ชั้นเรียนกับเทรนเนอร์ในโรงยิมสำหรับเด็กผู้หญิง รายบุคคลกลุ่มผลประโยชน์มากน้อยเพียงใด

สาว ๆ สามารถเข้าร่วมได้ การออกกำลังกายในโรงยิม 2 ประเภท - กลุ่มและส่วนบุคคล การฝึกอบรมส่วนบุคคลกับผู้ฝึกสอนถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดเนื่องจากมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุผลของบุคคลใดบุคคลหนึ่งและไม่เพียง แต่คำนึงถึงพารามิเตอร์เริ่มต้นและความชอบส่วนบุคคลของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อ จำกัด ที่มีอยู่เกี่ยวกับกีฬาด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ

เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม

การเรียนร่วมกับผู้ฝึกสอนในโรงยิมเช่นเดียวกับการฝึกประเภทอื่น ๆ จะมีผลก็ต่อเมื่อมีการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ไว้อย่างชัดเจนซึ่งจะมีการวางแผนไว้ว่าจะบรรลุผลในท้ายที่สุดหลังจากผ่านไปสองสามเดือน (ผลลัพธ์แรกหากมีการร่างแผนการฝึกอย่างถูกต้องจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 1 5 - 2 เดือน).

เป้าหมายของการเยี่ยมชมยิมของหญิงสาวมักจะเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพสูงสุดที่เป็นไปได้ในรูปลักษณ์ของร่างกายโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเธอ

ในบรรดางานสำหรับการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ตามมาซึ่งกำหนดโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสสำหรับลูกค้าของเขางานหลัก ได้แก่ :

• กำจัดไขมันในบริเวณที่มีปัญหา ร่างกายของผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการการแก้ไขโซนของท้องส่วนล่างด้านข้างเอวแขนก้นสะโพก
• สร้างมวลกล้ามเนื้อ การให้กล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาอัตราการไหลเวียนของเลือดซึ่งการปรากฏตัวของเซลลูไลท์และการก่อตัวของความหย่อนคล้อยในบางบริเวณของผิวหนังจะขึ้นอยู่กับ
• เพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแรงและความอดทนของนักกีฬา... การออกกำลังกายส่วนบุคคลในโรงยิมต้องขอบคุณการเลือกน้ำหนักและความเข้มข้นของการฝึกเป็นรายบุคคลช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของนักกีฬา ความแข็งแรงและความอดทนที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การที่หญิงสาวกำจัดการทำงานหนักมากเกินไปในชีวิตประจำวันนอนหลับสบายขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพ
• สุขภาพดีขึ้น ในระหว่างการฝึกคาร์ดิโอการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น การฝึกความแข็งแรงช่วยให้เซลล์ของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ
• อักขระ "แบ่งเบา"... นักกีฬาที่เข้ายิมเป็นประจำจะมีระเบียบวินัยมีจุดมุ่งหมายมีความรับผิดชอบและพร้อมที่จะมุ่งมั่นในเป้าหมายของตนมากขึ้น
  
• การขยายความสามารถทางกายภาพของบุคคล ร่างกายจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอโดยยึดตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนในการปรับโภชนาการนักกีฬาจะสามารถเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อของเธอลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของต้นกำเนิดต่างๆ

ข้อดีและข้อเสียของการฝึกอบรม

การออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ในโรงยิมไม่เพียง แต่มีข้อดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเสียที่สำคัญอีกหลายประการด้วย สิ่งสำคัญคือต้องวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียของการฝึกทั้งสองประเภทล่วงหน้าเพื่อทำความเข้าใจก่อนเริ่มชั้นเรียนวิธีการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาคนใดคนหนึ่ง

รายบุคคล

จุดแข็งและจุดอ่อนของการออกกำลังกายในยิมกับเทรนเนอร์ ได้แก่ :

กลุ่ม

การออกกำลังกายเป็นกลุ่มในศูนย์กีฬาสมัยใหม่ไม่เพียง แต่ดำเนินการในห้องที่มีอุปกรณ์พิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรงยิมธรรมดาด้วย แม้จะมีอุปกรณ์กีฬาจำนวนมาก แต่หลักการของการจัดการฝึกอบรมประเภทนี้ก็เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วไป

ข้อดีและข้อเสียที่ชัดเจนของบทเรียนกลุ่ม ได้แก่

ใครต้องการเทรนเนอร์ส่วนตัว

ชั้นเรียนที่มีผู้ฝึกสอนในโรงยิมเป็นสิ่งที่ต้องทำก่อนอื่นสำหรับผู้ที่:

• รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างการเข้าร่วมกลุ่มกับผู้ที่มีรูปร่างที่ดีขึ้นหรือได้รับผลลัพธ์บางอย่างในทิศทางการออกกำลังกายที่เลือกไว้แล้ว ทีมของเส้นทางกลุ่มมักจะเสร็จสมบูรณ์โดยไม่คำนึงถึงข้อมูลเริ่มต้นของนักกีฬาและสมรรถภาพทางกายของเขา
• ต้องการป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักหรือเครื่องฟรี ผู้สอนไม่เพียง แต่ต้องทำความคุ้นเคยกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อทำงานในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังต้องตรวจสอบการนำไปใช้ด้วย
  
• โรคร้ายแรงที่ จำกัด กิจกรรมทางกายจำนวนหนึ่ง ในกรณีนี้โปรแกรมการฝึกอบรมที่ออกแบบมาเป็นรายบุคคลจะประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่ปลอดภัยที่สุดซึ่งผู้ฝึกสอนเลือกตามความสามารถทางกายภาพของเด็กผู้หญิง
• ไม่รู้ความสามารถทางกายภาพของร่างกายของเขา เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเข้าใจได้ทันทีว่าคลาสความเข้มข้นใดที่จะสะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเขา ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่อยู่ใกล้กับลูกค้าตลอดเวลาจะสามารถแก้ไขโปรแกรมการฝึกซ้อมเดิมได้ทันเวลาโดยแทนที่การออกกำลังกายที่ยากสำหรับนักกีฬาด้วยคู่หูที่มีน้ำหนักเบา
• เธอต้องการบรรลุผลในเวลาที่สั้นที่สุดเช่นเด็กผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่กำลังจะมาถึง ผู้ฝึกสอนมืออาชีพซึ่งรับผิดชอบต่อประสิทธิภาพของการฝึกจะคอยตรวจสอบความถี่ในการเข้ายิมของนักกีฬารวมถึงเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ไม่ได้ผลในเวลาที่เหมาะสมสำหรับเธอ

  

• ต้องการกำลังใจอย่างต่อเนื่องและแรงจูงใจเพิ่มเติมจากที่ปรึกษาของเขา ไม่เหมือนกับเทรนเนอร์ส่วนตัวเมื่อฝึกกับผู้คนจำนวนมากผู้ฝึกสอนฟิตเนสจะไม่ตรวจสอบประสิทธิภาพของสมาชิกแต่ละคนในกลุ่มของเขา แนวทางของแต่ละบุคคลหมายถึงคำแนะนำทางจิตวิทยาของวอร์ดของเขาซึ่งทำให้การฝึกอบรมส่วนบุคคลเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับเด็กหญิงที่สงสัยซึ่งไม่สามารถให้กำลังใจตนเองได้อย่างอิสระเพื่อผลลัพธ์ที่ได้จากการทำงานกับร่างกายของตนเอง

ค่าโค้ชสำหรับเด็กผู้หญิง

บทเรียนกับผู้ฝึกสอนในโรงยิมโดยมีค่าใช้จ่ายขึ้นอยู่กับภูมิภาคนโยบายการกำหนดราคาของสถาบันกีฬาเฉพาะและคุณสมบัติของมืออาชีพเอง

แต่ละเซสชัน

ค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรมส่วนบุคคลในกรณีส่วนใหญ่ประกอบด้วย:

• วาดบล็อกออกกำลังกาย คอมเพล็กซ์ของโหลดถูกสร้างขึ้นโดยผู้ฝึกสอนตามลำดับสำหรับการฝึกในแต่ละวัน ระบบการจัดกระบวนการฝึกอบรมดังกล่าวเกิดจากความจำเป็นที่ผู้สอนจะต้องสังเกตสภาพของหอผู้ป่วยในกระบวนการรับภาระทางกายภาพที่กำหนดหลังจากวิเคราะห์วิธีที่นักกีฬารับมือกับงานแล้วผู้สอนจะจัดทำโปรแกรมสำหรับการฝึกอบรมในวันถัดไปหากจำเป็นอำนวยความสะดวกหรือในทางกลับกันทำให้อัลกอริทึมในการดำเนินการเรียนซับซ้อนขึ้น
• การแก้ไขโปรแกรมด้วยความถี่อย่างน้อย 1 ครั้งใน 2 สัปดาห์ ร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะปรับตัวเข้ากับกิจกรรมทางกายได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ให้โค้ชกับผู้เริ่มต้นในห้องเรียน เพื่อรักษาประสิทธิภาพของการฝึกอบรมผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายจะปรับแผนการฝึกตามผลที่ได้รับแล้วภายใต้การควบคุมของนักกีฬา
  
• การจัดทำแผนอาหาร ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่เพียง แต่จัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมโดยคำนึงถึงเป้าหมายของลูกค้าเท่านั้น แต่ยังแก้ไขพฤติกรรมการกินของเธอด้วย ผู้ฝึกสอนสามารถให้คำแนะนำทั่วไปบอกนักกีฬาเกี่ยวกับหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมหรือสร้างเมนูที่ระบุเวลาอาหารจานและขนาดเสิร์ฟได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติ
• ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการการกีฬา ศูนย์ออกกำลังกายที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีโภชนาการด้านการกีฬาแก่ลูกค้า โค้ชที่มีความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายและวิถีชีวิตของวอร์ดจะสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ได้ว่าผลิตภัณฑ์ใดจะเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรมลดเวลาที่ใช้ในการบรรลุผลตามที่นักกีฬากำหนด

ค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรมส่วนบุคคลในมอสโกวและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กแตกต่างกันไปตั้งแต่ 2,500 ถึง 8000 รูเบิล เป็นเวลา 1 ชั่วโมงโดยไม่รวมการชำระเงินสำหรับการเยี่ยมชมโรงยิม ในภูมิภาคราคาของบทเรียนเดี่ยวครั้งเดียวจะอยู่ที่ 1,000 - 3,000 รูเบิล จำนวนที่กำหนดจะถูกกำหนดโดยเครื่องราชกกุธภัณฑ์ของผู้ฝึกสอนภาระงานและเงื่อนไขของความร่วมมือกับโรงยิม

บทเรียนกลุ่ม

ศูนย์ออกกำลังกายที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีคลาสกลุ่มให้ลูกค้าซื้อโดยสมัครสมาชิกและไม่ต้องจ่ายเงินเมื่อเข้าชม

นโยบายนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงหลายประการ:

• การชำระเงินสำหรับการสมัครสมาชิกคือการรับประกันความสมบูรณ์ของกลุ่ม โอกาสที่ค่าใช้จ่ายในการบริการลูกค้าจะจ่ายออกไปในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละกลุ่มนั้นมีมากกว่าถ้าคุณสามารถจ่ายค่าคลาสได้เพียงครั้งเดียว
• ผลลัพธ์จากการฝึกอบรมกลุ่มสามารถทำได้โดยการเข้าร่วมชั้นเรียนอย่างเป็นระบบเท่านั้น ศูนย์ออกกำลังกายมีความสนใจที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกค้าของพวกเขาบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและพึงพอใจกับการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของตนเองเนื่องจากในกรณีนี้พวกเขาจะเป็นโฆษณาสดของสถาบันกีฬาที่พวกเขาไปเยี่ยมชม
  
• ขาดผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจ ตัวอย่างเช่นหากมีคน 2 คนมาเข้าร่วมบทเรียนค่าใช้จ่ายของศูนย์ออกกำลังกายสำหรับแรงงานของพนักงานและความต้องการในครัวเรือนจะเกินรายได้จากการจ่ายเงินสำหรับการเยี่ยมครั้งเดียวโดยลูกค้า 2 คน

ค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรมกลุ่มประกอบด้วย:

• เข้าร่วมชั้นเรียนในพื้นที่ออกกำลังกายที่มีอยู่ในคลับ จำนวนเฉพาะที่กำหนดโดยการสมัครสมาชิก)
• เข้าร่วมกิจกรรมของสโมสร
• โบนัส. ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรมส่วนบุคคลฟรี 1 ครั้งหรือส่วนลดโภชนาการการกีฬาที่จำหน่ายที่ศูนย์ออกกำลังกาย

ราคาสำหรับการฝึกอบรมกลุ่มในมอสโกวและเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กมีตั้งแต่ 8 ถึง 20,000 รูเบิล เป็นเวลา 5 บทเรียน สำหรับผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคนี้การออกกำลังกายจำนวนใกล้เคียงกันจะมีราคาตั้งแต่ 5 ถึง 10,000 รูเบิล

วิธีการเลือกผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เหมาะสม

การเรียนร่วมกับผู้ฝึกสอนในโรงยิมโดยไม่คำนึงถึงจุดเน้นจะมีผลก็ต่อเมื่อผู้เชี่ยวชาญที่เลือกมีความเป็นมืออาชีพเพียงพอ

เป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่าบุคคลใดบุคคลหนึ่งสามารถให้บริการที่มีคุณภาพสูงตามเกณฑ์หลายประการ:

• การปรากฏตัวของผู้เชี่ยวชาญ เขาไม่เพียง แต่ต้องเรียบร้อยเท่านั้น แต่ยังต้องมีรูปร่างที่แข็งแรงอีกด้วย
• ประสบการณ์จริงกับลูกค้าโดยอยู่ในระหว่างชั้นเรียน ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายสมัยใหม่มักทำงานออนไลน์สร้างโปรแกรมการฝึกอบรมจากระยะไกล
• ระยะเวลาการทำงานในโรงยิมเฉพาะ ในทางที่ดีโค้ชที่มีคุณสมบัติเหมาะสมควรให้ตัวเลข - 2-5 ปี
• ความพร้อมของการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการแพทย์กีฬาสรีรวิทยา
• ความสำเร็จด้านกีฬาส่วนบุคคล
• ประเภทของการสื่อสารที่ไม่เป็นทางการ หญิงสาวจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์กับเทรนเนอร์ส่วนตัวเชื่อมั่นในสุขภาพของเธอเอง มันควรจะสบายใจที่จะอยู่กับคน ๆ นี้ไม่ใช่เพียงเพราะความตระหนักรู้ว่าเขามีความเข้าใจในเรื่องงาน แต่ยังเป็นเพราะความเรียบง่ายและเปิดเผยของเขาเมื่อพูดถึงประเด็นรอง
  
• ต้นทุนการบริการ เพื่อให้บรรลุผลนักกีฬาจะต้องมีผู้ฝึกสอนอย่างน้อย 10 ครั้งซึ่งอาจส่งผลให้มีจำนวนมากซึ่งเธอจะไม่พร้อมที่จะใช้จ่ายในขณะนี้

หากเธอออกกำลังกายร่วมกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในโรงยิมหญิงสาวจะสามารถแก้ไขรูปร่างของเธอได้ใน 2-3 เดือนของการฝึกปกติ

เพื่อไม่ให้ผิดพลาดกับการเลือกที่ปรึกษาของเธอนักกีฬาไม่เพียง แต่ควรรู้เกณฑ์หลักที่บ่งบอกถึงความเป็นมืออาชีพระดับสูงของบุคคลเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจหลักการฝึกอบรมส่วนบุคคลและประเด็นสำคัญของการจัดกระบวนการ "งาน" ด้วย

วิดีโอเกี่ยวกับการฝึกกับเทรนเนอร์สำหรับเด็กผู้หญิง

การฝึกอบรมครั้งแรกกับโค้ชควรเกิดขึ้นอย่างไร: