ยิมนาสติก - มันคืออะไรประเภท (การจำแนก) คุณสมบัติเทคนิคเป้าหมาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเล่นกีฬาเป็นกุญแจสำคัญในการรักษารูปร่างที่ดีและเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์ ในช่วงหลายพันปีที่ผ่านมามนุษยชาติได้คิดค้นตัวเลือกมากมายสำหรับการฝึกร่างกายการแข่งขันและรูปแบบของกีฬาไม่เพียง แต่เป็นสาขาวิชาที่แข่งขันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการส่งเสริมสุขภาพเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันอีกด้วย

ยิมนาสติกเป็นกิจกรรมทางกายที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดประเภทหนึ่งสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพโดยทั่วไป

ยิมนาสติก (มาจากภาษากรีก "gymnastike" จาก "gymnazo" - ฝึกออกกำลังกาย) เป็นระบบการออกกำลังกายที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายมนุษย์ซึ่งพัฒนาความสามารถทางกายภาพ

ประเภทกีฬายิมนาสติกยอดนิยม ได้แก่ กีฬาศิลปะกายกรรมสุนทรียศาสตร์ทีมแอโรบิก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเล่นกีฬาเป็นกุญแจสำคัญในการรักษารูปร่างที่ดีและทำให้สุขภาพแข็งแรง

ในช่วงหลายพันปีที่ผ่านมามนุษยชาติได้คิดค้นตัวเลือกมากมายสำหรับการแข่งขันสาขาวิชาและรูปแบบของกีฬา การออกกำลังกายประเภทหนึ่งคือยิมนาสติก

ยิมนาสติก - มันคืออะไรและทำไมถึงต้องการ

แนวคิดของยิมนาสติกผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาหรือปรับปรุงทักษะยนต์ที่มีอยู่แล้วของผู้ฝึกหัด

คุณสมบัติที่โดดเด่นของยิมนาสติกจากกีฬาอื่น ๆ คือผลที่หลากหลายและกลมกลืนกับร่างกายมนุษย์และร่างกาย

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกครอบคลุมการเชื่อมโยงทั้งหมดของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกพัฒนากล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอและปรับปรุงการประสานงาน ในขณะเดียวกันยิมนาสติกไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกายของบุคคลเท่านั้น แต่ยังสร้างคุณสมบัติทางศีลธรรมและความตั้งใจบางอย่างด้วย

ถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการมีส่วนร่วมของประชากรในการเล่นกีฬา ยิมนาสติกสามารถพบได้ในโรงเรียนและโรงเรียนอนุบาลฝึกฝนที่บ้านและในฟิตเนสที่ใช้ในโรงงานผลิตและในทางการแพทย์

การออกกำลังกายยิมนาสติกที่หลากหลายทำให้จำเป็นต้องจัดระบบประเภทของยิมนาสติกซึ่งจัดทำขึ้นในการประชุม All-Union Conference ในปี 1984

โดยทั่วไปยิมนาสติกทุกพื้นที่จะรวมกันเป็นกลุ่มใหญ่หลายกลุ่ม:

• ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นพันธุ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างสุขภาพของมนุษย์ (การจำแนกประเภทที่มีอยู่มีมากกว่า 30 ชนิด)
• ยิมนาสติกศิลป์ซึ่งในความเป็นจริงเป็นกีฬาอาชีพ
• ประเภทการศึกษาและพัฒนาการที่ไม่เพียง แต่มุ่งหวังในการปรับปรุงสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการศึกษาและการฝึกอบรมด้วย

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: กรดกลูตามิก - มันคืออะไรทำไมและใช้อย่างไรในกีฬาเพาะกาย

ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพ

ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพเป็นรูปแบบหนึ่งของการพลศึกษาที่โดยปกติ ไม่ต้องการสมรรถภาพทางกายที่ดีและมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมปรับปรุงสถานะปัจจุบันของร่างกายเพิ่มประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิต

ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพบางประเภทได้รับการยอมรับมานานแล้วในขณะที่ประเภทอื่น ๆ ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา

ยิมนาสติกตอนเช้า (ออกกำลังกาย)

การออกกำลังกายหมายถึงชุดการออกกำลังกายง่ายๆที่มุ่งกระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกายหลังจากตื่นนอน

การเคลื่อนไหวพื้นฐาน:

• หันและเอียงศีรษะ
• การเคลื่อนไหวแบบหมุนของไหล่และลำตัว
• แกว่งแขนและขา ฯลฯ

ชุดการออกกำลังกายที่ใช้เวลา 15-20 นาทีจะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและอารมณ์เชิงบวกตลอดทั้งวัน

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการออกกำลังกายตอนเช้ามีผลดีต่ออวัยวะและระบบทั้งหมดของชีวิตมนุษย์:

• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ
• ปรับการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจให้เหมาะสม
• พัฒนากล้ามเนื้อและข้อต่อ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ

ยิมนาสติกเบื้องต้น

ยิมนาสติกเบื้องต้น — เป็นแบบฝึกหัดชุดเล็ก ๆ ที่พบว่ามีการประยุกต์ใช้ในสถานประกอบการและองค์กรต่างๆก่อนเริ่มวันทำงาน หน้าที่ของพวกเขาคือเพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลเข้าทำงานได้อย่างรวดเร็ว.

ดังนั้นแบบฝึกหัดทั้งหมดในเนื้อหาและการวางแนวจึงใกล้เคียงกับการกระทำในกระบวนการทำงานมากที่สุด อันเป็นผลมาจากธรรมชาติ — ประสิทธิภาพของพนักงานเพิ่มขึ้น

โดยทั่วไปการออกกำลังกายเช่น:

• ขั้นตอนและการทำงานในสถานที่
• การเคลื่อนไหวหลายประเภทด้วยแขนและลำตัว
• การออกกำลังกายยืด
• แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มสมาธิ ฯลฯ

ระยะเวลาของยิมนาสติกคือ 5-7 นาที รูปแบบการถือครอง: รวมหรือรายบุคคล

พลศึกษา (พลศึกษาในสถานศึกษา)

พลศึกษา — นี่คือแบบฝึกหัดยิมนาสติกประเภทหนึ่งที่ใช้ในสถาบันการศึกษา (ส่วนใหญ่อยู่ในระดับประถมศึกษาและในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน) ตามกฎแล้วพลศึกษาประกอบด้วยแบบฝึกหัดพิเศษ 3-4 แบบ ระยะเวลาไม่เกิน 1.5-2 นาที

แบบฟอร์มสามารถ:

• เต้นรำ;
• กีฬา;
• มอเตอร์ - คำพูด;
• การอุ่นเครื่องสำหรับนิ้วหรือตา
• แบบฝึกหัดการหายใจ

รายงานการประชุมพลศึกษาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความสามารถในการทำงานของนักเรียน เป็นที่สังเกตว่า การถือไว้ช่วยให้คุณผ่อนคลายระบบประสาทและกล้ามเนื้อโครงร่างผู้ที่มีความตึงเครียดจากการนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน

นอกจากนี้การพลศึกษายังให้การพักผ่อนที่จำเป็นสำหรับดวงตาและอวัยวะในการได้ยิน และท้ายที่สุดพวกเขาช่วยให้นักเรียนเอาชนะความเหนื่อยล้าและง่วงนอนผ่อนคลายจิตใจ

ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัย

งานของยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยคือการดูแลร่างกายมนุษย์ให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงที่สุด คุณลักษณะที่โดดเด่นจากยิมนาสติกประเภทอื่น ๆ ในการออกกำลังกายร่วมกับองค์ประกอบที่แข็งตัวและส่วนประกอบที่ถูกสุขอนามัย (การควบคุมอุณหภูมิโดยรอบเครื่องแบบเสื้อผ้าและรองเท้าสุขอนามัย ฯลฯ )

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแบบยืดจะถูกใช้ ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือในมือ

ในความเป็นจริงแนวคิดของยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะนั้นรวมเอาประเภทต่างๆเช่น:

• การออกกำลังกายตอนเช้า (แบบฝึกหัด);
• ยิมนาสติกในระหว่างวันทำการ (เบื้องต้นพลศึกษา);
• ยิมนาสติกตอนเย็น (ก่อนนอน)

ยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยเหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกระดับการฝึก

ยิมนาสติกลีลา

ยิมนาสติกลีลา (ลีลา) - การฝึกร่างกายในรูปแบบการเต้นรำ การออกกำลังกายที่ใช้นั้นเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเนื่องจากครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด การก้าวรูปร่างและความรุนแรงขึ้นอยู่กับดนตรี การเคลื่อนไหวโดยทั่วไป ได้แก่ การงอและการยืดการหมุนและการหมุนขาและแขนแกว่งวิ่งกระโดดกระโดดเป็นต้น

การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและปอดเสริมสร้างกล้ามเนื้อพัฒนาความอดทนและความรู้สึกของจังหวะ จากมุมมองทางอารมณ์ของยิมนาสติกลีลาช่วยเพิ่มอารมณ์คลายความตึงเครียดและเพิ่มพลัง

กายภาพบำบัด

ออกแบบมาเพื่อการฟื้นฟูผู้ป่วยที่มีปัญหาทางระบบประสาทและหัวใจการบาดเจ็บจากธรรมชาติและแหล่งกำเนิดต่างๆเป็นต้น

การออกกำลังกายทั้งหมดของยิมนาสติกบำบัดจะดำเนินการแบบคงที่กล่าวคือมักจะทำอย่างช้าๆและมีพลัง การกระทำของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายบางส่วน การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดมักใช้ร่วมกับการฝึกการหายใจ

ขอบเขตของยิมนาสติกบำบัดนั้นกว้างขวางมาก:

• การบาดเจ็บและความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก (รวมถึงการตรึง)
• scoliosis;
• โรคทางระบบประสาท ฯลฯ

รูปแบบการดำเนินการเรียน: เป็นกลุ่มและรายบุคคล การรักษาโดยทั่วไปมักประกอบด้วย 3 ขั้นตอน: เบื้องต้นหลักและขั้นสุดท้าย

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การทำให้ร่างกายแห้งสำหรับสาว ๆ โปรแกรมการฝึกอบรมเมนูโภชนาการโดยละเอียดสำหรับเดือนต่อวัน

ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม

ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมากิจกรรมทางกายที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมได้ดึงดูดความสนใจของประชากรมากขึ้น

ยิมนาสติกประเภทนี้ ได้แก่ :

ยืด

การยืดกล้ามเนื้อ (ท่ายิมนาสติก) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเอ็นเนื่องจากร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ข้อดีของการยืดกล้ามเนื้อ: ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินขจัดสารพิษออกจากร่างกายปรับปรุงท่าทาง

Callanetics

Callanetics - ปรับปรุงร่างกายของคุณเองด้วยการออกกำลังกายแบบคงที่ การเพิ่มภาระทำได้โดยการรักษาท่าทางที่แน่นอนเป็นเวลามากขึ้นเรื่อย ๆ จุดเด่น: การลดน้ำหนัก, การพัฒนากล้ามเนื้อ, การทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ

ระบบการสร้าง

ระบบการสร้างรูปร่าง - คุณลักษณะที่โดดเด่นคือการเลือกระบบการฝึกอบรมโดยอิงจากการทดสอบคอมพิวเตอร์ซึ่งคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของโครงสร้างร่างกาย

ระบบการสร้างรูปร่างมีหลายชนิดย่อย: การสร้างแบบคลาสสิก, การสร้างยูนิ, การสร้างหญิงตั้งครรภ์เป็นต้นข้อดี: ส่งผลกระทบต่อบางส่วนของร่างกายการลดน้ำหนักความสามารถในการสร้างรูปร่างและสัดส่วนที่ต้องการ

ระบบสุขภาพภาคตะวันออก

ระบบยิมนาสติกเพื่อสุขภาพแบบตะวันออก ได้แก่ โยคะชี่กงไจ้จี้ฉวนและคำสอนอื่น ๆ ซึ่งเป็นที่ตั้งของตะวันออก แนวคิดหลักที่อยู่เบื้องหลังคำสอนเหล่านี้คือการรวมความสมดุลทางจิตใจและร่างกาย

ในเวลาเดียวกันทัศนคติที่กลมกลืนกับโลกและการทำให้สภาพอารมณ์เป็นปกติเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลที่ประสบความสำเร็จและการรักษาสุขภาพของเขา ข้อดีของระบบ: ไม่เพียง แต่เสริมสร้างร่างกาย แต่ยังพัฒนาการรับรู้ที่กลมกลืนกันของโลก

หฐโยคะ

หฐโยคะเป็นหนึ่งในสาขาของโยคะอินเดียซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่หลากหลายโดยมุ่งเป้าไปที่การบรรลุความสมบูรณ์ทางร่างกายเป็นหลัก

การฝึกนี้รวมถึงการฝึกการหายใจองค์ประกอบของจิตควบคุมและการควบคุมตนเองท่าทางคงที่ของอาสนะโภชนาการที่เหมาะสม เชื่อกันว่าหฐะโยคะเป็นรูปแบบพื้นฐานของโยคะเมื่อเชี่ยวชาญแล้วคุณสามารถก้าวไปสู่เทคนิคอื่น ๆ ได้ จุดเด่น: เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อความอดทนพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อโลกรอบตัว

โยคะ - ยิมนาสติกแห่งความสงบ

โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดรูปแบบหนึ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หัวใจหลักของมันไม่ได้เป็นเพียงระบบการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัฒนธรรมทางปรัชญาอีกด้วยซึ่งบ้านเกิดคืออินเดีย

ในความเป็นจริง แนวคิดของโยคะเป็นการผสมผสานระหว่างยิมนาสติกแบบตะวันออกหลายประเภท.

ผู้เชี่ยวชาญมีโยคะมากกว่ายี่สิบรูปแบบ แต่องค์ประกอบหลักของทิศทางใด ๆ คือท่าทางพิเศษทางกายภาพ (อาสนะ) เทคนิคการหายใจและการทำสมาธิ (หรือการผ่อนคลาย) พวกเขาฝึกโยคะทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม

ความต้องการโยคะที่สูงนั้นเกี่ยวข้องกับข้อดีหลายประการของการศึกษาทางกายภาพประเภทอื่น ๆ ได้แก่ :

• ความพร้อมใช้งาน (ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและห้องออกกำลังกาย);
• ความเก่งกาจ (แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถโพสท่าได้หลายท่า)
• มีส่วนช่วยในการพัฒนาบุคคลรอบด้านรวมถึงการพัฒนาทางจิตวิญญาณคลายความเครียดทางอารมณ์สร้างความคิดเชิงบวก

การฝึกหายใจ

ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจเป็นการออกกำลังกายประเภทพิเศษที่พัฒนากล้ามเนื้อทางเดินหายใจ งานของ บริษัท ได้แก่ การส่งเสริมสุขภาพและการต่อสู้กับโรคต่างๆเช่นโรคทางเดินหายใจปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติทางเพศเป็นต้น

องค์ประกอบพื้นฐานของการฝึกอบรม ได้แก่ :

• การเปลี่ยนความถี่และความลึกของการหายใจ
• การกลั้นหายใจเทียม
• เปลี่ยนทิศทางของการหายใจ (ทางปากและจมูก);
• ความต้านทานเทียมต่อการไหลภายนอก ฯลฯ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง การฝึกการหายใจช่วยป้องกันโรคหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืดในหลอดลมได้อย่างดีเยี่ยม, จมูกอักเสบ. นอกจากนี้การฝึกการหายใจช่วยลดความเครียดบรรเทาอาการนอนไม่หลับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย

การฝึกหายใจมีหลายประเภท ในหมู่พวกเขา: ยิมนาสติกโยคะยิมนาสติกของ Strelnikova ยิมนาสติกเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ฯลฯ

ยิมนาสติก

ยิมนาสติกกีฬาต้องการการฝึกอบรมระดับสูง การฝึกเริ่มต้นในเด็กปฐมวัย ความสำเร็จและชัยชนะของกีฬาเป็นงานหลักและแรงจูงใจ สำหรับผู้ที่เล่นยิมนาสติกศิลป์ ประเภท (การจำแนก) ได้แก่ กายกรรมศิลปะกีฬาและยิมนาสติกประเภททีม

ยิมนาสติกลีลา

ได้รับการยกย่องให้เป็นหนึ่งในกีฬาที่สดใสสง่างามและน่าจดจำที่สุด การแสดงของนักกีฬาเป็นการออกกำลังกายและองค์ประกอบร่วมกันพร้อมกับดนตรี... การเคลื่อนไหวทั้งหมดโดดเด่นด้วยความสง่างามและความเป็นพลาสติก

ในการแข่งขันระดับโลกจำเป็นต้องใช้สิ่งของต่าง ๆ : ริบบิ้นลูกบอลห่วง ฯลฯ ชั้นเรียนพัฒนาความยืดหยุ่น, ปั้น, ความสง่างาม, สร้างท่าทางและการเดินที่ถูกต้อง

ยิมนาสติกลีลามีการ จำกัด อายุ เริ่มทำตั้งแต่อายุ 3-5 ขวบและตามกฎแล้วเมื่ออายุ 14-16 ปีนักกีฬาส่วนใหญ่จบอาชีพและไปสู่เส้นทางอื่น กีฬาประเภทนี้เป็นหนึ่งในกีฬาที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุด แต่มีข้อกำหนดค่อนข้างสูงสำหรับลักษณะของนักกีฬา

ยิมนาสติกกายกรรม

กายกรรมเป็นส่วนหนึ่งของยิมนาสติกที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายเช่น:

• กระโดด;
• อำนาจ;
• ความสามารถในการรักษาสมดุล
• การหมุนร่างกายโดยมีและไม่มีการสนับสนุนและอื่น ๆ

การออกกำลังกายจะดำเนินการบนพื้นหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ (วงแหวนบาร์คานยิมนาสติก) พวกมันเป็นแบบไดนามิก (ตีลังการัฐประหารตีลังกา) และคงที่ (ยืนปิรามิด)

ในการแสดงผาดโผนกีฬามีหลายสาขาวิชาที่โดดเด่น:

• ศิลปินเดี่ยว;
• คู่รัก;
• กลุ่ม;
• กระโดดบนแทรมโพลีน

กายกรรมพัฒนาความว่องไวความกล้าหาญความมุ่งมั่นจิตตานุภาพความคล่องแคล่วเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกพัฒนาการประสานงานและการวางแนวในอวกาศ

แอโรบิกกีฬา

กีฬาแอโรบิกเป็นระเบียบวินัยที่การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการด้วยความเร็วสูงมากพร้อมกับดนตรีประกอบ การเคลื่อนไหวทั้งหมดโดดเด่นด้วยความเฉียบคมและชีวิตชีวา

จากนักกีฬาไม่เพียง แต่ต้องการความซับซ้อนและความแม่นยำของการกระทำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงศิลปะด้วย

การแข่งขันจะจัดขึ้นทั้งแบบเดี่ยวและแบบกลุ่ม ควรสังเกตว่า กีฬาแอโรบิกเป็นกีฬาที่ยากมาก ในแง่ของการออกกำลังกายที่นักกายกรรมต้องทำในระหว่างการแสดง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่างานของเขาเปรียบได้กับการวิ่ง 800 ม.

การออกกำลังกายในกีฬาแอโรบิกเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีส่งผลดีต่อสภาวะอารมณ์ของนักกีฬาและช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

ประเภทการศึกษาและการพัฒนาของยิมนาสติก

ยิมนาสติกเพื่อการศึกษาและพัฒนาการได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่เพียง แต่ให้ผลในการรักษา แต่ยังปลูกฝังความสนใจในกีฬาเพื่อทำความเข้าใจและปรับปรุงความสามารถในการทำงานของร่างกายเพื่อพัฒนาวินัยในตนเอง

ประเภท (การจำแนก) ได้แก่ การสอนและการศึกษาสตรีนักกีฬาและยิมนาสติกประยุกต์อย่างมืออาชีพ

การสอนทั่วไปและยิมนาสติกเพื่อการศึกษา

ใช้ในบทเรียนพลศึกษาในสถานศึกษาทุกแห่ง (โรงเรียนโรงเรียนอนุบาลมหาวิทยาลัย ฯลฯ ) และในกลุ่มสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

หน้าที่ของชั้นเรียนคือการพัฒนาและพัฒนาทักษะยนต์ที่ง่ายที่สุด (วิ่งเดินเอาชนะอุปสรรค) สอนนักเรียนให้ควบคุมร่างกายและโดยทั่วไปแนะนำเยาวชนรุ่นใหม่ให้รู้จักกีฬา

การออกกำลังกายของยิมนาสติกเพื่อการศึกษา ได้แก่ การกระโดด (ความสูงความยาวบนม้านั่งยิมนาสติก ฯลฯ ) องค์ประกอบกายกรรมบางอย่าง (ยืนบนสะบักไหล่) ฯลฯ การฝึกอบรมสำหรับผู้สูงอายุมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงความชัดเจนของการเคลื่อนไหวที่ทำและการประสานงาน

ยิมนาสติกหญิง

ยิมนาสติกสตรีออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิง คำนึงถึงลักษณะโครงสร้างของร่างกายของผู้หญิง ประเด็น หน้าที่ของความเป็นแม่เป็นศูนย์กลางดังนั้นองค์ประกอบที่จำเป็นของการฝึกคือการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขากระดูกเชิงกรานกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นต้น

ชั้นเรียนรวมแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปองค์ประกอบของยิมนาสติกลีลาและรูปแบบการเต้นรำบางอย่าง ดนตรีประกอบมีบทบาทสำคัญ ยิมนาสติกของผู้หญิงส่งเสริมความยืดหยุ่นความสง่างามสร้างท่าทางที่สง่างามเตรียมร่างกายของผู้หญิงสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

ยิมนาสติกลีลา

ยิมนาสติกประเภทหนึ่งที่มุ่งพัฒนาคุณภาพความแข็งแรง ผู้ที่เข้าร่วมยิมนาสติกกีฬามีความโดดเด่นด้วยกล้ามเนื้อบรรเทาและการพัฒนากล้ามเนื้อตามสัดส่วนของร่างกาย

การออกกำลังกายในยิมนาสติกกีฬานั้นทำได้ทั้งกับสิ่งของและน้ำหนัก (บาร์เบลล์ดัมเบลล์ ฯลฯ ) และไม่มี การออกกำลังกายประเภทนี้ฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด, พัฒนากล้ามเนื้อ, เสริมสร้างระบบประสาท, ปลูกฝังวินัยในตนเอง

ความพร้อมของยิมนาสติกกีฬาอธิบายถึงความนิยมอย่างสูง คุณสามารถทำได้เป็นรายบุคคลเป็นกลุ่มที่บ้านในสนาม ฯลฯ

ใช้มืออาชีพ

ยิมนาสติกประยุกต์อย่างมืออาชีพผสมผสานการออกกำลังกายและการฝึกอบรมที่ช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ หรือพัฒนาทักษะที่มีอยู่ของผู้ที่มีอาชีพที่ต้องการการออกกำลังกายที่ซับซ้อนหรือความต้านทานต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้น

ชั้นเรียนเองมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาไม่เพียง แต่คุณสมบัติทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติทางศีลธรรมด้วยโดยที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเชี่ยวชาญเฉพาะทางที่เลือก ตัวอย่างเช่น ในโรงเรียนอาชีวศึกษาหลายแห่งสำหรับผู้ติดตั้งระดับสูงบทเรียนพลศึกษาจะจัดขึ้นบนเนินเขาซึ่งขจัดความรู้สึกกลัวความสูงของนักเรียนและพัฒนาความคล่องแคล่วมั่นใจในตนเองและคุณสมบัติอื่น ๆ

การป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มผลิตภาพแรงงานพัฒนาทักษะในสาขาที่เลือก - นี่คือเป้าหมายที่ยิมนาสติกประยุกต์มืออาชีพมุ่งเน้น

ประเภท (การจำแนก) ขึ้นอยู่กับสาขาการใช้งานเช่นมียิมนาสติกสำหรับนักบินอวกาศนักบินนักดับเพลิงกะลาสีเรือ ฯลฯ

มุมมองของทีม

ถือกำเนิดในประเทศแถบสแกนดิเนเวียและมี 3 สาขาวิชา ได้แก่ การออกกำลังกายบนพื้น (ด้วยองค์ประกอบของการเต้นรำและการออกแบบท่าเต้น) การกระโดดมินิแทรมโพลีนและการกระโดดกายกรรม แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการด้วยดนตรี.

การแข่งขันจะจัดขึ้นใน 3 ประเภท ได้แก่ การแสดงของผู้หญิงบุรุษและทีมผสม องค์ประกอบของทีมมีตั้งแต่ 6 ถึง 12 คน กีฬาประเภทนี้โดดเด่นด้วยความมีชีวิตชีวาและความบันเทิงสูงการทำงานร่วมกันของผู้เข้าร่วมเทคนิคระดับสูงในการแสดงองค์ประกอบกายกรรม

คุณลักษณะที่โดดเด่นของวินัยคือเกรดสุดท้าย

ผลลัพธ์สามารถเป็นทีมเดียวเท่านั้น ผู้ตัดสินคำนึงถึงความซับซ้อนและความแม่นยำของเทคนิคการแสดงของนักกายกรรมแต่ละคนและในเวลาเดียวกันศิลปะและการทำงานที่ประสานกันอย่างดีของสมาชิกในทีมทุกคน

ยิมนาสติกละครสัตว์

ประเภทของศิลปะละครสัตว์ซึ่งเป็นการแสดงและการสาธิตการออกกำลังกาย (เทคนิค) ในที่สาธารณะโดยใช้อุปกรณ์และอุปกรณ์พิเศษบางครั้งสร้างขึ้นเพื่อการแสดงละครสัตว์ที่ไม่เหมือนใคร

มีการแบ่งประเภทของยิมนาสติกละครสัตว์ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่มีการเล่นกล:

• parterre - แบบฝึกหัดโดยใช้อุปกรณ์และกระสุนที่ติดตั้งบนเวที
• การออกกำลังกายทางอากาศโดยใช้อุปกรณ์ที่ติดตั้งเหนือสนามกีฬา

ยิ่งไปกว่านั้นแต่ละประเภทยังมีกิ่งก้านของตัวเองเช่นการออกกำลังกายบนแถบแนวนอนแหวนห้อยโหนไม้ไผ่เข็มขัด ฯลฯ บ่อยครั้ง ยิมนาสติกละครสัตว์หมายถึงการปรากฏตัวของสถานการณ์ หรือแม้แต่การแสดงละครการปรากฏตัวของพล็อตบางอย่างตามที่ศิลปินแสดงโลดโผน

งานของนักยิมนาสติกละครสัตว์คือการสร้างความประทับใจให้กับผู้ชมและหากยิมนาสติกศิลป์สามารถแข่งขันได้ตามธรรมชาติละครสัตว์ก็เป็นการแสดงให้เห็นถึงทักษะ

การแสดงละครสัตว์จำเป็นต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ดีดังนั้นจึงมักมีนักกีฬายิมนาสติกประเภทอื่น ๆ มาที่นั่นหรือศิลปินเป็นผู้สืบทอดราชวงศ์ละครสัตว์ซึ่งทำมาตั้งแต่เด็ก

ถนน (ลาน)

Street Workout พูดเพื่อตัวเอง - การฝึกอบรมทั้งหมดดำเนินการนอกบ้านหรือโรงยิม... แบบฝึกหัดและองค์ประกอบต่างๆจะดำเนินการบนประตูหมุนและอุปกรณ์บนถนนหรือบนพื้นดิน สิ่งที่เน้นหลักในห้องเรียนคือความแข็งแรงและความอดทนความสามารถในการทำงานกับน้ำหนักของคุณเอง

การฝึกประเภทนี้รวมถึงการดึงขึ้นบนแถบแนวนอนวิดพื้นจากพื้นวิดพื้นบนแถบที่ไม่เรียบ ฯลฯ Street Workout มีเกรดและมาตรฐานของตัวเอง และแม้กระทั่งการแข่งขันจะจัดขึ้นในรูปแบบฟรีสไตล์หรือในรูปแบบของ "การต่อสู้" (รวมถึงการแข่งขันระดับนานาชาติ)

เกณฑ์การประเมินมักไม่ใช่แค่ความซับซ้อนและคุณภาพขององค์ประกอบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงศิลปะของนักกีฬาด้วย

ตั้งแต่ปี 2000 Street Workout ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในรัสเซียยุโรปและสหรัฐอเมริกา

ความยืดหยุ่นการประสานงานความอดทนความกล้าหาญความมุ่งมั่นความเพียรเป็นเพียงรายการที่ไม่สมบูรณ์ของคุณสมบัติและทักษะที่ยิมนาสติกพัฒนา ประเภทและการจำแนกประเภทมีความหลากหลายมาก

คุณสามารถเลือกทิศทางสำหรับทุกรสนิยมและด้วยความสามารถทางการเงินใด ๆ ในเวลาเดียวกันกีฬาเช่นเดียวกับชีวิตมนุษย์ทรงกลมอื่น ๆ ไม่หยุดนิ่งดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าในอนาคตอันใกล้นี้จะมีทิศทางการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อย ๆ

วิดีโอที่น่าสนใจเกี่ยวกับยิมนาสติกประเภทต่างๆ

ในวิดีโอนี้คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายยิมนาสติกพื้นฐานที่ซับซ้อนว่าคืออะไรประเภทคุณสมบัติและเทคนิคการดำเนินการ:

บทเรียนวิดีโอนี้แสดงชุดแบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มที่เล็กที่สุด (กลุ่มอายุ 3-5 ปี) ในการออกแบบท่าเต้นและยิมนาสติกลีลา รวมถึงการแยกความสมดุลความสมดุลท่าทางและท่าทาง