อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในเด็กผู้หญิงผู้หญิงตามอายุ แผนภูมิน้ำหนักปกติ

สาว ๆ ยุคใหม่หลายคนทำตามหุ่นพยายามฟิตหุ่น ในการกำหนดอัตราส่วนปกติของพารามิเตอร์การเจริญเติบโตและน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรู้บรรทัดฐานและปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ควบคุมน้ำหนักตัวด้วยโภชนาการและการฝึกร่างกายเป็นประจำ

BMI คืออะไรและทำไมคุณต้องรู้

นักวิทยาศาสตร์ได้คิดค้นสูตรสำหรับน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยมานานแล้ว นี่คือค่าดัชนีมวลกาย ตัวย่อนี้ย่อมาจากดัชนีมวลกาย จากการคำนวณนี้จะมีการประมาณตัวบ่งชี้หลักของร่างกายมนุษย์

อัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักของเด็กผู้หญิงไม่จำเป็นสำหรับการกำหนดความงามเท่านั้น เมื่อรู้ว่าสูตรนี้ทำงานอย่างไรคุณสามารถสงสัยว่ามีปัญหากับร่างกายหรือในทางกลับกันอย่าคิดถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักควรเป็นเท่าใด

สูตรนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าชีวิตกำลังมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่ หรือถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง

มีความเห็นว่าน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับบุคคลนั้นจะเหมือนกับในช่วงอายุน้อยกว่า แต่เราไม่ควรลืมว่าในทุกๆปีของชีวิตร่างกายมนุษย์ไม่ได้รับน้อง จำนวนมวลกล้ามเนื้อลดลงไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น และถ้าคุณใช้สูตร Quetelet (BMI) เป็นเกณฑ์ที่ถูกต้องในการกำหนดน้ำหนักคุณอาจเข้าใจผิดได้มาก

การคำนวณที่ถูกต้องของดัชนีนี้อาจได้รับอิทธิพลจากทั้งประเภทของร่างกายและปริมาณของกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกาย

วิธีเริ่มกำหนดสัดส่วนร่างกายที่ถูกต้อง

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กผู้หญิงในโลกสมัยใหม่นั้นแตกต่างกันมากแม้กระทั่งเมื่อ 20-30 ปีก่อน วันนี้ความงามของร่างกายของผู้หญิงถูกกำหนดโดย: ความสูงสัดส่วนของร่างกายส่วนบนและแขนขาส่วนล่าง แต่ตัวเลขทั้งหมดสัมพันธ์กัน

ในการกำหนดพารามิเตอร์ของร่างกายคุณต้องทำการวัดหลาย ๆ ครั้ง:

1. วัดความสูง
2. ค้นหาตำแหน่งของเอว (อาจสูงต่ำและปานกลาง)
3. วัดความยาวขา.

นอกจากนี้ยังมีการวัดคอไหล่สะโพกกล้ามเนื้อน่องหน้าอก เมื่อรวมกันแล้วตัวบ่งชี้ทั้งหมดนี้จะกำหนดสัดส่วนของร่างกาย

วิธีการวัดความสูงอย่างถูกต้อง

เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุการเติบโตก็มีการเปลี่ยนแปลง ประการแรกในตอนเช้าความสูงของบุคคลจะสูงกว่าตอนเย็น 1-2 ซม. เกิดจากการที่ร่างกายผ่อนคลายและยืดตัวระหว่างการนอนหลับ ประการที่สองความสูงของคนที่ 50 จะไม่เท่าเมื่อ 20 ปีก่อน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำการวัดใหม่ในช่วงเวลาปกติ

ในการวัดความสูงให้ถูกต้องคุณต้องใช้ผู้ช่วยและเครื่องวัดยาก ควรเว้นเทปไว้เพื่อวัดเอว

1. ยืนตรงบนพื้นผิวแนวตั้งและระดับ
2. กดส้นเท้ากระดูกเชิงกรานไหล่และด้านหลังศีรษะให้ชิดกับผนัง
3. กดคางไว้ที่หน้าอก

ในตำแหน่งนี้ที่ด้านบนของศีรษะ (มงกุฎ) ผู้ช่วยจะต้องใส่เครื่องหมายบนผนัง ยิ่งไปกว่านั้นการวัดจะดำเนินการขนานกับพื้นอย่างเคร่งครัด การวัดระยะทางจากจุดสูงสุดไปยังจุดต่ำสุด - มีการเติบโต ผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน

จะบอกว่าใครสวยกว่านั้นเป็นไปไม่ได้ แต่มีประเภทของการเติบโตของเพศหญิง:

• "Thumbelina" - สูงถึง 155 ซม.
• ต่ำกว่าความสูงเฉลี่ย - 155-165 ซม.
• หญิงสูงเฉลี่ย 165-170 ซม.
• สูงกว่าความสูงเฉลี่ย - 170-175 ซม.
• สาวสูง - 175-185 ซม.
• สูงหรือสูงเกินไป - 185 ขึ้นไป

ประเภทของร่างกาย

การจำแนกประเภทหลักของร่างกายประกอบด้วยสามประเภท - นี่คือ asthenic, normosthenic และ hypersthenic (endomorphic view)

• ร่างกาย Asthenic

อัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักของเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างลักษณะนี้มีลักษณะของความผอมเพรียวและแขนขาส่วนบนและท่อนล่างที่สง่างาม โดยปกติความสูงของพวกเขาคือ 167-172 ซม. สาว ๆ ที่มีรูปร่างแบบนี้มีน้ำหนักเบาผอมสง่างาม พวกเขาไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

• เด็กหญิงนอร์แมน

ลักษณะเด่นของร่างกายประเภทนี้คือสัดส่วนของรูปร่าง ผู้หญิงเหล่านี้มักมีความสูงปานกลางและมีร่างกายที่กลมกลืนกันมาก เมื่ออายุมากขึ้นพวกเขาสามารถรับน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัม

• ผู้หญิงประเภท Endomorphic

นี่คือการสร้างผู้หญิงที่แข็งแกร่งและแข็งแรง มักจะต่ำกว่าความสูงเฉลี่ย โดดเด่นด้วยหน้าอกที่กว้างและไหล่กว้าง สาว ๆ ที่มีร่างกายแบบนี้มักจะมีน้ำหนักเกิน

ในการกำหนดประเภทร่างกายของคุณคุณจำเป็นต้องทราบความสูงความยาวของขาและปริมาตรของข้อมือ:

1. Asthenics - ขายาวเกิน 7-8 ซม. ของความสูง เส้นรอบวงของข้อมือน้อยกว่า 15 ซม.
2. Normostenics - ขายาวกว่าส่วนสูง 3-5 ซม. เส้นรอบวงของข้อมือคือ 15.5 -18 ซม.
3. เอนโดมอร์ฟ - ขายาวกว่าความสูงประมาณ½สองสามซม. เส้นรอบวงข้อมือมากกว่า 18 ซม.

นอกจากนี้ยังมีการแบ่งตามรูป:

• รูปร่างเอ - มีสะโพกกว้างเมื่อเทียบกับไหล่แคบ
• ประเภทรูปตัว X ไหล่และสะโพกมีความกว้างเท่ากันโดยประมาณ เอวไม่เกิน 20 ซม.
• รูปตัว H ไหล่เอวและสะโพกมีขนาดเท่ากันโดยประมาณ
• รูปตัว T ประเภท "เด็กผู้ชาย" คือไหล่กว้างสะโพกแคบ
• ร่างกายรูปตัว O ผู้หญิงประเภทนี้มีความโดดเด่นด้วยส่วนที่ใหญ่โตที่สุดของรูปร่าง - เอว

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: เลเซอร์กำจัดขนบนใบหน้าและร่างกาย - วิธีการดำเนินการประสิทธิภาพก่อนและหลังภาพถ่ายข้อห้าม

ดัชนี Quetelet

ในช่วงกลางของศตวรรษที่ 19 Adolphe Quetelet นักสถิติและนักสังคมวิทยาได้สร้างสูตรที่คุณสามารถกำหนดน้ำหนักส่วนเกินของบุคคลได้ ดัชนี Quetelet (BMI) เป็นความสัมพันธ์ระหว่างความสูงและน้ำหนักของมนุษย์ซึ่งช่วยในการกำหนดปริมาณน้ำหนักส่วนเกินหรือที่ขาดหายไป

ในการคำนวณดัชนีมวลกายคุณต้องหารน้ำหนักด้วย (ส่วนสูงเป็นเมตร * ส่วนสูงเป็นเมตร) ดูเหมือนว่านี่ - น้ำหนักกก.: (ความสูงเป็นม.) 2.

ตัวอย่าง: 74 กก.: (1.76 * 1.76) = 23.88 - รูปที่ได้คือสูตร Quetelet หรือดัชนีมวลกาย

องศาดัชนีมวล Quetelet

ต้องใช้ดัชนีมวลด้วยความระมัดระวัง เมื่อคำนวณปริมาณไขมันในร่างกายของบุคคลที่กำหนดจะไม่ถูกนำมาพิจารณา ดังนั้นการวิเคราะห์น้ำหนักนี้เป็นเพียงการบ่งชี้เท่านั้น

1. ดัชนีสูงถึง 18.5 - ขาดน้ำหนัก ไม่มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ผู้หญิงอาจพบความผิดปกติของฮอร์โมนการแท้งบุตรความดันเลือดต่ำฮีโมโกลบินต่ำ
2. ดัชนี 18.6 - 25 - น้ำหนักปกติ ไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรค ไม่จำเป็นต้องลดหรือเพิ่มน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอาจเป็นเพียงความชอบส่วนบุคคลเท่านั้น
3. ดัชนี 25.1 - 30 - กก. พิเศษ... มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงเส้นเลือดขอดเบาหวานอย่างค่อยเป็นค่อยไป
4. ดัชนี 30.1 - 35 - โรคอ้วน 1 ระดับ โรคนี้ไม่เพียง แต่เป็นไขมันจำนวนมากในร่างกายมนุษย์หรือความบกพร่องของเครื่องสำอางเท่านั้น เริ่มต้นด้วยระดับของโรคอ้วนนี้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมองมีภาระสองเท่า ร่างกายดูดซึมน้ำตาลไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวาน
5. ดัชนี 31.1 - 40 - 2 ระดับของโรคอ้วน ความจำเป็นในการดำเนินการเร่งด่วนเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า โรคข้ออักเสบ, โรคไขข้อ, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวายเป็นผลมาจากโรคนี้
6. โรคอ้วนมากกว่า 40.1 - 3 ระดับ ความเป็นไปได้มากที่จะเสียชีวิตจากโรคทั้งหมดข้างต้นเพิ่มขึ้นอย่างมาก มีความจำเป็นเร่งด่วนในการดำเนินมาตรการเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน

เล่ม

อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักหรือดัชนี Quetelet ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่สวยงามในเด็กผู้หญิงหรือการไม่มีปัญหาสุขภาพ

จำเป็นต้องเพิ่มการวัดรอบเอวเป็นค่าดัชนีมวลกาย พารามิเตอร์นี้จะอยู่นอกเหนือจากสูตร Quetelet

1. เทปเซนติเมตรมีมากกว่า 80 ซม. - มีความเป็นไปได้เล็กน้อยที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ
2. การวัดด้วยเทปเซนติเมตรพบว่ามีปริมาตรรอบเอวเกิน 87 ซม. ซึ่งเป็นตัวเลขวิกฤต มีความจำเป็นต้องลดน้ำหนักเนื่องจากอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้

สูตรของ Broca

ในศตวรรษที่ 19 พอลบร็อคศัลยแพทย์ชาวฝรั่งเศสได้พัฒนาการคำนวณโดยคุณสามารถกำหนดตัวบ่งชี้น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับบุคคลได้ สูตรการคำนวณนี้รวมถึงความจำเป็นในการทราบความสูงของคุณเป็นซม. ซึ่งคุณต้องลบหนึ่งร้อย ตัวเลขที่ได้จะเป็นตัวบ่งชี้ถึงน้ำหนักในอุดมคติ

แต่สำหรับการคำนวณที่ถูกต้องคุณจำเป็นต้องรู้ประเภทร่างกายของคุณ ดังนั้นเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเท่ากันอาจมีลักษณะแตกต่างกันเนื่องจากประเภทของร่างกายที่แตกต่างกัน

• Asthenics - (วัดเป็นซม. ความสูง - หนึ่งร้อย) - 1/10 ของผลลัพธ์
• Normostenics - วัดเป็นซม. ความสูง - หนึ่งร้อย
• Endomorphs - (วัดเป็นซม. ความสูง - หนึ่งร้อย) +1/10 ของผลลัพธ์

สูตรของนักลบ

การคำนวณใช้ความสูงและน้ำหนักที่แน่นอน ในอุดมคติ 152.4 ซม. (ตัวเลขนี้ถือว่าเหมาะที่สุด) - (ไปอีก 2.5 ซม.) ให้เพิ่มน้ำหนัก 0.9 กก. เพิ่ม 10% ของผลลัพธ์ลงในรูปผลลัพธ์

ตัวอย่างเช่นความสูงเดิม 165 ซม. 165-152.4 = 12.6: 2.5 = 5.04 * 0.9 = 4.536 ต้องเพิ่มตัวเลขที่ได้ในอุดมคติ 45 กก. = 49.536 และเพิ่ม 10% ผลก็คือเราได้ 54.48 กก.

สูตรของ Neger ไม่เหมาะกับร่างกายทุกประเภท จากเด็กผู้หญิงที่มีส่วนสูงคุณสามารถสร้าง "anarex" ได้

สูตรของ John McCallum

สูตรมวลกายได้รับการพัฒนาโดย John McCallum ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาและนักเขียน สูตรนี้ได้รับการยอมรับว่าดีที่สุดในหมู่นักกีฬา ควรกำหนดโดยปริมาตรของข้อมือ

พารามิเตอร์ร่างกายของ McCallum:

• ปริมาตรของหน้าอกคือ 6.5 * ต่อปริมาตร carpal
• ปริมาตรรอบเอว - วัดปริมาตรหน้าอก * 0.53;
• ปริมาณสะโพก - วัดปริมาตรหน้าอก * 0.85;
• ปริมาณต้นขา (ขา) - วัดปริมาตรหน้าอก * 0.53;
• ปริมาณคอ - วัดปริมาตรหน้าอก * 0.37;
• ปริมาณลูกหนู - วัดปริมาตรหน้าอก * 0.36;
• ปริมาณขา - วัดปริมาตรหน้าอก * 0.34;
• ปริมาตรปลายแขน - วัดปริมาตรหน้าอก * 0.29

สูตรลอเรนซ์

ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 นักฟิสิกส์ชาวดัตช์ได้คำนวณน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบสำหรับบุคคล มันขึ้นอยู่กับการเติบโต

การคำนวณนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป การเติบโตไม่มีข้อ จำกัด

สูตรสำหรับครึ่งธรรม: (ลบ 100 จากความสูงที่วัดเป็นซม.) - (เป็นซม. วัดความสูง -150) หารด้วย 2

ตัวอย่าง: 175 ซม. = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62.5 กก

สูตรของ Breitman

ในการกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยใช้สูตร Breitman จำเป็นต้องใช้พารามิเตอร์การเติบโตเป็นซม. การคำนวณทำตามสูตร:

วัดค่าพารามิเตอร์การเจริญเติบโตเป็นซม. * 0.7 และลบ 50

ตัวอย่าง: 176 ซม. * 0.7-50 = 73.2 กก.

การคำนวณน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบตามสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้น

บทบาทของอายุในอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนัก

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลง ปริมาณกล้ามเนื้อลดลงไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุของฮอร์โมนในผู้หญิงทำให้มีการกระจายตัวหรือแม้แต่การสะสมของไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปรียบเทียบน้ำหนักของคุณไม่ใช่กับตัวบ่งชี้ความอ่อนเยาว์ แต่คำนึงถึงอายุ

Brox ศัลยแพทย์ชื่อดังได้ทำการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของตัวเองโดยวางจำนวนปีและคุณสมบัติต่างๆของตัวเลขไว้

1. ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 39 ปี ความสูงวัดเป็นซม. - ปัจจัย 110
2. หญิงน้ำหนักดีที่สุด 40+. ความสูงวัดเป็นซม. - 100
3. สำหรับร่างกายที่อ่อนเพลียจำเป็นต้องลบ 10% ของน้ำหนักในอุดมคติ
4. สำหรับ endomorphs เพศหญิงจำเป็นต้องเพิ่ม 10% ของน้ำหนักที่เหมาะสม

การคำนวณอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักตามประเภทของรูปร่างผู้หญิง

การมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบเป็นความฝันของผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิง ทุกคนแตกต่างกันและสิ่งนี้ควรได้รับการยอมรับ ผู้หญิงทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่ว่าเธอจะมีสัดส่วนร่างกายแบบใด

1. รูปตัว A ตัวแทนของรูปนี้มีไหล่ที่แคบกว่าสะโพกอย่างเห็นได้ชัด เอวน้อยกว่าสะโพกอย่างน้อย 20 ซม. ตัวแทนของรูปร่างรูปตัว A อาจมีความสูงต่างกัน
2. ประเภทรูปตัว X ในกรณีนี้ไหล่และสะโพกมีปริมาตรเท่ากันโดยประมาณ ร่างกายประเภทนี้มีเส้นการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นระหว่างสะโพกเอวและหน้าอก
3. รูปตัว H ไหล่และสะโพกมีปริมาตรเท่ากัน เอวแทบไม่โดดเด่น ต้นขาไม่มีส่วนโค้ง "แบบผู้หญิง"
4. ร่างกายรูปตัว T ประเภทร่างกาย "เด็ก" ไหล่กว้างกว่าสะโพก ขายาวและผอม ความกว้างของสะโพกไม่เกิน 20 ซม. ใหญ่กว่าเอว
5. ร่างกายรูปตัว O ในรูปผู้หญิงประเภทนี้ส่วนที่โดดเด่นที่สุดของร่างกายคือเอว สะโพกและไหล่ที่เรียวพอสมควร แต่หน้าท้องใหญ่

เกณฑ์น้ำหนักและส่วนสูง: ตารางสำหรับผู้หญิง

ตัวเลขในตารางนี้แสดงน้ำหนักที่อนุญาตโดยเฉลี่ยของผู้หญิงในแต่ละช่วงอายุ

ใช้เครื่องคิดเลขเฉพาะ

เครื่องคิดเลขออนไลน์ประเภทต่างๆพบสถานที่บนอินเทอร์เน็ตซึ่งสามารถใช้ในการคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามสูตรต่างๆ วิธีใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์นั้นง่ายมาก คุณต้องรู้พารามิเตอร์ของร่างกายและป้อนข้อมูลลงในหน้าต่างเครื่องคิดเลข

หากต้องการทราบค่าของคุณโดยใช้สูตร Quetelet คุณจำเป็นต้องทราบส่วนสูงและน้ำหนักของคุณเท่านั้น ผู้ช่วยออนไลน์จะทำการคำนวณเอง

อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักในเด็กสาววัยรุ่น

สูตรนี้จะช่วยให้คุณทราบค่าดัชนีมวลกายของเด็ก การคำนวณดัชนี Quetelet ของเด็ก = น้ำหนักของเด็กเป็นกก. / ต่อส่วนสูงเป็นม²... ตัวอย่างเช่นเด็กสูง 1.35 น้ำหนัก 35 กก. = 35 / 1.82 = 19.23 นี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับเด็กอายุ 12-13 ปี

ในการกำหนดค่าดัชนีมวลกายของวัยรุ่นคุณต้องทำการคำนวณเช่นเดียวกับทารก ดัชนี Quetelet สำหรับผู้ใหญ่ยังไม่เหมาะสำหรับพวกเขาเนื่องจากการเติบโตของร่างกายอย่างต่อเนื่อง

จำเป็นต้องคำนวณตัวบ่งชี้ - เปอร์เซ็นไทล์เปอร์เซ็นไทล์ = น้ำหนักวัยรุ่น / ส่วนสูง ผลที่ได้รับจะต้องถูกเปรียบเทียบกับค่าที่สอดคล้องกับอายุของชายหนุ่ม

ตัวชี้วัด:

• ผลลัพธ์คือ 95 ขึ้นไป - โรคอ้วน
• ผลลัพธ์ 80 - 95 - น้ำหนักเกิน
• ผลตั้งแต่ 6 - 80 - น้ำหนักปกติ
• น้อยกว่า 6 - ขาดน้ำหนัก

ดัชนีมวลกายระหว่างตั้งครรภ์

ค่าดัชนีมวลกายในระหว่างตั้งครรภ์ประมาณตามการคำนวณ Quetelet ที่ยอมรับโดยทั่วไป แต่สูตรนี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ในการคำนวณนี้คุณจำเป็นต้องทราบจำนวนสัปดาห์ของการตั้งครรภ์น้ำหนักและส่วนสูงก่อนตั้งครรภ์

สูตร: น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ / ส่วนสูงกำลังสอง:

• ผลลัพธ์คือ 19.8 หรือน้อยกว่า - น้ำหนักน้อย
• ผลลัพธ์สูงถึง 26 - น้ำหนักปกติ
• สิ่งใดที่มากกว่า 26 จะมีน้ำหนักเกิน

ในระหว่างตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้องตรวจสอบน้ำหนักของคุณ การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ของน้ำหนักของแม่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

ทำไมคุณต้องรู้ค่าดัชนีมวลกายของคุณ

ดัชนี Quetelet หรือสูตรเป็นตัวบ่งชี้สัมพัทธ์ แต่จำเป็นที่จะต้องรู้และไม่ใช่เพื่อความสวยงามของร่างกายด้วยซ้ำ สุขภาพบางอย่างซ่อนอยู่ในตัวเลขเหล่านี้ ตัวบ่งชี้ที่เกินมาตรฐานควรเป็นที่น่าตกใจ

เบื้องหลังของพวกเขาคือโรคร้ายแรงเช่นเส้นเลือดขอดโรคไขข้อโรคลิ่มเลือดอุดตันโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจโรคเบาหวาน ไม่กี่คนที่อยากมีปัญหามากมายในร่างกายดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินด้วยผลที่ตามมา

ข้อเสียและข้อ จำกัด ของการใช้วิธี BMI

สูตร Quetelet มีข้อเสีย ซึ่งรวมถึง:

• การคำนวณไม่คำนึงถึงอายุ
• กล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีสามารถตีความได้ว่าเป็นภัยคุกคามของน้ำหนักส่วนเกินหรือโรคอ้วน
• ไม่มีความแตกต่างระหว่างเพศหญิงและเพศชาย

สิ่งเหล่านี้เป็นทั้งข้อเสียและข้อ จำกัด หากคุณต้องการการคำนวณเชิงลึกคุณควรใช้สูตรต่างๆ

วิธีทำให้ดัชนีมวลกายเป็นปกติ

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักการคำนวณดัชนีมวลกายสามารถเป็นผู้ช่วยได้ คุณต้องรู้กฎบางอย่าง ทั้งสองกลุ่มมีความคล้ายคลึงกันมาก

1. อาหารเศษส่วน - อาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อ (ทั้งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพดีขึ้น)
2. นับแคลอรี่ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - ตัดตามบรรทัดฐาน สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะต้องเพิ่มขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเชิงซ้อน
3. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
4. มีความจำเป็นต้องตรวจร่างกายเพื่อหาโรคเรื้อรัง
5. กำจัดนิสัยที่ไม่ดี.
6. นอนหลับให้เพียงพอ อวัยวะภายในทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายดูดซึมทุกสิ่งที่ต้องการและขจัดสารพิษ

ดัชนีมวลกายในเด็กผู้หญิงหรืออีกทางหนึ่งคืออัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักสามารถเป็นตัวช่วยในการแก้ปัญหาสุขภาพได้ และยังเป็นแนวทางในการได้สัดส่วนตามที่ต้องการอีกด้วย

การออกแบบบทความ: Mila Friedan

วิดีโอ BMI

มาตรฐาน BMI และ comorbidities: