Gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité: ce qu'elle donne, des avantages pour les femmes, des critiques et des résultats. Une série d'exercices 5 minutes au lit

La gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité a des racines historiques séculaires. Cependant, dans notre pays, une véritable série d'exercices est devenue disponible relativement récemment, seulement après que l'électrification a été effectuée dans l'une des colonies de montagne du Tibet à la fin du siècle dernier.

D'où vient la gymnastique hormonale?

Selon les moines du Tibet eux-mêmes, les secrets de la gymnastique se transmettent de génération en génération, et l'efficacité reste la même - indéniablement efficace. En pratiquant constamment des cours, les gens deviennent plus forts à la fois dans l'esprit et dans le corps.

La tâche principale des exercices est d'utiliser certaines zones du corps, stimulant ainsi l'équilibre du fond hormonal à travers l'appareil endocrinien inhérent à l'homme par nature.

Principe de fonctionnement

Une série d'exercices prend de 5 à 10 minutes par jour. Pendant ce temps, une personne exerce un effet physique (mouvements de massage et de pression) sur certaines zones du corps, contribue à la normalisation de la sécrétion des glandes endocrines.

Le principe d'action est la stimulation par des terminaisons nerveuses clairement localisées de certains organes.

L'effet secondaire est:

1. Amélioration de la circulation sanguine au niveau capillaire.
2. Élimination des phénomènes œdémateux, y compris ceux causés par la lymphostase.
3. Se débarrasser des zones stagnantes du tractus gastro-intestinal.
4. Amélioration de la perception visuelle.
5. Amener la tension artérielle à des valeurs acceptables.
6. Soulagement des manifestations liées à l'âge en lissant les rides.
7. Nettoyer les sinus maxillaires.
8. Augmentation de l'espérance de vie.

Tout ce qui précède a un effet synergique sous la forme d'une augmentation du tonus général du corps. Cela a un effet positif sur l'état psychologique - une personne commence sa journée tous les jours de bonne humeur et après une longue période (au moins 2 mois plus tard), elle note une amélioration de son apparence.

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Les bienfaits de la gymnastique tibétaine

La gymnastique hormonale tibétaine pour l'amélioration de la santé et la longévité est basée sur le principe d'une approche intégrée. Il prend en compte les processus interdépendants qui se produisent à différents niveaux du métabolisme humain.

Améliorer la vision

Cela est réalisé avec un exercice approprié - les muscles des yeux sont non seulement massés, mais également chauds des paumes. Le résultat est que l'apport sanguin capillaire par les organes visuels est pleinement utilisé, les yeux reçoivent la nutrition demandée dans la quantité requise, la personne note progressivement la suspension du niveau de perception de la lumière.

En outre, par une légère pression périodique sur les globes oculaires, l'hypophyse (glande pituitaire) et la glande pinéale dans le mésencéphale (glande pinéale) sont activées. Chacune des glandes, effectuant certaines tâches, avec l'hypothalamus, forme le système hypothalamo-hypophyse, dont l'action combinée définit la direction de tout l'appareil endocrinien.

Guérir les maladies de l'oreille

Les maladies chroniques telles que l'otite moyenne peuvent être traitées en effectuant des procédures pendant au moins 6 mois. Au moment des procédures, la pression de l'air est injectée artificiellement sur toute la surface interne des oreilles. Cela crée un effet de massage sur toutes les zones internes, en conséquence - provoque la dispersion des emplacements stagnants causés par des processus inflammatoires.

Aux premières leçons, il peut y avoir une légère augmentation des symptômes de la maladie. C'est un effet temporaire qui guérit par lui-même. Vous devriez continuer à faire de la gymnastique, mais réduisez la force de pression sur les mains. Il ne s'agit pas simplement de se débarrasser des maladies chroniques - un effet positif supplémentaire est la normalisation de l'audition.

La zone d'air créée avec une compression accrue affecte le tympan, augmentant sa flexibilité.

Contour du visage et amélioration de l'audition

La zone péri-maxillaire de la peau, frottée avec les poings pendant l'exercice, acquiert progressivement un contour plus prononcé, car lors du lissage, les dépôts graisseux sous-cutanés sont dispersés et la perméabilité du liquide lymphatique est normalisée.

Nettoyer les sinus maxillaires et éliminer les rides du front

Frotter la peau au niveau du front augmente l'élasticité de la peau, lui donne un aspect tonique, réduit les manifestations liées à l'âge sous forme de plis. Il normalise également la microflore dans les sinus paranasaux, réduit la probabilité d'accumulation d'agents pathogènes et de poussière.

Amélioration de la circulation cérébrale et normalisation de la pression artérielle

L'effet est obtenu grâce à un travail sur la zone pariétale, qui est décrit ci-dessous. Grâce à cela, le risque de pathologies telles que les accidents vasculaires cérébraux, la maladie d'Alzheimer et les hémorragies intracrâniennes est réduit.

Améliorer l'état des articulations et des muscles des mains

La gymnastique hormonale tibétaine pour la santé et la longévité aide à maintenir le tissu musculaire et les articulations de la main dans le ton grâce à l'activité physique pendant l'exercice quotidien.

Normalisation de la glande thyroïde

Le massage de l'organe spécifié à la zone du nombril conduit à une amélioration de la capacité des capillaires et des conduits.

Améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal

Des mouvements de pression circulaires avec la paume des mains dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril activent le travail de tous les organes de la cavité abdominale, contribuent au passage normal des aliments à travers toute la chaîne du système digestif.

Amélioration de la circulation sanguine dans les vaisseaux des bras et des jambes

Toute la circulation périphérique, en particulier dans les membres, revient à la normale à la fois en raison de l'effet global de l'activité physique des exercices et en raison de l'effet directionnel de l'un des exercices sur les bras et les jambes.

Précautions

Liste des recommandations et contre-indications:

1. Reprenez l'exercice après avoir consulté votre médecin.L'utilisation des méthodes de la médecine classique non seulement ne contredit pas les principes des méthodes orientales, mais les complète également. Les premières étapes pour obtenir des informations sur la santé sont:

• Inspection générale;
• Analyses générales de sang et d'urine;
• Livraison d'analyses très ciblées pour identifier les échecs dans la production d'hormones.

2. Il est nécessaire de choisir une autre méthode de restauration de la santé lorsque:

• La présence de pathologies myocardiques progressives et d'hypertension;
• Protubérances existantes de disques intervertébraux ou de hernies;
• Trouver un ulcère dans le tractus gastro-intestinal;
• Diverses inflammations des articulations et du cartilage.
• Chirurgie récemment transférée.
• Lupus érythémateux.

Opinions de médecins et critiques de forums

Il y a l'attitude suivante à l'égard de la gymnastique hormonale tibétaine dans les cercles médicaux:

1. «Il convient vraiment aux personnes soucieuses de leur santé et de leur longévité. Bien qu'il n'apparaisse pas dans la liste des méthodes officielles de rétablissement de la santé dans la pratique médicale moderne. " Mais, comme pour tous les autres domaines, il doit être abordé de manière significative - aucune méthode n'est une panacée pour toutes les personnes d'affilée. Chacun a un domaine d'application spécifique, ainsi qu'une liste de restrictions d'utilisation.

2. "Une augmentation temporaire des symptômes de maladies existantes après les premières séances peut être facilement confondue avec le processus de détérioration du tableau clinique du patient." Une telle situation est possible si les contre-indications sont ignorées, en raison de l'incompatibilité des exercices avec l'état de santé actuel du patient. Par conséquent, une personne doit surveiller indépendamment la réponse du corps et consulter un spécialiste à temps. La meilleure option serait de tenir un journal dans lequel les résultats quotidiens seront enregistrés, après quoi ils seront analysés par le médecin traitant.

3. "Le début de l'exercice ne doit pas être considéré comme un remplacement automatique des médicaments hormonaux précédemment prescrits." Une telle décision doit être vérifiée par le médecin sur la base d'un examen complet du patient. Une action hâtive peut conduire à une situation difficile.

4. Il est plus facile et plus facile d'obtenir les résultats escomptés lorsque non seulement la gymnastique est apparue dans la vie d'une personne, mais aussi des changements qualitatifs se sont produits dans d'autres domaines de la vie ».

Plus précisément:

• La transition vers le bon régime alimentaire - remplacer la restauration rapide par un apport alimentaire à part entière à partir de produits naturels, etc.
• Refus de toxicomanie.
• Mode de vie actif.
• Changement du contexte psychologique environnant.

5. "Si le patient est incapable d'effectuer toute la liste des exercices pour des raisons physiques (une fracture de jambe mal fusionnée dans le passé ou un excès de poids qui ne permet pas d'atteindre le pied), alors tous les autres exercices qui sont possibles dans de telles conditions."

Les opinions les plus populaires, à en juger par les réponses de personnes ayant expérimenté la gymnastique par elles-mêmes, disponibles sur des forums thématiques:

1. "Ne pensez pas que des actions physiques" simples "extérieures ne peuvent pas aboutir à un résultat notable."

Cette approche n'est pas constructive à l'avance pour deux raisons:

• Une attitude émotionnelle sceptique peut bloquer tout résultat positif au tout début du cours - une personne cherchera simplement une raison sur la base de laquelle elle peut refuser de faire de la gymnastique.
• Une attitude mentale négative sera fondamentale pour la régularité de l'exercice - une personne peut se permettre de sauter des cours ou de les faire de manière sélective.

2. «Même après une longue période d'utilisation des exercices dans la pratique, le résultat promis ne peut être vu. Le seul point positif est que vous ressentez une charge de vivacité pour toute la journée, sortir du lit après un tel entraînement est très facile. "

Cette déclaration témoigne non pas de l'inutilité de la charge hormonale, mais de l'état d'équilibre du corps, dans lequel il n'est pas nécessaire d'ajuster le fond hormonal.

3. "Après le début des cours, des complications de maladies anciennes sont apparues qui ne se sont pas fait sentir plus tôt - certaines ont commencé à avoir des écoulements devant les yeux, la seconde - la température a commencé à acquérir des valeurs accrues, la troisième - des douleurs dans la colonne lombaire."

La manifestation des symptômes peut avoir la signification opposée:

• Ou c'est un phénomène temporaire, résultant de l'adaptation du corps aux changements hormonaux, qui doit être enduré avant que l'amélioration ne se produise.
• Ou c'est un signal qu'avant le début de la gymnastique, la personne ne s'assurait pas de n'avoir aucune contre-indication et que cela ne lui convenait pas d'être utilisé dans la vie.

4. «Grâce aux pratiques tibétaines, de nombreuses personnes ont oublié leurs maladies. Leur état s'est amélioré. Pas une trace des douleurs précédentes. Dans ce contexte, la qualité de vie globale s'est nettement améliorée. " La plus grande catégorie d'internautes a laissé un message sur les forums avec une signification similaire.

Règles d'exécution

Pour obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de respecter les directives suivantes:

1. Il est nécessaire de suivre le régime quotidien, grâce auquel l'exercice de cinq minutes sera terminé avant 6 heures du matin. Le complexe des professions est étroitement lié aux rythmes biologiques du corps, c'est pourquoi cette connexion doit être utilisée. Pour ce faire, vous devez planifier votre journée de manière à ce qu'il reste 7 à 8 heures pour dormir.

2. Ils doivent être réalisés allongés sur une base solide (sol, matelas dur). Ou sans quitter le lit après avoir dormi, s'il répond aux paramètres requis.
3. Chaque mouvement doit être accompagné d'une respiration mesurée.
4. La fréquence de répétition doit correspondre à votre fréquence cardiaque, qui peut être facilement suivie à l'aide du pouls de votre poignet.
5. La prise de nourriture doit commencer au plus tôt 30 minutes après la fin de la gymnastique. Une fois terminé, il est permis de boire un verre d'eau chaude propre.
6. L'autodiscipline est primordiale - vous ne pouvez pas sauter des cours, en les compensant par une augmentation ultérieure du nombre de répétitions. Chacune de ces violations du calendrier annule le résultat positif d'un cours mensuel d'exercices.
7. Vous devriez oublier de boire des boissons alcoolisées et de fumer.

Exercices du matin en 5 minutes. 10 exercices au lit

Vous trouverez ci-dessous une liste d'actions de base (pour chaque mouvement - 30 fois), qui peuvent être étendues au fil du temps avec d'autres techniques.

Exercice 1. Frotter la paume des mains

Après vous être réveillé et vous être connecté mentalement aux cours, vous devez fermer vos paumes et commencer à les frotter les unes contre les autres.

Le résultat obtenu peut en informer une personne sur beaucoup:

1. Le métabolisme dans le corps a lieu au bon niveau si les paumes deviennent chaudes et restent sèches.
2. Il y a de graves problèmes de santé cachés si les paumes deviennent humides.

Exercice 2. Palming - exercices oculaires

Elle est similaire à la technique de restauration de la vision fondée par William Bates. Avec des paumes chaudes, vous devez exercer une légère pression sur les globes oculaires. Après avoir terminé les approches, vous devrez laisser les yeux fermés pendant 30 à 60 secondes. Cela donnera plus de temps pour le réchauffement naturel des yeux avec la chaleur de vos propres mains.

Exercice 3. Pour mieux entendre

Le schéma est identique au deuxième exercice, seules les oreillettes serviront d'objet de pression.

Dans ce cas, les doigts doivent être joints derrière la tête. En plus de restaurer l'audition, un praticien peut se débarrasser de toute une liste de maladies de l'oreille.

Exercice 4. Lifting du contour du visage

Vous permet de désigner des contours du visage clairs, évitant ainsi à une personne de se plier et de "double menton".Une rougeur temporaire est possible en raison du flux sanguin vers la peau traitée, ainsi que de l'amélioration de la circulation dans tout l'anneau pharyngé lymphadénoïde.

Pour ce faire, appuyez vos pouces sur vos lobes d'oreille. Le reste - serrez les poings. Ensuite, faites-leur des mouvements lisses le long de la base de la mâchoire vers le menton et vers les oreilles.

Exercice 5. Massage du front

Il faut joindre les mains pour que la paume de la main gauche recouvre l'extérieur de la main droite. Appuyez la paume de la main droite sur le front, puis appuyez avec sa base entre les tempes.

Il est permis d'effectuer les mêmes actions, en évitant le contact physique avec le front - tenez simplement vos mains autour de lui. La première option est préférable car, en plus d'activer l'hypophyse, elle supprime les rides.

Exercice 6. Massage de la couronne

Le même groupe de mains est utilisé. Dans ce cas, vous ne devez pas toucher la zone indiquée - il suffit de tenir vos mains au-dessus de votre tête le long du contour entre les oreilles au-dessus de la couronne. Cette procédure ramène la pression artérielle à des niveaux normaux et soulage également le stress sur les articulations, les rendant plus élastiques.

Exercice 7. Massage thyroïdien

Avec la main droite, vous devez prendre la région de la gorge où se trouve la glande thyroïde, avec la main gauche - tirez de haut en bas jusqu'à la zone du nombril. L'accord final sera l'abaissement des deux mains vers la zone du nombril.

Exercice 8. Massage du ventre

Les mouvements de massage dans le sens des aiguilles d'une montre doivent être effectués sur l'abdomen avec vos mains. Le ligament est le même - la paume gauche à l'extérieur de la main droite. Facilite le processus de passage des aliments dans le tractus gastro-intestinal, accélère l'excrétion des matières fécales et améliore les selles régulières.

Important! Selon la méthodologie, il est strictement interdit de changer de direction (réglez-le dans le sens antihoraire)! Ceci est lourd d'obstruction intestinale.

Exercice 9. Secouer les capillaires et faire pivoter les articulations des bras et des jambes

Étant dans la position de départ - couché sur le dos avec les jambes et les bras tendus vers le haut à angle droit - vous devez serrer vos mains et vos pieds pendant une demi-minute pour vous débarrasser de la congestion des membres au niveau capillaire. Il doit être complété par des mouvements circulaires des mains et des pieds.

Exercice 10. Frotter les pieds

En gymnastique hormonale tibétaine, il s'agit d'une procédure finale visant à la guérison et à la longévité par la stimulation des points réflexogènes des jambes. Elle est réalisée en pétrissant les pieds et les orteils.

Gymnastique hormonale d'Olga Orlova. Vidéo

Le médecin praticien a apporté ses compléments sous forme de:

1. Massage supplémentaire de la couronne en passant les mains sur la tête de l'arrière de la tête au front.
2. Le passage du frottement des talons et des articulations de la cheville au massage en caressant toute la surface des jambes et des rotules avec les doigts. Il est effectué assis avec les jambes droites.

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Gymnastique hormonale de Nelia Shishatskaya. Vidéo

Il offre:

1. Travail plus actif avec les oreilles. Après une pression standard avec les paumes, chaque zone est travaillée avec les doigts le long des contours des oreillettes. De plus, les lobes d'oreille sont pétris, après quoi ils sont tirés dans des directions opposées.
2. Modification de la formation d'un contour clair de l'ovale du visage. Il est effectué sans fixer les pouces derrière les oreilles. Au lieu de cela, ils bougent avec leurs poings sous la mâchoire.
3. Concentration sur les sinus maxillaires en frottant les zones mentionnées le long du nez jusqu'au front avec les index des paumes ouvertes.
4. Une procédure similaire à celle d'Olga Orlova pour masser la zone pariétale de l'arrière de la tête. Mais pas au front, mais en amenant ses mains sur sa poitrine.
5. Le massage même de la couronne d'une oreille à l'autre, combiné à des mouvements corporels plus actifs, pour que les côtes soient incluses dans le travail.
6. Achèvement de l'étude de la glande thyroïde en abaissant les mains jusqu'au nombril, suivi d'un accent sur celui-ci avec les doigts.À ce moment, une personne doit clairement suivre la pulsation à l'intérieur du nombril, en comptant 30 fois.
7. Massez l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens opposé.
8. Appui avec les doigts, en partant de la zone de l'hypochondre droit, en passant par la région de l'estomac, l'hypochondre gauche, l'os pubien.

De plus, la vidéo montre tout un ensemble d'actions supplémentaires pour la gymnastique.

Gymnastique hormonale tibétaine d'Alena Berdnik. Vidéo

Ses traits caractéristiques:

1. Le frottement des paumes est effectué en conjonction avec des actions similaires sur les pieds - les talons des pieds se frottent les uns contre les autres. Après cela, les mains réchauffées sont appliquées en alternance sur chaque chakra. Dans ce cas, les mains sont verrouillées de sorte que la paume droite est en bas, la gauche en haut - un tel verrouillage de main est prévu pour le corps féminin. Dans l'ordre inverse - pour le corps masculin.
2. Le massage du front est effectué avec les phalanges des doigts serrés en un poing. 2 directions sont sélectionnées - d'une tempe à l'autre, ainsi que vers le nez, se touchant jusqu'au bout.
3. Le massage de la couronne est effectué par analogie avec le front - les mains «vont» non seulement d'une oreille à l'autre, mais aussi de l'arrière de la tête vers le nez.

Complexe de Chittapad. Vidéo

Ses principales différences par rapport à la version classique:

1. Les dernières approches de pression sur les globes oculaires sont effectuées lentement, avec de profondes inspirations et expirations.
2. Le massage abdominal est effectué non pas autour du nombril, mais autour de la zone abdominale entre le nombril et l'os pubien.
3. Le frottement des pieds est fait en mettant l'accent sur la dépression dans le talon - il est très fortement appuyé sur le fond des caresses douces générales. En outre, la zone au-dessus du genou est un endroit qui nécessite une étude active.

Conclusion

La gymnastique hormonale tibétaine n'est pas la seule méthode dont dispose une personne pour améliorer sa santé et sa longévité. Une fois qu'il fait partie intégrante du style de vie, diverses pratiques physiques et spirituelles peuvent s'y ajouter.

Mais tous ceux qui ont décidé de changer de mode de vie pour une existence harmonieuse avec eux-mêmes et le monde qui les entoure devraient commencer par cela. Ce sera le point de départ des améliorations futures.

Auteur du matériel: Babanin Vyacheslav

Conception de l'article: Vladimir le Grand

Vidéo sur la gymnastique tibétaine

Gymnastique hormonale tibétaine:

Gymnastique hormonale des moines tibétains. Des exercices: