วิธีนวดลดเซลลูไลท์ด้วยตัวคุณเองที่บ้านด้วยกระป๋องสุญญากาศน้ำผึ้งพุง

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ซึ่งดำเนินการทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้านทำให้ผิวยืดหยุ่นและยืดหยุ่นและยังช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามก่อนที่จะใช้ขั้นตอนนี้คุณควรชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียเนื่องจากมีข้อห้ามที่ร้ายแรงและอาจเป็นประโยชน์และเป็นอันตราย

ข้อบ่งใช้

ข้อบ่งชี้ในการดำเนินการคือ:

1. "เปลือกส้ม" ในพื้นที่ที่มีปัญหา.
2. การเกิดขึ้นของพยาธิสภาพของลำไส้ใหญ่
3. ปวดคอหลังหลังส่วนล่าง
4. การเผาผลาญในเซลล์บกพร่อง
5. เนื้อเยื่อไขมันในปริมาณมากเกินไป
6. การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง

กลไกการออกฤทธิ์ของการนวด

อันเป็นผลมาจากการนวดเต็มรูปแบบในเนื้อเยื่อกระบวนการทั้งหมดจะถูกทำให้เป็นปกติ ได้แก่ :

• การเผาผลาญดีขึ้น
• การสลายกรดแลคติกถูกกระตุ้น
• การไหลเวียนของเลือดและการไหลออกของน้ำเหลืองเป็นปกติ
• การแลกเปลี่ยนก๊าซมีความเสถียร
• ไขมันเซลล์จะถูกลบออก

ประเภทของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์เป็นฮาร์ดแวร์การป้องการถูด้วยมือและแบบแห้ง

จับมือทุกวัน. ด้วยเทคนิคนี้การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นเนื้อเยื่อจะอุ่นขึ้นด้วยเหตุนี้การไหลเวียนของน้ำเหลืองและส่งผลให้การทำงานของเหงื่อและต่อมไขมันเป็นปกติ เทคนิคพื้นฐาน: การตบ, การจับ, การลูบ, การบีบ

สำหรับการถูแบบแห้งให้ใช้ถุงมือหรือแปรงที่แข็ง การนวดจะดำเนินการอย่างน้อย 2 ครั้งใน 7 วันเป็นเวลา 5 นาที ร่างกายควรแห้งเคลื่อนไหวจากหัวเข่าถึงสะโพก บริเวณที่มีปัญหายังคงซีดอยู่เป็นเวลานานแม้ว่าจะมีการสัมผัสที่รุนแรงก็ตามเพราะ การไหลเวียนโลหิตบกพร่องในพวกเขา หลังจากสิ้นสุดขั้นตอนแล้วให้ใช้ครีมบำรุงผิว

ตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพคือรอยแดงซึ่งต้องคงอยู่

สำหรับการนวดกระป๋อง (สูญญากาศ) คุณจะต้องมีกระป๋องพิเศษซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา

การนวดด้วยฮาร์ดแวร์ทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ อาจเป็นสูญญากาศการสั่นสะเทือนและการนวดด้วยพลังน้ำ เทคนิคทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับเปลือกส้มสลายไขมันทำให้ผิวเรียบเนียนและคืนความยืดหยุ่นของผิว

ระยะเวลาและจำนวนเซสชัน

เวลาเปิดรับแสงทั้งหมดอยู่ที่ 40 นาทีถึง 1 ชั่วโมง โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีสำหรับขาประมาณ 12 นาทีที่แขนประมาณ 18 นาทีที่ท้องและด้านข้างและประมาณ 20 นาทีที่หลังก้นและคอ ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 15 ครั้ง จัดวันเว้นวัน 10 ครั้งที่เหลือ 5 - 2 ครั้งใน 7 วัน นอกจากนี้เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน 1 ครั้งจะทำทุกๆ 14 วัน

ข้อห้าม

ข้อห้ามแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:

1. ท้องถิ่น.
2. ชั่วคราว.
3. แน่นอน

เซลลูไลท์ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย แต่มีเพียงบางส่วนเท่านั้น - หน้าท้องต้นขาก้นขาและแขน ในกรณีของข้อห้ามในท้องถิ่นข้อห้ามส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับช่องท้อง

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ไม่สามารถทำได้เมื่อ:

• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• วันวิกฤต (หรือการจำนิรุกติศาสตร์ที่ไม่ชัดเจน);
• โรคของระบบทางเดินปัสสาวะในระยะเฉียบพลัน
• คลื่นไส้และอาเจียน

ในกรณีของโซน "ปัญหา" ที่เหลือไม่สามารถดำเนินการจัดการได้หากมี:

• สัญญาณของเส้นเลือดขอด
• เชื้อราบาดแผลเริมระคายเคืองสิว
• ไฝในพื้นที่ที่มีปัญหา
• เนื้องอกที่มีลักษณะอ่อนโยนหรือบาดแผลหลังการผ่าตัดหลังจากการกำจัดเนื้องอกมะเร็ง
• mastopathy (บริเวณหน้าอก), adenoma, myoma, fibroma, ซีสต์ (บริเวณช่องท้อง)

ข้อห้ามชั่วคราวมีดังนี้:

• โรคติดเชื้อพร้อมด้วยไข้สูง
• ผื่นระคายเคือง;
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เนื้องอกวิทยา;
• วัณโรค;
• ปัญหาร่วมกัน
• ไตวาย

ข้อห้ามที่แน่นอนสำหรับการดำเนินการคือ:

• เส้นเลือดขอดในระยะหลัง
• โรคระบบต่อมไร้ท่อ
• thrombophlebitis;
• ความผิดปกติทางจิตต่างๆ
• โรคกามโรค
• เอดส์;
• เอชไอวี;
• กระดูกอักเสบ;
• หัวใจล้มเหลว;
• โรคเลือด

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในการนวดประเภทต่างๆ

ไม่ควรทำคู่มือสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตเส้นเลือดขอดโรคติดเชื้อและผิวหนัง รูปลักษณ์ของน้ำผึ้งมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง

และสุญญากาศมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการปวดต่ำปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์พยาธิสภาพในการทำงานของหลอดเลือด (BPV, thrombophlebitis), โรคของนิรุกติศาสตร์ติดเชื้อและเนื้องอกที่มีลักษณะเป็นมะเร็ง

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: เลเซอร์กำจัดขนบนใบหน้าและร่างกาย - วิธีการดำเนินการประสิทธิผลก่อนและหลังภาพถ่ายข้อห้าม

การเตรียมการนวด

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้านจะได้ผลดีที่สุดหากร่างกายเตรียมพร้อมอย่างเหมาะสม

หลักเกณฑ์ทั่วไปในการปฏิบัติตาม:

1. ก่อนเริ่มหลักสูตรควรทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ คำแนะนำนี้เกิดจากการที่มีสารพิษจำนวนมากในเซลล์ของเซลลูไลท์และจุดประสงค์ของการนวดคือการกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากร่างกาย
2. หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการเรียนการสอนคุณต้องไม่สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟสารทดแทนน้ำตาล นอกจากนี้คุณยังต้อง จำกัด การใช้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมโดยแทนที่ด้วยปลาและผัก ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

กฎของการดำเนินการ

ประการแรกคือการกำหนดระยะของเซลลูไลท์และปริมาณน้ำหนักส่วนเกิน หากปัญหาได้เริ่มขึ้นแล้วในการแก้ปัญหาคุณต้องดำเนินการในเชิงซ้อน (น้ำมันพิเศษแบบฝึกหัดโภชนาการ) หากน้ำหนักส่วนเกินมากกว่า 5 กก. ให้นำกลับมาเป็นปกติก่อน

การดำเนินการถือว่าเป็นไปตามกฎบางประการ:

1. มือจะอุ่นขึ้นและร่างกายจะหล่อลื่นด้วยครีมหรือน้ำมันป้องกันเซลลูไลท์เพื่อให้มือร่อนได้ดี
2. การเคลื่อนไหวควรเบาและช้าโดยตัวบ่งชี้เหล่านี้จะเพิ่มขึ้นทีละน้อยและความเข้มลดลงเมื่อสิ้นสุดเซสชัน
3. ผิวไม่ควรเป็นสีแดงสด แต่เป็นสีชมพูเล็กน้อยเท่านั้น
4. ผลกระทบตกอยู่ในบางพื้นที่เช่นต่อมน้ำเหลืองหรือบริเวณที่มีปลายประสาทเส้นเลือด ควรมีน้ำหนักเบาและเรียบร้อย
5. การเคลื่อนไหวขนานไปกับการไหลเวียนของเลือด

ผลิตภัณฑ์นวดต่อต้านเซลลูไลท์

ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและเลือกอย่างถูกต้องสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้หลายครั้ง ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้ครีมเฉพาะทางเท่านั้น แต่ยังมีผลต่อความร้อน ในวิธีการเสริมมักใช้แปรงที่มีระดับความแข็งต่างกัน

คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย - เมล็ดแฟลกซ์มะพร้าวส้มจูนิเปอร์ทีทรีมะนาวโรสแมรี่ พวกเขาผสมกันหรือเพิ่มครีมต่าง ๆ น้ำผึ้ง

หากมีการใช้กระป๋องในระหว่างเซสชันคุณจะต้องเลือกน้ำมันที่จะช่วยให้ร่อนง่ายมีผลในการขันและยังสามารถลดจำนวนการก่อตัวของ lipoid อาจเป็นน้ำมันพีชหรือมะพร้าวองุ่นหรือน้ำมันอัลมอนด์

ไม่จำเป็นต้องซื้อยาสำหรับนวดต่อต้านเซลลูไลท์ในร้านค้าหรือร้านขายยาคุณสามารถทำเองที่บ้านได้

ก็เพียงพอที่จะซื้อฐาน (น้ำมันจมูกข้าวสาลีอัลมอนด์มะกอก) เพิ่มน้ำมันเครื่องสำอาง (ตามความต้องการ) และส่วนประกอบที่ช่วยในการอุ่นเครื่องและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน (พริกแดงมัสตาร์ดขิง) ในรูปแบบผง หากคุณไม่ใช้ส่วนผสมสุดท้ายผลิตภัณฑ์ที่เหลืออยู่บนผิวก็ไม่จำเป็นต้องล้างออก

วิธีการนวดแขนขาต้นขาหน้าท้องก้นอย่างถูกวิธี

ส่วนใหญ่เปลือกส้มมักปรากฏที่ต้นขาขาหน้าท้องและก้น

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณต้อง:

• อบไอน้ำผิว
• ใช้วิธีพิเศษ
• เลือกเวลาที่เหมาะสม - สองสามชั่วโมงก่อนนอนหรือตอนบ่าย แต่ 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• ทำตามลำดับของการกระทำ: ลูบ, ถู, บีบ, ตบ, จับ, ลูบ;
• ยืดท้องของคุณ คุณต้องนอนหงายวางศีรษะบนหมอนงอขาที่หัวเข่า หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ขยายกระเพาะอาหารให้หายใจออกทั้งหมดอย่างรวดเร็วกดท้องด้วยมือของคุณและยกลำตัวขึ้นไปที่หัวเข่า ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ท้องน้อยนวดไม่ได้ การนวดประเภทนี้ยังห้ามใช้ในช่วงวันสำคัญ สำหรับมือนั้นกฎและเทคนิคก็เหมือนกับการนวดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยมีข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือผิวของมือจะนุ่มกว่ามากดังนั้นการสัมผัสที่รุนแรงอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำได้ คุณต้องตรวจสอบความดัน

เทคนิคการนวดด้วยตนเองขั้นพื้นฐาน

ขั้นตอนหลัก:

1. การสั่นสะเทือนจังหวะ ระยะเวลาประมาณ 5-6 นาที ด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้ที่เซสชั่นเริ่มต้นและสิ้นสุด การกระแทกจะกระทำด้วยฝ่ามือทั้งหมด การสั่นสะเทือนถูกสร้างขึ้นโดยใช้ปลายนิ้ว ลักษณะของการเคลื่อนไหวเป็นแบบซิกแซกตรงหรือเป็นวงกลม
2. Trituration. คล้ายกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ แต่การเคลื่อนไหวจะรุนแรงมากขึ้น ระยะเวลา - 15 นาที
3. บีบ การเคลื่อนไหวที่คมชัดตามกล้ามเนื้อ ระยะเวลาประมาณ 10 นาที
4. ตบนวด. ระยะเวลาประมาณ 30 นาที และยังเคลื่อนไหวตามขวางด้วยขอบฝ่ามืออีกด้วย
5. แพท... การรับสัญญาณที่มีประสิทธิภาพจะดำเนินการโดยใช้นิ้วมือก่อนจากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งตัวหรือแม้กระทั่งกำปั้น
6. การจับกุม - บีบแรง ๆ แล้วปล่อย ช่วยให้คุณออกกำลังกายในชั้นลึก แต่ไม่ควรส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายใน

นวดต่อต้านเซลลูไลท์กระป๋อง (สูญญากาศ) ที่บ้าน

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้านโดยใช้ถ้วยสูญญากาศเป็นเทคนิคยอดนิยม ในระยะแรกด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกำจัดปัญหาได้อย่างสมบูรณ์

ขวดโหลเป็นแก้วซิลิโคนและยาง นอกจากนี้ในร้านเสริมสวยการนวดสูญญากาศจะทำโดยใช้อุปกรณ์พิเศษและเครื่องนวดแบบพกพามีจำหน่ายสำหรับใช้ในบ้าน

หลักการทำงาน: โถถูกยึดติดกับร่างกายโดยใช้เครื่องดูดและเคลื่อนไปตามพื้นผิวของร่างกายให้สูญญากาศกลไก (บนเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและผิวหนังชั้นหนังแท้) และผลสะท้อนกลับ

ขั้นแรกให้ทำการนวดทั่วไปโดยใช้เทคนิคมาตรฐานจากนั้นจึงทำการนวด และในตอนท้ายจะมีการอาบน้ำในระหว่างที่ใช้สครับและทาครีมหรือน้ำมันป้องกันเซลลูไลท์

ผลลัพธ์:

1. เซลล์ไขมันได้รับความเสียหาย
2. เยื่อบุผิว keratinized ถูกขัดออก
3. ผิวหนังเริ่มหายใจได้
4. การทำงานของต่อมเป็นปกติ
5. กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
6. การหมุนเวียนของจุลภาคดีขึ้น
7. เนื้อเยื่อได้รับสารอาหารเพิ่มเติมในรูปของออกซิเจนและธาตุ
8. ร่างกายกำจัดสารพิษของเหลวส่วนเกินไขมันและอาการบวมลดลง
9. การสร้างเซลล์ใหม่เกิดขึ้นเร็วขึ้นกระบวนการเผาผลาญจะเร่งขึ้นโทนสีและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้นหนังกำพร้าจะยืดหยุ่นมากขึ้น
10. ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น

การเคลื่อนไหวในการนวดไม่ว่าจะเป็นแบบใช้มือฮาร์ดแวร์หรือแบบกระป๋องควรกำหนดทิศทางการไหลของน้ำเหลืองเสมอ

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยน้ำผึ้ง

โดยปกติผู้เชี่ยวชาญจะใช้มะนาวหรือน้ำผึ้งบัควีทซึ่งเติมเกลือทะเลกาแฟ (แช่ในที่มืดเป็นเวลา 7 วัน) น้ำมันหอมระเหย - ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านเซลลูไลท์และมีฤทธิ์บำรุงร่างกาย

ก่อนอื่นขอแนะนำให้ไปที่โรงอาบน้ำหรือซาวน่า แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้อาบน้ำอุ่นธรรมดา จากนั้นคุณต้องทาน้ำผึ้งหรือส่วนผสมที่เตรียมไว้แล้วจึงจะเริ่มได้

ตลอดเซสชั่นทั้งหมดซึ่งใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที (วันเว้นวัน) มือของผู้เชี่ยวชาญจะกดแน่นกับร่างกายจากนั้นก็หลุดออกทันที ด้วยการกดแต่ละครั้งความดันและแรงฝ่าวงล้อมควรเพิ่มขึ้น เทคนิคนี้ช่วยให้น้ำผึ้งซึมเข้าสู่ผิวได้เร็วขึ้น

หากทุกอย่างทำอย่างถูกต้องหลังจากสิ้นสุดเซสชั่นแทนที่จะเป็นน้ำผึ้งจะมีมวลหนืดสีเทาอยู่ในมือของหมอนวด - นี่คือเยื่อบุผิวและสารพิษ ถัดไปขอแนะนำให้ล้างผิวด้วยน้ำอุ่นและหล่อลื่นด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือโลชั่น

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยฮาร์ดแวร์ที่บ้าน

สำหรับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ บริษัท ที่ผลิตอุปกรณ์ทางการแพทย์มีให้เลือกมากมายหลายรุ่น

ใช้งานง่ายและสะดวกสำหรับใช้ในบ้าน ตัวอย่างเช่นเครื่องหมายการค้า Gezatone ผลิตเครื่องนวดไฟฟ้า พวกเขามาพร้อมกับลูกกลิ้งและลูกกลิ้ง

การทำงานของอุปกรณ์ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการนวดแบบผสมผสานโดยช่วยให้ผิวเรียบและนวดไปพร้อม ๆ กัน

หลักการทำงานของพวกเขามีดังต่อไปนี้ - อุปกรณ์สร้างรอยพับขนาดเล็กและถือมันเคลื่อนไปตามพื้นผิวของร่างกาย

อุปกรณ์นวดต่อต้านเซลลูไลท์สามารถเป็นแบบมัลติฟังก์ชั่นและแบบโมโน

นวดต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยแปรง

ประเภทนี้ถือว่าถูกที่สุด แต่มีประสิทธิภาพสูงสุด ในการดำเนินการคุณต้องใช้แปรงที่มีขนแปรงธรรมชาติเท่านั้น (ระดับความแข็งจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล) โดยไม่ต้องใช้เงินเพิ่มเติมในรูปแบบของครีมและน้ำมันเนื่องจากการนวดนี้แห้ง

ไม่ควรนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้านด้วยแปรงที่บริเวณขาหนีบต้นขาด้านในและใต้เข่า การเคลื่อนไหวควรเป็นไปอย่างราบรื่นและนำจากบนลงล่างโดยใช้แรงกดปานกลาง ขั้นตอนนี้ดำเนินการทุกวันเป็นเวลา 1-2 เดือน ตามรีวิวหลังจากช่วงเวลานี้ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นแล้ว

การนวดด้วยแปรงสามารถทำได้ในห้องอาบน้ำโดยการทาเจล 2 ครั้งต่อสัปดาห์จะเพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผื่นแผลสิวโรคผิวหนังต่างๆเส้นเลือดขอดเป็นข้อห้ามที่เข้มงวดสำหรับขั้นตอนเหล่านี้

วิธีการนวดตัวเองที่บ้าน

การนวดที่บ้านไม่เพียง แต่ทำได้ด้วยมือเท่านั้น แต่ยังทำได้ด้วย:

• แปรง;
• กระป๋อง;
• ช้อน

คุณสมบัติและเทคนิคของการใช้แปรงด้วยตนเองการบรรจุกระป๋องและการนวดมีอธิบายไว้ข้างต้น แต่ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับเทคนิคการใช้ช้อน

การนวดของ Koch ด้วยช้อน

สำหรับการนวดคุณจะต้องใช้ช้อนพิเศษหรือช้อนธรรมดาจำนวน 2 ชิ้น ช้อนจะร้อนหรือเย็นขึ้นอยู่กับ ค่ากำหนด น้ำมันหรือน้ำผึ้งใช้เป็นสารหล่อลื่น

ต้นขาถูกนวดเป็นวงกลมกดเบา ๆ เริ่มจากด้านในของต้นขาจบด้วยด้านนอก

สำหรับก้นคุณจะต้องใช้ช้อนขนาดใหญ่กว่าต้นขา การนวดยังดำเนินการเป็นวงกลม - จากตรงกลางไปด้านข้างและจากล่างขึ้นบนในการนวดหน้าท้องอุปกรณ์ต่างๆจะถูกทำให้เย็นลง ทิศทางการเคลื่อนที่เป็นเกลียว

นวดพิน

สำหรับการนวดด้วยหมุดกลิ้งขอแนะนำให้ซื้อรายการครัวใหม่ที่เรียบหรือมีสิว ตัวเลือกที่สองดีกว่า หลักการของการเตรียมการก็เหมือนกับในกรณีอื่น ๆ

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดและเพื่อไม่ให้เกิดรอยช้ำหมุดกลิ้งควรเลื่อนช้าๆโดยไม่ต้องออกแรงกด หลังจากสิ้นสุดขั้นตอนคุณต้องอาบน้ำและหล่อลื่นร่างกายด้วยครีมบำรุงผิว

นวดขวดพลาสติก

เมื่อใช้ขวดพลาสติกจะใช้เทคนิคต่างๆเช่นการรีดการปั่นจักรยานและการนวด การนวดเริ่มต้นจากด้านหลังกลิ้งหมุดกลิ้งจากหลังส่วนล่างไปที่คอตามแนวกระดูกสันหลัง หากนี่คือการนวดตัวเองคุณต้องนอนหงายบนขวดเพื่อให้คุณสามารถม้วนได้โดยยึดตามเทคนิค

การนวดจะดำเนินการในลักษณะเป็นวงกลมและคล้ายกับการบดถั่วในครก ด้วยการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อด้านข้างคอสะบักไหล่และน่องจะทำงานได้ดี สำหรับการนวดบั้นท้ายควรใช้การกลิ้งที่เข้มข้นขึ้นชวนให้นึกถึงการขี่จักรยานหรือถีบจักรยาน

ขั้นตอนนี้สลายกระบวนการที่หยุดนิ่งในกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและให้พลังงาน

จะเห็นผลเมื่อใด

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าผลจะปรากฏให้เห็นหลังจากผ่านไป 7-8 ขั้นตอน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าร่างกายเปิดรับแค่ไหน เริ่มแรกจะมีการกำหนด 10 เซสชันจากนั้นจำนวนจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 ครั้งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

หลังจากได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการแล้วขอแนะนำให้ทำอีก 2-3 เซสชันเพื่อรวบรวมผลลัพธ์

ไม่มีเหตุผลที่จะผ่านมากกว่า 15 เซสชันเนื่องจากหลังจากครั้งที่ 15 เอฟเฟกต์ตรงกันข้ามจะเริ่มปรากฏขึ้น

เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดการผลิตคอลลาเจนและการทำให้เซลล์ไขมันใต้ผิวหนังอ่อนตัวเริ่มช้าลง

ร่างกายเคยชินกับการสัมผัสกับผิวหนังชั้นหนังแท้อย่างต่อเนื่องและหยุดตอบสนอง ในสถานการณ์เช่นนี้เซสชันควรหยุดและทำซ้ำไม่เกินครึ่งปีหรือหนึ่งปีต่อมา

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

แม้จะดูปลอดภัย แต่ขั้นตอนนี้ยังสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้:

• ความรุนแรง;
• สีแดงของผิวหนัง
• ช้ำและช้ำ
• อาการบวมน้ำ

เชื่อกันว่าหลังจากการทำครั้งแรกอาการฟกช้ำเล็กน้อย (ไม่ใช่ห้อเลือดไม่ใช่รอยช้ำ) เป็นเรื่องปกติ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ไม่เคยทิ้งรอยฟกช้ำ แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับสภาพผิวของผู้ป่วยความไวแนวโน้มการเกิดเม็ดเลือด

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

สิ่งที่ต้องทำหลังจากขั้นตอน

มีกฎของพฤติกรรมบางอย่างหลังการนวดซึ่งจะช่วยให้คุณนำรูปและผิวหนังไปสู่รูปแบบที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่ให้ร่างกายได้พักผ่อนหลังจากทำเซสชั่นผลจะลดลง ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะลุกขึ้นทันทีควรนอนลงประมาณครึ่งชั่วโมงให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังได้พักผ่อน จากนั้นคุณควรดื่มชาเขียว 200 กรัมหรือน้ำเปล่า

การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้านให้ผลลัพธ์ที่ดีโดยการกำจัดเปลือกส้มทำให้ผิวเรียบเนียนและเต่งตึง

วิดีโอเกี่ยวกับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์

วิธีการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่บ้าน:

การนวดด้วยเซลลูไลท์: