การสร้างใบหน้า - เผชิญกับยิมนาสติก แบบฝึกหัดที่บ้าน วิดีโอบทวิจารณ์ภาพถ่าย

ถ้าไม่ทั้งหมดหลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการเพาะกายและ vumbildig แต่สิ่งที่อาจทำให้ดูงุนงงส่วนใหญ่ก็คือยิมนาสติกใบหน้า - การสร้างใบหน้า การออกกำลังกายใบหน้าที่บ้านเป็นทางเลือกที่ล้ำค่าในการไปพบศัลยแพทย์ตกแต่งหรือการฝึกอบรมที่มีราคาแพงกับผู้ฝึกสอนการกระชับใบหน้ามืออาชีพ

หลักการของการสร้างใบหน้า - ยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้า

ในระหว่างการสนทนาการแสดงอารมณ์แห่งความเศร้าหรือความสุขกล้ามเนื้อบนใบหน้ากำลังทำงานอย่างแข็งขัน เมื่อถึงช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายการคลายตัวของกิจกรรมของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนจะเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาที่ต่างกัน

การรับภาระอย่างต่อเนื่องในเนื้อเยื่อบางกลุ่มทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปซึ่งแสดงออกเพิ่มเติมโดยการเปลี่ยนแปลงของรูปไข่ของใบหน้าความหย่อนคล้อยและความหย่อนคล้อยของผิวหนัง

หลักการของการสร้าง Facebook ปรากฏใน:

• ทำวงจรการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• การสลับโหลดแบบไดนามิกและสถิติของกล้ามเนื้อใบหน้า
• แก้ไขรูปร่างของใบหน้าโดยการควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว

กฎสำหรับการแสดงยิมนาสติกสำหรับใบหน้าที่บ้าน

การสร้างใบหน้าจะช่วยรับมือกับสัญญาณแรกของริ้วรอยในรูปแบบของการสูญเสียสีผิว การออกกำลังกายใบหน้าที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากประสิทธิภาพของกระบวนการทั้งหมดขึ้นอยู่กับมัน

กฎพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายใบหน้าโดยใช้เทคนิคการสร้างใบหน้าที่บ้านคือ:

1. การแสดงยิมนาสติกควรส่องกระจก วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง
2. ความสะอาดของผิวหนังและมือ
3. แนวทางการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ การกระทำแต่ละครั้งต้องทำซ้ำอย่างน้อย 15 ครั้ง ในช่วงเวลาที่สั้นที่สุดสำหรับการสำแดงผลลัพธ์การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าจะต้องทำทุกวันในตอนเช้าและตอนเย็น
4. เมื่อรวมกับขั้นตอนต่างๆที่มาพร้อมกันสาระสำคัญคือการยกและปรับผิวชั้นหนังแท้ให้เรียบเนียน
5. อุ่นเครื่องก่อนโหลดหลัก การวอร์มอัพกล้ามเนื้อของคุณก่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างใบหน้าที่เหมาะสม สำหรับงานนี้การพองบริเวณแก้มขยับริมฝีปากเลียนแบบการดับเทียนนั้นเหมาะสม

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: Face Fitness สำหรับการยกกระชับใบหน้าฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ระดับปริญญาโทจาก Elena Karkukli

แบบฝึกหัดการสร้างแบบจำลองใบหน้าที่มีประสิทธิภาพ

การสร้าง Facebook เป็นชุดการออกกำลังกายบนใบหน้าที่มีประสิทธิภาพดำเนินการที่บ้าน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณไม่ควรคาดหวังผลอย่างรวดเร็ว แต่การดำเนินการตามปกติจะทำให้กระบวนการมองเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น

การออกกำลังกายเพื่อยกแก้ม

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในการยกบริเวณแก้ม

ซึ่งรวมถึง:

• นวดเคลื่อนไหวโดยใช้ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ ในทิศทางของการยกแก้ม
• หมุนศีรษะสลับกันไปทางขวาและซ้ายโดยก่อนหน้านี้ยืดออกไปข้างหน้าคุณ
• การเคลื่อนไหวของริมฝีปากตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาโดยหันศีรษะเบื้องต้นทั้งสองทิศทาง
• พองและต่อต้านแก้มด้วยฝ่ามือ
• แลบลิ้นออกมาผ่านริมฝีปากตึงในตำแหน่งของท่อและหลังจาก 10 วินาทีกลับไปที่ตำแหน่งตรงข้าม

แบบฝึกหัดสำหรับโครงหน้า

เมื่อทำแบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขรูปไข่ของใบหน้าจำเป็นต้องทำซ้ำแต่ละครั้ง 30 ครั้ง

การออกเสียงสระ นอกเหนือจากการแก้ไขรูปร่างของใบหน้าแล้วการออกกำลังกายยังมีผลต่อการยกกระชับบริเวณผิวหนังใกล้ริมฝีปาก ในระหว่างการออกเสียงสระจำเป็นต้องตรวจสอบการทำงานสูงสุดของกล้ามเนื้อใบหน้า

เลื่อนขากรรไกรล่างไปข้างหน้าถอยหลัง การออกกำลังกายมีผลต่อการยกหน้าส่วนล่างและเอาคางสองชั้นออก โดยไม่ต้องขยับลิ้นให้ขยับขากรรไกรไปข้างหน้าและข้างหลัง

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ

การทำแบบฝึกหัดสร้างใบหน้าสำหรับใบหน้าที่บ้านจะไม่ใช่เรื่องยาก ด้านล่างนี้เป็นเรื่องง่าย แต่ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ

การควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้า อ้าปากดึงลิ้นออกแล้วเงยหน้าขึ้น ค้างไว้ในตำแหน่งหนึ่งนาทีทำซ้ำหลังจาก 30 วินาที

เราเอาคางที่สองออก เอียงศีรษะไปข้างหลังกดลิ้นกับท้องฟ้าจากนั้นหันศีรษะไปทางขวาและซ้ายสลับกัน ทำซ้ำการออกกำลังกายในแต่ละข้าง 15 ครั้ง

การออกกำลังกายลดความอ้วนสำหรับใบหน้าและแก้ม

ชุดของการออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อคืนกล้ามเนื้อซึ่งลดลงซึ่งเกิดจากกระบวนการภายในในร่างกาย

การออกกำลังกาย:

1. ในระหว่างหายใจเข้าลึก ๆ ให้ปิดริมฝีปากของคุณให้แน่นในขณะที่พยายามดึงอากาศต่อไป วางนิ้วบนใบหูและกดที่แก้ม ค้างไว้ในตำแหน่ง 10 วินาทีทำซ้ำ 5 เซ็ตโดยเว้นช่วง 20 วินาที
2. กดริมฝีปากของคุณให้แน่นกับฟันเปิดปากของคุณ ใช้ลิ้นกดที่แก้มข้างหนึ่งก่อนแล้วกดอีกข้าง ทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดเป็นเวลา 20 วินาทีทำซ้ำ 5 วิธีโดยมีช่วงเวลา 20 วินาที
3. อ้าปากคล้ายกับการออกกำลังกายครั้งก่อนใช้นิ้วชี้กดที่ขอบด้านล่างของวงโคจร ตำแหน่งของนิ้วหัวแม่มือควรอยู่ด้านหลังติ่งหู
4. กำหมัดแน่นหนุนคางของคุณและใช้นิ้วหัวแม่มือเคลื่อนไหวกดค้างไว้ 15 วินาทีทำซ้ำ 7 วิธีโดยเว้นช่วงเวลา 15 วินาที

แบบฝึกหัดสำหรับโหนกแก้มของใบหน้า

การใช้แบบฝึกหัดสร้างใบหน้าที่บ้านไม่เพียง แต่จะทำให้ใบหน้าของคุณดูผอมลงเท่านั้น แต่ยังฝึกกระดูกโหนกแก้มด้วย

แบบฝึกหัดสำหรับโหนกแก้ม:

1. วางริมฝีปากของคุณราวกับว่าก่อนการจูบให้ร่างวงกลมที่ต้องการโดยให้ริมฝีปากของคุณลอยอยู่ในอากาศ ออกกำลังกายตามเข็มนาฬิกา 1 นาทีทวนเข็มนาฬิกา 1 นาที
2. วางนิ้วหัวแม่มือไว้ด้านหลังแก้มใกล้กับเหงือกด้านบนทำการเคลื่อนไหวดึงขณะเดียวกันก็เกร็งกล้ามเนื้อใบหน้า
3. นั่งบนเก้าอี้ขบฟันและโยนศีรษะไปข้างหลัง ลดระดับหัวไหล่ลงจนคุณรู้สึกตึงที่แก้ม ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 วินาทีทำซ้ำ 8 ครั้ง

แบบฝึกหัดสำหรับการพับโพรงจมูก

ในแนวทางคลาสสิกสำหรับยิมนาสติกของบริเวณโพรงจมูกจะมีการออกกำลังกายหลายอย่างซึ่งหลังจากนั้นไม่นานคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

ซึ่งรวมถึง:

• ทำให้แก้มพองและผ่อนคลาย
• การออกเสียงสระโดยไม่ต้องปิดริมฝีปาก
• พับริมฝีปากในรูปแบบของท่อและดึงไปข้างหน้าในตำแหน่งนี้
• ยื่นขากรรไกรล่างไปข้างหน้าบีบริมฝีปาก
• รีดอากาศภายในปาก

การออกกำลังกายสำหรับรูปไข่ของใบหน้าจากแก้มที่หย่อนคล้อย

ชุดการออกกำลังกายควรดำเนินการดังนี้:

1. ตำแหน่งเริ่มต้น: ครึ่งหมอบให้มือของคุณรองรับบริเวณหัวเข่า เมื่อทำให้กล้ามเนื้อคอตึงแล้วให้หายใจเข้าลึก ๆ และพยายามหายใจออกให้มากที่สุด หยุดหายใจดันกรามจนกล้ามเนื้อตึง อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 20 วินาทีทำรอบการทำซ้ำจำนวน 5 ครั้งโดยเว้นช่วง 30 วินาที
2. ยกมือไว้ข้างหลัง ยกศีรษะขึ้นสูงเพื่อมองไปที่เพดาน อยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที อาการปวดคอและใบหน้าหลังจากเสร็จสิ้นสองสามเซ็ตแรกเป็นเรื่องปกติเนื่องจากระบบกล้ามเนื้อไม่ค่อยเอื้อต่อการฝึก
3. รวบรวมริมฝีปากของคุณเป็นวงกลมจ้องมองไปที่เพดานเปิดตาให้กว้างที่สุด ให้ริมฝีปากตึงเป็นเวลา 30 วินาที

ยิมนาสติกใบหน้าจากริ้วรอย

ออกกำลังกายเพื่อต่อต้านริ้วรอยบริเวณหน้าผาก... เปิดตาให้มากที่สุดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าผาก กดความตึงค้างไว้ 10 วินาทีทำซ้ำหลังจาก 30 วินาที

ออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยหน้าผากในแนวตั้ง เพื่อการป้องกันและลดความจำเป็นต้องทำการยืดบริเวณที่มีปัญหาด้วยนิ้วกลางและนิ้วหัวแม่มือทั้งสอง ค้างไว้ในตำแหน่ง 30 วินาทีทำซ้ำหลังจาก 15 วินาที

เราลบริ้วรอยแนวนอนบนหน้าผากวางนิ้วชี้เพื่อให้ทำซ้ำตามรูปทรงของส่วนโค้งคิ้วในขณะที่ให้แรงต้านเมื่อยกขึ้น ค้างไว้ในตำแหน่ง 30 วินาทีทำซ้ำหลังจาก 15 วินาที

การออกกำลังกายใบหน้าต่อต้านริ้วรอย

เพื่อผลสูงสุดและผลระยะยาว การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูผิวหน้าในช่วง 3 เดือนแรกควรทำเป็นประจำทุกวัน... หลังจากเวลานี้สามารถทำซ้ำคอมเพล็กซ์ได้ทุก 4 วัน

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั้งหมดข้างต้นสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการที่ซับซ้อนอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเพื่อรักษากล้ามเนื้อ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านริ้วรอยคือการวอร์มอัพเบื้องต้น

มันทำงานดังนี้:

1. วางนิ้วหัวแม่มือไว้ในบริเวณขมับยกคิ้วขึ้นเอาชนะความต้านทานของนิ้วอื่น ๆ ค้างไว้ในตำแหน่ง 10 วินาทีทำ 15 วิธีโดยมีช่วงเวลา 15 วินาที
2. ยกคิ้วขึ้นให้เปิดตาให้กว้างที่สุด ค้างไว้ในตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีทำ 10 แนวทางโดยมีช่วงเวลา 20 วินาที
3. วางฝ่ามือบนหน้าผากโดยหลับตาหมุนลูกตา หัวอยู่ในพักในเวลานี้ การออกกำลังกายจะดำเนินการ 1 ครั้งและเทียบกับเข็มนาฬิกา

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: นวดหน้าตามระบบของแพทย์ชาวญี่ปุ่น Asahi Zogan.

ระบบฟื้นฟูใบหน้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกจากผู้เชี่ยวชาญ

แบบแผนของการดูแลผิวหน้าทำให้ผู้คนคิดว่าเพื่อความสวยงามนั้นเพียงพอแล้วที่จะใช้เครื่องสำอางคุณภาพสูงทานวิตามินและไปพบช่างเสริมสวยเป็นระยะ

อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปจะเห็นได้ชัดว่า ริ้วรอยร่องลึกแก้มหย่อนยานและผิวหย่อนคล้อยไม่สามารถซ่อนได้ด้วยผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางใด ๆ.

การยกตัวอย่างของผู้เชี่ยวชาญกระบวนการเหี่ยวแห้งและการสูญเสียน้ำเสียงของเยื่อบุผิวและระบบกล้ามเนื้อของใบหน้าสามารถเลื่อนออกไปได้เป็นเวลานาน

โรงยิม Carol Maggio Facial

คอมเพล็กซ์ Carol Maggio ช่วยให้คุณสามารถปั้นรูปไข่ของใบหน้าได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์ตกแต่ง ด้วยยิมนาสติกเป็นประจำอยู่แล้ว หกเดือนต่อมาน้ำเสียงดีขึ้นผลตอบแทนความยืดหยุ่น

ระบบ Maggio มีผลในการยกกระชับรูปแบบการแสดงออกของใบหน้าในแง่ของการเลิกคิ้วเพิ่มความเปิดกว้างของการจ้องมอง - และทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน!

ยิมนาสติก Carol Maggio ช่วยให้คุณ:

• แก้ไขเส้นคิ้ว
• ยกระดับมุมปาก
• กระชับโครงหน้า
• ต่อสู้กับริ้วรอยหลายขนาดในบริเวณรอยพับโพรงจมูก
• เพื่อปรับสีผิวที่ร่วงโรย

ดังนั้นเกี่ยวกับแบบฝึกหัด:

• เพื่อต่อสู้กับอาการบวมใต้ตาให้กระชับและเสริมความแข็งแรงบริเวณเปลือกตาล่างนิ้วชี้ไปที่มุมด้านนอกและนิ้วกลางไปที่นิ้วด้านในเพื่อต่อต้านในขณะที่เหล่ตาอย่างแรง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ปรับสภาพผิวที่ร่วงโรยวางริมฝีปากล่างไว้ด้านหลังฟันและอ้าปากเล็กน้อย ในตำแหน่งนี้ให้ปิดและอ้าปากอย่างราบรื่นราวกับว่ากำลังดึงอากาศ คางควรจะยกขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• ริ้วรอยบริเวณคอให้เรียบเนียนและกระชับผิวที่หย่อนคล้อย นอนหงายบนพื้น บีบคอเล็กน้อยเพื่อให้เกิดแรงต้านยกศีรษะขึ้นจากพื้น 3-4 ซม. จนกล้ามเนื้อกระชับ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำ 10 ชุด

Facebook สร้าง Evgeniya Baglyk

แบบฝึกหัดที่ได้รับความนิยมสูงสุด ได้แก่ :

• ทำงานกับรอยพับโพรงจมูก ตำแหน่งเริ่มต้น: อ้าปากกว้างลดขากรรไกรลงจนดึงผิวหนังบริเวณโหนกแก้ม วัดในตำแหน่งครึ่งนาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• ออกกำลังกายสำหรับแก้มที่หย่อนคล้อย หลังจากรับตำแหน่งจากการออกกำลังกายครั้งก่อนแล้วให้กดตรงกลางแก้มด้วยนิ้วชี้ตรงราวกับว่าดันบริเวณนี้เข้าด้านในผ่อนคลายและจับรูปร่างของริมฝีปาก ด้วยความตึงเครียดค้างไว้ 20 วินาทีทำซ้ำ 5 ครั้ง

• เราเอาคางที่สองออก นั่งบนขอบเก้าอี้โดยให้หลังตรงและไหล่ยกคางขึ้นทำมุม 90 องศากับคอ หายใจออกเอนหลังไปที่ด้านหลังของเก้าอี้นั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลา 5 วินาทีกลับสู่ตำแหน่งระดับ ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของ Anastasia Burdyug

คอมเพล็กซ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มของใบหน้า

มันทำงานดังนี้:

1. การแก้ไขรูปไข่และรูปร่างของใบหน้า มองไปที่เพดานวางริมฝีปากของคุณไว้ด้านหลังฟันของคุณยกบริเวณมุมปากขึ้นจนคุณรู้สึกตึง ค้างไว้ในตำแหน่ง 10 วินาที
2. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ นั่งบนพื้นอย่างสบาย ๆ ใช้มือต้านคอขณะพยายามลุกขึ้นเหนือพื้น ทำจนกว่าจะอึดอัดเป็นเวลา 10 วินาที
3. เรากระชับคาง ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งตัวตรงบนเก้าอี้เกร็งท้องยกคางขึ้นเพดานโดยไม่เงยศีรษะ ยิ้มโดยไม่ต้องโชว์ฟันผ่อนคลาย
4. เราร่างพื้นที่ของขากรรไกรล่าง ซ่อนริมฝีปากของคุณไว้หลังฟันขยับกราม 10 ครั้งโดยใช้ท่าตัก
5. ริ้วรอยในช่องจมูกให้เรียบเนียน วางริมฝีปากเป็นรูปไข่ ใช้นิ้วชี้นวดโดยเริ่มจากมุมปากและลงท้ายด้วยบริเวณปีกจมูก
6. กำจัดถุงและอาการซึมเศร้าในบริเวณรอบดวงตาปิดริมฝีปากและฟันให้แน่นอ้าปากพยายามออกเสียงตัวอักษร "O" ย่นจมูกออกเสียงตัวอักษร "E" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
7. เพิ่มความโดดเด่นให้กับใบหน้า หลังจากให้ริมฝีปากตึงแล้วให้กดเข้ากับฟันวางนิ้วไว้ที่ระดับกระดูกโหนกแก้มความเครียดและคลายกล้ามเนื้อ
8. การออกกำลังกายเพื่อยกเปลือกตา นิ้วชี้ในจมูกและนิ้วโป้งใต้เปลือกตาล่างขัดขืนเมื่อพยายามปิดตา
9. ต่อสู้กับริ้วรอยบนหน้าผาก วางนิ้วบนหน้าผากเหนือคิ้วและต่อนิ้วก้อย เมื่อยกคิ้วขึ้นให้ต่อต้านโดยลดนิ้วลง
10. แก้ไขเปลือกตาล่าง. ใช้นิ้วชี้ที่เปลือกตาล่างเหล่และมองไปที่เพดาน
11. ทำงานกับรูปร่างของจมูก วางนิ้วชี้ไว้ที่ปลายจมูกแล้วกดด้วยการเคลื่อนไหวที่รองรับ ใช้มืออีกข้างหนึ่งใช้นิ้วชี้กดที่บริเวณเดียวกัน เมื่อเข้ารับตำแหน่งนี้ให้ลดริมฝีปากล่างลง
12. ออกกำลังกายสำหรับริมฝีปาก กระชับริมฝีปากที่เข้ากันให้มากที่สุด ใช้นิ้วชี้ค่อยๆยกมุมปาก
13. เราเพิ่มริมฝีปาก หลังจากพันริมฝีปากล่างจนถึงระดับเหงือกด้านหลังฟันแล้วให้นวดส่วนกลางและมุมของริมฝีปากด้วยการตบเบา ๆ

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของ Elena Pyatibrat

ทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดต่อไปนี้เป็นชุด ๆ ละ 5 ครั้ง:

• ใช้นิ้วมือเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นจากกึ่งกลางไปยังโซนขมับ
• ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือควานที่มุมด้านในของเบ้าตาแล้วนวดขอบตาบนทั้งหมดโดยใช้แรงกดเบา ๆ
• เคลื่อนไหวคล้าย ๆ กับโครงตาล่างโดยใช้นิ้วกลางเท่านั้น
• ใช้นิ้วชี้ของมือทั้งสองลากเส้นนวดตามแนวยาวไปตามจมูก
• กางนิ้วชี้และนิ้วนางโดยใช้ "ส้อม" นวดที่มุมริมฝีปากสลับกัน (โดยเลื่อนจากมุมไปยังจุดกึ่งกลางของริมฝีปาก)

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของ Galina Dubinina

เลื่อนกระบวนการชราออกไปให้นานที่สุด การดูเด็กและน่าสนใจเป็นหนึ่งในความปรารถนาหลักของผู้หญิง... และด้วยความช่วยเหลือของการแสดงยิมนาสติกบนใบหน้าอย่างสม่ำเสมอกับ Dubina จึงเป็นไปได้มากทีเดียว

ออกกำลังกายเพื่อป้องกันการเกิดรอยพับโพรงจมูก... ยืดร่องจมูกให้ตรงโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่บนฟันออกแรงกดที่ริมฝีปากบน ใช้นิ้วหัวแม่มือของมือขวาวางบนเขี้ยวทางด้านซ้ายทำให้รอยย่นบริเวณริมฝีปากเรียบ

ออกกำลังกายกับคางสองชั้น... วางริมฝีปากไว้หลังฟัน ยิ้มและนับถึง 10 แลบลิ้นออกมากดดันริมฝีปากบนปล่อยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายตำแหน่งเริ่มต้นเพิ่มเติม: ริมฝีปากบนที่มีการเคลื่อนไหวปิดอยู่ด้านหลังส่วนล่าง ศีรษะถูกโยนกลับ นับถึง 15 และผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด

ออกกำลังกายกับรอยพับระหว่างคิ้ว... วางนิ้วกลางและนิ้วชี้ที่ฐานคิ้ว เขียนคิ้วกันรอยยับ.

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของ Margarita Levchenko

การผลัดเซลล์ผิวที่ล่าช้าอาจเกิดขึ้นได้จากการอดนอนเป็นประจำโรคต่างๆและจากความเครียดเบื้องต้น ได้คุณสามารถพยายามแก้ไขสถานการณ์ได้โดยการทานยาและใช้เครื่องสำอางคุณภาพสูง แต่คุณต้องแก้ไขปัญหานี้จากภายในเช่นกัน

หากทำยิมนาสติกของ Levchenko ทุกวันเป็นเวลา 10 นาทีผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนของการปรับปรุงสภาพผิวจะปรากฏให้เห็นได้หลังจาก 21 วัน

ยิมนาสติกดำเนินการดังนี้:

1. เพื่อลดริ้วรอยบนหน้าผากและบรรเทาความเมื่อยล้าให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้ฝ่ามือบริเวณที่ตึงของใบหน้า ทำแบบฝึกหัดสามวิธี
2. เพื่อลดริ้วรอยบริเวณคิ้วให้นวดเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วหัวแม่มือเริ่มจากดั้งจมูกและลงท้ายด้วยบริเวณขมับ
3. เพื่อเพิ่มโทนสีและความยืดหยุ่นของแก้มโดยเริ่มจากบริเวณระหว่างดวงตาและมุ่งหน้าไปยังบริเวณริมฝีปากทำการนวดเป็นวงกลมหลังจากอุ่นนิ้วแล้ว

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าโดย Larisa Verbitskaya

ต้องทำแบบฝึกหัดโดยทำซ้ำ ๆ ละ 10 ครั้ง

ควรทำแบบฝึกหัดดังนี้:

1. ทำให้ผิวของฝ่ามืออุ่นขึ้นโดยถูกันและทาลงบนผิวหน้าเพื่อถ่ายเทความร้อนไปยังกล้ามเนื้อของใบหน้า
2. ทำให้ผิวของฝ่ามืออุ่นขึ้นโดยถูกันและทาลงบนดวงตาที่ปิดสนิท เคลื่อนไหว 10 ครั้งในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
3. ซ่อนนิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างเอามือมาเป็นกำปั้น ใช้กล้ามเนื้อตรงกลางถูกล้ามเนื้อใบหน้าเริ่มจากคางและลงท้ายด้วยบริเวณใบหู
4. ใช้ฝ่ามือขวาวางบนหน้าผากวางฝ่ามือซ้ายไว้ด้านบน อุ่นเครื่องผิวหนังบริเวณหน้าผากด้วยการถู

Shiatsu - ยิมนาสติกที่ซับซ้อนสำหรับการฟื้นฟูใบหน้า

ก่อนที่จะอธิบายเทคนิคการประหารชีวิตคุณควรพูดถึงผลที่ได้รับหลังจากทำการนวด Shiatsu:

• กล้ามเนื้อใบหน้าจะดูมีสุขภาพดีหลังจากการนวด 4-5 ครั้งแรก
• กระบวนการเผาผลาญดีขึ้นระบบไหลเวียนโลหิตจะทำงาน
• ปัญหาหน้าบวมหมดไป
• ระบบการนวดคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวผิวที่สม่ำเสมอและทำให้ทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น

ประการแรกแพทย์เสริมสวยและหมอนวดกล่าวว่าผลสูงสุดของการออกกำลังกายสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อปฏิบัติตามลำดับที่ถูกต้อง

การออกกำลังกาย:

• ด้วยความช่วยเหลือของแหวนนิ้วกลางและนิ้วชี้กดลงที่จุดกลางของหน้าผาก เคลื่อนจากกึ่งกลางไปยังบริเวณขมับดันนิ้วออกจากกันเล็กน้อย ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยมือทั้งสองข้าง
• วางนิ้วข้างต้นไว้เหนือสันคิ้วแล้วนวดบริเวณหัวคิ้วด้วยการเคลื่อนไหวที่เห็นได้ชัด
• ด้วยความช่วยเหลือของแหวนนิ้วกลางและนิ้วชี้ทำการเคลื่อนไหวโดยใช้แรงกดเบา ๆ ที่บริเวณเปลือกตาล่าง

ประสิทธิผลของการสร้างใบหน้าสำหรับใบหน้าหลังจาก 50 ปี

ทำแบบฝึกหัดหนึ่งชุดตามวิธีการข้างต้นในการสร้างใบหน้า หลังจาก 50 ปีคุณสามารถบรรลุผลของการฟื้นฟูได้อย่างง่ายดาย, คืนกล้ามเนื้อ, ลดริ้วรอย, แก้ไขคางสองชั้นและแก้ไขใบหน้ารูปไข่โดยรวม

กฎหลักคือแนวทางที่เป็นระบบเป็นประจำและยึดมั่นในระเบียบวิธีและลำดับของแบบฝึกหัด

แพทย์ด้านความงามและแพทย์คิดอย่างไรเกี่ยวกับยิมนาสติกบนใบหน้า?

หลังจากทำการสำรวจในหมู่แพทย์ด้านความงามและจัดระบบคำตอบแล้วเราสามารถสังเกตสิ่งต่อไปนี้ในความคิดเห็นของพวกเขา:

• การสร้างใบหน้าเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
• เทคนิคการดำเนินการมีความหลากหลายทั้งในด้านเวลาและความซับซ้อนและจะไม่ยากที่จะเลือกแนวทางที่จะเป็นประโยชน์ในแต่ละกรณีของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในใบหน้า
• โดยหลักการแล้วการออกกำลังกายที่ซับซ้อนจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเล่นกีฬาเนื่องจากสามารถทำได้เช่นในการจราจรติดขัดหรือขณะพักผ่อนในตอนเย็นขณะดูรายการทีวีเรื่องโปรด การทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งการไปพบศัลยแพทย์ตกแต่งสามารถลบออกจากแผนสำหรับอนาคตอันใกล้นี้ได้

สรุปได้ว่าคนที่อยากดูสวยเด็กและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมควรให้ความสนใจกับการสร้าง Facebook อย่างแน่นอน การออกกำลังกายใบหน้าที่บ้านมีประสิทธิภาพสูง และจะไม่ให้คุณรอการสำแดงผลลัพธ์ที่มองเห็นได้และผลลัพธ์เองก็มีผลการรักษาในระยะยาว

วิดีโอที่น่าสนใจเกี่ยวกับการสร้าง Facebook

จากวิดีโอนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการสร้างใบหน้าและแบบฝึกหัดพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน:

วิดีโอจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการสร้างใบหน้าคืออะไร - ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้าที่สามารถทำได้ที่บ้าน:

บทวิจารณ์