Revitonics - การสร้างใบหน้ายิมนาสติกสำหรับใบหน้า การออกกำลังกายฟิตเนสต่อต้านริ้วรอยเพื่อความยืดหยุ่นของผิวหนังกล้ามเนื้อคอและใบหน้า

Revitonics ช่วยในการรับมือกับปัญหาที่น่าตื่นเต้นที่สุดอย่างหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับสุนทรียภาพของร่างกายมนุษย์ - ริ้วรอยเหี่ยวย่นของผิวหนัง เพื่อชะลอกระบวนการนี้จึงมีการใช้มาสก์ครีมนวดและ revitonics หลายชนิด

revitonics การออกกำลังกายสำหรับใบหน้า - มันคืออะไร

Revitonics หมายถึงเทคนิคที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดริ้วรอยกระชับผิวและปรับปรุงโครงหน้า ในขณะเดียวกันก็มีการทำงานกับกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด (เนื่องจากหน้าที่และบทบาทของกล้ามเนื้อแตกต่างกันแนวทางของแต่ละบุคคลและแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าแต่ละส่วนจึงมีความสำคัญ)

ผู้ก่อตั้ง Revitonics คือ Natalia Osminina

revitonics ให้อะไร

ชุดการออกกำลังกายสำหรับคอและใบหน้านี้ช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติซึ่งรวมถึง:

• ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด
• การกำจัดกล้ามเนื้อกระตุก
• "การสร้าง" ท่าทางที่ถูกต้องของคอ;
• ทำงานโดยตรงกับกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ (ใบหน้าหรือการเคี้ยว)

ด้วย revitonics ปกติคุณสามารถสังเกตการปรับปรุงต่อไปนี้:

• กำจัดริ้วรอย (ขนาดกลางและเล็ก);
• ความเรียบเนียนและความอ่อนโยนของผิวหนัง (รอยพับและความผิดปกติหายไป);
• ผิวจะกระชับและตึงขึ้น
• รูปไข่ที่สวยงามของใบหน้า (คางชัดเจนโหนกแก้มหน้าผาก);
• กระบวนการอักเสบบนผิวหนังลดลงหรือหายไป

ระบบ Revitonics (Natalia Osminina)

Natalia Osminina พัฒนาระบบการออกกำลังกายใบหน้า (revitonics) ในช่วงครึ่งแรกของทศวรรษที่ 90 จากนั้นก็เป็นปรากฏการณ์ใหม่ในด้านความงาม (ทั้งในประเทศตะวันตกและตะวันออก)

จากข้อมูลของ Natalia สาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยความชราและการซีดจางของผิวหนังไม่ใช่อายุ แต่ประการแรกคือความผิดปกติในการทำงานของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ อันเป็นผลมาจากการละเมิดดังกล่าวทำให้สารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่เซลล์น้อยลงและโทนสีจะสูญหายไปตามกาลเวลา

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สภาพผิวเสื่อมสภาพคือการกักเก็บของเหลว

ด้วยเหตุนี้ความง่วงความหย่อนคล้อยความหย่อนคล้อยรอยฟกช้ำใต้ตาและอาการบวมอาจปรากฏขึ้น ระบบของ Natalia Osminina มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ

ผู้ก่อตั้งเทคนิคนี้ได้ก่อตั้งหลักสูตรพื้นฐานของเธอเองซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดพื้นฐาน 10 แบบ แต่ละคนมุ่งเป้าไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าเฉพาะเพื่อขจัดปัญหาเฉพาะ

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: Face Fitness สำหรับการยกกระชับใบหน้าฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ระดับปริญญาโทจาก Elena Karkukli

Revitonics: ประเภทของยิมนาสติกสำหรับใบหน้า

มีสองประเภทของยิมนาสติกใน revitonics:

• เครื่องดูดฝุ่น;
• ประติมากรรม.

พันธุ์เหล่านี้สามารถใช้เป็นรายบุคคลหรือรวมกันได้ บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญใช้สองประเภทในเวลาเดียวกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ฟิตเนสประติมากรรม

การออกกำลังกายบนใบหน้าประเภทนี้ใช้เพื่อฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอเพื่อปรับความตึงระหว่างกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ ประกอบด้วยระบบการออกกำลังกายซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อ:

• การกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงท่าคอ
• การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
• กำจัดอาการบวมและบวมน้ำ
• การทำให้เป็นปกติของการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อบดเคี้ยว
• เปิดตัวการระบายน้ำเหลืองที่ผิวหนังบริเวณใบหน้าลำคอ
• กำจัดการอักเสบ

สมรรถภาพทางประติมากรรมขึ้นอยู่กับหลักการหลายประการ ในหมู่พวกเขา:

1. แบบฝึกหัดจำนวนมากใช้หลักการ 30 วินาที หลักการนี้คือผลต่อกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจะคงอยู่เป็นเวลาครึ่งนาที ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
2. อีกกฎหนึ่งของการออกกำลังกายนี้คือการยืดกล้ามเนื้อ มันเกิดขึ้นอย่างช้าๆและระมัดระวัง การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อกลับมามีโครงสร้าง (ความยาว) หลังจากอาการกระตุก
3. ขั้นตอนต่อไปคือการแกล้งทำ ขั้นตอนนี้เป็นการเตรียมการ เมื่อทำการบีบอัดกล้ามเนื้อจะดึงเข้าหากันเล็กน้อยหรือในทิศทางที่ต่างกัน ระยะเวลา - จนกว่ากล้ามเนื้อจะเริ่มคลายตัว
4. ถัดไปคือการกระทำ เมื่อทำการแก้ไขกล้ามเนื้อจะอยู่ในตำแหน่งที่ต้องการเป็นเวลา 5 ถึง 7 วินาที นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อ "จำ" ตำแหน่งใหม่ได้
5. ขั้นตอนสุดท้ายกำลังโหลด แรงกดภายใต้ภาระมีน้อย น้ำหนักไม่เกิน 10 กรัม

ควรปฏิบัติตามเทคนิคที่ถูกต้องเมื่อออกกำลังกาย:

• อย่ากดบนผิวหนังไม่ยืดไม่ดึง การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรราบรื่นถูกต้องไม่เร่งรีบ
• ในเวลาเดียวกันการเจาะของนิ้วเข้าไปในผิวหนังนั้นลึก (เพื่อให้มีผลต่อกล้ามเนื้อที่ต้องการ) จำเป็นต้องจับนิ้วที่จุดเริ่มต้นบนผิวหนังเป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นให้ "จุ่ม" นิ้ว "ลงในเนื้อเยื่อ" อย่างราบรื่น

อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกผิวจะเรียบเนียนและมีสุขภาพดีขึ้น (เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นการออกซิเจนของเซลล์)

ฟิตเนสสูญญากาศ

revitonics ประเภทนี้ช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับผิวหน้า: ริ้วรอยเล็กและปานกลางผิวหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย สำหรับขั้นตอนจะใช้ขวดสุญญากาศพิเศษที่มีขนาดแตกต่างกัน

หลังจาก "ออกกำลังกาย" เพียงไม่กี่ครั้งสภาพผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด - ริ้วรอยบริเวณหน้าผากและปากหายไปหรือลดลงผิวจะเนียนและเนียนขึ้นนอกจากนี้คิ้วและตายังชัดเจนและสวยงามมากขึ้น

ขนาดของกระปุกที่ใช้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของปัญหาเครื่องสำอาง:

• สิ่งเล็ก ๆ มีความจำเป็นเมื่อประมวลผลบริเวณเล็ก ๆ บนใบหน้า (จมูกริมฝีปากใกล้ดวงตา)
• ขนาดกลาง - สำหรับปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังบริเวณโหนกแก้มใกล้ปาก
• คนตัวใหญ่ใช้ต่อหน้าริ้วรอยการประมวลผลของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

revitonics สูญญากาศมีประสิทธิภาพ:

• มีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต (การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนเข้าสู่หลอดเลือดดีขึ้น);
• ผิวหนังหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย (มีการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินมากขึ้น)

Liquid Fitness คืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามใช้ครีมพิเศษสำหรับขั้นตอนการออกกำลังกายที่เป็นของเหลว พวกเขาถูกนำไปใช้โดยใช้ mesoscooter พร้อมกับการนวดเบา ๆ บนพื้นผิวของใบหน้าและลำคอ

ด้วยการนวดสารที่เป็นประโยชน์จากครีมจะซึมเข้าสู่ชั้นลึกของผิวหนัง

ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวนุ่มชุ่มชื้นโดยไม่ระคายเคืองและอักเสบ

Revitonika: ความคิดเห็นของแพทย์ มีด้านลบหรือไม่

ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับขั้นตอนนี้เป็นบวก ผู้เชี่ยวชาญจากสาขาการแพทย์ที่แตกต่างกัน - ประสาทวิทยาการทำศัลยกรรมตกแต่งทราบถึงผลดีของ revitonics ทั้งในการรักษาโรคของระบบประสาท (และบ่อยครั้งที่โรคดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและปากมดลูก) และในระหว่างการทำศัลยกรรมในช่วงหลังผ่าตัด

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าพื้นฐานของ revitonics ค่อนข้างเป็นวิทยาศาสตร์และมีผลต่อการชะลอกระบวนการชราฟื้นฟูสภาพผิวและการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ชัดเจน

แพทย์บางคนอ้างว่า revitonics ช่วยเฉพาะคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ซึ่งไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคใด ๆ ในกรณีเช่นนี้การออกกำลังกายบนใบหน้าจะมีผล และสำหรับผู้ที่มีอาการบวมอักเสบกระตุกของกล้ามเนื้อใบหน้าที่เกิดจากโรคของอวัยวะหรือระบบภายใน revitonics จะไม่มีประโยชน์

ข้อห้ามในการฝึก revitonics

Revitonica ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาที่ชัดเจนอยู่แล้วเท่านั้น แต่ยังได้พิสูจน์ตัวเองเช่นเดียวกับวิธีการป้องกัน (จากการปรากฏตัวของริ้วรอยแรกการเสื่อมสภาพของสภาพผิว)

แนะนำให้ใช้การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอสำหรับผู้หญิงทุกวัย

ยิ่งไปกว่านั้นไม่สำคัญว่าผิวประเภทใด

Revitonics ไม่เป็นที่ต้องการสำหรับเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 16 ปี (ในขณะนี้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายซึ่งมักส่งผลต่อสภาพของผิวหนัง แต่เมื่อเวลาผ่านไปการเปลี่ยนแปลงบนผิวหนังดังกล่าวจะผ่านไปเองโดยไม่มีขั้นตอน)

คุณไม่สามารถทำตามขั้นตอน revitonics สำหรับผู้หญิงที่มี:

• โรคมะเร็ง
• โรคของระบบน้ำเหลือง
• ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง);
• โรคระบบต่อมไร้ท่อ
• การอักเสบของผิวหนังเป็นหนอง
• ความผิดปกติของระบบประสาท (สมอง);
• ความผิดปกติ แต่กำเนิดของคอ;
• ความอ่อนแอทั่วไปและไม่สบายตัว

ก่อนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ (เกี่ยวกับข้อห้ามที่เป็นไปได้ลักษณะเฉพาะของร่างกาย)

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: นวดหน้าตามระบบของแพทย์ชาวญี่ปุ่น Asahi Zogan.

Revitonika - แบบฝึกหัดสำหรับใบหน้า: ตัวอย่าง

การออกกำลังกายบนใบหน้ามีเทคนิคพื้นฐานหลายประการ พวกเขาใช้เวลาไม่เกิน 30 วินาที - นี่เป็นเวลาเพียงพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับแล้วผ่อนคลาย

การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มของกล้ามเนื้อที่มีผลต่อปริมาณเลือดของเซลล์ผิวหน้าที่มีเลือดและออกซิเจน

สำหรับกล้ามเนื้อ trapezius:

• ไหล่ควรจะยกขึ้นและดึงกลับ (ไปทางกระดูกสันหลัง)
• ศีรษะหันไปทางอื่น
• พวกเขาดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีและผ่อนคลาย

สำหรับท้ายทอย:

• วางไหล่ของคุณกลับ
• มือถูกล็อคในขณะที่หัวไหล่ถูกดึงเข้าด้วยกัน
• หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ยกไหล่ขึ้น (เพื่อให้ศีรษะอยู่ระหว่างไหล่)
• พวกเขาอยู่เช่นนี้เป็นเวลาครึ่งนาทีและคลายกล้ามเนื้อ

สำหรับริ้วรอยตามขวางที่คอให้ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ตำแหน่งเริ่มต้น - วางมือบนหน้าอก
• คางต่ำลงและกดกับหน้าอก
• มือ "ดึง" ผิวหนังขึ้นและคาง "ดึง" ไปที่มือ
• ผ่อนคลายหลังจาก 30 วินาที

ด้วยรอยย่นระหว่างคิ้วการออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยได้:

• นิ้วหัวแม่มืออยู่ใต้คิ้ว (ตอนต้น)
• เครื่องหมายดัชนีสูงกว่าเครื่องหมายขนาดใหญ่ 1.5-2 ซม.
• ต้องบีบนิ้วมือค้างไว้ 20-30 วินาที

เพื่อให้ริมฝีปากของคุณมีสีรูปร่างและความอวบอิ่มที่สวยงามยิ่งขึ้นคุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้:

• นิ้วชี้เหนือริมฝีปากบน - ตรงกลาง
• ค่อยๆเหยียดนิ้วไปด้านข้างค้างไว้สองสามวินาที
• จากนั้นเลื่อนนิ้วจากกึ่งกลางริมฝีปากไปที่มุมปาก
• ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับริมฝีปากล่าง

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya เป็นตัวแทนในรัสเซียของ บริษัท อเมริกันและญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงซึ่งเกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ด้านสุขภาพ ในปี 2010 เธอได้พบกับ Natalia Osminina ผู้ก่อตั้งฟิตเนสใบหน้าและลำคอ การประชุมครั้งนี้กลายเป็นเวรเป็นกรรม

อนาสตาเซียได้รับแรงบันดาลใจจากหลักการและแนวคิดในการพัฒนา revitonics ซึ่งเธอเสนอให้ Natalia ร่วมมือกัน เป็นผลให้การพัฒนาความฟิตดังกล่าวของเขาเริ่มเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว revitonics ได้รับความนิยมมากขึ้นไม่เพียง แต่ในรัสเซียเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลายประเทศในยุโรปและทั่วโลกด้วย

วันนี้ Anastasia Dubinskaya เป็นเจ้าของร่วมของ บริษัท Revitonika

Alena Rossoshinskaya - การออกกำลังกายสำหรับใบหน้า

Alena Rossoshinskaya เป็นครูสอนออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง ในบทเรียนของเธอเธอไม่เพียง แต่แสดงการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ แต่ยังเสริมด้วยการผ่อนคลายพิเศษการนวดเทคนิคการทำสมาธิ

หลักสูตรของ Alena Rossoshinskaya แบ่งเป็นบทเรียนละ 13 นาที

ในบทเรียนที่แยกจากกันจะมีการแยกส่วนของใบหน้าหรือลำคอและยังมีชั้นเรียนเพื่อปรับปรุงท่าทาง

นอกเหนือจากการออกกำลังกายตามปกติแล้วผู้สอนแนะนำให้รวมการศึกษาบริเวณที่มีปัญหาที่คอและใบหน้าเข้ากับการฝึกกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย (ต้นขาและขาด้านในแขน)

คำแนะนำที่สำคัญจากผู้สอน:

• หากมีบางสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถเริ่มมีส่วนร่วมใน revitonics เมื่อมีปัญหาปรากฏขึ้น (เช่นริ้วรอยแรกและการซีดจางของผิวหนัง)
• เมื่ออายุน้อยกว่าจะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น - หลังจาก 2-3 เดือน
• จำเป็นต้องมีทัศนคติเชิงบวกทางจิตวิทยา

นอกจากชั้นเรียนภาคปฏิบัติแล้ว Alena ยังได้ตีพิมพ์หนังสือหลายเล่มเช่น "The Age of Happiness", "Face Culture", "Home Face Fitness"

การสร้างใบหน้าทำงานอย่างไร - ยิมนาสติกกล้ามเนื้อ

การสร้างใบหน้าเป็นการผสมผสานระหว่างการนวดและการออกกำลังกายสำหรับคอและใบหน้าในเวลาเดียวกัน ซึ่งแตกต่างจากกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายมนุษย์กล้ามเนื้อใบหน้าเป็นกระดูกสันหลังของกล้ามเนื้อรัดตัวของใบหน้า ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของโทนสีหรือความตึงเครียดจะมองเห็นได้ทันที (ในรูปแบบของผิวหนังหย่อนคล้อยคางสองชั้นแก้มไม่มีรูปมีริ้วรอยที่หน้าผากใกล้ปาก)

เมื่อเวลาผ่านไปภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่างๆ (อายุนิสัยที่ไม่ดีความบกพร่องทางพันธุกรรม) กล้ามเนื้อ "ได้รับ" hypotonia (อ่อนแอลง) hypertonicity (ยืดเกินไป)

การสร้างใบหน้าช่วยทำให้กระบวนการเหล่านี้เป็นปกติและทำให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่เหมาะสม ส่งผลให้สภาพผิว (สี) รูปไข่ของใบหน้าดีขึ้นริ้วรอยหายไป สิ่งสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการคือการยึดมั่นในระบบและความสม่ำเสมอในห้องเรียน

การสร้างใบหน้า - การออกกำลังกายพร้อมรูปภาพ

การออกกำลังกายบนใบหน้าแบ่งออกเป็นหลายประเภท

สำหรับดวงตา

1. ก่อนเทคนิคหลักจำเป็นต้องมีการอุ่นเครื่อง - คุณต้องกระพริบตาอย่างแรงและเร็ว (เปิดและปิดตาให้กว้างในขณะที่คิ้วไม่ควรขยับ)
2. แบบฝึกหัดต่อไปคือการวาดรูปแปดในแนวนอนและแนวตั้งด้วยตาของคุณ
3. จากนั้นคุณควรวาดวงกลมที่ใหญ่ที่สุดด้วยตาของคุณ (ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา)

   

4. นิ้ว - ดัชนีและกลาง - ต้องได้รับการแก้ไขที่มุมของดวงตา - ก่อนอื่นให้ปิดตาด้วยแรงจากนั้นเปิด (เงยหน้าขึ้น)
5. การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการมองไปข้างหน้าโดยเปิดตาให้กว้าง
6. แบบฝึกหัดนี้ช่วยเรื่องรอยตีนกา: ควรวางนิ้วนางเหนือมุมตา (เหนือเบ้าตา) แล้วค่อยๆปิดตา

จำนวนวิธีการสร้างใบหน้ามีตั้งแต่ 15 ถึง 25 ครั้ง

สำหรับปัญหาหนังตาตก

1. ในการลบริ้วรอยของเปลือกตาล่างและบนคุณต้องวางนิ้วหนึ่งไว้เหนือเปลือกตาบน (เหนือคิ้ว) อีกข้างหนึ่ง - ใต้เปลือกตาล่าง ผิวหนังของเปลือกตาถูกดันให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ในทิศทางที่ต่างกันการจ้องมองจะขึ้น
2. ในการเสริมสร้างผิวเปลือกตาให้วางนิ้วชี้ที่มุมตาด้านนอกตรงกลางที่มุมด้านในใช้นิ้วกดเบา ๆ บนผิวหนัง แต่เพื่อให้ไม่มีรอยพับ พวกเขาเงยหน้าขึ้นและเหล่ตา ผ่อนคลาย.

เพื่อปรับปรุงรูปร่างของริมฝีปาก

1. การออกกำลังกาย - "ตบริมฝีปากของคุณ" (ราวกับพูดตัวอักษร "P") เทคนิคยอดนิยมอีกอย่างคือการยืดริมฝีปากของคุณให้เป็นวงรี (เหมือนปลา) ค้างไว้สองสามวินาทีแล้วผ่อนคลาย
2. พวกเขายังยกมุมของริมฝีปากขึ้นกำหนดตำแหน่งที่จะยกขึ้นด้วยนิ้วของพวกเขาจากนั้นพยายามยกมุมให้สูงขึ้นเอาชนะแรงของนิ้ว
3. เพื่อให้ได้รูปทรงที่ชัดเจนยิ่งขึ้นคุณต้องเม้มริมฝีปากแตะตรงกลางริมฝีปากด้วยนิ้วจนกว่าคุณจะรู้สึกแสบร้อน จากนั้นคุณควรเลื่อนนิ้วของคุณไปตรงกลางริมฝีปาก 20 ครั้งขึ้นและลง

เสริมจมูก

เพื่อแก้ไขจมูกควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. ใช้นิ้วชี้กดที่ปลายจมูก การโจมตีมีขนาดเล็ก ในกรณีนี้ควรดึงริมฝีปากล่างลงและปลายจมูกควรงอ ดำรงตำแหน่งสองสามวินาทีแล้วผ่อนคลาย
2. เพื่อให้จมูกแคบลงให้ย่นและขยายรูจมูกให้มากที่สุด ปลายนิ้ววางที่มุมด้านในของดวงตาและขอบริมฝีปาก (เป็นเส้นตรง) ล่าช้าไปสองสามวินาที
3. เพื่อให้ได้รูปทรงจมูกที่สวยงามการออกกำลังกายดังกล่าวก็เหมาะสมเช่นกัน: นิ้วชี้วางอยู่ใต้ปลายจมูกจากด้านล่าง (บนกะบังและกดเบา ๆ โดยถือการโจมตีเป็นเวลา 10 วินาที)

การสร้างใบหน้าบนรอยพับโพรงจมูก

คุณสามารถใช้ขวดพลาสติก (0.5 ลิตร) เติมน้ำหนึ่งในสามแล้วปิดฝาให้แน่น จากนั้นหนีบด้วยฟันหน้าค้างไว้ 15-20 วินาที ถ้าในตอนแรกมันยากให้ใช้ขวดเปล่าและสำหรับ 2-3 บทเรียน - บทเรียนเต็มรูปแบบ

ในการแก้ไขรอยพับโพรงจมูกให้เปิดปากเพื่อให้ริมฝีปากพับเป็นรูปวงรี จากนั้นวางปลายนิ้วลงบนรอยพับโพรงจมูกแล้วขยับ 15 ครั้งสลับกันขึ้นและลง

แบบฝึกหัดหน้าไม้ก๊อก

การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับปัญหารอยพับโพรงจมูกและโครงหน้า คุณต้องใช้ไม้ก๊อก (คุณสามารถใช้ไวน์ได้) หนีบด้วยฟันหน้าของคุณและพยายามออกเสียงคำที่ง่ายที่สุด - พ่อแม่สบู่โคมไฟกรอบ ฯลฯ ทำ 10 เซ็ต

การออกกำลังกายใบหน้าด้วยช้อน

การใช้ช้อนมีผลกับปัญหารูปทรงใบหน้า (คางน่าเกลียดแนวปาก) สำหรับการออกกำลังกายคุณต้องใช้ช้อนกับริมฝีปากของคุณ (ในขณะที่ "ดึงริมฝีปากเข้าด้านใน")

ค่อยๆยกช้อนขึ้นช่วยเรื่องขากรรไกร ในกรณีนี้แก้มยังเพิ่มขึ้น พวกเขาถือสิ่งนี้เป็นเวลา 6 วินาทีและผ่อนคลายกราม แต่ยังคงถือช้อนไว้ที่ริมฝีปาก ทำซ้ำ 15 ครั้ง

การออกกำลังกายลดความอ้วนสำหรับใบหน้าคางและแก้ม - วิธีทำให้หน้าบาง

แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้ใบหน้าเรียวขึ้น "พอดี" ในเวลาอันสั้น:

1. พวกเขาใช้ดินสอหรือปากกาด้วยริมฝีปากและเขียนคำหรือวาดรูปร่างในอากาศ
2. พวกเขาดึงริมฝีปากของพวกเขาให้เป็นท่อและออกเสียงเสียง (สระ)
3. พวกเขานั่งลงที่โต๊ะวางมือบนโต๊ะวางคางบนกำปั้น จากนั้นพวกเขากดคางด้วยกำปั้นและในทางกลับกันศีรษะก็ลดลงด้วยแรง

   

4. พวกเขากัดฟันแน่นและพยายามดึงริมฝีปาก (ล่าง) ลง
5. แก้มพองฝ่ามืออยู่ในตำแหน่งที่นิ้วอยู่บนใบหู ใช้มือกดที่แก้มในขณะที่ควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของใบหน้าตึงและต่อต้านการโจมตี

   

6. ศีรษะถูกโยนกลับริมฝีปากบนถูกหนีบโดยริมฝีปากล่าง จากนั้น - อ้าปากกว้างแลบลิ้นออกมา อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ ในตอนท้ายพวกเขาปิดปากขบฟันและคลายกล้ามเนื้อ

วิธีทำโหนกแก้มบนใบหน้า: แบบฝึกหัด

สำหรับโหนกแก้มที่สวยงามจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. ปากยื่นออกมาเป็นรูปไข่ นิ้วจะอยู่เหนือริมฝีปากบน ใช้นิ้วกดลง - ไปทางริมฝีปากล่าง ในกรณีนี้ขากรรไกรล่างจะไม่ตึง
2. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน จำเป็นต้องกระชับกล้ามเนื้อของกระดูกโหนกแก้มยกขึ้นไปที่ดวงตา ริมฝีปากบนและมุมปากไม่เคลื่อนไหว
3. โยนศีรษะไปข้างหลังและกัดฟันแน่น ด้วยแรงไหล่จะถูกดึงลงเพื่อให้รู้สึกถึงแรงตึงที่แก้มคางโหนกแก้ม

แบบฝึกหัดสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าความยืดหยุ่นของผิวที่บ้าน

การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยในช่วงเวลาสั้น ๆ ในการรับมือกับริ้วรอยเลียนแบบเพื่อให้ผิวเรียบเนียนอ่อนโยนและมีผิวพรรณที่สวยงาม

1. พวกเขาจะประสานนิ้วล็อคที่หน้าผากกดให้แน่นกับผิวหนังนิ้วก้อยควรอยู่เหนือคิ้ว จำเป็นต้องยกคิ้วขึ้นในขณะที่ใช้นิ้วต่อต้าน ยกคิ้วให้สูงที่สุดเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย
2. ฝ่ามืออยู่บนหน้าผาก พวกเขาพยายามขมวดคิ้วในขณะที่จับผิวหนังที่หน้าผากด้วยฝ่ามือ

   

3. พวกเขาวางฝ่ามือไว้เหนือดวงตา (บริเวณรอยตีนกา) อย่ากดแรง จากนั้นให้หลับตา (40-50 ครั้ง)
4. วางนิ้วบนขมับ (ด้านข้างของเบ้าตา) กระพริบตาและหลับตา 5 ครั้งโดยใช้นิ้วจับผิวหนังให้แน่น ควรมีการยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเพื่อยกกระชับใบหน้า

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้ใบหน้ารูปไข่ชัดเจนและสวยงามยิ่งขึ้น:

1. จำเป็นต้องออกเสียงตัวอักษร "Y" เพื่อให้คุณรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนล่างของใบหน้า ในกรณีนี้คุณควรใช้นิ้วจับขากรรไกรล่าง (เพื่อให้มีแรงต้าน) จำนวนครั้งคือ 25

   

2. ตำแหน่ง - ริมฝีปากยื่นออกมาเป็นรูปวงรี นิ้วอยู่ใกล้จมูกดึงผิวหนังลง คุณยังกะพริบตาพร้อมกันได้ด้วย ทำซ้ำ 20 ครั้ง
3. พวกเขากดริมฝีปากแน่นและพยายามยิ้ม (เพื่อให้รู้สึกตึงที่แก้มและคาง)
4. ทำครึ่งวงกลมโดยให้ศีรษะงอสลับกันไปทางซ้ายและขวา

การออกกำลังกายเพื่อยกแก้มจากปีกบนใบหน้า

เพื่อให้แก้มคงความงามและยืดหยุ่นไว้ได้นานที่สุดขอแนะนำให้ทำตามเทคนิคต่อไปนี้:

1. นิ้ววางไว้ที่ส่วนบนของแก้ม จับมันไว้ในตำแหน่งนี้คุณต้องกดริมฝีปากของคุณกับฟันให้แน่น แก้มจะตึง. พวกเขาพยายามเหยียดริมฝีปากให้เป็นวงรีแล้วยิ้ม
2. หันศีรษะและคอไปในทิศทางต่างๆอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายคางสองชั้น

ในการกำจัดคางสองชั้นการออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยได้:

1. ค่อยๆขยับขากรรไกรล่างไปมา
2. ตำแหน่ง - ปากเปิดริมฝีปากล่าง "ห่อ" อยู่หลังฟันล่าง คุณต้องลดศีรษะลงและปิดปากในเวลาเดียวกัน
3. พวกเขาพยายามที่จะเข้าถึงจมูกด้วยปลายลิ้น

   

4. หันศีรษะไปทางซ้ายเกร็งขากรรไกรล่าง (ดึงไปข้างหน้าเล็กน้อย) และแก้ม พวกเขาจะล่าช้าเป็นเวลา 10 วินาที ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ พวกเขาทำซ้ำเหมือนกันทั้งหมดในอีกด้านหนึ่ง
5. เงยหน้าขึ้นกระชับริมฝีปากแล้วดึงออกด้วยท่อเพื่อให้คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคอตึง

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอต่อต้านริ้วรอย

สำหรับคอที่สวยงามคุณสามารถใช้เทคนิคเหล่านี้:

1. ดึงริมฝีปากล่างลง ในเวลาเดียวกันฟันจะเปิดออกและรู้สึกตึงผิดปกติที่คอ
2. อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ (ควรมีความตึงเครียดที่คอกล้ามเนื้อใบหน้า) กระชับกล้ามเนื้อเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที จากนั้นพวกเขาก็ผ่อนคลาย ทำ 20 ชุด
3. ทำหน้าแปลกใจ (ยาว) (ปากเป็นรูปตัวอักษร "O" เลิกคิ้ว)

การสร้าง Facebook ด้วย Evgenia Baglyk: การออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับใบหน้า

ผู้ฝึกสอนและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย Evgenia Baglyk ในขณะที่ศึกษาปัญหาการปรากฏตัวของริ้วรอยและความชราของผิวหนังบริเวณใบหน้าลำคอวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับลักษณะโครงสร้างของกระดูกใบหน้ากล้ามเนื้อตำแหน่งของปลายประสาท

เป็นผลให้ชุดการออกกำลังกายส่วนบุคคลปรากฏขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อสีผิวรูปทรงใบหน้าการกำจัดรอยฟกช้ำการอักเสบ

แบบฝึกหัดพื้นฐาน:

• เพื่อรูปปากที่สวยงามและการกำจัดริ้วรอย - อย่างชัดเจนและฉับพลัน (รัดกล้ามเนื้อ) คุณต้องออกเสียงสระสลับกัน
• สำหรับริมฝีปากที่อวบอิ่ม - คุณควรเม้มริมฝีปากให้แน่นราวกับออกเสียงตัวอักษร "P"
• เพื่อรูปหน้าที่สวยงามและการกำจัดคางสองชั้นให้ "ดึง" ขากรรไกรล่างไปข้างหน้าเล็กน้อย
• สำหรับแก้มที่สวยงามและบริเวณใกล้ปากและจมูก - ริมฝีปากเม้มสลับกัน
• เพื่อให้แก้มยื่นขึ้นให้พองแก้ม (อันแรกแล้วอีกข้าง)
• สำหรับบริเวณใกล้ตาและจมูก - คุณต้องก้มหน้าไปข้างหน้าอ้าปากกว้าง กะพริบตาเร็ว ๆ
• เพื่อให้การจ้องมองของคุณเปิดอยู่การเปิดตา (นูน) จะเป็นประโยชน์

แบบฝึกหัดข้างต้นควรทำซ้ำ 20-30 ครั้งเพื่อให้ได้ผล

Anastasia Burdyug - หน้ายิมนาสติก

โค้ชการสร้าง Facebook ที่รู้จักกันดีอีกคนคือ Anastasia Burdyug เธอเป็นลูกศิษย์ของ Carol Maggio เมื่อคำนึงถึงเทคนิคของ Maggio อนาสตาเซียได้พัฒนาความซับซ้อนของตัวเองสำหรับผิวของใบหน้าและลำคอซึ่งมีพื้นฐานมาจากแบบฝึกหัด 13 ข้อเพื่อหาจุดที่มีปัญหา

เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการอย่าลืมดำเนินการร่วมกันและเป็นระบบ

แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีประโยชน์กับริ้วรอย:

• นิ้วอยู่เหนือคิ้วและกดให้แน่นกับผิวหนัง ใช้นิ้วจับการโจมตีพยายามเลิกคิ้วขึ้น ระงับความตึงเครียดเป็นเวลา 6 วินาทีจากนั้นคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ใช้ปลายนิ้วกดที่หน้าผาก (กลาง) ดึงผิวหนังขึ้น คิ้วถูกดึงลงพร้อมกัน ทำ 10 เซ็ตละ 5-6 วินาที
• วางฝ่ามือบนหน้าผาก ปิดตาของพวกเขา พวกเขาเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยตา - ขั้นแรกตามเข็มนาฬิกาจากนั้นทวนเข็มนาฬิกา (ทั้งหมด - 10 วงกลม)
• ปลายนิ้ววางที่ขอบด้านนอกของคิ้วแล้วกดผิวหนังยืดออกไปด้านข้าง ในเวลาเดียวกันคิ้วจะต้องถูกนำมาที่สะพานของจมูก จำนวนวิธีคือ 10-15
• ริมฝีปากถูกดึงออกด้วยท่อและตรึงไว้เป็นเวลา 15 วินาที
• ตำแหน่ง - ริมฝีปากที่มีท่อกดริมฝีปากให้แน่นกับฟันพยายามพูดตัวอักษร "O" ทำ 15 ครั้ง
• นิ้วชี้วางบนโหนกแก้มริมฝีปากยังยื่นไปข้างหน้า - ค่อยๆออกเสียงตัวอักษร "U", "O" รวม - 10 ครั้ง
• ปากเปิด - ริมฝีปากกดกับฟัน นิ้ววางบนโหนกแก้ม พวกเขาพยายามออกเสียงตัวอักษร "E" แล้ว - "O" ในกรณีนี้ใบหน้าจะเหยียดไปข้างหน้าและไหล่กลับจ้องมองขึ้น
• ริมฝีปากบนหันเข้าหาหมากฝรั่ง (คุณต้องใช้นิ้วจับไว้) ในขณะเดียวกันให้ใช้นิ้วแตะตรงกลางริมฝีปาก (20-30 ครั้ง) เมื่อความรู้สึกแสบร้อนปรากฏขึ้นให้หยุดการออกกำลังกายและใช้นิ้วของคุณไปรอบ ๆ ริมฝีปาก 20 ครั้ง
• พวกเขาดึงอากาศเข้าไปในปากให้มากที่สุดและบีบแก้มด้วยฝ่ามือ เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นคลายกล้ามเนื้อ
• ปากเปิดเล็กน้อยในขณะที่ฟันถูกริมฝีปาก จำเป็นต้องพยายามยิ้ม แต่ในขณะเดียวกันก็เหมือนกลั้นยิ้ม (จนกว่าความรู้สึกแสบร้อนจะปรากฏขึ้นจากนั้นพวกเขาก็ผ่อนคลาย)

สำหรับจมูกและปากที่ได้รูปสวยงาม:

• วางนิ้วสองนิ้วบนดั้งจมูก (ใกล้กับปลายจมูก) ใช้อีกหนึ่งนิ้วดึงปลายจมูกไปด้านบนเล็กน้อยจากนั้นดึงริมฝีปากบนลง แนวทางทั้งหมด - 20-25

สำหรับคอ:

• ตำแหน่ง - นั่งตัวตรงยกศีรษะขึ้น (โยนไปข้างหลัง) วางมือข้างหนึ่งไว้ที่คอและวางบนฐานกับอีกข้างหนึ่ง จากนั้นพวกเขายิ้มโดยไม่ต้องเปิดฟันแลบลิ้นออกมาพยายามเอื้อมมือไปที่ปลายจมูก อีกวิธีหนึ่งคือการผลักออกจากพื้นผิวด้วยมือของคุณและแกว่ง

Facebook สร้าง Yulia Sayfullina

จูเลียเป็นโค้ชที่มีชื่อเสียงผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างใบหน้าการนวดแบบญี่ปุ่นและผู้ก่อตั้งโรงเรียน Academy of Beauty

ตามชุดชั้นเรียนที่พัฒนาขึ้นจาก Yulia Saifullina ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ผู้ฝึกสอนไม่เพียงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ (ซึ่งเป็นสิ่งที่หมายถึง revitonics) แต่ยังให้ความสำคัญกับโภชนาการการดื่มน้ำอิทธิพลของวิถีชีวิตการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารอันตราย

ประสิทธิผลของการสร้างใบหน้าสำหรับใบหน้าหลังจาก 50 ปี

สำหรับผู้หญิงหลัง 50 ปีแนะนำให้สร้างใบหน้าด้วย เทคนิคและการออกกำลังกายพิเศษที่พัฒนาโดยผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงหลายคนสามารถปรับปรุงสภาพผิวได้อย่างมีนัยสำคัญรับมือกับอาการบวมช้ำใต้ตาผิวหนังที่หย่อนคล้อยและริ้วรอยได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่ออายุน้อยกว่า

สิ่งสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการคือชุดแบบฝึกหัดและความอดทนที่ถูกต้องและเลือกเป็นรายบุคคล โดยปกติผลลัพธ์แรกจะปรากฏหลังจาก 2-3 เดือน

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า Carol Maggio - แบบฝึกหัด: วิดีโอ

Elena Karkukli - ยิมนาสติกใบหน้า: วิดีโอ

Revitonika - แบบฝึกหัดใบหน้า: วิดีโอสอน

Revitonika: ภาพถ่ายก่อนและหลังเรียนที่บ้าน

การสร้าง Facebook: ภาพถ่ายก่อนและหลัง

Revitonics เป็นแนวทางที่ค่อนข้างใหม่ในด้านความงาม แต่ได้พิสูจน์ตัวเองจากด้านที่ดีที่สุดแล้ว การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าช่วยขจัดปัญหาด้านความงามที่พบบ่อยที่สุดและน่าตื่นเต้นสำหรับผู้หญิงทุกคนไม่ว่าจะเป็นริ้วรอยการอักเสบสีไม่ดีความหย่อนคล้อยและอาการบวมของผิวหนังบนใบหน้า

ข้อดีของพื้นที่นี้คือแนะนำให้ใช้ revitonics สำหรับผู้หญิงเกือบทั้งหมด การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอมีหลายประเภทที่สามารถขจัดปัญหาที่น่าตื่นเต้นได้สำเร็จ

วิดีโอสัมภาษณ์ Natalia Osminina - ผู้เขียนเทคนิค revitonics

ชุดการออกกำลังกายใบหน้าสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด