Paano mabilis na alisin ang isang dobleng baba: ehersisyo, paraan ng kosmetiko, masahe, himnastiko upang maibalik ang hugis-itlog ng mukha

Sa paglipas ng panahon, ang mga deposito ng taba ay naipon sa katawan ng tao, na madalas na puro sa ibabang bahagi ng mukha. Ang balat ay nakaunat, at ang panlabas na mga deposito ay lilitaw bilang isang pangalawang baba.

Upang palaging maging mahusay ang pakiramdam at sa parehong oras ay hindi gumastos ng malaking pera sa mga mamahaling gamot o plastic surgery, dapat mong malaman kung paano mo matatanggal ang isang doble baba sa bahay.

Pagbuo ng mukha - ehersisyo sa gymnastics sa mukha

Ang pagbubuo ng mukha - mga himnastiko sa mukha na hindi alam ng maraming tao - ay makakatulong upang makayanan ang problema. Ang mga prinsipyo mismo ng diskarteng ito ay batay sa agham at praktikal na nasubukan, dahil ang mga pangunahing kaalaman ay kinuha mula sa defectology, speech therapy at neurology.

Kung naglalagay ka ng maraming ehersisyo sa pagbubuo ng mukha, hindi mo lamang matatanggal ang isang doble na baba, ngunit aalisin din ang mga kunot ng edad, higpitan ang balat sa pisngi, at bigyan ng pagkalastiko ang iba't ibang bahagi ng mukha.

Ang matagumpay na mga pagbabago ay batay sa maraming mga prinsipyo na dapat sundin kapag naglalapat ng mga naturang himnastiko sa bahay:

1. Pangunahing tumutulong ang pagbuo ng mukha upang mapawi ang tensyon mula sa lahat ng kalamnan sa mukha.
2. Ang regular na ehersisyo lamang ang maaaring magkaroon ng positibong epekto. Kung hindi mo isinasagawa ang sistematikong himnastiko, maaari itong humantong sa paglitaw ng mga bagong kunot at magpalala ng problema sa isang doble baba.
3. Inirerekumenda ng mga doktor na gumawa ng ehersisyo ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang linggo.

Kasunod sa mga prinsipyong ito, madarama mo ang mga pagbabago sa isang buwan.

Bago simulan ang himnastiko upang matanggal ang isang doble baba, kailangan mong kumpletuhin ang isang bilang ng mga yugto.

Yugto 1... Tulad ng sa palakasan, bago magsimulang magsagawa ng seryosong pisikal na aktibidad, kailangan mong maayos ang pag-init ng katawan. Gayundin, ang pagbuo ng mukha ay nangangailangan ng isang magaan na pagmasahe ng mukha at leeg muna upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga kalamnan.

Yugto 2... Lumipat sa light ehersisyo para sa buong mukha. Para sa mga nagsisimula, pinayuhan ang mga masahista na gawin muna ang mga ehersisyo sa harap ng isang salamin upang makontrol mo ang proseso mula sa labas at kilalanin ang mga pagkakamali sa pagpapatupad.

Paano mag-alis ng isang doble baba sa bahay - ang mga simpleng ehersisyo ay makakatulong malutas ang problema. Dapat silang gumanap ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo. Pinapayuhan ng mga dalubhasa ang paggawa ng himnastiko sa isang oras na ikaw ay nakakarelaks pagkatapos ng isang araw sa trabaho.

Isang hanay ng mga ehersisyo para sa baba:

• dahan-dahang i-tap ang buong mukha gamit ang mga pad ng iyong mga daliri, kabilang ang baba, leeg, stimulate ang sirkulasyon ng dugo;
• paunlarin ang mga kalamnan ng panga at gumawa ng 3-4 na malawak na bukana sa bibig. Pagkatapos ay pahabain ang ibabang panga at mag-freeze sa loob ng 5 segundo. Ulitin ng 6 na beses;
• upang gisingin ang lahat ng mga kalamnan ng mukha, hikab 5 beses. Sa parehong oras, isara ang iyong mga mata nang mahigpit, huminga ng malalim at huminga nang may lakas;
• Ngayon ay kailangan mong pilitin na pigilan ang ibabang bahagi ng mukha at ang baba mismo gamit ang mga pad ng hinlalaki ng kanang at kaliwang kamay. Huminto nang pause, ang tagal ng ehersisyo ay 5 minuto.

Yugto 3... Pahinga ang iyong kalamnan sa mukha sa pagitan ng mga ehersisyo. Inirerekumenda ng mga therapist sa masahe na ipikit lamang ang iyong mga mata, ipapatong ang iyong ulo sa likod ng isang upuan, o mahiga sa kama. Humiga sa isang nakakarelaks na estado ng hindi bababa sa limang minuto.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang massage ng mukha ayon sa sistema ng Japanese doctor na si Asahi Zogan.

Mga ehersisyo sa pag-aangat ng sarili

Ang pamamaraang ito ay binuo ng mamamahayag ng Pransya na si Voler Camilla. Sa isang pagkakataon siya ay masyadong nadala sa pamamagitan ng pag-aalaga ng balat ng mukha, at ngayon siya ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na mga dalubhasa sa manu-manong pagsasanay sa pag-aangat na hindi pang-opera.

Isinasaalang-alang ni Camilla ang mga pagkakaiba sa pagitan ng lalaki at babae na mga kalamnan sa mukha, ngunit ang ehersisyo ay angkop para sa mga kababaihan at kalalakihan. Posible talagang makabisado ang mabisang himnastiko sa iyong sarili.

Tungkol sa kung paano alisin ang isang doble na baba, at kahit sa bahay, sumulat ang babae sa kanyang book-workshop na "Pagkatapos ng 10 linggo - 10 taon na mas bata." Kinolekta niya rito ang napatunayan na ehersisyo upang matulungan kang magmukhang bata at kaakit-akit. Inirerekumenda na gumawa ng himnastiko sa harap ng isang salamin.

Mag-ehersisyo "Isda"

Dapat kang ngumiti nang malapad, isara ang iyong mga ngipin. Dapat silang makita. Pagkatapos ay pindutin ang iyong dila laban sa panlasa na may lakas upang madama mo ang pag-igting ng mga kalamnan ng dila at panga. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 10 segundo. Ulitin ang himnastiko 5 beses. Sa paglipas ng panahon, dalhin ang bilang ng mga pag-uulit sa 14 na beses.

Mag-ehersisyo "Pato"

Kinakailangan na ibaba ang ibabang labi, sinusuportahan ang mga sulok ng bibig gamit ang mga hintuturo, higpitan ang mga kalamnan at pagkatapos ng 10 segundo, magpahinga ulit. Sa ganitong paraan, pinalalakas mo ang mga kalamnan ng baba.

Mag-ehersisyo "Dolphin"

Ang likod ng iyong kamay ay dapat na pipi sa baba at sa posisyon na ito, subukang buksan ang iyong bibig. Mahigpit na pindutin ang iyong baba sa iyong kamay upang hindi ito buksan. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.

Lumiliko at nakakiling ng ulo

Ang Elementary head gymnastics ay magbabawas ng doble baba. Ang prinsipyo ng pagiging epektibo ay simple, na may iba't ibang mga tilts at turn ng ulo, nabuo mo ang lahat ng mga kalamnan ng ibabang bahagi ng mukha.

Ang regular na pag-eehersisyo ay maitatama ang balat ng baba, gawing mas mabilis ang sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan at ugat.

Ang pagkakapare-pareho ay gagawin ding mas nababanat at matatag ang ibabang lugar ng mukha. Magsagawa ng iba't ibang mga pagkahilig at pagliko ng ulo sa iba't ibang direksyon, 10 mga pagkahilig at pagliko ng 2 beses sa isang araw ay sapat na. Huwag kalimutan ang tungkol sa pabilog na paggalaw ng ulo.

Mga ehersisyo para sa baba mula sa isang madaling kapitan ng posisyon

Mayroong maraming mga pamamaraan sa kung paano alisin ang isang doble baba. Sa bahay, ito ay tapos na medyo mabisa. Kahit na pagod ka na pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, maaari kang gumawa ng isang ehersisyo habang nakahiga sa sopa. Pagkatapos ng ilang buwan, makikita mo ang mga positibong resulta ng simpleng ehersisyo na ito.

Humiga sa sahig, sofa, o kama. Huwag humiga sa isang ibabaw na masyadong malambot. Kung ang iyong kama ay hindi magkasya, pinakamahusay na maglagay ng isang kumot sa sahig at mag-ehersisyo dito. Ilagay ang iyong mga kamay sa likuran ng iyong leeg, kaya dapat mong itaas ang iyong ulo at tingnan ang iyong mga daliri. Hawakan ng saglit I-pause Ulitin ng 8 beses.

Naglalakad na may mga timbang sa iyong ulo

Upang alisin ang isang sobrang baba, kailangan mong kumuha ng isang mabigat, makapal na libro. Ilagay ito sa iyong ulo, lumibot sa silid na may sinusukat na mga hakbang.

Sa ganitong paraan, napapanatili rin ang postura.

Chin charger na may bola na goma

Para sa ehersisyo na ito, dapat kang bumili ng isang bola na goma na sukat upang magkasya nang kumportable sa pagitan ng iyong baba at leeg. Sa isang tindahan ng palakasan, tumingin para sa isang bola na hindi masyadong nababanat ngunit hindi rin masyadong malambot.

Ang bola ay dapat ilagay sa ilalim ng baba at pipilitin nang may lakas. Gumawa ng 10 mga pag-uulit, magpahinga at gawin nang 20 beses pa.

Mga maskara upang maalis ang dobleng baba

Upang ang mga pagsasanay ay makakatulong nang mas epektibo, mas mahusay na i-back up ang resulta sa mga pampaganda, lalo na, mga maskara sa mukha. Bumili ng mga nakahandang mask sa isang parmasya o isang kosmetiko na tindahan, at posible ring maghanda ng mga maskara para sa mukha at leeg mismo. Narito ang ilang mga tanyag na mga recipe ng lutong bahay na mask.

Lebadura mask

Ang mask na ito ay nangangailangan ng isang kutsarang dry yeast. Pagkatapos ang tuyong pagkakapare-pareho ay dapat ibuhos ng maligamgam na gatas. Dalhin ang halo sa isang gruel. Pagkatapos ay ilagay sa isang mainit na lugar para sa isang oras. Ilapat ang maskara sa isang malinis na baba at leeg sa gabi bago matulog.

Pinakuluang maskara ng patatas

Una kailangan mong pakuluan ang mga patatas, gumawa ng mga niligis na patatas. Habang ang patatas ay mainit-init, magdagdag ng gatas at dalhin ang estado sa isang likidong gruel. Magdagdag ng pulot bago ilapat sa ibabang mukha. Gawin ang maskara sa umaga sa isang malinis na mukha, o sa gabi.

Mask na may kosmetikong luad

Paghaluin ang tatlong kutsarang itim na luad ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Ilapat ang pagkakapare-pareho sa ibabang bahagi ng mukha sa gabi bago matulog sa loob ng 15 minuto. Hugasan ng maligamgam na tubig. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang paglalagay ng isang maskara ng luwad na hindi hihigit sa tatlong beses sa isang linggo upang hindi matuyo ang balat.

Masahe sa paglaban sa dobleng baba

Alam ng mga masahista kung paano mabilis na alisin ang isang dobleng baba sa bahay. Tiwala sila na ang self-massage ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu at nagtataguyod ng pagsipsip ng taba. Sa loob ng dalawang linggo pagkatapos simulan ang kurso sa masahe, makikita mo ang unang mga resulta.

Pagmasahe ng kamay

Una, ilapat ang massage cream sa ibabang bahagi ng iyong mukha. Susunod, pakinisin ang iyong baba mula sa gitna patungo sa mga tainga gamit ang iyong mga daliri. At pagkatapos ay subukang gumawa ng mga paggalaw, na parang pagmamasa ng kuwarta. Masahe araw-araw kasama ang iba pang mga ehersisyo.

Vacuum jar massage

Sa tulong ng mga vacuum cup, ang parehong sirkulasyon ng dugo at metabolismo ay napabuti. Mahusay na gawin ang massage na ito 2 oras bago kumain.

Dapat mo munang ihanda ang balat ng ibabang bahagi ng mukha.

Ang unang hakbang ay ang pag-init ng iyong baba. Upang magawa ito, maaari kang maligo na mainit na may asin sa dagat. O inirerekumenda nila ang pagkuha ng isang mainit na shower. Gamitin ang iyong mga daliri upang kuskusin ang iyong leeg gamit ang mga simpleng paggalaw ng masahe o gumamit ng isang massage washcloth.

Pagbukas ng mga pores at pag-activate ng sirkulasyon ng dugo, pumunta sa susunod na hakbang - mag-lubricate sa lugar ng masahe ng langis o cream. Ang balat ay dapat na mahusay na moisturized upang ang garapon ay mas mahusay na dumulas at upang mabawasan ang sakit.

Disimpektahin muna ang massage jar sa pamamagitan ng paghuhugas nito ng alkohol o hydrogen peroxide. Manipula ang instrumento sa direksyon ng daloy ng dugo sa ilalim ng baba at leeg.

Gawin ang lata ng dahan-dahan at pantay sa isang bilog o linya... Gawin ang bawat pagmamanipula hanggang 6 na beses. Ang garapon ay hindi dapat lumabas sa balat. Pagkatapos gumawa ng isang solong kilusan, maingat na ihiwalay ito mula sa balat, pakawalan ang hangin at itakda ito sa panimulang punto. Magpatuloy sa pagmasahe hanggang sa lumitaw ang pamumula, 5 minuto.

Pamamasahe ng tuwalya

Ginagawa ang masahe gamit ang isang basang tuwalya. Upang magawa ito, basain ang tela ng maligamgam, maalat na tubig at pigain nang mabuti. Pagkatapos ay dalhin ang tuwalya sa iyong baba at hilahin gamit ang parehong mga kamay. Ang gitna ng twalya ay dapat na tumama sa ilalim ng mukha. Ulitin ang pamamaraan 10-15 beses araw-araw.

Cryomassage (masahe na may mga ice cube)

Makakatulong din ang ice massage upang mapupuksa ang isang double chin. Ang malamig, kumikilos sa lugar ng problema, ay nagiging sanhi ng vasospasm at nagpapalawak sa kanila, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic ng mga tisyu.

Para sa masahe, kailangan mo lamang ng mga ice cubes, gawin mo ito mismo. Maaari mong i-freeze ang payak na tubig sa mga lata, o maaari mong i-freeze ang mga decoction na may mga damo.Bago ang masahe, maglagay ng langis o cream sa lugar ng baba at leeg.

Masahe ang mga cube sa ibabang bahagi ng mukha, baba at leeg sa loob ng tatlong minuto. Iwasang i-freeze ang iyong balat. Matapos ang pamamaraan, punasan ang cream gamit ang isang tuwalya ng papel. Ang massage ay dapat na ulitin 3-4 beses sa isang linggo.

Mga chin trainer at masahe

Upang mapabuti ang tono ng balat at mapanatili ang iyong kabataan, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga massager ng mukha at leeg at simulator.

Mesoscooter

Isa sa mga murang ngunit mabisang masahe ay ang mesoscooter. Ang prinsipyo ng pagkilos nito ay simple: pinasisigla nito ang pagbubuo ng collagen at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo dahil sa maliliit na karayom ​​sa roller.

Kailangan mo lamang itaboy ang masahe sa paligid ng lugar ng baba at leeg. Ang pamamaraan ay maaaring gawin araw-araw hanggang sa 10 minuto.

Roller massager

Upang higpitan ang balat ng mukha, bigyan ito ng pagkalastiko, pigilan ang hitsura ng isang doble baba at i-tone ang mga kalamnan, makakatulong ang isang roller massager. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng simulator na ito ay pareho sa naunang isa.

Nang walang paglalapat ng labis na presyon, dapat mong itaboy ang masahe pataas at pababa sa lugar ng baba at leeg araw-araw nang hanggang sa 15 minuto. Huwag humantong sa sakit.

Vacuum Massager

Ang pamamaraang ito ay madalas na isinasagawa sa mga salon ng kagandahan, ngunit mas mahusay na bumili ng isang vacuum massager sa mababang presyo at pabatain sa bahay. Ang pamamaraan ay epektibo at nakakaapekto sa maraming mga layer ng balat ng ibabang mukha nang sabay-sabay. Para sa pangwakas na resulta, 6 na sesyon ng 30 minuto bawat dapat gawin.

Una, maglagay ng massage oil sa iyong mukha at simulang ilapat ang makina sa baba at itaas na leeg.

Ang aparato ay may isang aksyon ng pagsipsip upang tumagos sa tisyu. Ilapat ang masahe sa leeg hanggang sa 30 minuto. Huwag mag-alala kung nakakita ka ng mga red spot pagkatapos ng iyong pamamaraan. Pagkatapos ng isang oras sa sariwang hangin, dapat na silang mawala. Samakatuwid, inirerekumenda ang massage na isagawa bago ang oras ng pagtulog, o sa isang katapusan ng linggo.

Magnetikong masahe

Medyo isang bagong uri ng mga home compact massager. Ang aparato ay nagbibigay ng tono sa balat at kalamnan.

Tinatanggal din nito ang mga patay na selula ng balat mula sa epidermis. Gumamit alinsunod sa mga tagubilin sa kahon.

Mga mini trainer ng baba at leeg

Ang mga masahe na ito ay binuo ni physiotherapist Paul Unane. Ang simulator ay nagpapalakas ng mga kalamnan, humihigpit ng epidermis, kininis ang mga contour ng leeg. Ang mga kalamnan ay pinalakas sa pamamagitan ng pagpindot sa baba sa makina. Ito ay isang uri ng ehersisyo para sa leeg at baba. Ang hanay para sa masahe ay karaniwang may tatlong bukal ng magkakaibang antas ng tigas.

Mga pag-compress ng double chin

Maaari mong alisin ang isang doble baba sa bahay sa tulong ng mga pag-compress na makakatulong sa pagpapasigla ng balat, dagdagan ang tono at pagkalastiko nito.

Compress ng repolyo ng brine

Perpektong pinapawi ang stress mula sa mukha at baba. Paano gumagana ang repolyo sa balat? Ang mga acid sa panahon ng pagbuburo ay nagbabawas ng taba ng nilalaman ng epidermis at higpitan ang mga pores. Gayundin, ang juice ng repolyo ay tumutulong sa paglaban sa mga spot ng edad, tinatanggal ang mga pekas at pinaputi ang balat. Pinapabuti ng repolyo ang pagiging matatag at pagkalastiko ng mukha.

Upang maihanda ang siksik dapat mong:

1. I-chop ang repolyo sa isang kudkuran.
2. Maaari kang magdagdag ng mga karot, tinadtad din sa isang kudkuran.
3. Pagkatapos ay pukawin ang pagkain nang maayos sa isang malaking mangkok ng enamel.
4. Magdagdag ng isang kutsarang asin at asukal.
5. Paghalo ulit
6. Isara ang halo sa mga garapon na may takip ng naylon
7. Maaaring magamit ang handa na repolyo para sa mga compress pagkatapos ng 4 na araw.

Ang Sauerkraut ay kailangang pigain at makakuha ng brine. Para sa isang siksik, inirekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng mga cotton pad o isang malambot na tela, na ibabad ang mga ito sa brine at ilapat ang compress sa isang malinis na ibabang mukha. Panatilihin ang tela sa iyong baba ng 5 minuto. Ang pamamaraan ay maaaring ulitin ng 3 beses. Inirerekumenda na gawin itong compress nang regular sa loob ng dalawang linggo.

Pag-compress sa apple cider suka at asin

Una, maghanda ng isang solusyon ng isang kutsarang suka ng apple cider at isang kutsarita ng asin. Ngayon ay dapat kang kumuha ng bendahe o tuwalya, ibabad ito sa likido at itali sa iyong baba at leeg magdamag.

Gayunpaman, depende sa uri ng balat, dapat tandaan na ang epekto ng pag-compress ay maaaring mag-inis sa pinong epidermis. Samakatuwid, mas mahusay na paunang subukan ang balat sa pamamagitan ng paghawak ng compress sa loob ng 5-7 minuto. Kung walang reaksyon sa alerdyi, kung gayon ang mga naturang compress ay maaaring mapanatili hanggang sa isang oras.

Mga compress ng erbal

Maghanda ng isang halo ng dalawang kutsara ng wort ni St. John at dalawang kutsara ng bark ng oak. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga halaman - 2 tasa. Ilagay sa apoy ng 10 minuto. Pagkatapos ay dapat mong hatiin ang sabaw sa dalawang bahagi. Iniwan namin ang isang bahagi upang palamig, at ang pangalawang bahagi ay gininhawa nang mainit.

Magsimula sa isang mainit na napkin o tuwalya. Hawakan ng 1 minuto. Pagkatapos ay may malamig na sabaw. Mag-apply din sa baba at leeg ng 1 minuto. Mag-apply ng isang compress, alternating pagitan ng malamig at mainit na mga tuwalya sa loob ng 15 minuto.

Kuskusin sa mga mabangong langis

Ang pagpahid sa mga mabangong langis ay gumagawa ng balat hindi lamang malambot at malasutla, ngunit nagbibigay din ng pagiging matatag at pagkalastiko sa mga may problemang bahagi. Para sa gasgas, kumuha ng anumang langis na gusto mo mula sa isang botika o tindahan ng kagandahan. Ang pamamaraan ay dapat na isagawa sa gabi. Ang rubbing hindi lamang makakatulong sa pag-aalis ng isang double chin, ngunit ito rin ang magpapakalma at makapagpahinga ng iyong balat bago matulog.

Pinapayuhan ng mga dalubhasa na maglagay ng ilang patak sa malinis na balat ng ibabang bahagi ng mukha at imasahe ang iyong mga daliri pataas at pababa sa leeg at baba na lugar, sa pabilog na paggalaw, pati na rin sa mga gilid. Gawin ito nang dahan-dahan at nang hindi pinipilit nang husto ang mga kalamnan. Ang pamamaraan ay paulit-ulit na 3-4 beses sa isang linggo.

Mga cosmetic cream na may epekto sa pag-aangat

Maraming kababaihan ang nagtitiwala sa mga kilalang tatak na gumagawa ng mga cosmetic cream na may epekto sa pag-aangat.

Ayon sa mga cosmetologist at massage therapist, ang mga produktong ito ay may mga sangkap na:

• pasiglahin ang pag-renew ng cell;
• magbigay ng sustansya sa balat ng mga bitamina, collagen complex, algae, mineral, lipid at iba pang mga sangkap;
• aktibong labanan ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat;
• mapupuksa ang katipunan.

Ang pinakamahusay na mga cream, ayon sa mga propesyonal, ay nagsasama ng SerumVisage serum mula sa tatak ng Eisenberg, na pinapanatili ang pagkalastiko ng balat ng leeg at baba. Mabuti din ito para sa pag-angat ng mukha.

Ang serum mula sa tatak na "LiftVisage" ng Clarins ay nagpapalakas sa mga contour ng mukha at binibigyan ang balat ng isang nakakapreskong hitsura, tinatanggal ang puffiness.

Nag-aalok ang tatak na Payot sa mga kababaihan ng isang bagong pormula na "PerformSculptRoll-on", na pinayaman ng hyaluronic acid, oat extract, bitamina E, na aktibong nakikipaglaban sa sagging na balat.

Tinatali ang baba habang natutulog

Upang makabuluhang bawasan ang sagging ng balat sa paligid ng baba, kumuha ng isang nababanat na bendahe at itali ito sa iyong leeg.

Upang hindi siya matulog at hawakan, ang mga tip ay naayos sa likod ng tainga. Para sa pinakamahusay na epekto, ang tela ay maaaring mabasa ng mahahalagang langis, cream, o isang herbal compress.

Mga ehersisyo para sa dila

Ang isang mahina na kalamnan ng hyoid ay maaaring humantong sa isang doble baba.

Kailangan din itong palakasin sa gayong mga ehersisyo:

1. Exercise "Abutin ang ilong"... Itago ang iyong dila hanggang sa makakaya mo. Pilitin at subukang abutin ang ilong gamit ang iyong dila. Ang labi ay nakakarelaks. Ulitin ang ehersisyo ng 7 beses.
2. Mag-ehersisyo "Dila sa mga gilid"... Dapat mong idikit ang iyong dila, salain ang mga kalamnan nito at dahan-dahang ihatid ang katawan sa kanan at kaliwa. Gawin ito ng 10 beses.
3. Mag-ehersisyo "Dila sa isang tubo"... Buksan ang iyong bibig nang mas malawak, nang hindi dumidikit ang iyong dila, iikot ito sa loob. Hihigpitin ang mga kalamnan ng panga, dila, at kalamnan ng hyoid. Ulitin ng 5 beses.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang fitness sa mukha para sa pag-aangat ng contour ng mukha, pagpapabata, tono ng kalamnan. Master class mula kay Elena Karkukli

Mga ehersisyo sa boses at pagkanta

Sinabi ng mga dalubhasa na sa pamamagitan ng paglalaan lamang ng 15 minuto ng mga tunog na ehersisyo sa isang araw, masisiyahan ka sa lalong madaling panahon ang iyong pinapanibago na mukha, yamang maraming bilang ng mga kalamnan sa mukha ang nasasangkot sa mga naturang ehersisyo. Walang kinakailangang espesyal na kasanayan sa pag-awit.Maaari kang mag-ehersisyo ng boses sa bahay, sa trabaho, sa kalsada.

Ang pag-awit at pag-arte ng mga syllable na may bukas na tunog ng patinig ay pinaka-epektibo: mo, mi, ra, ru, ke atbp. Sa kasong ito, dapat na malinaw na ipakita ng mga labi ang bawat titik, at dapat hilahin ng boses ang tunog. Maaari mo ring malinaw na bigkasin ang mga tunog ng patinig sa halip na mga syllable.

Mga pagkain upang matulungan kang magsunog ng taba

Ipakilala ang mga pagkain na nagsusunog ng taba sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na isama ang menu:

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas - kefir, keso, keso sa maliit na bahay. Naglalaman ang mga ito ng mga protina na labanan ang pang-ilalim ng balat na taba.
• Naglalaman ang ugat ng luya ng langis na nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, na tumutulong sa pagsunog ng mga fat cells.
• Naglalaman ang repolyo ng hibla, tinatanggal nito ang lahat ng mga lason at lason mula sa katawan.
• Ang masarap na kanela ay makakatulong sa pagbaba ng asukal sa dugo, na hahantong sa pagkasunog ng taba.
• Ang berdeng tsaa ay may tonic effect at nakakatulong sa pantunaw ng pagkain.

Panuntunan sa pampaganda upang itago ang isang depekto

Mayroong mga lihim sa pampaganda kung paano magtago ng isang double chin. Pinapayuhan ka ng mga make-up artist na simulan ang iyong makeup na may paunang paglilinis at moisturizing ng balat, na sinusundan ng isang translucent na pundasyon. Pagkatapos ay magpatuloy upang maitim ang mga di-kasakdalan. Kakailanganin mo ang pulbos (mas mabuti ang maraming uri, na may pagkakaiba sa mga tono), pamumula at bronzer.

Gumamit ng mga pampaganda ng dalawang shade na mas madidilim kaysa sa iyong balat.

Lahat ng mga produkto ay dapat na matte. Una, ilapat ang pulbos kasama ang mas mababang linya sa ilalim ng baba at kasama ang tabas ng ibabang panga. Lumipat patungo sa leeg at ihalo ang pulbos. Kaya, ang doble baba ay hinila pabalik, hindi ito magiging kapansin-pansin.

Hindi namin dapat kalimutan na ang kumplikadong pag-aalaga ng iyong mukha ay makakatulong upang permanenteng alisin ang isang doble baba sa bahay. Upang makita ang epekto pagkatapos ng ilang linggo, pagsamahin ang lahat ng magagamit na mga pamamaraan. Gumawa ng mga simpleng ehersisyo na may pagliko ng ulo araw-araw, gumawa ng isang pares ng mga mahusay na ehersisyo sa trabaho sa panahon ng tanghalian, at mamahinga sa bahay, maglagay ng maskara bago matulog, at pagkatapos nito ay isang cream.

Video sa kung paano mag-alis ng isang double chin:

Paano mag-alis ng dobleng baba sa 10 minuto sa isang araw, tingnan ang video:

Inaalis namin ang pangalawang baba kasama si Elena Malysheva:

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck&t=1s