นิสัยที่ดีมีความสำคัญในชีวิตของเด็กผู้หญิงเนื่องจากช่วยรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตในอนาคตและหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคต่างๆ ดูแลร่างกายของคุณทุกวันทำงานโดยอัตโนมัติทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากและควรจะครอบคลุม
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิถีชีวิต
นิสัยที่ดีในทุกๆวันสำหรับเด็กผู้หญิงนั้นเกี่ยวข้องกับระบบการปกครองและลักษณะของอาหารไม่น้อย สภาพร่างกายกิจกรรมและอารมณ์ของเขาขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนกิน ดังนั้นสาว ๆ ทุกคนควรใส่ใจอย่างมากในการเลือกอาหารที่เหมาะสมและปฏิบัติตามกฎของการกินเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ควรสับสนกับอาหาร มันควรจะกลายเป็นวิถีชีวิต กฎพื้นฐานคือกำจัดทุกสิ่งที่เป็นอันตรายออกจากอาหารตามปกติและมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่จะช่วยให้อวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานเป็นปกติ
ก่อนอื่นคุณต้องจำข้อห้ามบางประการอาหารไม่ควรมี:
- แอลกอฮอล์;
- ผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุและมีคุณภาพต่ำ
- ผลิตภัณฑ์ที่มี GMOs
- น้ำที่ไม่ผ่านการบำบัด
เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- การดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องในตอนเช้าขณะท้องว่างจะมีประโยชน์ซึ่งจะเป็นการเริ่มกระบวนการเผาผลาญและทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้ตามปกติ
- ทุกมื้อไม่ควรจบลงด้วยการกินมากเกินไป อาหารที่มากเกินไปไม่เพียง แต่ทำลายรูปร่าง แต่ยังก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในอวัยวะภายในและสิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของพยาธิสภาพหลายอย่าง: การเผาผลาญ, การระบายอากาศของปอด, การจัดหาออกซิเจนของเซลล์จะหยุดชะงัก, ความล้มเหลวของฮอร์โมนเกิดขึ้น, ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของตับ, หัวใจ, ลำไส้เริ่มขึ้น
- คุณต้องกินเมื่อร่างกายต้องการอาหารจริงๆเท่านั้น (คนเรามักจะกระหายหิว)
- อาหารควรอยู่ในอุณหภูมิห้อง: อาหารที่ร้อนและเย็นเกินไปจะไม่ได้รับการยอมรับจากระบบทางเดินอาหาร
- อาหารควรปรุงสดใหม่ดังนั้นคุณควรฝึกฝนตนเองให้เตรียมอาหารง่ายๆและดีต่อสุขภาพทุกวัน
- คุณควรอุ่นอาหารโดยใช้แหล่งความร้อนจากธรรมชาติเท่านั้นไม่ควรใช้เตาอบไมโครเวฟ
- เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติทุกวันเพื่อความงามและสุขภาพ มีผลดีต่อสภาพผมเล็บและผิวหนัง
- อาหารยังจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดี การรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันก่อให้เกิดความจริงที่ว่าอวัยวะทั้งหมดของระบบทางเดินอาหารทำงานได้ตามปกติและทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะที่สะดวกสบาย
- เพื่อที่จะย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วคุณไม่ควรปรุงอาหารที่รวมส่วนประกอบต่างๆมากมาย
- ควรมีผักและผลไม้สดที่ไม่ผ่านความร้อนในอาหารทุกวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของมัน
สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรรวมถึง:
- เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (เนื้อวัวเนื้อลูกวัวกระต่ายไก่ไก่งวง);
- ปลา: ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาทู, ปลาซารี่, ปลาคอด, พอลล็อค (แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3);
- ผัก;
- ผลไม้;
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir โยเกิร์ตโยเกิร์ตชีสกระท่อม)
จากเครื่องดื่มคุณควรให้ความสำคัญกับน้ำบริสุทธิ์น้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่ (ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร) ชาสมุนไพรควรบริโภคแยกจากอาหารอื่น ๆ และไม่ล้างออกพร้อมกับอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านิสัยของการใส่ใจในโภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืนยาว
ความสมดุลของน้ำ
การรักษาสมดุลของน้ำช่วยลดการหยุดชะงักในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและมีผลดีต่อรูปลักษณ์ของเด็กผู้หญิง... ดังนั้นการควบคุมปริมาณของเหลวจึงเป็นอีกหนึ่งนิสัยที่มีประโยชน์
ในการพัฒนาคุณต้องปฏิบัติตามกฎที่สำคัญหลายประการ:
- ในตอนเช้าในขณะท้องว่างควรใช้น้ำสะอาดหนึ่งแก้วซึ่งคุณสามารถเติมน้ำผึ้งและมะนาวได้
- ในระหว่างวันคุณควรเติมระดับของเหลวด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร โดยรวมแล้วการดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันจะมีประโยชน์ (ไม่รวมชาและกาแฟในปริมาณนี้)
- คุณไม่สามารถดื่มน้ำก่อนนอนได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำ
- เพื่อชะลอวัยคุณควรบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน สามารถทำได้ด้วยการฉีดน้ำร้อน (มักประกอบด้วยซิลิกอนแมกนีเซียมซีลีเนียมทองแดงแคลเซียม) น้ำอัดลมหรือน้ำเปล่า
น้ำไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสภาพของผิวหนังผมและเล็บเท่านั้น แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารที่ดีและยังช่วยเพิ่มความอดทนอีกด้วย
ดีท็อกซ์
นิสัยที่เป็นประโยชน์สำหรับเด็กผู้หญิงทุกวันซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่และความดึงดูดใจจากภายนอกควรเกี่ยวข้องกับกระบวนการภายในร่างกายด้วย
หนึ่งในนั้นคือการดีท็อกซ์ นี่คือกระบวนการกำจัดทุกสิ่งที่เป็นอันตรายที่สะสมมาตลอดหลายปีไม่ว่าจะเป็นสารพิษสิ่งตกค้างในลำไส้โล่ atherosclerotic ยาฆ่าแมลงและอื่น ๆ อีกมากมาย
ระบบทำความสะอาดร่างกายถือว่าเป็นไปตามกฎต่อไปนี้:
- เลือกตัวเลือกที่ยอมรับได้มากที่สุดสำหรับวันอดอาหาร (ควรปรึกษาแพทย์ในเรื่องนี้) ซึ่งอาจเป็นวันคีเฟอร์วันผักน้ำผลไม้หรือสมูทตี้เป็นต้น
- การแก้ไขโภชนาการ: ในระหว่างการทำให้บริสุทธิ์แอลกอฮอล์อาหารที่ผ่านการกลั่นอาหารประเภทเนื้อทอดอาหารที่มีกลูเตน (ขนมปังอาหารกระป๋องข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ไส้กรอกซอสขนมหวาน) จะไม่รวมอยู่ด้วย
- อนุญาตให้แนะนำเครื่องเทศขิงชาสมุนไพรในอาหาร
- การกินผักใบเขียว (กะหล่ำปลีผักโขมสลัดหน่อไม้ฝรั่งแตงกวา) จะมีประโยชน์
- พริกหวาน, แครอท, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศเช่นเดียวกับผลไม้ - กีวี, แอปริคอตผลไม้ส้มและแอปเปิ้ล - มีดีที่การลบอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย สลัดผักและผลไม้ - สารกระตุ้นการทำงานที่ประสานกันอย่างดีของระบบทางเดินอาหาร
- การดื่มสมูทตี้สีเขียวและสมูทตี้
- จำเป็นต้องจัดทำโปรแกรมดีท็อกซ์ส่วนบุคคลโดยปรึกษากับนักโภชนาการ
- เพื่อให้กระบวนการล้างพิษไม่ทำให้สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุลจึงเป็นประโยชน์สำหรับสาว ๆ ในระหว่างโปรแกรมนี้ในการใช้ยาที่มีลิกนินและแลคทูโลสซึ่งช่วยสนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้และกำจัดสารก่อภูมิแพ้และสารพิษออกจากร่างกายรวมทั้งช่วยในการพัฒนาแบคทีเรียที่มีประโยชน์
ขั้นตอนการทำความสะอาดสร้างความรู้สึกเบากระปรี้กระเปร่าและสุขภาพดี
การออกกำลังกาย
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆได้ และการเคลื่อนไหวทำให้หุ่นกระชับ (นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาความงามของสาว ๆ ) และยืดอายุความอ่อนเยาว์ นิสัยชอบเคลื่อนไหวมากเล่นกีฬาควรได้รับการพัฒนาตั้งแต่วัยเด็ก
สำหรับหญิงสาวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดในรูปร่างที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อของวันเชิงกรานในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในระหว่างการคลอดบุตร และความยืดหยุ่นของเอ็นที่ได้รับจากการออกกำลังกายจะทำให้พวกเขาสง่างามและน่าดึงดูด
ในการรักษาการออกกำลังกายคุณต้อง:
- ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน นี่คือการออกกำลังกายง่ายๆที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ในกรณีนี้ต้องเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากทันทีหลังการนอนหลับร่างกายยังไม่พร้อมที่จะเครียด
- การออกกำลังกายการหายใจ (เช่น bodyflex, oxysize ตาม Strelnikova อ้างอิงจาก Butenko) ช่วยต่อสู้กับความเครียดทำให้ระบบประสาทเป็นปกติปรับปรุงการนอนหลับและบรรเทาโรคบางชนิด
- ชุดการออกกำลังกายทำสัปดาห์ละหลายครั้ง เขาต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายของหญิงสาว คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านหรือไปยิม
- ในฤดูหนาว - เยี่ยมชมลานสเก็ตลู่สกีในฤดูร้อน - วิ่งจ็อกกิ้งขี่จักรยานตลอดเวลาของปี - ว่ายน้ำ (ในสระว่ายน้ำหรืออ่างเก็บน้ำธรรมชาติ)
- การเดิน (สามารถทำได้ระหว่างทางไปและกลับจากที่ทำงาน) คุณสามารถเปิดแอปพลิเคชัน "ตัวนับก้าว" และบันทึกจำนวนก้าวที่ดำเนินการทุกวันเพิ่มขึ้นและกิจกรรมทางกายภาพ
- การปีนบันไดช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อก้นเผาผลาญแคลอรี่ส่งเสริมการลดน้ำหนักและผลิตสารเอนดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
- เดินก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและได้ดีกว่าส่วนที่เหลือหลังจากวันที่ยาก
- สำหรับความงามของร่างกายและการส่งเสริมสุขภาพคุณสามารถ จำกัด การออกกำลังกายได้ 2-3 ครั้งที่คุณต้องทำเป็นประจำเช่นสควอทแกว่งไม้กดและกระโดดเชือก
- ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันการลุกจากเก้าอี้ในระหว่างวันจะเป็นประโยชน์และทำแบบฝึกหัดยืดเส้นสองสามครั้งเพื่อขจัดความเมื่อยล้าของเลือดในเส้นเลือดและเส้นเลือดฝอย
- การเดินทางเป็นประจำกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ไปยังชนบทเพื่อการพักผ่อนและการเล่นกีฬา (แบดมินตัน, เทนนิส, วอลเลย์บอล, ฟุตบอล)
เนื่องจากการออกกำลังกายเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพคุณจึงต้องพัฒนานิสัยที่มั่นคงนี้เพื่อรักษากล้ามเนื้อและร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดี สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดอายุด้วย
โหมดการนอนหลับปกติ
นิสัยที่ดีสำหรับทุกวันสำหรับสาว ๆ ควรกังวลไม่เพียง แต่ความงามและรูปร่างทางกายภาพ แต่ยังสถานประกอบการของระบบการปกครองการนอนหลับที่ถูกต้อง นี่เป็นเงื่อนไขสำคัญในการรักษาไม่เพียง แต่สุขภาพกาย แต่รวมถึงสุขภาพจิตด้วย
การนอนหลับมีผลต่อความงามของสาว ๆ สภาพผิวการทำงานของระบบประสาท ตัวบ่งชี้ของการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพคือรอยคล้ำใต้ตาบวมเหนื่อยในตอนเช้าอารมณ์ไม่ดีและอารมณ์แปรปรวนระหว่างวัน
การดูแลการนอนหลับที่มีคุณภาพประกอบด้วยการพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์เหล่านี้:
- คุณต้องเข้านอนทุกวันและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน นิสัยที่ยั่งยืนเช่นการตั้งโปรแกรมนาฬิกาชีวภาพของคุณจะทำให้การนอนหลับเป็นปกติและให้การพักผ่อนและการพักผ่อนสูงสุดในเวลากลางคืน วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำได้โดยไม่ต้องมีนาฬิกาปลุกในไม่ช้า
- ก่อนเข้านอน (ไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน) การอาบน้ำอุ่นจะมีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์หรือลาเวนเดอร์และเกลือทะเลได้
- คุณสามารถแช่เท้าอุ่น ๆ ได้หลายครั้งต่อสัปดาห์แทนการอาบน้ำ
- การฝึกตัวเองให้นอนในห้องเย็น ๆ มีประโยชน์ซึ่งมีอุณหภูมิอยู่ที่ 18 - 20 ° C เนื่องจากการนอนในห้องที่อบอุ่นจะรบกวนและอ่อนแอ
- ก่อนเข้านอนคุณต้องเดินอย่างไม่เร่งรีบเป็นประจำซึ่งจะช่วยบรรเทาเส้นประสาทและทำให้ร่างกายได้พักผ่อน สำหรับการเดินเช่นนี้ครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงปัญหาและการทำงาน ควรฟังเสียงลมหรือเพลงสบาย ๆ ผ่านหูฟัง
- ที่จะทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับตัวเองที่จะหลับคุณจะต้องตรวจสอบอาหารของคุณในตอนเย็น ปรับปรุงการเผาผลาญด้วยของว่างเบา ๆ ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน ซึ่งอาจเป็นโยเกิร์ตไข่นมและน้ำผึ้งหรือกล้วยก็ได้ ชาสมุนไพรมีประโยชน์ในเวลานี้
- ปิดไฟสว่างและเสียงดังก่อนนอนไม่นาน มันจะไม่แนะนำให้ชมภาพยนตร์แอ็คชั่นระทึกภาพยนตร์สยองขวัญและภาพที่มีพล็อตที่ลึกลับ คุณควรละเว้นการดูทีวีโดยสิ้นเชิงเพราะมันช่วยกระตุ้นสมองและอ่านนิยาย
- สำหรับการนอนหลับที่ดีและส่วนที่เหลือก็จะเป็นประโยชน์ในการฝึกตัวเองที่จะทำด้วยตนเองนวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลอดเลือดและปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ในช่วงแรกพวกเขาหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกหลาย ๆ ครั้งถูฝ่ามือและนวดร่างกายจากบนลงล่าง ในระหว่างเซสชันคุณสามารถเปิดเพลงที่ผ่อนคลายได้
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะต้องพัฒนานิสัยการนอนให้ได้ตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนดโดยพิจารณาเป็นรายบุคคล โดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมงการปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้จะส่งผลดีต่อความงามและสุขภาพ: ผิวที่ได้รับการพักผ่อนจะมีสีและความกระชับที่น่าพอใจและความรู้สึกเบาสบายในตอนเช้าเป็นหลักฐานที่ดีที่สุดว่าการพักผ่อนในช่วงกลางคืนนั้นเต็มอิ่ม
สุขภาพและความงาม
นิสัยที่ดีในชีวิตประจำวันสำหรับสาว ๆ ควรช่วยรักษาความงามและสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย ความสามารถในการทำงานของตัวเองจะช่วยให้คุณอายุน้อยไปอีกหลายปี
สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามกฎการดูแลส่วนบุคคลอย่างแท้จริงสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องสามารถแต่งหน้าได้เท่านั้น แต่ยังต้องล้างออกอย่างถูกต้องด้วย ดังนั้นหนึ่งในนิสัยที่สำคัญคือชุดการกระทำที่มุ่งทำความสะอาดบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหน้าและผิวกายหลังจากลบเครื่องสำอาง
ในการทำเช่นนี้ทุกเย็นคุณจะต้องใช้เมคอัพรีมูฟเวอร์กับผิวหน้าและหลังจากนั้นไม่กี่วินาทีให้ล้างออกด้วยน้ำเปล่าหรือใช้สำลีเช็ดออก ตามด้วยขั้นตอนการล้างหน้าและทาครีมบำรุงผิว สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผิวรอบดวงตา (ควรมีตัวแทนพิเศษในกระเป๋าเครื่องสำอางสำหรับบริเวณนี้)
เด็กผู้หญิงแต่ละคนควรรู้สภาพผิวของตนเองและทาครีมเจลนมที่เหมาะสมเพื่อการดูแลของเธอ แต่อย่าลืมว่าเมื่ออายุมากขึ้นสภาพผิวก็เปลี่ยนได้และเครื่องสำอางก็ต้องเปลี่ยน
ในคลังแสงของสาวสมัยใหม่ควรมีผลิตภัณฑ์ความงามที่รักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิว จำเป็นต้องซื้อครีมกันแดดเพื่อป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระจากการโดนแสงแดด
นอกจากนี้อย่าลืมดูแลคอและบริเวณหน้าอกด้วย การทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นบริเวณนี้เป็นประจำจะชะลอการเกิดริ้วรอยและริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนี้คุณต้องมีเมคอัพเบสคุณภาพสูงมาสคาร่าซึ่งควรเปลี่ยนทุกๆ 3 เดือนแป้งและลิปบาล์ม (ในฤดูหนาว - มีเนื้อมันและในฤดูร้อน - พร้อมการป้องกัน SPF)
ฟองน้ำและแปรงที่ใช้ในการแต่งหน้าควรทำความสะอาดเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
ทรีทเม้นต์ทำความสะอาดใบหน้าและหนังศีรษะ
หนังศีรษะและใบหน้าต้องทำความสะอาดเป็นประจำ
เพื่อจุดประสงค์นี้สาว ๆ สามารถใช้ขั้นตอนต่างๆที่บ้านและร้านเสริมสวย:
- โดยปกติแล้วผิวหน้าจะได้รับการทำความสะอาดหลังจากล้างเครื่องสำอางหรือก่อนทา นี่เป็นนิสัยประจำวันทั่วไป
- โดยปกติหนังศีรษะจะได้รับการทำความสะอาดด้วยการสระผม ความถี่ของขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของเส้นผม (มันแห้ง)
- หลังจากล้างแล้วควรล้างผมและผิวหนังด้วยยาต้มสมุนไพร (ดอกคาโมไมล์, มิ้นท์, เชือก)
- การทำความสะอาดผิวหน้าอย่างล้ำลึกสามารถทำได้ด้วยการสครับการลอกหรือมาส์กขัดผิว (สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง) หนังศีรษะต้องการการลอกที่หายากมากขึ้น (ทุกๆ 2 สัปดาห์)
- หากเด็กผู้หญิงมีอาการ seborrhea หรือรังแคจำเป็นต้องใช้ขั้นตอนการดูแลหนังศีรษะอย่างมืออาชีพ (cryotherapy, darsonvalization)
- หากผมแห้งมากคุณควรปฏิเสธการขัดผิวอย่างล้ำลึก การทำความสะอาดสามารถทำได้ด้วยวิธีชั่วคราวตัวอย่างเช่นแป้งข้าวโอ๊ตและกาแฟบด
- สำหรับการปอกเปลือกที่บ้านคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษที่จำหน่ายในร้านค้ามืออาชีพ (สครับ gommage มาสก์)
นิสัยทั้งหมดข้างต้นน่าจะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเด็กผู้หญิงทุกคน ยิ่งพัฒนาเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งดูมีสุขภาพดีและสวยงามมากขึ้นเท่านั้น กฎแห่งชีวิตที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกวันซึ่งกำหนดไว้ที่ระดับจิตใต้สำนึกจะไม่เป็นภาระและจะกลายเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับผู้อื่น
วิดีโอเกี่ยวกับนิสัยที่ดีสำหรับทุกวัน
นิสัยที่ดี 10 ประการ: