ไข่มุก 5 เม็ด - แบบฝึกหัดยิมนาสติกแบบทิเบตโยคะของชาวทิเบต 5 คนสำหรับผู้หญิง วิดีโอความคิดเห็นของแพทย์

สุขภาพร่างกายมีความเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตวิญญาณอย่างแยกไม่ออกดังนั้นในหลายประเทศในเอเชียรวมถึงชาวทิเบตจึงใช้ยิมนาสติกร่วมกับการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ นี้ก็เช่นกัน ฝึกฝน "Eye of Rebirth" หรือ "ไข่มุก 5 เม็ด" - แบบฝึกหัดยิมนาสติกแบบทิเบตที่พัฒนาโดยพระโยคีจากทิเบต

5 ไข่มุกของยิมนาสติกทิเบต - ประวัติศาสตร์การฝึกฝนในสมัยโบราณ

เป็นการยากที่จะพูดโดยใครและเมื่อใดที่มีการสร้างแบบฝึกหัด "5 มุก" (การกระทำในพิธีกรรม) แต่เชื่อกันว่าการฝึกฝนนี้มีอายุอย่างน้อย 2500 ปี ยิมนาสติกไม่ใช่หน่อของโยคะ นี่คือทิศทางที่เป็นอิสระซึ่งไม่เพียง แต่พัฒนาร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย

พระสงฆ์เชื่อว่ากระแสน้ำวน 7 แห่งมีความเข้มข้นในร่างกายมนุษย์ซึ่งจะช้าลงเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งกระตุ้นให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเร็วของกระแสน้ำวนแต่ละครั้งซึ่งมีส่วนช่วยให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวมการฟื้นฟูไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย

ในยุโรปพวกเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับ "Eye of Renaissance" จากหนังสือของ P. Kelder ที่มีชื่อเดียวกัน ในหนังสือเล่มนี้ผู้เขียนพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดทั้ง 5 แบบตลอดจนเรียนรู้เกี่ยวกับยิมนาสติกของทิเบตอย่างไร พีเคลเดอร์ได้พบกับผู้พันคนหนึ่งในกองทัพอังกฤษซึ่งขณะรับราชการในอินเดียได้เรียนรู้เกี่ยวกับพระสงฆ์กลุ่มหนึ่งที่ค้นพบน้ำพุแห่งความเยาว์วัยชั่วนิรันดร์

เมื่อผู้พันเกษียณอายุเขามุ่งหน้าไปทิเบตเพื่อเรียนรู้การฝึกฝนทางจิตวิญญาณที่ไม่เหมือนใครและทำให้สุขภาพของเขาดีขึ้น เมื่อเขากลับไปอังกฤษผู้พันคนนั้นไม่สามารถจดจำได้เขาอายุน้อยลงเต็มไปด้วยพลังและความแข็งแกร่ง

เหตุการณ์นี้เป็นเหตุผลให้ผู้เขียนเขียนหนังสือเพื่อให้ผู้คนจำนวนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับ "Eye of Revival" ได้และผู้พันเองก็เริ่มสอนนักยิมนาสติกทุกคนในการฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้การปฏิบัติของชาวทิเบตยังแพร่กระจายไปทั่วโลกและเข้ามาแทนที่อย่างถูกต้องในด้านอื่น ๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคล

แบบฝึกหัดยิมนาสติกของทิเบต: ใครเหมาะสม

การออกกำลังกายของยิมนาสติกแบบทิเบต 5 แบบ (ในหมู่ชาวทิเบตถือเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ชาย) เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุ ในแง่ของเวลายิมนาสติกใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีต่อวันดังนั้นคอมเพล็กซ์จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนสหรือใช้เวลาฝึกนานกว่า 30 นาที

โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ยิมนาสติกในกรณีต่อไปนี้:

• ความอ่อนแอของร่างกายโดยทั่วไปภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ความผิดปกติของการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของชายและหญิงรอบเดือนผิดปกติ
• ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแม้จะเป็นโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ
• โรคที่เกิดจาก chondrosis ประเภทต่างๆ

นอกจากนี้ "Eye of Rebirth" ยังช่วยในเรื่องโรคซึมเศร้าความเครียดทางจิตใจความเครียด

ข้อห้าม

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายคุณต้องจำไว้ว่ายิมนาสติกของทิเบตเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ มีข้อห้ามของตัวเอง:

• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
• การปรากฏตัวของโรคหัวใจความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
• ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง);
• ขณะรอทารกและให้นมบุตร
• ประจำเดือน;
• การปรากฏตัวของไส้เลื่อน intervertebral;
• โรคข้ออักเสบในรูปแบบเฉียบพลัน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขอแนะนำให้เข้ารับการตรวจและปรึกษาแพทย์กีฬาก่อนเริ่มการฝึก วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนระหว่างการออกกำลังกาย

ยิมนาสติกทำงานอย่างไร 5 ไข่มุก

ยิมนาสติกของทิเบตมีพื้นฐานมาจากคำสอนของพระภิกษุที่ว่าจักระหลัก 7 แห่งมีสมาธิอยู่ในร่างกายมนุษย์

• มงกุฎตั้งอยู่ที่ส่วนบน (ศีรษะ);
• ตาที่สามคือบริเวณหน้าผาก
• ลำคออยู่ในลำคอ
• หัวใจ - ในหัวใจ;
• ช่องท้องแสงอาทิตย์ - ในส่วนของร่างกายที่มีชื่อเดียวกัน
• ศักดิ์สิทธิ์ตั้งอยู่ในสะดือ
• ราก - ที่ฐานของกระดูกสันหลัง

จักระเหล่านี้เกี่ยวข้องกับระบบพลังงานทั้งหมดที่อยู่ในร่างกายมนุษย์ การทำงานที่ประสานกันอย่างดีของจักระทั้งหมดก่อให้เกิดการกระจายพลังงานในร่างกายอย่างเท่าเทียมกันซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับการรักษาและฟื้นฟู

การออกกำลังกาย 5 Pearls มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาและรักษาจักระเหล่านี้ แบบฝึกหัดแต่ละครั้งจะเปิดใช้จักระอย่างใดอย่างหนึ่งโดยประสานการโต้ตอบของพวกเขา ดังนั้นกระแสน้ำวนที่จำเป็นจะถูกกระตุ้นซึ่งโดยการกระจายพลังงานผ่านระบบต่อมไร้ท่อช่วยให้ร่างกายกำจัดโรคต่างๆคืนความมีชีวิตชีวาและวิญญาณที่ดี

ในขณะเดียวกันเพื่อกระตุ้นการทำงานของจักระคุณไม่เพียง แต่ต้องออกกำลังกายด้วยกลไกเท่านั้น แต่ต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ: ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ทิ้งปัญหาทางโลกและบรรลุความสามัคคีกับตนเอง

กฎพื้นฐานสำหรับการแสดงยิมนาสติก

ต้องทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกแบบทิเบต 5 แบบ (สำหรับชาวทิเบตนี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้น) โดยปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ขอแนะนำให้ฝึกในที่เงียบสงบและไม่มีใครมารบกวนได้
  
• เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือตอนเช้าหรือหลังตื่นนอน
• ขอแนะนำให้ทำพิธีกรรมในขณะท้องว่างหรือ 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• คุณต้องฝึกทุกวัน
• อนุญาตให้พักจากการฝึกอบรมไม่เกิน 1 วันในช่วงมีประจำเดือน
• ความคิดควรมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายปัญหาและปัญหาอื่น ๆ ควรทิ้งไว้นอกร่างกายและจิตใจ
• จำนวนการทำซ้ำสูงสุดของแบบฝึกหัดแต่ละครั้งคือ 21 แต่ต้องทำจำนวนสูงสุดนี้ทีละน้อย แต่จะดีกว่าถ้าเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
• ระหว่างการออกกำลังกายจำเป็นต้องหยุดพักสั้น ๆ ประกอบด้วยหายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งในสภาวะที่เหลือ
• เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายคุณต้องนอนราบบนพื้นแข็งและพักประมาณ 5-10 นาที
• ไม่อนุญาตให้อาบน้ำเย็นทันทีหลังการฝึกสามารถสัมผัสกับน้ำได้หลังจาก 1-2 ชั่วโมงเท่านั้น

คุณต้องหายใจในระหว่างการฝึกอย่างสงบสม่ำเสมอลึกพอประมาณ คุณไม่จำเป็นต้องกลั้นหายใจก็ควรวัด การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยปรับการหายใจที่ถูกต้อง: หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นอากาศไว้สองสามวินาทีโดยไม่หายใจออกหายใจเข้าอีกครั้ง แต่ไม่ให้ลึกหายใจออกและผ่อนคลาย

โปรดทราบว่าหากส่วนที่เหลือระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานกระบวนการทั้งหมดจะถูกยกเลิก ขอแนะนำให้เริ่มทำพิธีกรรมอีกครั้งโดยโหลดขั้นต่ำ 3-5 ครั้ง

ไข่มุกทิเบต 5 เม็ด: รูปแบบความคิด

ยิมนาสติกของทิเบตไม่เพียง แต่มุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงสภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจอีกด้วย ดังนั้นในระหว่างการออกกำลังกายคุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณจากปัญหาและคำถามในชีวิตประจำวันไปเป็นการฝึกซ้อม

ไข่มุกทั้ง 5 เม็ดมีรูปแบบความคิดของตัวเองซึ่งช่วยเปิดจักระและปล่อยกระแสน้ำวน:

1. พลังงานไฟฟ้า... ร่างกายของเราได้รับกระแสพลังงานจากอวกาศที่ทะลุผ่านเข้ามาโดยชาร์จพลัง ในการที่จะรู้สึกถึงพลังงานนี้และส่งผ่านตัวเองคุณต้องนึกภาพมันจินตนาการในรูปแบบของรังสีหรือแถบเรืองแสง
2. ความสุขของชีวิต... บุคคลมีความสุขเมื่อรู้สึกถึงความกลมกลืนของโลกและจักรวาล ในสภาพนี้ชีวิตเต็มไปด้วยความหมายและความสุข ในการรู้สึกและเห็นความงามรอบตัวคุณคุณต้องตระหนักถึงความสุขของการเป็นอยู่เติมความคิดของคุณด้วยแง่บวกและเพลิดเพลินไปกับความสุขที่ท่วมท้น
3. ความงามและความตั้งใจ... โลกรอบตัวสวยงามมนุษย์ก็เป็นส่วนหนึ่งของโลกนี้ดังนั้นเขาก็สวยงามเช่นกัน ในการรู้สึกถึงความงามของคุณเองคุณต้องยอมรับตัวเองและตกหลุมรักเข้าใจคุณค่าความเยาว์วัยความเป็นเอกลักษณ์และความคิดริเริ่มรู้สึกร่าเริงและจิตใจเข้มแข็ง
4. ความรักและความสงบสุข... คลื่นแห่งความรักและความสงบสุขติดตามร่างกายอยู่ตลอดเวลาเพื่อที่จะรู้สึกถึงพวกเขาจำเป็นต้องมองเห็นภาพพลังงานแห่งความรักที่มาจากทุกที่เพื่อเรียนรู้ที่จะรับรู้และยอมรับมัน
5. ความสามัคคี... การรับรู้ถึงตัวคุณและร่างกายของคุณโดยรวมเป็นหนึ่งเดียวซึ่งก่อให้เกิดความกลมกลืนของจักรวาลโดยมีใบหน้าที่หลากหลายซึ่งแต่ละใบหน้ามีความสวยงามและเป็นเอกลักษณ์

การเสริมสร้างการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยรูปแบบความคิดที่สอดคล้องกันยิมนาสติกจะช่วยปรับสภาพจิตใจให้เป็นปกติพบความสามัคคีและทำให้ร่างกายสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

5 แบบฝึกหัดของยิมนาสติกทิเบต: คำอธิบายการนำไปใช้

ยิมนาสติกของทิเบตประกอบด้วยการออกกำลังกาย 5 แบบ:

• การหมุนของพลังงาน
• กลับมาแข็งแรง
• ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ
• ฝักบัวอาบน้ำพลังงาน
• สมดุลพลังงาน

ได้รับการพัฒนาโดยพระภิกษุชาวทิเบตคอมเพล็กซ์ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นของร่างกายเพิ่มความอดทนโดยรวมเพิ่มความชัดเจนในการคิดลดความวิตกกังวลและเพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน

การออกกำลังกายที่ถูกต้องจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้

• การกำจัดปอนด์พิเศษ
• การเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายโดยทั่วไป
• การปรับปรุงสภาพจิตใจและอารมณ์
• ฟื้นฟูร่างกาย
• ทำความสะอาดจากสารพิษสารพิษโลหะหนัก
• ปรับปรุงหน่วยความจำและการนอนหลับ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณต้องเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 3 ครั้งในแต่ละพิธีกรรมค่อยๆนำไปสู่ ​​21

การหมุนเวียนของพลังงาน

การออกกำลังกายครั้งแรกจะช่วยให้คุณเริ่มกระแสน้ำไหลวน เมื่อทำการแสดงคุณไม่จำเป็นต้องมีเพียงร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องมีจิตวิญญาณในการสัมผัสถึงคลื่นพลังงานได้รับการชาร์จและหล่อเลี้ยงด้วยพลังของพวกมัน

ประสิทธิภาพ:

• ลำตัวตรงไหล่เหยียดตรงขาตั้งตามความกว้างท่าทางควรมั่นคง
• ยืดแขนไปข้างหน้าจากนั้นกางออกในแนวนอนฝ่ามือมองลง
• ค่อยๆหมุนขาของคุณคุณต้องเริ่มเคลื่อนไปรอบ ๆ แกนตามทิศทางของเข็มนาฬิกา
• คุณต้องย้ายไปทางนี้จนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยจะปรากฏขึ้น (หากอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงขึ้นขอแนะนำให้หยุดที่ผลลัพธ์ที่ได้เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกนี้จะผ่านไป)
• เมื่อผลัดกันเล่นคุณต้องคิดบวกทิ้งปัญหาและความยากลำบากทั้งหมดสิ่งสำคัญคือต้องสนุกกับการออกกำลังกาย

การกลับมาของพลัง

การออกกำลังกายครั้งที่สองจะดำเนินการทันทีหลังจากครั้งแรกไม่ควรหยุดพัก (อนุญาตให้พักผ่อนเล็กน้อยด้วยอาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรงในผู้เริ่มต้น) สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องใช้พรมผืนเล็กที่นุ่มและอบอุ่น

ประสิทธิภาพ:

• นอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วกดฝ่ามือลงกับพื้น (อย่ากางนิ้วออก)
• เงยศีรษะขึ้นมาพร้อมกับคางของคุณ
• ยกขาขึ้นโดยไม่งออย่ายกกระดูกเชิงกราน (คุณสามารถดึงขาเข้าหาตัวเองได้สิ่งสำคัญคือกระดูกเชิงกรานไม่หลุดออกจากพื้น)
• เข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำซ้ำการกระทำทั้งหมด
• ในขณะที่ทำการลิฟท์คุณจำเป็นต้องรู้สึกถึงพลังงานที่ห่อหุ้มและแทรกซึมเข้าไปในร่างกาย

เงื่อนไขหลักคือการหายใจอย่างถูกต้อง: พวกเขาเริ่มทำพิธีกรรมเกี่ยวกับการหายใจออกปลดปล่อยจากอากาศให้มากที่สุดจากนั้นเมื่อทำการเคลื่อนไหวพวกเขาจะเริ่มหายใจเข้าอย่างราบรื่นลึกและเต็มที่กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหายใจออก

โปรดทราบว่าหากยกขาตรงได้ยากให้งอเข่าด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้อจะยืดออกและการออกกำลังกายจะง่ายขึ้น

การดำเนินการอย่างถูกต้องของแบบฝึกหัดนี้จะทำให้กระแสน้ำวนที่เปิดตัวมีเสถียรภาพในขณะที่เร่งให้เร็วขึ้น

ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ

การฝึกยิมนาสติกแบบทิเบต 5 แบบ (พระในทิเบตมีชีวิตที่วัดได้ซึ่งสะท้อนให้เห็นในสิ่งที่ซับซ้อน) จะดำเนินการตามลำดับช้าๆพร้อมจังหวะการหายใจที่ชัดเจน ดังนั้นหลังจากการออกกำลังกายครั้งที่สองพวกเขาจะย้ายไปที่สามซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อการออกกำลังกายที่แกนกลางของร่างกาย: กระแสจากมากไปหาน้อยจะเคลื่อนไปที่ sacrum และจากน้อยไปมากจะขึ้นไปตามกระดูกสันหลัง

ประสิทธิภาพ:

• ตำแหน่งเริ่มต้น - บนหัวเข่าลำตัวตรงไหล่ตรงแขนผ่อนคลาย
• เมื่อหายใจออกให้วางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังของต้นขาเอียงศีรษะพยายามเอื้อมคางไปที่หน้าอกในขณะที่หลังควรตรง
• ค่อยๆงอหลังโยนศีรษะไปข้างหลังอ้อมหน้าอกและงอหลังส่วนล่าง (มือยังคงอยู่บนสะโพก) พร้อมกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้คุณต้องหายใจเข้าให้ลึกและเต็มที่ที่สุด
• กลับไปที่ตำแหน่งโดยกดศีรษะไปที่กระดูกอกหายใจออก
• การเคลื่อนไหวคุณต้องรู้สึกถึงเจตจำนงส่วนตัวของคุณเชี่ยวชาญรู้สึกถึงความเป็นตัวของตัวเอง

ฝักบัวอาบน้ำพลังงาน

การออกกำลังกายครั้งที่สี่ถือว่าค่อนข้างยากดังนั้นอาจไม่ได้ผลในครั้งแรก ไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนี้การฝึกประจำวันจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างถูกต้อง คุณจะต้องมีเสื่อสำหรับออกกำลังกาย

ประสิทธิภาพ:

• ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายเหยียดขาไปข้างหน้าและแยกออกจากกันตามความกว้างของไหล่กดมือลงกับพื้นลดศีรษะลงกดคางไปที่กระดูกอก
• เอียงศีรษะของคุณกลับ
• ยกลำตัวและสะโพกในแนวนอนกับพื้น
• แขนขาบนและล่าง - รองรับในขณะที่ฝ่ามือมองไปข้างหน้า
• แก้ไขท่าทางความเครียดแรกจากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

คุณต้องหายใจดังต่อไปนี้: จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย - การหายใจออกเมื่อทำการเคลื่อนไหวทั้งหมด - การหายใจเข้าอย่างราบรื่นในขณะที่จัดท่าทาง - กลั้นลมหายใจสิ้นสุดการออกกำลังกาย - หายใจออก การกระทำในพิธีกรรมนี้ปล่อยกระแสน้ำวนไปในทิศทางที่ต้องการในขณะที่กำลังผ่อนคลายความเร็วในการหมุนของพวกมันจะอ่อนลงซึ่งทำให้คุณสามารถสร้างการแกว่งพลังงานได้

สร้างสมดุลของพลังงาน

การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายไม่เพียง แต่ฝึกร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วยพัฒนาความอดทนดังนั้นจึงต้องใช้สมาธิสูงสุดในการไหลเวียนของพลังงานและการแยกตัวออกจากอารมณ์และความคิดเชิงลบอย่างสมบูรณ์

ประสิทธิภาพ:

• ตำแหน่งเริ่มต้น - รองรับฝ่ามือและนิ้วเท้าแยกออกจากกันในระยะที่ไกลกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อยเข่าและกระดูกเชิงกรานยังคงงอร่างกายงอกลับหัวถูกเหวี่ยงกลับนิ้วปิดชี้ไปข้างหน้า
• เปลี่ยนตำแหน่งเดิมโดยยกกระดูกเชิงกรานขึ้นและลดศีรษะลงในขณะที่ร่างกายดูเหมือนมุมแหลมโดยด้านบนอยู่ด้านบน
• แขนขาบนและล่างควรตรง
• กลับสู่ตำแหน่งเดิม

ในช่วงเริ่มต้นของพิธีกรรม - การหายใจออกในขณะที่ "พับ" ร่างกายครึ่งหนึ่ง - หายใจเข้าลึก ๆ คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นได้หากคุณจัดท่าทางทั้งสองท่าไว้สักพักในขณะที่แนะนำให้กลั้นหายใจ

ผลลัพธ์ที่สามารถทำได้

การออกกำลังกายของยิมนาสติกแบบทิเบต 5 แบบ (สำหรับชาวทิเบต - ไข่มุก) เสริมสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตวิญญาณซึ่งเป็นที่ประจักษ์ในการปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไป ความอดทนโดยรวมเพิ่มขึ้นร่างกายจะเบาและยืดหยุ่นขึ้นความกลมกลืนในการกระทำและความคิดจะปรากฏขึ้น

ชุดออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักเสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อกระชับสัดส่วนกำจัดเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์แรกสามารถเห็นได้ไม่เร็วกว่าหลังจากการฝึกประจำวันหนึ่งเดือนผลที่เห็นได้ชัดเจนจะปรากฏขึ้นหลังจากหกเดือนหรือหนึ่งปี

ยิมนาสติกแบบทิเบตผสมผสานการออกกำลังกายและการทำสมาธิเข้ากับผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามพิธีกรรม 5 ประการของชาวทิเบตอย่างถูกต้องโดยปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดจากนั้นผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะใช้เวลาไม่นาน

วิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายของยิมนาสติกทิเบต 5 แบบ

5 ไข่มุก - กายบริหารธิเบตวิธีทำ: