ประเภทของร่างกายในผู้หญิง: asthenic, normosthenic, hypersthenic, endomorphic BMI วิธีการตรวจสอบ

ด้วยการใช้ข้อได้เปรียบของร่างกายของเธออย่างชำนาญผู้หญิงทุกคนจะรู้สึกมั่นใจและน่าดึงดูดและสำหรับการเลือกอาหารการออกกำลังกายและภาพลักษณ์ในชีวิตประจำวันที่ถูกต้องก็เพียงพอแล้วที่จะเรียนรู้ว่าจะกำหนดเธอได้อย่างไร ประเภทของร่างกาย และทราบถึงขีด จำกัด น้ำหนักที่อนุญาตที่จะปฏิบัติตาม

ประเภทและประเภทของร่างกาย

ประเภทของร่างกายในผู้หญิงถูกกำหนดโดยพื้นฐานของ Somatotype ที่เกิดขึ้นทางพันธุกรรม (ชุดของคุณสมบัติและลักษณะของร่างกายที่วางไว้ตั้งแต่แรกเกิด)

หากตัวเลข (คำหมายถึงโครงร่างของร่างกาย) สามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกและวิถีชีวิตดังนั้น Somatotype คือค่าคงที่บนพื้นฐานของการวางลักษณะของรูป ดังนั้นแนวคิดเหล่านี้จึงไม่เทียบเท่าและแตกต่างกันโดยพื้นฐาน

ที่พบมากที่สุดคือการจำแนกประเภทของร่างกายหญิงที่ใช้ในการแพทย์ของรัสเซียออกเป็น 3 ประเภท:

• asthenic (บาง);
• normosthenic (ตามสัดส่วน);
• hypersthenic (กระดูกกว้าง)

มีการจำแนกประเภทของร่างกายผู้หญิงในวรรณคดีค่อนข้างน้อยและมีพื้นฐานมาจากสัญญาณการจำแนกประเภทต่างๆ ในความเป็นจริงส่วนใหญ่มีคุณลักษณะที่คล้ายคลึงกันและแนวคิดบางอย่างมักตรงกันกับแนวคิดอื่น ๆ

ในการกำหนดประเภทร่างกายของคุณ (ตามการจำแนกประเภทหลัก) ก็เพียงพอที่จะวัดเส้นรอบวงของข้อมือในจุดที่บางที่สุด ค่าที่ได้คือลักษณะเฉพาะของความหนาของเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งเป็นพื้นฐานของการสร้างประเภทนี้ ในเวลาเดียวกันตัวบ่งชี้การวัดสำหรับผู้หญิงและผู้ชายจะแตกต่างกัน

การตีความการวัด:

• Normostenics - ภายใน 15-17 ซม. (และ 18 - 20 ซม. ในผู้ชาย)
• Asthenics - น้อยกว่า 15 ซม. (และ 18 ซม. สำหรับผู้ชาย)
• Hypersthenics - สูงกว่า 17 ซม. (และ 20 ซม. ในผู้ชาย)

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ยังเป็นวิธีที่ไม่ชัดเจนที่สุดในการสร้าง Somatotype ของคุณ ในทางปฏิบัติมีสูตรต่างๆมากมายในการพิจารณาว่าผู้หญิงเป็นของร่างกายประเภทใดประเภทหนึ่ง (รวมถึงเครื่องคิดเลขออนไลน์) ส่วนใหญ่คำนึงถึงสัดส่วนส่วนสูงและน้ำหนัก

ดังนั้น M.V. Chernorutsky จึงเสนอให้ทำการจำแนกประเภทของร่างกายโดยพิจารณาจากน้ำหนักส่วนสูงและความครอบคลุมของหน้าอกตามสูตรของ Pignet

ดัชนี Pignet = ความสูง - (น้ำหนัก + ความครอบคลุมหน้าอก)

สำหรับการคำนวณการวัดจะใช้หน่วยเซนติเมตรและกิโลกรัม ตัวเลขผลลัพธ์มีการตีความดังต่อไปนี้:

• สำหรับ asthenics - มากกว่า 30;
• สำหรับ normosthenics - ตั้งแต่ 10 ถึง 30 (รวม);
• สำหรับ hypersthenics - น้อยกว่า 10

ดังนั้นถ้าผู้หญิงมีน้ำหนัก 50 กก. สูง 170 ซม. และรอบอก 90 ซม. ตัวบ่งชี้จะเป็น:

• PI = 170 - (50 + 90) = 30

ดังนั้นจึงเป็นของประเภท normosthenic

Asthenics (ectomorphs)

ประเภทของร่างกายในผู้หญิงที่โดดเด่นด้วยความเปราะบางและความกลมกลืนเรียกว่าประเภท asthenic ซึ่งรวมแนวคิดที่เหมือนกันภายใต้ชื่อ: ectomorphs, hyposthenics นอกจากนี้ยังรวมถึงร่างกายที่สง่างาม ผู้หญิงประเภทนี้มักเรียกว่าผู้หญิงกระดูกบาง

พวกเขาโดดเด่นด้วยคุณสมบัติของร่างกายดังต่อไปนี้:

• มวลกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี
• สูง (ไม่จำเป็น);
• แขนขายาวและส่วนใหญ่มักจะเย็น
• ขนาดหน้าอกเล็ก
• ใบหน้าบางและยาวเล็กน้อย
• ผิวหนังและผมบาง
• ไหล่แคบ

น้ำหนักตัวเพียงเล็กน้อยของผู้หญิงที่มีร่างกายอ่อนแอสัมพันธ์กับการเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นอาการของแขนขาที่เย็นการชอบของหวานและความต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

ประเภทของร่างกายมีผลต่อลักษณะนิสัยของผู้หญิง Ectomorphs แตกต่างกัน:

• ความไม่พอใจและความลับ
• ความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
• ความเปราะบางและความไม่ปลอดภัย
• แนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า

Hyposthenics - ผู้ที่มีการพัฒนากล้ามเนื้อไม่ดีซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคบ่อยๆ:

• โรคหวัด (มักมีภาวะแทรกซ้อน);
• โรคของระบบทางเดินหายใจและอวัยวะย่อยอาหาร
• โรคหัวใจความดันเลือดต่ำและโรคประสาท

Hypersthenics (เอนโดมอร์ฟ)

ตรงกันข้ามอย่างสมบูรณ์ของประเภท asthenic ผู้หญิงที่มีรูปร่างสูงใหญ่มีความโดดเด่นด้วยรูปร่างที่ใหญ่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Somatotype นี้จึงเรียกอีกอย่างว่าปิกนิกกระดูกกว้างหรือเอนโดมอร์ฟิก

คุณสมบัติและสัญญาณภายนอกของ endomorphs:

• ความสูงสั้นหรือปานกลาง
• แนวโน้มที่จะมีความเข้มข้น;
• เอวกว้างสะโพกและหน้าอก
• รูปร่างโค้งมนของผู้หญิงและการมีท้อง
• ขนาดหน้าอกใหญ่
• ความอดทน

ปัญหาที่พบบ่อยของ hypersthenics คือการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ระบบเผาผลาญของผู้หญิงทำงานช้าลงน้ำหนักขึ้นง่ายและลดยาก ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับอาหารที่มีโปรตีนในอาหาร

ลักษณะนิสัยที่โดดเด่น:

• ความเมตตาและแนวโน้มที่จะให้อภัยทุกสิ่ง
• ความยาวนานและความขี้เกียจ
• การเปิดกว้างและไม่ขัดแย้ง

คนที่มีคุณสมบัติคล้ายกันมักเรียกว่าคนที่มีจิตใจกว้างขวางและใจใหญ่ พวกเขายังคงสงบภายนอกแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความเชื่องช้าเป็นลักษณะนิสัยที่สำคัญ Endomorphs มีลักษณะความอดทนทางร่างกายและอารมณ์ การมีไขมันส่วนเกินในร่างกายทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากขึ้น

ในบรรดาโรคของร่างกายประเภทนี้มีชัย:

• โรคระบบต่อมไร้ท่อโรคอ้วน
• โรคระบบทางเดินหายใจและตับ
• โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

Normostenics (mesomorphs)

normosthenic somatotype อยู่ในตำแหน่งกึ่งกลางระหว่างสองขั้วก่อนหน้านี้ในประเภทของร่างกายผู้หญิง โดดเด่นด้วยสัดส่วนที่กลมกลืนและกล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนาอย่างดี

คุณสมบัติที่โดดเด่นของ mesomorphs:

• ความสูงเฉลี่ย (บ่อยที่สุด);
• เอวเด่นชัด
• ความกว้างไหล่โดยประมาณเท่ากับหรือมากกว่าสะโพกเล็กน้อย
• ลักษณะกระชับและผิวยืดหยุ่น
• การเผาผลาญปกติ
• อัตราส่วนที่ถูกต้องของส่วนต่างๆของร่างกาย

เป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงที่มีร่างกายที่มีรูปร่างผิดปกติในการเพิ่มน้ำหนักและลดน้ำหนัก พวกเขามีความมั่นใจในตัวเองและรูปร่างหน้าตาจึงมักจะภูมิใจในตัวเองมากเกินไป

ในบรรดาลักษณะนิสัยเหนือกว่า:

• ความเด็ดเดี่ยวและคุณสมบัติความเป็นผู้นำ
• กิจกรรมและแรงกระตุ้น
• ตอบสนองอย่างรวดเร็วและเด็ดขาด

Normostenics มีความไวต่อโรคน้อยกว่าซึ่งโดยทั่วไป ได้แก่ :

• โรคของระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร
• หวัด;
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและความดันโลหิตสูง

ประเภทร่างกายแข็งแรง

สอดคล้องกับประเภท normosthenic ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมันตามทฤษฎีบางอย่าง

ในบรรดาผู้หญิงนั้นหายากและแตกต่างกัน:

• สูงกว่าการเติบโตโดยเฉลี่ย
• แขนขายาว
• มวลกล้ามเนื้อเต่ง
• สะโพกแคบและกระดูกอกกว้าง
• โครงกระดูกขนาดใหญ่
• ความอดทนและพอดี

ผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนนักกีฬามีรูปร่างใหญ่ แต่ไม่อวบอ้วน ลักษณะใบหน้ามีความคมและเป็นเหลี่ยม

พวกเขามีนิสัยที่มุ่งมั่นและเด็ดเดี่ยวมั่นใจในตัวเองและยึดมั่นในตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้น โดยปกติคนเหล่านี้เรียกว่าวีรบุรุษ

ร่างกายสมอง (สมอง)

ตามทฤษฎีของ K. Sego ร่างกายประเภทนี้สามารถนำมาประกอบกับผู้หญิงที่มีอาชีพเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิต ได้แก่ นักวิทยาศาสตร์นักปรัชญาครูนักวิเคราะห์นักกฎหมายนักเศรษฐศาสตร์

พวกเขามีลักษณะ:

• แนวโน้มที่จะผอม
• ขนาดสั้น;
• มวลกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี
• ขนาดศีรษะใหญ่เมื่อเทียบกับร่างกาย
• สะโพกและไหล่แคบ
• หน้าผากสูงและใบหน้าเล็ก

คนในร่างกายนี้มีความโดดเด่นด้วยความหงุดหงิดและเงียบการปรากฏตัวของโรคประสาทและโรคหัวใจร่วมด้วย

ร่างกายทางเดินหายใจ

ผู้หญิงที่มีระบบทางเดินหายใจมีท่อนบนกว้างและก้นแคบ ส่วนใหญ่มักพบประเภทนี้ในนักกีฬา (นักกีฬานักว่ายน้ำนักวิ่ง)

คุณสมบัติที่โดดเด่นของ Somatotype ทางเดินหายใจ:

• เติบโตสูงกว่าค่าเฉลี่ย
• เส้นรอบวงหน้าอกใหญ่และการพัฒนาระบบทางเดินหายใจ
• เอวเด่นชัดและกระดูกเชิงกรานแคบ
• ไหล่กว้าง
• กระดูกอกและแขนขายาว
• ลักษณะใบหน้าขนาดใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางเดินหายใจ (จมูกแก้ม)

เจ้าของร่างกายดังกล่าวมีความกระตือรือร้นและบึกบึนด้วยใบหน้าที่คมชัดและบุคลิกที่คมชัดและความอดทนเช่นเดียวกัน

ร่างกายย่อยอาหาร

ตามสัญญาณภายนอกนั้นสอดคล้องกับร่างกายที่มีภาวะ hypersthenic และมีลักษณะดังนี้:

• แนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
• การปรากฏตัวของกระเพาะอาหารและหน้าอกสั้นลง
• ใบหน้าที่นุ่มนวลพร้อมกรามและริมฝีปากที่กว้าง
• โครงสร้างร่างกายกระดูกกว้าง
• แขนขาเต็มและกล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี

ผู้หญิงประเภทนี้มีความสามารถในการทำงานระยะสั้นโดยมีภาระหนักโดดเด่นด้วยความเหนื่อยล้าความเชื่องช้าและความต้านทานต่อความเครียด

ร่างกาย Dysplastic

สมมติว่ามีข้อบกพร่องที่มองเห็นได้และความไม่สอดคล้องกันในสัดส่วนของร่างกาย (ความไม่สมมาตรของแขนขาความผิดปกติ แต่กำเนิดของโครงกระดูก) ในกรณีนี้ลักษณะทางร่างกายจะปรากฏตั้งแต่แรกเกิดหรือในช่วงสองสามปีแรกของชีวิต

โรคที่ได้รับในกระบวนการของกิจกรรมที่สำคัญ (โรคของระบบโครงร่างและระบบกล้ามเนื้อกระดูก scoliosis รุนแรงกล้ามเนื้อลีบ) หรือความไม่สมดุลที่เกิดจากปัจจัยทางกล (การบาดเจ็บการบาดเจ็บ) ไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ของ Somatotype dysplastic และไม่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลง

คนที่มีลักษณะทางร่างกายเช่นนี้มีลักษณะเป็นความลับสันโดษเงียบ

ร่างกายผสม

ประเภทของร่างกายในผู้หญิงซึ่งนำเสนอในการจำแนกประเภทที่ยอมรับโดยทั่วไป 3 ประเภท (hypersthenics, asthenics, hyposthenics) เป็นจุดที่แตกต่างกันอย่างมาก อย่างไรก็ตามในชีวิตผู้หญิงหลายคนไม่ตกอยู่ภายใต้คำอธิบายที่สมบูรณ์ของสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นและขอบเขตระหว่างพวกเขาเป็นเงื่อนไข

ในกรณีนี้หมายถึงประเภทของร่างกายแบบผสม:

• ectomorph-mesomorph;
• ectomorph-endomorph;
• เอนโดมอร์ฟ - เมโซมอร์ฟ

การจำแนกประเภทมุ่งเน้นไปที่ลักษณะสำคัญของร่างกายที่เหนือกว่าใน Somatotype โดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีหน้าอกแคบใบหน้าบางขนาดหน้าอกเล็กเอวที่เด่นชัดและการมีไขมันส่วนเกินในบริเวณตะโพก (ตรงกันข้ามกับด้านบนสุด) เป็นของประเภท ectomorph-endomorph

ดัชนีน้ำหนัก

การกำหนดดัชนีน้ำหนักของผู้หญิงหรือดัชนีมวลกาย (ย่อว่า BMI) ทำให้สามารถประเมินความสอดคล้องของตัวบ่งชี้ทางมานุษยวิทยาหลักของผู้หญิง - ส่วนสูงและน้ำหนักตัว - และกำหนดความจำเป็นในการแก้ไขน้ำหนักโดยการเปลี่ยนอาหารหรือการออกกำลังกาย

โดยทั่วไปสูตรคำนวณดัชนีมวลคือ:

ค่าดัชนีมวลกาย = M / H2

ที่ไหน:

• M - น้ำหนักกก.
• Н2 - ความสูงเป็นเมตรถ่ายเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส

ตัวอย่างเช่นถ้าผู้หญิงสูง 1.7 ม. และหนัก 50 กก. ให้:

ค่าดัชนีมวลกาย = 50 / (1.7 x 1.7) = 17.

เพื่อเชื่อมโยงตัวบ่งชี้นี้กับบรรทัดฐานและสร้างความเบี่ยงเบนจึงใช้การตีความค่าต่อไปนี้ (ตาม WHO):

• สูงถึง 16 กก. / ตร.ม. m - น้ำหนักขาดที่เด่นชัด
• จาก 16 ถึง 18.5 กก. / ตร.ม. m - น้ำหนักที่ไม่เพียงพอ
• จาก 18.5 ถึง 25 กก. / ตร.ม. m - น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
• จาก 25 ถึง 30 กก. / ตร.ม. ม - มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
• จาก 30 ถึง 35 กก. / ตร.ม. m - การปรากฏตัวของโรคอ้วน
• จาก 35 ถึง 40 กก. / ตร.ม. ม. - โรคอ้วนในระดับสูง
• จาก 40 กก. / ตร.ม. m และอื่น ๆ - รูปแบบของโรคอ้วนที่เด่นชัดและคมชัด

ดังนั้นค่าที่ได้คือ 17 กก. / ตร.ม. เมตรอยู่ภายใต้ตัวบ่งชี้ของน้ำหนักการขาดดุล

สูตรนี้มีข้อผิดพลาดมากและไม่ได้คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของ Somatotype ที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจไปไกลกว่าค่า BMI ที่ตั้งไว้อย่างมีนัยสำคัญ

มาตรฐานส่วนสูงและน้ำหนักตามประเภทของร่างกาย

ประเภทของร่างกายในผู้หญิงมีลักษณะเฉพาะและคุณสมบัติที่โดดเด่นของตัวเองบนพื้นฐานของการกำหนดบรรทัดฐานน้ำหนักในอุดมคติสำหรับแต่ละชนิด ยิ่งไปกว่านั้นอัตรานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของผู้หญิง

ตัวบ่งชี้เหล่านี้เหมาะสำหรับผู้หญิงอายุ 18 ถึง 35 ปี หากอายุมากขึ้นคุณต้องเพิ่มค่าที่ระบุ:

• 3 กก. สำหรับ ectomorphs;
• 4 กก. สำหรับ mesomorphs;
• 5 กก. สำหรับ endomorphs

ในกรณีนี้บรรทัดฐานหมายถึงค่าเฉลี่ยของมวลซึ่งอาจผันผวนในพื้นที่ของส่วนระหว่างจุด จำกัด ของค่าสูงสุดและต่ำสุดและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสูตรที่ใช้ในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

สูตรคลาสสิกสำหรับการกำหนดค่าดัชนีมวลกายโดยคำนึงถึง Somatotype

สูตรการคำนวณค่าดัชนีมวลกายที่แนะนำโดยองค์การอนามัยโลกได้รับการปรับแต่งเมื่อเวลาผ่านไปและคำนึงถึงรูปแบบของผู้หญิง

ดูเหมือนว่า:

• สำหรับ asthenics BMI = (M + 10%) / H2;
• สำหรับ normosthenics BMI = M / H2;
• สำหรับ hypersthenics (M - 10%) / H2

ดังนั้นในการปรากฏตัวของ hypersthenic หรือ asthenic physique จำเป็นต้องมีการแก้ไขเบื้องต้นของน้ำหนักตัว 10% ในทิศทางที่ลดลงหรือเพิ่มขึ้นตามลำดับ

ตัวอย่างเช่น:

• ผู้หญิงคนนี้มีรูปร่างผอมบางที่มีน้ำหนัก 47 กก. และสูง 162 ซม.

ค่าดัชนีมวลกาย = (47 + 10%) / (1.62 x 1.62) = (47 + 4.7) / 2.6244 = 19.7

ดังนั้นน้ำหนักจึงอยู่ในเกณฑ์ปกติ (อ้างอิงจาก WHO)

• ผู้หญิงคนนี้มีโซมาโตไทป์แบบมีโซมอร์ฟิกที่มีมวล 63 กก. และสูง 168 ซม.

ค่าดัชนีมวลกาย = 63 / (1.68 x 1.68) = 63 / 2.8224 = 22.3

ซึ่งสอดคล้องกับน้ำหนักปกติ.

• ผู้หญิงที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงน้ำหนัก 76 กก. และสูง 164 ซม.

ค่าดัชนีมวลกาย = (76 - 10%) / (1.64 x 1.64) = (76 - 7.6) / 2.69 = 25.4

ในกรณีนี้มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว

ดัชนีน้ำหนักตามสูตรของ Broca

สูตรพื้นฐานในการกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติได้รับการพัฒนาโดยศัลยแพทย์ชาวฝรั่งเศส P. Broca ในช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 19

ดูเหมือนว่า (สำหรับผู้หญิง):

IV = ความสูง - 100

สำหรับการคำนวณให้ใช้ค่าของความสูงเป็นเซนติเมตร

จากการศึกษา Somatotyping พบข้อเสียที่สำคัญของวิธีนี้:

• เหมาะสำหรับผู้หญิงทั่วไปที่มีความสูง 155 ซม. ถึง 175 ซม.
• ไม่เหมาะสำหรับนักกีฬา
• ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะน้ำหนักลดหรือน้ำหนักเพิ่ม

ดัชนีน้ำหนัก Brock-Brugsch โดยคำนึงถึงร่างกาย

สูตรก่อนหน้านี้ได้สรุปโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน T. Brugsch สำหรับผู้หญิงที่มีความสูงไม่พอดีกับช่วง 155 - 175 ซม.

• มีการเติบโตน้อยกว่า 165 ซม. IV = ความสูง - 100;
• ด้วยการเติบโต 165 - 175 ซม. IV = ความสูง - 105;
• ด้วยการเติบโตมากกว่า 175 ซม. IV = ความสูง - 110

สูตรเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้หญิงมีโซมอร์ฟ ด้วยประเภท asthenic ขอแนะนำให้เพิ่ม 10% ให้กับ IV ที่เป็นผลลัพธ์และด้วยประเภท hypersthenic ให้ลบ 10% จากผลลัพธ์

ตัวอย่างเช่น:

• ผู้หญิงมีร่างกายปกติ (mesomorphic) สูง 167 ซม.

IV = 167 - 105 = 62 กก. - น้ำหนักตัวในอุดมคติ

• ด้วยรัฐธรรมนูญ asthenic ที่มีความสูงเท่ากัน:

IV = (167 - 105) - 10% = 62 - 6.2 = 55.8 กก. - น้ำหนักในอุดมคติ

• ด้วย hypersthenic somatotype และความสูง 162 ซม. ในผู้หญิง:

IV = (162 - 100) + 10% = 62 + 6.2 = 68.2 กก.

ดัชนี Quetelet คำนึงถึงร่างกายและอายุ

ตามที่ A. Quetelet ความสูงของผู้หญิง 1 ซม. มีน้ำหนักที่แน่นอนซึ่งแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะและอายุ สูตรนี้จะคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสำหรับสตรีวัยเจริญพันธุ์ตั้งแต่ 15 ถึง 40 ปี

สูตรคือ:

• IV = K x ความสูง

โดยที่ K คือค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนักเป็นกรัมต่อซม. พิจารณาจากตาราง

หากคุณสูงน้อยกว่า 160 ซม. และอายุต่ำกว่า 20 ปีขอแนะนำให้ลดผลที่ได้รับลง 10%

ตัวอย่างเช่น:

• น้ำหนักปกติสำหรับผู้หญิงที่มีความสูง 170 ซม. และอายุ 30 ปีที่มีร่างกายที่มีภาวะ hypersthenic จะเป็นค่า:

IV = 380 x 170 = 64600 ก. หรือ 64.6 กก.

• น้ำหนักที่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 17 ปีที่มีส่วนสูง 165 ซม. และมีรูปร่างผอมโซคือ:

IV = 315 x 165 - 10% = 46.8 กก.

ฮัมวี่สูตร

วิธียอดนิยมในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติจะคำนวณเป็นนิ้วและดูเหมือนว่า (สำหรับผู้หญิง):

IV = 45.5 + 2.2 x (ความสูง - 60)

เธอแนะนำว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง 60 นิ้ว (152.4 ซม.) คือ 45.5 กก. หากผู้หญิงมีความสูงมากกว่า 60 นิ้วดังนั้นทุกๆ 1 นิ้วที่เพิ่มขึ้นจะมีมวล 2.2 กิโลกรัม

เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นคุณสามารถแปลสูตรเป็นหน่วยเซนติเมตรตามปกติโดยอิงจากค่าที่ยอมรับโดยทั่วไปคือ 1 นิ้ว = 2.54 ซม. ปรากฎว่าทุกๆ 1 ซม. ของความสูง (ถ้าเกิน 152.4 ซม.) จะมี 2.2 กก. / 2.54 ซม. = มวล 0.87 กก.

สูตรสุดท้ายในหน่วยเซนติเมตรจะมีลักษณะดังนี้:

IV = 45.5 + 0.87 x (ความสูง - 152.4)

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติด้วยร่างกายของนอร์มอสเทนิก หากผู้หญิงเป็นโรคหอบหืดจะต้องหัก 10% ออกจากผลลัพธ์ที่ได้รับและหากมีภาวะ hypersthenic จะต้องบวก 10% ในผลรวม

เช่น:

• ผู้หญิงที่มีความสูง 165 ซม. มีรูปร่างผอมโซ

IV = (45.5 + 0.87 x (165 - 152.4)) - 10% = 51 กก.

• ผู้หญิงสูง 170 ซม. และอยู่ในกลุ่ม mesomorphic somatotype

IV = 45.5 + 0.87 x (170 - 152.4) = 60.8 กก.

น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างคลุมเครือและมีเงื่อนไขสำหรับการคำนวณซึ่งมีการคิดค้นสูตรต่างๆมากมาย ในเวลาเดียวกันไม่ใช่ทุกคนที่คำนึงถึงประเภทของร่างกายที่เฉพาะเจาะจงและคำนวณจากค่า 1 - 2 เท่านั้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดข้อผิดพลาดจำนวนมาก

ข้อมูลเกี่ยวกับบรรทัดฐานน้ำหนักที่อนุญาตและความรู้เกี่ยวกับ Somatotype ของคุณช่วยให้คุณสามารถแก้ไขรูปลักษณ์ของคุณกำหนดส่วนที่เป็นปัญหาของร่างกำหนดวิถีชีวิตที่ถูกต้องและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ

ผู้เขียนบทความ: Anna Lalochkina

การออกแบบบทความ: Svetlana Ovsyanikova

วิดีโอในหัวข้อ: ประเภทร่างกายของผู้หญิง

สามประเภทของร่างกาย: