Витамини за жене. Оцена најбољих после 30, 40, 50 година, за планирање трудноће, спортске додатке

Важно је узимати витамине да бисте одржали здравље и лепоту жена. Оцена најбољих од њих ће помоћи у одређивању избора оптималног комплекса за одређено доба. Сваки препарат узима у обзир старосне карактеристике, ниво физичке активности, антагонизам витамина, њихово међусобно допуњавање и особености асимилације.

Витамини за жену

Жене требају различите комбинације и дозе витамина у зависности од старости. Постоје универзални витамини одговорни за метаболизам, снажан имунитет и здраве крвне судове, на пример, аскорбинска киселина, комплекс витамина Б и други.

Витамин Ц се мора непрекидно достављати током живота, јер га тело не акумулира и синтетише. Само су дозе различите: од 40 мг у раном детињству до 100 у старости, а дозе од 200-250 мг препоручују се спортистима. Али женама су потребни појединачни витамини у већој или мањој мери, у зависности од старости.

Дакле, у адолесценцији најважнији витамини:

• Д, обезбеђујући раст скелета и зуба,
• Б, одговоран за стабилан нервни систем тинејџера,
• А и Х, помажући у сређивању коже.

Када се тело формира, важно је прилагодити стабилни хормонски систем.

Следећи витамини решавају овај проблем:

• Токоферол (витамин Е), који омогућава јајницима да функционишу без прекида и одржава еластичност ткива.
• Витамин ПП, који је хематопоетски и укључен у синтезу колагена.
• Пиридоксин (Б6), ублажавајући симптоме предменструалног синдрома.
• Фолна киселина, која помаже нервном систему.

Током трудноће, потреба за витаминима се повећава због активног раста фетуса и двоструки стрес на срце, бубреге, ткива и мишићно-скелетни систем мајке.

Током овог периода потребне су веће дозе витамина. Потреба за фолном киселином (Б9) за развој нервног система детета повећава се 2 пута. Потребно је још око трећине витамина Б6 и Б12, али вишак витамина А мора се строго надгледати, то је опасно за дете. Витамин К помоћи ће апсорпцији калцијума и витамина Д, који су неопходни за раст фетуса.

Током трудноће, равнотежа витамина и строго придржавање прописаних доза може варирати у зависности од тромесечја.

Током периода пременопаузе, када се ниво полних хормона постепено смањује, потреба за витамином Е се поново повећава. Подржаће бледеће јајнике и продужити младоликост коже. Ретинол, познати антиоксиданс, такође може да одложи старење ћелија, а Б6 и Б1 могу да се носе са променама расположења и повећају отпорност на стрес.

Због ризика од остеопорозе, витамин Д поново постаје један од најважнијих, помажући апсорпцију калцијума.А смањење производње естрогена доводи до смањења заштите срца и крвних судова, витамин Б6 ће преузети део ове функције.

Витамини за жене (оцена најбољих комплекса саставља се узимајући у обзир старосне потребе тела) су неопходни у старости. Дизајнирани су да успоравају процесе изумирања функција, одржавају срце и крвне судове у ефикасном стању и задржавају вишак килограма.

Ово последње се решава уз помоћ инозитола (витамин Б8), који такође штити од атеросклерозе. Комплекси за жене старије од 70 година морају нужно садржавати липоичну киселину која убрзава метаболизам и штити вид, као и витамин К који додатно минералише костур.

Знаци недостатка витамина

У случају недостатка витамина, тело то сигнализира на разне начине, почев од погоршања изгледа коже, косе, ноктију и завршавајући развојем болести.

Стање недостатка витамина је ненормално када су симптоми недостатка благи. Даље, како се симптоми интензивирају, изолују се хиповитаминоза и недостатак витамина. Сваки недостатак витамина има своје специфичне манифестације.

Витамин А.

На недостатак ретинола указују:

• акне на лицу;
• љуспаста кожа;
• Сува коса;
• сувоћа вагине;
• погоршање разликовања предмета у сумрак;
• честе инфекције.

Витамин Е.

Недостатак витамина Е манифестује се следећим симптомима:

• поновљени побачаји или проблеми са зачећем;
• низак тонус мишића;
• осећај "гуске" по целом телу;
• пилинг коже;
• рано појављивање старачких пега на задњем делу руку.

Витамин К

Низак ниво витамина К растворљивих у мастима, који су одговорни за згрушавање крви, може довести до крварења и неразумних модрица и крварења.

Витамини Б.

Комплекс симптома са недостатком витамина Б:

• умор и нервоза;
• смањење хемоглобина;
• лош сан и апетит;
• не зарастање чирева у угловима уста и стоматитис;
• пилинг коже.

Постоји прилично пуно витамина Б; постоје општи симптоми њиховог недостатка и специфични знаци. На пример, са недостатком никотинске киселине (ниацин, витамин Б3 или ПП), може се јавити пелагра - болест коју карактеришу љуштење и затамњење коже, смрт појединих подручја и пролив.

Акутни и продужени недостатак витамина уз истовремени вишак шкробне хране доводи до озбиљног оштећења нервног система, до развоја шизофреније, акутне психозе, деменције.

Остали витамини

• Честе инфекције, рањиве десни, крварење из носа - то доводи до недостатка аскорбинске киселине. Екстремна манифестација недостатка је скорбут;
• Мала количина витамина Д може се манифестовати грчевима и грчевима у ногама, поремећајима у ендокрином систему. У случају дуготрајног недостатка, апсорпција калцијума се смањује, што прети рахитисом или остеопорозом.

Витамини за жене (оцена најбољих лекова дата је касније у чланку) узимају у обзир фактор могућег недостатка једне или више компоненти. Стога, приликом избора комплекса витамина, треба размислити о ономе што посебно недостаје.

Становништво наше земље најчешће има значајан недостатак витамина Ц, Б1, Б6, Б2, Б9 и велике групе каротеноида.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за кратку косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.

Индикације за узимање витаминских комплекса

Ако особа свакодневно једе свеже производе из баште, умерено је активна, нема лоше навике, здрава је и не нервира се, можда ће синтетички витамини бити сувишни.

Али постоје државе када их је потребно узети:

1. Хипо- и авитаминоза... Лече се искључиво увођењем витаминско-минералних комплекса или повећаним дозама појединих компоненти.
2. Ослабљено здравље након дуготрајних болести, операција, трудноће, периода дојења или активног раста.
3. Хронични алкохолизам, пушење.
4. Зимско-пролећна сезона. Дуготрајно складиштење поврћа и воћа смањује садржај витамина, посебно оних растворљивих у води. Третман производа хемикалијама ради продужења рока употребе такође им не додаје.
5. Неуравнотежена исхрана како количином хране тако и њеним квалитетним саставом.
6. Чишћење и термичка обрада производа... Свима који не једу довољно сировог поврћа и воћа, а преферирају искључиво кувану храну, препоручује се повремено узимање комплекса витамина и минерала. У топлотно обрађеној свежој храни садржај витамина се смањује са 25 на 100% у зависности од трајања излагања. Сушење, конзервирање, замрзавање, пушење, па чак и љуштење коже такође умањује здравствене предности хране.
7. Велики трошкови енергије... Спорт, посао, емоционални стрес могу довести до недостатка једног или другог витамина.
8. Смештај у суровим климатским зонама или еколошки неповољни услови;

Поред тога, постоји много различитих стања која захтевају повећан унос витамина, укључујући:

• цревни проблеми код којих је апсорпција поремећена,
• болести панкреаса,
• проблеми са јетром која синтетише бројне витамине,
• болести уринарног система,
• паразити у цревима,
• дисбиосис,
• системски метаболички проблеми и још много тога.

Контраиндикације

Витамини за жене (оцена најбољих међу њима саставља се узимајући у обзир контраиндикације) можда нису увек корисни. Ово се односи и на прекорачење дозирања и на забрану одређених компоненти због различитих болести.

Витамин Е не треба узимати до 14. године.

Треба се консултовати о дозирању са терапеутом током трудноће и следећих болести:

• дијабетес;
• цироза јетре;
• хемофилија;
• холециститис;
• хипертиреоза.

Неопходно је строго контролисати дозирање многих витамина Б због опасности од интоксикације и масне дегенерације јетре. Неконтролисани пријем може резултирати компликацијама у раду срца, анемијом, тромбозом и другим озбиљним болестима.

Витамин Д је контраиндикован код:

• бубрежни проблеми;
• плућна туберкулоза;
• атеросклероза;
• отказивање срца.

Будући да је лако предозирати и тиме изазвати компликације у виду дисфункције црева, мучнине и повраћања, високог крвног притиска и других невоља до менталних промена, додатни унос овог витамина могућ је само под надзором лекара.

Витамин А може бити отрован, па је дозирање важно. Ово се посебно односи на труднице због израженог тератогеног ефекта. Контраиндикације за употребу су активне алергијске реакције и хипотироидизам, као и било који тумори, посебно рак плућа код пушача.

Старије жене са знацима остеопорозе требале би да избегавају додатак витамина А јер кости чине крхкијима.

Треба бити опрезан са витамином Ц у случајевима следећих болести:

• дијабетес;
• таласемија;
• хемохроматоза;
• болест бубрежних каменаца.

Предозирање ће довести до алергија или дијареје, што ће посуде учинити пропуснијим. У случају туморских процеса, консултација лекара је обавезна, јер неки витамини могу стимулисати раст неоплазми.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за средњу косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.

Оцена најбољих витамина по годинама

Витамини за жене (рангирање најбољих међу њима представљено је у табели) бирају се у зависности од старосног периода. У младости, уз адекватну исхрану, могу се узимати само појединачни витамини који доприносе очувању здравља и лепоте, а у зрелијем добу је боље изабрати сложени препарат.

Оцена лекова пружа информације о најбољим витаминима за жене, попуњавајући недостатак основних елемената у храни.

Витамини након порођаја

Током овог периода, витамини су потребни из неколико разлога:

• за опоравак након трудноће и порођаја, посебно компликованог или царског реза,
• да надокнади телесне трошкове за дојење (уосталом, још увек не можете да једете све производе због бебине реакције),
• за одржавање енергије у непроспаваним ноћима,
• да изглади могућу постпорођајну депресију.

Најбољи витамини за жене након порођаја:

Цомпливит Мом

Прописан је онима који могу бити алергични на витамине А и Д, тако да их нема много. У припреми је 9 витамина. Током производње узима се у обзир њихова међусобна компатибилност.Елементи у траговима су одсутни, ако је потребно, узети додатно. Може се користити и током трудноће.

Витрум Пренатал

Лек подржава тело мајке током и након трудноће. Штити имунолошки систем, помаже у стабилизацији хормона.

Садржи 11 витамина, као и гвожђе, калцијум и цинк. Јод, ако је потребно, узима се одвојено.

Универзални витамини

Витамински и минерални комплекси за жене садрже есенцијалне витамине: А, Ц, групе Б, Е и друге. Такође укључују компоненте неопходне за синтезу полних хормона и колагена - есенцијалног елемента за лепоту косе, коже, ноктију.

Дуовит за жене

Помаже у борби против превременог старења, одржава женску лепоту и смањује ризик од болести као што су анемија и остеопороза. Садржи 12 витамина и 5 минерала.

АртЛифе Формула жене

Препарат садржи биљне фитоестрогене који одржавају равнотежу полних хормона. Уклањају нелагодност током менструације, регулишу циклус.

Минералне соли у саставу лека штите од остеопорозе. Метода за производњу вишеслојне таблете омогућава постепено ослобађање хранљивих састојака током кретања дуж дигестивног тракта.

Доппелгерз Ацтиве

Комплекс витамина и микроелемената створен је за активне људе који имају повећан физички, емоционални и ментални стрес. Садржи 11 витамина и 10 минерала, што у потпуности покрива дневне потребе одрасле радне особе.

Витамини након 30-35 година

Током овог периода, жена активно ради, често има породицу, троши много напора на очувању младости и лепоте. То захтева знатне трошкове енергије и добро здравље.

Такође, након 35. године, репродуктивна функција почиње да бледи. Витамини током овог периода су дизајнирани да одржавају женску залиху енергије, одлажу знаке старења и пружају све потребне компоненте за хормонални систем.

Женска формула Воман 30 Плус

Комплекс стимулише производњу властитих хормона, а не снабдева их споља. Захваљујући томе, младоликост, лепота се дуже чувају и олакшава борба против болести зависних од хормона. Такође помаже у контроли тежине и стања коже.

Евалар Лаура

Витамини згушњавају кости, одржавају лепоту косе, а такође доприносе нормалном функционисању срца и крвних судова контролом холестерола. Фитоестрогени, хијалуронска киселина и витамини за лепоту А, Е и Ц чине кожу еластичном.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модне шишке нове сезоне за средњу, кратку, дугу косу. Фото.

Витамини након 40 - 45 година

Старост пре менопаузе или на самом почетку овог процеса карактерише реструктурирање хормонског система жене.Све је већа потреба да се напори за очување лепоте подрже комплементарним лековима.

Смањење нивоа женских полних хормона чини срце, крвне судове и нервни систем рањивијим, те му је потребна додатна контрола.

Евалар ТСИ-КЛИМ

Ефикасан је у спречавању манифестација менопаузе, нормализује расположење, општи тон тела и побољшава перформансе. Захваљујући стимулацији фитоестрогена, помаже у продужавању младоликости коже, побољшава изглед косе.

Цомпливит калцијум Д3

Лек, обогаћен фосфором и калцијумом, регулише метаболизам минерала, ојачава коштана и зубна ткива. Апсорпцију калцијума активно подржава витамин Д у комплексу.

Витамини након 50 година

У овом добу женама је посебно потребна витаминска и минерална подршка, јер током менопаузе долази до погоршања здравља, енергија и снага постају приметно мање, нервни систем је рањив, а имуни систем ослабљен.

Ундевит

11 витамина у свом саставу чине женску свакодневну исхрану потпуном, помажу у суочавању са тегобама, побољшавају метаболизам и повећавају виталност.

Абецеда 50+

Помаже у одржавању активног начина живота у старости. Пошто је лек створен узимајући у обзир међусобну компатибилност различитих витамина, дневно не треба узимати једну, већ три таблете различитих боја према одређеној шеми.

Састав комплекса је богат: 13 различитих витамина, 9 минерала и каротеноида. Штавише, њихова доза узима у обзир повећане потребе старијих жена.

Витрум Центури

Веома богат састав - преко 40 врста витамина и минерала. Комплекс помаже у опоравку од стреса, периода неухрањености и болести, подржава све телесне системе и побољшава снабдевање крвљу ткива.

Прегледи и савети лекара о избору витамина

Приликом избора витамина, требало би да се водите универзалним саветима стручњака:

1. Када решавате одређени проблем са здрављем или изгледом, боље је да се усредсредите на лек који има један главни ефекат. На пример, комплекс за подршку раду срца, витамини за раст косе, витаминско-минерални састав за енергију и енергију и слично.
2. Мултивитамински комплекс са богатим саставом треба дати предност у случају лошег здравља, за опоравак након озбиљне болести или операције, са значајним продуженим напорима.
3. Узимање витамина и микроелемената, ако нису у једном препарату, боље је разблажити: први - ујутру, други - увече. После или током оброка са водом.
4. Потребан је интервал између витамина и лекова, најмање 15 минута.
5. Ако постоји нека хронична болест, избор витаминског комплекса треба препустити лекару.

Да бисте изабрали праве витамине за жене, важно је размотрити све могуће факторе. Наша ранг листа најбољих витамина састављена је узимајући у обзир старост и постојеће контраиндикације, присуство хроничних болести и повећане потребе, исхрану и друге важне услове.

Дизајн чланка: Светлана Овсианикова

Видео на тему: оцена најбољих витамина за жене

Најбољи витамини и комплекси за жене, децу, труднице:

Оцена витаминских комплекса: