Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kababaihan: para sa pagkawala ng buhok at para sa paglago ng buhok, pagkapagod at kahinaan pagkatapos ng 30, 40, 50 taon, nagpapatibay. Mga pagsusuri

Ang kalusugan at kagandahan ay nakasalalay sa pamumuhay at maayos na napiling nutrisyon, salamat kung saan tumatanggap ang katawan ng kinakailangang mga bitamina. Ang pinakamahusay na mga kumplikadong gamot ay nabuo para sa mga kababaihang walang bitamina. Karamihan sa kanila, maliban sa D at K, ay hindi na-synthesize ng katawan. Ang kakulangan ay pinunan mula sa pagkain at, kung kinakailangan, mga bitamina.

Anong mga bitamina ang kailangan ng mga kababaihan

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan ay ang pinakamahusay na tumutulong sa kagandahan at kalusugan. Ang kanilang listahan ay binuo na isinasaalang-alang ang mga katangiang pisyolohikal ng isang babae at mga pagbabago sa antas ng hormonal sa iba't ibang edad. Ang babaeng katawan ay mas madaling kapitan sa negatibong impluwensya ng panlabas na mga sanhi, ang mga buto ay mas mahina kaysa sa mga lalaki, mas mabilis na napapalabas ang enamel ng ngipin.

Kaya, ang mga bitamina kinakailangan para sa babaeng katawan:

1. Bitamina A. Nagbibigay ng malusog na balat, kuko, buhok. Ito ay kinakailangan para sa mahusay na paningin, ang istraktura ng tisyu ng buto.
2. SA₁ (thiamine) - "bitamina ng sigla". Mayroong isang nakapagpapalakas na epekto sa sistema ng nerbiyos, pinahuhusay ang pagiging produktibo ng utak. Ang Thiamine ay aktibong kasangkot sa mga pag-andar ng lipid, protein metabolism, at amino acid assimilation. Kaya, kung wala ito, ang katawan ay walang enerhiya.
3. SA₂ (riboflavin). Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos at utak. Nakikilahok sa pagbuo ng mga pulang selula. Mahalaga para sa pagsipsip ng bakal, ang pag-iwas sa anemia. Mahalaga para sa pagpapabuti ng paningin. Ito ay isang regulator ng mga adrenal glandula. Kapansin-pansin na ang elemento ay nawasak sa proseso ng defrosting, na may direktang pagkakalantad sa araw.
4. SA₃ (niacin). Nakikilahok sa higit sa limampung proseso ng enzymatic, normalize ang metabolismo ng karbohidrat at kolesterol, lumahok sa paglagom ng mga sangkap, ang paglabas ng enerhiya. Kung wala ito, ang pagbuo ng mga hormone (kasarian), insulin, cortisone ay hindi nangyari. Nakakatulong ito upang mabawasan ang presyon, mapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos, pagbutihin ang pagkalastiko ng balat.
5. SA₅ (panthenol) nakikilahok sa proseso ng pagbubuo ng antibody, pagbabagong-buhay ng cell. Responsable para sa pagpapagaling ng sugat. Mahalaga para sa metabolismo at produksyon ng enerhiya. Binabawasan ang pagkabalisa, nagpapabuti ng estado ng sistema ng nerbiyos. Binubuo ito ng bituka sa isang tiyak na halaga, ngunit kinakailangan ang muling pagdadagdag mula sa labas.
6. SA₆ (pyridoxine) tumutulong upang mapagbuti ang mga proseso ng metabolic. May epekto ito sa mga nerbiyos at immune system. Normalisahin ang paggana ng puso. Ang malusog na buhok, pagkalastiko ng balat, malakas na mga kuko ay nakasalalay sa dami ng bitaminayang ito sa katawan.
7. SA₇ (biotin). Ang pangunahing papel nito ay ang pakikilahok sa metabolismo. Ang regulator ng mga antas ng asukal, binabawasan ang sakit ng kalamnan, naghahatid ng carbon dioxide. Normalisado ang estado ng sistema ng nerbiyos. Nakakaapekto sa balat, nagpapalakas ng buhok, kuko.
8. SA₉ (folic acid). Mahalaga kapag nagpaplano ng isang pagbubuntis. Nakikilahok sa pag-unlad ng neural tube, balangkas, utak ng bata.Ang paggamit nito ay mahalaga sa buong pagbubuntis. Bitamina para sa lahat ng mga kababaihan: nakikilahok sa paglago ng cell, nagpapadala ng namamana na impormasyon, nakikilahok sa metabolismo ng protina. Sa tulong nito, nabuo ang mga leukosit, neurotransmitter, ang mucous membrane ay protektado mula sa pagbuo ng mga cancer na tumor.
9. SA₁₂ (cyanocobalamin). Nakikilahok sa paglagom ng mga amino acid, ang mga proseso ng hematopoiesis. Pinasisigla ang pamumuo ng dugo, nagpapababa ng antas ng kolesterol.
10. Bitamina C - ang pinakamahalagang bitamina na responsable para sa paggana ng immune system. Ang pinakamakapangyarihang antioxidant, tumutulong upang mabagal ang proseso ng pagtanda. Nakikilahok sa pagsipsip ng bakal.
11. Bitamina D... Ito ay mahalaga sa proseso ng paglagom ng bitamina A, kaltsyum, posporus, para sa pagpapaunlad ng sistema ng kalansay, para sa buhok at mga kuko.
12. Bitamina E - ang pinakamahalagang bitamina para sa isang babae. Responsable para sa gawain ng mga glandula ng kasarian, pagpaparami. Mahalaga para sa malusog, malambot na balat. Binabawasan ang mga proseso ng pagtanda.
13. Bitamina K tumutulong upang palakasin ang mga buto, ngipin, kuko, ay responsable para sa pamumuo ng dugo.
14. Bitamina F nakakaapekto sa mga proseso ng pagbabagong-buhay ng balat, pinanumbalik ang pagkalastiko, pagiging matatag. Binabawasan ang kolesterol.

Mga panuntunan sa pagkuha ng mga bitamina

Ang mga bitamina, tulad ng mga gamot, ay ginagamit bilang pagsunod sa ilang mga patakaran. Ang pinakamahusay para sa kalusugan ng isang babae ay ang kanilang kumpletong paglagom. Ngunit ang labis na labis ay makakaapekto rin sa negatibong kalusugan.

Pangunahing panuntunan:

1. Kinakailangan upang maitaguyod nang eksakto kung ano ang kailangan ng mga bitamina. Ang isang tama lamang na napiling kumplikadong mga bitamina batay sa isang pagsusuri sa dugo ang magdadala ng mga resulta. Ang hindi wastong napiling mga sintetikong bitamina ay maaaring makapinsala sa katawan.
2. Inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina sa umaga.
3. Para sa pagsipsip ng karamihan sa mga bitamina, kailangan ng pagkain. Samakatuwid, ang mga ito ay kinuha sa panahon o pagkatapos ng pangunahing pagtanggap. Kung nakasulat ito para sa "N" na dami ng oras, sinusunod ang inirekumendang oras ng pagpasok. Halimbawa, "sa 20 minuto."
4. Uminom lamang ng tubig (walang gas) o katas. Hindi ka maaaring uminom ng gatas, tubig na may gas, kape, tsaa - ang mga inuming ito ay pumipigil sa pagsipsip.
5. Ang mga bitamina sa anyo ng mga kapsula ay nilamon ng buo, sa anyo ng mga mahihinang tablet - mas mabilis silang hinihigop, ngunit hindi inirerekumenda para sa mga problema sa tiyan.
6. Ang mga ito ay kinuha para sa paggamot at mga hakbang sa pag-iingat.
7. Ang isang pahinga sa pagitan ng mga kurso ay inirerekumenda ng hindi bababa sa 3 linggo.
8. Hindi ka maaaring uminom ng parehong mga kurso nang sunud-sunod.
9. Sa tag-araw at taglagas, mas mabuti na ubusin ang isang malaking halaga ng gulay at prutas sa halip na mga synthetic bitamina.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa medium na buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Komplikado ng mga bitamina depende sa edad

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga kababaihan na higit sa 30

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan (ang pinakamahusay na isa ay nakalista sa ibaba) pagkatapos ng 30 ay dinisenyo upang matulungan ang paggana ng paggana ng reproductive at mapanatili ang kagandahan. Ang isang babae sa edad na ito ay hindi pa nagsisimulang tumanda, ngunit ang malaking kahalagahan ay nakakabit sa pagpapanatili ng natural na kagandahan at kalusugan.

Ang batayan ng kagandahan pagkatapos ng edad na 30 ay ang wastong paggana ng mga ovary, na nangangailangan ng mga bitamina E, B₃, SA₆, SA₉, SA₁₂, MULA SA.

Mas malapit sa apatnapung taon, pagkatapos ng 35, nagsisimula ang proseso ng pagtanda. Sa panlabas, hindi pa ito nagpapakita ng sarili, ngunit ang mga pagbabago sa loob ng katawan ay nagsisimulang mangyari. Ang pangunahing dahilan ay ang simula ng isang pagbawas sa paggana ng mga ovary, na gumagawa ng mga hormon na responsable para sa kagandahan. Ang kumplikadong mga bitamina na may aktibidad na antioxidant ay idinisenyo upang suportahan ang pagpapaandar ng mga ovary.

Ang mga bitamina na ito ay lasing sa isang kurso na kinakalkula sa isang buwan:

1. "Vitrum" pagkalipas ng 30 tinawag silang "Beauty Elite". Ang mga bitamina ay ipinakita para sa iba't ibang mga kategorya ng edad. Samakatuwid, pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang iyong mga paboritong bitamina ay maaaring mapalitan ng isa pang kumplikado. Binubuo ng mga bitamina B, E, D. Kumuha ng 1 tablet bawat araw.
2. "Alpabeto"... Ang bentahe ng gamot na ito ay nakasalalay sa mga napiling bitamina para sa pagiging tugma. Dahil may mga bitamina na sumasalungat sa bawat isa, sa komplikadong ito sila ay pinaghiwalay sa iba't ibang mga tablet. Tatlong talahanayan ang tinatanggap. isang araw ng magkakaibang kulay.
3. "Laura" naglalaman ng hyaluronic acid, ligaw na yam (katas), bitamina C, E. 1 tablet sa isang araw.
4. "Elevit Pronatal" idinisenyo para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, pati na rin sa mga nagpasya na maging buntis. Naglalaman ng Bitamina A, Inirekumendang Halaga ng Folic Acid, B₁, SA₂, SA₁₂, C, D. 1 tablet sa isang araw.
5. "Duovit" binubuo ng 12 bitamina at 15 microelement na maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda, simulan ang mga proseso ng pagbabagong-buhay. Kumuha ng 1 pula at 1 asul na tablet minsan sa isang araw.

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kababaihan na higit sa 40

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan (ang pinakamahusay na isa ay nakalista sa ibaba) pagkatapos ng edad na 40 ay dinisenyo upang ihinto ang aktibong pagtanggi sa paggana ng ovarian. Sa edad na ito, ang proseso ng pagtanda ay nagsisimulang aktibong magsimula, dahil ang mga obaryo ay gumagawa ng mas kaunting mga estrogen hormone. Sila ang nagpapanatili ng kabataan at kagandahan.

Imposibleng suspindihin ang gayong proseso, samakatuwid ang kagandahang dapat mapanatili ng iba pang mga pamamaraan. Isa sa mga ito ay ang paggamit ng mga bitamina na may mga katangian ng antioxidant na normalize ang antas ng hormonal. Ang mga sumusunod ay kinakailangan: A, E, C, F, B₁₂... Ang mga bitamina ay kinukuha sa isang kurso ng 1 buwan.

Naglalaman ang hanay ng mga bitamina ng mga sumusunod na kumplikado:

1. Ang "Woman 40 Plus" ay kinukuha ng 1 tablet sa isang araw.
2. Ang reklamo ay kinuha sa 1 tab. dalawang beses sa isang araw.
3. Dalhin ang "Tsi-Klim" 1 tablet 2 beses sa isang araw.
4. Vitrum Ang serye ng mga paghahanda ay may kasamang: "Beauty Elite" (naglalaman ng mga bitamina at extract ng halaman), "Performance" (naglalaman ng mga bitamina at ginseng (katas)), "Osteomag", "Memori", "Aterolitin" (para sa pag-iwas sa osteoporosis).
5. "Alpabeto". Kinakatawan ito ng isang serye ng mga paghahanda: "Klasikong", "Kosmetiko", "Enerhiya" (bilang karagdagan sa mga bitamina, naglalaman ito ng tanglad at ginseng na katas).
6. Ang "Reklamo" ay kinukuha ng 1 tablet araw-araw, 1 pc.
7. "Centrum" kumuha ng 1 tab. 1 bawat araw

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga kababaihan na higit sa 50

Sa yugtong ito ng buhay, ang katawan ng babae ay lubos na may kamalayan sa kakulangan ng estrogen. Ang mga ovary ay hindi gumagawa ng hormon na ito. Mayroong isang matinding hitsura ng mga kunot, ang pagkalastiko ng balat ay bumababa, at nangyayari ang pagkawala ng buhok.

Bilang karagdagan sa mga panlabas na manifestation, nagaganap ang mga panloob na pagbabago. Ang sistemang cardiovascular ay nagsisimula sa hindi paggana, ang tisyu ng buto ay humina, habang ang kaltsyum ay hugasan.

Mayroong isang mataas na posibilidad na magkaroon ng osteoporosis. Ang mga sisidlan ay puno ng mga plake ng kolesterol, bubuo ang atherosclerosis. Ang lahat ng ito ay nabubuo mula sa isang kakulangan ng estrogen sa katawan. Sa panlabas, ang babae ay nagsisimulang tumaba, lalo na sa lukab ng tiyan.

Upang mapanatili ang katawan, kinakailangan ang sumusunod na hanay ng mga bitamina: D, F, K. At gayundin ang mga antioxidant: C, A, E, na mahalaga para maiwasan ang pag-unlad ng mga tumor na may kanser.

Ang hanay ng mga bitamina na ito ay naroroon sa mga sumusunod na kumplikado:

1. "Alpabeto50 +". Ang inirekumendang dosis ay 1 piraso ng 3 beses (bawat oras na kinunan ng kulay).
2. "Vetoron", sa anyo ng mga patak. Kumuha ng 30 patak dalawang beses sa isang araw.
3. "Vitasharm", gumamit ng 1 pc. isang beses sa isang araw.
4. Ang "Merz" ay kinukuha ng 1 tablet bawat araw.
5. "Vitrum", ang inirekumendang dosis ay 1 tablet sa isang araw.

Mga bitamina para sa menopos

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan (ang pinakamahusay na nakalista sa ibaba) na may menopos ay dinisenyo upang pabagalin ang proseso ng pagtanda, suportahan ang mga kuko, buhok, ngipin, buto. Kabilang sa mga kinakailangang bitamina ang: D, F, K. Ang Vitamin D ay lalong mahalaga, pinapanatili nito ang kahalumigmigan sa balat, na makakatulong upang mapanatili ang pagkalastiko, at nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium. Sa kakulangan ng Vitamin K, nabubuo ang mga pasa sa ilalim ng mga mata. Ang kurso ng pagpasok ay dinisenyo para sa isang buwan.

Ang mga kinakailangang bitamina ay naglalaman ng mga sumusunod na kumplikado:

1. "Hypotrilon", ang inirekumendang dosis ay 2 mga PC. sa isang araw.
2. "Orthomol", kumuha ng 2 tablet sa isang araw.
3. Reklamo ang Kaltsyum D₃"Upang suportahan ang mga kasukasuan. Kinakailangan na kumuha ng 1 piraso. kada araw.
4. Ang "Doppelgerts Active" ay kinukuha ng 1 tablet sa isang araw.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Mga naka-istilong bangs ng bagong panahon para sa daluyan, maikli, mahabang buhok. Isang larawan.

Upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit ng mga kababaihan

Upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, ang isang babae ay nangangailangan ng mga bitamina A, E, C, ang kinakailangang halaga na naglalaman ng mga gamot:

1. "Reklamo", "Vitrum", ang inirekumendang dosis ay 1 tablet bawat araw.
2. Ang "alpabeto" ay tinanggap sa 1 pc. 3 beses sa isang araw sa magkakaibang kulay.

Sa talamak na pagkapagod at kahinaan

Upang mapabuti ang kalusugan, una sa lahat, kinakailangan upang baguhin ang pang-araw-araw na gawain, upang maglaan ng oras para sa pahinga at pagtulog. Para sa talamak na pagkapagod, isang bilang ng mga kumplikadong bitamina ang binuo upang matulungan ang katawan na makayanan ang sobrang stress at stress. Ang kurso ng pagpasok ay dinisenyo para sa isang buwan, ang pagpapalawak ng kurso ay napagpasyahan ng isang dalubhasa.

Paghahanda:

1. Ang Selmevit ay binubuo ng 8 mineral at 12 bitamina. Tinanggap ang 1 pc. bawat araw, na may isang malakas na estado ng pagkapagod, ang dosis ay nadagdagan sa 2 mga PC.
2. Ang Bion3 ay isang suplemento ng bioactive. Kumuha ng 1 tablet sa isang araw.
3. Ang "Duovit" ay kinukuha alinsunod sa pamamaraan: 1 pula at 1 asul na tablet sa isang araw.
4. Ang Pantocrinum ay isang biological stimulant. Pangunahing sangkap: kunin mula sa mga antal ng maral. Itinanghal sa anyo ng mga tabletas, makulayan. Ang dosis ay natutukoy ng isang dalubhasa depende sa kondisyon ng katawan.

Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak

Pagkatapos ng panganganak, ang babaeng katawan ay dumaranas ng isang malaking karga. Ang mga kababaihan na nasa GV ay walang kataliwasan. Kinakailangan na pangalagaan ang buhok, ngipin, balat, at gawing normal ang paggana ng mga panloob na organo. Ang lahat ng mga problemang ito ay pinatong sa talamak na pagkapagod, kawalan ng tulog, nakababahalang mga kondisyon.

Hindi laging posible na muling punan ang kakulangan ng mga bitamina mula sa pagkain, dahil mayroong isang malawak na listahan ng mga pagkain na hindi maaaring gawin ng isang ina na nagpapasuso.

Upang maibalik ang katawan, ang mga kumplikadong bitamina ay binuo:

1. Elevit. Naglalaman ang komposisyon ng mga bitamina A, C, B, D₃ at E, naglalaman ng mga elemento ng bakas, ang pangunahing kung saan ay magnesiyo. Kumuha ng 1 pc. para sa araw.
2. "Pregnavit". May kasamang A, B, D₃, PP, E, C. Ang pangunahing mineral ay kaltsyum at iron. Dosis: 1 kapsula bawat araw.
3. "Si Mama ay nagpapuri." Nabawasan ang pamantayan ng mga bitamina A, D. Idinisenyo para sa mga nagdurusa sa alerdyi. Kumuha ng 1 tablet sa isang araw.
4. Vitrum Binubuo ng 13 bitamina at 10 elemento. Tinanggap ang isang piraso bawat araw.
5. "Alpabeto". 13 bitamina at 11 elemento. Pang-araw-araw na rate na 3 tab. isang araw ng magkakaibang kulay.

Mga bitamina para sa buhok

Rating ng mga kumplikadong bitamina para sa buhok

Upang palakasin ang buhok, pasiglahin ang paglago, ibalik ang ningning, isang bilang ng mga bitamina ang kinakailangan: A, E, mga grupo B at C. Kung ang kinakailangang dami ng mga bitamina ay hindi pumasok sa katawan, kasabay ng mga pangkalahatang problema, naghihirap ang buhok. Bukod dito, ang pagkawala ng buhok ay maaaring maging isang pana-panahong hindi pangkaraniwang bagay, sintomas ng anemia o ilang mga karamdaman.

Ang mga nabuong kumplikado ay naglalaman ng balanseng dami ng mga bitamina upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon at buhok:

1. Kagandahan ng Vitrum. Tinanggap ang 1 pc. sa isang araw. Ang kurso ng aplikasyon ay dinisenyo para sa isang panahon mula sa dalawang buwan.
2. "Pantovigar". Kumuha ng isang kapsula tatlong beses sa isang araw, ang kurso depende sa kondisyon: hanggang sa 6 na buwan.
3. "Perfectil". Ang kurso ay isang buwan, 1 tablet araw-araw.
4. "Merz Beauty". Ubusin ang 1 pc. dalawang beses sa isang araw.
5. "Fitoval". Kinukuha ito depende sa antas ng sakit na 1-3 kapsula bawat araw.

Pinakamahusay na Mga Paksa sa Paksa ng Buhok na Paksa

Bilang karagdagan sa panloob na epekto ng mga bitamina sa katawan, iminumungkahi ng mga eksperto ang paggamit ng lokal na nutrisyon sa buhok.

Kabilang dito ang:

1. Alerana. Mag-apply ng 1 ML ng produkto sa lugar ng balat (mga 7 pagpindot) 2 beses sa isang araw. Ang kurso ay 2-4 na buwan.
2. Ang mga bitamina ng langis A at E ay may kapaki-pakinabang na epekto. Pinapayuhan ng mga dalubhasa ang paggawa ng mga maskara mula sa natural na langis (oliba, castor, burdock, mikrobyo ng trigo, atbp.) Kasama ang pagdaragdag ng mahahalagang langis (pir, itim na almond, mint, ylang ylang, atbp.) Ang mga langis ay naglalaman ng maraming dami ng mga bitamina A at E, bilang karagdagan sa pangkat B.
3. Dercos Technigue ". Bilang karagdagan sa mga bitamina, naglalaman ito ng mga amino acid, inunan (katas). Ang pangunahing sangkap ng aminexil, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, binabagong muli ang mga bombilya.

Mga iniksyon sa kagandahan ng buhok

Ang mga injection ay kumikilos nang direkta sa bombilya.Matapos pag-aralan ang kalagayan ng buhok, ang komposisyon ay napili. Bilang karagdagan sa mga bitamina, nagsasama ito ng hyaluronic acid at peptides. Gamit ang pinakapayat na karayom, ang sangkap ay na-injected sa ilalim ng balat. Ang kurso ay binubuo ng 10 mga sesyon na may pahinga ng maraming araw.

Kung ang sanhi ng pagkawala ay sakit, pagbabago sa antas ng hormonal, ang pamamaraang ito ay hindi nagbibigay ng nais na resulta. Hindi inirerekumenda para sa mga buntis na kababaihan, kababaihan sa hepatitis B, na may diyabetes, oncology, epilepsy, sakit sa dugo, nagpapaalab na proseso sa balat.

Pangkalahatang bitamina para sa mga kababaihan

Ang mga bitamina ay kinukuha bilang isang panukalang pang-iwas, pati na rin kapag nangyari ang isang problema. Sa anumang kaso, ang pagkuha ng mga bitamina ay dapat na maiugnay sa isang dalubhasa.

Ang mga nabuong bitamina complex ay idinisenyo upang mapagbuti ang pangkalahatang kondisyon, palakasin ang sistema ng nerbiyos, mapawi ang pagkapagod at pagkamaramdamin ng katawan sa stress. Pagbutihin ang hitsura, istraktura ng buhok, lakas ng mga kuko, ngipin, pagkalastiko ng balat.

Ang pinakakaraniwan ay:

1. Aktibo ang Doppelgerts. Itinanghal sa anyo ng mga nababanat na tablet, kinuha sa 1 pc. kada araw.
2. Formula ng Artlife. Ang pagtanggap ay kinakalkula sa 2 tab. kada araw.
3. Duovit. 2 tab. iba't ibang kulay: isa sa umaga, isa sa gabi.

Mga pagkain na naglalaman ng mahahalagang bitamina

Tumatanggap ang katawan ng maramihang kinakailangang bitamina mula sa pagkain. Ang proseso ng assimilating mga bitamina na ito ay mahalaga. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pagkain na naglalaman ng mahahalagang bitamina.

Huwag palampasin ang pinakatanyag na artikulo ng haligi: Naka-istilong gupit para sa maikling buhok. Larawan, harap at likod ng mga view.

Pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina

Para sa normal na paggana ng katawan, ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga bitamina ay nabuo.

Ang inirekumendang pamantayan ng mga bitamina:

• A - 3000-5000 IU;
• B1 - 1.7-2 mg;
• B2 - 1.5-2.7 mg;
• B3 - 15-17 mg;
• B6 - 1.8 mg;
• B12 - 2.7-5.5 mg;
• C - 65-85 mg;
• D - 370 IU;
• E - 15-30 mg;
• K - 1 m.

Para sa kagandahan at kalusugan ng isang babae, ang pinakamahusay na lunas ay isang balanseng diyeta. Ngunit kung ang isang problema ng pagkawala ng buhok ay nangyayari, pagkatapos maitaguyod ang sanhi, inirerekumenda na gumamit ng mga kumplikadong bitamina, na ang dosis ay sumang-ayon sa isang dalubhasa.

Disenyo ng artikulo: Svetlana Ovsyanikova

Video: Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga kababaihan

Mga bitamina ng kababaihan: alin ang mas mahusay:

Paano pumili ng tamang mga bitamina para sa mga kababaihan: