ฮอร์โมนท้องในผู้หญิง. วิธีลบสิ่งที่ดูเหมือนเหตุผลแบบฝึกหัด

การกินมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคอ้วนในมากกว่า 90% ของกรณีและมีเพียง 5% เท่านั้นที่เป็นส่วนแบ่งของโรคอ้วนต่อมไร้ท่อ หากไม่รวมอาการของการกินมากเกินไปควรตรวจฮอร์โมน ที่จะกำจัด ปัญหาท้องโตในผู้หญิงจำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการเพื่อต่อสู้กับมวลไขมันในช่องท้อง

เกี่ยวกับฮอร์โมนไขมันในร่างกายมนุษย์

เมื่อมาพบแพทย์ต่อมไร้ท่อผู้ป่วยต้องผ่านการทดสอบหลายอย่างเพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุของโรค

โรคต่อมไร้ท่อส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน โดยทั่วไปนี่เป็นผลมาจากการละเมิดการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการใช้ไขมันในร่างกายความผิดปกติของการเผาผลาญที่ไขมันสะสมอยู่ในคลังไขมันเช่นเดียวกับความต้านทานต่ออินซูลินกล่าวคือการละเมิดการตอบสนองของการเผาผลาญต่ออินซูลิน

เนื้อเยื่อไขมันเป็นคำศัพท์ทางกายวิภาคสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หลวมและเป็นรูปแบบหลักของการจัดเก็บพลังงาน นอกจากแหล่งที่มาแล้วไขมันยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ส่งสัญญาณการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย โดยรวมแล้วโรคอ้วนมีทั้งหมด 6 ประเภทซึ่งแต่ละประเภทต้องการแนวทางเฉพาะในการรักษา

จำนวนเซลล์ไขมันในร่างกายถูกกำหนดโดยธรรมชาติและยังคงไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามเนื่องจากลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตเซลล์เหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้หลายร้อยเท่าเมื่อเทียบกับขนาดเดิม การเจริญเติบโตของเซลล์ไขมันโดยไม่เพิ่มจำนวนเรียกว่าโรคอ้วนมากเกินไป

ลักษณะอาการเป็นอย่างไร

โรคอ้วนจากฮอร์โมนในทางตรงกันข้ามกับโรคอ้วนในอาหารสามารถพิจารณาได้จากลักษณะเฉพาะของบุคคล: กระเพาะอาหารขนาดใหญ่ที่มีแขนและขาไม่เต็ม

เนื่องจากไม่เพียง แต่การสะสมของไขมันในบริเวณนี้ แต่ยังรวมถึงน้ำด้วย เมื่อคลำคุณจะเห็นสิ่งนั้น ท้องของฮอร์โมนนั้นนิ่มมากและแตกต่างจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่เป็นโรคอ้วนด้วย

ความจริงก็คือปอนด์พิเศษอาจเป็นอาการไม่เพียง แต่เป็นโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังมีอาการบวมอีกด้วย อาจมีสาเหตุหลายประการเช่นการหยุดชะงักของต่อมไร้ท่อ

มันยากกว่ามากที่จะเอาท้องของฮอร์โมนออกในผู้หญิงเพราะเซลล์ในสถานที่เหล่านี้สะสมไขมันมากกว่าที่อื่น 6 เท่าและเมื่อเผาผลาญน้อยลง 6 เท่า นั่นคือเหตุผลที่หลายคนสังเกตว่าท้องเป็นอันดับสุดท้ายเมื่อลดน้ำหนัก

โดยธรรมชาติแล้วไขมันในอวัยวะภายในมีอยู่ในเกือบทุกคน แต่ไม่ใช่การมีอยู่ที่สำคัญ แต่เป็นปริมาณ แพทย์ได้กำหนดมาตรฐานเครื่องแบบสำหรับชายและหญิงตามที่ บรรทัดฐานไขมันส่วนเกินถือเป็นรอบเอวของเด็กผู้หญิง - มากกว่า 88 ซม.

นอกจากนี้หากหน้าท้องมีขนาดใหญ่และยื่นออกมาอย่างมากไขมันที่สะสมอยู่ในนั้นจะมีการเจริญเติบโตมากเกินไปดังนั้นความไวต่ออินซูลินจึงน้อยลงมากซึ่งจะทำให้การเผาไหม้ยุ่งยากขึ้น และเมื่อปริมาณเกินกว่าที่อนุญาตจะมีอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของมนุษย์และชีวิตปกติและจะสร้างเอฟเฟกต์ภาพที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นด้วย

เหตุผลในการปรากฏตัว

สาเหตุต่อไปนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินส่วนใหญ่ในช่องท้อง:

• พร่องหรือต่อมไทรอยด์ทำงานไม่เพียงพอ
• ความเครียดเป็นเวลานาน
• ขาดการนอนหลับเรื้อรังนอนไม่หลับ
• ผลข้างเคียงของยา
• วัยหมดประจำเดือน;
• การหยุดชะงักของตับและไตการบริโภคเกลือมากเกินไป
• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
• สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์

นอกเหนือจากเหตุผลเหล่านี้แล้วยังมีคุณลักษณะเฉพาะอีกประการหนึ่งของคนที่ในอดีตไปยิมและเล่นกีฬาเป็นประจำจากนั้นก็เลิกฝึกซ้อมและเริ่มนำไปสู่วิถีชีวิตที่ไม่ใช้งาน ในกรณีนี้เครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อจะเริ่มเปลี่ยนเป็นเนื้อเยื่อไขมันอย่างหนาแน่น

ด้วยโรคอ้วนดังกล่าวเงินฝากส่วนเกินส่วนใหญ่จะสะสมที่หน้าท้องและด้านข้างในขณะที่ส่วนที่เหลือของร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

สาเหตุทางจิตใจของโรคอ้วนก็เป็นไปได้เช่นกัน มีทฤษฎีตามที่ปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินเกี่ยวข้องกับลักษณะของตัวละครแต่ละตัว

ตัวอย่างเช่นไขมันสะสมในช่องท้องสามารถบ่งบอกถึงความแน่นและการสูญเสียความสนใจในชีวิต สิ่งนี้อาจเกิดจากการที่จิตใต้สำนึกปฏิเสธความเป็นผู้หญิงเพศวิถีความนับถือตนเองต่ำ

คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับการจำแนกประเภทดังกล่าว แต่ไม่เพียง แต่นักจิตวิทยาเท่านั้น แต่นักโภชนาการยังกล่าวด้วยว่าการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินส่วนใหญ่เกิดจากเหตุผลทางจิต ด้วยเหตุนี้การลดน้ำหนักจึงถือว่าได้ผลดีที่สุดซึ่งผู้ป่วยต้องทำงานควบคู่ไปด้วย

อันตรายจากไขมันในช่องท้อง

โรคอ้วนในช่องท้องเป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะไม่ใช่แค่ไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันในช่องท้องด้วย

เนื้อเยื่อไขมันนี้ตั้งอยู่ระหว่างลูปของลำไส้ห่อหุ้มอวัยวะภายในตั้งอยู่ในบริเวณระบบทางเดินอาหารและยังเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงหลอดเลือดโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ

ผลที่ตามมาหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงเป็นโรคอ้วนคือความผิดปกติของรังไข่ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะมีบุตรยาก

ไขมันใต้ผิวหนังสะสมอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกายและมีเลือดไหลเวียนมากในขณะที่ไขมันในอวัยวะภายในเป็นไขมันที่ไม่น่าดูซึ่งมักแขวนอยู่ในห่วงชูชีพที่เอว มันล้อมรอบอวัยวะภายในและจุดประสงค์เดียวของมันคือเพื่อแยกมันออกเท่านั้น

อย่างไรก็ตามมันสามารถทำงานในกระบวนการเผาผลาญเริ่มเติบโตและอาจทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในร่างกาย นี่คือเหตุผลที่ไขมันในอวัยวะภายในเกี่ยวข้องกับการแพ้กลูโคสและกระบวนการเผาผลาญอื่น ๆ

เมื่อไขมันติดอยู่กับอวัยวะก็เริ่มได้รับการทำงานของเซลล์บางส่วนจากพวกมัน นอกจากนี้ยังส่งเสริมการปล่อยสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ดังนั้นคนอ้วนจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอักเสบต่างๆ

ไขมันในช่องท้องส่วนใหญ่อยู่ในช่องท้องมักกดทับกะบังลมส่งผลให้หายใจลำบากหายใจถี่และเวียนศีรษะ

นอกจากนี้ยังมีตัวรับเฉพาะที่สังเคราะห์ฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน ดังนั้นจึงมีความอ่อนไหวต่อฮอร์โมนความเครียด สิ่งนี้อธิบายว่าโรคอ้วนเป็นผลข้างเคียงของสถานการณ์ที่ตึงเครียดและภาวะซึมเศร้าบ่อยๆ

การทำให้โภชนาการเป็นปกติ

ฮอร์โมนท้องในผู้หญิงซึ่งไม่สามารถกำจัดออกได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ในกรณีส่วนใหญ่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความผิดปกติของการกินและการดื่ม การขจัดปัญหานี้ต้องเริ่มต้นอย่างแม่นยำด้วยการทำให้เงื่อนไขเหล่านี้เป็นปกติเพื่อการดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิต

ก่อนอื่นคุณควรลดการบริโภคอาหารที่มีรสเค็มให้น้อยที่สุดและไม่ควรงดอาหารที่มีเกลือซ่อนอยู่สูงเช่นเนื้อสัตว์รมควันอาหารสะดวกซื้อและไส้กรอก

หลักการสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมคือการลดไขมันสัตว์และคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วการรับประทานเนื้อแดงไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์และได้เปรียบในการรับประทานอาหารจากพืช คุณควรกินเป็นเศษเล็กเศษน้อยในช่วงเวลาสั้น ๆ

อนุญาตให้ใช้ยาบางชนิดที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและไตซึ่งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย แต่หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

ระบอบการปกครองรายวัน

การทำให้การนอนหลับเป็นปกติและความตื่นตัวนั้นเชื่อมโยงกับกระบวนการเผาผลาญไขมันอย่างแยกไม่ออก เมื่ออดนอนร่างกายจะพยายามชะลอกระบวนการเผาผลาญในระดับฮอร์โมนกระบวนการสลายไขมันนั่นคือการสลายเซลล์ไขมันจะหยุดชะงัก นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนไม่หลับบ่อยครั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนถึง 45%

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาของการฟื้นตัวโดยทั่วไปของร่างกายเมื่อระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลลดลงและจะถูกแทนที่ด้วยฮอร์โมนอะนาโบลิก - ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ดังนั้นเวลากลางคืนจึงเป็นช่วงเวลาหลักที่ไขมันสามารถถูกถ่ายโอนไปยังไมโตคอนเดรียเพื่อเผาผลาญในวันถัดไปด้วยการออกกำลังกาย

การนอนผิดเวลาเช่นเดียวกับจังหวะที่มอมแมมทำให้รู้สึกหิวในตอนกลางคืนเพิ่มขึ้นและเกิดจากการหยุดชะงักของระบบฮอร์โมน การปฏิบัติตามระบบการปกครองประจำวันและการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบต่อมไร้ท่อและกระบวนการลดน้ำหนัก

การเอาฮอร์โมนลดพุงในผู้หญิงไม่ใช่เรื่องง่าย นอกเหนือจากการนอนหลับเต็ม 8 ชั่วโมงแล้วยังต้องพิจารณาเงื่อนไขอื่น ๆ ในกระบวนการของการหลับ เช่นอาหารมื้อสุดท้ายควรก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงและไม่ควรมีคาร์โบไฮเดรต เป็นการป้องกันการผลิตอินซูลินซึ่งขัดขวางการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การนอนหลับที่ดีรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักในมื้อเย็นไขมันบริสุทธิ์ประมาณ 50 กรัมสามารถเปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิงจากด้านข้างและช่องท้องในตอนกลางคืน... และเพื่อกำจัดมันอย่างสมบูรณ์คุณจะต้องเคลื่อนไหวเล็กน้อยในตอนเช้าเป็นเวลา 20 นาทีเช่นออกกำลังกายเบา ๆ

นวด

การนวดเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการกำจัดพุงที่ใหญ่โต การทำเพียงไม่กี่นาทีจะเป็นการออกกำลังกายภายในเพื่อล้างพิษและขับสารพิษในร่างกายเพื่อช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหน้าท้อง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญให้เวลา 15-20 นาทีก็เพียงพอแล้ว ในวันที่ทำเทคนิคนี้เพื่อดูผลลัพธ์แรกหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์

อย่างไรก็ตามการนวดดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงของโรคอักเสบและในกรณีที่มีโรคของอวัยวะในช่องท้อง

นอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกเพิ่มเติมจากผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายและขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆ แต่หากตรงตามเงื่อนไขที่จำเป็นอื่น ๆ โดยส่วนใหญ่แล้วจะช่วยกระชับผิวหน้าท้องและทำให้ดูน่าอยู่ขึ้นเท่านั้น

การออกกำลังกาย

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาท้องของฮอร์โมนออกในผู้หญิงด้วยความช่วยเหลือของการนวดเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นหากไม่มีการออกกำลังกายโอกาสในการกำจัดมันอาจเป็นศูนย์เลย

คำถามเดียวคือระดับของกิจกรรมที่ยอมรับได้สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ในขณะที่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นประจำนั้นดีสำหรับผู้หญิงคนหนึ่ง แต่การออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นการเดินหรือว่ายน้ำก็เป็นเรื่องปกติ

การออกกำลังกายควรพิจารณาจากสถานะสุขภาพอายุวิถีชีวิตและโรคอ้วน เป็นไปได้ว่าผู้หญิงอาจถูกห้ามใช้ในทุกประเภท

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วนเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ดังนั้นคุณควรเริ่มฝึกในกรณีนี้หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น

อย่าลืมเกี่ยวกับการเดินขั้นพื้นฐานรวมถึงบันไดด้วยความช่วยเหลือของตัวคุณเองคุณไม่เพียง แต่สามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อขาของคุณมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย

ออกกำลังกายต้านฮอร์โมนลดพุง

ดังที่คุณทราบไม่มีการแยกระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างอย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับภาระที่ได้รับมักจะทำงานไม่สม่ำเสมอ นอกจากนี้ไขมันในช่องท้องส่วนล่างยังหนาขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

การออกกำลังกายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับช่องท้องส่วนบน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถส่งผลต่อท้องส่วนล่างได้เมื่อออกกำลังกาย แบบฝึกหัดที่เสนอแต่ละครั้งควรทำซ้ำ 20 ครั้ง

การออกกำลังกาย:

1. นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัวฝ่ามือวางบนพื้น ขางอเป็นมุมฉากโดยเน้นที่ส้นเท้าเท่านั้น ฉีกศีรษะและไหล่ออกจากพื้นดึงหัวเข่าไปที่หน้าอกเมื่อหายใจออกเนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องทำมุมฉากกับพื้น จากนั้นลดขาลงแตะพื้นด้วยส้นเท้าแล้วยกขึ้นอีกครั้ง
2. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ตามมาด้วยแรงดึงดูดของหัวเข่าไปที่หน้าอกเมื่อหายใจออกโดยแยกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้น มุมงอของหัวเข่าไม่เปลี่ยนแปลง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยแทบไม่แตะพื้นด้วยส้นเท้าการออกกำลังกายจะทำซ้ำ ในขณะเดียวกันร่างกายส่วนบนยังคงไม่เคลื่อนไหว
3. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายวางฝ่ามือบนพื้นใต้ก้นเหยียดขาให้ตรง นอกจากนี้ศีรษะไหล่สะบักและขาที่เหยียดตรงจะถูกดึงออกจากพื้นเล็กน้อยหลังจากนั้นหัวเข่าที่งอสลับกันจะถูกดึงดูดไปที่หน้าอก
4. นอนหงายเหยียดแขนไปตามลำตัวโดยให้ฝ่ามือแตะพื้นแล้วยกขาตั้งฉากกับพื้น นอกจากนี้ในการหายใจออกจำเป็นต้องฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นวางมือบนพื้นและยกขาที่เหยียดออกขึ้น
5. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายขาข้างหนึ่งขนานกับพื้นอีกข้างเหยียดขึ้นในแนวตั้งฉาก เมื่อหายใจออกจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของขาโดยไม่งอ
6. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายวางฝ่ามือบนพื้นใต้ก้นเหยียดขาให้ตรงและยกขึ้นเล็กน้อยเคลื่อนไหวตามขวางกับพวกเขา

การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อในช่องท้องส่วนล่างซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดคุณต้องแน่ใจว่าความเครียดหลักอยู่ในพื้นที่นี้ หลังจากปรับภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ให้เป็นปกติและปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วการกลับมาของผู้หญิงสู่ความสามัคคีในอดีตของเธอจะมีขึ้นไม่นาน

การค่อยๆเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณไม่เพียง แต่สามารถกำจัดฮอร์โมนที่ท้องได้เท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย

ผู้เขียน: Nadezhda Ukrayova

วิดีโอในหัวข้อ: ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

9 ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น: