ผู้หญิงทุกคนรู้สึกรำคาญกับไขมันสะสมพิเศษที่หน้าท้องของเธอเธอต้องการเป็นเจ้าของเอวตัวต่อและในเรื่องนี้คำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักและเร็วมาก
วิธีอะไรที่ช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนักช่วงเอวและท้อง
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทั้งหมดขึ้นอยู่กับแบบฝึกหัดสูงสุดหนึ่งโหลโดยส่วนใหญ่มาจากคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายกายภาพบำบัด แน่นอนแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีค่าพลังงานประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี ในความเป็นจริงปัญหานั้นลึกกว่ามาก อันที่จริงในกรณีส่วนใหญ่จะไม่มีการเปิดเผยแหล่งที่มาที่แท้จริง
ในสิ่งพิมพ์จำนวนมากมักได้ยินเหตุผลดังต่อไปนี้:
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
- การดื่มสุรา
- ภาวะ hypodynamia;
- งานประจำ
แม้จะมีการกำจัดปัจจัยเหล่านี้ออกไปแล้ว แต่หญิงสาวจำนวนมากที่อายุต่ำกว่า 40 ปีก็มีความกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง มีคำว่าโรคอ้วนนอยด์ สาระสำคัญคือโรคอ้วนประเภทนี้มีอยู่ในผู้หญิงเท่านั้นและคุณสมบัติหลักคือการกระจายตัวของไขมันสะสมในช่องท้องด้านข้างก้นและส่วนล่าง
มีอยู่ในผู้หญิงจำนวนมากตั้งแต่อายุยังน้อยตั้งแต่ 10 ถึง 45 ปี ด้วยเหตุนี้เหตุผลที่แท้จริงจึงอยู่ที่พันธุศาสตร์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเอวและหน้าท้องเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่อย่าลืมว่าการต่อสู้กับไขมันในร่างกายอย่างไม่เหมาะสมจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น
ส่วนใหญ่แล้วอาหารแคลอรี่ต่ำต่างๆจะถูกใช้เพื่อลดน้ำหนัก... และในหลาย ๆ กรณีการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจะถูกเพิ่มเข้าไปในการอดอาหาร (เพิ่มการออกกำลังกายในเครื่องจำลองการวิ่งการขี่จักรยาน) ในกรณีนี้ร่างกายรวมถึงการป้องกันความหิวในรูปแบบของการสะสมของสงวน
และการสูบฉีดกล้ามเนื้อบางกลุ่มมากเกินไปจะนำไปสู่การเพิ่มปริมาณ หลังจากลดระดับความเข้มข้นของการฝึกแล้วพวกเขาจะถูกปกคลุมด้วยชั้นไขมัน ปัจจัยสุดท้ายของอิทธิพลคือความมึนเมาทุกประเภทซึ่งร่างกายรับรู้ว่าเป็นอันตรายพร้อมกับความหิวและกระตุ้นให้เกิดการสะสมของสงวน
แหล่งที่มาหลักของสารพิษ:
- dysbiosis;
- สูบบุหรี่;
- การละเมิดแอลกอฮอล์
- มลพิษทางอุตสาหกรรม
การต่อสู้เพื่อหุ่นสวยควรดำเนินการตามกฎสำหรับการรักษาโรคอ้วนตามประเภท gynoid:
- เลิกนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด
- การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์
- การฟื้นฟูการทำงานของลำไส้
- กิจกรรมทางกายสมดุลกับระดับโภชนาการ
แบบฝึกหัดและเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับการแสดง
การต่อสู้กับไขมันในร่างกายในพื้นที่เป็นไปไม่ได้: ไขมันส่วนเกินจะถูกเผาผลาญในทุกส่วนของร่างกายในเวลาเดียวกัน
หลักการจัดฝึกอบรมควรมีดังนี้
- การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อสูงสุด
- ความเข้มของโหลดสูง
- แม้แต่โหลดในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
- การสลับชุดการออกกำลังกาย
ความเครียดที่มากเกินไปในกล้ามเนื้อหน้าท้องพร้อมกับพลวัตเชิงบวกในโซนนี้มีด้านลบ:
- ลด lordosis;
- อันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของรัดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง - kyphosis;
- รูปแบนที่มองเห็นได้ (การเพิ่มขึ้นของปริมาตรของกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงด้านนอก)
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเอวและท้องเป็นไปไม่ได้หากไม่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับความสำเร็จในการต่อสู้กับปรากฏการณ์เซลลูไลท์
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ:
- ลดความหยาบกร้านของผิว
- ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
- การปรับปรุงรูปร่าง
- การทำให้น้ำหนักเป็นมาตรฐาน
- การเสริมสร้างและขยายหลอดเลือด
- การเพิ่มขึ้นของปริมาตรของหัวใจและปอด
- การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
- เพิ่มความอดทน
ประเภทหลักของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ:
- ที่เดิน;
- วิ่ง;
- จักรยาน;
- ว่ายน้ำ.
นอกจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้วยังมีการออกกำลังกายอีกมากมายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
บิด
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการออกกำลังกายประเภทนี้ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากความซับซ้อนทางเทคนิคของการดำเนินการ
โดยธรรมชาติแล้วมันใกล้เคียงกับการออกกำลังกายแบบคงที่ สามารถแนะนำเป็นส่วนเสริมของการออกกำลังกายความอดทนที่ซับซ้อน
บิดบิด
เทคนิคนี้ดำเนินการจากท่านอนบนพื้นวางมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ ฉีกไหล่จากพื้นแล้วหมุนลำตัวไปทางขวาให้มากที่สุดจากนั้นไปทางซ้าย ในการทำสิ่งที่ซับซ้อนคุณสามารถทำ "จักรยาน" ในเวลาเดียวกันกับการเลี้ยวยกขาขึ้นจากพื้นและไปพร้อมกับการหมุนของร่างกายพร้อมกับการเคลื่อนไหวของขา
crunches ด้านข้าง
การออกกำลังกายนี้ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างเอวของคุณ
เหมาะสำหรับกิจกรรมในบ้านในรูปแบบต่อไปนี้:
ตำแหน่งเริ่มต้น | คำสั่งดำเนินการ | จำนวนการทำซ้ำ | กล้ามเนื้อภายใต้ความเครียดมากที่สุด |
นอนขางอเป็นมุมฉากที่หัวเข่า | ก้าวเท้าไปทางขวาเพื่อให้เท้าขวาแตะพื้น วางมือไว้ที่ด้านหลังศีรษะ หลังจากหายใจเข้าลึก ๆ ขณะหายใจออกให้บิดลำตัวไปทางซ้ายยกไหล่ขึ้นเพื่อยกขึ้นจากพื้น 1-3 ซม. อย่าช่วยตัวเองด้วยมือหันศีรษะและอย่าเกร็งคอ เมื่อหายใจเข้าให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำเทคนิคในทิศทางตรงกันข้าม | 10-15 |
|
ย้อนกลับ crunches
หนึ่งในวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด
ตำแหน่งเริ่มต้น | เทคนิค | เล่นซ้ำ | กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง |
ที่ด้านหลังต้นขาตั้งฉากกับพื้นขาขนานกัน วางมือตามร่างกายฝ่ามือลง | ระหว่างหายใจออกให้ดึงขาที่งอไปที่หน้าอกค้างไว้ 1-3 วินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น | 4 ชุดโดยมีช่วงเวลา 10 วินาที ซ้ำ 10-15 ครั้ง |
|
กระทืบพร้อมยกขาแนวตั้ง
มันเป็นอะนาล็อกที่สมบูรณ์ของอันก่อนหน้าโดยมีขาสูงขึ้นไปที่หัว ทำซ้ำแบบฝึกหัด 2 ชุด 10 ครั้ง
Fitball
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเดียวกันทั้งหมดบนฟิตบอลเช่นเดียวกับบนพื้นหรือม้านั่ง ความแตกต่างคือร่างกายไม่มีศูนย์กลางที่สมดุล สิ่งนี้ไม่เพียงสร้างความยากลำบากเพิ่มเติมในการทรงตัว แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อหลังมีไฟฟ้าสถิตสูงอีกด้วย
ดังนั้นเราสามารถแนะนำแบบฝึกหัดง่ายๆต่อไปนี้บนฟิตบอลได้ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก:
- บิด;
- นั่งลง;
- บิดเอียง
- กรรไกรแนวนอน
- กรรไกรแนวตั้ง
- ยกขา;
- แถบด้านข้าง
เหวี่ยงตัวกด
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสำหรับการแกว่งตัวกดเป็นพื้นฐานของการฝึกยิมนาสติกไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่เอวได้อีกด้วย
ชื่อ | คำสั่งดำเนินการ | เล่นซ้ำ |
การเคลื่อนไหวของขาหมุน | ในทางกลับกันนอนบนพื้นให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมกับขาแต่ละข้างทุกครั้งที่เปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวไปตามวงกลม ปลายเท้าถูกดึงขาเหยียดตรง แบบฝึกหัดนี้มีพลังมากกว่ากรรไกรหรือจักรยานที่มีชื่อเสียง | 3/15 – 10 |
การหมุนขาที่กางออก | นอนยกขาเบียดกัน. อธิบายวงกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในทิศทางเดียวจากนั้นในอีกทิศทางหนึ่ง อย่างอขาของคุณ เพื่อกระจายการเคลื่อนไหวคุณสามารถลองเขียนชื่อของคุณในอากาศ | 1/15 – 10 |
Burpee | จากชั้นวางไปที่หมอบกระโดดเข้าสู่ตำแหน่งไม้กระดานดันขึ้นกระโดดกลับไปที่ตำแหน่งหมอบ ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองของการวิดพื้นเมื่อลำตัวลงไปแขนจะงอแกว่งขาข้างหนึ่งได้มากที่สุดศีรษะจะหมุนเพื่อดูขาที่ยกขึ้น ในการวิดพื้นครั้งที่สองให้ทำเช่นเดียวกันกับขาที่สอง จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเท่านั้น | 4/15 |
นั่งลง | ขอแนะนำให้ทำขณะนั่งบนม้านั่งโดยให้ขาของคุณคงที่ | 4/10-15 |
ลาด
นี่คือกลุ่มของการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากในการรองรับการรัดตัวของกล้ามเนื้อบริเวณเอว
ชื่อ | คำสั่งดำเนินการ | เล่นซ้ำ |
โค้งด้านข้าง | ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อเฉียงภายนอก แยกขาออกจากกันช่วงไหล่แขนข้างหนึ่งยกขึ้นเหนือศีรษะส่วนอีกข้างลดลงอย่างอิสระด้านหลัง 4 ลาดไปทางด้านหนึ่ง 4 ไปอีกด้านหนึ่ง มืออยู่ในบทบาทของ "สกรู" สำหรับแอมพลิจูดที่มากขึ้น ดัมเบลสามารถใช้รับน้ำหนักได้ | 3/15 – 10 |
โค้งไปข้างหน้า | ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ในขณะที่คุณหายใจออกให้เอื้อมมือไปที่พื้นระหว่างเท้าของคุณโดยไม่ต้องก้มตัวเพิ่มความชันให้ลึกสองครั้งแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น | 3/15 – 10 |
กลับโค้ง | จากชั้นวางแขนไปด้านข้างหมุนลำตัวไปทางซ้ายและใช้มือซ้ายเอื้อมส้นเท้าขวา ทำเช่นเดียวกันทางด้านขวา | 4/15 |
โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กผู้หญิงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
ในการวางแผนเวลาและสถานที่ฝึกอบรมคุณต้องมีโปรแกรมการดำเนินการที่ชัดเจนโดยประมาณในรูปแบบต่อไปนี้:
วันในสัปดาห์ | อุ่นเครื่อง (10 นาที) | หลักสูตรของบทเรียน (40 นาที) | เสร็จสิ้น (10 นาที) |
วันจันทร์ | วิ่งออกกำลังกาย. |
| การฝึกการหายใจที่ซับซ้อน |
วันอังคาร | ออกกำลังกายตอนเช้า | ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (5 กม.) | การฝึกหายใจ |
วันพุธ | กำลังชาร์จ |
| ผูกปม |
วันพฤหัสบดี | การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อน | ว่ายน้ำ. | ฝักบัว Charcot หรือเทียบเท่า |
วันศุกร์ | การออกกำลังกาย | แบบฝึกหัด Fitball | วิ่งจ็อกกิ้งเดินออกกำลังกายบนพื้น |
วันเสาร์ | ยิมนาสติกตอนเช้า | ข้าม 5 กม. วิ่งเร็ว 3x100 ม | การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย |
วันอาทิตย์ | การอุ่นเครื่องเบา ๆ | ซาวน่ารัสเซีย |
กฎโภชนาการการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเอวและหน้าท้องจะทำได้ก็ต่อเมื่อรับประทานอาหารให้เหมาะสมที่สุด ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นเกี่ยวกับการไม่ยอมรับอาหารที่มีค่าพลังงานต่ำกว่า 1100 Kcal ด้วยโรคอ้วนตามประเภท gynoid นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด สถานที่หลักสำหรับการเผาผลาญไขมันคือเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ... เมื่อได้รับสารอาหารไม่เพียงพอปริมาณจะลดลง
ในการกำหนดคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นของอาหารที่กำลังจะมาคุณต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารปกติและลดลงเป็นเปอร์เซ็นต์ของค่าสัมบูรณ์ของดัชนีมวลกาย การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารหลังการคำนวณอยู่ที่ระดับ 1,700 - 1900 Kcal
ด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จึงเป็นตัวเลือกการรับประทานอาหารที่อ่อนโยน ในสัปดาห์แรกควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกไขมันต่ำได้ ไม่แนะนำให้ใส่อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงกว่า 50 หน่วยในอาหาร
หมายเหตุสำคัญ: เนื่องจากในกรณีนี้เราหมายถึงผลการแก้ไขในรูปไม่ใช่การรักษาโรคทางระบบดังนั้นการเบี่ยงเบนเพียงครั้งเดียวจากอาหารจึงเป็นธรรมอย่างสมบูรณ์
ในทางจิตวิทยาข้อเท็จจริงนี้ช่วยให้อดทนต่อความรู้สึกไม่สบายบางอย่างจากการถูก จำกัด อาหาร
อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม
การปล่อยให้ตัวเองดื่มเบียร์สักแก้วหรือกินช็อกโกแลตนมคุณจำเป็นต้องขจัดแคลอรี่ส่วนเกินออกไปด้วยค่าอาหารอื่น ๆผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีประโยชน์ แต่ก็มีอาหารที่มี GI สูงเช่นกัน แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์มากสำหรับการอดอาหาร ตัวอย่างจะเป็นวันที่
พวกเขาขาดไม่ได้ในโภชนาการอาหารแม้ว่าดัชนีของพวกเขาจะสูงกว่า 50 หน่วยอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นกฎทั้งหมดเป็นเพียงคำแนะนำในธรรมชาติและชุดผลิตภัณฑ์สามารถปรับเปลี่ยนได้เสมอ
คุณสามารถแนะนำ:
- ปลาทะเล
- เนื้อ;
- ไข่;
- ตับ;
- ทอด;
- ไส้กรอก;
- แครอท;
- ถั่ว;
- โยเกิร์ต;
- เมล็ดถั่ว;
- พาสต้าข้าวสาลีดูรัม
- ข้าวโอ๊ต;
- นมสด
- ข้าวกล้อง;
- บัควีท;
- ขนมปังข้าวไรย์หรือรำข้าว
- ในทุกชนิด
- ผัก;
- ผลไม้.
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน:
- ไวน์แดงแห้ง
- แอปเปิ้ล;
- ขิง;
- สัปปะรด;
- กะหล่ำปลี;
- ชาเขียว;
- เกรฟฟรุ๊ต.
นอกจากนี้ยังมีรายการอาหารมากมายที่แนะนำสำหรับการเผาผลาญไขมัน
เมนูอาหารสำหรับสัปดาห์
สำหรับตัวอย่างคุณสามารถให้ตัวเลือกเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้ปริมาณแคลอรี่ต่อวันตั้งแต่ 1,500 ถึง 1900 กิโลแคลอรีและการสลับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกับอาหารที่มีไขมันต่ำ
วันในสัปดาห์ | อาหารเช้า | อาหารกลางวัน | อาหารเย็น | ของว่างยามบ่าย | อาหารเย็น |
1 |
| ชีสชาเขียว. |
| แอปเปิ้ล |
|
2 |
| ลูกแพร์. |
| โยเกิร์ต |
|
3 | ไข่คนกาแฟ. | ชีส |
| ชีส |
|
4 | ข้าวโอ๊ตโกโก้ | ลูกแพร์ |
| ซอสแอปเปิ้ล |
|
5 |
|
|
| กล้วย |
|
6 |
|
|
| โยเกิร์ตลูกแพร์ |
|
7 |
|
|
| น้ำผลไม้. |
|
ผ้าพันเอวกระชับสัดส่วน
ผ้าคลุมสามารถใช้เป็นกายภาพบำบัดเสริมได้ภายใต้กฎเกณฑ์บางประการ
กฎและเคล็ดลับ
มีความจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังอย่างมากในการเลือกเตรียมการห่อ
ในการทำสิ่งนี้คุณต้องจำกฎ:
- อย่าใช้ส่วนผสมที่รุนแรงในการห่อ (มัสตาร์ดพริกไทยกรดซิตริกน้ำส้ม)
- ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรใช้โพลีเอทิลีนและฟิล์มยึด (การขาดออกซิเจนและความชื้นส่วนเกินพร้อมกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกันจะทำให้สูญเสียของเหลวซึ่งจะได้รับการฟื้นฟูทันที)
- อย่าใช้ยาที่ไม่ทราบแหล่งกำเนิดและผลิตในเขตภูมิอากาศที่ไม่มีในรัสเซีย
- อย่าใช้เครื่องสำอางที่ไม่มีใบรับรองความสอดคล้องของรัสเซีย
Home Recipes for Wraps
การเยียวยาพื้นบ้านถูกนำมาใช้ในรูปแบบของการห่อตัวเพื่อรักษาโรคหลายชนิด:
- มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการใช้ใบเบิร์ช... ใบไม้ที่นึ่งด้วยน้ำเดือด (ตามด้วยกิ่งไม้เล็ก ๆ ) เย็นตัวลงในอุณหภูมิที่สบาย ทำการพันขาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30-40 นาที (จนกว่าจะเย็นสนิท) มีผลดีต่อสภาพของเยื่อบุผิวและเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง นอกจากนี้ยังใช้เป็นยาสำหรับโรคข้อ
- การห่อน้ำผึ้งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ต้องการและเป็นที่นิยมมากที่สุด ควรคำนึงว่าน้ำผึ้งมีแว็กซ์จำนวนเล็กน้อยซึ่งจะหยุดการซึมผ่านของรูขุมขนตามปกติ ดังนั้นจึงควรทำตามขั้นตอนในอ่างอาบน้ำหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกและอาบน้ำแล้ว
- ใช้ดินเหนียว... มีการโฆษณาอย่างกว้างขวางโดยเครือข่ายร้านขายยาและผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แท้จริงแล้วมันทำให้ผิวนุ่มและทำความสะอาด อย่างไรก็ตามคุณสมบัติทางยาของดินเหนียวสีแดงหรือสีน้ำเงินธรรมดานั้นไม่ได้ด้อยไปกว่าร้านขายยาเลย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะใช้ดินเผาธรรมดาสำหรับขั้นตอน: เนื่องจากมีเศษทรายละเอียดมันจะทำหน้าที่เป็นสครับตามธรรมชาติเมื่อล้างออกจากร่างกาย
คุณสามารถข้ามการซื้อดินสีฟ้าได้ คุณเพียงแค่โทรไปที่ประกาศเกี่ยวกับการขุดบ่อและรับข้อมูลที่คุณสามารถรับได้ฟรี (แร่จะอยู่ใกล้กับน้ำแข็งเสมอและจะถูกนำออกไปพร้อมกับดิน)
ห่อเครื่องสำอาง
สาว ๆ ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเอวและท้องมากจนความปรารถนานี้ทำให้พวกเขาเชื่อในคำสัญญาของโฆษณาใด ๆ ตามกฎแล้วเครื่องสำอางทั้งหมดสำหรับการห่อในองค์ประกอบของพวกเขามีดินเหนียวและน้ำผึ้งที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นตัวพาซึ่งมีการเพิ่มส่วนผสมเพิ่มเติม
ตัวอย่างเช่น:
- รสชาติ;
- อิมัลชัน;
- น้ำมันหอมระเหย
- ฟิลเลอร์สมุนไพร
นอกเหนือจากองค์ประกอบเหล่านี้แล้วยังมีการใช้สาหร่ายอีกด้วยสาหร่ายทะเลบ่อยขึ้น เมื่อใช้เครื่องสำอางคุณควรทำความคุ้นเคยกับกฎความปลอดภัยระหว่างขั้นตอนและรายการข้อห้าม
เป็นตัวอย่างของเครื่องสำอางที่ใช้:
- Professional Silk Organic Anti-Cellulite Intensive (เบส - โกจิเบอร์รี่และสาหร่าย)
- Argi-Mask Red จาก TM Anubis (จากดินเหนียวและดินขาว)
- Buttocks-Thighs Sculptor จาก TM (อิงจากเบทาอีนซึ่งใช้ทำมอยส์เจอร์ไรเซอร์)
นวดหน้าท้องลดความอ้วน
การนวดเป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับโรคต่างๆ
การนวดด้วยตนเอง: กฎการดำเนินการเทคนิค
ที่บ้านการนวดเป็นไปได้โดยพื้นฐานเนื่องจากสามารถเข้าถึงพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบได้อย่างเต็มที่ ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เราไม่ควรต่อสู้เพื่ออิทธิพลที่แข็งแกร่ง คุณไม่ควรใช้น้ำมันหล่อลื่นและครีมใด ๆ
ตัวอย่างเช่น:
- ลูบ... พวกเขาทำด้วยฝ่ามือโดยเริ่มจากบริเวณสะดือค่อยๆขยายเกลียว การเคลื่อนไหวจะทำตามเข็มนาฬิกา (ตามลำไส้) ทำซ้ำ 15-10 ครั้ง
- หยิกผลกระทบ... คุณต้องเริ่มจากด้านล่างสุดของช่องท้องแล้วใช้นิ้วแตะเนื้อเยื่อขึ้นไปที่ซี่โครง จากนั้น - กลับและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จำนวนการทำซ้ำคือ 15
- นวด... ด้วยไขมันจำนวนมากทำให้จับระหว่างนิ้วและฝ่ามือ การดึงเนื้อเยื่อที่ถูกยึดออกจะดำเนินการในขอบเขตที่ไม่หลุดออกจากการจับ สำหรับเล่มเล็กด้ามจับจะอยู่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ทำซ้ำ 15-30 ครั้งทั่วหน้าท้องและด้านข้าง
- เทคนิคการเคาะ... การสไตรค์ทำด้วยปลายนิ้วโดยงออย่างรวดเร็วที่ข้อต่อ metacarpophalangeal พื้นผิวทั้งหมดใช้เวลา 1-3 นาที
- สุดท้ายลูบด้วยปลายนิ้ว ในทิศทางจากกึ่งกลางของช่องท้องไปด้านข้าง การเคลื่อนไหวเบา ๆ ชวนให้นึกถึงการเคลื่อนไหวของแปรง
การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำให้เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังเรียบขึ้นบางส่วน แต่ไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญไขมัน
การนวดสุญญากาศ: กฎคำแนะนำ
การใช้อุปกรณ์สูญญากาศกลายเป็นเรื่องปกติมากเนื่องจากมีการโฆษณาที่แพร่หลายและมีต้นทุนต่ำ มีผลในเชิงบวกมากมายในคำอธิบาย ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้อยู่ในประเภทอุปกรณ์ทางการแพทย์และยังไม่ได้รับการทดสอบทางการแพทย์
อันเป็นผลมาจากการสังเกตหลายครั้งจึงได้รับการยอมรับว่าในหลาย ๆ กรณีเมื่อใช้พวกเขาจะมีการสร้างเม็ดเลือดในระดับต่างๆ
การศึกษาของสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งรัสเซียได้ระบุว่าในกรณีนี้จะสังเกตเห็นการเคลื่อนที่ของไขมันในชั้นลึก การรักษาเซลลูไลท์ระยะนี้ในภายหลังมีความซับซ้อนอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับรูปแบบหลัก
ขั้นตอนการใช้น้ำ
ในกรณีนี้ขั้นตอนการให้น้ำจะมีประโยชน์ แต่ควรให้ความสำคัญกับการว่ายน้ำและการนวดด้วยพลังน้ำ ในชีวิตประจำวันคุณควรอาบน้ำคอนทราสต์วันละครั้ง สัปดาห์ละครั้ง - เยี่ยมชมโรงอาบน้ำ เราขอแนะนำห้องอบไอน้ำของรัสเซียที่มีอุณหภูมิอ่อนโยนและมีกระบวนการที่ยาวนาน
บทความนี้กล่าวถึงกฎพื้นฐานในการกำจัดเซลลูไลท์ที่หน้าท้องอย่างรวดเร็วและแสดงการออกกำลังกายพื้นฐานที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักบริเวณเอวได้ ด้วยการปฏิบัติตามกฎจะไม่ยากที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
การออกแบบบทความ: Anna Vinnitskaya
วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักตอนท้อง
10 วิธีแก้หน้าท้องแบนโดยไม่ต้องทานอาหารหรือออกกำลังกาย: