang mga iniksyon: Aqualix, Phosphatidylcholine, Sodium deoxycholate, Aminomix, Dermaheal LL.

Ang kurso ng mga injection ay tumatagal ng hanggang sa 15 araw. Ang pagbawas sa taba ng katawan ay nangyayari nang dahan-dahan, halos hindi kapansin-pansin.Gayunpaman, ang mga hugis ng katawan ay naging fit at balingkinitan.

Pagbomba ng taba mula sa tiyan

Sasabihin sa iyo ng mga plastik na siruhano kung paano mapupuksa ang taba ng tiyan sa isang operatibong paraan. Sa mga espesyal na institusyong medikal, ginaganap ang liposuction ng tiyan - pagsira at pagbomba ng mga pang-ilalim ng balat na deposito ng taba. Sa panahon ng pagpapatakbo, ginagamit ang mga sumusunod na diskarte: vacuum, laser, ultrasonic, radio wave, non-surgical.

Ang liposuction sa tiyan ay ginaganap sa ilalim ng lokal na pangpamanhid. Ang pagpili ng pamamaraan ay nakasalalay sa dami ng masa ng taba, ang estado ng kalusugan ng tao, at ang kanyang mga kagustuhan. Nakasalalay sa pagiging kumplikado ng trabaho, ang pamamaraan ay tumatagal ng hanggang sa 90 minuto. Sa una, ang mga linya ng impluwensya ng patakaran ng pamahalaan ay iginuhit. Pagkatapos ay iniksiyon ang gamot na pangpamanhid at pagkasira ng taba ng cell.

Matapos ang anesthesia sa lugar ng pagtatrabaho, ang mga pagbutas ay ginawa sa maraming lugar ng tiyan. Ang mga guwang na tubo ay naka-install at konektado sa isang vacuum pump. Ang pumping out ng fat fat ay nakabukas. Matapos alisin ang mga tubo, ang mga incision ay naayos, at na-install ang kanal.

Kapag natanggal ang maraming taba, lumubog ang balat. Pinapayuhan ng mga doktor na gawin ang tiyaninoplasty. Matapos ang operasyon, ang mga sumusunod na kahihinatnan ay maaaring mangyari: mga depekto sa katawan, edema o hematomas, may kapansanan sa pagkasensitibo sa balat, pagbara sa mga daluyan ng dugo.

Sa pagtatapos ng pamamaraan, inireseta ng mga doktor ang rehabilitasyon. Sa isang maliit na halaga ng trabaho, ang pasyente ay umalis sa klinika pagkalipas ng 4 na oras, sa lugar ng tirahan ay sinusunod siya ng isang doktor sa loob ng 3 araw. Ang pagpapanumbalik ng katawan ay tumatagal ng 2-3 buwan.

Ang halaga ng liposuction ay nakasalalay sa antas ng klinika, ang napiling pamamaraan, ang dami ng trabaho, at mga gamot. Ang presyo ay nagbabagu-bago mula 8 libong rubles hanggang isang libong dolyar.

Ang pag-aayuno ng iyong taba sa tiyan mula sa pag-aayuno ay puno ng mga kahihinatnan. Ang balat ay lumubog, ang metabolismo ay nabalisa, ang kaligtasan sa sakit ay humina, ang katawan ay walang mga bitamina at mineral.

Upang alisin ang labis na timbang, ngunit upang maging malusog at maganda, dapat kang gumamit ng isang kumbinasyon ng mga paraan upang mawala ang timbang sa tiyan. Ang pinakamabisang sa bagay na ito at kapaki-pakinabang sa kalusugan ay ang mga pamamaraan tulad ng balanseng diyeta at ehersisyo.

Disenyo ng artikulo: Mila Friedan

Video sa kung paano mawalan ng tiyan taba

10 mga remedyo sa bahay: