วิธีทำโหนกแก้มบนใบหน้าและลบแก้ม การออกกำลังกายการนวดอาหารการแต่งหน้าและทำผม

ใบหน้าที่กระชับด้วยโครงร่างที่ชัดเจนและคุณสมบัติที่แกะสลักดูสวยงามสง่างามและน่าจดจำ เมื่อเข้าใจวิธีการสร้างโหนกแก้มบนใบหน้าโดยใช้แบบฝึกหัดและวิธีการง่ายๆแล้วคุณไม่เพียง แต่ทำให้ใบหน้าดูน่าสนใจยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัดเท่านั้น แต่ยังทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์เป็นเวลาหลายปี

สาเหตุที่ทำให้กระดูกโหนกแก้มเสียรูปทรง

มีสาเหตุหลายประการที่นำไปสู่การสูญเสียรูปร่างของกระดูกโหนกแก้ม

ซึ่งรวมถึง:

• การเปลี่ยนแปลงตามวัยตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับปริมาณคอลลาเจนและอีลาสตินในกล้ามเนื้อและผิวหนังไม่เพียงพอ
• การเพิ่มหรือลดน้ำหนักที่คมชัดซึ่งนำไปสู่การหย่อนคล้อยของผิวหนังบริเวณส่วนล่างของใบหน้าและลักษณะของคางสองชั้น
• การหยุดชะงักของฮอร์โมนที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่ไม่สามารถควบคุมได้
• การใช้อาหารที่ไม่เหมาะสมและของเหลวจำนวนมาก
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• การใช้การฟอกหนังตามธรรมชาติและการเทียมในทางที่ผิดเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลตทำให้ผิวสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและน้ำหอมคุณภาพต่ำซึ่งไม่ได้ให้การดูแลผิวอย่างเพียงพอ

ทำไมคุณต้องออกกำลังกายใบหน้า

มีกล้ามเนื้อมากมายบนใบหน้าของมนุษย์ที่ทำหน้าที่ในการแสดงออกทางสีหน้าการปิดและการเปิดตาและปาก เพื่อให้พวกเขาทำงานอย่างแข็งขันพวกเขาจะต้องได้รับการฝึกฝนเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อของร่างกาย สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าจะใช้แบบฝึกหัดพิเศษ

หลังเลิกเรียนการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกต่อไปนี้จะปรากฏขึ้น:

1. เนื้อหาของอีลาสตินและคอลลาเจนในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น
2. การไหลเวียนของเลือดและปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อดีขึ้น ช่วยปรับสภาพผิวด้านในและด้านนอก
3. เกิดโครงหน้าสวยใส
4. ริ้วรอยเล็ก ๆ หายไป
5. วงกลมจะค่อยๆจางลงและอาการบวมใต้ตาจะลดลง
6. การเสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในทีโซน

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: Face Fitness สำหรับการยกกระชับใบหน้าฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ระดับปริญญาโทจาก Elena Karkukli

หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการออกกำลังกาย

ก่อนที่จะเริ่มฝึกยิมนาสติกสำหรับใบหน้าพวกเขาทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามและกฎสำหรับการนำไปใช้ การกระทำที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มผลของการออกกำลังกายได้สูงสุด

ข้อห้ามที่แน่นอนสำหรับยิมนาสติกใบหน้า ได้แก่ :

• การปรากฏตัวของโบทอกซ์และฟิลเลอร์ใต้ผิวหนัง
• ปัญหาในการทำงานของเส้นประสาทใบหน้า
• ระยะเวลาการพักฟื้นหลังการทำศัลยกรรม (จำเป็นต้องทำการปรึกษาเบื้องต้นกับศัลยแพทย์ตกแต่ง)
• การปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง

ออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังในกรณีต่อไปนี้:

1. ความดันโลหิตสูงเนื่องจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น
2. กระบวนการอักเสบของช่องจมูกและหูพร้อมด้วยไข้
3. บาดเจ็บที่ศีรษะและคอ
4. ระยะเฉียบพลันของโรคเรื้อรัง
5. ความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

กฎทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายใบหน้ามีดังนี้:

1. จำเป็นต้องทำความสะอาดผิวหน้าคอและมืออย่างทั่วถึง การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะช่วยขยายรูขุมขนและออกซิเจนเข้าสู่ผิวหนัง เพื่อให้แน่ใจว่าขั้นตอนนี้ใบหน้าและลำคอได้รับการทำความสะอาดสิ่งสกปรกและเครื่องสำอางตกแต่ง (ถ้าเป็นไปได้ให้ล้างเครื่องสำอางออกจากดวงตา) การออกกำลังกายบางอย่างต้องใช้นิ้วสัมผัสเยื่อบุในช่องปากดังนั้นมือของคุณควรสะอาด (คุณสามารถรักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ)
2. เพื่อหลีกเลี่ยงการแตกลายของผิวหนังโดยไม่ต้องการควรให้ความชุ่มชื้นระหว่างการฝึกด้วยน้ำเปล่า บริเวณรอบดวงตาทาด้วยครีมไขมัน
3. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่อยๆเพิ่มภาระ สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณอีลาสตินในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดความยืดหยุ่น
4. การออกกำลังกายจะดำเนินการในช่วงเวลาใดก็ได้ของวัน แต่การออกกำลังกายตอนเย็นซึ่งใช้เวลา 2-2.5 ชั่วโมงก่อนนอนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในเวลานี้คุณสามารถทำความสะอาดผิวได้อย่างสมบูรณ์และทำการคอมเพล็กซ์โดยไม่ต้องเร่งรีบ
5. หลังจากเสร็จสิ้นการยิมนาสติกใบหน้าจะถูกล้างออกด้วยน้ำเย็นที่สะอาดใช้มาส์กบำรุงผิวจากนั้นใช้ครีมบำรุงผิว

คำแนะนำสำหรับการเลือกและการใช้แบบฝึกหัด:

1. การเลือกออกกำลังกายขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ พวกเขาเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆค่อยๆไปยังตัวเลือกที่ซับซ้อนมากขึ้น หลังจากการฝึกที่มีประสิทธิภาพอย่างเหมาะสมความรู้สึกแสบร้อนควรปรากฏในกล้ามเนื้อ
2. คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 7-10 แบบซึ่งจะต่ออายุทุกสามเดือน เงื่อนไขหลักคือความหลากหลายซึ่งไม่อนุญาตให้กล้ามเนื้อชินกับความเครียด
3. เพื่อควบคุมความถูกต้องของการออกกำลังกายการออกกำลังกายจะดำเนินการที่หน้ากระจก
4. จำเป็นต้องควบคุมตำแหน่งของหลังและคอ ท่าทางที่ไม่ดีทำให้เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อและอวัยวะของศีรษะบกพร่องรวมทั้งการทำงานของกล้ามเนื้อหยุดชะงัก
5. การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีเป้าหมายที่กล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ส่วนที่เหลือของใบหน้าควรผ่อนคลาย
6. ยิมนาสติกเริ่มต้นด้วยการนวดด้วยความอบอุ่นจากนั้นจะทำการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยสองส่วน (ความตึงเครียดและการผ่อนคลาย) และในตอนท้ายจะทำการนวดเบา ๆ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อการผ่อนคลายโดยทั่วไปของกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด

วิธีลบแก้มด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายง่ายๆจะช่วยให้รูปหน้าสวยและลดแก้ม

ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :

1. “ คางไปข้างหน้า”. เอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อยแล้วดันขากรรไกรล่างไปข้างหน้า ปิดริมฝีปากบนด้วยริมฝีปากล่างยกมุมริมฝีปากขึ้นแล้วใช้ลิ้นกดเพดานปาก กล้ามเนื้อบริเวณแก้มคอและใบหน้าส่วนล่างควรตึง ค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายส่วนที่เกี่ยวข้องของใบหน้าเป็นเวลา 20 วินาที จำนวนการทำซ้ำในบทเรียนแรกคือ 5-7 สำหรับการฝึกฝนประจำวันหนึ่งเดือนตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
2. การเคลื่อนไหวในแนวนอนของขากรรไกร เสริมสร้างกล้ามเนื้อเคี้ยวซึ่งป้องกันไม่ให้แก้มหลบตา บีบริมฝีปากและฟันให้แน่น จากนั้นโดยไม่ต้องเปิดปากขากรรไกรจะคลายออกและดันส่วนล่างไปข้างหน้าให้มากที่สุด พวกเขาอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 5 วินาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำงานเป็นเวลา 10 วินาที
3. “ พยายามยิ้ม” กดที่แก้มโดยใช้นิ้วชี้กลางและนิ้วนางวางสุดท้ายไว้ที่มุมริมฝีปาก พยายามยิ้มสู้แรงต้านของนิ้ว ในสภาวะตึงเครียดกล้ามเนื้อจะล่าช้าประมาณ 5-10 วินาทีหลังจากนั้นจะหยุดพัก 10-20 วินาที
4. "ปลา". ริมฝีปากพับเป็นโบว์และดึงแก้มเข้ามา จากนั้นพวกเขาพยายามยิ้มเกร็งกล้ามเนื้อให้มากที่สุด คงอยู่ในสถานะคงที่เป็นเวลา 10 วินาที
5. “ เซอร์ไพรส์”. อ้าปากและพับริมฝีปากเป็นรูปตัว“ O” โดยกดริมฝีปากให้แน่นกับฟัน ค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
6. “ จดหมายประหลาดใจ”. ตำแหน่งเริ่มต้นและจำนวนการทำซ้ำจะเหมือนกับในเวอร์ชันก่อนหน้า แต่เป็นเวลา 10 วินาทีที่แก้มด้านในพวกเขาใช้ลิ้นวาดรูปแปด

วิธีจัดทรงโหนกแก้ม

วิธีทำโหนกแก้มบนใบหน้า: แบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นมีดังนี้:

1. "วงกลมริมฝีปาก" ริมฝีปากถูกดึงออกและพับเป็นโบว์ เมื่อพับริมฝีปากด้วยวิธีนี้ให้วาดวงกลมแนวนอน คุณควรเริ่มต้นด้วย 10 วินาทีในแต่ละทิศทางและเพิ่มเวลานี้เป็น 30-40 วินาที
2. "กรี๊ด". ปากถูกเปิดและฟันกดที่ริมฝีปากกลม มือค่อยๆยกส่วนด้านข้างของใบหน้า พวกเขาจะอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาที จำเป็นต้องทำซ้ำ 10-15 ครั้งโดยผ่อนคลายระหว่างพวกเขาเป็นเวลา 20 วินาที
3. "หนวด". ดินสอหรือปากกาถูกหนีบไว้ระหว่างจมูกและริมฝีปากบนและถือไว้ด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อให้นานที่สุด (ในครั้งแรกคุณต้องถือไว้อย่างน้อย 20 วินาที) แบบฝึกหัดนี้ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง
4. "ตัวอักษร". จำเป็นต้องนั่งหน้ากระจกเหยียดไหล่ให้ตรงและพูดเสียงพยัญชนะซ้ำพร้อมกับบันทึกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออย่างชัดเจน การออกกำลังกายจะดำเนินการเป็นเวลา 5 นาที
5. “ ความละเอียดรอบคอบ”. ริมฝีปากที่พับเป็นท่อนำไปในทิศทางต่าง ๆ รัดกล้ามเนื้อแก้มให้มากที่สุด การเคลื่อนไหวจะดำเนินการ 2-3 นาที

วิธีการยกโหนกแก้ม

วิธีสร้างโหนกแก้มบนใบหน้า: การออกกำลังกายเพื่อยกโหนกแก้มโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อโหนกแก้ม:

1. วางนิ้วสี่นิ้วเป็นเส้นเดียวจากมุมริมฝีปากถึงด้านล่างของใบหู กดเบา ๆ และเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ตามแนวโหนกแก้ม ในระหว่างการออกกำลังกายไม่ควรมีรอยพับของผิวหนัง การเคลื่อนไหวจะดำเนินการเป็นเวลา 1 นาที
2. อ้าปากและห่อฟันเข้าที่ริมฝีปาก ปิดริมฝีปากที่โค้งงอแล้วสอดช้อนหรือดินสอระหว่างทั้งสอง ถือวัตถุด้วยริมฝีปากมุมของพวกเขาจะยกขึ้นด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อโหนกแก้ม ความตึงเครียดได้รับการแก้ไขเป็นเวลา 15-20 วินาทีจากนั้นกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน ทำซ้ำ 20 ครั้ง
3. ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกับในการออกกำลังกายครั้งก่อน ด้วยความช่วยเหลือของดินสอที่หนีบคำเล็ก ๆ จะถูกเขียนขึ้นในอากาศ (เช่นชื่อของคุณ)
4. ใช้กล้ามเนื้อโหนกแก้มยกและลดมุมริมฝีปาก การออกกำลังกายจะดำเนินการจนกว่าความรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้น
5. เปิดปากของคุณภายใน 5 นาที ย้ำเสียง "O" อย่างแรงรัดกล้ามเนื้อตรงกลางใบหน้า

แบบฝึกหัดสำหรับแก้มและโหนกแก้มจาก Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk เป็นผู้เขียนวิธีการสำหรับการแสดงยิมนาสติกบนใบหน้าโดยอาศัยการฝึกฝนเป็นเวลาหลายปีและการศึกษากายวิภาคของกล้ามเนื้อและกะโหลกศีรษะของมนุษย์ หลักสูตรของผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงของผู้เขียนประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายที่สมดุลสำหรับกลุ่มต่างๆของกล้ามเนื้อใบหน้า

วิธีทำโหนกแก้มบนใบหน้า: แบบฝึกหัดจาก Evgenia Baglyk:

1. อ้าปากเป็นรูปตัว "o" สอดนิ้วชี้ตรงเข้าไปในปากแล้ววางทับฟันบน ด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อพยายามขยับนิ้ว ทำซ้ำ 7-10 ครั้ง โปรดทราบ! ปากไม่ปิดระหว่างออกกำลังกาย และยังจำเป็นที่จะต้องพยายามอย่าเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณโพรงจมูก
2. ปากเปิดและมน นิ้วชี้สอดเข้าไปใต้ริมฝีปากบนโดยทำมุมเล็กน้อยกับแนวจมูก โดยการรัดกล้ามเนื้อเหนือริมฝีปากบนและกล้ามเนื้อโหนกแก้มพวกเขาพยายามเชื่อมต่อนิ้ว
3. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัก zygomaticus ปากใบเปิดเป็นรูปไข่ พวกเขาพยายามยกส่วนบนของแก้มขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโหนกแก้มขนาดใหญ่ โปรดทราบ! หากไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้และกล้ามเนื้อไม่หดตัวก็จะต้องดำเนินการแบบที่ง่ายกว่านั้น ในการทำเช่นนี้ให้อ้าปากของคุณและทำซ้ำเสียง "o" ในทันที ในกรณีนี้โซนที่ต้องการจะได้รับการพัฒนา

หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะถูกยืดและผ่อนคลายโดยการพองแก้มหลาย ๆ ครั้ง

ยิมนาสติกโดย Maggio

Carol DiMaggio เป็นผู้พัฒนาการออกกำลังกายบนใบหน้ายอดนิยมที่เรียกว่าแอโรบิกสำหรับผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้า อันเป็นผลมาจากการฝึกฝนทุกวันใบหน้ารูปไข่จะกระชับจำนวนริ้วรอยตื้น ๆ ลดลงและสภาพของผิวดีขึ้น

เทคนิคนี้ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ได้ผลอย่างรวดเร็วเนื่องจาก ผลลัพธ์แรกจะปรากฏหลังจาก 6 เดือนเท่านั้น แต่ผลสำเร็จจะยั่งยืน

ความซับซ้อนของยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของช่างเสริมสวยชาวอเมริกันมีสามหลักสูตร:

1. หลักสูตรพื้นฐานมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกายของเขากระตุ้นกล้ามเนื้อบนใบหน้าซึ่งไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวัน ประกอบด้วยแบบฝึกหัด 14 แบบที่กำหนดเป้าหมายไปยังบริเวณต่างๆของใบหน้า
2. หลักสูตรหลักประกอบด้วยการออกกำลังกาย 9 แบบเสริมสร้างความแข็งแรงและปั๊มกล้ามเนื้อใบหน้าที่ได้รับภาระบางส่วนแล้ว แบบฝึกหัดบางอย่างทำซ้ำแบบฝึกหัดระดับเริ่มต้น แต่มีวิธีดำเนินการที่ซับซ้อนกว่า
3. ชุดการออกกำลังกายที่ดัดแปลงได้รับการออกแบบมาสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งที่ไม่จำเป็นต้องเตรียมตัว

ผู้เขียนวิธีการแนะนำให้เปลี่ยนจากระดับพื้นฐานไปเป็นระดับพื้นฐานหลังจาก 6 เดือนของการฝึกอบรม

วิธีทำโหนกแก้มบนใบหน้า: การออกกำลังกายตามวิธีของ Carol DiMaggio:

1. การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับการสร้างโหนกแก้มและปรับปรุงรูปหน้า อ้าปากและกดริมฝีปากให้แน่นกับฟัน จากนั้นพยายามยิ้มกว้างยกมุมริมฝีปาก แก้ไขตำแหน่งที่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุดเป็นเวลา 10 วินาที และผ่อนคลายใบหน้าของคุณ คุณต้องทำซ้ำ 20 ครั้ง

   

2. ตำแหน่งเริ่มต้นซ้ำจุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายครั้งก่อน นิ้วชี้วางตรงกลางคางแล้วกดเบา ๆ ปากปิดและเปิดโดยยกคาง ทำซ้ำ 5-6 ชุด 20 ครั้งสำหรับระดับพื้นฐานและ 30 สำหรับระดับพื้นฐานจะดำเนินการ
3. ออกกำลังกายจากหลักสูตรพื้นฐานเพื่อลดปริมาตรของแก้ม อ้าปากกดริมฝีปากแน่นกับฟันแล้วเงยหน้าขึ้น วางมือบนแก้มของคุณที่จุดเชื่อมต่อระหว่างกรามและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยขยับฝ่ามือจากแก้มไปยังขมับจนกระทั่งอาการแสบร้อนปรากฏขึ้น หลังจากนั้นให้จับฝ่ามือไว้ที่จุดบนสุดเป็นเวลา 30 วินาที
4. การออกกำลังกายระดับพื้นฐานเพื่อยกโหนกแก้มและปรับรูปร่างของใบหน้า ใบหน้าถูกดึงไปข้างหน้าไหล่จะลดลงและดึงกลับ ปากเปิดเล็กน้อยและริมฝีปากบนกดกับฟันจะเหยียดยิ้ม แก้มและเปลือกตาล่างยกขึ้น การเคลื่อนไหวซ้ำ 40 ครั้ง

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: นวดหน้าตามระบบของแพทย์ชาวญี่ปุ่น Asahi Zogan.

นวด

ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายใบหน้าเพิ่มขึ้นโดยการนวด

มีผลต่อใบหน้าดังต่อไปนี้:

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
• ขจัดของเหลวส่วนเกิน
• ยกโหนกแก้ม
• จำลองรูปไข่ของใบหน้า

วิธีสร้างโหนกแก้มบนใบหน้าด้วยการนวดแบบพิเศษที่ช่วยเสริมการออกกำลังกาย:

1. ทำความสะอาดใบหน้าหลังการออกกำลังกายด้วยน้ำมันพื้นฐาน (มะกอกงาแอปริคอทโจโจ้บา)
2. ผิวจะอุ่นขึ้นเป็นวงกลมเคลื่อนไปตามเส้นนวด
3. ในช่วงแรกของการนวดจะทำให้เส้นโหนกแก้มนูนขึ้น ใช้ดัชนีนิ้วกลางและนิ้วนางที่กลางคาง เมื่อกดแล้วพวกเขาจะวนรอบริมฝีปากและขึ้นไปที่มุมด้านในของดวงตา สองสามวินาทีการเคลื่อนไหวจะหยุดลง ณ จุดนี้และโดยไม่หยุดกดแขนจะกระจายไปในทิศทางของขมับจากนั้นกลับไปที่จุดเริ่มต้น
4. ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ zygomaticus ให้วางฝ่ามือลงบนแก้มแตะปลายนิ้วไปที่ปีกจมูก กดนิ้วลงบนผิวหนังพวกมันจะถูกเพาะพันธุ์ไปที่ขมับและลดลงไปตามคอจนถึงกระดูกไหปลาร้า
5. ในการทำให้กล้ามเนื้อของกระดูกโหนกแก้มเรียบขึ้นจำเป็นต้องเชื่อมปลายนิ้วสามนิ้วตรงกลางคางแล้วบังคับให้มันไปที่ปลายหู ไปยังจุดเริ่มต้นผ่านเส้นด้านข้างของโหนกแก้ม

สิ่งสำคัญ! คุณไม่สามารถนวดโหนกแก้มได้ในกรณีต่อไปนี้:

• สุขภาพร่างกายไม่ดี
• ผื่นบนผิวหนัง
• รบกวนการทำงานของเส้นประสาทใบหน้า

อาหารพิเศษสำหรับใบหน้า

การออกกำลังกายอาจไม่ช่วยในการสร้างโหนกแก้มบนใบหน้าเนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มักซ่อนอยู่ภายใต้ชั้นของไขมันใต้ผิวหนังและอาการบวมน้ำ คุณต้องแก้ไขอาหารประจำวันเพื่อกำจัดมันเสียใหม่

หลักการพื้นฐานของการก่อตัวมีดังนี้:

• ลดการบริโภคเกลือ
• การควบคุมการทำงานของไต
• การปรากฏตัวในอาหารที่มีแคลเซียม
• การปฏิเสธอาหารข้างทางและอาหารสะดวกซื้อ
• ครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารที่รับประทานต่อวันควรเป็นผักและผลไม้

ในระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักขอแนะนำให้บริโภคอาหารต่อไปนี้:

• ผลไม้และผัก;
• ประเภทเนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีกไม่ติดมัน
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• น้ำนิ่งที่สะอาด
• น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม
• ชาสมุนไพรและชาเขียว
• ขนมอบที่ปราศจากยีสต์

ห้ามรับประทานอาหารโดยเด็ดขาดเพื่อสร้างโหนกแก้มและรูปไข่ที่ชัดเจนของใบหน้าให้กิน:

• อาหารจานด่วน;
• ขนมอบยีสต์
• เครื่องดื่มอัดลมหวาน
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ไส้กรอก.

วิธีการเน้นโหนกแก้มด้วยการแต่งหน้า

คุณสามารถสร้างโหนกแก้มบนใบหน้าได้อย่างรวดเร็วด้วยการแต่งหน้าโดยคำนึงถึงประเภทของใบหน้าและลักษณะเฉพาะของใบหน้า การใช้วิธีการแกะสลักโดยใช้โทนสีที่แตกต่างกันหมายถึงการดึงดูดความสนใจไปที่ข้อดีและปกปิดความไม่สมบูรณ์ของใบหน้า

หน้ากลม

ผู้หญิงอ้วนต้องทำให้บริเวณต่อไปนี้มืดลง:

• จุดที่รุนแรงของขากรรไกรล่าง
• เหล้าวิสกี้;
• ส่วนด้านข้างของแก้มและโหนกแก้ม

แสงหมายถึงเน้นที่โหนกแก้มโดยใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบของสามเหลี่ยมเฉียบพลันโดยมียอดอยู่ที่วัดมุมริมฝีปากและคาง และยังแยกแยะทีโซน ริมฝีปากถูกทาด้วยลิปสติกสีกลางหรือกลอสใส

หน้ารูปไข่

เน้นโหนกแก้มบนใบหน้ารูปไข่ดังนี้:

1. ด้วยการรองพื้นสีเข้มทาบริเวณไรผมและส่วนล่างของคางให้เข้มขึ้น
2. ด้วยความช่วยเหลือของบลัชออนทำให้โหนกแก้มมีความโดดเด่นโดยแรเงาจากบริเวณริมฝีปากไปจนถึงขมับ
3. เฉดสีอ่อนเน้นบริเวณหน้าผากด้านบนของจมูกและคาง

ใบหน้ารูปสามเหลี่ยม

ในผู้หญิงที่มีใบหน้าเป็นรูปสามเหลี่ยมโหนกแก้มจะมีความโดดเด่นมากในตอนแรกดังนั้นพวกเขาจึงต้องทำให้อ่อนลง

ทำได้ดังนี้:

• ทำให้พื้นที่มืดลงจากด้านข้างของหน้าผากไปยังจุดที่รุนแรงที่สุดของโหนกแก้มแรเงาผลิตภัณฑ์จากบนลงล่าง
• ส่วนที่ยื่นออกมาของคางมีความโดดเด่นในโทนเดียวกัน
• ตัวแทนแสงถูกนำไปใช้กับส่วนกลางของใบหน้าและตรงกลางของคาง
• การจับคู่สีของบลัชออนจะถูกแรเงาตามแนวบนของโหนกแก้ม
• ทาลิปสติกเฉดสีสว่างที่ริมฝีปาก

หน้าเหลี่ยม

โหนกแก้มบนใบหน้าสี่เหลี่ยมค่อนข้างโดดเด่น การแต่งหน้าที่มีความสามารถโดยเน้นที่ดวงตาที่สดใสจะช่วยเน้นพวกเขา

ก่อนแต่งตาให้ทำการแกะสลักใบหน้า:

1. รองพื้นสีเข้มจะใช้กับจุดที่โดดเด่นของโหนกแก้มเส้นด้านข้างของหน้าผากและขมับ
2. บลัชออนในรูปสามเหลี่ยมยาวถูกแรเงาไปทางขมับ
3. ไฮไลต์ทีโซน

ในการแต่งหน้าให้ติดทนนานคุณภาพสูงควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและช่วงเวลาใดวันหนึ่ง

การสร้างแบบจำลองทรงผม

ทรงผมที่เลือกอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่เน้นโหนกแก้มเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับเสียงของใบหน้าด้วย การเลือกทรงผมหรือตัดผมที่เหมาะสมควรทำด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่มีประสบการณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด เนื่องจากการเลือกทรงผมที่ไม่ถูกต้องหรือความยาวผมบางสามารถเน้นความไม่สมบูรณ์ของใบหน้าได้

สำหรับเจ้าของผมยาวและมีวอลลุ่มพิเศษบนใบหน้าทรงผมแบบเรียงซ้อนและหน้าม้ายาวเหมาะ

ในการเน้นโหนกแก้มผมจะถูกแบ่งเป็นส่วนตรงปล่อยให้ผมม้ายาวตกลงมาอย่างอิสระทั้งสองข้างของใบหน้า ผมที่เหลือจะรวบรวบไว้ด้านหลังเป็นมวยหรือตรึงด้วยกิ๊บติดผมที่ด้านหลังศีรษะ

การแทรกแซงการผ่าตัด

คุณสามารถเน้นโหนกแก้มของคุณโดยใช้วิธีการเสริมความงามสมัยใหม่

ซึ่งรวมถึง:

1. การฉีดกรดไฮยาลูโรนิกใต้ผิวหนัง วิธีนี้คุ้มค่าที่สุด แต่ข้อเสียเปรียบที่สำคัญคือผลกระทบที่ค่อนข้างสั้น หลังจากผ่านไป 1.5 ปีสารจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ การใช้เข็มฉีดยาเจลพิเศษจะถูกฉีดเข้าไปใต้ผิวหนังซึ่งจะมีรูปร่างที่ต้องการของโหนกแก้ม
2. การยก ประกอบไปด้วยการนำไขมันของคนไข้มาใส่ในโหนกแก้ม ข้อเสียเปรียบหลักคืออาจทำให้ก้อนไขมันใต้ผิวหนังที่ไม่ต้องการก่อตัวขึ้น
3. ฟิลเลอร์ - สารพิเศษที่ฉีดเข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อจำลองแนวโหนกแก้มในทางปฏิบัติจะไม่รวมตัวกันเป็นก้อนและละลายภายใน 2.5-3 ปี
4. รากฟันเทียม โดยปกติแล้วจะได้รับหลังจาก 40 ปี วิธีนี้เป็นการแทรกแซงการผ่าตัดหลังจากนั้นรอยแผลเป็นยังคงอยู่ โดยปกติแล้วรากฟันเทียมจะถูกสอดเข้าไปทางปากทำให้เกิดรอยบากบริเวณเหงือกด้านบน มีความทนทานและไม่ต้องการการแก้ไขเป็นระยะ

มีข้อห้ามหลายประการสำหรับวิธีการผ่าตัดเพิ่มโหนกแก้ม:

• โรคเลือดโดยเฉพาะการแข็งตัวของเลือดไม่ดี
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคติดเชื้อและไวรัสพร้อมด้วยไข้สูง
• โรคเบาหวาน;
• เชื้อราบนผิวหนัง

วิธีสร้างกระดูกโหนกแก้มของผู้ชาย

โหนกแก้มที่กระชับสวยงามไม่เพียง แต่ดึงดูดผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย

คุณสามารถทำให้โหนกแก้มเด่นชัดขึ้นได้หลายวิธี:

1. หมากฝรั่งที่ใช้เป็นประจำทุกวันเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่นช่วยให้ผิวหนังและกล้ามเนื้อบริเวณแก้มเต่งตึงและปรับรูปหน้าให้แข็งแรง
2. รอยยิ้มของฮอลลีวูดไม่เพียง แต่จะละลายหัวใจของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้าอีกด้วย ในการยิ้มอย่างถูกต้องคุณต้องกัดฟันแน่นและเหยียดริมฝีปากให้เป็นยิ้มกว้าง ท่านี้ต้องค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นกล้ามเนื้อจะคลายตัว ทำซ้ำ 10-15 ครั้งทุกวัน 3 ครั้งต่อวัน
3. การหาวกว้างยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณโหนกแก้มแข็งแรง ในการออกกำลังกายนี้คุณต้องนั่งลงยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยและแกว่งขากรรไกรล่างลงให้ต่ำที่สุด ในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้สามารถได้ยินเสียงกระทืบเงียบ ๆ ซึ่งข้างหลังไม่ควรเจ็บปวด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มั่นคงคุณต้องทำซ้ำ 25-30 ครั้งต่อวัน

มีหลายวิธีในการสร้างกระดูกโหนกแก้มในผู้ชายและผู้หญิง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้การออกกำลังกายการนวดและการรักษาความงามต่างๆ การรวมกันของพวกเขาก่อให้เกิดความสำเร็จของผลลัพธ์เชิงบวกและยั่งยืน

ผู้เขียน: Rudneva Anna

การออกแบบบทความ: Oksana Grivina

วิดีโอเกี่ยวกับการลบโหนกแก้มบนใบหน้า

โค้ชการสร้างใบหน้า Evgenia Baglyk พูดถึงวิธีการปั้นโหนกแก้มและกระชับแก้ม: