Fitness laban sa botox. Elena Karkukli gymnastics. Mga ehersisyo na kontra-kunot sa mukha

Ang katawan ay maaaring ilagay sa mahusay na hugis sa pamamagitan ng pagsasanay at ehersisyo. Mukha rin! Salamat sa mga espesyal na himnastiko, nang walang mamahaling gamot at operasyon, posible na higpitan ang hugis-itlog ng mukha, bawasan ang mga kunot, at mai-tone ang mga kalamnan.

Ang positibong epekto ng pangmukha gymnastics

Makakaapekto sa lahat ang mga pagbabago na nauugnay sa edad. At kung ang ilan ay kayang gumastos ng maraming pera sa plastic surgery, mga anti-aging na pamamaraan o mga krema, kung gayon ang karamihan ay lampas sa kanilang makakaya.

Ngunit mayroong isang mahusay na solusyon: fitness sa mukha kumpara sa botox! Si Elena Karkukli sa kanyang Faceday natural recovery club nagmumungkahi ng mga ehersisyo na maaari mong gamitin upang makamit ang mahusay na mga resulta. Maraming pagnanasa at kaunting oras - at talagang posible na mawalan ng ilang taon.

Nang walang mga injection na kagandahan at mahimalang mga pamamagitan ng hardware, ang epekto nito sa kalusugan ay hindi pa pinag-aaralan. Nang walang anumang mga gastos sa pananalapi. Napakahalaga nito sa oras ng krisis.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang anumang pag-eehersisyo ay epektibo lamang kung gagawin mo ito nang regular.... Ang ilang minuto sa isang araw ay magiging sapat upang makita ang epekto.

Ang resulta ng lahat ng ito ay magiging isang mas sariwang hitsura, pinabuting tono ng balat, pagbabalik ng kabataan. Mayroong 57 kalamnan sa mukha ng tao! At pinahiram nila ang kanilang sarili sa pagsasanay tulad din ng mga kalamnan ng katawan. Lahat ng ito ay tungkol sa system at systematicity.

Ang sistema ng "mukha ng fitness laban sa botox" na isinulong ni Elena Karkukli ay nakatulong sa libu-libong mga kababaihan na makahanap ng kabataan.

Mga tampok ng pagganap ng fitness sa mukha ni Elena Karkukli

Ang fitness sa mukha kumpara sa botox! Ang coach ng gymnastics ng mukha na si Elena Karkukli ay handa na upang manalo sa laban na ito nang may kumpiyansa! Pagkatapos ng lahat, ang mga ehersisyo ay mabuti sapagkat maaari itong maisagawa sa anumang edad. Para sa mga batang babae na hindi pa nadama ang oras sa kanilang magagandang mukha, ang diskarteng ito ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas at tataas ang panahon ng kabataan.

Para sa mga kababaihan sa isang mas may edad na edad, makakatulong ang fitness sa mukha upang makayanan ang mga mayroon nang problema. Iyon ay, simula sa 22-23 taong gulang ay medyo normal: sa regular na pagsasanay, ang edad ay hindi maaabala ka nang mas matagal. Bilang karagdagan, ang prinsipyo ng diskarteng ito ay kumpletong kaligtasan.

Huwag matakot na ang balat sa iyong mukha ay maiunat, hindi higpitan. Ang lahat ay tungkol sa tamang ehersisyo. Salamat sa kanila, maaari mong talagang mapabuti ang anumang lugar ng mukha. Halimbawa, 2 minuto lamang ang kinakailangan para sa mga ehersisyo na nagpapabuti sa hugis ng mukha at pustura. Ang isang maliit na mas mababa sa lima ay kukuha ng isang kumplikadong para sa pag-angat ng mga eyelids, paglinis ng mga kunot sa noo.

Ilang minuto pa ay kukuha ng 2 ehersisyo upang makatulong na maiangat ang mga cheekbone at palakasin ang mga pisngi. Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay na ito nang hiwalay o sa pagsasama, na maaaring kumpletong makumpleto sa loob ng 10-15 minuto. Kung ang oras na ito ay hindi magagamit, kung gayon ang express kumplikadong ay makakatulong. 7 minuto lang ang tatagal.

Maaaring lumitaw ang isang natural na tanong: gaano karaming beses sa isang linggo upang magsanay? Upang makita ang mga resulta - araw-araw. Kung ang mga klase ay gaganapin 2-3 beses sa isang linggo, makikita rin ang epekto. Ngunit sa pang-araw-araw na pagsasanay, ang nais na mga resulta ay nakakamit nang mas mabilis. Bukod dito, hindi ito tumatagal ng maraming oras.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Glutamic acid - ano ito, bakit at paano ito ginagamit sa palakasan, bodybuilding.

Contraindications upang harapin ang fitness

Sa kabila ng halos kumpletong kakayahang magamit nito, ang pamamaraan na ito ay may bilang ng mga kontraindiksyon:

• Sakit sa balat. Kasama dito ang parehong matinding eczema, fungi, warts at menor de edad na pustules. Hindi alam kung saan maaaring magresulta ang mga problemang ito.
• Pamamaga ng mga nerbiyos sa mukha, mga sakit na ENT, neuropathy. Ang mukha na gymnastics ay maaaring magpalala ng kondisyon.
• Mga problema sa sistemang lymphatic. Ang paghahatid ng bakterya ay posible sa pamamagitan nito. At magkakaroon ito ng napakalungkot na epekto sa buong katawan.
• Mga karamdaman sa sirkulasyon ng utak.
• Stage 3 hypertension. Gayunpaman, ang lahat ng mga pasyente na may hypertensive ay dapat mag-ingat kapag ginagamit ang Elena Karkukli face fitness system laban sa botox, dahil ang presyon ay isang seryosong bagay.
• Pangkalahatang mahinang kalusugan.
• Anumang sakit sa isang aktibong anyo o sa isang yugto ng paglala.

Ang fitness fitness na mukha mula kay Elena Karkukli

Ang fitness sa mukha laban sa botox ni Elena Karkukli Ay 6 na pagsasanay lamang na maaaring gumawa ng pagbabago sa mukha, tulungan ang mga kababaihan na mabawi ang tiwala sa sarili, tumagal ng halos 15 minuto, at bumalik ng mga taon!

Axial traction ng gulugod

Lumilitaw ang isang natural na tanong: konektado ba ang gulugod sa mga kalamnan sa mukha? Ang gulugod ay ang balangkas na kung saan nakakonekta ang lahat ng mga kalamnan sa katawan. Inaayos din nito ang posisyon ng ulo. At ang pagsasanay ng tamang posisyon nito ay magbibigay-daan sa iyo upang iwasto ang jawline, ibalik ang hugis-itlog ng mukha, gawing mas matikas at mas mataas ang leeg. Ito ay lumalabas na ang koneksyon na ito ay napakahalaga.

Ang pag-eehersisyo ay hindi mahirap. Sapat na isipin ang isang pang-akit sa korona ng ulo na hinihila ang buong katawan patungo sa kisame. Sa ehersisyo na ito, ang likod ay dapat na ituwid, ang mga blades ng balikat ay dapat na magkasama, ang mga balikat ay dapat na medyo ibababa.

Ang korona ay umaabot hanggang sa itaas hangga't maaari. Sa parehong oras, hindi dapat magkaroon ng kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan. Sa isip, palaging nasa posisyon na ito palagi, dahil nag-aambag ito sa pagwawasto ng pustura, na kung saan ay humantong sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng servikal gulugod.

Ang paglipat ng anit, o "paghugot ng buhok"

Ang ehersisyo na ito ay naglalayong bawasan ang pamamaga ng mukha, bigyan ang mukha ng isang namumulaklak na hitsura at higpitan ang itaas na bahagi nito.

Isang kakaibang ehersisyo sa unang tingin. Kinakailangan na hatiin ang buhok sa malalaking seksyon. Grab ang isang malaking seksyon ng buhok sa mga ugat at dahan-dahang hilahin pataas at pagkatapos ay sa mga gilid. Ulitin hanggang sa maubusan ang mga hibla. Dapat itong hilahin nang mabuti at malumanay, nang hindi lumilikha ng masakit o hindi kasiya-siyang mga sensasyon.

Mag-ehersisyo "ladle"

Ang isang mahusay na ehersisyo sa fitness sa mukha na nagsisilbing isang halimbawa laban sa Botox para sa upang mabawasan ang dobleng baba, ibalik ang malinaw na linya ng ibabang panga, upang ganap na mapahinga ang baba at leeg.

Nilinaw ni Elena Karkukli, hindi mahalaga kung paano ito gawin: nakaupo o nakatayo. Ang pangunahing bagay ay ang katawan ay eksaktong patayo, ang likod ay tuwid. Iunat ang leeg tulad ng sa ehersisyo na "axial extension ng gulugod."

Iikot nang bahagya ang ulo sa gilid, ang baba ay medyo nakataas at bahagyang kinakailangan upang itulak ang ibabang panga. Sa kasong ito, dapat mayroong isang kasiya-siyang pakiramdam ng pag-uunat ng mga kalamnan ng baba at leeg. Kaaya-aya lang. Kung hindi man, ang ehersisyo ay ginaganap nang hindi tama.

Sa loob ng 20 segundo, kailangan mong tapikin ang baba ng magaan na paggalaw. Pagkatapos ay ibaling ang iyong ulo sa ibang paraan at ulitin ang ehersisyo. Huwag kalimutan na subaybayan ang tamang posisyon ng ulo. Ang partikular na pansin ay dapat ibayad sa mga kalamnan ng baba: hindi sila dapat pilitin.

Hindi inirerekumenda na gawin ang ehersisyo na ito sakaling may mga problema sa panga: paglinsad, anumang sakit sa panga, at pati na rin kung mag-click ang panga.

"Takip"

Ang isang kahanga-hangang ehersisyo, dahil maaari itong madagdagan ang dami ng mga labi (at i-relaks din ang mga ito), mapupuksa ang ugali ng kurot sa kanila, na makakatulong upang mabawasan ang bilang ng mga wrinkles sa paligid ng mga labi, na maaaring ipakita ang totoong edad ng kanilang may-ari.

Ang isang maliit na plastic stopper (tulad ng alak) o takip ay dapat na ilagay sa iyong bibig. Sa kasong ito, ang mga labi ay dapat na lundo, at ang mga ngipin ay dapat sarado (ngunit hindi nakakapit).

Ang takip ay dapat magkasya lamang sa pagitan ng mga labi. Sa kasong ito, dapat walang mga tiklop sa paligid ng mga labi. Kailangan mong hawakan ang takip ng halos kalahating minuto. Kung ang ehersisyo ay ginaganap nang tama, pagkatapos ay sa pagtatapos ng ehersisyo, ang gaan ay dapat na nabuo sa mga labi.

Angat ng mga templo at sulok ng mga mata

Ang ehersisyo na naglalayong itaas ang mga templo, ang panlabas na bahagi ng itaas na mga eyelid at bawasan ang mga temporal na lukab. Isang mahusay na ehersisyo laban sa pagtanda. Ito ay sa mga ganitong problema na madalas na subukang makayanan ng mga tao ang tulong ng plastic surgery.

Ang pagpapatupad ay hindi mahirap. Kailangan mong ilagay ang iyong mga palad sa mga templo, hilahin ang mga ito ng ilang millimeter, sa korona. Pagkatapos, bitawan ang kanyang mga kamay, kailangan mong dahan-dahang buksan at pagkatapos isara ang iyong bibig. Ulitin kahit 20-30 beses. Kung nagawa nang tama, ang paggalaw ng kalamnan ay dapat madama sa ilalim ng mga palad.

Mga ehersisyo na may kutsara upang maiangat ang mga pisngi

Napakahalaga din ng ehersisyo na "edad", dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang mga nasolabial na tiklop, pagpapalaki ng labi, at makakatulong din na gawing mas mataas ang mga cheekbone. Sa isang simpleng paraan - alisin ang "lumipad".

Kailangan ang imbentaryo dito: isang magaan na kutsarita na may malawak na dulo ng dulo. Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo na ito, dapat mong subukang i-tuck ang iyong mga labi upang ang mga ito ay nasa likod ng iyong mga ngipin. Pagkatapos ay kailangan mong magsingit ng isang kutsara sa iyong mga labi. Dagdag dito, hawak ang kutsara, kailangan mong dahan-dahang ngumiti nang malawakan.

Mahalagang tiyakin na ang mga sulok ng labi ay gumalaw pataas kapag nakangiti, ngunit hindi sa mga gilid.

Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin ng hindi bababa sa 20 beses, pagkatapos na ang mga labi ay dapat itago sa isang ngiti nang halos kalahating minuto.

Pagkatapos nito, ang mga labi ay dapat na lundo, nang hindi naglalabas ng kutsara mula sa bibig, habang tinatapik ang mga pisngi gamit ang iyong mga daliri. Gumawa ng 1-3 set. Mas mahusay na gumanap ang mga ito sa harap ng isang salamin: tiyaking hindi bumubuo ang mga kunot. Kung natagpuan, banayad na hawakan ang balat gamit ang iyong mga kamay.

Mahalagang bigyang-pansin ang katotohanan na walang pag-igting sa mga kalamnan sa leeg o baba. Dapat ding walang paggalaw ng ibabang panga.

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi mahirap gumanap. At ang resulta ay kamangha-manghang! Ang fitness sa mukha ni Elena Karkukli laban sa botox ay nag-aalok ng isang toned, sariwang mukha nang walang mga palatandaan ng pagkapagod. Ang sikreto ng kabataan ay hindi na isang lihim. Ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular at pare-pareho, at ang resulta ay nabawasan ng ilang taon sa mukha.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Pagpatuyo ng katawan para sa mga batang babae. Programa ng pagsasanay, detalyadong menu ng nutrisyon para sa isang buwan araw-araw.

Mga video tungkol sa fitness sa mukha mula kay Elena Karkuli

Paano nakikipaglaban si Elena Karkuklina laban sa botex sa pamamaraan ng fitness sa mukha:

Ang fitness sa mukha mula kay Elena Karkukli: