Diet na "Maggi" curd. Menu para sa 2, 4 na linggo, talahanayan ng pagkain para sa bawat araw. Mga pagsusuri, resulta

Upang mawala ang labis na pounds, 60% ng mga kababaihan ay lumipat sa isang diyeta - isang sistema ng pagkain na naglalayong mabilis na nasusunog ang taba. Sinubukan ang iba't ibang uri ng makatuwiran na paggamit ng pagkain, mas gusto ng marami ang diet na Maggi curd na may 4 na linggong menu.

Ang diyeta ay hindi nagbibigay ng para sa pag-aayuno, ang mga produkto at ang pagkakasunud-sunod ng kanilang paggamit ay partikular na pinili upang lumikha ng isang tamang metabolismo at napapanahong pag-alis ng likido mula sa katawan.

Ang kakanyahan ng "Maggi" curd diet

Ang diyeta sa keso sa kubo ay magkapareho sa diyeta sa itlog. Dito, ang mga itlog ay napalitan ng mababang-taba ng 3% na keso sa kubo, isang malusog na produkto na naglalaman ng sapat na kaltsyum upang palakasin ang mga buto. Bilang karagdagan sa kaltsyum, ang curd ay naglalaman ng iba pang mga elemento ng pagsubaybay (posporus), bitamina A.

Ang kurso ng diyeta ay dinisenyo para sa 4 na linggo (hindi isang buwan, ngunit eksaktong 28 araw), nahahati sa 4 na yugto - bawat isa sa loob ng 7 araw.

Ang pangunahing prinsipyo ng pagdidiyeta ay pagbaba ng timbang sa isang takdang panahon. Mahigpit na ipinagbabawal na ipagpalit ang mga phase, ang pagkakasunud-sunod ng mga produktong kinuha sa araw, ang pagkakasunud-sunod ng bawat indibidwal na araw. Ang lahat ng mga patakaran ng pag-diet ay dapat na mahigpit na sundin at maiwasan ang mga nakakapinsalang pagkain.

Ang espesyal na idinisenyong diyeta ni Maggi ay ikinategorya bilang isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing mataas sa protina at napakababa ng mga karbohidrat. Ito ay dinisenyo para sa mga taong may labis na 20-25 kg.

Mga kalamangan at kahinaan ng pagdiyeta

Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang nabuo na diyeta ni Maggi ay may mga kalamangan at kawalan. Bago simulan ang kurso, kailangan mong maingat na pamilyar ang iyong sarili sa kanila upang matiyak na kinakailangan ang diyeta na ito.

Mga benepisyo:

• Madaling natutunaw na komposisyon ng pagkain.
• Hindi maibabalik na pagbaba ng timbang pagkatapos ng kurso at paglipat sa mga regular na pagkain.
• Ang pagiging simple at kadalian ng paghahanda ng mga produktong kasama sa menu.
• Ang pagkakaroon ng mga produkto (mansanas, kiwi, pipino, berdeng peppers, zucchini), kinuha nang walang paghihigpit dahil sa kakulangan ng toxicity, mababang calorie na nilalaman.
  
• Ang saturation ng katawan na may isang malaking halaga ng mga bitamina, iba't ibang mga mineral.
• Mabilis na pag-aalis ng mga lason at pagkasira ng mga taba.
• Ekonomiya ng curd diet (may kasamang mura, madaling magagamit na mga pagkain).
• Magiliw na diyeta.

Ang diet na "Maggi" cottage cheese (menu sa loob ng 4 na linggo) ay hindi kasama ang mga araw ng pag-aayuno, na nag-aambag sa isang matatag, pare-parehong pagbaba ng timbang nang hindi nagugutom. Kung may pagnanais na kumain, maaari kang magkaroon ng meryenda sa mga pagkain na katanggap-tanggap para sa pagkonsumo nang walang paghihigpit.

Mga disadvantages:

• Mahigpit na pagsunod sa diyeta ayon sa naipong menu ng diyeta.
• Ang pagtanggi ng katawan ng mga prutas ng sitrus, mga pagkain na naglalaman ng mga nakakalason na sangkap (inirerekumenda na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri bago simulan ang isang diyeta).
• Isang kategoryang pagbabawal sa diyeta na "Maggi" sa panahon ng pagbubuntis.
• Ang monotony sa paggamit ng mga pangunahing produkto (hindi gaanong pasyente ang mga taong mabilis na nagsawa sa parehong pagkain).

Ang pangunahing gawain ng mga pasyente na nakaupo sa isang diyeta ay isang tama, tumpak na paraan dito. Kung, matapos ang kurso, kumain ka nang walang mga paghihigpit, kahit kailan mo gusto, ang dating timbang ay babalik nang mabilis at labis.

Pinapayagan ang Mga Produkto

Ang isang diyeta na nakabatay sa curd ay angkop para sa mga taong sobra sa timbang. Kasama sa diyeta ang isang malaking bilang ng mga katanggap-tanggap na mga produkto, na nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang menu. Ang isang 4 na linggo na matapang na diyeta ay hindi mukhang nakakapagod.

Kasama sa menu ng diet ang:

• produktong Gatas (keso sa maliit na bahay - 5% na taba, keso - maximum na 25%), mga itlog. Para sa kapakanan ng pagkakaiba-iba, pinapayagan na palitan ang isang produkto ng isa pa;
• prutas: peras, mansanas, sitrus, abokado, suha, mga plum;
• mga produktong gulay: karot, zucchini, kamatis, pipino, berdeng beans (string beans), labanos;
• mula sa mga produktong karne: kuneho, baboy, baka, manok, pabo, partridge. Ang bahagi ay dapat na walang mga layer ng taba;
• lahat ng uri ng isda, iba pang pagkaing-dagat... Pinapayagan din ang de-lata na tuna para sa pagkakaiba-iba;
• bilang inumin decoctions ng iba't ibang mga halaman na nakapagpapagaling (chamomile, mint, luya), tsaa, inuming kape ay kinuha.
  
• tinapay: buong crisps ng butil, madilim na toast, bran. Maaari mong ubusin ang hindi hihigit sa 2 manipis na mga piraso. Kung ninanais, sa halip na tinapay, ang pagkain ay maaaring maasim ng bran.

Ang mga pangunahing pagkain sa diyeta ay ang keso sa kubo, karne, kahel.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Ang pag-alis ng buhok ng laser sa mukha at katawan - kung paano ito ginaganap, pagiging epektibo, bago at pagkatapos ng mga larawan, mga kontraindiksyon.

Mga ipinagbabawal na pagkain

Ang diet na Maggi curd na may 4 na linggong menu ay hindi kasama ang mga produktong naglalaman ng:

• taba;
• nakakalason na mga compound;
• mga sangkap na carcinogenic.

Pinapayagan ka ng diyeta na masanay sa malusog na pagkain sa inilaang oras.

Mahigpit na ipinagbabawal ito:

• mula sa mga produktong prutas: saging, ubas;
• mula sa mga gulay: patatas, lahat ng mga legume, mais;
• mga petsa, hazelnut, Indian nut, walnuts (ang mga ito ay mataas sa taba);
• mula sa mga produktong karne: tupa, gansa, karne ng pato;
• mula sa mga inumin: lahat ng uri ng katas (ang paggamit ng prutas at gulay ay sapat na para sa katawan), limonada, milkshake;
  
• mga produktong naglalaman ng asukal (lahat ng uri ng kendi, sorbetes);
• mga siryal

Sa panahon ng pagdidiyeta, ipinagbabawal na kumuha ng alak, usok (ipinapayong sundin ang panuntunang ito pagkatapos ng diyeta).

Contraindications sa diyeta

Ang makatuwirang nutrisyon mula sa Maggi ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon:

• Pagbubuntis, panahon ng paggagatas.
• Hindi pag-andar ng gastrointestinal tract.
• Sakit sa metaboliko.
• Alerdyi sa mga produktong pagawaan ng gatas at prutas ng sitrus.
• Pagkuha ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo.
• Mahina ang immune system.
• Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon.

Ang diyeta ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbibinata. Ang umuunlad na katawan ay nangangailangan ng mga pagkain na hindi kasama sa diyeta.

Mga panuntunan sa paghahanda ng pagkain

Ang diet sa Maggi cottage cheese (ang menu sa loob ng 4 na linggo ay ipahiwatig sa ibaba) ay isang diyeta para sa mga taong walang problema sa pisikal na kalusugan. Ang isang malakas, malakas na organismo lamang ang makakatiis ng radikal na pagbabago hindi lamang sa nutrisyon, kundi pati na rin sa lifestyle.

Bago simulan ang kurso, inirerekumenda na paunang ayusin ang timbang, dami ng katawan, pagkatapos gawin ang pareho sa pagtatapos ng diyeta. Ang mga pagsukat ay dapat gawin nang walang agahan sa umaga.

Imposibleng tumpak na mahulaan ang rate ng pagbaba ng timbang, dahil ang bawat organismo ay indibidwal, ayon sa pagkakabanggit, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nangyayari sa iba't ibang oras. Hindi ka maaaring magsimula ng isang diyeta sa panahon ng sipon.

Paano gumawa ng isang menu para sa bawat araw: pangkalahatang mga prinsipyo

Ang diyeta mula sa Maggi ay kabilang sa mga diet sa protina. Ang kanilang pagiging kakaiba ay nakasalalay sa kakayahang mapanatili ang kabuuan sa buong araw. Ang pamumuhay para sa bawat araw ay kinakalkula upang hindi na kailangan upang labanan ang gutom, ang pagnanais na i-refresh ang iyong sarili, abandunahin ang isang mahigpit na diyeta at bumalik sa nakaraang paraan ng pagkain.

Ang pangunahing layunin ng naturang pagbaba ng timbang ay upang pasiglahin ang katawan upang mabilis na masira, magsunog ng taba. Ang mga pang-araw-araw na pagkain ay pinagsama at ipinamamahagi sa isang espesyal na idinisenyong paraan upang mapabilis ang metabolismo. Ang kawalan ng gutom ay bunga ng mahigpit na pagsunod sa mga patakaran nang hindi nawawala kahit isang paghahatid ng pagkain.

Upang makamit ang layunin, kailangan mong sumunod sa ilang ipinag-uutos na mga patakaran sa panahon ng pagdidiyeta:

• uminom ng maraming tubig (higit sa 2 liters bawat araw);
• gumamit lamang ng mga naaprubahang produkto;
• kontrolin ang oras ng pagtulog (8-9 na oras);
• mahigpit na ibinubukod ang mga pagkaing hindi kasama sa diyeta.

Inirerekumenda na gawin ang himnastiko kasama ang pagtalima ng rehimen. Mapapabilis nito ang pagkamit ng nais na resulta.

Detalyadong talahanayan sa nutrisyon para sa unang linggo ng pagdidiyeta

Ang Paggi diet ng keso sa maggi (ang menu para sa 4 na linggo ay kinakalkula alinsunod sa pangunahing plano) na nag-aambag sa pamuhay ng katawan sa isang maliit na halaga ng sapat na mataas na calorie, kasabay nito, madaling natutunaw na pagkain.

Sa unang linggo ng pagdidiyeta, muling nagtatayo ang katawan, nasanay sa rehimen, mga bagong produkto. Inirerekumenda na mahigpit na sundin ang isang espesyal na napiling diyeta. Ang wastong nutrisyon sa unang 7 araw ay nakakatulong upang makamit ang positibong resulta mula sa natitirang 3 linggo ng pagdidiyeta. Ang kalakip ay isang tsart sa pagdidiyeta sa unang 6 na araw. Para sa Linggo, ang diyeta ay magkapareho sa Lunes.

Ang lahat ng mga produktong gulay at karne na kasama sa menu ay dapat na pinakuluan o nilaga ng kaunting tubig na walang gulay o ghee. Naglalaman ang menu ng mga produkto nang hindi tinukoy ang kanilang eksaktong halaga, na maaaring kainin hanggang mabusog nang walang stress sa tiyan.

Maggi Diet - Unang Araw:

Menu para sa ikalawang linggo

Ang diyeta para sa ikalawang linggo ay naiiba mula sa unang 7 araw. Ang menu ng agahan ay hindi nagbabago sa lahat ng 7 araw: keso sa kubo - 200 g, kahel (bilang pangunahing mga produkto).

Unang araw:

1. Oras ng tanghalian-14.00: cottage cheese - 150 g, pinakuluang gulay (karot, zucchini, mga kamatis).
2. Hapunan-18.30: 200 g anumang uri ng steamed fish, o 3-4 piraso ng de-latang tuna, salad ng gulay (2 kamatis, pipino, bihis ng berdeng dahon ng litsugas), mga prutas ng sitrus.

Pangalawang araw:

1. Tanghalian-14.00: 200 g ng beef tenderloin, makinis na tinadtad na mga pipino, mga kamatis sa anyo ng isang makatas na salad sa walang limitasyong dami.
2. Hapunan-18.30: mansanas, peras, tinadtad, idinagdag sa 150 g ng cottage cheese (2 mga PC.)

Ang ikatlong araw: ang menu ng ikalawang araw ay inuulit. Maaari mong palitan ang mga mansanas ng mga prutas na kiwi.

Ikaapat na araw:

1. Hapunan: cottage cheese - 150 g, pinakuluang o gaanong pritong zucchini, beans sa walang limitasyong dami.
2. Hapunan: sandalan na pinakuluang baboy o gaanong pritong isda - 200 g.

Ang ikalimang araw:

1. Hapunan: pinakuluang isda o hipon - 200 g, berdeng litsugas (maaari kang kumain hanggang mabusog).
2. Hapunan: 2 makinis na tinadtad na mga dalandan sa 150 g ng cottage cheese.

Pang-anim na araw:

1. Hapunan: gaanong pinirito na puting karne ng manok –200 g na may 2 kamatis, 2 dalandan.
2. Hapunan: isang pinagsamang salad ng makinis na tinadtad na mansanas, mga plum, kiwi.

Pang-pitong araw:

1. Hapunan: gaanong pritong isda - 200 g, pinakuluang gulay, tinimplahan ng sariwang kamatis bilang isang ulam, isang malaking kahel.
2. Hapunan: kinakailangan upang ulitin nang eksakto ang menu ng tanghalian.

Diet para sa ikatlong linggo

Ang pangatlong linggo ng diyeta ay naiiba mula sa natitirang libreng menu, ang kakayahang makatanggap ng isang di-makatwirang halaga ng mga pagkain na kasama sa diyeta sa isang maginhawang oras ng araw.

Diet:

1. Unang araw. Anumang prutas sa maraming dami, hindi kasama ang mga saging, ubas, mangga, igos.
2. Pangalawang araw. Ang berdeng dahon ng salad, pinakuluang o nilagang gulay, maaaring idagdag ang broccoli.
3. Ang ikatlong araw. Ang mga produkto ng unang dalawang araw ay kasama sa menu nang magkasama, ipinamahagi 4-5 beses.
4. Ikaapat na araw. Isdang luto ng oven o pinakuluang hipon. Iba't ibang mga gulay, kabilang ang repolyo, hindi kasama ang mga patatas.
5. Ang ikalimang araw. Mahusay na pinakuluang baka o baboy, maraming gulay. Sa pagtatapos ng araw, kailangan mong kumain ng 2 mga dalandan o 1 kahel.
   
6. Pang-anim at ikapitong araw. Masaganang prutas, hanggang sa katapusan ng araw. Sa umaga maaari mong i-refresh ang iyong sarili sa keso sa maliit na bahay sa halagang 200 g.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga ehersisyo sa umaga para sa higit sa 40, 50. Mga ehersisyo sa himnastiko para sa pagbawas ng timbang, mga tutorial sa video.

Menu para sa huling linggo

Ang diyeta ng ika-4 na linggo ay magkapareho sa naunang isa, na may pagkakaiba na sa huling linggo ang pagkain ay dapat na nasa isang tiyak na halaga para sa lahat ng 7 araw. Maaari kang kumain kapag lumitaw ang pagnanasa.

Mahalagang ipamahagi nang tama ang pagkain sa buong araw:

1. Unang araw. Karne ng manok o partridge, o karne ng baka - 150 g (nahahati sa mga bahagi), 2 mga pipino, 4 na medium na kamatis, anumang pinakuluang isda o de-lata na tuna, 1 piraso ng tinapay na butil (maaaring mapalitan ng bran), prutas na mapagpipilian, maliban sa mga hindi katanggap-tanggap para sa diyeta.
2. Pangalawang araw. Baboy o baka - 250-300 g, ang natitirang mga produkto ay paulit-ulit mula sa unang araw, ang mga produktong isda lamang ang hindi kasama.
3. Ang ikatlong araw. Cottage keso - 350 g, pinakuluang o nilaga na gulay sa maraming dami, salad ng mga kamatis at pipino (2 mga PC.), 1 toast, prutas na iyong pinili. Inirerekumenda na kumain ng 1 kahel sa pagtatapos ng araw.
4. Ikaapat na araw. Chicken o partridge fillet - 200 g, Green litsugas na may 3 pipino, 2 kamatis, 1 piraso ng cereal tinapay o bran, maraming prutas na iyong pinili, 2 mga dalandan sa pagtatapos ng araw.
5. Ang ikalimang araw. Cottage keso - 200 g, 2 matapang na itlog, berdeng litsugas na sinamahan ng mga pipino at kamatis (2 bawat isa), prutas na iyong pinili.
6. Pang-anim na araw. Walang manok na karne ng baka o baka - 200 g, keso sa kubo - 150 g, prutas, maliban sa mga ipinagbabawal, 3 pipino at 3 kamatis bawat isa.
7. Pang-pitong araw. Cottage keso - 350 g, de-latang tuna o iba pang pinakuluang isda, nilaga o pinakuluang gulay na iyong pinili, mga pipino, mga kamatis 2 bawat isa, 1 toast.

Pagiging epektibo ng pagkain: mga resulta, bago at pagkatapos ng mga larawan

Ang "Maggi" curd diet (ang menu sa loob ng 4 na linggo ay inilarawan sa itaas) ay nagtataguyod ng isang unti-unting pagbaba ng timbang. Ang diyeta ay hindi nagbibigay ng para sa mga paghihigpit sa mataas na calorie na pagkain. Ang nabuong pamumuhay ay batay sa mga reaksyong kemikal na nangyayari sa katawan, bilang isang resulta kung saan isinasagawa ang isang pare-parehong pagbaba ng timbang.

Samakatuwid, kailangan mong eksaktong sundin ang mga naka-iskedyul na pagkain para sa bawat araw. Ang anumang pagbabago ay humahantong sa isang paglilipat sa rehimen, isang pagbawas sa pagiging epektibo ng diyeta.Ang unang 7 araw ay mahirap dahil sa mga pagbabago sa karaniwang komposisyon ng menu. Sa isang panahon ng 1 linggo, nagaganap ang isang pagbagay sa isang bagong diyeta. Ang insentibo na ipagpatuloy ang pagdidiyeta ay isang nasasalamin na pagbawas ng timbang - 3-4 kg sa ika-7 araw.

Sa pagtatapos ng ikalawang linggo, walang sinusunod na mga pagbabago. Sa loob ng 7 araw, nagsisimula ang isang masinsinang proseso ng lipolysis, ang pagtanggal ng mga nakakalason na sangkap. Ang katawan, na guminhawa pagkatapos ng unang linggo, ay nakakaya sa pagtanggal ng mga lason nang mas mabilis, ang timbang ay nabawasan ng 2 kg lamang.

Sa panahon ng pangatlo at ikaapat na linggo, mayroong isang mas mataas na pagkawala ng kilo. Sa pagtatapos ng pagdidiyeta, ang timbang ay nabawasan ng 12-14 kg (kabilang ang unang 2 linggo).

Ang tamang paraan ng pag-diet

Ang unang panuntunan sa hinlalaki kapag lumalabas sa isang diyeta ay kumain ng katamtaman. Maaari kang kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, kumain ng maraming prutas, huwag abusuhin ang mga produktong harina. Ang isang malaking halaga ng malinis na tubig ay kinakailangan pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta. Ang tubig ay nagpapanatili ng isang pinababang timbang, pana-panahon na nagpapalaya sa katawan mula sa mga lason at taba.

Maaari mong dahan-dahang isama ang iyong paboritong pagkain sa menu, nang sabay na kumain ng mga produktong pandiyeta.

Hindi inirerekumenda na ibukod mula sa diyeta:

• cottage cheese;
• kahel;
• zucchini;
• baboy.

Hindi mo kailangang kumain pagkatapos ng 6-7 ng gabi. Kung ang mga nagugutom sa peste ay hindi maganda, maaari kang kumain ng 2 mga dalandan. Upang mapanatili ang timbang, lubos na inirerekumenda na bigyan ang katawan ng kaunting pisikal na aktibidad.

Mga halimbawa ng mga recipe para sa diet na "Maggi"

Upang ang diyeta na pandiyeta ay hindi mukhang masyadong mura, maaari mong ihanda ang "tamang" pinggan mula sa mga gulay at produkto ng karne:

1. Mabangong mga cutlet. Pakuluan ang mga karot (2 mga PC.), Grate sa isang magaspang na kudkuran. Paunang luto na karne ng baka (200 g) sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Susunod, kailangan mong pagsamahin ang 2 sangkap, magdagdag ng isang hilaw na itlog, panahon na may 2-3 kutsara. bran, isang maliit na asin, pukawin ang lahat ng ito nang lubusan, hugis ang mga cutlet at singaw ang mga ito.
2. Mga cutlet ng gulay. Kailangan mo ng 1 zucchini, karot, broccoli inflorescence, rehas na sibuyas sa isang masarap na kudkuran, magdagdag ng isang hilaw na itlog, 50 g ng keso sa kubo, 2 kutsara. bran Ang pagkakaroon ng halo-halong mabuti, kinakailangan upang palayain ang tinadtad na karne mula sa naipon na likido, ilagay ito sa isang baking sheet sa anyo ng mga cutlet at ipadala ito sa oven sa loob ng 15-20 minuto.
   
3. Roll ng isda. Mula sa mga fillet ng sandalan na isda (200 g) na may pagdaragdag ng isang hilaw na itlog ng 1 daluyan ng makinis na tinadtad na sibuyas, mahusay na tinadtad na karne ang nakuha. Upang gawing mabango ito, maaari kang magdagdag ng 1 maliit na karot, 2 kutsarang bran. Pagkatapos ng lubusang paghahalo, kailangan mong maghanda ng maliliit na rolyo at, balot ng mga ito sa foil, ipadala ang mga ito sa oven sa loob ng 15-20 minuto.

Mga pagsusuri ng mga doktor at nutrisyonista

Ang mga nutrisyonista ay nagbibigay ng positibong pagsusuri sa pagkain ni Maggi. Ipinakita ang pagsasanay na maaari kang mawalan ng timbang sa mode na ito. Ang pangunahing plus ng diyeta ay ang kawalan ng gutom. Bilang isang protina, nalampasan nito ang maraming mga diyeta sa mga katangian nito. Mahalagang tandaan na kumuha ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw.

Ang diyeta ay medyo madaling tiisin dahil sa tagal nito. Naniniwala ang mga Nutrisyonista na angkop ito sa mga taong hindi pinapayuhan na magpayat nang malaki. Sa pagmamasid sa pagkain ng Maggi, ang mga kababaihan ay maaaring, paulit-ulit, makakamit ang isang positibong epekto sa pagkawala ng timbang sa maraming mga kurso.

Ang isang malaking plus ng curd diet ni Maggi ay isang 100% na pagkakataong mawalan ng 10-15 kg, na sumusunod sa isang mahigpit na menu para sa isang 4 na linggong panahon.

Disenyo ng artikulo: Lozinsky Oleg

Video tungkol sa diet na Maggi curd

Maggi diet - menu para sa araw-araw: